Se ti senti pigro e demotivato, ASCOLTA QUESTO VIDEO! (DOPAMINA)

[@luipill]

Ciao Gianluca io faccio lo Psicologo (da 25 anni) in un Servizio per le dipendenze patologiche e mi occupo anche di neuroscienze. Non solo condivido tutto quel che affermi, ma ti faccio i miei complimenti: raramente da colleghi ho sentito un discorso così chiaro e scientificamente fondato. Ti direi solo di integrare alle esatte cose che dici tutta la faccenda ( connessa al rilascio di dopamine) del rilascio degli oppioidi endogeni e endocannabinoidi al seguito di attività che fino a poco tempo fa erano indispensabili alla sopravvivenza della nostra specie: in sintesi 1) far fatica fisica 2) esplorare il territorio (naturale o culturale) 3) naturalmente fare sesso 4) comprendersi attraverso il linguaggio o condividendo esperienze o preferenze 5) mangiare poco e sano. Potrei continuare ma mi fermo qui. Il punto è che la Dopamina tenderebbe a rinforzare le attività che furono indispensabili alla nostra sopravvivenza, ma, nel nostro mondo tecnologico se ne può fare a meno ( basta andare in macchina al supermercato per procurarsi il cibo. invece di correre per ore dietro ad una preda o esplorando il terreno per ore alla ricerca di erbe commestibili). Quindi diciamo che si sposta su altre attività come spieghi benissimo. Ma resta il fatto che quando riprendiamo a far quelle cose che furono indispensabili per la sopravvivenza ( come una corsa) non solo avviene il rilascio di dopamina ma anche degli oppioidi endogeni che sentiamo come appagamento pieno e che poi ci faranno anche dormire bene e a lungo. Grazie dei tuoi video che guardo sempre con stima e interesse. Ciao collega!

[@AlmaPhysio]

Grazie a te per questo prezioso commento, e per gli approfondimenti giustissimi che proponi. Sono certo saranno utili agli utenti di questo canale 🙏 con ricambiata stima

[@orienssidus2503]

Per questo anche il semplice contatto con la natura ci fa sentire bene. A me, in ambienti naturali, mi viene "naturalmente" voglia di riconnettermi a un mondo primordiale, distante dal caos che viviamo giornalmente, e mi ritrovo in maniera quasi inconsapevole a respirare meglio,.a meditare, a correre e poi, di conseguenza, mangio meno (soprattutto perché soffro di fame compulsiva) Il Sabbath nella natura per me sarebbe ideale!

[@luipill]

@@orienssidus2503 si certamente è come scrivi. Io per esempio faccio lunghi viaggi in bicicletta,e, come chiunque ha provato a farli, non potrei rinunciarci facilmente. Perché anche viaggiare in bici e dormire in tenda "simula" un'attività che fu indispensabile per la sopravvivenza di Homo sapiens, e la dopamina rilasciata tende a far ripetere l'esperienza, cioè da dipendenza, credo buona nel mio caso.. saluti

[@orienssidus2503]

@@luipill magari potessi!!! È tra i miei pensieri.fare escursioni in tenda. Un tempo uscivo molto in bici anche io...mi manca troppo!!!

[@luipill]

@@orienssidus2503 spero davvero che tu possa riprendere queste meravigliose attività che migliorano la vita ( e la salute)! tanti auguri!

[@gloriamagri3624]

In Comunità x tossicodipendenti per fortuna si è applicato questo stile di vita dove si toglieva l’eccesso per una vita semplice, quasi spartana e dove quel poco si è cominciato ad apprezzare rendendomi la vita una continua scoperta di cose che davo per scontato!!! Rendendomi veramente felice ed appagata solo gustando un cibo o apprezzando la goccia su di una foglia 🍃 o comunque osservando la Natura ! Eccezionale!!! Sono tornata a vivere e dopo quasi 40 anni da questa esperienza ne sto ancora raccogliendo i frutti 👍

[@giacomofabbrichesi1363]

Ti avevano ibernata?!? 🤣🤣🤣

[@brunellafanni6487]

E' domenica e non so come gestire la giornata. Un attimo mi e' apparso questo video e ti ho ascoltato interessata...e mi hai dato un imput per oggi ..stacco cell. E tele e andro' a trovare una persona sola e malata ...che da tanto glielo avevo promesso..sei grande e ti seguo spesso.🙏

