Matura z parciem na licencjat. 🤥 Idę ćwiczyć. Hej🤗

No nie n, ktoś myślał że będzie łatwo w takiej masce? Nie rozumiem malkontentów, którzy to krytykują, to bez sensu. Może bieganie/trening z obciążeniem też jest bez sensu?

Aktywacja mięśnia zębatego 7:35

Ta piłka pomarańczowa to ma być bardziej twarda czy bardziej miękka?

Może być piłka z wypustkami, czy musi być gładka? Po ilu tygodniach widać poprawę?

przekonałeś mnie w 100 procentach.Zacznę działać,Dzięki.

Ja używam tejpa na plecach w odcinku lędźwiowym i czuję nie tak bólu bardzo także naprawdę warto używać tejp😊

Czyli 2min rozciagania, 2 min przyciskania pietami oraz 3 serie po 30s na kazda reke na skosne brzucha. To nam daje 7min calego treningu. Czy to nalezy robic codziennie? Czy co 2 dzien?

Kornelku ! Ale jesteś fajny! Super ! Bardzo mi pomogłaś! Pozdrawiam Serdecznie!!!! ❤️

Przydałby mi się tutorial w Twoim wykonaniu na tejping plaskostopia poprzecznego (zapadająca się do wew kostka) oraz chondromalacji rzepki z jej tendencja do uciekania do srodka

Niech każdy robi co chce, ale ja lubie nature i pod golym niebem trenowac. Biegi, rower,..kalistenika..boegac na boso bez skarpet to najlepszy luz i wolnosc...

Zajmuję się sportem hobbistycznie prawie całe życie ale mój poziom to jakaś kiepska zawodówka... Statyczne rozciąganie egzekwowane systematycznie po każdym treningu daje bardzo nieregularne i znikome efekty. Spróbuję poza tym włączyć elementy, które zaproponowałeś

U mnie rotacje wewnetrzne w barkach sa kiepskie bo okolo 45 stopni, natomiast przy rotacjach zewnetrznych na luzie dotykam dlonia podlogi. Jak to naprawic?

Będzie film o dokładnym omówieniu rotacji barku? Co odpowiada za brak ruchu, co warto masować, rozciągać a co wzmacniać i jakimi ćwiczeniami. Myślę że się przyda wielu osobom

Kurła Kornel, ty żyjesz. Pozdro 5.

Czy mógłbyś zrobić filmik o right i left BC pattern?

Czegoś mi tu brakuje... Jak jadę do mechanika bo mi stuka w kole, to on mi mówi, że faktycznie stuka, co stuka i ile za naprawę. A Ty mówisz tylko, że stuka ;)

Świetnie, ale jak poprawić, gdy coś wyszło nie tak?

❤

Które bioderko macie więcej rotacji do wewnątrz? U mnie lewe

Zaczynam od żłobka. Brakuje mi 10 cm do ziemi. Pośladki na wyścigu kolarskim padają jako pierwsze, po tem dwójki. Zaczynam dziś.

Ciekawy filmik, ale u mojej mamy nie dawało rady nic na zaparcia, dopiero Intesta Tempo pomogło jej w walce z zapariami. Muszę jej pokazać koniecznie ten film.

❤świetny filmik

Miło Ciebie znowu widieć. Krótko tematy : trening za pomocą uchytów angles90 - zalety w stosunku do zwykłego podciagania, TRX po 40 zamiast katowania się żelazem, widze że trenujesz w Vibram 5 palców warto jak dobrałeś sobie odpowiednio rozmiar- zalety podczas treningu

❤ dzięki za te dawkę wiedzy ❤❤❤

Tytuł zły uwaga dla autora filmu. Przy słabej stipie nie będę stał na jednej nodzę.

Co za ciało 🥰🥰🥰

Dziewczyny nie bójcie się siłowni, uprawiając sport amatorsko nie zrobicie sobie dużych mięśni. Za to pięknie wyrzeźbicie ciało i tłuszcz też spalicie, bo mięśnie potrzebują dużo kalorii. Poza tym na siłowni poznacie super ludzi, co w domu z kasetą Wam się nie zdarzy.

