1 Übung, die du jeden Morgen machen solltest [die Wirkung ist unglaublich!]

🌞 Starte deinen Tag mit unserer 4-16-8 Atemtechnik-Challenge! Erlebe, wie du Stress abbauen, 🧠 die Konzentration schärfen und 📈 dein Energieniveau steigern kannst! Unser 9-minütiges Video begleitet dich täglich bei dieser kraftvollen Übung:
✨ Atme 4 Sekunden tief ein
⏳ Halte den Atem für 16 Sekunden
😌 Atme 8 Sekunden langsam aus
Diese Routine ist ideal, um die Lungenkapazität zu erhöhen, den Sauerstofffluss zu steigern und für geistige Klarheit. 🌬 Nach drei Wochen wirst du eine signifikante Verbesserung in deinem Atmungsmuster und deinem Wohlbefinden bemerken. 💪
📢 Akzeptiere die Challenge und teile deine Erfahrungen & Fortschritte mit uns.#einfachbesserleben 3WochenChallenge
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#Morgenroutine #Atemübung #Konzentrationsboost #Energiekick #Stressfrei #4_16_8Atmung #AtemChallenge #WolfgangsWeisheiten #GesundAtmen #3WochenChallenge #EinfachBesserLebenChallenge #RuheFinden #KlarheitImAlltag #Gesundheitstipp #LebensqualitätBoost

[@tinefrau6968]

Ich bin dir so dankbar für deine immer wieder so wertvollen Beiträge 🙏💞🌈

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön für das tolle Feedback🙏

[@magdalenaengelmann4836]

Danke lieber Wolfgang mit einer lieben Umarmung Magdalena

[@ulrikebuzath8373]

Ich bin sehr dankbar für deine Anleitungen und deine angenehme Stimme, die mithilft meine Gesundheit zu verbessern und zu erhalten. Danke lieber Wolfgang! 💚♥

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank liebe Ulrike, das freut mich sehr zu lesen, dank Dir und den anderen Kanalmitgliedern ist das möglich, DANKE für Eure Unterstützung🙏.

[@simonemutschall5105]

Von Herzen Dankeschön lieber Wolfgang. ❤❤❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr Gern liebe Simone🙏

[@lydiabuck3236]

GROßARTIG 😊 VIELEN HERZLICHEN DANK 🙏❤🌷

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank liebe Lydia🙏

[@barbaraschwarz-lazarek1790]

Super Übung 👍😍 danke dir vielmals! Tut auch mega gut, um aus immer wieder kreisenden Gedanken heraus zu kommen....einfach nur im Hier und Jetzt bei meinem Atem zu sein. Ich freue mich sehr, bei euch Mitglied zu sein. Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich dir!☀️🌷🦋

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr zu lesen liebe Barbara und wir sind sehr froh dich in unserer Community als Kanalmitglied zu haben🙏

[@user-io4mf9wj5u]

Vielen Dank für die tolle Übung und Erklärungen. Bei der Ruhe mit der sie das erklären werde ich schon entspannter. Nochmal Danke ❤

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr🙏

[@christianeaugustin9537]

Großes Dankeschön....bin gerade sehr überspannt 👌💐

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne💝

[@sylwiakloza7863]

❤Wundervoll wirkende Atemübung Dankeschön ❤

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank🤗

[@pmsavvidis]

Ganz lieben Dank 🦋👏

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@kugelmottekugel3006]

Wunderbar beruhigende Achtsamkeitsübung. Fühl mich sehr entspannt danach. Danke dafür, Wolfgang❤

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank🙏

[@edithoendorp9748]

Dankeschön,die Atmungspbungen werde ich jetzt jeden Morgen bei offenen Fenster machen.❤❤❤😊

[@EinfachbesserLeben]

Viel Erfolg liebe Edith💝

[@marie-sophieheinen9926]

Danke es war beruhigend

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gut

[@inesreich3355]

Großartig ❤tausend Dank 🙏🙏🙏

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 🤗

[@barbelkern9246]

Danke dafür für die Atmungübung. Werde das jetzt jeden Morgen machen Wolfgang

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gut, halte uns am laufenden🤗

[@silviastreller6705]

Wieder so schön erklärt, lieber Wolfgang. ❤Dankeschön, für diese kurze, wirkungsvolle Übung. Alles Liebe. 😊

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für dein tolles Feedback🙏

[@silviastreller6705]

@@EinfachbesserLeben 🍀

[@sylviareichhold9590]

Wunderbar, tut richtig gut!!

