10 ABITUDINI per un CERVELLO SANO

🧠 Vuoi parlare del tuo problema con il dott. Gianluca Italiano? ▶︎ www.almaphysio.com/contattaci
Compra il tè Matcha on-line:
www.matchacafebali.com?sca_ref=1006972.j1L2MpgUOy
Inserisci il codice: ALMAPHYSIO15 per avere uno sconto 😊
Compra i prodotti al CBD per l'insonnia, l'ansia e il dolore cronico:
bit.ly/3P5AM0d
inserisci il codice sconto ALMA20 per avere il 20% di sconto
Vuoi mangiare dei Cibi Antinfiammatori?
🌺 fiori di Ibisco: amzn.to/3llzrEQ
🍀 cumino: amzn.to/3p54zZQ
☕️ caffè: amzn.to/2KnfkI6
🪵 cannella: amzn.to/3raybH9
🥦 broccoli: amzn.to/3pbnFxh
🧂 pepe nero: amzn.to/3rc3jGd
🫐 mirtilli: amzn.to/3rcjfbu
🌱 fagioli: amzn.to/38n3ndo
🥑 avocado: amzn.to/38gSbiF
🍏 aceto di mele: amzn.to/3asn3j4
capitoli 00:00 introduzione
01:23 crea un rituale
02:39 regola dell'80/20
03:42 multitasking: è davvero efficace?
04:40 pratica la gratitudine
05:33 disintossicati dai social network
07:00 esercizio fisico e mentale
08:32 investi tempo per te stesso
09:20 leggi tanto
10:56 crea legami positivi
12:47 pratica il minimalismo
14:30 una frase per la vita
N.B.: i link sopra indicati mi permettono di ricevere un piccolo compenso da Amazon su ogni tuo acquisto. Per cui considerali come un modo per aiutarci a crescere, senza sforzo o spesa alcuna.
▶︎ Scarica le nostre brochure gratuite su ansia, dolore, mal di schiena, reflusso gastrico, diastasi dei retti addominali, riabilitazione legamento crociato: www.almaphysio.com/
Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto!
👍 Ti è piaciuto il video? lasciaci una recensione ▶︎ g.page/almaphysio/review
🔔 Iscriviti e attiva la campanella ► / almaphysio
👨‍🔬 Come curiamo i nostri pazienti? ► www.almaphysio.com/terapie/
🔗 Scopri chi siamo sul sito ► www.almaphysio.com/chi-siamo/
🔥Respirare nel modo giusto: • 🧘 Respirare: lo hai fa...
🔥 Vene varicose: esercizi: • Vene varicose e gambe ...
🔥 Testosterone: • GRAVE ERRORE! TESTOSTE...
🔥Pancia gonfia: • Come risolvere la PANC...
🔥 6 alimenti antiinfiammatori: • 6 ANTI infiammatori NA...
🔥 Dormire_ • 6 Consigli per dormire...
🔥 Come fermare l'invecchiamento: • Invecchiare: come ferm...
🔥 5 esercizi per cambiare la postura: • 5 esercizi per cambiar...
🔥 braccia a tendina: curala in 3 minuti al giorno: • braccia a tendina cura...
🔥 Come scrocchiare la schiena da soli: • Come scrocchiare la sc...
🔥 Come bruciare il grasso addominale: • 📢 come PERDERE GRASSO ...
🔥 Come sbloccare il collo con 1 sola manovra: • 📢 come PERDERE GRASSO ...
🔥 Dormire: 3 posizioni da evitare: • DORMIRE: 3 posizioni d...
🔥 Allenati cosi 3 minuti sarà come 45 minut: • Allenati così per 3 mi...
🔥Acufene: • Acufene, acufeni, caus...
🔥 Ginnastica per nonni: • Ginnastica per i NONNI...
🔥 Postura corretta in 1 sola manovra: • Postura corretta con 1...
🔥 Digiuno intermittente: • Digiuno intermittente:...
🔥 Ernia L4-L5 L5-S1 esercizi: • Ernia L4-L5 L5-S1 cura...
🔥 Cura la gobba in 3 minuti al giorno: • Cura la gobba in 3 min...
🔥 4 colpevoli che ti rubano l'energia: • I 4 colpevoli che ti r...
🔥 Discopatia lombare: • Discopatia L4-L5 o L5-...
🔥Migliora la vista: esercizi: • Migliora la vista: ese...
🔥 Serotonina: come produrla: • Serotonina: ormone del...
🔥 Ginnastica per nonni eserczi per le gambe: • Ginnastica per nonni: ...
****Si prega di notare il seguente disclaimer medico:
guardando questo video comprendi che questo video è solo a scopo didattico. Non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale e non deve essere considerato come un consiglio sulla salute o personale. Ottieni sempre indicazioni dal tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o condizione medica. Comprendi e accetti inoltre che i termini della nostra Informativa sulla privacy e Termini di servizio si applicano alla tua interazione con noi.
Music by www.bensound.com/free-music-f...

