10 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Вкусные и БЫСТРЫЕ Идеи Завтраков на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Ищите масло Подобедов в сети магазинов «Магнит»,
на официальном сайте ▶️ подобедов.рф
и маркетплейсах:
▶️OZON: clck.ru/34snrr
▶️Wildberries: clck.ru/33gDF5
Реклама ИП Подобедов Алексей Сергеевич, ИНН 232702952337, Erid: 2SDnjd8QXKo
12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Разнообразные Идеи Завтраков - Такие Завтраки вас УДИВЯТ!
▶️ • 12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ ...
✳️ БОУЛ НА ЗАВТРАК
Ингредиенты:
- Киноа
- Огурец
- Сладкий перец
- Запечённая куриная грудка
- Шпинат
- 1ч.л. лимонного сока
- 1 ст.л. растительного масла
- Зелёный горошек
- Салатная зелень
Отвариваем киноа. Нарезаем огурец, перец и грудку. В блендер выкладываем шпинат, лимонный сок и растительное масло, пробиваем до состояния соуса.
На низ тарелки выкладываем киноа, соус, грудку, овощи, горошек и салатную зелень.
✳️ ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ
Ингредиенты:
- Яйцо
- 150мл кефира
- Специи: соль, перец, сушеный чеснок
- 50гр муки
- 100гр натёртого сыра
- 150гр вареного куриного филе
- Пучок зелени
Для теста смешиваем яйцо, кефир, специи, муку и сыр. К тесту добавляем нарезанную курицу и зелень. Тесто выкладываем на сковородку и жарим лепешку с двух сторон под крышкой.
✳️ КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ
Ингредиенты:
- Лаваш
- Хумус
- Консервированный тунец
- Помидор
- Сыр
- 1 яйцо
- 1ст.л. молока
Полоску лаваша намазываем хумусом, выкладываем тунец, кружочек помидора и посыпаем тертым сыром. Сворачиваем в треугольник.
В миске смешиваем яйцо и молоко, подсаливаем и перемешиваем. Обмакиваем треугольник в яйцо и обжариваем с двух сторон до золотистого цвета.
✳️ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ
Ингредиенты (на 3-4 бутерброда):
- 150гр творога
- 150гр йогурта
- Пучок свежей зелени
- Специи (сушеный молотый чеснок, можно паприку, красный острый перец и т.п. на свой вкус)
- Полоски слабосоленой рыбы + огурцы или помидоры
- Листья салата + редис или болгарский перец
- Хлеб
Смешиваем творог с йогуртом, добавляем мелко нарезанную зелень, специи, солим и перчим. Намазываем на хлеб. Сверху в качестве первого варианта выкладываем полоски рыбы и кружочки помидор или огурцов.
В качестве второго варианта выкладываем листья салата и кружочки редиса или кусочки болгарского перца.
✳️ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ
Ингредиенты:
- 200гр грибов
- 200гр консервированной фасоли в томатном соусе
- Еемного шрирачи или табаско если любите поострее
- 3 яйца
- 100мл молока
Грибы мелко режем и слегка обжариваем до легкой золотистости. Добавляем фасоль, при желании приправляем ее острым соусом. 1-2 минуты тушим на слабом огне.
В миске смешиваем яйца и молоко, солим и перчим - выливаем эту смесь на грибы с фасолью. Жарим омлет на среднем огне под крышкой до готовности.
✳️ БЛИНЧИКИ С РЫБОЙ И ИКРОЙ
Ингредиенты:
- 3 яйца
- Творожный сыр
- Соус песто
- Красная рыба
Яйцо разбиваем в миску, подсаливаем, перемешиваем и жарим из получившейся массы блинчики.
Блинчик разрезаем пополам, смазываем творожным сыром, добавляем соус песто, кладем красную рыбу и сворачиваем в треугольник, как показано на видео. Украшаем икрой.
✳️ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ
Ингредиенты (на 25-30шт):
- 1 ст. овсяных хлопьев
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 300гр ягодного йогурта (у меня был вишневый)
- 1 спелый банан
- 2 яйца
- Свежие или замороженные ягоды (у меня была черника)
В миску выложить все ингредиенты, кроме ягод, и пробить блендером до однородной массы.
На разогретую сковородку выложить оладьи, добавить к ним ягоды. Жарить на среднем огне с двух сторон до золотистого цвета. Огонь сильным не делайте, так как тесто очень нежное и ему требуется несколько минут, чтобы хорошо "схватиться" и пропечься.
✳️ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ
Ингредиенты:
- 3 яйца
- 3 ст.л. сметаны
- 4 пакетика сахзама или 50гр сахара
- 2гр ванилина
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 200гр муки
- 250гр тыквы
Смешиваем яйца, сметану, сахарозаменитель ванилин, разрыхлитель и муку. Тыкву чистим от кожуры и натираем на мелкой терке. Добавляем к тесту, перемешиваем.
Вафельницу смазываем растительным маслом, нагреваем и жарим вафли до готовности. Точное время зависит от конкретной модели вафельницы. В среднем это 3-5 минут. Я жарила при 200 градусах 4 минуты.
✳️ЯИЧНИЦА В ПЕРЦЕ
Ингредиенты:
- 1 болгарский перец
- 1 большая или 2 маленькие сосиски (или ветчина, колбаса и т.п.)
- 50гр натертого сыра
- 2 яйца
✳️ ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ
Ингредиенты:
- 2 авокадо
- 4 яичных желтка
Начинки:
- 1 небольшой помидор + маленький пучок свежей зелени
- 2-3 полоски бекона + горсть натертого сыра
- Любимые специи (например, копченая паприка и сушеный чеснок) + маленький пучок свежей зелени
- 1 соцветие брокколи + горсть натертого сыра
Тайм-коды
0:00​​​​ ВСТУПЛЕНИЕ
0:26 БОУЛ НА ЗАВТРАК
03:34 ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ
05:11​​​ КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ
05:54 ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ
06:51​ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ
07:50 БЛИНЧИКИ С РЫБОЙ И ИКРОЙ
08:29​​​ ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ
09:10 ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ
09:59 ЯИЧНИЦА В ПЕРЦЕ
11:09​​ ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ

