10 cibi per PERDERE PESO e non sentire più la FAME

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☕️ caffè: amzn.to/2KnfkI6
🪵 cannella: amzn.to/3raybH9
🥦 broccoli: amzn.to/3pbnFxh
🧂 pepe nero: amzn.to/3rc3jGd
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🌱 fagioli: amzn.to/38n3ndo
🥑 avocado: amzn.to/38gSbiF
🍏 aceto di mele: amzn.to/3asn3j4
🍈 Mandorle: amzn.to/3p3J4sr
Capitoli
00:00 introduzione
0:39 qual è la miglior dieta?
2:42 quante calorie?
4:35 caratteristiche dei cibi per dimagrire
7:55 crema di cocco
8:40 quali yogurt e formaggi?
9:51 sardine e pesce azzurro
10:54 olio di oliva e di cocco
11:49 frutta secca
12:20 quali verdure?
13:26 avocado
14:29 uova
16:10 cosce di pollo
17:29 bistecca di manzo
18:55 conclusione
19:54 non aggiungere però
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[@Andrea-vv5pc]

Su questi social c'è di tutto e di più ma la chiarezza è la competenza che a questo ragazzo " che lo so benissimo che è un dottore" è impressionante ti meriti un applauso di ore, complimenti veramente 👍👏👏👏👏👏👏👏

[@monicamule9561]

Sei stato chiarissimo io adoro seguire le corrette alimentazioni ho 47 anni 3 gravidanze dietro e devo dire che da 5 anni faccio una vera e propio corretta alimentazione dopo una dieta ,nn drastica ma mirata .È i tuoi consigli alimentari sono al 100x100 veritieri anche se nn sei stato tu il mio nutrizionista.Complimenti sei veramente professionale👏💪

[@raffaelaconigliaro3001]

Bravissimo lo spieghi così bene , grazie per il tuo tempo che ci dedichi ciao Gianluca alla prossima

[@alexmele5193]

Grazie mille davvero! Tutte informazioni super utili e spiegate anche molto bene, comprensibili ai comuni mortali. Continuate cosí sui contenuti...

[@palumbopietro481]

Grazie sei fantastico ti seguo da poco. E Tutte le tue video sono vere mi Danni un vero bénéfice. Bravo

[@andreabongiardina8541]

Ho iniziato da un mesetto a seguirti. Ti trovo molto interessante e complimenti ancora per tutto quello che stai facendo

[@adrianoorlandini2811]

Grazie per i preziosissimi consigli!!!! Sei un grande!

[@stefanopari6797]

Mi sembri molto preparato e riesco a capire quello che insegni; soddisfazione per entrambi!

[@andreahabis1265]

Che bravo che sei Gianluca .. 6 tanto preparato !! è sempre un piacere sentirti grazie

[@luigiabernardini8401]

Sei bravissimo grazie

[@anam7720]

Buonasera dottore, ho scoperto da poco il suo canale ed è diventato la mia compagnia,qualsiasi video che guardo imparo qualcosa di nuovo. Grazie.....

[@roberta9833]

Ti ho ascoltato con molta attenzione. Grazie mille, seguirò le tue indicazioni. Ti sono grata 🥰👏👏👍💐

[@AB-qb9jj]

Bravissimo e chiarissimo, come sempre.

[@mariateresascaramuzza6538]

Bravissimo e come sempre molto chiaro. Ti ringrazio e guardo tutti i tuoi video😘

[@AlmaPhysio]

Grazie Maria Teresa per la fiducia che mi dai 😊

[@lucatamiazzo8475]

bravo ottimo video condivido pienamente quello che dici!👍👍

[@claudiamorelli4247]

Ottima spiegazione come sempre. Grazie di cuore😊

[@catterinadegrandi5841]

Magico! Quante buone informazioni, non si finisce mai di apprendere Grazie , proverò a metterle in pratica

[@giuseppinagritti4907]

Grazie mille per questa alimentazione io sono insulino resistente e no perdo peso anche se no mangio. Perdo 2 k è po' li rimetto tutto in 2. Giorni da 7 anni. Il medico mi dice che io sono fatta cosi per 50 anni ave o la taglia 44 ora ho la 52. Grazie sei straordinariamente bravo. Giusy

[@waveharper]

grazie per tutte le indicazioni, preziose e utili!

