10 Min. Esercizi Yoga per Mobilità delle Anche e Schiena | Routine settimanale

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Senti rigidità alle anche quando cammini o ti alleni?
Prova questa routine di mobilità per le anche 2-3 volte a settimana e fammi sapere come ti sei trovato.
Avere anche mobili non solo migliora la flessibilità dell'articolazione stessa, ma ha anche un impatto diretto sul benessere della zona lombare. Quando le anche sono più libere e rilassate, infatti, si riduce la tensione sul bacino e sulla schiena, alleviando così il mal di schiena.
Inizia questa pratica e scopri i benefici di una connessione bacino-lombare più armoniosa.
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[@CaYogaFabioCaio]

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[@tizianabarletta966]

bravo davvero!

[@CaYogaFabioCaio]

🙏🏻 grazie di cuore Tiziana!

[@CarlaPaoli-x1w]

Questo bellissimo 😍

[@CaYogaFabioCaio]

Ciao Carla! Grazie per aver praticato con me. Ogni sequenza è un viaggio dentro noi stessi. Sono felice che tu l’abbia apprezzata

[@rosadellaragione7513]

Grazie🌻

[@CaYogaFabioCaio]

Ciao Rosa, grazie 🙏🏻

[@tizianaaimale3133]

Arrivi come il ☀️....grazie✨

[@CaYogaFabioCaio]

Ciao Tiziana ☀️ Grazie di cuore per le tue parole!

[@lauravadala7771]

Non nascondo di aver trovato qualche difficoltà seguirò comunque il tuo consiglio e ripeterò la pratica . Grazie i tuoi esercizi sono veramente salutari❤

[@CaYogaFabioCaio]

Ciao Laura, Incontrare qualche difficoltà durante la pratica è assolutamente normale. Ti assicuro che andrà sempre meglio. Spesso è proprio questione di tornare più volte alla stessa sequenza, e permettere a corpo e mente di abituarsi a questi movimenti :) Aggiornami sui tuoi progressi!

[@antoniovivaldi5218]

Grazie Prof. Fabio ho sempre tanti problemi con questi esercizi, ma ho notato che da un lato riesco già ad alzarmi senza mani. Credo che la ripeterò più volte, sono sicuro che con costanza riuscirò ad avere la stessa tua elasticità. Con stima.

[@CaYogaFabioCaio]

Ciao Antonio, Grazie per questo tuo feedback. È normale sentire delle differenze tra i due lati del corpo. Quasi tutti noi abbiamo un lato dominante, che è solitamente più forte. Continua così e ti assicuro che andrà sempre meglio!

[@stefaniarigoni3561]

Grazie ❤

[@CaYogaFabioCaio]

🙏🏻🙏🏻

[@clarasquadra5770]

Grazie Fabio

[@CaYogaFabioCaio]

Ciao Clara, Grazie a te per aver seguito questa pratica! Mi fa molto piacere 🙏🏻🧘🏻‍♂️ Ci vediamo presto sul tappetino!

[@lorena-elle]

Grazie Fabio, ho appena finito la pratica, riesco a farla senza problemi, sono abbastanza flessibile, ma ho sentito un po’ di “fastidio “ alle anche, chissà se comincia così la procedura per l’intervento di protesi 😀 grazie ancora , attendiamo qualche pratica un po’ più lunga e un pochino più challanging 😊buon week end 🌺

[@CaYogaFabioCaio]

Ciao Lorena! Sono felice che tu sia riuscita a seguirla senza problemi :) Questa pratica è un piccolo assaggio di quello che poi propongo nei miei corsi online, in formato più lungo. Se vuoi provarli, tutti voi avete uno sconto del 50% che trovi nella descrizione del video 🧘🏻‍♂️ Ci vediamo presto sul tappetino!

[@irenefrilli214]

Provo volentieri a farla subito..anche perché bacino e tutto il resto è molto bloccato compreso lo psoas. Grazie❤

[@CaYogaFabioCaio]

Ciao Irene, Lo psoas è uno dei punti più profondi e difficili da sciogliere, io ne so qualcosa 😅 Ti assicuro che abbinando questi esercizi di mobilità, con pratiche di allungamento profondo, riuscirai a sciogliere tutto quanto! Inserirò magari una lezione più specifica sullo psoas 🧘🏻‍♂️ A presto!!

[@annalandolfo6058]

Ciao Fabio, sei davvero molto bravo, ma questi esercizi sono efficaci a chi ha protusioni o ernie?

[@CaYogaFabioCaio]

Ciao Anna, grazie per la tua domanda. Con le protrusioni bisogna fare attenzione..ogni caso è soggettivo e dipende davvero dalla posizione. Spesso si presentano nella zona lombare. Le posizioni di questa sequenza, non dovrebbero dare troppi problemi. L’importante è che tu ascolti il corpo e ti fermi o modifichi la posizione in caso di dolore. Un po’ di fastidio è normale le prime volte, ma dovrebbe ridursi nel tempo. Aggiornami e, se hai bisogno di consigli, sono qui per te