10 Min Mindfulness Meditation - Healing Your Heart and Head

[@bflowyoga]

朝に瞑想をすると、頭の中でゴチャゴチャ・モヤモヤしてる雑念が取りはらわれ、清々しい爽やかな気分で一日を始められます💕 思考がクリアになり自然と集中力も高まり、やる気に満ちた一日になります👌✨😊

[@sofiasong4103]

❤

[@あまね-p7d]

毎日同じことで苦しんでて、どんなに頑張っても治せなくて。そんな毎日ですが朝起きて、まりこ先生のこの動画で生まれて初めて瞑想しました。こんなに落ち着くのですね、自然の音や音楽、まりこ先生の声で朝からとても落ち着けました。今日は落ち着きと深呼吸を心の中に留めて、上手く生きて行けたらな思います😌毎回素敵な動画をありがとうございます。まりこ先生大好きです、もうまりこ先生の動画に出会ってから2年近く経ちますが、心と体の支えになっているってことを伝えたかったのでコメントさせて頂きました！

[@村井美咲-x7z]

私も同じです。きっと少しずつでも前に進んでいると思いますのでお互い気負わず穏やかに過ごせていけますように❤

[@ヨーソローよーそろー]

自分もです。 この瞑想で 精神を整えて自分をしっかり支えていきたい

[@YI-ui3ov]

私もそぅです、まりこさんのヨガで，心と身体がスッキリしますので，毎日のように観てます。モヤモヤもスーっときえますありがとうございます🙏感謝

[@sachie6251]

おはようございます。 何故か涙が溢れてきました。自分の中の何かに触れたんだと思います。自分を温かく包み、今日も口角上げて過ごします。 ありがとうございました。これからも続けます😃

[@hiropiyo9790]

いろんな後悔と自己嫌悪のモヤモヤした気持ちに気がつき、受け入れるきっかけになりました。終わった後に暖かい気持ちになれました。 1日1日、自分の気持ちに気がつきながら過ごすために、瞑想の時間を大事にしていきたいと思います。 いつもありがとうございます。

[@-fortunaxeternal-8963]

おはようございます！ずっと闘病してきた日々で家にいることが多く、最近は嫌な雑念ばかりが浮かんでとても辛い日々もありました。先生の瞑想と優しい語りのおかげで今とてもスッキリしています！瞑想や深い呼吸を習慣づけようと思いました。いつも素敵な動画をありがとうございます！

[@Annie-s3r]

ふと思い立ち、久しぶりに瞑想をしました。 まりこ先生の心地よくてやさしい声や言葉を聴いていると、今私はここにいるんだ、どんな自分も受け入れていいんだと思えて、涙が出そうになりました。 小波の音も、自分の心の中のモヤモヤや絡まった思考がスッと流されていくようでとても心地よかったです。 素敵な動画をありがとうございます😌

[@kinokocat100]

瞑想で泣くとは思いませんでした。 不安症で心配事が多いのですが、マリコ先生に「大丈夫、大丈夫」と言われているようでとても落ち着きました。 ありがとうございます。いつも助けられています。

[@user-tr3ey5]

瞑想中に自分でもびっくりするくらいに涙が止まらなかったです。終わった後はすごくスッキリきました。ありがとうございました。

[@yamanosonic]

なんか存在を肯定してくれる言葉で泣きそうになった（笑 ありがとうございます。

[@ますださんちのなっちゃん]

はじめまして。 1週間、まりこ先生のこの瞑想を続けました。 心がざわつく事が少なくなりました。 また、瞑想するために 毎朝、起きるのが楽しみになりました。 これからも、続けていきたいと思います。 ありがとうございます。

[@ねこふわり]

瞑想ってやっぱりよいですね！ 少し前に過去の嫌なことおもいだしたり将来の不安をしょっちゅう思いだしてましたが、瞑想はじめて1週間ぐらいでそんな時間がほぼなくなったことに気づきました！

[@青柳真由美-y1h]

