10 DAKİKADA EVDE KARIN KASI YAP! | (EKİPMANSIZ)

[@sebogondur]

Gençler selaaams ! Biliyorum zıplama, patlayıcılık idmanı diye yanıp tutuşuyorsunuz. Yakında gelecek merak etmeyin. Zıplamak için core en önemlisi o yüzden bu idmanı iyi yapın!

[@batubg535]

Abi post hareketleri gelsin lutfen

[@enesyaman5595]

Beton yetmez beton

[@gokturkyasa5438]

Hocam top hakimiyeti şut atıyoru bitiyorum crossover gelince tıkanıyorum

[@kashhedit]

Jump antremanı bekliyoruz,

[@BASKETBOLKAFASI]

Güzel video olmuş,eline sağlık. Yapan arkadaşlar sureye dikkat ederlerse verimli olur. Gayet güzel. 👏

[@rovseneyyubov6783]

Bu kanali yeni kesfettim ve cok mutluyum. Sut antrenmanlarindan sonra centerlar icin ziplama antrenmani cok cok guzel olur bence.

[@zedfinnacook]

Abi eline sağlık yediklerimi kararlı hale getirdim ve bu idmanı sabahları cardio gibi yapıyorum belim inceldi üst taraflarda çizgi çıktı eline emeğine sağlık

[@sacidyurttutan3713]

Dikey sıçramamızı ekipmansız artıracak videolar bekliyoruz abi

[@thekadga717]

İP ATLA KANKA

[@grrr.1460]

İpin yoksa oldugun yerde zipla hayali ip varmis gibi

[@thekadga717]

@@grrr.1460 aga ip bulunmaz bir şey değil ki her türlü bulursunuz. 1 ay gunde 500 ip atla smaç basarsın tabi esneklik de lazım o ayrı

[@redthestr]

Kapı altına geç üstten kollarınla baskı yap

[@birdost3965]

Aha gene bilgilendirici video geldi yaşasın.

[@birdost3965]

Spor salonununda yapabileceğimiz antrenmanlarda paylasirsan çok seviniriz.

[@boransahin7468]

Abi hazırmıyız gençler diyince bi gaza geliyorum❤

[@furkanboyar179]

Memo, Hido, Sebo... bu ve benzeri türevleri nick name’e sahipseniz %35 basketbol yeteneği artıyor

[@kadir4701]

hedo hido değil

[@mehmetefeakyuz7922]

Spor salonundaydım video atmışsın omuz bitsin hemen yapıyorum

[@berkduru2242]

Harika bir video olmuş,ellerine emeklerine sağlık!! Bu tür videoların artarak devamını diliyoruz ve de uzun sürelerle(20 dakika ve üzeri)

[@yusufacar8069]

Hazırmıyız gençler kısmını tekrar tekrar izledim 😂😂😂

[@orkunutku8215]

Efsane video buralar değerlenir

[@hayrettinkacan5820]

Abi sen her gecen video harika içeriklerle geliyosun teşekkürler

[@sametceyhan2037]

Gayet başarılı bir video

[@asrnakgun6357]

Abi tam internetten 10 dakikalık egzersizimi yaptım senin videonu yeni gördüm yatağımda uzanarak izliyorum şimdi:D

[@frt2599]

Bu videolardan çok var sen bize basket taktik videoları yap.

[@sebogondur]

Bunla başlamazsan diğerlerini yapamazsın

[@Emresunar14]

GOAT

[@ahmetfatihkose2638]

Abi yataktan kalkarken sanki mekik çeker gibi oluyor ya elimden yardım almadan kalkamıyorum eyvallah seviliyosun 👍🏿♥️🙏🏿💪🏿🇹🇷

[@emreomercandemir4365]

Gayet yararlı video 10 dakikada iyi terlettin kral

[@sebogondur]

Terletiiir 🤙🏻

[@selmankoc34koc58]

vay bee streching yapıyo öz abim

[@egeozgultekin4331]

2 sorum olacak. 1- Düzenli bir şekilde yapın demek haftada kaç gün ve hangi aralıklarla 2- Zıplama antremanı ve bu antremanla birlikte nasıl kombinlenmiş bir plan oluşturulabilir 1 haftayı düşünürsek.

[@ahmetburakdelice7950]

Ege Özgültekin Rez

[@muratbatuhanarzan1948]

Rez

[@nurhulbwbw5087]

Rez

[@keremylmaz8592]

Rez

[@4goktug]

Rez

[@iribeyidmiles]

abi hergün yapmamızı önerir misin yoksa gün aşırı mı yapalım?