[@evelinapaganin6196]

Per questo nella Bibbia è scritto : io ti do sia la voglia che la forza di fare . Questo perché Dio ci ha dato il cervello e sa come lo ha fatto . Perciò tutte le regole che ci dà sono per il nostro bene . Grazie anche a Gianluca che spiega

[@nadialeisdovich2788]

Io soffró di solitudine e dopo di ansiedad. Anni fá, prima e dopo il divorzio, ero una persona molto attiva. Lavoravo dentro e fuori casa. Dopo ho avuto la prima figlia, ho smesso di lavorare, volevo allevare io la bimba tanto desiderata. Dopo 5 anni nasce mio figlio, anche desiderato. E dopo 6 anni aspettavo un’altra figlia. Questa é stata un “ regalo” di vacanza. Li ho allevati sola. In piú le attivitá della casa, notti senza dormire, come tante mamme. Ero felice vedere crescere i miei figli! “ Allora” mio marito aveva il turno di notte. In giornata dormiva e di notte lavorava. Cosí passarono gl’anni. Dopo anni venne il divorzio. Sono andata io via di casa, perché lui non si comportava come padre e marito. É stato mio figlio a dirmi: mamma lascia a papá. Ed io non lo facevo per loro… così mi decisi lasciarlo, tanto non c’era piú niente tra di noi. I figli avevo o gli in Belgio, e sono andati a vivere in Spagna. ( avevamo un appartamento in Sevilla) … I figli avevano lavoro, 2 volte a l’anno andavo a trovarli, e il mio ex anche ( lui anche, 1 volta a l’anno) Io continuavo a lavorare,… finché mi hanno operata di cancro al seno. Ancora ho cancro, finché non ho compiuto 10 anni, 2 marzo 2025. Allora saró libera di questa malattia. Quando mi facevono la chemioterapia veniva mio figlio, poteva lavorare di casa mia. ( mentre tanto aveva fatto trasloco in Cambridge, ( Inghilterra) come la 1 figlia. Ricevevo raggi, andavo sola. … 4 anni fá mi hanno operata d’un ginocchio, ho una prótesis. É un calvario! Dopo 4 anni ancora ho male al ginocchio. Cammino per strada con u “ rollator”…andador. Faccio esercizi, cammino il minimo 30 min. Peró il ginocchio continua a farmi male. Ho voglia di fare le faccende di casa, ma piú di mezza ora non posso stare in piedi. É venuto il massaggiatore, nessun resultato. Ho una persona che viene aiutarmi, il resto procuro farlo sola. A casa mia non ricevo piú visite, ognuno ha la loro famiglia con nipoti, ho stanno anche loro male. Sono davvero stanca di vivere così e sola. Non vorrei piú svegliarmi. Purtroppo devo alzarmi. L’infermiera viene ad aiutarmi a fare la doccia. Questo non é vivere. La voglia c’é di fare, ma non posso. Dicono i terapeuti che ho depressione, un pó si, piuttosto ho male. Operarmi di nuovo non voglio piú. Come dici tu: stare con il cellulare sempre in mano, la tv,No!!! Il iPad si, perché voglio sapere…alla fine mi addormento. Questa é la mia vita! Ho voglia di viviré sanamente. Qualche acciacchi ognuno li ha, peró male da non poter camminare é un’altra cosa. Buonanotte e chiedo scusa per la mia lagna!

[@MrGerryav]

Disciplina, e darsi delle regole. Bisogna combattere contro se stessi per ottenere risultati e stare bene, ogni giorno.

[@beatricecanalis7892]

Da quando ti ho"scoperto" ti seguo con attenzione avendo trovato affinità d'idee riguardo ai tuoi consigli. Sono refrattaria alle medicine e ascolto il mio istinto riguardo ai sintomi, pochi per mia fortuna. Ti ringrazio per la tua presenza, veramente utile come i tuoi consigli. Grazie.

[@vincenzascalisi3939]

Consigli utili ed importante Da mettere in atto,io sincera sono zero anzi sotto zero , nn mi sento motivata in niente. Grazie ❤

[@orienssidus2503]

A me la dopamina sale quando ascolto video interessanti e informativi come il tuo! Grazie!

