10 MINUTOS DE PRANCHAS PARA FORTALECER O CORE | 11 exercícios diferentes para incluir na sua rotina

[@PedroSilva-vq1tl]

Vou fazer isso e treinar na areia

[@FernandoAlberto]

treino abençoado, vendo agente pensa q é facil mas quando vamos fazer é bem diicil..

[@FernandoAlberto]

Fiz esse treino agora pouco no campo e é muito bom.

[@igorcastro4980]

Excelente treino

[@BoleirodeElite]

Valeu, Igor 🔥⚽️

[@Leonardo-su4iy]

Muito Bom mano

[@BoleirodeElite]

Vamos 🔥⚽️

[@Gabriel-gk5qc]

Esses exercícios ajuda na parte inferior do abdômen

[@BoleirodeElite]

Toda região central do corpo

[@PedroSilva-vq1tl]

E pra fazer quantas repetição

[@BoleirodeElite]

Depende das suas necessidades. Pode fazer entre 2-3 séries de 10-15 rep ou 30-45 seg

[@gabrielsilveira8346]

Fiz o treino , top mano !!!

[@PedroSilva-vq1tl]

Man eu posso come hambúrguer

[@flavioaparecido8774]

Kkkk