[@oguzakgonul4686]

Ben sormuştum hergün yapabilirsin demişti

[@kaanerdinc5104]

Zıplama antrenmanı tarzı bi video gelse çok güzel olur bu arada hazırız kral

[@farukenesyalman2977]

Teşekürler abi dinlenme seansını geriye sarıp izledim 😂

[@eudkskskaksoeosoks2221]

Eyw reis çok yardımcı oldun her gün yapıyorum ama beslenmeyi tutturamıyorum

[@ruveydadagdeviren2567]

Adam o kadar cool, o kadar rahat yapıyor ki hareketleri... Ben yapsam net şaftım kayardı.😂

[@kikabob938]

ayn ya bir de kızım inleyerek yaptım hbjdfhlsajghsjlgh

[@ruveydadagdeviren2567]

@@kikabob938 Aman dikkat biz Sebo Abi gibi değiliz 😁

[@hdhdhdhnddnddjjdjdjd9504]

Abi kalça idmanı da çeker misin

[@muhammedkaraoglu744enes]

Adamsın abi mükemmel video

[@mustayunus]

Elllerine sağlık sebo reis

[@ahmetyukselkaya]

Abi antrenman rastgele tuşlara basarak bölüm geçmeye çalışır gibi olmuş

[@sebogondur]

Anlamadım ne demek istediğini

[@elprimo1048]

@ayk k karnındaki bütün kasları çalışıyor işte boş yapmaya gerek yok. Yorumun lüzumsuz olmuş.

[@onurgorgun4626]

Abi sayende spartaküs oldum

[@cemguldal4827]

Nike Training Club gururla sunar:)

[@furkanahmetsert6086]

2 haftadır yapıyorum gayet etkisi gözle görülür derecede yapın derim

[@kikabob938]

yaa gerçekten mii ben de bu gün başladım baya inledim ffdf

[@AhmethanKayışcı]

abi ayn ya smac zıplama videoları gelsin abi devammm be adamsınnnnn

[@beratozden8177]

Haftada kaç kere yapmamızı önerirsin abi

[@dogukaneyibil9884]

Abi top kontrolünü de yakın zamanda atarsan güzel olur

[@sebogondur]

Sırasıyla hepsi 🤙🏻

[@omerberkersen7925]

Abi kol ve bacak da gelsin

[@bilalfuruncu9121]

Abi hafada kaç gün yapalım

[@mehmetozcan89]

Ağırlıksız zıplama gelişmez bu bir gerçek ağırlıklı antrenman yolla abi sen

[@sebogondur]

Sağlam core yoksa sabaha kadar çalış kardeşim

[@ardacan6403]

Hazırız

[@celalaslan6586]

Biz bunları istiyoruz ya çok iyi

[@burakxadv]

Beyler salona gitmeden evde iyi bi kondisyon,vücut ve güç kazanabilir miyim yoksa salon şart mı

[@alptanrverdi6368]

salonlar kapanacak kardeş virüs açıklandığından da fazla bence evde çalışmaya motive et kendini 100kilo powerlifter olamazsın belki ama gelişirsin

[@semihdemirci5565]

Kazanırsın birkaç dumbell vücudun işini görür

[@mertvicious]

👌💪💪💪

[@mericsayiner3412]

abi kalf kasları veya tum bacak ıcın de gelebılır mı yakın zamanlarda eline saglık bu arada

[@muratfurkantanrikulu9625]

Abi kendi yaptığın halter çalışmasini paylaşır mısın

[@Pinar-]

Sırtım sakat öylece izliyorum 😞

[@omersimsek2690]

Abi ayakkabıyı nerden aldın

[@batuhancakc7547]

izlemeden like atan kemik tayfaya selam olsun

[@emiryenigun5181]

kendi uyguladığın veya örnek bi beslenme programı paylaşabilir misin?

[@sebogondur]

Herkesin beslenme programı farklıdır

[@fesserious]

Hazır mıyız gençler 💯

[@kikabob938]

ben kızım karın kaslarım olsun istiyorum.. neyse başladım 1. gün: canım çıktı inleyerek yaptım :D 2. gün: yine canım çıkdı ama iyiyim gfjff 3. gün: şu an bir ilerleme yok ama devam

[@thechosenoneeee1]

Naptın knk

[@kikabob938]

@@thechosenoneeee1 artık sınavlara görre kötü geçiyor😒

[@arenbarunvartyan1783]

Zıplama antrenman ı gelsin

[@eudkskskaksoeosoks2221]

Spor salonu içinde paylaşabilirmisin abi

[@imparator1768]

Bunu kaç gün yapıp dinlenmem gerekiyor

[@tuncaklan6888]

Bu haraketleri aralıksızmı yapıcaz hocam

[@alperendern4401]

💖

[@semihdemirci5565]

Top tekniği videosu yolla diyoruz seboo

[@sebogondur]

Yarın nasıl daha iyi şut atmak son videosunu çekeceğim rahatta kalın 🤙🏻

[@semihdemirci5565]

@@sebogondur adamsın.bu arada 1.videoyu birebir uyguluyorum 1 haftadır fakat serbest atıştan yetiştiremiyorum şutu bileğim nasil guclenir?