[@raffaellacasalino8640]

Certo...sono migliorata in benessere totale. Seguirti è stato.. FANTASTICO...da non credere. Sei UNA RICCHEZZA averti conosciuto...fare parte dei TUOI STUDI...sto diffondendo i TUOI STUDI... LEZIONI di VITA SANA. GRAZIE mio caro amico...figliolo BRAVISSIMO. Graditudine infinita!??

[@AlmaPhysio]

Grazie mille Raffaella, le tue parole mi onorano 🙏

[@giusicintura7163]

Sei un grande Gianluca grazie di ❤..i tuoi video fondamentali per il mio benessere..che Dio ti benedica 🙏

[@valtermoretti2855]

Grazie. Faccio ogni mese una iniezione di decapeptyl 3,75 mg/2ml .Questa iniezione sommata alla chiusura pandemica mi ha provocato un aumento smisurato di peso.Ho un tumore cattivo alla prostata: la mia vita già sedentaria, e' divenuta ancora più pigra .Non riesco ad uscire da questo tunnel della pigrizia e del giustificazionismo verso i miei dolori fisici.Questi sono essenzialmente sugli arti e la schiena, dovuti in parte da incidenti ma anche da scarsità di movimento necessario a sciogliere muscoli e togliere quel peso di grasso che mi si è accumulato .

[@laurajourdan7760]

Può abbonarsi a questo canale e contattare privatamente il dottore. Perlomeno: io farei così

[@feliciamititelu5734]

GRAZIEEE GUANLUCA SEI COSI PREPARATO CHE DICO SOLLO TANTO DI CAPELLO E RISPETTO❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@francescabuldrini7472]

Complimenti per la chiarezza sulla dopamina

[@anna-fk9tt]

Grazie, concetti teorici già conosciuti, tecnica pratica molto chiara e sicuramente efficaci. Il video più bello vostro che abbia ascoltato. Bravissimo. Grazie. Inizierò coi " digiuni" da cellulare. Sento già la dopamina salire 😅

[@moahajaji5427]

Sono musulmano e mi hai dato una bella spiegazione del perché facciamo il digiuno. Grazie mille

[@AlmaPhysio]

Mi fa molto piacere 😊

[@robertopiga7781]

Ciao Gianluca, ogni volta che ascolto,vedo i tuoi video si apre una finestra di speranza,anche perche confido molto nella natura, grazie

[@francescavitaliani2337]

Caro Gianluca sei bravissimo e motivante. Grazie per tutte le preziose informazioni che ogni giorno condividi con noi 🙏

[@annacorella6151]

Ogni volta che trovo un tuo video lo guardo e qualcuno lo condivido perché è un gran piacere ascoltarti. Imparare da te è facile. Grazie mille per il tuo impegno

[@DottEmmettBrown]

Settimana scorsa ho visto un video di uno youtuber che voleva provare 15 giorni senza dopamina, spiegando moltissime cose, 7 giorni senza musica,social network, videogame ecc ecc e gli altri giorni in una casetta sperduta nel nulla, senza internet, telefono ecc ecc. Così ho voluto provare anche io, da domenica sera ho iniziato il mio digiuno da dopamina. I risultati si vedono eccome, soprattutto in termini di produttività. Inoltre le giornate sembrano molto più lunghe, e riesco a fare moltissime più cose. Complimenti per il video, chiaro, semplice ed esaustivo.

[@nadia8087]

Ah...buono a sapersi.

[@annamariavirdis5533]

Come fa un malato di parkinson a non usare più dopamina? O intende la dopamina naturalmente prodotta dagli stimoli?

[@aba_amazingbeautyart]

Sono esterrefatta dalla spiegazione chiara e semplice. Ma quando ha parlato del sabato, che fa parte della mia vita come principio di fede, hai avuto tutta la mia stima! ❤❤❤❤

[@fulvialauricella8972]

Veramente molto chiaro. Spiegazione molto interessante e in modo facile e chiaro.. Molto importanti sono anche gli esempi. Complimenti

[@annalisamazza1521]

Video fantastico.scegli sempre argomenti di cui ho bisogno.uno dei migliori canali youtube.complimenti

[@fabiomancini5550]

Buona Sera Egregio Gianluca Grazie per la tua Professionalità Cordiali Saluti Fabio Mancini Buon anno

[@nadialeisdovich2788]

