10 ERREURS qui t'empêchent de prendre DU MUSCLE (parfait pour débuter)

[@etiennex3473]

00:28 Erreur 1 : Y aller trop fort, tout de suite 01:37 Erreur 2 : Négligez votre alimentation 03:17 Erreur 3 : Soulever trop lourd 04:27 Erreur 4 : Négligez votre sommeil 05:56 Erreur 5 : Se comparer aux autres 08:28 Erreur 6 : Négligez l'hydratation 09:13 Erreur 7 : Trop d'exercices différents 10:44 Erreur 8 : Négligez la récupération 12:10 Erreur 9 : Négligez la mobilité (échauffements & étirements) 13:21 Erreur 10 : Ne pas suivre un programme d'entrainement 14:40 Bonus : Il faut s'entourer, évoluer dans une bonne salle & faire les choses pour nous-même 😘

[@poupou6724]

Merci pour le com

[@MalekHml448]

Bv

[@benjaminandrieux8156]

Bien joué merci 🎉

[@ceciledrouet7855]

Merci

[@ousseynouder9027]

Carrément même pas besoin de guetter la vidéo ta tt résumé t un bon chef

[@sebastienkoziel9122]

Super. 💪 L erreur sur l hydratation, je l ai fais durant des années sans m en rendre compte ... Je buvais mais pas suffisamment. Aujourd'hui je bois en moyenne 3,5l par jour et je vois une énorme différence, sur ma forme, ma concentration, mon Ressenti musculaire, moin de douleur articulaire et tendineuse bref j'avais peu de congestion je me disais que c était génétique mais depuis que j'ai pris conscience je progresse mieux,je sèche mieux bref le jour et la nuit 💪💪💪

[@AlbertFrance-s9u]

Merci pour la vidéo. Génial. Que du positif énorme. Vraiment. Je me suis mis à la musculation depuis novembre dernier. Je suis le genre maigre qui même en mangeant ne prend rien. Et avec la musculation j’ai pris 7kg. Entraînement trois fois par semaine, pour moi, pour la santé, mon bien être. Je n’avais jamais fais de musculation j’ai 35 ans et je me suis pris au jeu. Contrairement aux idées reçues, c’est quelque chose de très technique, c’est une vraie science. J’ai été captivé par l’expérience vraiment j’adore aujourd’hui c’est devenu comme une passion. Et j’aimerais bien oui effectivement des conseils ou des programmes surtout dans mon cas où ma morphologie est assez difficile dans le sens où je prends pas de poids, j’ai augmenté mon régime alimentaire évidemment et je vais régulièrement trois fois par semaine du coup à l’entraînement je ne manque jamais, je m’échauffe comme il faut. Alors oui j’ai pris du poids mais c’est vrai que c’est un marathon et non pas un sprint. Mais il est très utile de recevoir les conseils d’un professionnel pour avoir un véritable suivi.

[@Theo_Leguerrier]

Merci beaucoup pour ton retour ! Effectivement c'est un travail sur la continuité et on ne débute pas tous avec les mêmes ressources. On va continuer les conseils et les programmes ! Bon courage à toi dans ta nouvelle passion

[@loumpyw6010]

erreur 0 ne prenez pas de steroides , les effets secondaires sont catastrophique , il faut en parler aussi Theo ,nombreux jeunes qui veulent vite progresser en sont tenter , en voyant tes videos ils ont un exemple de physique mais nous savons tres bien que tu ne l a pas obtenu en buvant du lait de soja , il faut en parler ,peut etre que tu en parle dans d autres vidéo ( c est la premiere que je vois ,j aime,)

[@ArabianPanthere2]

Il répondra pas a ton com je crois 😂

[@mc_shino]

Ils en a déjà parlé mais je pense que réseau parle assez des anabolisants et dans l'erreur se comparer aux autres il utilise l'exemple des influencers

[@thomasroos-rn3yl]

C’est pas le sujet de la vidéo pour le coup

[@giovanniscialpi660]

Sa c'est une évidence non ?