[@koraycoban1453]

Top hakimiyetimizi nasil gelistiririz videosu

[@tantalha]

Bu videonun zıplama için olan versiyonunu da yapar mısın

[@sebogondur]

Zıplama videosu gelecek

[@CR4SY0]

Reklamlarda dinleniyoruz galiba

[@yagztatc1402]

abi haftada kac gun yapalim

[@sebogondur]

4 en az

[@yagztatc1402]

@@sebogondur tamamdir abi sağol

[@tahataha19077]

Beyler ayakkabının adını bilen var mı

[@eyupdogru2285]

Çok iyi intro

[@huseyinyerlikaya2798]

Reis 10 çokmuş ya bi 5dkda falan çıkaramıyoz mu

[@batubg535]

Abi post hareketleri gelsin

[@fd3984]

Beyler karnımı hissetmiyorum dünde zıplama antremanı yapmıştım ayağa kalkamıyorum ama çok iyi pump hiseediyorum (Bundan sonra 200 tane ip atlayin efso)

[@alpererdil8624]

Dambıl ile ful body gelsin

[@wreloboost7943]

Bugün başladım arada beğeninde gelip sonuclari yazayim

[@oguzhantemel4829]

yaz bakalım arttı mı zıplaman veya dayanıklılığın simdi gördüm videoyu antrenmanıma ekledim 🔥

[@keremylmaz8592]

Ne oldu devam ediyonmu

[@stalkerkedi4114]

Aynen diyetsiz karın kası şuan yaptık

[@sansarkasarov]

abi ya bizi çok seviyosun ya da nefret ediyosun başka bi açıklaması olamaz.

[@yusufkemalguler6174]

Abi adamsin

[@fratbulut4508]

Smaç basmaya hazır mıyız gençler?!?

[@Ege.camlibel]

bi arkadaşım 2 yılda yaptı demekki 10dk da yapılıyormuş aga

[@mehmetmdmdm8637]

Abi yaparkwn öldüm öldüm

[@kagankandilli8890]

İzlerken yoruldum........

[@tunahan_karakus_]

Bu hareketlerle 1 yıl

[@thisxii2844]

İlk

[@dardanellighttonbaligi5567]

Ya beyler pardon da adam zayıf yağ oranı düşük artı olarak spor geçmişi olmasa bile görünür yani. (spor yapıyorum fındık değilim yani) seviyorum seni ama basket videosuna devam bence

[@sebogondur]

Önümüzdeki haftalarca zıplama idmanları geldiğinde bu idmanları düzgün yapmamış olursan tam performans alamayacaksın. O yüzden bir zemin hazırlamak amacıyla bu videoyu hazırladık canım kardeşim. Olabildiğince profesyonel ve planlı şekilde sizi hazırlamaya elimden geldiğince çalışıyorum

[@dardanellighttonbaligi5567]

@@sebogondur abi o zaman thumbnail hatalı 👌

[@dardanellighttonbaligi5567]

@@sebogondur ama adamsın devam ben de diğer takipçilerin gibi severek izliyorum 👌 artı olarak trick shotları daha fazla bekliyorum

[@sebogondur]

Denedik daha dikkat çekmeyi ondan olabilir. Öbür türlü çok izlenmiyor maalesef

[@dardanellighttonbaligi5567]

@@sebogondur lafım ona abi yanlış anlaşılmak istemem yani ama anlamışsın beni 🤜

[@rosso3864]

ne sıklıkla yapıcam 3 gün üst üste yaptım acıdan dik duramıyorum

[@sebogondur]

Haftada 3-4 iyidir

[@osmanemregezer2082]

SEA

[@BAŞKAN3453-j4z]

Hazırmıyız gençler

[@mustafakemalcengiz5030]

Sebo abi 1v1 serisi devam etsin baya iyiydi.

[@sebogondur]

Pazar çekeceğiz

[@aycademircan5191]

Hiç kız yok mu ya😂 Ben buraya nasıl geldim sormayın ama

[@zeynepkosar4645]

Vaaar

[@omerfarukturhan6610]

abi intro çok uzun be...

[@egemencelik776]

Abi sana güveniyorum bak 30 gün sonra buraya gelip nasıl bir halde olduğunu söylicem

[@keremylmaz8592]

Nasıl bir haldesin

[@egemencelik776]

@@keremylmaz8592 knk 16 gün düzenli beslenme ile yaptım 8 kilo verdim ve karın kasları daha belirginleşti

[@keremylmaz8592]

@@egemencelik776 çok saolasin

[@berkcanyalcnkaya4249]

@@egemencelik776 her gün mü uyguladin yoksa haftada 3-4 gün mü

[@egemencelik776]

@@berkcanyalcnkaya4249 pazar hariç her gün

[@kaan2215]

çakma ege fitness

[@husnubaba9570]

Olum şaka maka bu nasıl para kazancak Bi takımda oynamıyo youtu.be den çok para kazanacağını zannediyor

[@sebogondur]

Sen beni dert etme canım kardeşim 🤙🏻

[@aysecevirme4132]

sebo abi youtube u para için yapmıyor ayrıca takımda oynayacak şuan free agent