[@peseta64]

День удался! Новое видео))))) Спасибо Вам за ваши замечательные рецепты, здоровья, счастья и процветания!!!!

[@liyak1283]

Спасибо большое, Викуля! ❤ Как всегда, прекрасные рецепты и очаровательная хозяйка!

[@user-jg3ue8nb2w]

Я готовила яичницу в перце очень вкусно спасибо большое ❤

[@user-mj8xm6lm3x]

Вика все очень интересные рецепты ,спасибо.

[@user-gy5rz6bm8p]

Спасибо. Интересные рецепты ❤

[@user-xe8mn7mm4e]

Очень крутая подборка! Спасибо!

[@user-mi5mx1vp6f]

Спасибо. Отличные рецепты и варианты завтрака. Вафли я люблю овощные и морковь и кабачки тру и щедро зелени добавляю, вариаций много особенно летом 👍

[@user-iw7fu3sh2q]

Красота спасибо за ваши рецепты приготовления супер❤❤❤

[@user-ms4pl6lt4g]

❤❤❤ спасибо Вика

[@KristinaBeresneva]

Ой, спасибо, в копилочку обязательно. ❤❤❤

[@user-nb2yb5dt2s]

Вика, рецепты понравились, буду готовить!

[@TatiS_1970]

Спасибо большое за кучу вариантов. Порадовала меня лично лепёшка, бутеры и ещё очень понравились яичные блинчики...бутеры сама разные часто делаю,а лепёшку и яичные блинчики обязательно приготовлю 😊❤

[@user-fw3sq5su4g]

Спасибо за классные рецептики.👍😊

[@valyawow2119]

Быстрый завтрак это овсяная каша или бутики! Поспешила))Но рецепт с перцем в микроволновке!! Спасибо!

[@user-pr4hc1pk2b]

Ты умница

[@Tanj_]

Омегу 9 мы половником едим! Вот емегу 3 не доедаем! Но всё равно спасибо за ролик!

[@user-ic4mk3sb1b]

Очень хотелось бы увидеть комментарии. И кто что приготовил особенно....

[@LaraS-xx5mh]

❤

[@natasch1456]

👍

[@ElenaNik-dl5ln]

Люблю ваши рецепты, но реклама масла просто заставляет закрыть видео.

[@user-vl9uy6ux2m]

Вообще то, польза масла зависит не столько от семечек, сколдько от способа обработки. Так что не надо рекламировать то, о чем не знаете.

[@Valeria_Polyakova_2910]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-lm2np3oj8h]

Спасибо за рецепты! Лёгкие. А как яйцо не взорвалось в микроволновке?

[@user-vu3li5fr3b]

Так ведь яйца же не в скорлупе в микроволновку помещались. Как они взорваться могли?

[@user-vl9uy6ux2m]

Завтраки такие только для выходных подойдут или для не работающих. Никто не будет утром перед работой стоять и нарезать, тереть, взбивать, жарить-варить столько времени. Особенно если женщине еще надо накраситься, а у нее еще и муж-дети есть, которых тоже, в како-то мере надо собрать на работу или в школу-садик. А если с учетом, что и до работы надо ехать не близко, то это за сколько надо встать, что бы успеть все сдалеть и не опоздать на работу? Часа за два минимум? Ну такое себе удовольствие. Лучше поспать это время. А для похудения, знаю по собственному опыту, не особо важны какие завтраки, главно сколько калорий вы в течении дня расходуете и потребляете. Это простые истины

[@user-hx4vo5vu8v]

Почему-то не люблю кучу рецептов😂 Сожалею. Другие женщины, наверное, любят.

[@user-ne9xk4ji1b]

Добрый вечер. Вы имеете право на своё мнение, а я из категории "любящих такие видео ". Каждому своё.

[@user-hx4vo5vu8v]

@@user-ne9xk4ji1b ну и замечательно

[@user-bz9sp3uq3g]

По-моему, это не завтраки для лентяев.

[@irazabor4226]

Не Отжима, а отжимА

[@elena_m18]

эти рецепты не для лентяев