10 Min Mindfulness Meditation - Healing Your Heart and Head

[@bflowyoga]

朝に瞑想をすると、頭の中でゴチャゴチャ・モヤモヤしてる雑念が取りはらわれ、清々しい爽やかな気分で一日を始められます💕 思考がクリアになり自然と集中力も高まり、やる気に満ちた一日になります👌✨😊

[@sofiasong4103]

❤

[@izagraciasfabuloso.llojitr2362]

ありがとうございます❤

[@あまね-p7d]

毎日同じことで苦しんでて、どんなに頑張っても治せなくて。そんな毎日ですが朝起きて、まりこ先生のこの動画で生まれて初めて瞑想しました。こんなに落ち着くのですね、自然の音や音楽、まりこ先生の声で朝からとても落ち着けました。今日は落ち着きと深呼吸を心の中に留めて、上手く生きて行けたらな思います😌毎回素敵な動画をありがとうございます。まりこ先生大好きです、もうまりこ先生の動画に出会ってから2年近く経ちますが、心と体の支えになっているってことを伝えたかったのでコメントさせて頂きました！

[@村井美咲-x7z]

私も同じです。きっと少しずつでも前に進んでいると思いますのでお互い気負わず穏やかに過ごせていけますように❤

[@ヨーソローよーそろー]

自分もです。 この瞑想で 精神を整えて自分をしっかり支えていきたい

[@YI-ui3ov]

私もそぅです、まりこさんのヨガで，心と身体がスッキリしますので，毎日のように観てます。モヤモヤもスーっときえますありがとうございます🙏感謝

[@CHIEKO.J]

穏やかな時間を過ごせる『今』に感謝します🙏

[@hiropiyo9790]

いろんな後悔と自己嫌悪のモヤモヤした気持ちに気がつき、受け入れるきっかけになりました。終わった後に暖かい気持ちになれました。 1日1日、自分の気持ちに気がつきながら過ごすために、瞑想の時間を大事にしていきたいと思います。 いつもありがとうございます。

[@naralog7452]

42 マイナス1度の森で切り株に座っての瞑想タイムでした。 凛とした空気が気持ち良かったです。 その後に飲んだ魔法瓶に入れていたホットコーヒーが幸せだった〜☕️ ありがとうございました☺️

[@marmaladelover]

清々しい動画ありがとうございます。 0:35

[@yamanosonic]

なんか存在を肯定してくれる言葉で泣きそうになった（笑 ありがとうございます。

[@Annie-s3r]

ふと思い立ち、久しぶりに瞑想をしました。 まりこ先生の心地よくてやさしい声や言葉を聴いていると、今私はここにいるんだ、どんな自分も受け入れていいんだと思えて、涙が出そうになりました。 小波の音も、自分の心の中のモヤモヤや絡まった思考がスッと流されていくようでとても心地よかったです。 素敵な動画をありがとうございます😌

[@kinokocat100]

瞑想で泣くとは思いませんでした。 不安症で心配事が多いのですが、マリコ先生に「大丈夫、大丈夫」と言われているようでとても落ち着きました。 ありがとうございます。いつも助けられています。

[@sachie6251]

おはようございます。 何故か涙が溢れてきました。自分の中の何かに触れたんだと思います。自分を温かく包み、今日も口角上げて過ごします。 ありがとうございました。これからも続けます😃

[@naralog7452]

重たい仕事が重なり瞑想の時間を取ることから逃げるように過ごしてました。 瞑想はご褒美の時間。自分、よく頑張ってる！と思ってあげるようにします。 今日もありがとうございます。

[@-fortunaxeternal-8963]

おはようございます！ずっと闘病してきた日々で家にいることが多く、最近は嫌な雑念ばかりが浮かんでとても辛い日々もありました。先生の瞑想と優しい語りのおかげで今とてもスッキリしています！瞑想や深い呼吸を習慣づけようと思いました。いつも素敵な動画をありがとうございます！

[@Hana-ow2tb]