[@fastfallunity6212]

Rien à voir avec le sujet de la vidéo ça va justement t’aider à créer plus de muscle 😅

[@sasoufr]

débutant amateur ou pro toujours bon de prendre des conseils surtout venant d’un pro comme toi 🫶🏻

[@Theo_Leguerrier]

Merci beaucoup !

[@OwiOwi]

+1 TOUT les conseils et l'expérience d'autres personnes sont bénéfiques pour le développement personnel ❤

[@lewis1103]

Je découvre votre chaîne pour la première fois, et ce vraiment l'une des meilleures conseils de musculation que j'aurai attendu. Des conseils très complète, utile et très professionnels!. Un grand merci à vous👌🙏

[@Theo_Leguerrier]

Merci à vous 😊

[@vincentbllt2528]

C'est la première vidéo que je vois sur ta chaîne, c'est ultra quali, ça va vite, on comprend tout ! Gg +1

[@YanisAissou]

c'est super de faire un piqure de rappelle par rapport aux réseaux sociaux. Il y a trop de comparaison. On part d'un sport pour prendre de la confiance en soit mais ca agit a l'inverse pour beaucoup de personne. Nous pratiquant régulié c'est aussi a nous d'encourager les nouveaux en salle et débunker des apriori. On a tous commencé un jour. Merci Théo pour t'as top vidéo !

[@Theo_Leguerrier]

Totalement d'accord

[@Titi22.05]

Merci Théo, ta présentation est parfaite et tu as raison sur toute la ligne. Si on veut débuter en musculation et progresser : tous ces conseils sont fondamentaux !!! Si on ne les suit pas on ne progresse pas. C’est simple mais incontournable. Merci

[@Theo_Leguerrier]

Merci à toi !

[@daviddordogne4414]

Bonjour Théo, super et merci pour cette vidéo. Vivement la prochaine. 😉

[@loicwarin1953]

Wahou quelle physique! Tu devrais faire Olympia!! J'déconne, bravo et merci pour tout 😉

[@Theo_Leguerrier]

Ahah merci !

[@WilliamsJONES-l6r]

Super vidéo, comme d’hab! Tu mérite vraiment le millions d’abonnés !💪🏻

[@PaulAlzaix]

Salut , je te trouve non seulement très intéressant mais en plus très juste dans toutes tes explications, tu penses à tous les cas de figure c'est super, et puis on voit que tu aimes parler de ton métier , tu dis des choses super j'espère que chaque points sera bien écouté par tous le monde car tout est super Tu as un abonné fidèle avec moi et franchement je sais que peu importe la vidéo, je vais apprendre en la regardant Change pas theo

[@franckl8497]

Quelle belle découverte cette chaîne! Des conseils de pro et sans superflu. Du vrai, de l expérience, du sensé.

[@Theo_Leguerrier]

Merci beaucoup ! Très heureux que ça plaise

[@royaliste3844]

Tu as bien raison , Je suis ralenti depuis 1 an à l'élévateur de la scapula à cause d'un manque de patience .

[@mathieujakubczyk9124]

Excellent contenu. Des fondamentaux. Et ça devient rare, dans notre société. Tout ne se vaut pas. Et les conseils de Théo sont bons à prendre SURTOUT pour les natty. Notamment l'éthique de travail, qui est la seule solution pour progresser quand vous n'êtes pas aidé par la chimie.

[@irion9972]

Tout est vrai, tout est dit, je pense que tout le monde arrive aux mêmes conclusions au bout de 8-10 ans d'entrainement. Je rajouterai à ça, "avoir un objectif" , la plupars des gens que j'ai coaché veulent faire du power un jour, du bodybuilding un autre, de l'halterophilie le lendemain et du bras de fer quand ils viennent d'en perdre un. Malheuresement les nouvelles recrues tombent dans les mêmes pièges malgré la sagesse donnée.