まり子先生の声がスーっと入ってきてだんだんと優しい気持ちになれました。心のモヤモヤの原因は昨日までのことなんだと気づかされました。 瞑想の間　自然の景色が頭の中で沢山浮かんできていました。自然のパワー身近で感じてみたいなって思いました。清々しい気持ちで１日がはじまりそうです。ありがとうございます。

[@Rikoko-cg2yr]

「寒暖差疲労」を起こしてしまいました。少しずつ良くなってきたので朝温泉へ行き、今朝からは瞑想、朝ヨガ。瞑想では、体調不良のことが頭をよぎりました。Mariko先生に導かれながら“ちゃんとカラダに向き合えてる自分”に改めて気づき、不安を緩和することができました。

[@bpmaomao]

この瞑想を始めることで再び自分に帰ってくることができたような感覚になれました。 ヨガができなくて鬱々としていた時間が長かった！そんな人にこの瞑想ヨガは絶対おすすめです。 ここからまた元気でスタートできますように。

[@yuk3333]

毎朝、こちらの動画で瞑想しています。心が整い気持ちいい１日のスタートができています。ありがとうございます✨

[@user-bv1se6gv1l]

ふと頭の中に瞑想してみようという気持ちが湧き、いざまりこ先生の動画で瞑想してみたら、今までの学校での不安やストレス、日々の生活の中のイラつきが、心の中で優しく自分を包み込むことで、スーっと抜けていく感覚から涙が頬をとおっていきました😌瞑想という時間は自分の心を落ち着かせたり、少し余裕を持たせるとてもいい事だなと思いました。また一週間が始まりますが、自分という存在を受止め、毎日心地の良い朝を迎えられるようにしていこうと思います☺️素敵な朝の瞑想をありがとう御座いました😊✨

[@ミーマチャンネル]

まりこさんのヨガをはじめてから体と心のバランスがとても楽になって来ました 朝ヨガ前のこの瞑想は心を心地良く《無》にできます ありがとうございます 毎回動画を楽しみにしながら役立たせて頂いています

[@kyuuko8941]

近頃色々な事があり心が参っています。ですが、まりこ先生のヨガは毎日欠かさず続け1年以上経ちました😌こちらの瞑想も一旦心がリセットされ落ち着きます。今日も頑張ろう、と思えますありがとうございます。

[@Hana-ow2tb]

いつもしてたこの朝瞑想。産後気持ちが落ち込むことが多く、朝は育児で瞑想の時間をなかなかとれてなかったですが…。瞑想すると、また前を向けました😌♡今日もありがとうございます😌

[@sada092bozu]

未来を見て生きることが希望だと思って生きてきたのですが、見ることが出来なくなくなって始めてぶつかった壁を感じていました…ありのままの自分を受け入れるおという言葉はすごく大切なんだなと気付かされました！入院中にぼんやりアナ雪を見た時にあーねーと感じたものを改めて瞑想中やな言葉として投げかけていただき気持ちがとてもスッキリしました！有難うございました！！

[@naralog7452]

重たい仕事が重なり瞑想の時間を取ることから逃げるように過ごしてました。 瞑想はご褒美の時間。自分、よく頑張ってる！と思ってあげるようにします。 今日もありがとうございます。

[@haya0804]

すべてに「ありがとう」を言いたくなる素敵な動画です。

[@あこ-s3l]

朝の瞑想をしています。瞑想ではこの動画がいちばん好き。落ち着いた声。心が落ち着き温かな気持ちになります。

[@谷内昌代-e7q]

こんにちは。 私はいつも動画アップされてるのに気づかず、遅れてしてるのでこの動画も夕方気づきました。今日はクリニックで、働く事を伝えたら先生喜んでくれました。何年も働いてないので不安もありますが、無理をせずチャレンジしていくように心が落ち着きました。ありがとうございます。

[@naoyama1941]

調子が悪くなると必ずこの動画を見に来ます！！あ～そうだ、大事なのは今！！と気づかされます。１０分ですし、ロケーションも素晴らしい。すごーく凝縮された１０分。ありがとうございます

[@pitao8147]

これを実践すると本当に気持ちいい。感謝します。

[@なみはりゅ]

