7 CONSEILS qui m’ont aidé à avoir des GROS PECTORAUX

[@popoey64]

J ai du regarder des dizaines de vidéos pour apprendre à travailler les pecs, c'est la seule où j ai vraiment appris quelque chose d utile merci nassim !

[@philscott80]

idem ;-)

[@jauffrey_pgr]

On veut la même vidéo pour tous les groupes musculaires 👍

[@sucre9995]

Tous ? 🤗

[@adriendavid7286]

Je ne commente pas énormément de vidéos mais je dois dire que là... vidéo de qualité ! Tout est clair, bien expliqués. Un plaisir à regarder

[@Gerbiflore]

Merci Nassim! Très instructifs et surtout très précis. On sent que le sujet est maîtrisé, les informations sont claires et on ne perd pas notre temps. De plus, j’applique un peu plus chaque jours tes conseils pour faire évoluer mes séances, et je vois du positif à chaque fois. Merci pour ton boulot et hâte de te voir fêter le million d’abonnés!

[@Sport_Sante]

Je n'ai jamais vu autant de conseils pertinents expliqués de manière aussi claire et concise 🙏 C'est certainement la meilleure vidéo pecs à ce jour de tout KZbin 😉 Un grand bravo 🔥

[@DanyDanDu60]

Bonsoir Nassim ! Fais nous une vidéo sur l'exécution des dips stp !! Grace à toi j'ai énormément évoluer ma façon de faire du sport et surtout soigner pas mal de blessures ! Tu déchires !

[@ricoxufr]

Comme toujours, explications claires et précises. Tu pourrais faire une vidéo sur comment bien faire des dips pectoraux et la différence avec dip triceps ?

[@y-sdahms212]

On attend encore la réponse :)

[@Adam10z]

Penche le buste en avant pour solliciter davantage les pectoraux, tiens toi bien droit perpendiculaire au sol pour solliciter davantage les triceps. Dans tous les cas veille à la trajectoire verticale de tes mouvements lors de tes dips.

[@ricoxufr]

@@Adam10z merci !

[@Adam10z]

@@ricoxufr avec plaisir. Dans tous les cas les dips sont un exo qui solliciteront bien tes triceps ;)

[@aliyildiz4204]

C’est fou comment c’est toujours agréable d’écouter tes vidéos en conseil, façon podcast, perso dans les transports en commun les matin en allant au boulot 👌 ça passe bien ❤

[@am.8576]

Merci pour cette vidéo toujours au top Nass ! En parlant des scapulas, c'est dingue le nombre de personnes qui les relâchent complètement pendant le mouvement.

[@izma5798]

Franchement quand j’ai débuté la salle et ces conseils m’aurait vraiment aidé surtout que j’ai développé un retard pecs, il y a un mois de ça j’ai quasiment adapté ta vidéo avec ma propre expérience (Sans le cluster) ma séance actuelle ressemble beaucoup à celle que tu as présenté

[@vincentg9570]

Intéressant…néanmoins ya pas à dire, ce qui a été réellement le game changer pour moi dans le développement de mes pecs ça a été : développé assis à la machine (vous savez avec les leviers que vous poussez vers l’avant, et ce avec une trajectoire légèrement convergente). J’avais auparavant TOUT essayé dev couché a plat incliné décliné à la barre aux haltères, les poulies etc etc….mes pecs ne bougeaient pas d’un poil. J’ai ensuite essayé la machine assis….au bout de qq semaines mes pecs ont littéralement poussé…tellement qu’on aurait dit que j’avais des seins. Ça faisait mal quand je courais du fait des vibrations et du poids des muscles !!!!!!

[@MrAlexandre48100]

je confirme aussi Vincent, ayant cette machine dans ma nouvelle salle, j'étais plutôt old school sur les exos mais sans gros succès! En plus j'ai plutôt des insertions hautes (donc pas top pour prendre facilement), un retard haut de pec et centrale. Par contre je ne sais pas pour toi mais je règle le siège au milieu bas pour certains exercices et siège tout en bas pour les autres. Et effectivement les résultats sont arrivés bien plus vite qu'avec toutes les séances que j'avais pu faire auparavant!! Combien et séries et rep tu as eu les meilleures résultat pour toi?

[@Nakizo45]

tu peut envoyer un photo assie ??