いつもしてたこの朝瞑想。産後気持ちが落ち込むことが多く、朝は育児で瞑想の時間をなかなかとれてなかったですが…。瞑想すると、また前を向けました😌♡今日もありがとうございます😌

[@kazuishida13]

ありがとうございます。毎朝のルーチンになっています。

[@谷内昌代-e7q]

こんにちは。 私はいつも動画アップされてるのに気づかず、遅れてしてるのでこの動画も夕方気づきました。今日はクリニックで、働く事を伝えたら先生喜んでくれました。何年も働いてないので不安もありますが、無理をせずチャレンジしていくように心が落ち着きました。ありがとうございます。

[@user-sf2fn9si5e]

まりこさんのヨガは一年以上、毎朝時間の許す限りやっていましたが、初めてこの瞑想をしました。自分でも信じられないのですが、突然涙が出てきて、今まで過去、未来に振り回されて今を生きている自分を忘れていたなと感じ、もっと自分のことを大切にしてもいいんだ。と感じ、凄く気持ちが晴れやかになりました。 今までは過去を振り返り後悔、、未来を考え不安、、しかなかったです。たまたまやってみた瞑想でしたがこれから続けたいと思います。

[@user-sf2fn9si5e]

いつかまりこさんの対面ヨガを受けたいです🧘‍♂️

[@6250kitty]

12月22日から3ヶ月ヨガ前に日課に。有り難うございます✨む

[@なみはりゅ]

こころとからだがやわぁらかくなるような感じになりました。いい１日が過ごせる気がします。😌🍀ありがとうございます。🌈

[@bpmaomao]

この瞑想を始めることで再び自分に帰ってくることができたような感覚になれました。 ヨガができなくて鬱々としていた時間が長かった！そんな人にこの瞑想ヨガは絶対おすすめです。 ここからまた元気でスタートできますように。

[@谷内昌代-e7q]

朝、この瞑想をして、ゆったり朝ヨガするのが日課になってます。

[@sada092bozu]

未来を見て生きることが希望だと思って生きてきたのですが、見ることが出来なくなくなって始めてぶつかった壁を感じていました…ありのままの自分を受け入れるおという言葉はすごく大切なんだなと気付かされました！入院中にぼんやりアナ雪を見た時にあーねーと感じたものを改めて瞑想中やな言葉として投げかけていただき気持ちがとてもスッキリしました！有難うございました！！

[@Rikoko-cg2yr]

「寒暖差疲労」を起こしてしまいました。少しずつ良くなってきたので朝温泉へ行き、今朝からは瞑想、朝ヨガ。瞑想では、体調不良のことが頭をよぎりました。Mariko先生に導かれながら“ちゃんとカラダに向き合えてる自分”に改めて気づき、不安を緩和することができました。

[@舞母]

こんばんは…ここ数日体調が良くなくてヨガをお休みしていました。今日は週に一度の整体の日でした。先生とお話ししてやっぱりヨガは大切だと…明日の朝のヨガの前にこの瞑想をしてから朝ヨガを🧘‍♀️やってみますね。私にとってタイムリーなお知らせでした。感謝します。カラダの痛みが消えますように…やる気が戻って来ますように…ありがとうございます。

[@Hana-ow2tb]

忙しい日々ですが、これをするといつも、あ、私幸せだ。という事に気が付けます。ありがとうございます

[@user-bv1se6gv1l]

ふと頭の中に瞑想してみようという気持ちが湧き、いざまりこ先生の動画で瞑想してみたら、今までの学校での不安やストレス、日々の生活の中のイラつきが、心の中で優しく自分を包み込むことで、スーっと抜けていく感覚から涙が頬をとおっていきました😌瞑想という時間は自分の心を落ち着かせたり、少し余裕を持たせるとてもいい事だなと思いました。また一週間が始まりますが、自分という存在を受止め、毎日心地の良い朝を迎えられるようにしていこうと思います☺️素敵な朝の瞑想をありがとう御座いました😊✨

[@aaa_222_]

