02 | SPOKÓJ | Co daje Ci spokój umysłu i jak go osiągnąć? | Na Spokojnie

[@lidiakubicka9584]

Z wdzięcznością dziękuję Wam. Dajecie mi dużo inspiracji do których dodajecie klucze. Świadomie wchodzę do mojej Biblioteki Aleksandryjskiej i czytam perełki, które podaję mi Źródło❤❤❤❤❤

[@naspokojnie-podcast]

Dziękujemy bardzo 🥰

[@annakazimierczak2476]

Bardzo miły i spokojny dialog 😊.

[@naspokojnie-podcast]

O, dziękujemy 😉

[@matmax1234]

Wspaniale się Was słucha. Bardzo przyjemna, merytoryczna dyskusja. Podziwiam Waszą wiedzę i lekkość przekazu. Czekam na następne odcinki 😎👍

[@naspokojnie-podcast]

Och, wspaniale 🥰 Kolejny odcinek już 3 marca. Będziemy pojawiać się co dwa tygodnie .

[@gabrielaszlachta-grabos7682]

Dziękuję

[@naspokojnie-podcast]

To my dziękujemy 🥰

[@agnieszkastusinska9515]

O. Inspirująca rozmowa

[@naspokojnie-podcast]

Dziękujemy za dotrwanie do "O". I za ten komentarz 🤩

[@monikanadolna2304]

O😊 jak zwykle głęboka, inspirująca wymiana myśli💜💜dziękuje🙏

[@naspokojnie-podcast]

Pięknie dziękujemy 😍

[@MagdaDziedzic-n5k]

O ❤Cudowni 😊

[@naspokojnie-podcast]

O dziękujemy 🥰

[@einsteinsajur1122]

Posiadacie dar opowiadania ciekawych i przydatnych rzeczy. Bardzo dobrze się słucha. Czekam na następny odcinek :)

[@naspokojnie-podcast]

Dziękujemy i zapraszamy 😉

[@januszzielinski7985]

Dziękuję za odcinek :)

[@naspokojnie-podcast]

Z przyjemnością 🥰

[@iwonaiwoszka8314]

O ❤

[@naspokojnie-podcast]

🥳

[@ilonaajca4513]

Łał 🤩😍 świetnie się słuchało- super odcinek. Dziękuję😊

[@naspokojnie-podcast]

Dziękujemy 🥰

[@joannarossa2879]

Umiem te zdania na pamięć: Dziś wybieram szczęście, wybieram dziś sukces, itd

[@naspokojnie-podcast]

🥰

[@bernadetta3205]

ooo

[@naspokojnie-podcast]

Dziękujemy za czujne oglądanie i do tego właśnie momentu ☺

[@mateuszopryszek4777]

Hyc! :)

[@naspokojnie-podcast]

Pierwszy! 🥳

[@Basiek600]

Bardzo proszę o poruszenie tematu kortyzolu i problemów ze spaniem 🥰

[@naspokojnie-podcast]

Dobrze 😉 Zrobiliśmy to w trzecim odcinku, który ukaże się już 3 marca, w tą niedzielę 🙃

[@dookola.serca.marek.czyzkowski]

Ciekawy koncept z 3-2-1. Z fizjologii snu ekrany warto przesunąć conajmniej na 2 jeśli nie na 3, chyba że używa się filtrów światła niebieskiego (choć dużo będzie też zależało od treści, które na tych ekranach oglądamy). Za to zaciekawiło mnie z piciem, bo z tym się nie spotkałem. Dotyczy to także wody, czy chodzi o inne napoje poza wodą?

[@naspokojnie-podcast]

Dziękujemy za opinię. Dotyczy to wszystkich płynów i w szczególności chodzi o to aby sen nie był przerywany dla osób, które muszą wstawać w nocy do toalety 😉Co do godziny bez ekranu, jasne, że światło niebieskie ma na nas wpływ zdecydowanie większy i zdecydowanie wcześniej niż na godzinę przed spaniem należy je ograniczać (myślę, że moment dnia jest tutaj drugorzędny), w tym przypadku bardziej chodzi o ograniczanie dynamicznych treści płynących do nas z tych ekranów po to aby wyciszyć umysł trochę przed spaniem. Ale tak, filtry, okulary, oświetlenie czy też ustawienia urządzeń ograniczające światło niebieskie są dobrym pomysłem 🙂

