Czego nie wiesz o medytacji, a nauka już wie

TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/
Źródła i materiały o medytacji:
1. Netflix - Wyjaśniamy tajemnice umysłu - Uważność
2. Meditation-induced neuroplastic changes in amygdala activity during negative affective processing
3. Effects of mindful-attention and compassion meditation training on amygdala response to emotional stimuli in an ordinary, non-meditative state
4. Impact of short- and long-term mindfulness meditation training on amygdala reactivity to emotional stimuli
5. Mindfulness meditation training alters stress-related amygdala resting state functional connectivity: a randomized controlled trial
6. Three-year follow-up and clinical implications of a mindfulness meditation-based stress reduction intervention in the treatment of anxiety disorders
7. Meditation leads to reduced default mode network activity beyond an active task
8. Depressive Rumination, the Default-Mode Network, and the Dark Matter of Clinical Neuroscience

[@filipinakarara867]

Totalnie się z Tobą zgadzam, że za mało w naszym społeczeństwie mówi się o tym że należy codziennie ćwiczyć przepływ mysli tak samo jak ciało!

[@rocknroll1113]

Opowiedz nie tylko jak trenowac, ale jak w niej wytrwac. Kazdy kto zaczyna przygode z medytacja spotyka sie z frustracja, bo po 5 sekundach "medytacji" zaczyna myslec o zeszlorocznych ogorkach kiszonych, a po 30 dochodzi do wniosku ze slonie sa spoko i ze wcale tak naprawde nie medytowal.

[@yogalenanamacie]

Taka jest natura umysłu. Ten będzie wędrować po krainach przeszłości i przyszłości. W medytacji, kiedy świadomie obejmiemy ten moment, wracamy do 2 punktów mocy - do obserwacji oddechu i wrażeń płynących z ciała. I

[@MichaBrzezinskiOrg]

Fajne bardzo i dziękuje Ci za to bo ciężko o takie dobre materiały. Moja uwaga: mówisz o kontrolowaniu i braku kontroli mysli i wychodzi trochę mętnie się robi. Często mówi się o zagadnieniu świadomości zamiast tego. Wiesz metafora świadomości jako nieba a myśli jako chmur. To bardzo może pomóc zrozumieć co robić z myślami. Nie przeganiamy ich ale umiejscawianym się jako błękit nieba ponad chmurami. Jesteśmy świadomi myśli i temu służy technika etykietowania. Super materiały ❤

[@mkbrzoza]

Cześć, Kornel. Jestem masażystą i terapeutą manualnym. W swojej praktyce codziennie widzę, jak ludzie sami siebie wykańczają stresem. Temat higieny psychicznej i medytacji poruszam bardzo często.

[@patrykstanczyk9433]

Dobry temat słychać w głosie że jesteś jeszcze bardziej spokojny po powrocie także działa

[@macha3698]

Super odcinek, ja zaczelam ćwiczyć joge i medytować i czuje się świetnie 👌

[@lilithchan8815]

Z wielką chęcią obejrzę o tym jak medytować! Zawsze interesowała mnie tego typu rzecz jak medytacja ale nigdy nie miałam jak z kim o tym pogadać lub dowiedzieć się jak to robić krok po kroku żeby to przynosiło dalsze pozytywy.

[@zbyszek511]

Ten moment, kiedy uświadamiasz sobie, że tysiące godzin międliłeś zbędne myśli i wyobrażenia...

[@jarek_9848]

Super odcinek Jak dobrze że medytuje od jakiegoś czasu i wiem jak kontrolować natłok myśli i nie zagłębiać się w nich podczas medytacji czekam na kolejne materiały

[@WiolaKawalec]

Super temat. Muszę wrócić do medytacji, kiedyś robiłam to regularnie ale zaskakująco może było to w czasie kiedy w moim życiu panował względny spokój. Wtedy może jest łatwiej :D W naszej kulturze panuje takie przkonananie że jest to jakieś hokus pokus, ja najpierw potrzebowałam się tego przekonania pozbyć. Na początku myślałam też że jest to jakieś bardzo trudne, a okazuje się że to najprostsze skupienie na oddechu i chociaż próba utrzymania tego skupienia to już jest to!