家の中ですが、爽やかな風や美しい海を感じられました❣️ せっかく生を与えられているのに、今を生きれないなんてもったいないないですね！ありがとうございます✨

[@kulanihale]

親の介護で自分自身がストレスでポリープが出来たりとしてnegativeになっていました。マリコさんのヨガ🧘‍♀️を毎朝寝る前と2年程主人とやっておりましたので、今回この瞑想🧘をやって見たところ、スーーーと胃の痛みが減って気持ちが明るくなっている事に気がつきました❣️ありがとうございます😊毎日やります❤あと、海外でのロケは、ヨガにしても瞑想にしてもとても心が前向きになります😊沢山美しい場所でup されて下さい

[@宮川実春]

自分の誕生日に、主人からのプレゼントで「魔法のピラティス」を貰いました❤️ 本を読むのは得意ではないのですが、 この本は 分かりやすい！読みやすい！ 体と心に凄い大事なことが、優しい言葉で書かれてて、読むだけで心が安定して健康になれそうです☺️ 今日も朝から 全身フローヨガ♯468をしました！ 気持ちの良い一日がスタート出来ます♫ いつもありがとうございます❤️

[@yuk3333]

毎朝、こちらの動画で瞑想しています。心が整い気持ちいい１日のスタートができています。ありがとうございます✨

[@eienedo]

まりこ先生 いつも動画ありがとうございます😊 私事ですが、本日ついにまりこ先生の動画全制覇しましたー！🧘‍♀️✨ 運動以外の動画を除いた416本、約1年半かけてようやくです！ 明日から早速2周目もがんばりたいと思います❣️

[@ますださんちのなっちゃん]

はじめまして。 1週間、まりこ先生のこの瞑想を続けました。 心がざわつく事が少なくなりました。 また、瞑想するために 毎朝、起きるのが楽しみになりました。 これからも、続けていきたいと思います。 ありがとうございます。

[@kaorif7770]

おはようございます😃 今日は仕事お休みなので白檀のアロマに包まれて行いますました。今日一日笑顔で過ごします♪

[@たなきょん-e3v]

おはようございます☀ 朝少しだけ早起きして近くの公園の🌳緑の中で瞑想しました🧘‍♀️ 家だと家事の事が気になり瞑想に集中出来ません😂 爽やかの風の中、大きな木の下でゆったりと誰に気兼ねもせず瞑想が出来ました🌿🍃🌱 世界中に平和が訪れます様に🌏

[@STYLEEMPATHY]

毎朝晩お世話になっています！

[@sachiko4594]

美しい風景とまりこさんの優しい声に癒されました。ありがとうございます。

[@青柳真由美-y1h]

まり子先生の声がスーっと入ってきてだんだんと優しい気持ちになれました。心のモヤモヤの原因は昨日までのことなんだと気づかされました。 瞑想の間　自然の景色が頭の中で沢山浮かんできていました。自然のパワー身近で感じてみたいなって思いました。清々しい気持ちで１日がはじまりそうです。ありがとうございます。

[@みなりん-s8n]

自分を見つめ直す 大事♥️

[@calliope2mm]

毎朝、瞑想してます。 海が割と近いので 私も砂浜海岸で瞑想してます。 これ本当にクセになります。 夕陽の沈む砂浜海岸の 瞑想もいいですよ。

[@ピヨワンコ]

ありがとうございました。最近、心がザワザワする事が多くて、休日でも仕事や家事の事を考えて、リラックス出来ないので何とかしなくちゃ、、と言う事で夜の瞑想をしたところ、良かったので、今朝は朝の瞑想にもトライしました。やはり良いですね。平日の朝は忙しないけど、10分だけでも早く起きて瞑想タイムを作ります！いつも素敵な動画、ありがとうございます。

[@6250kitty]

今朝は瞑想出来ました。有り難いです。自分　先祖　周りの友人に感謝です。有り難うございます。

[@user-tr3ey5]

