ЗАГОТОВКИ НА 3 ДНЯ ЗА 40 МИН🥗 Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?

ЗАГОТОВКИ НА 3 ДНЯ ЗА 40 МИН🥗 Как похудеть питаясь вкусно и не готовить каждый день?
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
[e-mail]
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP

[@user-cj6hn9ej5s]

Замороженную броколли не варю, просто заливаю кипятком и держу до полного оттаивания, потому что перед заморозкой её бланширую. Мне нравится , когда хрустит

[@lolasalander24]

Спасибо, буду ждать еще подобные видео. Заготовки это спасение

[@user-is8ov4nz1d]

В 2019 году скинула 42 кг,смотря Олю.Сейчас малыш растёт,опять смотрю Олю,минус 20 кг с января😂.Самое главное кайфовать от такого,что ты питается правильно

[@user-kb1mv8xu4n]

Как?😮 Я даже 4 кг скинуть не могу 😢

[@user-bj3uk1zv8q]

@@user-kb1mv8xu4nдумаю от начального веса многое зависит. Скинуть двадцатку со 150 или скинуть двадцатку с 70 - это разные вещи

[@user-is8ov4nz1d]

Надо голову перестроить,и кайфовать от того,что есть режим,питание,боксы с едой.У меня на работе смеются,что я столько ем,а худею.Главное кайфовать от того,как ты живёшь в таком режиме,пытаешься вкусно и правильно.

[@user-bj3uk1zv8q]

@@user-is8ov4nz1dполностью согласна

[@rolencino]

Ничего себе у вас результаты только от просмотра! Что же будет если вы начнете правильно питаться?! 😅

[@user-to2bm3me4z]

Спасибо за ваши рецепты , все понятно и полезно 🤘💖

[@user-gg9zl2pj6p]

Уважаемая Ольга! Спасибо за ролик! Смотрю Вас несколько лет - выручаете всегда простыми и понятными рецептами. А ещё очень нравится Ваша наглядность - раньше с недоверием относилась к такого рода заготовкам, но они действительно выручают! Особенно когда дети маленькие

[@user-gz7hq2ob6j]

Чудесно! Спасибо большое!!!

[@user-qj2jz8zy2e]

Добрый вечер, спасибо большое!Все супер!

[@user-yl6vj5rn7i]

Спасибо за видео 🍓🥦😍

[@user-ip5zp7ge2h]

Благодарю!😊

[@Poline1016]

Спасибо за рецепты!

[@user-yd1yb4ws9h]

Я тоже давно не видела. Очень похорошел.Казахстан Алматы.Спасибо большое.

[@user-mg2sg2ni7c]

Шикарно! Просто и вкусно! ❤

[@user-il7ov9is8c]

Мне понравилось,спасибо ❤

[@user-ve2yr8rg9m]

Спасибо ❤

[@user-ou1kl9dg3s]

Умничка,тоже так делаю

[@user-xt6nt3ul9e]

Благодарю❤

[@user-bv6cm1bg2v]

Здравствуйте, Оля. Стараюсь готовить на два дня. Потом хочется чего-нибудь свежего. А вот борщ варю сразу на несколько дней. Люблю его.

[@user-ki8tv8hl4p]

Завтраки супер!

[@hellika_09]

За идеи завтраков спасибо! Как раз давно овсянку не ела, нужно сделать

[@user-li6vi1oc5z]

А эту Овсянку варить не нужно в микроволновке , прямо так съесть?

[@hellika_09]

@@user-li6vi1oc5z можно подогреть, а можно и холодной есть

[@user-vw5id1qp3m]

Спасибо за видео, сейчас стараюсь готовить на несколько дней, так как времени нет, готовить каждый день.

[@helinnagermany3569]

❤ Очень своевеменное для меня видео, только думала что бы сварить 👍😅 Спасибо за идеи!

[@dardaria7383]

Люблю заготовки, готовлю сразу на 2-3 дня и раскладываю по контейнерам сразу - и красиво, и удобно

[@user-hx4ts4pc7x]

Готовлю куриное филе в сметаннтм соусе без лука. Не знаю, как по мне, он там лишний. И красную рыбу без специй. Просто соль и лимон.И к красной рыбе хорошо подходит рис или овощи(я покупаю замороженные-карибская смесь или что-то без картошки)

[@user-yt5cs5nf8o]

Ольга Вы молодец!

[@user-qh6up3gw8u]

Дякую вам за нову ідею сніданку, просто він💣💣💣😊

[@user-sk4pt8il8y]

Спасибо огромное! Очень красивое и понятное видео. Может я всё таки в свои 38 лет научусь готовить на всю семью, чтобы было так же полезно и без вредных перекусов.❤

[@user-bb1us4nv8b]

Спасибо за ваши чудесные рецепты! Как всегда все классно ❤ единственный момент хотя бы в обед куриный бульончик мне кажется надо чашечку😊 без жидкого чисто на втором не тяжеловато ?)