Sono triste e spesso depressa. Ci sono terapeuta in jou tube, scelgo un tema:tristezza, essere positiva,ecc...mi rispondono con un video, sempre usando le stesse parole... " ti devi aiutare te stessa...o se vuoi essere posetiva: non andare con persone negative...risposte con video...la tecnologia ha fatto cose buone, ma moltissime cose nocive. Allora stasera ho provato con te,... Tu mi hai risposto personamente ( certo repizioni) peró ti sento parlare, muovi la bocca, hai dato buoni consigli , cosa fare e non fare. Meglio cosi che un video che parla. La tua prima volta lo avrai fatto live in privato, ma quando rispondi alle persone, sembra live. Questo metodo tuo mi piaciuto molto. Tante volte mi vedrai con il cellulare, pero penso ad altre cose, o dormo pure. Io non ho instagram, Tik tok o altre cose. Certe cose non posso farle per motivo del cancro al seno, e operata a un ginocchio, che ho un dolore enorme...non voglio un'altra operazione. Ĝrazie per la tua comprensione!Buonanotte!

[@mircofontanelli4897]

Mirco Umbria Ciao ti seguo da diverso tempo e ti voglio ringraziare perché i tuoi video sono sempre chiarificatori, danno stimoli nuovi e aggiungono informazioni utili e punti di vista veramente interessanti. In questo mondo dove si vive in maniera distorta, con stress, insoddisfazioni e malattie generate da noi stessi una controinformazione come fai tu diretta al miglioramento personale e delle nostre vite è veramente importante. Questo video in particolare mi è piaciuto molto. Grazie ancora per quello che fai.

[@vitaluppino426]

La qualità della vita è preziosa per tutti grazie ❤

[@paolacampinisorce4191]

In breve : un piacere rimandato è un piacere raddoppiato. I vecchi adagi hanno sempre ragione

[@squilibriagabriella5700]

Davvero una persona speciale. Ti sento regolarmente e seguo in modo pratico le importanti delucidazioni sul ns. Essere che metti a disposizione in modo dialetticamente vivace e mai noioso. Grazie

[@edoardosturla6931]

Sempre grazie a te, Gianluca. È un piacere ascoltarti, informarsi, imparare, avere conferme. Il nodo di migliorare la qualità della propria salute e della propria vita si trova, se si vuole

[@laurazuccatti2843]

A

[@user-pu3kh6ev1b]

Grazie Dott. Gianluca, i tuoi consigli sono preziosi per un sano stile di vita che può migliorare questa nostra umanità 😊❤

[@oipaAlcamo]

Le tue pillole di saggezza sono illuminanti. Da oggi vado in palestra. Un'ora al giorno.

[@alessandroterpin2609]

Nn sono sue le perle di saggezza....divulga cose note da anni ...purtroppo sono la maggioranza delle persone che ha trascurato e trascura tutto ora la propria salute

[@devotentigashira3393]

Bungiorno Dott. Grazie e sempre grazie per tutti i suoi vidéo che fanno mia giornata proprio Un giorno bisognerrebe fare un libro compilando tutti questi consigli !!!! Saro la prima ad comprarlo Bravooo sei . E merraviglioso seguirti👍👍👍👍👏👏👏👏👏

[@diegovaleri2364]

Sei impeccabile QB x TUTTI coloro che sanno attivare le proprie sinapsi 👏🥂👏

[@alexandraneculita3990]

Sempre consigli utili, imparando da te tante cose do consigli anche alle mie allieve e agli amici. Grazie

[@gustavogiaccaglini6437]

Ciao Gianluca Sei bravissimo !! Vedo sempre i tuoi video iil tuo modo di spiegare è fantastico mi mette serena se puoi potresti parlare della malattia del Parkinson? Grazie per i tuoi video so no interessanti e spiegati molto bene

[@lucapaolucci1464]

Bella considerazione e valutazione dello stare meglio.

[@annagraziano1816]

Come è vero, ci sono dei circoli viziosi dai quali è difficile allontanarsi. Pensare di tornare a casa a preparare il pranzo quando sei già affamato, a volte diventa difficile se pensi che puoi comprare qualcosa di già pronto. Oppure mangiare senza capire se ne hai una vera necessità. A volte mi rendo conto che le azioni seguono un automatismo in cui si è imprigionati. È necessario lavorare su questo.