Pięknie podsumowane, zwłaszcza gdy człowiek szuka porad na całodzienne jeżdżenie rowerem i przyspieszony metabolizm :D Wtedy to dosłownie jest tak jak powiedziane :D

Hipertrofia to nie wszystko

Czy mogę prosić o polskie napisy dla niedosłyszących, bo chce wiedzieć o tej wadzie szewskiej...

Czy przy kręgozmyku L4, 7 mm można stosować te ćwiczenia? Chcę zaznaczyć, że nie prożnowałam i przez 10 lat wykonywałam ćw tu pokazane...oprócz wzmacniających bo nie wiedziałam, że powinno się je robić... Stąd też moje pytanie

Chyba uratowałeś mi życie bo już się wieszac chciałem. Zaczynam zaraz twoje wskazowki

Hiperlordoza to nadmierne wygięcie kręgosłupa w okolicy lędźwiowej, przez co plecy tworzą charakterystyczny łuk do wewnątrz 🏋‍♂. Może prowadzić do bólu i problemów z postawą 😓. Ważna jest dobra ergonomia i ćwiczenia wzmacniające mięśnie rdzenia 💪.

Cos dawno nic nie nagrywasz ? co się stało? brak tematów? wypaliłeś się>? masz już wszystkiego dość ?

Dziękuję bardzo za materiał, przydał się i prostuję przysiad ;)

Im więcej biegam tym wiekszy respekt mam do dysyansu i swoich możliwości 😊

Spoko, ale te ćwieczenia w 99% nic nie dadzą. Tylko techniki PRI nadają się do tego.

oceń co nagrywam

Boli mnie wierzchołek prawego łokcia.Ból nawet, jak się opieram o stół.

Te ćwiczenia to trzeba robić na 2 strony?

Super omówione, oznaczenia markerami dokladnie wizualizuja problem… szukam teraz alternatywy zeby to zrobic w domu.

Kawał wartościowej treści. Szacun🎉

I ja też! Dołączam się do grona, mam bardziej zapadnięty mostek jak i wystające żebra niż u Ciebie. Z bieganiem wcale nie mam problemów, żadnych żołądkowych ani sercowych. Jednak jest to no z pewnej strony kompleks ciała który chciał bym żeby wyglądał inaczej ale myślę że nic z tego nie będzie. Również próbowałem sporo sposobów i dupa. I największy minus, regularnie trenuje ciężko na silowni od ponad roku, sylwetka zmieniła się diametralnie całkiem inny człowiek, ALE jak góra klatki i środek super widać, tak dół jak by go dosłownie nie było, mięsień jest naprawdę spory wytrenowany sporo urósł, a przez wadę nie jest dół widoczny… ale co zrobisz trzeba żyć dalej, wszystkiego dobrego ludziska! 🎉

Donre

chce po prostu pasować do e34 którą kupie

Dziękuję za film.Dużo potrzebnych informacji i świetne ćwiczenia.

Dzięki, gościu.

Bardzo proszę o eksperyment z ortezą i vacuum bellem. Operacja to duże ryzyko powikłań więc nie warto (słowa lekarza), ale spatologizowany jest cały wzorzec oddech i też pytanie co na to serce. Gdybyś pokazał, że jest możliwe uzyskanie długotrwałego efektu, że jest to bezpiecznie i że wystarczy systematyczność i determinacja, myślę, że wiele zagubionych osób mocno skorzysta

Ogólnie odnosząc się do momentu 1:48 to nie wpływa na jaką kolwiek wydolonść i męczliwść jak i również problemu z sercem nie ma. Sam jestem posiadaczem takiej klatki i jestem świeżo po konsulatcji z doświadczonym doktorem który taki zabieg wykonał jako jeden z pierwszych w europie jak nie pierwszy nawet to powiedział mi właśnie że jest to zabieg kosmetyczny. Przeprowadzono szereg badań udowadniający to że owa klatka nie powoduje żadnych z rzeczy które wymieniłem powyżej takich operacji przez jego uczniów zostało wykonane ponad 700. Co do vacumm bella doktor powiedział że to nic nie zmienia to tylko spulchania naszą tkanke przez co efekt wizualny daje złudzenie tego że mostek nam sie podniósł, więc skorygowanie mostka poprzez tworzenie tej próżni nic nam nie da. Mostek zostanie taki sam jaki był. Z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy ortograficzne etc. jeżeli kogoś zainteresował ten temat to zapraszam do pytań :D