1 неделя сушки - DONE! Полет нормальный! БЖУ и продуктовая корзина в описании!

1 неделя сушки !
БЖУ - 120/60/150 ( белок общий, не животный)
Выбор продуктов исходя из пользы, которую они принесут!
Учет особенностей ЖКТ
Вода - 3л
Продуктовая корзина:
- Белок: индейка, белая рыба, морепродукты, говядина, печень индейки, яичный белок, курица оооооочень редко
- Жиры: яичный желток, оливковое масло, авокадо, ореховые пасты, орехи, жиры из мяса
Углеводы: Макароны ТСП, гречка, пшено, рис, овсянка
Овощи/зелень - любые
Фрукты - ягоды, зеленые яблоки до 200 г в день
Больше пользы в других видео, подписывайся !
___Я В СОЦСЕТЯХ___
Instagram: / kristina_konovalenkos
Telegram: t.me/+qjdWe4o2OIA4MjEy

[@SaluteDay]

Сушка-это воду не пить?

[@SaharaKris]

Пить обязательно, у меня норма в летний период 3 л! Только перед соревнованиями вода сокращается

[@user-ky6qb9jv2p]

Это предвестник победы 😂❤️

[@SaharaKris]

♥️♥️♥️♥️

[@pdtrv]

Go я тебя посушу😂

[@SaharaKris]

Сама справлюсь

[@user-mk6jd1dz7e]

Если воду совсем не пить это же очень вредно

[@SaharaKris]

Обязательно пить, свою норму, 30 мл на 1 кг веса, в летний период больше