[@vanillakush4737]

Che ca**o di video che hai mollato amico. Una bomba. Grazie

[@demetriomatteocaliari6238]

Sempre grandissimo anche nella spiegazione semplice ma efficace

[@alfanomina1744]

Buonasera. Dott. Grazie. X. I. Suoi. Video. Bellissimi. ❤

[@evacoppola9704]

Cosa posso dirti che già non ti è stato detto....illumini i predisposti e non, grazie che Dio preservi la tua onestà verso di te e verso il genere umano...un abbraccio fraterno. Tua seguace😊

[@Lucia-celeste]

Bravissimo e poi spieghi bene gli argomenti trattati.

[@lorenzoguerra-firenzeitaly3531]

Dovresti fare il ministro della Salute...!

[@tonytony76]

ma no....abbiamo #senzasperanza !! ha fatto più danni lui che...lasciamo stare va😐

[@maurizioberetta2226]

Dico solo questo: sei un grande!!!!! :)

[@MDA_ANSMIT77]

Uno dei video migliori,grazie.

[@nadiaborsatto6796]

Quando guardavo questi video lavoravo è non avevo subito l'incidente ed ero piena di sprint Mi sono sempre piaciuti! Riuscivano a rilassare 👍

[@pambell7340]

Uno dei vs video migliori ne farò tesoro e approfondirò con l intento di applicarne i contenuti👏👏

[@AlmaPhysio]

Grazie per l'apprezzamento 😊🙏

[@mariaaddoloratacursano2264]

Sei sempre stimolante,grazie

[@germanagrimaldi3720]

È sempre un piacere ascoltarti.

[@orienssidus2503]

Le piccole cose hanno in sé un gran valore. Ci vuole assolutamente il Sabbath per recuperarle e rivalutare e rivalorizzare la vita, centellinandone gli attimi

[@tanit80]

le cose semplici, non piccole, perchè le cose semplici sono grandi, se fossero piccole non sarebbero importanti

[@orienssidus2503]

@@tanit80 diciamo, alla Baglioni, "piccole grandi" 😉

[@pasquacinquepalmi1181]

Ciao ,Gianluca Magari ,si avesse tempox l'ozio Sono nonna, casalinga a tempo pienomi produco anche x i miei figli Non mi annoio mai Xro' ,al mattino dedico il messaggio o tempo a fare ginnastica. X fortuna ho tuoi video Grazie mio caro,,,molto interessante il tuo video.. Grande, Gianluca❤️❤️❤️❤️❤️❤️👌🌺🌺🌺🌺🌺

[@mariavirginiaganci3279]

Pasqua Cinquepalmi Beata tu .Io invece da quando sono in pensione mi annoio da morire

[@broxholmroad1]

Sagge parole. Sempre molto interessante, vi seguo sempre. Grazie

[@deboramazzeo38]

Oddio più annoiata di così si muore 😅😂 🔝 ❤🎉

[@elenacolombo3134]

Ciao Gianluca, ti seguo sempre con molto piacere e attenzione! Grazie mille x il tuo impegno e sapienza che ci infondi! Grazie semplicemente x il tuo bel lavoro!🙏🏻🙏🏻👍😇🤗♥️

[@mariafesta9680]

Ciao,GianLuca,grazie per il tùo lavoro

[@AbilaiA]

Gianluca 🙏 bonadie a 🍹tie. Semplicemente la tua voce vibra armonicamente e conduce alle buone scelte di vita. Duncas gratzias a tie kin saludos dae Sardiñas as Sardinia 🏝 Island. 💚💛💜🖤❤

[@elisabettadistefano3581]

Grazie❤

[@gianc.6698]

Bel video!! 👏👏 Grande Gianluca!! 👍👍 Condivido al 100% 👍👍👍

[@JoUto-otUoJ]

Grazie infinite 💪

[@vincenzodellasala9823]

Sei professionalmente preparato molto simpatico di come spieghi queste cose abastanza impegnative e difficili da comprendere se non si spiegano come fai tu.👍👍👍👍👍

[@luczani]

Ogni video una perla

[@va94019]

Ottimo video! Grazie mille! Piccola domanda: ma Mattia che fine ha fatto? 😅😅

[@alexandruliviubodirnea406]

Super!