[@filomenatrani1544]

Dare rende felici...perché quando dai ,sei tu ia gestire la tua felicità ..al contrario quando ricevi sono gli altri a decidere per te...in altre parole se non ricevi non sei felice ma più dai e più sei felice...bravo questi consigli sono davvero efficaci ,anche nella bibbia c'è scritto nel libro degli Atti degli apostoli al capitolo 20 versetto 35..dice c'è più felicità nel dare che nel ricevere..e oggi abbiamo davvero bisogno di essere un po più felici...

[@antonioarmentano3072]

Davvero é cosí!!

[@m.antog.701]

Dipende a chi regali , molti ti tirano dietro l oggetto se non è di loro gradimento

[@lvilladj]

❤bravo

[@racheleiavarone54.]

Sono una settantenne,sfrattata dalla banca, perché non siamo riusciti a pagare,da una casa colma di ninnoli; È stato un grande dolore ,ora viviamo in una piccola dimora Con una visione della vita dettata dalle regole appena citate.Cosi' ho fatto questa scoperta!!

[@paolog8800]

Il mio maestro di Noviziato (sono un frate) ci diede a suo tempo gli stessi consigli... Non che avessi dubbi. Ma è certo una conferma di come un buon umanesimo sia parallelo a (oltre che alla base di) un buon cristianesimo. Grazie

[@mariacarbisiero7386]

Grazie dottore lei e sinceramente.un genio di lealtà di umanità e oltre molto oltre la stimo profondamente grazie infinite che Dio la benedica e benedica noi tutti grazie...🙏♥️♥️♥️♥️🦋🦋🦋🦋🦋🦋⭐⭐⭐🌎🌎🌎🌏🌏🌏♥️♥️♥️♥️♥️

[@pilarzortea2002]

Io sono quel 2-3% senza ansia. E riesco senza fare confusione. Non ho 5 pagine social da controllare. È proprio il fatto di fare tante cose insieme che non mi crea "ansie". Il "segreto" è la ripetizione delle cose che diventano meccaniche, di conseguenza si può utilizzare la mente per fare altro. 😊 Tutti ascoltiamo, pensiamo e parliamo nello stesso tempo. Sono già 3 cose. Io non lo vedo negativo. Comunque il sole svuota anche le menti più laboriose, anche il guardare la natura. Se abiti in città può aiutare il guardare l'orizzonte. Provate a farlo dalla finestra di casa. ❣

[@andreamarcellina3872]

Consiglio undicesimo: quando ti viene in mente di fare qualcosa, falla subito se no te ne dimentichi...e così ti liberi di un pensiero...

[@Antonio-pj1vt]

Grazie, trovo molti di questi consigli molto vicini a me perché messi in pratica già da molto tempo e con validi risultati. Uno su tutti non ho la dipendenza dal cellulare, ad esempio quando esco con la mia famiglia, lo lascio a casa.

[@biancaberescu8952]

Quanta saggezza nelle tue parole.Grazie perché esisti.Un abbraccio .