[@Theo_Leguerrier]

Savoir pourquoi on s'entraine, très vrai

[@sebastienkoziel9122]

Carrement . C est comme ds la vie,les gens ne savent pas ce qu ils veulent. quand tu leurs demande à la salle quest ce que vous rechercher ds la musculation ? Ils répondent jveu être très fort,muscler,énorme,sec,Endurant, mobile tout ca en même tps . On va peu être y aller step bye step La plupart croient que ça ce fait en un claquement de doigts...😂

[@hax0r2bxl]

Salutation Théo, merci pour tes conseils. C'est correcte mais l'eau j'arrive pas à boire 6 litres par jour. Durant l'entrainement, je ne bois pas et par jour je ne bois même pas 1 litre. Seulement des boisson a base de thé ou de fruits, soda en gros n'importe quoi mais tout sauf de l'eau. Pourtant çà fait plus de 15 ans que je m'entraine. Je tourne à 102 kg pour 1m84 mais j'ai plus l'impression d'évoluer à 39 ans. Et la diète souvent je mange n'importe quoi car je ne fais pas de compétition et je ne vis pas pour le body, c'est juste pour avoir la force et me sentir bien dans ma peau. Merci en tout cas, tes vidéos me motivent 🎭🎭

[@evanoliva8905]

Vidéo au top. Il me semble que t'avais donné des exemples dans un feat avec kiné thérapie, mais si tu pouvais dédier une vidéo qui regroupe les exos de mobilité pour chaque zone du corps ce serait encore mieux. Merci et force à toi.

[@Sky_roblox-off]

Rappel pour les anciens , logique pour les nouveaux , et la part psychologique indéniablement importante . Super theo merci

[@Theo_Leguerrier]

👌

[@jonathan.f2774]

Bonjour Théo. Merci pour cette video. Merci de t'investir aussi autant sur youtube car ce n'est pas ton principal metier en plus ^^. Bref t'es au top ca fait des annees que je te suis et tu es clairement plus a l'aise devant la camera c'est cool 👍😁

[@Theo_Leguerrier]

Merci ! On essaye de progresser petit à petit oui 👍😁

[@kvn0658]

Je viens de te connaître et je m’abonne direct 💪🏼 tu envois une bonne vibes tu a l’air pur et je ressens que tu connais vrm ton sujet 🤝🏽 merci 🏴‍☠️

[@jean-philippe1979]

Bonjour Théo, merci pour vos conseils pertinents. Bravo

[@martignonjulie]

Oupsss je me suis retrouvée dans certaines erreurs 😅 Merci pour les conseils … on va corriger tout ça 👍 La vidéo au top comme toujours Merci Théo

[@Theo_Leguerrier]

Ahah merci à toi 😊

[@theopetit5698]

Excellent format, je constate une super amélioration au niveau qualité des vidéos, continue comme ça, ça promet du lourd.

[@Theo_Leguerrier]

Merci du soutien

[@fansdemusique]

Merci pour tout des conseils qui sont vraiment utile pour moi, oui en effet que faut pas faire trop vite les choses, je bois beaucoup mais aussi faut mieux travailler pour chaque muscle, moi, c'est pour me faire tu plaisir c'est tout on paraît que la douche froide sa aide aussi pour travailler les muscles plus vite parmi dans les bien fait, il y a une autre erreur et sa c'est trop classique, c'est que les gens qu'il prend les racourcie, c'est bien d'écouter toi après il existe les personnes aspirante qui écrit les livres ceux qui sont déjà fait les musculation, merci a toi j'abonne

[@gamnbtr7309]

salut mec merci pour tes conseils tu ma beaucoup aider et bravo pour ta salle au passage :) continue !

[@mickaledoux6704]

Bonjour Théo ta vidéo et génial tu as tout dit vraiment top pour les débutants super conseil je te souhaite le meilleur

[@Theo_Leguerrier]

Merci beaucoup !