[@olgablakytna.7310]

Grazie mille per vidio a me piacuta molto, Come lei spiega, Giusto con componenti cibo. Bravissimo. 👏👏👌👌👍

[@pinoligorio5902]

Grazie mille dei tuoi consigli sei bravissimo🙋‍♀️👍🙏

[@cinziapulce7804]

Utilissime, ottime informazioni top 🔝 🔝 🔝 grazie Gianluca

[@andreafasulo1018]

Grazie per questo video, ben fatto e molto chiaro.

[@cristinabarbierato9089]

Grazie infinite! E buon pomeriggio.

[@annalisagiachetti4614]

Wowww tutto è bello a sapere! ...dopo alcune conferme sul cibo sano! Per dimagrire dovrei vivere non in città tra lo smog e lo stress. Buon anno a tutti!

[@loredanamessina2542]

Grazie hai confermato che mi sto alimentando bene ....grazie grazie grazie 🙏🤗

[@luisaelenapope9044]

Ti rispetto per il tuo lavoro.. Sei fantastico mi piaci da morire

[@albinadellapittima4387]

Un esempio di menu settimanale sarebbe uno spunto molto interessante per l'utilizzo dei cibi che hai elencato. La difficoltà nel portare avanti le indicazioni nutrizionali è quello di non sapere come comporre un pasto in modo equilibrato. In tanti parlano e consigliano un cibo piuttosto che un altro ma nessuno si prende cura di proporre un pasto equilibrato in nutrienti, una lacuna molto grave in termini di comunicazione nutrizionale che nessun professionista nei suo interventi ha colmato. Gianluca pensaci TU

[@teresamaiorisi5822]

Po' meglio e

[@Dancan346]

Magari se comprano e cucinano ancora meglio, noi dobbiamo solo mangiare

[@mariastelitano2242]

Sono d'accordo con te😅

[@lericettedisandra]

Video fatto davvero bene e completo, molto interessante! Bravo 💯👍👏

[@raffaellacasalino8640]

Sei SPECIALE...non mi sono sentita mai così coccolata... GRAZIE GIANLUCA TVB e TANTE BENEDIZIONI

[@A.S.M.R.ILARIA]

Che dolce con questa frase....

[@antoninaarrigo1293]

Ciao bravissimo molto chiaro molto istruttivo grazie mille 👍👏👏🍀😄

[@giandomenicobrossa7230]

Fantastico, come al solito.

[@ivanavitelli3088]

Bravissimo, molto chiaro!

[@chiaraangelucci9139]

Oggi seguendo il tuo video ok con attenzione ho rivissuto ciò che mi ha raccomandato mio padre,insegnante di chimica e scienza dell'alimentazione! Grazie sei stato molto bravo e preciso! Sono sul filo di lana xinizio diabete ho 73anni e nn voglio entrare in quella spirale

[@raffaellacasalino8640]

Ho inviato il Link a un mio parente...ancora GRAZIE BRAVISSIMO e sei UOMO di indole Pura

[@adelacristinacioara9027]

Grazie per.tutti i tuoi consigli. funzionano davvero

[@stefaniasalzeri4391]

Grazie mille . Una esauriente spiegazione. Ne farò tesoro

[@concettagranato7802]

Ti seguo tantissimo grazie per il tuo tempo ...

[@francastefanutti1764]

Bravissimo spiega le cose in maniera semplice grazie mille

[@francacorazza33]

Che bravo che sei! Grazie dei tanti consigli 👌👏

[@toniacosentino8787]

Perfetto e arrivato il momento gz Gianluca👋

[@cosimorega6612]

grazie per tutte le informazioni che ci date

[@umbertoincardona8496]

Lei è troppo bravo e preciso, mi sto guardando tutti i suoi video in generale e mi sono iscritto. Mi congratulo per le perfette spiegazioni!

[@jolandavinueza5755]

Estupendo le seguiro estos madnificos consejos, mille grazie..shalom

[@alessandrozarfino1102]

Mi sono emozionato grazie 😊

[@jennyb8110]

Grazie per le informazioni molto utili.

[@minaspontini1559]

Grazie mille x i tuoi consigli li metterò in pratica al piu presto

[@Alessio93brnatal]

Sei bravissimo e molto dettagliato 👍🏻

[@engypicones376]

Grazie di cuore...video molto interessante.

[@simonalonghi1166]

Grazie, sempre notizie consigli utili

[@LuisaPilia-gd3rc]

Grazie per i tuoi preziosi consigli, buona giornata, ciau

[@laurapozzoli50]

BRAVO ..MI PIACE QUELLO CHE DICI ..E COMINCERÒ AD AGGIUNGERE QUELLO CHE NN PENSO MAI DI COMPRARE .GRAZIE

[@yasminasaber]

Grazie per i consigli sono veramente molto utili e molto interessanti grazie mille buon continuazione e buon proseguimento

[@silviagasparotto5579]

Sei veramente un grande insegnante

[@kettysegalini6012]

Spiegazioni chiarissime. Complimenti

[@adryfitnesslatino]

Grazieeee sei Fantastico !!!