瞑想中に自分でもびっくりするくらいに涙が止まらなかったです。終わった後はすごくスッキリきました。ありがとうございました。

[@かず-n7k3c]

去年辛いことがありました。それを思い出しては泣いてしまう自分がいます。でもどんなに泣いても解決しないことに気付きました。こちらの瞑想にきて今を意識をできる時間が持てるのは有り難いです。私の心の支えになりそうです✨

[@haya0804]

すべてに「ありがとう」を言いたくなる素敵な動画です。

[@あこ-s3l]

朝の瞑想をしています。瞑想ではこの動画がいちばん好き。落ち着いた声。心が落ち着き温かな気持ちになります。

[@naoyama1941]

調子が悪くなると必ずこの動画を見に来ます！！あ～そうだ、大事なのは今！！と気づかされます。１０分ですし、ロケーションも素晴らしい。すごーく凝縮された１０分。ありがとうございます

[@豆社長チャンネル]

朝の瞑想は毎日この動画を聴いてます あっという間に感じる10分の瞑想が行えてます

[@takizawareiko4937]

朝瞑想で心を整えて。今日も一日穏やかに過ごします。

[@南部由美子-y8u]

この瞑想をしている時、何故か涙が流れてきて、終わった後いつも穏やかな気持ちになります。 過去でも未来でもないこのひと時の時間が持てる事に感謝。この瞑想に出会えた事に感謝しいます。 この素敵な曲は 何というタイトルなんでしょうか？ 素敵な曲選びが最高ですね

[@naralog7452]

今日もありがとうございました。

[@pitao8147]

これを実践すると本当に気持ちいい。感謝します。

[@hitomi5924]

病後、思うように動けずしばしば不安が押し寄せてくるのですが、久しぶりにこの動画で瞑想をしたら心がとても落ち着きました。 また日課にします。ありがとうございました🙏

[@6250kitty]

明けましておめでとうございます✨今年も日課で瞑想楽しみます。有り難うございます。む

[@柴村和子-o6g]

おはようございます。 朝の瞑想も良いですね。 ありがとうございました😊

[@jemni12]

おはようございます☔️心がスッキリしました😊いつもありがとうございます😊

[@なおこ-y2q]

朝の瞑想🧘‍♀️日課にしてます。 毎日心の状態が違う事に気がつき、瞑想をする事で心が静かになり心地よくなります。 瞑想いいですね。これからも続けていきます。

[@naralog7452]

35 今日もありがとうございました。 何処となく蝉の声も控え目になってきたのを感じながらの瞑想時間でした。良い一日を！

[@はまのこ-n9n]

✨ 瞑想をこれから取り入れて マイナスな感情や 嫌な思考は手放し､ 心をニュートラルな状態にして ありのままの自分を大切に していけるような生き方をして､ 自分自身 ､心がけていこうと思いました😌✨ これから自分にとって良いこと プラスなことを取り入れていこうと思います✨

[@odamiki6611]

瞑想と、まりこ先生の声が大好きです。頭に浮かんだモヤモヤの原因を片付けて行こうと思います。結構ためてるなと思いました。

[@miominon]

泣きそうになるくらい、癒されます...音楽と波の音がすごく合っていて、ホッとした気持ちになります✨ コネクトのアンケートで、Marikoさんの瞑想をリクエストしていて、動画を挙げてくださってとっても嬉しいです💖Liveで行われる瞑想がすごくリラックスするので、よく朝の瞑想時間にリピートさせて貰っていました。 未熟な自分、短所もすべて受け入れてあげる...難しいけど、とても大切で必要なことだと思いました✨

[@モコもん]

自律神経が乱れてたのでやりました。感情がうわーって出てきて泣けました。本当の気持ちがわかりました。今日は穏やかな始まりが出来て良かったです。ありがとうございます。

[@aliaxa2903]

毎朝仕事に行く前に、職場のことを考えて不安になるので始めてみました。自分を大切にする時間が持てて心に余裕が出てきます。素敵な動画をありがとうございます！

[@naralog7452]