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!

[@annasprinz917]

Danke dir herzlich kannte diese Ausatmung schon aber gebe sie gerne weiter.

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön🙏

[@ulrike4315]

Herzlichen Dank für die sehr wohltuende Atemübung ❤🙏

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 🤗

[@karlheinzhary4178]

Die Atemübung ist wunderbar, du bringst das sehr praxisnah.👍

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön🤗

[@michaela3463]

So wohltuend ❤

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich🤗

[@haraldheller4359]

Bester Mann, der Wolfgang!

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön Harald🙏

[@hillab.5535]

Vielen Dank für deine tolle Arbeit ,ist nach der Wim Hof Atmung ,für mich eine schöne sanfte Alternative .Danke 🙏

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich🙏

[@aischasalah6019]

hier ist wieder Aischa aus Rheinfelden, diese übungen mache ich immer am Anschluss der Wellenübungen , hat mir sehr viel weiter geholfen ich fühle mich nun auch viel frischer ich mache diese Übungen auch oft tagsüber zum Beispiel draußen auf einer Parkbank wenn es mir danach ist ,deine aufmunternde Art muss dir Gott geschenkt haben das ist so erfrischend danke😊

[@EinfachbesserLeben]

Liebe Aischa, vielen Dank für diese wunderbare Rückmeldung, ich bin sehr dankbar und freue mich sehr deine Zeilen zu lesen🙏. Herzliche Grüße Wolfgang & Team🌸

[@user-nr7mf2gt3m]

Auch ich möchte Danke sagen, für die vielen hilfreichen Tipps und Anleitungen, die mir schon ganz oft geholfen haben schmerzfrei zu sein! Es ist großartig wie Ihr Euer Wissen vermittelt! Merci vielmals 🙏🏼❣️🙏🏼🍀Marie

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns zu lesen liebe Marie, vielen Dank für dein tolles Feedback💝

[@cristinatancredi6213]

Vielen Dank lieber Wolfgang 🙏🙏

[@EinfachbesserLeben]

🤗

[@sonjaruault8110]

Tut sehr gut 👍 danke !!

[@EinfachbesserLeben]

Freut mich sehr!🤗

[@antjeschurek9391]

Sehr gut getan! Vielen Dank😊

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne liebe Antje 😊

[@karinmuller3086]

Sehr angenehm! Danke dafür!!

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne🙏

[@karinsamek8353]

❤lichen Dank

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne🤗

[@mj4272]

Hallo Wolfgang , das ist eine sehr schöne Übung . Die praktizierte ich seit eine Woche und habe vor die in meine morgendliche Routine aufzunehmen. Ich liebe es zu spüren wie die Energie in meinem Körper beginnt zu fließen.Das ist unbeschreiblich schön.Danke vom Herzen ❤️❤️❤️❤️🤩

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön für das tolle Feedback🙏

[@hkp6484]

danke, ich habe es jetzt zu meiner Morgenroutine dazu genommen.

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gut, viel Erfolg🤗

[@susannegurtner6867]

Sehr schöne Übung 😊

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön 😊

[@Anita-sl8ek]

Sehr toll, vielen Dank dafür ❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@maritafriedel3898]

Danke 🌷

[@EinfachbesserLeben]

Gerne 😊

[@isabellamaria9369]

Dankeschön ich kenne als Gerontotherapeut die Übungen 4-7-11, aber diese hier mit den 3x Runden toll, werde diese aufnehmen 😊

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gut! Das freut mich sehr zu lesen🙏

[@angels4271]

Von ganzem Herzen lieben Dank 🙏 Wunderschön ... Werde es jetzt täglich in meinen Alltag einbauen. Dankeschön 🌻

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr🤗

[@babs887]

Liebster Wolfgang 🥰 Mein ❤️ Herz meine Lunge und mein ganzer Brustkorb sagen DANKE 💓 Diese intensive Atmung ist jetzt besonders wichtig für mich, da ich gerade 1 quälende Woche Erkrankung der oberen Luftwege hinter mir habe und nun langsam wieder in meine Kraft komme🧘💟 Wie wunderbar, das wir dich und deine heilenden Qigong Übungen haben. PS. Wann geht's mit Live Qigong weiter❓ Herzensgrüße aus Lohmar von der wieder gesundenden Babs 🥰💖💟☯️☮️🌎

[@EinfachbesserLeben]

Danke für dein ausführliches und tolles Feedback liebe Babs💝

[@elisabethjex1040]

toll! Und gar nicht so schwer umzusetzen was das Atmen betrifft. Schwieriger schon das "Akzeptieren von......"