[@surfman2245]

Salut Théo !encore une top vidéo!!comme d'hab!!

[@gregoryronvel5656]

Vidéo au top avec des conseils constructif !!!💪💪 Vivement les prochaines vidéos et force à toi.

[@Theo_Leguerrier]

Merci à toi 💪

[@lexascarllex6649]

je suis sans voix j’ai qu’un ans dans le domaine mais j’ai l’impression d’avoir récolter des informations d’une belle carrière

[@cannetcharles2355]

Hello! Un grand merci pour cette vidéo… J’espère que ça à apporté (exercice de base…Programme simple…Véracité sur le fait de trouver tout…Et surtout n’importe quoi…Exercices à la mode nouvelle pseudo méthode…) un peu de lumière pour tout ceux qui débutent, et surtout ceux qui croient tout connaître…Et ils sont nombreux 😂😂😂…Bonne journée et merci pour cette vidéo très instructive à tout les niveaux 👍👍👍🤩🤩🤩

[@khaled-hk2cw]

Très bonne idée pour le format de la vidéo bien joué 💪👍 Petit point que je voulais aborder avec tes abonnés et toi c'est le coût de la supplementation en plus de toutes les courses du mois viandes etc... Perso je n'ai pas les moyens financiers Les supplementations type whey bcaa créatine reste un luxe je trouve de nos jours Qu'en penses-tu ? Ça pourrait même faire un de tes prochains sujet vidéo 😉

[@Gidoxy]

Meilleurs vidéo de ce genre du youtube game! je suis de chantepie! et je suis inscris à best of gims! la proximité est aussi une chose importante!

[@Nono34567]

Thanks bro ! Courage pour la suite. Compète, média, entrepreneuriat

[@hugodasilva4651]

Vidéo au top comme d’habitude, peux tu faire une vidéo sur la mobilité ?

[@nizyx.01]

Salut Théo, juste un petit message pour te conseiller d’acheter un petit micro cravate, ce serait sympa car tu es loin du micro, merci pour la vidéo en tous cas 👌🏼

[@axelben-zaied6435]

J'aurais bien aimé commencer la musculation avec ce genre de conseils Très bon contenu

[@rooltane4753]

Encore une très bonne video. Merci pour les conseils

[@alpomartinez7524]

Bien parlé super conseil.

[@wilfridB]

Bonjour à tous, très éducatif. Merci 🙏💪🙏

[@BlackCat-ht4fg]

super vidéo ,et comme d'habitude très instructive . moi j'aimerais bien un sujet sur les jeunes de 16 17 ans, comme mon fils, et qui veulent prendre du muscle a la vitesse de l'éclair en prenant tout les produits possibles, ont lui a déjà conseillé protéine whey ,oméga 3,et vitamine. mais le jeune homme veut de la créatine, du coup papa et perdus, j'aimerai beaucoup une vidéo pour aider tout c'est jeunes et du même coup les parents. en plus tu et un exemple et je pense que pas mal t'écouterai 🤟🤟🤟

[@adamkhalil5065]

Sa dépend le temps de pratique si sa fait moins de 1ans et qu’il a pas vrm l’expérience voir même ne connais pas son corps c’est pas vrm utile 👍💪

[@BlackCat-ht4fg]

merci beaucoup

[@marssournois]

​@@BlackCat-ht4fgBonjour, point important je pense, au final tout ça ce n'est que des "compléments" il faut déjà commencer par une bonne année à "bien manger", s'entraîner, trouver ce qui lui plaît, du point de vue alimentaire et au niveau du sport selon ses goûts et sa façon d'être en sois, bonne continuation à lui 🙌 PS: faire du sport ensemble peut être un bon point aussi

[@BlackCat-ht4fg]

@@marssournois merci beaucoup pour le conseil 👍👍👍

[@Bencheur93]

La miniature est folle 😂 félicitation pour la progression qualitative de tes vidéos 👌🏻

[@Theo_Leguerrier]

Merci beaucoup ! On va continuer sur cette lancée 😂

[@Bencheur93]

@@Theo_Leguerrier yesss !! 👍🏻

[@floriancalame496]

Super intéressante la vidéo, même quand on a un niveau déjà intermédiaire / avancé !