[@robertoperini2336]

Video che definisco "didattico' e finalmente trovo una conferma di come sto vivendo io !!!!! Tutti i punti che hai elencato! Sono il mio stile di Vita!!! E che continuamente lo propongo ai miei famigliari e alle persone che ci tengo!!! Chapeau!!!!👍😎🇮🇹

[@ZINCO33]

Bel video, belle parole, aggiungerei l’elemento spirituale ❤

[@emilianorotunno7191]

Sei davvero una bella persona. Un onore, una fortuna, averti nella mia vita

[@micheleruta1627]

Devo dire che diversi consigli sono molto riflessivi e applicabili nella vita che conduciamo ad esempio il minimalismo lo trovo interessante e cercherò di applicarlo nella mia vita come il ridurre l'attenzione verso i social network. Inoltre l'ultima frase mi ha sempre guidato e trovo vera la gioia del dare e condividere è veramente unica e indiscutibile infatti la si trova perfino nella sacra Bibbia in Atti degli Apostoli 20 : 35. Grazie per i consigli e buona crescita al canale che seguo costantemente Michele

[@HyperTechNinja]

Ti seguo da tempo . . . mi piace molto il tuo modo di approcciarti a varie tematiche . . . Questo video, in particolare, mi ha particolarmente colpito . . . è sempre un piacere ascoltarti ! Grazie x tutto ciò che fai e che riesci a trasmetterci !!!

[@messservice]

Sei una persona positiva e piena di risorse 🙂

[@parisgenevieve2572]

Tu dai così generosamente sei di esempio grazie a te

[@barbararinelli5019]

Ti seguo da un o e la penso così da sempre,e non ho intenzione di cambiare. Ma per come è strutturato questo mondo pensare in un certo modo....spesso porta solo ad essere usati da gente con pochi scrupoli.. comunque come te c'è ne vorrebbero di più. Grazie dei tuoi video e consigli

[@margix1172]

Si dovrebbe aggiungere di imparare uno strumento musicale in questa lista in quanto è risaputa l'efficacia che questa attività ha sulla mente ( e sull'anima). Niente sviluppa nuovi neuroni come suonare uno strumento.

[@AlmaPhysio]

Quanta verità 😊

[@kleodianahysi100]

👏👏🙏 qualunque cosa tu desideri regalalo tu per prima tempo amore attenzione sono contenta e questo è stato sempre il mio motto è quello che mi aiutato a rialzarmi grazie 🤗

[@gabriellabrus3225]

È verissimo, dare rende molto più felici che ricevere! E poi che dire, la mia giornata si illumina anche quando riesco a salvare un ape che annega nella ciotola dell'acqua. A proposito, un consiglio, mettete uno stecco del gelato nelle ciotole dell'acqua. Galleggiano e salveranno molti insetti.😇

[@fadumojesto4308]

La gratitudine è la cosa migliore….caro Gianluca!

[@ivanbellino3380]

Conosco tutti i punti trattati in questo video, ma come lo fai tu è sempre illuminante

[@ciroamato3341]

Grazie, sempre prezioso dottor Gianluca 🤗🙏

[@francyscof1447]

Sei davvero un grande, ogni giorno guardo almeno un tuo video, mi stai cambiando il modo di vivere le giornate!

[@ginaroberti1357]

Grazie ❤ mille dottore, i suoi consigli sempre preziosi

[@enricaferro5417]

Sei stato bravo a riunire questi consigli tutti insieme .. Queste cose si imparano via via che si diventa adulti e si sceglie un percorso di consapevolezza ,una direzione precisa da dare alla nostra vita . Abbiamo bisogno di indirizzare L energia mentale fisica e spirituale verso il BUONO,verso la BELLEZZA,di luoghi di sentimento o relazione ,di cibo e pensieri . Grazie Gianluca .

[@fabriziodicarlo1971]

Concordo pienamente la vita è così breve che ne vale veramente la pena dedicarsi a questi 10 consigli 💪🏻👍🏻👏🏻🤗

[@aurelioconti3746]

Condivido pienamente..

[@alessandrapilloni3995]

Grazie mille!! Guardare i tuoi video è sempre molto utile e se ne traggono degli ottimi spunti, semplici e funzionali 😊💪

[@carmelabellissimo712]

Bravissimo, grazie mille per tutti i video interessante che fai

[@madaclucia9424]

Grazie mille. Tanta verità è saggezza .

[@laralarissa5681]

Sei una bella persona, grazie

[@resmyjosemankudiyil2046]

bellissime parole,grazie, in particolare all'ultimo punto

[@giuseppinagalia8519]

Grazie di esistere doc 👍 che Dio ti benedica 😘❤️🙏

[@stefaniaaruta1326]

Grazie, video molto interessante. Proverò d'ora in avanti tanti di questi consigli .

[@emiliaolkowska2817]

Sono d'accordo pianamente.Ti seguo con piacere e grazie dei consigli.Un caro saluto.Grazie!

