10 alimente pentru masă musculară

[@cosmincovrig2200]

Felicitări!

[@liviubabtan6512]

Mulțumesc mult

[@silviamaiorescu1561]

Multumesc pt sfaturi domnule doctor .

[@gabrielamarin5209]

Buna ziua!Eu am un baiat de 13 ani ,165 inaltime si 45 de kg Credeti ca l ar ajuta sportul si dieta cu proteine pt.cateva kg in plus?Lui nu prea ii place carnea.

[@DoctorDamian]

Va intra in perioada de crestere a masei corporale in jurul varstei de 14 ani, deci rabdare. Trebuie doar sa manance bine, sa faca sport si sa se odihneasca.

[@gabrielamarin5209]

@@DoctorDamian Va multumesc tare mult!O seara placuta va doresc!😇

[@rodicabalanca3502]

Buna ziua,copilul meu,are 22 de ani,a facut o operatie unde i s-a pus o proteza de susținere a rotulei genunchiului! Acum face recuperare,dar a pierdut foarte multa masa musculara,mentionez ca nu a facut sport deloc,niciodata.... Are 1.70 cm si 59 de kg! Ce dieta ma.sfatuiți?

[@DoctorDamian]

Introduceti alimentele despre care am discutat in acest clip.

[@andreitomescu5735]

Iaurtul grecesc de la lild este ok?

[@DoctorDamian]

Da, este

[@kidssshowww]

Buna ziua, se poate creatina la 15 ani pentru fotbal?

[@DoctorDamian]

Da, se poate lua

[@valentinstroescu1754]

Puteți detalia mai mult despre citrulina

[@DoctorDamian]

o sa am in vedere propunerea, multumesc!

[@alexandruvlaad808.2]

Salut oare pot sa consum proteine fara sa fac Sala ?

[@DoctorDamian]

Poți, dar nu are rost. Iti aduci suficiente proteine din alimentație.

[@alexandruvlaad808.2]

@@DoctorDamian am inteles , am 1.85 si 82 de kg , oare as putea depune niste masa musculara fara Sala ca nu am timp , cu ajutorul alimenttatiei si cu exercitii acasa ? Greutatea e ideala insa nu sunt definit si arat totusi slab

[@DoctorDamian]

Da, se poate si cu antrenament acasa, insa pentru asta trebuie sa iti iei cateva echipamente: gantere reglabile, o haltera cu discuri, o bara de tractiuni, o bancuta reglabila. Ideea e sa poti creste treptat incarcatura de lucru. Bineinteles conteaza si alimentatia pe care o adopti.

[@alexandruvlaad808.2]

@@DoctorDamian Va respect , multumesc

[@holicholic2362]

Am 20 de ani 1.65 si maxim 50 kg menționez că fumez și consum coca cola foarte mult cum sa fac să ma mai îngraș macar 10 kg 15 pe parcurs?

[@DoctorDamian]

Nu mai fuma, nu mai bea si manca porcarii, incepe sa mananci sanatos si consistent, mergi la sala! Daca nu te descurci singur, apeleaza la un nutritionist. Nu exista scurtaturi sau solutii minune.

[@adr2248]

Eu nu mănânc carne ..cu ce pot înlocui..

[@DoctorDamian]

Peste, oua, lactate, leguminoase

[@HaiJethMa]

Efectiv zice in clip.. tofu, fasole, soya.. Ba sunteți unii și mură in gura daca va da omu' tot nu știți nimic

[@andreitomescu5735]

Va salut! Despre paste ce părere aveti?

[@DoctorDamian]

O parere foarte buna, atat timp cat nu se face exces.

[@georgbuitan8980]

Cred ca ouale intrec carnea cand vine vorba de masa musculara. Cu 5 oua zilnic Nu cred ca poti pune prea multa masa musculara. Vreo 15 minim (albusuri) iar la capitolul carne, fiecare dupa preferinte. Carbohidratii sunt toti buni,ovazul ramanand totusi pe primul loc