37 昨夜、お好み焼き食べ過ぎて、まだお腹に残ってるなぁーー。と感じながら瞑想開始。気がつくといつもの様に落ち着いた気持ちで終わっていました。 今日もありがとうございました。

[@naralog7452]

38 朝ラン6キロからの瞑想でした。 悶々とした日々から脱却のための瞑想。昨日からそこにランニングを加えてみました。 心を変えるために身体から整える。変化を期待せず、でも楽しみにしながら続けていきます。 今日もありがとうございました。

[@読み聞かせQチャンネル]

ありがとうございます😭 とても素敵な海！！ 瞑想がとても気持ちいいです💖💖 毎朝しますねー！

[@鳩豆-f4b]

最近朝起きたあとと夜眠る前にこの動画をやっています。 朝と夜のヨガを組み合わせてやるととてもリラックス出来て、穏やかな気持ちで過ごすことが出来ます。

[@トモトモ-m9k]

美しいです。 先生も、さざ波も、言葉も、美しいです。 こういう時を、大切に生きていきたいです。

[@さわむらともこ]

コロナから仕事もプライベートも規制される中、マリコ先生の語りかけに涙が溢れました。 いつも素晴らしい動画をありがとうございます。産後のお身体、ご自愛くださいませ。

[@nori8620]

最近瞑想を始めたのですが、瞑想動画の中で一番集中できました😊とても心地よい声でリラックスできて身体が軽くなりました🕊✨ありがとうございます✨

[@yulhnd1829]

とても優しくて素敵な瞑想でした。涙が出ます。ビーチの前で瞑想が出来る日が早く来ますように。 いつもありがとうございます❣️

[@まじこじま-i7u]

ありがとうございました。感謝 初めて2日目。昨日こちらの動画を見て一緒に実践し、充実した１日を過ごせました。明日も同じように来ます。

[@すずき-q7f]

ありがとうございます

[@ねこふわり]

瞑想ってやっぱりよいですね！ 少し前に過去の嫌なことおもいだしたり将来の不安をしょっちゅう思いだしてましたが、瞑想はじめて1週間ぐらいでそんな時間がほぼなくなったことに気づきました！

[@naralog7452]

今日もありがとうございました。 昨日からは頭の中がゴチャゴチャする前の朝にやらせてもらっています。 今日もスッキリです😊

[@luxrecordstokyo]

まりこ先生、いつも素敵な動画をありがとうございます！ もしできたら、5分間の瞑想動画も作っていただけるととても嬉しいです。他の方の5分間瞑想動画もあるのですが、まりこ先生の声が大好きなので、ぜひよかったら5分verもお願いしまーす✨

[@stra2214]

ありがとうございます。 穏やかな気持ちになれました。

[@naralog7452]

29 マリコさんの話されるタイミングで優しい朝日が顔を照らしてくれて、その絶妙な軌跡に静かに感激。 今日もありがとうございました。

[@Uee12]

まりこ先生のヨガや瞑想をするようになってから、以前はまったくなかった自分を大事にする気持ちが持てるようになりました。何をやるにも自分はダメだこんな自分が嫌いと思っていましたが、今は自分を責めたりせず「自分だけは自分を受け止めてあげよう」と思えるようになりました。それだけでネガティブに考えてばかりいたことも、ポジティブに考えられるようになり幸せな気持ちになれることが多くなりました。とくに朝の瞑想は自分を見つめる大切な時間。まりこ先生の優しい声と波の音に耳を傾けるだけで、自然と自分に素直になれます。本当に素敵な時間をありがとうございます♥️

[@naralog7452]

27 那須高原で感じた爽やかで涼しい風の中の瞑想でした。 夏の終わりを感じるなぁ。 今日もありがとうございました。

[@Smile-lr3ls]

朝の瞑想有り難いです 夜の瞑想も希望します よろしくお願いいたします

[@hinodeichiban6719]

朝瞑想、b-life製見つけて早速やりました‼️ 他社製品とはまた違う明るさがあって新鮮でしたよ❗️ どうもありがとうございました。

[@ねいちゃんねいちゃん]