[@kilen_s9301]

Les placements produits de Nassim tu sais que y’en a vu que KZbin le dit mais t’es toujours surpris parce que vraiment trop bien amener dans la vidéo

[@laudas1310]

Rien compris 😧

[@louloustliges7450]

​@@laudas1310Traduction = Généralement sur KZbin, les placement de produits sont superfétatoires et frustrants, car ils interrompent le script pour satisfaire maladroitement des visées lucratives. À l'inverse, Nassim Sahili a le talent de les placer sans créer aucune discontinuité flagrante entre son discours et le contenu de sa publicité. Il maîtrise très bien les transitions, travail de qualité jusqu'au bout.

[@PaxHumanitax]

Attention tu vas énerver les communistes

[@gamikeurlexus2637]

​@@laudas1310tg 😮

Grave, il fait vraiment un effort d'écriture pour que ça soit naturel. C'est un bon nassim

[@vincentcourpotin9497]

Belle éloquence, bien expliqué, simple mais redoutablement efficace. Les montages vidéos sont biens faits. Je ne suis pas souvent d'accord avec ce que tu dis mais sur cette vidéo il n'y a rien à jeter. Bravo

[@masterzeyd6898]

Je fais pas de musculation, mais tu expliques tellement bien, qu'ont as envie de t'écouter 😅

[@lionesst.4510]

😆👍🏽👍🏽

[@sharonseahoyo5083]

Merci Nassim. Ça fait 06 mois que je suis à la recherche d'une vidéo pareille. Tout est claire maintenant.

[@EleandilEleandil-jf6vo]

Bonjour Nassim. Merci pour tous ce que tu fais pour nous. Je sui Tes vidéo depuis quelques années et j'ai appris énormément. Ont voit que tu est passionné et que tu boss beaucoup. Tu m'a motivé à me lancer à la muscu et tu ma permis de dépasser mes contraintes phisyologique. Merci à toi.

[@8rainer543]

Excellent ! Fait un vidéo comme ça pour tout les autres groupes musculaires. Ça serait cool pour avoir un bon plan d'entraînement pour justement éviter de faire 5 exercices pour rien comme tu disais a la fin du vidéo

[@francknucciarelli7595]

Trés belles explications , claires et argumentées, merci !

[@mimomimosa5890]

Encore une vidéo de haute qualité bravo

[@hebibechehakim5314]

Merci Nassim t'es au top... tout devient plus claire avec toi.

[@InfantryBlad]

Ravi d’entendre que mon entraînement coche les cases, merci pour les rappels 🤜🤛

[@C0Y0TElliott]

Toujours aussi complet et bien expliqué ! Merci pour la pédagogie de qualité :D

[@SirNiro85]

'Tin mais c'est passionnant ! :D A chaque fois que je regarde une de tes vidéos, je me dis : "Allez, j'attends la prochaine et je m'abonne !" (Va savoir pourquoi, alors que chacune de tes vidéos sont d'une qualité rare sur YT). Ta connaissance "anatomique" m'impressionne à chaque fois et tes conseils/tips pour cibler un muscle ou bien exécuter un exercice sont précieux. Bref. It's long overdue, you've earned a new follower sir. Keep it up ;)

[@dark8368]

🙏 Merci Nassim, pour ton retour d' expérience ! Superbe vidéo explicative ! 🙏👌❤️

[@bricef8138]

J'avais jamais mis les Dips dans mes séances Pecs et je dois avouer que c'est une super découverte merci Nassim !

[@moamoaoz]

Les dips niquent les épaules

[@Gelsøn16azerty]

oui mais les épaules sont impactées

[@mehdib3059]

merci pour ces raccourcis si précieux et si bien expliqué Nassim ! en plus j'ai a peu prés ta morphologie donc je bois tes paroles en shaker !

[@igonmyer8044]

Nassim le youtubeur muscu le plus sous-côté de France. Des vidéos d’une qualité introuvable ailleurs, merci à toi Nassim

[@damoon5470]

C une masterclass la vidéo et que dire de la gourde rhinoshield …pépite !!