[@rs3familia]

que de vérité 👏 merci de le rappeler

[@yann5249]

Bonjour je te suis depuis 1 mois . J’ai regardé une grosse partie de tes vidéos et j’ai appris énormément grâce à toi. Peux tu me dire comment calculer tes besoins calorique journalier ? Sur un internet y a de tout et de rien à la fois. Encore merci

[@Erko223]

Merci pour cette vidéo qui va en aidé beaucoup 🔥

[@Theo_Leguerrier]

J'espère !

[@AmadouDiallo-w5b]

Bonjour Théo un exemple de programme d'entraînement 🎉 combien de fois par semaine pour obtenir des bon résultat

[@FredTortosa]

Super vidéo comme d’habitude maintenant on attend le Ebook 😁

[@Theo_Leguerrier]

Ça arrive bientôt ... ⏰😉

[@Patoche-se1dt]

Salut Theo, très bon vlog de très bon conseil merci 👍💪

[@daphneeeulriet4424]

Merci pour ces conseils 😊

[@alexistixier9317]

Merci de tes conseils ça va beaucoup m’aider

[@lolobalo8353]

Très bonne vidéo, merci. Que penses-tu de faire le dos le lendemain d'une séance pecs biceps ?

[@laetitia2408]

Super conseils ❤❤❤

[@nikobelic4249]

Merci Théo

[@samuelgarcia4674]

J'adore tes vidéos elle m'aide beaucoup a atteindre mes objectifs muscu

[@Theo_Leguerrier]

Bon courage 💪💪

[@hantizz49]

Merci pour ces conseils, t'es toujours au top :)

[@Theo_Leguerrier]

Merci à toi 😄

[@patricedesgrugillers4812]

Salut !! Super contenu !! Merci !! Cette video ma fait pensè au type de contenu de marc antoine grondin !! Exelent !! Mercii

[@oualidhadji6770]

Bonjour théo 🖐 merci pour les conseils 💪✌️

[@Theo_Leguerrier]

Avec plaisir 💪

[@isabellebassat]

super ce format! merci à toi :)

[@Theo_Leguerrier]

On va continuer alors ! Merci 😊

[@mailys.eatfit]

Une vidéo sur les points faibles ça serait trop bien

[@Theo_Leguerrier]

Je note 📝

[@killianlesaine5441]

Peux-tu faire une vidéo sur les différents exercices pour la mobilités s'il te plaît ?

[@Scott-cb4lf]

Merci chef 🫡

[@FranckMichard]

Merci pour t'es conseils j'ai 46ans et je me remet à la muscu avec une chaise roumain et des élastiques ❤

[@manuelromero9219]

Super videos les meilleurs conseil au top Theo

[@barbozza4314]

Merci chef

[@peterdujardin6948]

UN LITRE D'eau par poids de corps, ça devient énorme alors. Par contre, malgré que je vais plus à la salle (j'ai préféré acheter du matériel). Il y a toujours une bonne ambiance dans les salles avec des gens très motivant et très humble.

[@mxp31]

Pour l'hydratation prend du thé si tu le fais pas, ça passe tout seul et y'a aucune merde dedans 😉

[@freedentwhite5655]

Dinguerie 💪

[@artikaalpouchecot2377]

Le boss com d'ab ❤

[@rodolpheserradj5167]

Bonjour théo Peux tu traiter le sujet de la musculation pour les personnes de plus de 40 ans.. Merci .