こころとからだがやわぁらかくなるような感じになりました。いい１日が過ごせる気がします。😌🍀ありがとうございます。🌈

[@aries3086]

ありがとうございます！ とても助かっています！

[@user-sf2fn9si5e]

まりこさんのヨガは一年以上、毎朝時間の許す限りやっていましたが、初めてこの瞑想をしました。自分でも信じられないのですが、突然涙が出てきて、今まで過去、未来に振り回されて今を生きている自分を忘れていたなと感じ、もっと自分のことを大切にしてもいいんだ。と感じ、凄く気持ちが晴れやかになりました。 今までは過去を振り返り後悔、、未来を考え不安、、しかなかったです。たまたまやってみた瞑想でしたがこれから続けたいと思います。

[@user-sf2fn9si5e]

いつかまりこさんの対面ヨガを受けたいです🧘‍♂️

[@かず-n7k3c]

去年辛いことがありました。それを思い出しては泣いてしまう自分がいます。でもどんなに泣いても解決しないことに気付きました。こちらの瞑想にきて今を意識をできる時間が持てるのは有り難いです。私の心の支えになりそうです✨

[@まろん-p8u]

朝早く起きておこないました。 自分の時間を持てたことを感謝して、今日も励みます。ありがとうございます！

[@naralog7452]

久しぶりの瞑想でした。忙しさを理由に瞑想から離れていましたが、朝の10分って自分次第で作ることの時間なので、この自分時間を大切にするようにします。 ありがとうございました。

[@舞母]

こんばんは…ここ数日体調が良くなくてヨガをお休みしていました。今日は週に一度の整体の日でした。先生とお話ししてやっぱりヨガは大切だと…明日の朝のヨガの前にこの瞑想をしてから朝ヨガを🧘‍♀️やってみますね。私にとってタイムリーなお知らせでした。感謝します。カラダの痛みが消えますように…やる気が戻って来ますように…ありがとうございます。

[@谷内昌代-e7q]

朝、この瞑想をして、ゆったり朝ヨガするのが日課になってます。

[@yuki-hs7jd]

ありがとうございました 日頃から眠りが浅いため、朝の瞑想はスッキリさせてくれますね贅沢な時間です

[@odamiki6611]

瞑想と、まりこ先生の声が大好きです。頭に浮かんだモヤモヤの原因を片付けて行こうと思います。結構ためてるなと思いました。

[@nori8620]

最近瞑想を始めたのですが、瞑想動画の中で一番集中できました😊とても心地よい声でリラックスできて身体が軽くなりました🕊✨ありがとうございます✨

[@Hana-ow2tb]

忙しい日々ですが、これをするといつも、あ、私幸せだ。という事に気が付けます。ありがとうございます

[@sachiko4594]

美しい風景とまりこさんの優しい声に癒されました。ありがとうございます。

[@yulhnd1829]

とても優しくて素敵な瞑想でした。涙が出ます。ビーチの前で瞑想が出来る日が早く来ますように。 いつもありがとうございます❣️

[@KT-sd1rs]

色々な瞑想動画を見ましたが、まりこ先生の動画が1番癒されます。 瞑想を始めてもうすぐ1年ですが、生活環境は変わってませんが、ストレスが減り、運動等にも取り組める様になってきてます！

[@さわむらともこ]

コロナから仕事もプライベートも規制される中、マリコ先生の語りかけに涙が溢れました。 いつも素晴らしい動画をありがとうございます。産後のお身体、ご自愛くださいませ。

[@おーちゃんちよぴー]

朝の瞑想良いですね🧘‍♀️時間に余裕のある時やってみます寝る前にしてもぐっすり寝れそうです こんな景色の素晴らしいところで瞑想🧘‍♀️してみたいです

[@miominon]

泣きそうになるくらい、癒されます...音楽と波の音がすごく合っていて、ホッとした気持ちになります✨ コネクトのアンケートで、Marikoさんの瞑想をリクエストしていて、動画を挙げてくださってとっても嬉しいです💖Liveで行われる瞑想がすごくリラックスするので、よく朝の瞑想時間にリピートさせて貰っていました。 未熟な自分、短所もすべて受け入れてあげる...難しいけど、とても大切で必要なことだと思いました✨