[@adeliasironi660]

Grazie per i preziosi consigli Molto chiari

[@annaf.9942]

Finalmente un video spettacolare,ottime soluzioni e consigli sicuri e sopratutto non ci sta scopo di lucro!!!Complimenti per tutto e anche per questi denti bianchi e forti, segno di salute e forza.Sorriso bellissimo e splendente!!!Ti porterei a casa mia per consigli a raffica ogni giorno, cosi sarei di sicuro sempre in perfetta forma come te.Congratulazioni per il canale👏👏👏👏👏✌✌✌✌✌✌✌💪💪💪💪💪💪💪💯↕💯↕💯↕💯❤❤❤❤❤❤❤

[@ippolitamuggeo7628]

Bravissimo mettero' in pratica I tuoi consigli grazie

[@fabriziocerrone5037]

Seguiro' sicuramente i tuoi consigli , oltre tutto sono tutti cibi che mi piacciono , accontentano sia la mia parte da carnivoro che quella da erbivoro , like e iscrizione on board

[@luciapedico800]

Tutto ok grazie per i consigli...ne farò buon uso..

[@oscardimartino9243]

Ottimo. E grazie dei condigli

[@cubana76]

Bravo, bravo, bravissimo 👍🏽

[@michelealbo4244]

ROSA CORBISIERO Sono a dieta dalla nascita xchè nata di 4KG. 800 GR. Attualmente ho 55 aa. e mantengo un peso corporeo di 65 Kg. corporei x un'altezza di 1,60, dovrei perdere ancora peso ma la fame mi tormenta, tanto da soffrire di crampi allo stomaco. Ho seguito il video con attenzione, alcuni cibi posso introdurli nella dieta, altri no, xchè nn. elimini l'istamina, contenuta negli alimenti. Cercherò di introdurre più uova, demonizzate, come facevi presente e speriamo in bene. Ti ringrazio x essere stato esaustivo nell'esporre i consigli e ti auguro il meglio x la tua professionalità dedita con passione e semplicità!

[@besmirshaqja6641]

Grazie dei consigli siete grandi e aggiornati sempre complimenti

[@AlmaPhysio]

Grazie Besmir per seguire il canale 😊

[@silviobalduzzi1551]

Io Faccio fatica a perdere peso, proverò a fare questa tua lista di 10 elementi.Grazie

[@giuseppinasaccucci2744]

Grazie di cuore ...già con il digiuno mi trovo molto bene.... scegliere bene gli alimenti. ...mi aiuterà sicuramente moltissimo....

[@AlmaPhysio]

Mi fa piacere Giuseppina 😊

[@kelenribeiro2191]

Come sempre un ottimo video 💯

[@luciadesimone7229]

Argomenti svariati e tutti interessanti sono così felice di aver trovato il tuo canale sono certa che ne trarro' infiniti benefici, Buona Vita!

[@francescapurpura8370]

Bpp0

[@maiapopan3011]

Grazie di cuore ! 👏👏👏

[@lidiacelebre2703]

Grazie. Per i tuoi consigli. Li seguirò.

[@eleonoracare345]

Video molto interessante, sicuramente da condividere

[@dianaboaretto8395]

Sei fantastico, grazie ♥️

[@giuliaregain]

OTTIMI CONSIGLI! Grazie

[@luisa9100]

Sei Un Grande Grazieeee🌺

[@56applepie]

Sempre molto chiaro 👏

[@genadigenua8498]

👍 Bravo e trasparente come sempre, consigli ottimi

[@pinafiori4938]

Bravissimo

[@pinafiori4938]

A colazione posso prendere il caffè

[@mariacostanzo7443]

@@pinafiori4938 molto molto

[@mariadai5562]

Ciao avrei bisogno di avere dei contatti come posso fare

[@domenicalagana7681]

@@pinafiori4938 il

[@brigidaromeo3770]

Grazie mille molto interessante 🤗

[@ezianiceforo5719]

Complimenti per l'oratoria e l'esposizione.L'ho ascoltata volentieri.Grazie

[@AlmaPhysio]

Grazie Ezia 😊

[@elenacameliadeaconescu5186]

Grazia mille per Consiglio!