[@BenoitDavincicode]

là on a des explications complètes 👌 merci, je m'abonne

[@anismoumene9784]

Merci Nassim pour la video, une chose très importante je pense à prendre en compte : l'effort qu'on donne pour atteindre un niveau est beaucoup plus important que l'effort qu'on donne pour le garder, du coup dans ton vas t'essaie plus de garder ta masse musculaire sauf que pour atteindre ton niveau tu as du faire un travail important en volume également, j'ai vu deux études fiables concernant ce sujet (si je les trouverai je te les envoie), je peux confirmer aussi avec mon expérience personnelle et les gens que je connais à la salle J'aimerai bien avoir un retour par rapport à ce sujet ou l'aborder dans une video. Merci pour ta contribution Nassim

[@paulemmanuel8008]

Vive les dips ! Depuis que je les ai ajouté à mon programme, mes pecs se sont séparés du reste de mon ventre. Merci Nassim !

[@NassimSahili]

j'ai oublié la conclusion 🤦‍♂

[@bryanrodriguesdacosta1292]

C'est combien une serie ?

[@coachsam7654]

Très bonne vidéo Nassim!Moi même ancien coach et faisant de la muscu depuis 2007, j'ai des meilleurs résultats (tellement recherché) sur les PECS en faisant 2 exercices poly et 1 mono. 3 séries en moyenne par exo et exceptionnellement 4. Focus sur l'exécution et la connaissance de mon corps dans les trajectoires de mouvement. J’ai réinclus les dips que je n'aimais pas et ça a beaucoup joué aussi, ainsi qu'une isolation unilatérale.

[@vagish8779]

tu as des conseils pour les dips pour bien sentir les pecs ? En vrai je les sens plutot bien mais je sens que ca pourrait etre mieux et j'ai des douleurs au sternum

[@arthurdubois9043]

Merci Nassim, les sensations sont bien meilleures maintenant que j’applique tes conseils 🫡🤩

[@jonas-mm7em]

Super intéressant la vidéo. Merci Nassim. J'ai un retard de développement du haut des pecs donc ça m'intéresse bien.

[@SimonChauvet-v6x]

Merci beaucoup pour ces conseils de qualités ça m'aide beaucoup moi qui avait du mal à travailler les pecs 🙏🙏

[@theoc7584]

13:45 Tu pourrais faire une video des tops 3 exos par groupe musculaire comme tu fais pour les pecs a la fin ? Un truc simple pour vraiment juste être certains de pas faire des exercices qui ont la meme incidence comme tu as dis pour les développés couchés barre et haltères ?

[@warthoggoulags1679]

Il a deja des video pours tout les muacles

[@theoc7584]

@@warthoggoulags1679 nan chaque fois il parle de plein d'exos et finit sur quelques uns que tu peux trouver que sur des machines dans des alles speciales etc c'est pas pratique du tout

[@lej2784]

Ya pas de top 3 exo pour les groupe musculaire c'est selon l anatomie de chacun. C'est a toi de trouver sur quel muscle tu ressent le mieux

[@MaxeW_SW]

La technique d'intensification avec les cluster j'y avais déjà pensé, merci de lavoir expliqué je vais l'utiliser sur les dips lestées voir si ca peut me débloquer les perfs

[@walidbond3263]

Nassim l'un des meilleurs coach, ❤❤ Wallah tu gère, t'explique tellement bien!

[@AlexLeLyon]

Un banger cette vidéo merci pour le taf en amont Et force à vous 🫡

[@SebastienBuiQuangda]

Excellent contenu Nassim, merci a toi.

[@Magma-uw7yo]

D'accord avec quasi tout notamment le travail des scapulas dont on parle pas assez, pareil pour la mobilité du bassin pour le transfert de force qui est bénéfique aussi pour la santé (le travail abdominal, le respect de l'alignement de la colonne vertébrale etc) . En ce qui concerne les méthodologies, le travail en supra max dans de l'excentrique puis un effort jusqu'à l'échec c'est assez efficace mais il faut avoir quelqu'un avec soit.