[@はまのこ-n9n]

✨ 瞑想をこれから取り入れて マイナスな感情や 嫌な思考は手放し､ 心をニュートラルな状態にして ありのままの自分を大切に していけるような生き方をして､ 自分自身 ､心がけていこうと思いました😌✨ これから自分にとって良いこと プラスなことを取り入れていこうと思います✨

[@aaa_222_]

家の中ですが、爽やかな風や美しい海を感じられました❣️ せっかく生を与えられているのに、今を生きれないなんてもったいないないですね！ありがとうございます✨

[@kazuishida13]

ありがとうございます。毎朝のルーチンになっています。

[@まじこじま-i7u]

ありがとうございました。感謝 初めて2日目。昨日こちらの動画を見て一緒に実践し、充実した１日を過ごせました。明日も同じように来ます。

[@ピヨワンコ]

ありがとうございました。最近、心がザワザワする事が多くて、休日でも仕事や家事の事を考えて、リラックス出来ないので何とかしなくちゃ、、と言う事で夜の瞑想をしたところ、良かったので、今朝は朝の瞑想にもトライしました。やはり良いですね。平日の朝は忙しないけど、10分だけでも早く起きて瞑想タイムを作ります！いつも素敵な動画、ありがとうございます。

[@あい-b3r3z]

スッキリ無駄のない動画でした🥺💖 朝ヨガの前にとてもいいですね☺️ 動画の時間１１分１１秒に編集してあるのも素敵❤

[@erie2741]

mariko先生おはようございます。 先生の優しい語りかけ、波の音。 浄化された穏やかな心と笑顔で1日過ごします。 ありがとうございます。☺️

[@りり-e9g6p]

今日は心がザワザワしたので、この瞑想やってみました。涙がボロボロ溢れました。マリコ先生の優しい語りかけで心を整理することができました。今に集中しながら、また頑張れそうです。いつもありがとうございます💕✨

[@豆社長チャンネル]

朝の瞑想は毎日この動画を聴いてます あっという間に感じる10分の瞑想が行えてます

[@eienedo]

まりこ先生 いつも動画ありがとうございます😊 私事ですが、本日ついにまりこ先生の動画全制覇しましたー！🧘‍♀️✨ 運動以外の動画を除いた416本、約1年半かけてようやくです！ 明日から早速2周目もがんばりたいと思います❣️

[@takizawareiko4937]

おはようございます。いろんな事が目まぐるしく起きる中、新たな出発の意味で瞑想を行い、心を落ち着けました。ありがとうございます。

[@jemni12]

おはようございます☔️心がスッキリしました😊いつもありがとうございます😊

[@柴村和子-o6g]

おはようございます。 朝の瞑想も良いですね。 ありがとうございました😊

[@user-dg7lw3sf3y]

初めて瞑想をしてみました。 最近気がつけば考え事をしていて、日中も常に頭がぼーっとして、泣きたくなっても涙が出てこなくてとてももやもやした感じがあったのですが、瞑想している間にすっと涙が出てきておわった今はとてもすっきりしています😊 時間をみつけて続けてみようかなと思います。動画にしてくださってありがとうございます🍀

[@ih28sks]

おはようございます。 初めて瞑想をしました。心が洗われる気がしました。これから瞑想はやっていこうと思います。Mariko先生の言葉や声にも安らぎを感じ、心が穏やかになりました。ありがとうございます。

[@kyokok3719]

おはようございます。まりこさんの語りは何度聞いても心地よくて心に響きます。落ちぎみだった気持ちが穏やかになりました。ありがとうございました。

[@吉岡大知-o2c]

おはようございます🌞 疲れてる自分、未熟な自分を受け入れて楽になれました。ありがとうございます！

[@花ねこ-r5u]

まりこ先生の瞑想動画、何度も見ています。新しく瞑想動画あげて下さって嬉しいです！いつもここにくると心も体も整って穏やかな気持ちになれます。ありがとうございます💗

[@yokomori9821]