[@agar80]

Bardzo ważny temat. Ogólnie trening odporności na wszechobecny stres jest moim zdaniem obok dobrego snu podstawą w dbaniu o zdrowie. Dzięki za fajny materiał 😊

[@travelexperiencee]

Dobre wprowadzenie do medytacji, temat na pewno bardzo ciekawy i wart poruszenia go z różnych stron . Z mojej strony tylko dodam, że wcale nie musimy siedziec z kolanami zgiętymi i bez ruchu, to mit. Możemy to robić na polanie leżąc pod drzewem, w autobusie czy podczas spaceru. Ważna tutaj jest świadomość. Gdzie jesteś co robisz gdzie idą Twoje myśli i oczywiście poprzez praktyke będziemy mogli robić to gdzie chcemy i kiedy chcemy ;) Swoją drogą świetny kanał, dobrze, że wróciłeś . Pozdrawiam

[@mario.g707]

Medytuję od prawie pięciu lat. Dzień w dzień po 30-50 minut. Oglądam ten kanał również od pięciu lat (choć nie regularnie). Trenuję silowo od ponad pięciu lat. Korzysci z tego wszystkiego są nie do ocenienia👌❗️ Uważam Kornel,że tematy jakie zamierzasz poruszać to zajebisty pomysł! Dzięki! 👍👌❗️

[@martitkass]

Tego mi było trzeba, teraz już wiem po co rozpocząć medytację. Dziękuję

[@matialigator2997]

Polecam. Praktykuje od kilku dobrych lat (w pozycji leżącej). Cos cudownego!

[@kasias7416]

Zdarza mi się czasem medytować. Udaje mi się wtedy uspokoić natłok myśli i odciążyć głowę. Choć robię to sporadycznie, to bardzo mi pomaga nie zwariować. Super odcinek, fajnie się dowiedzieć jakie zachodzą wtedy procesy w ciele oraz jakie ośrodki z to odpowiadają. Czekam na więcej.

[@007filko]

Super że się zajmujesz tym tematem! Osobiście moim marzeniem od dawna jest zobaczyć kiedyś w jakiejś formie obowiązkowe zajęcia z medytacji w szkole. Na tej samej zasadzie jak jest wychowanie fizyczne, to czemu nie ma wychowania umysłowego? Choćby właśnie dwa razy w tygodniu dodatkowa 10-minutowa "przerwa" z prowadzoną medytacją. Ile problemów w społeczeństwie by to mogło zaadresować...

[@kku6857]

Społeczeństwo ma być bierne i przeciętne. Po wf nie można się wykąpać, na historii podają bezsensowne daty a na polskim każą czytać nudne lub nieodpowiadające naszym zainteresowaniem lektury.

[@Reality-Distortion]

@@kku6857 Smutne ale niestety bardzo trafione podsumowanie, każda część w punkt.

[@szanownyGit85]

Mysli zawsze sa i beda w medytacji czy nie . Chodzi o to ,zeby dalej byc skupionym ,zrelaksowanym a na nie patrzec z boku na nie, nie reagować. Nie da sie nie mysleć ale mozna je obserowac z boku i patrzeć jak mijają i wchodzą następne.