[@VakzyyFN]

Vídeo vrmt cool une fois de plus

[@smihaiyou9136]

Top la vidéo 👍👍👍

[@ismafamily1032]

Top vidéo merci pour tes conseils

[@_jxustmaeva_7622]

c est des gens comme cela que vous prenez en exemple. ouvrer les yeux

[@ismafamily1032]

Déjà je t'ai rien demandé et en plus tous les conseils sont à prendre , bien évidemment que je ne suis pas dupe donc garde tes commentaires et tes petits bras pour toi 😂😂

[@youennguitton6174]

Super vidéo

[@WYZoo7]

Par rapport au blessure la jeunesse fait pas tout. Vers mes 19 ans j'ai laisser trainer une tendinite à l'épaules. Je m'entrainais comme un porc dessus. Finalement j'ai été obliger d'arrêter la muscu 4 ou 5 mois après. Car j'avais super mal peut importe ce que je faisais..

[@clement1775]

Top la vidéo.est ce que tu as des conseils pour entorse cheville qui m empêché de courir...quel complément je peux prendre pour m aider stp

[@Freddy20015-r]

Bonjour Theo, Desole mais je ne sais plus si tu as deja parle de l omad(et jeun intermittent 16/8 20/4 eccetera). J aimerais beaucoup ton avis la dessus(prise masse possible ou maintient,bon pour la sante eccetera). Oui j aimerais l avis d un pro et de quelqu un qui ne fait pas son"beurre" surce sujet la,donc a priori neutre. Super boulot Theo bravo🎉

[@ghostbuzz4898]

Team 4h de sommeil 🥱

[@HadamsBendj]

Merci 🙏 conseil loyal 🫡

[@MAISONStPRIEST]

Voici un résumé en 10 points des principales erreurs à éviter en musculation pour les débutants : Progressivité : Ne pas se précipiter et vouloir tout faire immédiatement. Il est important de commencer doucement pour ne pas se décourager et rester régulier. Alimentation équilibrée : Négliger son alimentation peut compromettre la progression. Manger sainement avec un bon équilibre entre protéines, lipides et glucides est crucial. Charges progressives : Éviter de soulever des poids trop lourds dès le début. Il est essentiel d'habituer son corps progressivement pour éviter les blessures. Sommeil suffisant : Le sommeil est primordial pour la récupération musculaire et la performance. Il est recommandé de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Objectifs personnels : Ne pas se comparer aux autres. La musculation doit être faite pour soi, en se concentrant sur ses propres objectifs et non sur l'apparence des autres. Hydratation : Boire suffisamment d'eau, particulièrement pendant les entraînements, est crucial pour l'énergie, la récupération et la performance. Exercices de base : Éviter de se disperser avec trop d'exercices ou de suivre les modes. Se concentrer sur les exercices polyarticulaires de base pour développer une force globale. Récupération : Ne pas négliger les jours de repos. Le muscle se développe pendant la récupération, donc il est important de permettre au corps de se reposer. Mobilité et échauffement : Travailler la mobilité et bien s'échauffer avant les exercices permet d'éviter les blessures et d'améliorer la performance. Organisation : Suivre un programme d'entraînement structuré est essentiel pour progresser de manière cohérente et efficace, tout en évitant de perdre du temps à improviser.

[@AzrodeMH]

Référencement !

[@driss51]

Bonjour je découvre tes vidéos et sait super intéressant petite question pour l'hydratation arriver à 1l par tranche de 20kilo n'est pas dangereux pour les reins ?

[@jonathan.f2774]

Non c'est une idée reçue ça. Un peu comme les protéines qui fusillent les reins. L'eau aide a éliminer les toxines. Tu vas juste aller pisser plus souvent c'est tout. Les gens qui ont des reins fragiles ou dégradés oui il faut qu'ils évitent de trop boire. Mais si tu n'as aucun problème vazy a fond

[@labinotugzmaili166]

Quel conseil si on a une différence de force avec des muscles en unilatéral ? Est-il mieux de faire le maximum de rep avec chaque côté ?