[@MonikaK-ek6nc]

Dziękuję czekałam i jest super❤

[@naspokojnie-podcast]

Fantastycznie 🙂 Jest nam bardzo miło 🥰

[@iwona3792]

oo 😄 umysł zajmuje się jednym ja jednak mechaniczne czynności podczas wykonywalam 😅

[@naspokojnie-podcast]

o 🙂

[@TeresaBrzezinska-ji1sh]

👍😘

[@naspokojnie-podcast]

🥰

[@Basiek600]

❤

[@naspokojnie-podcast]

🥰

[@dookola.serca.marek.czyzkowski]

Zasada z kładzeniem się o 22 nie sprawdzi się u wszystkich. Jeśli ktoś to robi, a wcześniej kładł się o północy to szanse, że szybko uśnie są dość niskie, a przedłużający się czas leżenia bez zaśnięcia frustruje i zniechęca. Zwykle zaleca się stopniowe przesuwanie momentu położenia się o pół godziny. No i dla mnie kluczowe jest jednak wypracowanie praktyki wyciszenia przed snem - choćby ćwiczeniem z kufrem, czy ćwiczeniem oddechowym. Od tego bym zaczął.

[@naspokojnie-podcast]

Oczywiście. Musimy pamiętać o tym, że co człowiek, to inny sposób funkcjonownia. W takich kwestiach jak sen, czy też jak dieta, ćwiczenia fizyczne czy w ogóle sposób spędzania czasu nie jest dobrze udzielać "uniwerslanych" porad, o czym też często wspominamy w naszych odcinkach. Jednakże nie warto pozbawiać się myśli, związanej z tym "że jak nigdy nie chodziłem spać o 22 i nigdy nie wstawałem o 6 rano to znaczy, że jest to poza moim zasięgiem". W tym przypadku podjęcie próby, nawet kilku nie jest niczym specjalnie ryzykownym - jest szansa, że się powiedzie 😉🥰

[@TheGastalard]

Czekałem z niecierpliwością na kolejny odcinek!

[@naspokojnie-podcast]

Ekstra! 😍Podoba się? 😉

[@bogumilagalini9421]

Szkoda ta rozmowa przypomina grę pingpongowa ,jedna osoba mówi nie kończy myśli a już druga osoba się włącza to powoduje haos to przypomina szarpaninę ,temat jest bardzo ciekawy ,truteń pan się promuje ,chce przebić wiedza ta panią która ma dużo mądrego do powiedzenia,zniechęciłem się mam zaburzenie sensoryczne i słuchanie tego mi powoduje dyskomfort,a dlaczego jedna mysl nie jest rozwinięta do konca a już się władczych z rozmowa pan ,Proszę zwrodzce uwagę na to .pozdrawiam ,temat ciekawy skacze się z tematu na temat w sposób chaotyczny

[@aleksandrah1445]

dla mojego mozgu to idealna dynamika rozmowy:)

[@naspokojnie-podcast]

@@aleksandrah1445 o 🥰

[@aleksandrah1445]

o;-)

[@naspokojnie-podcast]

🥳

[@joannarossa2879]

O

[@naspokojnie-podcast]

🥳

[@katarzyna8381]

Nie rozumiem tego, że Pani Sonia maluje podczas gdy Pan Maciej do niej coś mowi... Wcześniej było o tym aby nawet nie posiadać telefonu komórkowego na stole gdy prowadzimy rozmowę, a Pani Sonia sobie rysuje... Jestem osobą która bardziej skupia myśli, gdy coś rysuje i ok, rozumiem to, ale tutaj to wg mnie nie pasuje. Nie hejtuje... Proszę to tylko przemyśleć...

[@naspokojnie-podcast]

Dziękujemy za troskę i sugestię. Proszę się nie przejmować. Doskonale sobie radzimy w komunikacji, nawet kiedy jedno z ras rysuje w trakcie rozmowy 😉 Ludzie mają różne sposoby na skupienie i zbieranie myśli. Wydaję nam się, że warto odszukać odpowiedni i z niego korzystać. Oczywiście jeżeli czujemy, że styl ten może być absorbujący lub rozpraszający dla drugiej strony w 99/100 przypadków wystarczy poinformować o tym rozmówcę i sprawa będzie załatwiona.

[@wiolettaziaja5318]

O ❤

[@naspokojnie-podcast]

🥳