[@EinfachbesserLeben]

Stimmt ;-)

[@user-qr1jj8li6j]

Toll geführte einfache Übung. Vielen Dank dafür ❤

[@lindastiesch9240]

Vielen Dank für das tolleVideo . Wenig Aufwand und so viel Gutes. Ich mache es zu einer tgl Aufgabe. Lg

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr zu lesen🙏

[@user-oz8hz6dw1s]

Danke ich Versuche es obwohl ich sehr kraftlos bin. Bin 83 Jahre alt und ich merke es sehr aber du bist großartig und du motiviertes mich❤❤

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr zu lesen, unbedingt ausprobieren, alles gute und viel Kraft 🙏

[@silkebecker8639]

Hilft mir sehr. Lieben Dank

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns!

[@stephandinkel2584]

Hallo Wolfgang, mache diese Übung täglich. Die Zeiten von Luftanhalten und Ausatmen haben sich bei mir im Wohlfühlbeteich stark verlängert. Ich kann bis 34 Sekunden die Luft anhalten und dann 16 Sekunden ausatmen. Das föllig relaxt, das war zu Beginn nicht so. Eine super Übung. Die inneren Anspannungen werden bei mir weniger. Danke! HG Stephan

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr zu lesen, vielen Dank für das tolle und ausführliche Feedback, weiter so💪🤗

[@annettemarek4928]

Wirklich unglaublich, super❤

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich🙏

[@irmgseep2444]

Guuuuuuuut!

[@sophiewysocka9934]

❤🙏

[@EinfachbesserLeben]

🙏

[@naimehkadkhah2966]

❤❤❤

[@EinfachbesserLeben]

🤗

[@andreadierks9735]

Lieber Wolfgang, abends im Bett bin ich nach 3 x gähnend im Nirgendwo...😊

[@EinfachbesserLeben]

😆

[@christineschmid8730]

Ganz wunderbar lieber Wolfgang, dass du deinen überreichen Erfahrungsschatz so offenherzig teilst. Mache 4-16-8 Atmung seit ca 3 Wochen immer wieder mal. Dazwischen andere deiner Angebote. Deine Arbeit ist ein großer Segen für uns alle 💫💖🙏 Eine Frage noch zu dieser Übung: Bei der 4-7-8 Atemtechnik empfiehlst du die Zunge hinter die oberen Schneidezähne zu legen. Wäre das auch hier förderlich? und wenn ja, sollte man das die ganze Zeit belassen?

[@EinfachbesserLeben]

Liebe Christine, vielen Dank für dein tolles Feedback, wir sind sehr dankbar für deine Zeilen🙏. Zu deiner Frage, die Zunge muss nicht hinter den Schneidezähnen liegen, am Anfang würde ich mich nur auf die Atmung konzentrieren und mit der Zeit kannst du das natürlich ausprobieren, muss aber nicht sein🤗.

[@zeljkodragicalipovec5463]

🙏💖💖💖💖💖

[@EinfachbesserLeben]

🤗

[@evamariahaas6686]

Danke für diese wunderbare Übung. 🙏 So eine schöne Anleitung mit Bewusstseinskick. 😊 Ist diese auch im Liegen sinnvoll?

[@EinfachbesserLeben]

Liebe Eva Maria, vielen Dank für dein positives Feedback 🙏😊. Es freut uns sehr zu lesen, dass du die Anleitung als hilfreich und bereichernd empfunden hast. Zu deiner Frage: Ja, diese Atmungsübung kann definitiv auch im Liegen durchgeführt werden. Im Liegen kann sich der Körper oft noch besser entspannen, was dazu beitragen kann, dass die Atmung tiefer und bewusster wird. Es ist dabei wichtig, darauf zu achten, dass der Rücken gerade liegt und die Atmung frei fließen kann. Höre dabei immer auf deinen Körper und passe die Übung so an, dass sie sich für dich am besten anfühlt. Dein Wohlbefinden und eine bewusste Atmung stehen an erster Stelle. Wir wünschen dir weiterhin viel Freude und Erfolg mit den Übungen! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team von „Einfach besser leben“

[@evamariahaas6686]

@@EinfachbesserLeben vielen Dank für die sehr herzliche und hilfreiche Antwort! 🙏🥰