[@ludmilabodiu9953]

Grazie mille! 🤗

[@graziellaporcu6820]

Grazie,molto utile ed esaustivo

[@anitabianchi4481]

Bravissimo e chiaro!

[@yolandavinueza9779]

Fantástico finalmente una persona preparada agiuta a tantussime persone Chi stiamo Malle vlcon il sobrepeso como se dice en ebreo(koser)..complemento Mille Grazie .

[@francacovello5599]

Grazie delle nozioni molto importanti

[@vincenzoluca1352]

Devo davvero complimentarmi per il video spiegato bene ed esaustivo. L'unico problema, per quanto mi riguarda, è quello di dovermi fidare dei cibi che trovo nei supermercati, per cui non si è mai certi della provenienza nonostante le scarse indicazioni in etichetta.

[@sebastianomangione3848]

Ti jjk ķ o

[@energiaalternativaefreebio6359]

E vero. E pensa che hanno tutte le autorizzazioni sanitarie per vendere prodotti con leggi fatte da amici di imprenditori miliardari. Le piccole botteghe dove il contadino vendeva i suoi prodotti chiudono perché non hanno le agevolazioni dei grandi distributori. E non è una questione di numeri di prodotti venduti.. La matematica ci dice che 2/3 è uguale a 4/6 oppure 8/12 Non bisogna neanche avere la 5 elementare per capire con un semplice algoritmo che nessuno ti regala nulla.

[@FlavioFlazzyNuzzo]

In Italia abbiamo i controlli più restrittivi forse di tutto il mondo, e nonostante tutto mostriamo incoerenze come la paura della provenienza dei cibi o l'acquisto di acqua in bottiglia (invece che bere dal rubinetto).

[@68doors]

Grazie davvero e complimenti per la grande competenza spiegata in modo così chiaro e conciso! La mia domanda è se il pesce azzurro, tonno, sgombro e sardine, posso mangiarlo conservato sott'olio. Ovviamente di buona marca. Grazie mille in anticipo per la tua risposta!

[@valentinarossi9705]

Grazie mille per I tuoi consigli

[@karimacalisti8232]

Bravissimo grazie mille

[@paolacavagnaro6275]

Bene! Grazie per i consigli

[@fabianagambino5836]

Ciao Gianluca, mi fido molto della tua professionalità. Per questo ti chiedo, se tu non lo abbia già fatto e mi fosse sfuggito, di informarti sulla patologia poco diagnostica ancora, ovvero il Lipedema. Mi ha rovinato la vita e trovo davvero dura la dieta chetogenica anti-infiammatoria nonché gli esercizi fisici avendo scarsa muscolatura. Credo che saresti un'ottima guida per la nostra associazione, la Lio. Grazie

[@mariangelascutti438]

Bravissimo ❤❤❤❤❤ti voglio tanto bene

[@annaperry2670]

Ti ringrazio dei tuoi cosigli

[@marianatalinacompare9966]

Bravissimo come sempre. Grazie per queste informazioni. Aggiungo altri due cibi che saziano e fanno dimagrire: carote e sedano.

[@ioleromeo919]

Non so come ringraziarla. Ottima e chiarissima lezione. GRAZIE

[@AlmaPhysio]

Grazie Iole per seguire il canale ed iscriverti

[@rolandovinciguerra5638]

Sei stato grande x i tuoi consigli : è quello che mi a detto il medico .

[@dagmaradynarzewska2054]

Grazie provo senz'altro,hai ragione bisogna fare così se no si fa veramente fatica dimagrire,

[@danielacentola4166]

Grazie Veramente di ❤ dei consigli .... Sui cibi Da mangiare Per una dieta appunto Sana Che penso di fare già ma io voglio saperne sempre di più.... Grazie👍👍👍💪💪💪

[@ItaliaMarciano-gi6rf]

Grazie..molto utile..

[@angelagagliano7808]

Grazie bravissimo sei stato molto chiaro

[@liviacentuori1015]

Ottimo video informativo 👍

[@salvatorenestola1172]

Bravissimo!!!!

[@ilsuccoallapera89]

Sono la signora che grazie a voi ora è in piedi con la schiena. Siete il top

[@annamarianapolitano5515]

Per piacere più SINTETICO

[@luciaamato339]

Sono una signora di 70 anni soffro di ipertensione e di glicemia tipo due non riesco a dimagrire non posso fare ginnastica perché ho un problema alla schiena mangio poca carne per lo più legumi e verdure poco pane integrale e poca pasta formaggi si poco stagionati e pesce cosa posso fare