[@paulinakijowska5368]

Super tematyka! Bardzo potrzebna w dzisiejszych czasach :) Cieszę się, że na kanale pojawią się filmiki na ten temat ✌️

[@Nie_Ma_Lekko]

Dzięki za obejrzenie tego filmu, jest dla mnie ważny, to jeden z nowych tematów, które chcę poruszać

[@jakubzawislak6299]

Cześć, jesz mięso ? Jak jestem na diecie dr. Dąbrowskiej albo innej głodówce, to mam mniejsze problemy z medytacją. Jak jem normalnie mięso, pieczywo to ciężko mi się skupiać na oddechu. Pozdrawiam serdecznie

[@martazt]

Co medytuję, to zasypiam :)

[@Nina2808M]

Próbowałam medytacji ale zawsze "tonę w myślach" (i jest to bardzo męczące)

[@fitnesslifestyle2285]

Tak i w zasadzie robię to „od dziecka” tylko wtedy nie wiedziałam, że to ma nazwę 😅 natomiast obecnie korzyści jakie u siebie zaobserwowałam to: poprawa koncentracji uwagi tj. wydłużenie czasu, zmniejszenie napięcia mięśniowego, taki ogólny spokój, wyostrzenie intuicji- tak jakby za sprawą medytacji na powrót włączały się jakieś zmysły prastare 😊 🧘🏻‍♀️

[@banana_grinder]

Świetny temat 😀Medytuję regularnie od prawie dwóch lat. Czasami medytacja prowadzona, czasami tylko skupienie się na oddechu lub odczuciach w ciele. Dzięki praktyce odczuwam większy spokój w życiu, poprawę koncentracji i mniejszy lęk jeśli chodzi o próbowanie nowych rzeczy. Coś pięknego 🙂

[@AaaAaa-ii6py]

Zajebisty odcinek, prosimy o więcej

[@Mateo-1337]

mega interesujący filmy. trafiona tematyka, pokazanie działania takich rzeczy biohackingowych

[@martea77]

Fajnie, czekam ;)

[@karolszumny]

Świetnie i profesjonalnie wytłumaczone. Aż chce się słuchać! super

[@grzegorznikrandt2152]

Poczytaj sobie o wpływie psychodelików na sieć aktywności spoczynkowej, zarzuć grzyby i pomedytuj, będziesz miał jedno z najważniejszych przeżyć w życiu :) Fajnie, że poruszasz te tematy, ale jest dużo kanałów poruszających temat psychiki, ja nadal będę czekał na materiały fizjoterapeutyczne, chociaż wiem że nie da się wiecznie o tym gadać i tematy się wyczerpują, nie mniej myślę, że stać Cię na pociągnięcie obu tematów :)

[@rudyfire8748]

Kiedy miałem moje najlepsze skille w medytacji czułem się ciągle jak na jakiś dropsach uszczęśliwiających a później zostałem szefem kuchni i wszystko prysło🤣 teraz próbuję do tego wrócić 🙂

[@annajezowska528]

Dzięki bardzo, super temat,pozdrawiam 💪

[@saitamaone2164]

Dobrze Cię znowu widzieć Kornelu!

[@reiseewelinyjakus3688]

Wiele ludzi mówi o negatywnych skutkach medytacji , czy są tu takie osoby które takich negatywnych skutków doświadczyły jakieś wizję niepokój ???

[@eriope]

@@reiseewelinyjakus3688 wiele ludzi to znaczy kto? i co konkretnie negatywnego?

[@MsBlackyD]

Dziękuję za ten filmik. Temat dla mnie.

[@Kathaireo91]

Świetny film! Ja zauważyłam, że kiedy medytuję mam znacznie lepszą jakość snu

[@kasiakarbowniczek6263]

Czekam z niecierpliwością!

[@Rysiek_0.7_na_raz]

Kurła, ten to nawet na medytacje potrafi namówić xD

[@Wilk-Wilk]

Ciekawy temat, fajnie że się nim zająłeś.

[@saccarois]

Nie mogę się doczekać :3

[@czesiukk5114]

koniecznie musze zacząć

[@Sruczczi]

Super filmik, bardzo ciekawe informacje

[@maksymilianogromski89]

Dobrze wyjasnione.