心地よい時間が過ごせました。 朝活の前に取り入れられたらいいなぁと思いましたが、時間あるかなぁ もうちょっとだけ早起きできたら

[@aliaxa2903]

毎朝仕事に行く前に、職場のことを考えて不安になるので始めてみました。自分を大切にする時間が持てて心に余裕が出てきます。素敵な動画をありがとうございます！

[@familyishi7166]

おはようございます！瞑想最高！！今日は木曜日ですが、やはり月曜日の朝は”うつうつ”としてしまいます。毎朝、10分、瞑想していきます。ありがとうございました。

[@6250kitty]

今朝は瞑想出来ました。有り難いです。自分　先祖　周りの友人に感謝です。有り難うございます。

[@服部ママ]

素晴らしい景色、波の音、マリコ先生の優しい声、長引くコロナにも柔軟に対応しながら生きていけそうです💞 ありがとうございます〜。

[@kr-zz9lj]

いつもありがとうございます。癒し&リフレッシュ出来ました。

[@mamikoeto5863]

まりこ先生の瞑想がやっぱり1番です朝ヨガ前に取り組んでます心穏やかに笑顔で毎日が過ごせていますありがとうございます

[@鳩豆-f4b]

最近朝起きたあとと夜眠る前にこの動画をやっています。 朝と夜のヨガを組み合わせてやるととてもリラックス出来て、穏やかな気持ちで過ごすことが出来ます。

[@ともみ-s1b]

Connectのおかげで毎日の朝ヨガの習慣がついて早4ヶ月、今日からは朝ヨガの前に瞑想も習慣にしたいとと思います💕 頭がスッキリして前向きに気持ちのいい一日が始められます😊 ありがとうございます🥰

[@yoshieyamamoto2370]

数ヶ月、続けて朝の瞑想を続けています。 去年手術を経験し、自分を落ち着かす為にもやってます。マリコ先生の落ち着いた声で、心がスーッとしていくのが感じられます。これからも続けます。

[@なおこ-y2q]

朝の瞑想🧘‍♀️日課にしてます。 毎日心の状態が違う事に気がつき、瞑想をする事で心が静かになり心地よくなります。 瞑想いいですね。これからも続けていきます。

[@Goldieya78]

この約1ヶ月、受け入れがたい出来事があり、ネガティブな面ばかりに意識がいって辛かったのですが、マリコさんの優しいお声と波の音に心がほぐれました☺️「今ここ」に集中していると、自然と感謝できる面が湧き上がり涙。。きっと浄化されたのですね。おだやかな気持ちで、一日を過ごせそうです！すばらしい動画をありがとうございます✨

[@lemon709]

最近、チャンネルを見始めました。ゆったりとした声に落ち着く音楽で、瞑想していると、本当に素の自分に近づける気がします。ありがとうございます。

[@あまなつこ-d6q]

涙が出てきました！コロナでいろいろ不安がありますが瞑想で落ち着きました！またやりたいです！

[@sawakomatsumoto947]

はじめまして。毎日朝10分、こちらの瞑想が習慣になりました。頭がクリアになり、やるべきことが整理されて、次の動きがスムーズになります。ありがとうございます。

[@nyaomin710]

おはようございます🌞今月の朝活チャレンジ14日間は昨日で終わり、またチャレンジしようかな.…と思っていたところに、瞑想。まりこ先生の言葉、今日に感謝して笑顔で過ごせそうです。いつもわかりやすくてありがたいです。

[@和田慶子-n2q]

b lifeのお陰で、心身共に健康で前向きになりました。明日で還暦ですが、歳を取るのが怖くなくなりました。 ありがとうございます。

[@あゆあゆ-w8w]

まりこ先生の言葉で自然と涙がポロリ。波の音が聞こえてきて私まで海にいる気分になれました。素敵な時間をありがとうございます💓

[@stra2214]

ありがとうございます。 穏やかな気持ちになれました。

[@STYLEEMPATHY]