[@mehdi6797]

Les dips j’en fait des série de oufff et je peux vous assurer que je valide a 💯 pour cent C est l’exercice par excellence pour le haut du corps, d’ailleurs rare sont les gens qui en font cet exo

[@williamlanfray7290]

🙏🏼 pour le Rios des clusters…. Aussi je vais essayer. Clair, net, précis. Toujours aussi puissant..!👍💪🏼👊🏽

[@meuxyvex5718]

Toujours au top tes vidéos

[@thestylegaming4734]

Le montage est bien dosée c’est parfait

[@alljnglismine]

Très sympa le montage et le choix des plans !! Chapeau pour l'innovation

[@arthurlory7296]

Incroyable la vidéo ! Merci

[@myn6044]

Merci Nassim pour la grande qualité dans leur ensemble de tes vidéos. J ai appris il y a 43 ans à faire tous les développés couchés guidés ou pas en relevant les genoux fémur perpendiculaires au banc (pour protéger le dos). Et également à ne pas fermer mes mains (pouce index) sous les barres en développés couchés ou inclinés pour former une ligne droite entre le point de contact barre et les radius cubitus et avoir un meilleur ressenti. J ai 63 ans et les anciens avec beaucoup d expérience "de l époque" m avais guidés dans ce sens. Aujourd'hui je suis le seul dans ma salle à faire ainsi. Qu en penses tu ? Je te remercie de prendre le temps de me répondre.

[@jeromemassard7960]

Super intéressant j'ai un point fort en pectoraux et mes entraînement son très bien mai la avec se que tu a dit je vais déjà modifié 2 choses la première le coucher avec c'est fameux cluster et la deuxième dips lesté merci Nassim pour c'est explications toujours top

[@ahamadamadi2922]

Un grand merci pour cette vidéo Nassim ! 🤝

[@Boisot]

Hello Nass, super video encore, Pourrais tu faire une vidéo sur les différentes techniques d’intensification stp? Très peu de vidéo traite du sujet Merci

[@foudusud1]

Top ! Je découvre la chaîne, j'aime l'approche 💪 Merci Nassim

[@andreisdk6772]

Excellentes explications ! Je recommande la chaine ! 😁

[@ThegamerX03]

Meilleur coach du Fitgame aucun débat là dessus !

[@lecuistodemoniaque5425]

Meilleure video merci tu m as fais gagner bcp de temps

[@Madakiddd]

Ah ouais 60 balles la gourde 🤣 Autant prendre une gourde chez Décath à 20 euros et un tripod au même prix sur Amazon... En tout cas la vidéo est top, merci Nass !

[@zawardo7163]

La vidéo tombe le jour de ma séance pecs. Nassim l'homme qui tombe toujours à pic. 👍

[@AzzedOff]

J'aurais même dit, qui tombe à pec

[@zawardo7163]

@@AzzedOff 😆

[@selkanerbay1804]

Trés bonne vidéo, le seul problème et qui est présent dans quasiment chaque vidéo de youtubeur ou autres. C'est que l'on ne peut pas se prononcer de la même facon pour un debutant, confirmé ou avancé.

[@Aaronk6095]

Suuper vidéo merci Nassim, si tu pouvais en faire pour d'autres groupes musculaires ça serait génial 😅

[@fabien2005]

Merci de partager ton précieux savoir

[@pascaldesmon6930]

Salut ,Nassim j'iai deja utilise le cluster piur les pecs en developpe avec halteres et ca ma vraiment aider pour les charges (attention de ne pas le faire a chaque fois car ca casse 😂!! Et je fais d'ailleur des ecartes a la poulie nettement mieux qu'aux halteres !! Et uniquement 3 exos developpe couche aux halteres 6x8 10 suivi d'ecartes a la poulies suivi de 3 series de dips au poids de corps avec des temps de repis differents en fonction des charges 💪💪

[@yann8319]

Nassim je suis d'accord avec toi sur les exercices et leurs exécution. Par contre oublie pas que dips et DC sont des exos polyarticulaires, même exécuter à la perfection d'autres groupe musculaires vont partiellement bosser.

[@kayousL]

Fait la même vidéo pour tout les autres muscles 👍💪

[@monsieurmarc5263]

Bonjour Nacim, merci pour cette vidéo. N'oubliez pas d'alerter aux dangers de la pratique des dips lestés; attention aux déchirures musculaires.........😉 Cette pratique de leste sur les dips, demande une longue expérience, avec plus de 30 ans de pratique, moi j'évite.......

[@perotal]

N'importe quoi

[@monsieurmarc5263]

@@perotal monsieur a t'il une expérience de compétiteur en bodybuilding, des amis champions internationaux en IFBB, et au Crossfit Game ?