[@NoraRuths]

❤

[@EinfachbesserLeben]

🤗

[@arwenlafee9561]

Danke für die hilfreiche Atemübung. Übrigens ist mir das T-Shirt aufgefallen, wie auch das mit dem Motiv des Ying & Yang Zeichen. Wo kann man das kaufen? 🎉

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich zu lesen, vielen Dank für das tolle Feedback 🙏. Das T-Shirt findest du hier: www.deivi-kungfushop.com/de-at/products/qi-gong-ladies-organic-shirt

[@dersanftekrieger]

Gut

[@EinfachbesserLeben]

🙏 danke dir🤗

[@nebelwelten]

🤗👌

[@EinfachbesserLeben]

🙏

[@nashipai60]

Sehr gut, Danke. Ist die Übung auch bei Copd geeignet?

[@EinfachbesserLeben]

Danke für deine wichtige Frage zur 4-16-8 Atemtechnik bei COPD. Hier einige Punkte zu beachten: Generell können Atemübungen bei COPD hilfreich sein, um die Atemmuskulatur zu stärken und die Atmung zu verbessern. Die 4-16-8 Technik könnte jedoch für manche COPD-Patienten zu anspruchsvoll sein, besonders das lange Atemanhalten (16 Sekunden). Für COPD-Patienten werden oft sanftere Techniken empfohlen, wie die Lippenbremse oder diaphragmatische Atmung. Wichtig: Bitte sprich unbedingt mit deinem Arzt oder einer Atemtherapeutin, bevor du neue Atemtechniken bei COPD ausprobierst. Ein Fachmann kann dir individuell angepasste Atemübungen empfehlen, die für deine spezifische Situation geeignet sind. Deine Gesundheit steht an erster Stelle. Lass dich von Experten beraten, um sicher und effektiv zu üben. Alles Gute für dich💝

[@nashipai60]

@@EinfachbesserLeben Vielen lieben Dank

[@manuelaheinzmann7111]

🥰😇🥰😇🥰

[@EinfachbesserLeben]

🤗

[@rosagratefulmaroja.13]

Danke, 16 ist aber sehr lange. Was bewirkt diese Atemtechnik?

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Rosa es stimmt, dass die Dauer des Atemzyklus, besonders das lange Anhalten des Atems bei 16 Sekunden, zunächst ungewohnt sein kann. Doch gerade diese Komponente bringt einige bemerkenswerte Vorteile mit sich. Zum einen kann diese Technik dabei helfen, den Blutdruck zu senken. Durch das bewusste und verlängerte Anhalten des Atems wird das Nervensystem beruhigt, was zu einer Entspannung der Blutgefäße und somit zur Senkung des Blutdrucks führen kann. "Nebel im Kopf" auflösen: Diese Atemübung kann die mentale Klarheit fördern. Das langsame und tiefe Atmen erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, was die Gehirnfunktion unterstützt und zu einem klareren Denken beitragen kann. Außerdem verbessert die 4-16-8 Technik die Sauerstoffsättigung im Körper. Das tiefe Einatmen fördert eine bessere Sauerstoffaufnahme, und das Anhalten des Atems ermöglicht dem Körper, diesen Sauerstoff effizienter zu nutzen. Das kann sich positiv auf die Energielevel und das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Ein weiterer wichtiger Aspekt dieser Atemtechnik ist die Stärkung der Lungen- und Zwerchfellmuskulatur. Durch regelmäßiges tiefes Atmen werden diese Muskeln gestärkt, was zu einer verbesserten Atemeffizienz führt. Ein starkes Zwerchfell erleichtert nicht nur die Atmung, sondern unterstützt auch die gesamte Atemmechanik, was langfristig zu einer besseren Atemkapazität und -kontrolle führt. Gerade im Alter ist es wichtig, die Atemmuskulatur zu trainieren. Ich hoffe, diese Informationen helfen dir, die Vorteile dieser Atemtechnik besser zu verstehen. Viel Erfolg beim Ausprobieren und lass uns gerne wissen, wie es für dich funktioniert! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team🤗

[@rosagratefulmaroja.13]

@@EinfachbesserLeben vielen Dank!

[@silviajordan2443]

Habe gestanden u bin umgefallen. Habe sowieso schon 6 j schwindel

[@EinfachbesserLeben]

Das tut mir leid zu lesen😕

[@zeljkodragicalipovec5463]

🙏💖💖💖💖💖💖💖

[@EinfachbesserLeben]

🤗