毎朝晩お世話になっています！

[@モコもん]

自律神経が乱れてたのでやりました。感情がうわーって出てきて泣けました。本当の気持ちがわかりました。今日は穏やかな始まりが出来て良かったです。ありがとうございます。

[@ck5140]

朝ヨガで体を整えた後、瞑想をしました。 まりこ先生の誘導で、自分の心に意識を集中できて穏やかになりました。 ありがとうございました😌

[@kaorif7770]

おはようございます😃 今日は仕事お休みなので白檀のアロマに包まれて行いますました。今日一日笑顔で過ごします♪

[@hitomi5924]

病後、思うように動けずしばしば不安が押し寄せてくるのですが、久しぶりにこの動画で瞑想をしたら心がとても落ち着きました。 また日課にします。ありがとうございました🙏

[@kulanihale]

親の介護で自分自身がストレスでポリープが出来たりとしてnegativeになっていました。マリコさんのヨガ🧘‍♀️を毎朝寝る前と2年程主人とやっておりましたので、今回この瞑想🧘をやって見たところ、スーーーと胃の痛みが減って気持ちが明るくなっている事に気がつきました❣️ありがとうございます😊毎日やります❤あと、海外でのロケは、ヨガにしても瞑想にしてもとても心が前向きになります😊沢山美しい場所でup されて下さい

[@いわま-r4u]

普段なかなか平日朝にできないのですが、休みの日の朝に瞑想してみました。 思いの外気持ちがすっきり、くっきりした感じです。 波の音とゆったりした声かけが本当に良かったです。ありがとうございます。

[@読み聞かせQチャンネル]

ありがとうございます😭 とても素敵な海！！ 瞑想がとても気持ちいいです💖💖 毎朝しますねー！

[@takizawareiko4937]

朝瞑想で心を整えて。今日も一日穏やかに過ごします。

[@本田輝美-p7g]

おはようございます😆💕✨今朝は久しぶりに瞑想しました❤ザワザワしていた心が落ち着きました😊今から朝ヨガします🧘

[@村上正代-z3e]

まり子先生の優しい言葉で心が整いました。ありがとうございます。

[@sammyk7866]

こちらの瞑想動画は初めて拝見しましたが、お陰様で落ち着いて瞑想に取り組むことが出来ました🙏 フィリピン、とても良いところですよね。だいぶ昔に訪れましたが海の景色を見てその時のことも少し思い出しました。 今日も素敵な1日になりそうです。ありがとうございます☺️

[@calliope2mm]

毎朝、瞑想してます。 海が割と近いので 私も砂浜海岸で瞑想してます。 これ本当にクセになります。 夕陽の沈む砂浜海岸の 瞑想もいいですよ。

[@松田久仁子-p2z]

気持ちを前向きにしてくれる瞑想がお気に入りです心が落ちつきました

[@宮川実春]

自分の誕生日に、主人からのプレゼントで「魔法のピラティス」を貰いました❤️ 本を読むのは得意ではないのですが、 この本は 分かりやすい！読みやすい！ 体と心に凄い大事なことが、優しい言葉で書かれてて、読むだけで心が安定して健康になれそうです☺️ 今日も朝から 全身フローヨガ♯468をしました！ 気持ちの良い一日がスタート出来ます♫ いつもありがとうございます❤️

[@shooon5298]

こんにちは🌱 休日の朝は瞑想を始めてから、 1日をスタートしています。 まりこさんの声に癒されています。。 自分と向き合い、瞑想が終わったあと、目を開けると太陽の光やそよ風がこんなにも気持ちがいいものなんだと、目の前の幸せに気付かされ、心がとても満たされます。❤ いつもありがとうございます😊

[@ウォーターL]

今日で2回目ですが、1人で瞑想するのが気が散って苦手なので、こちらに来ました。声も波の音も気持ち良くて、ちゃんと座っていられます。ありがとうございます。

[@naralog7452]

今日もありがとうございました。

[@トモトモ-m9k]

美しいです。 先生も、さざ波も、言葉も、美しいです。 こういう時を、大切に生きていきたいです。