[@BLUNT93]

T’es vraiment tres bon, j’habiterais pres de Lyon, j’me serais payé quelques séances juste pour apprécier ton travail et emmagasiner ton savoir 👍

[@laminebenabas]

Tu es le meilleur nassim force a toi frère

[@husaynhb]

Incroyable la vidéo très détaillé merci 🔥

[@achourreda5867]

merci de partager ton expérience

[@darky954]

Merci Nassim vidéo au top comme toujours ! J'ai envie de tester les séries "clusters" mais faire ça sur du. DCH ça doit pas être hyper pratique...

[@ariipaeasalmon]

Merci beaucoup pour Toutes ces infos

[@michelb1881]

Merci grandement pour vos vidéos pédagogiques. Vous m'avez beaucoup aidé et mes entraînements, à maintenant 67 ans, sont de bien meilleurs qualités. Vous ne mentionnez pas les conflits anatomiques? J'ai malheureusement un valgus assez prononcé et les dips me détruisent les coudes...Avez-vous un compromis aux dips?

[@vagish8779]

bonjour, il l'a dit a un moment, le DC décliné aux halteres peut le remplacer, d'ailleurs dans sa vidéo des meilleurs exercices pecs, les 2 sont au meme niveau

[@raphaelicard6504]

OOHHHHHHH Nassim 11 jours sans video tu nous manque , insh allah tu vas bien et tu prepare une vidéo du turfu ❤

[@thaovvv]

Super Nassim, comme toujours !

[@valentin4735]

Avec cette vidéo + ton programme VRT, j’espère enfin voir de la progression sur mes pecs 🤝

[@romainlaugier1310]

Super vidéo. Merci beaucoup

[@anthonylerus3382]

Toujours du contenu inspirant 🙏

[@alixjolivet2887]

Merci beaucoup pour cette video !!

[@aloys5961]

Première fois que je vois un avant/après où le avant est beaucoup mieux et le après donne aps du tout envie.

[@vhperos502]

10:50 tu parles de la division des reps lors d'une séance. Est-il plus vantageux de par ton exemple, de commencer par les 2 premières séries en cluster ou les terminer?

[@mouradelh6313]

Daaamn moi qui pensais avoir un problème avec les dips douleurs claviculaires et au sternum il fallait juste y aller progressivement.... merci coach je vais y remédier !💪

[@pascaldesmon6930]

Salut nassim !!Ha ben voila une bonne video tres interessante !! Bon a connaitre les intensifications 👍👍

[@justdjeem3563]

Bravo vraiment super t’es conseil

[@williamlanfray7290]

🙏🏼 je vais essayer à la prochaine de pecs… Les scapulas… à immobiliser… 👍💪🏼

[@smatt978]

Très bonne vidéo très bon conseil

[@DioOGzZ]

J'ai appliqué le cluster ajd et effectivement, plus de charge et plus de répétition 🙏🏻 merci pour ce conseil

[@OMRICHE_PICTURES]

Merci depuis Sénégal

[@benbenfunk6927]

Merci Nassim pour cette video 💪

[@jeromeuelakeu4151]

Très bonne video et excellents conseils. Bon après le king des pecs ça reste Arnold donc développé diverses inclinaisons, écartés banc/poulie et dips

[@TryonixGaming]

Cluster ca à l'air sympa, je vais tester direct !

[@macha___]

Merci pour les conseils Nassim 👌🏻

[@jean-ericibay7363]

9:04 si pendant le Covid on en a souvent entendu parler des clusters 🙃

[@Bscrn]

On sent la passion nassim💪🏼

[@antoinecazet1731]

Montage super dynamique !!!!

[@jaguelincharlie7969]

Une petite vidéo avec Lucas gouiffes? J'ai l'impression que votre vision de la muscu est un petit peu différente et je trouverais ça intéressant de voir une discussion entre vous deux :)

[@lesrecettesailees1540]

Très bon conseil merci 👍

[@AH-Tokusentai]

C est la mode du low volume hight intensity ça serait cool d avoir une video dessu, même si tu as déjà parlé de Mike Mentzer

[@floqlc69]

Bon conseil bien étudié ! 👍

[@Makenzyfly]

Même le placement de produit est ultra stylé (et le produit à l’air pratique pour se filmer)

[@fab9669]

Toujours top, tes conseils 👍👍