[@krolewnasniezka4468]

Swietny odcinek

[@Oskaar00]

Gigachad z tym odcinkiem. Medytuję od kilku miesięcy i zauważyłem poprawę w niemal każdym aspekcie życia (łatwiejsze zasypianie, większe skupienie i w konsekwencji lepsze efekty na siłowni i w nauce). Medytujcie bo warto. Osobiście polecam aplikację medito nie trzeba od razu medytować godzinę warto zacząć od nawet 3 minut i potem progresować z czasem

[@hubertskoczyk270]

Ile minut medytujesz i jak często?

[@spartan1440]

Komentarz dla zasięgu, żebyś miał motywacje! pomyśl o założeniu TikToka to na pewno przyciągnie fanów

[@vanaheim77]

Świetnie, że pan wrócił do nagrywania. Materiał ciekawy - proszę rzucić okiem na metodę TRE - myślę, że można potraktować tą metodę jako uzupełnienie medytacji :-)

[@adriantkacz2250]

Świetny materiał ,powinieneś do niego dołożyć napisy po angielsku

[@pathfinder3754]

Trenowanie umysłu - poruszyłeś tzw good point Kornel. Dawaj z tą wiedzą w nast odcinkach ! Przyda się bardzo. Kciuk w górę jak zawsze!

[@dianaguzik3005]

Super filmik. Dzieki Teraz nowy filmik « Jak medytować » podaj sposoby 😊🙏🏻🙏🏻

[@janekk1805]

Kornel dziki za twoje rady i prace jaka robisz dla społeczeństwa. Wiele ćwiczeń które pokazałeś wykonuje już od paru miesięcy. Z mojej strony polecam Ci książkę " Jak zmienić swój umysł" Pollena. Trzymaj się chłopie i dzięki że jestes

[@bibliotekialeksandryjskie5830]

Bardzo dobry materiał

[@masohas437]

Czekam na kolejne odcinki

[@atenasparta9936]

Super 👍

[@i-917]

Dobry pomysł

[@ewakoruba3881]

Temat bardzo ciekawy i chodź złożony to po Twoim wyjaśnieniu zaczynam rozumieć o co chodzi z ta medytacja . Z niecierpliwością czekam na kolejne materiały . Cieszę się że wróciłeś ❤

[@greta2775]

TAK!

[@kasia8826]

Super potrzebny film, oglądałam z 7 letnim synkiem ;)

[@przemysawkot1888]

Dobre dobre

[@sobczak0712]

Mógłbyś zrobić odcinek o jodze?

[@CalmaCalmaMusic]

No to medytujemy :)

[@kamilaszczesniak5084]

Witam. A co np. ze sztuką samodoskonalenia się czyli Tai-Chi?

[@krolik4618]

Co sądzisz o afirmacjach np przed snem, ostatnio też się interesuje takimi rzeczami i jestem ciekawy twojej opinii. Może jakiś odcinek o afirmacjach? Pozdro

[@mkbrzoza]

Cóż, uprawiając afirmacje dojdziesz do mistrzostwa w afirmowaniu. I nigdzie dalej.

[@PiotrSygutPL]

👍

[@babol2863]

Zaje odcineczek czekam na praktyke

[@q0jkcxd0]

Słyszałeś może o wpływie relacji z rodzicami na konkretne kręgi w kręgosłupie? Że przez nie rozwiązanie jakieś problemy z rodzicami, ta emocja tak nasz absorbuje i tkwi w nas, że konkretny krążek może nie być przez lata poprawnie odżywiany?

[@saga2828]

W stanie spoczynkowym ,,międlimy" wydarzenia z przeszłości, a co z wydarzeniami w danej chwili lub z bliskiej przyszłości? Mnie np. takie stresują, np. wykonywana praca. Jaki jest tego mechanizm?

[@monkeboi6647]

Teraz może poradnik o tym jak medytować? Z chęcią bym taki film obejrzał

[@Nie_Ma_Lekko]

Będzie!