[@mircobenini6910]

Consigli molto utili, video super valido grazie al prossimò. Mirco

[@mariarosacostantin6391]

Grazie oggi ho ricevuto…..sei una bella persona

[@cinziamonte2047]

Grazie Gianluca.... video interessante..sei illuminante

[@mircomondi2272]

Grazie dei preziosi consigli!

[@angelacalzone2384]

Sei bravissimo,ti seguo volentieri

[@axelmazzucato8239]

Grazie per i tuoi consigli soprattutto l'ultimo mi ha fatto riflettere molto e sicuramente se lo metto in pratica vivrò meglio. 😊

[@marcellocarotenuto2245]

Ti voglio ringraziare per la tua onesta positiva gioia di vivere che tutti dobbiamo ritrovare prendendoci cura di noi stessi

[@terpuzo9156]

Come si fa a non amarti grazie sei davvero speciale con i tuoi chiari e persuasivi esempi informativi magici e salutari namastè buona vita

[@danzelday4668]

Bel video, complimenti

[@marziamanfrin3468]

Grazie di questo bellissimo e interessante video, sei un grande 👍🏻

[@cristinabarbierato9089]

Grazie mille dei suoi consigli Gianluca. Effettivamente dare ti rende felice.

[@elisab1507]

Sempre più preciso, diretto, onestamente propositivo: quanto mi piace questo canale! Grazie.

[@antonellomarcotrig8314]

Grazie sono dei consigli meravigliosi ne avevo bisogno.

[@lauralarotellalarotella4359]

Grazie , mi fai riflettere molto

[@olivaroldi5201]

Grazie, bravissimo!

[@terpuzo9156]

Condivido totalmente specie l'ultima parte .....il Dare la generosità un sorriso una parola una telefonata allunga la vita

[@stefansparacino906]

Grazie per i tuoi bellissimi consigli che ci regali,e vero quello che dici riguardo al dare più agli altri . Buona giornata dottore.

[@consuelogonzalez7953]

Gracias mio Carissimo Dottore ottimi consigli io sufro si ansia ogni tanto che bello sentirti questi consigli mi danno tanta Forza 🙏🙏🙏😘🥰❤️💪💪💪💪💪💪

[@francarossi996]

Grazie utilissimi consigli

[@tizianaruggio815]

Verissimo, grazie 💖

[@luigiaglisenti4826]

Grazie per tutto

[@stefaniapalombella4768]

Grazie soprattutto per l'ultima frase.

[@annaalexe328]

Grazie mille !

[@lyubovamore2536]

Verissimo!❤️🙏

[@lorenazanellini992]

Ottimo video

[@morenaventura7171]

Grazie a te❤

[@a112Manu]

Grazie. Buona vita a tutti.

[@albertosmedile6863]

Complimenti 👍🏽

[@ottaviabianco9163]

Grazie di tutto....soprattutto per l ultima frase ❤❤❤

[@raccontidanonna6917]

Grazie riflettere aiuta. Posso sapere quanti video pubblichi alla settimana e perché, essendo iscritta, non mi arriva la notifica del nuovo video? Buona domenica a tutte e tutti ed in particolare a te che sei una persona eccezionale.

[@cinziamallia1022]

Complimenti dottore video alquanto brillante

[@LudovicaScalone]

È un dono ascoltarti al giorno d'oggi ❤

[@albertomontissori]

Ciao, sei un grande!

[@pillina967]

Crearsi dei rituali e delle abitudini ci rende solo più malleabili alle regole che il sistema ci vuole imporre, in pratica entriamo nella gabbia da soli, da bravi polli da allevamento.

[@florincristea8607]

Grazie, semplicemente!