ありがとうございます✨素敵な朝からスタートできるようになりました✨

[@kawauso_rakko_festival]

先日、躁うつだと診断されました ショックでしたが、躁うつは決して珍しい病気ではなく、共にこの病気と向き合って前に進んでいる人達はきっと沢山いると思いました 有識者の方に勧められたのは、やはり瞑想でした これから習慣化していきたいです

[@kr-zz9lj]

いつもありがとうございます。癒し&リフレッシュ出来ました。

[@taekoshi6425]

波の音と音楽が心を落ち着かせてくれます🧘‍♂️

[@本田輝美-p7g]

おはようございます😆💕✨今朝は久しぶりに瞑想しました❤ザワザワしていた心が落ち着きました😊今から朝ヨガします🧘

[@takizawareiko4937]

おはようございます。いろんな事が目まぐるしく起きる中、新たな出発の意味で瞑想を行い、心を落ち着けました。ありがとうございます。

[@和田慶子-n2q]

b lifeのお陰で、心身共に健康で前向きになりました。明日で還暦ですが、歳を取るのが怖くなくなりました。 ありがとうございます。

[@あまなつこ-d6q]

涙が出てきました！コロナでいろいろ不安がありますが瞑想で落ち着きました！またやりたいです！

[@KT-sd1rs]

色々な瞑想動画を見ましたが、まりこ先生の動画が1番癒されます。 瞑想を始めてもうすぐ1年ですが、生活環境は変わってませんが、ストレスが減り、運動等にも取り組める様になってきてます！

[@naralog7452]

今日もありがとうございます。 朝日を浴びながら薪ストーブの前でやらせていただきました。 温まり過ぎたので外のウッドデッキで水風呂的にクールダウンしてます。 動画を視聴させていただくたびに、毎回コメント投稿するのも変かな？と感じる時もあるのですが、1日を感謝の発信からスタートする事も１つのルーティンとしてやらせてもらっています。 あーー、またいつもの人からのコメントねーー。位で流してください。 今日もありがとうございました😊

[@user-dg7lw3sf3y]

初めて瞑想をしてみました。 最近気がつけば考え事をしていて、日中も常に頭がぼーっとして、泣きたくなっても涙が出てこなくてとてももやもやした感じがあったのですが、瞑想している間にすっと涙が出てきておわった今はとてもすっきりしています😊 時間をみつけて続けてみようかなと思います。動画にしてくださってありがとうございます🍀

[@wkotokinaka1691]

心が軽くなりました、 ありがとうございます🌱

[@luckycandy8659]

おはようございます😊とても気持ち良く瞑想ができました❣️一日笑顔で😄

[@モフ茶猫もふ]

ずっと悩んでいて夜中に目が覚める日が続いてて、心配してくれた同僚と飲んで二日酔いで後悔の朝、やってみました。 今日はまず、昨日のことは、悩んでいることはまず忘れて、目の前のことをやって夜を迎えるようにします。

[@erie2741]

mariko先生おはようございます。 先生の優しい語りかけ、波の音。 浄化された穏やかな心と笑顔で1日過ごします。 ありがとうございます。☺️

[@ミーマチャンネル]

まりこさんのヨガをはじめてから体と心のバランスがとても楽になって来ました 朝ヨガ前のこの瞑想は心を心地良く《無》にできます ありがとうございます 毎回動画を楽しみにしながら役立たせて頂いています

[@吉岡大知-o2c]

おはようございます🌞 疲れてる自分、未熟な自分を受け入れて楽になれました。ありがとうございます！

[@さとう-n1x3l]

今朝ちょうど朝ヨガの前に瞑想しました☺️

[@りり-e9g6p]

今日は心がザワザワしたので、この瞑想やってみました。涙がボロボロ溢れました。マリコ先生の優しい語りかけで心を整理することができました。今に集中しながら、また頑張れそうです。いつもありがとうございます💕✨