[@ekaterinaivanova4733]

Buongiorno, Gianluca, mio figlio ha dipendenza della coca-cola, ho provato in tutti i modi di farlo smettere o diminuire, ma niente da fare, dopo questo video mi si é riaccesa la speranza e vorrei riprovare, grazie

[@AlmaPhysio]

Ciao Ekaterina, il cambiamento deve partire da lui😉💪

[@cirocapuozzo6470]

importante è scoprire che le cosidette cose difficili alimentano solo il nostro benessere mentale e fisico per non considerarle piu così.come al solito gran bel video top GIANLUCA

[@AlmaPhysio]

Grazie Ciro 🙏

[@giovannagiovanna5591]

Grandeee Gianluca video interessante.Sei davvero utile per come semplifichi le spiegazioni.Gio'

[@decimomorreale1924]

Ti seguo sempre e metto sempre in pratica i tuoi consigli che mi danno ottimi risultati, grazie

[@LauraBellanova]

è sempre bello sentire che per qualcuno la lettura è una parte importante della propria vita. a me piace molto un canale KZbin che si chiama Better than Yesterday, che tratta anche di questi temi sulla dopamina, concentrazione, dipendenze ecc, ciao 🙂

[@tizianatree3256]

Turno questo spiega anche l’infelicita di chi ha troppo! Il troppo storpia si dice. I bambini coperti di giochi inutili, chi ha troppi abiti e gioielli e poi non sa cosa scegliere...insomma mi pare che la sobrietà in ogni cosa crei ancora desiderio e appagamento quindi dopamina...evvai 😊

[@giuliaromeo2330]

Condivido con i miei figli... ma con poca speranza di successo 😔 Grazie!!

[@lauravalente3802]

Questo video è veramente molto interessante.👍🙂

[@eldan.7729]

Mille pollici in su, bravi tutti voi del canale

[@EsteticaDiscount]

Ciao Gianluca, a proposito di Dopamina, sarebbe bello che facessi un video che parli di ADHD in età adulta…

[@francescacannone7384]

Grazie mille ❣️ Video prezioso

[@francagoletto3780]

Sei un GRANDE Gianluca grazie ❤️

[@angelaguerriero3607]

Buongiorno Gianluca, grazie x tutto quello che fai,davvero in gamba,da mamma ti chiedo se puoi fare un video sugli effetti deleteri della cannabis/marijuana, grazie mille

[@danielapica9342]

Questo video mi è piaciuto molto, proverò a mettere in atto i tuoi preziosi consigli. Grazie Gianluca.❤

[@nadiapagnani4986]

Grazie sei veramente bravo

[@vincenzomastrolembo4572]

Sei una grandissima persona.

[@michelecinnirella5064]

Sei stato chiarissimo nel video, grazie 👍

[@gilbertdaniele6307]

Grazie Gianluca per i tuoi ottimi consigli!

[@marialaurapierattini5352]

Gianluca ti adoro,sei un grande!!!!

[@gregorypaucar1770]

Sei grande Luca!!continua cosiiiii.

[@emanueleloiacono945]

Complimenti Gianluca!!

[@donatellaevola]

Grazie per i tuoi preziosi consigli 🙏

[@marianaprodan1881]

Grazie mille Gianluca ❤❤

[@helidaarruda5882]

Grazie!!!❤

[@marcellomazza5361]

Video molto interessante ed esaustivo❤

[@panaileana8863]

Grazie mille 😅

[@silviamaio5490]

GRAZIE Dottore a domani.

[@daymamba]

Il video più utile che abbia mai visto su KZbin

[@alfanomina1744]

Grazie. Grazie❤mille

[@barbaraabbracciavento3416]

Grazie, bellissimo video molto esaustivo

[@francacomplimenticazzador7588]

Grazie per i consigli

[@irinasazonova6706]

Grazie di cuore 💗

[@silviar.1473]

Grazie Gianluca, tutto molto molto interessante

[@stefaniaferrarese4870]

Ottimo video grazie

[@amelapin3196]

GRANDE Gianluca Italiano !

[@annamariamarotta127]

Purtroppo grazie sei bravissimo e gentilissimo ma la tristezza nel profondo non va via nonostante gli antidepressivi come fare non so! Carissimo mi aiuti

[@marialauramantovani4004]

Grz. Gianluca delle "pillole di saggezza" che fanno tanto bene🤗

[@ugomassimo8968]

Complimenti sempre per come spieghi