[@alessandroperino3273]

Grazie dei consigli, lo farò anch'io

[@maurovecchiotti8624]

Grazie Mille

[@rosatalia1264]

Grazie dei consigli sei super

[@IngMikeMicheleVeneziale]

Ottimo video !! Comunque si dice che siamo la media delle 5 persone che vediamo più frequentemente non la somma. Da ingegnere dovevo precisarlo🤣 comunque ottimo video

[@annadecclesiis3155]

Grazie 🙏

[@niko-kk8dy]

Grazie Gianluca

[@fiorelladellacqua7552]

Grazie ottimo consigli

[@cristianafesta1198]

Grazie ❤️

[@marialeogrande3597]

Grazie, mi hai convinta, ma ci metterò un po' a diventare minimalista e ci riuscirò con un po' di buon senso e maturità...👍🤗❤

[@giancarlozanni7500]

bravooooo grazie

[@rosaguastamacchia5516]

Sei molto bravo

[@ameliasaldana8897]

Grazie, viviamo in una società che ha bisogno urgente di mettere il freno a mano per poi avere un cambiamento positivo in tutti gli aspetti della nostra vita.

[@marcomancosu8131]

Grazie x tutto ciò che trasmetti sei una brava e utilissima persona di nuovo grazie mille

[@paolatrentadue3034]

Ottimi consigli...👍👍👍👍

[@tamara-go2xo]

Questo video lo salvo sui miei preferiti

[@darjac7797]

grazie!

[@pasquacinquepalmi1181]

Wow Bellooooo ,la maglietta azzurro cielo ,amò questo colore 🙅🙅🙅🙅🙅🙅🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️🌟🌟🌟🌹🌹

[@pasquacinquepalmi1181]

Grazie mille, Gianluca corazon ❤️ Buon pranzo 🍽️🍷🥂 Grazieeee,I consigli,,giusto, Il discorso,,non ascolto mai social Non ho tempo,,non mi piacciono L'unico,sei Tu,Ascolto Xchè ciò che ci invii,, sono efficaci Educativi ,, Ascolta ,Mi Hijo,,noo perché mi voglio abbonare, annualmente Amo stare al riservatezza,, Quindi se x favore mi dai le tue coordinate,te l'invio,il bonus Ha Natale,che né pensi Gianluca corazon ❤️????se ai la poste pay posso inviarle benissimo Ti abbraccio,rispondimi Buon Fine giornata ♥️🌟🌟🌟🌟 la Paz dios 😇

[@FulvioRox]

Salve, perché non creare dei podcast così da poter ascoltare anche in movimento? Grazie cmq dei contenuti

[@Anna-dh9qh]

Grazie...

[@luigiscarpone4549]

Sei proprio bravooo !!!....l'ultimo consiglio, veramente una chicca di saggezza, bisogna rifletterci un po' su però 😉

[@carla_c4969]

Adesso sono grata per avere con me una persona meravigliosa, l'amore della mia vita, grazie a lei la mia vita è cambiata per il meglio ❤️

[@MIRIANA18145]

E se un giorno ti lascera' o muore cosa fai? TI AMMAZZI, SOFFRI DI DIPENDENZA AFFETTIVA. Fatti curare.

[@carla_c4969]

Grandi consigli, grazie 😊

[@maurodantepiazza3621]

Di nulla

[@marcellocarotenuto2245]

Grazie

[@lisaavarra624]

E giusto c e piu gioia nel dare che nel ricevere .. pero a persone oneste che ti rispettano e non a aprofittatori seriali che non contraccambiano !!! Che ne pensate???

[@dariopanero8447]

Ciao Gianluca, hai dei suggerimenti di titoli di libri da leggere? Grazie

[@michelepanizzi3797]

Un cervello sano , intendiamoci , vuol dire lucidita' di pensiero , acutezza , brillantezza e profondita' , vero ?

[@marcellocarotenuto2245]

Per me dare è riconoscere che esiste un amore incondizionato dentro si noi e che esso è il valore vero dell' esistere,non l avere, non la materia.dare senza aspettarsi nulla è un dono appunto come l amore è un dono

[@cinziapulce7804]

Grazie Gianluca ottime informazioni top 🔝.... Io adoro la musica.... Ma non mi piace la musica di sottofondo.... Mi disturba.... Ma se avete deciso questo 🤷🏻‍♀️🙄🤦🏻‍♀️😳pazienza

[@caterinaoriga2386]

Io leggo e studio tantissimo,mi sto prendendo la 2ª laurea

[@Francesco_Esposito]

🔝

[@sandranoce6074]

E per chi invece è una casalinga senza stipendio che routine dovrebbe migliorare?

[@mir7359]

Un paio di mutande, una maglietta un maglione un paio di scarpe. Sempre quelle. Risparmi e hai tutto in ordine. Le cambi ogni tanto :)