[@Gawrosz]

👍👍😊😊❗❗

[@CrashJackExtreme]

Nagraj czym jest DMT i jak to stymulowac

[@magorzatamagorzata4531]

👏👍🙂

[@Motolotnik]

Wow. Co tu się odjaniepawliło? Kornel zabrał się za temat medytacji. Świat się kończy. xD

[@OptusThings]

Od stycznia większość będzie medytować siedząc po ciemku w domu w temperaturze 15 stopni. I będą powstrzymywać natłok myśli jak zapłacić za media.

[@zbyszek511]

Wyjdzie tylko na zdrowie.

[@sylwuniap4951]

@@zbyszek511 zobaczymy czy wyjdzie na dobre wyborca PiS hi

[@Malinka53373]

mniej oglądania telewizji i medytacja nie będzie potrzebna

[@oskarukasiewicz72]

Pozdrawiam ze stycznia 2023 😂

[@janekk1805]

Wyborcy POjebani będą w 2024. Wykształceni z wielkich miast będą na zmywak do Anglii znów jechac.

[@lemurok2224]

Ciekawe .

[@gloomygrim8668]

Hipnoza jest dobra.

[@yogalenanamacie]

Pytanie, czy wiecie ile myśli dziennie myśli człowiek? :D I zadanie: wymień 15 myśli z wczoraj :D

[@MrPaparara]

Moją medytacją jest rower. Nie ma czasu na myślenie o pierdołach :)

[@dzikidzik3665]

Ale że jak 30/60 minut? Ja po 3minutach zasypiam 😂

[@adamurbanek2221]

Ze po smierci wracasz do ciala musi to byc cialo wlasne nie obce czyli to 1 w przeciwnym razie nigdy sie nie urodzisz !!!

[@tomaszkaczmarek6455]

Dlaczego bujam się podczas medytacji?To są ruchy bezwarunkowe głową.

[@dziopton440]

Nagraj jak medytować! Normalny film a nie brzdęki jeziora z szurowatą afirmacją

[@FleszYr]

Medytację chrześcijańską ale trochę słabo mi idzie 😂

[@jasza98]

Różaniec ?

[@FleszYr]

@@jasza98 raczej rozważanie choć faktycznie możnaby też tutaj zastosować medytację.

[@tomaszkaczmarek6455]

Dlaczego ludzie z depresją lub lękami nie powinni medytować?

[@kku6857]

Może szybciej wyleczę łokieć golfisty przez medytację.

[@jerzyz5522]

To już wolę dobrą książkę lub muzykę. One lepiej nadpisują, niczym na dysku, złe emocje. Mówi się, że czas goi rany. Nie tyle czas co te rzeczy, które przeżywamy w tymże czasie. Przy okazji polecam piosenkę Grażyny Łobaszewskiej "Czas nas uczy pogody". Medytacje jest dla mnie zbyt egoistyczna, zbyt skupiamy się na sobie. To już lepiej zrobić coś pożytecznego dla innych - odwiedzić starszych rodziców lub dziadków, zadzwonić do schorowanego kumpla, zakupy zrobić sąsiadce. Myślicie, że nasi ojcowie odbudowaliby Warszawę po wojnie gdyby poświęcali się medytacji. Pracowali ponad norme bo dobrobyt bierze się z pracy a nie medytacji. Nie wierzycie ? Mnisi buddyjscy jednak nie stworzyli procesora ani satelity. To oczywiście moja subiektywna ocena. Absolutnie nie potępiam medytacji jeśli komuś pomaga. Pozdrawiam Kornelu i cieszę się, że wróciłeś.

[@jasza98]

Praca i medytacja się nie wykluczają. Na przykład medytacja w ruchu.

[@wrobewo2]

Ale tu nie chodzi o napisanie myśli tylko o lepsze panowanie nad nimi. To są zupełnie dwie różne rzeczy. Polecam spróbować, aż dziwne że taka postawa rzecz tak fajnie działa

[@ziomal...]

👍