[@OpsYaZe]

Très bonne vidéo Théo mais je pense que personne était prêt à voir la déchirure du pec à 3:48, moi le premier 🤣

[@Theo_Leguerrier]

😅

[@kyliandegroise4895]

Et tous les exos à la Jeff Nipard, tu en penses quoi ? Car il propose pas mal d'exercices peu courant mais d'un point de vue scientifique seraient plus intérressant (avec des pincettes)

[@lasvegasNEV]

merci

[@atyrd380]

Salut, je vais 2 fois voir 3 fois à l’échec sur chaque series sur chaque exercices, t’en penses quoi ?

[@romainclemendot6203]

Super vidéo moi je galère à prendre des pec c est terrible

[@azerty-gz1st]

Super 👍👍👍😀😀😀

[@travailleurdenuitbacchante7101]

Bonjour et merci, fais tu de la proprioception?

[@dadoufut93]

Sinon tu es plein de bon conseils super video😄

[@jepue-y9u]

salut theo, rien a voir a vec ta video plus que constructive, quelle est la marque de ta montre ? je la trouve vraiment imposante avec un beau cadran...

[@mailys.eatfit]

Tu as des conseils pour le sommeil ? Je dors très mal (surtout la veille d’une séance importante), j’ai tendance à bcp cogiter etc j’ai mis en place une routine, mais même avec ça + melatonine zma ashwaganda gaba ça marche pas ouf

[@rêveurféerique]

Mediter yoga hey avoir un bon matela surtout

[@jlemac35]

Mdr sa t'empêche carrément de dormir de penser à ta séance du lendemain...mdr

[@mailys.eatfit]

@@jlemac35 je pense pas à ma séance mdr mais j’ai remarqué que oui je dors moins bien ces nuits là donc jsp mais non je ne pense absolument pas mon training heureusement

[@rêveurféerique]

@@jlemac35 ta pas son sommeil alors arête voir

[@rêveurféerique]

@@jlemac35 y des jour même toi tu dort mal tout le monde

[@THORNIHEIM-og4ww]

Pour mon cas moi qui devenir bodybuilder sans triche je bosse 1 membre par jour genre pecs le premier jour, dos le 2eme, bras le 3eme (qui bien sur prend plus longtemps les bras) ect... En travaillant en Supersets pour mieux progresser et prendre du muscle je vais 4 fois par semaine à la salle après bien sûr des fois je vais sur insta voir comment il montre les exercices par exemple Tibo InShape, ou encore Greg Chipponi et Sam Sulek sur ytb je trouve qui montre bien encore heureux mon père va à la salle depuis bientôt 10 ans et je mange bien et je fait tout ça 2 mois de salle est j'ai l'impression de progresser est ce que c'est une bonne chose ou il y a des chose à régler ? Merci d'avance et bonne vidéo !

[@brunodirienzo3607]

Bonjour. Pour la séance jambes, peut- on l'a combiner avec un petit muscle stp, merci.

[@rakosso159]

Vidéo intéressante

[@Theo_Leguerrier]

Pour vous, quelle est l'erreur la plus sous-cotée ?

[@abyss7636]

LA BOUFFE !!🍏🍔

[@abyss7636]

Sinon super vidéo ❤

[@franck.juarez]

Erreur 8 surentrainement

[@Pemmanuel.Pacron]

L’erreur la plus sous cotée pour prendre muscle lorsqu’on est débutant est de penser que les muscles vont se construire en 2 semaines en se gavant de whey. Il faut répéter les efforts sur une longue durée en étant acidu ! Et aussi pas se prendre la tête et faire les choses simplement.

[@CKWORLD1]

Je fais de la muscu à la maison avec le matériel que je dispose, mon pote lui est à la salle et il me dit de prendre un abonnement car faire de la muscu à la maison ne sert à rien sauf que je ne suis pas de cet avis. Certes ce sera moins rapide qu'à la salle mais ça reste correct et développeur

[@suzu_1465]

salut est ce que ca sert de tracker ses calories quand on debute 3/4 mois

[@Arsene_flt]

propre