[@user-ws5zj9zt8c]

Спасибо

[@irinalenc5783]

Сразу лайк ❤ Тоже не люблю специи в рыбе. Ну максимум чуть итальянских трав, соли и перца 😊

[@user-lj8dw4bs1l]

Это очень классно

[@spyrohappy4363]

Класс!

[@user-wz9ec1cc6j]

Огонь! Спасибо!!! Идея обеда очень зашла, так вроде просто. Надо сделать❤

[@AnnaMelentsova]

Давно Вас не смотрела, непривычно вас видеть темненькой )))

[@user-bl2ub5rz8i]

Я хоть и давно смотрю но мне больше нравилось светлые волосы ,ей прям идёт

[@Julia_Gimaeva]

спасибо

[@user-lj8dw4bs1l]

Мне очень нравятся ваши блюда, я первый раз вам пишу, я тоже с Харькова ❤

[@kristinekarlusa-domingusa6924]

Можно видео о питание во время беременности чтобы похудеть или не набрать слишком много 🫶🙏🙏

[@user-mh1tq1se7w]

Оля, всё просто здорово, спасибо. Но, не совсем поняла про завтрак из овсянки: её не варить? Просто утром разогреть? Поясните, не будет ли овсянка долгово приготовления сырой?

[@user-il8is7hw1t]

Оля, как тебе красиво с длинными волосами. Спасибо за рецепты☺

[@user-il3te9nv7j]

Добрый день, благодарю за рецепты 👍💐 подскажите понравились лотки и баночки, что за фирма, где покупали? И по сколько мл. Баночки и лотки, такие же хочу❤

[@aita8271]

Тоже интересно послушаю

[@margoshafrom6947]

Благодарю. Хорошо, иначе я с ума сойду от стоянии у плиты. Единственный момент беда у меня с перекусом.... Иногда так лень, что берут протеиновые батончики или печенье

[@user-rs2qz3jq3w]

Классная вещь это заготовки

[@svetlanakroo3128]

Я утром не знаю, что мне захочется в обед покушать, а тем более через два дня. Я не делаю заготовки. Но смотреть люблю. Вдруг что-нибудь захочется

[@user-np6kc6jz3i]

Кстати это проблема , есть что тебе хочется!! Так съежаешь много больше!! Надо именно есть что тебе не хочется, тогда не переешь!!

[@annakazimirko7482]

Это очень удобно, когда график жизни и работы не позволяет каждый день новую еду готовить. А в выходные можно и заморочиться ))) а так спокоен, что рацион уже продуман 👍 отлично!

[@boneyblue4647]

Я бы поменяла местами ужин и завтрак. Не люблю плотный ужин.

[@user-rs2qz3jq3w]

Ольга что за айрогриль у вас ?

[@anetk7257]

Еда всегда классная и разнообразие есть.Только сейчас свет выключают на 3-6 часов.На три дня не безопасно делать запасы.😢

[@tatianal5852]

Думаю, для семей это оправдано! Хотя я не люблю еду со вчера условно, если только это не щи или борщ))) Люблю свежее. На заметку. Картошку, желательно небольшую, помыть, обсыпать солью и в фольге в духовку на час, в конце открыть фольгу. Обалдеете, как вкусно! даже на следующий день и через день! прям в кожуре. К картошке шикарно подходит сливочное масло с чесноком, лучше со свежим давленным, чем с сухим. И есть данные, что крахмал в картофеле после термообработки и остывания меняет стуктуру каким-то образом, что на следующий день картошка становится полезнее: ГИ снижается. Рыба. Любая свежая запеченная в фольге просто с солью. Главное - свежая! можно немного масла подсолнечного рафинированного в конце для запекания корочки. Замороженная рыба - безопасная с точки зрения микробиологии и более крупных паразитов, поэтому морскую рыбу покупать всегда только замороженную, если вы не у моря живете) Покупаете филе или порционный минтай или треску, размораживаете в рассоле из рассчета примерно столовая ложка воды на литр воды и пол-ложки сахара. Вода должна полностью покрывать рыбку. в таком виде рыба может стоять в холодильнике для 3-4 легко. когда хотите кушать, достаете из рассола, промакиваете сверху салфетками, обваливаете в крахмале (ничего страшного, его там немного будет) и жарите на небольшом количестве масла буквально по 1-2 минуте с каждой стороны! Не передержите!!! не бойтесь - прожарится, но не пережарится и будет сочной. Такое только с промороженной рыбой делать. Мясо побелело - готово. И любой соус к ней, какой любите с рыбой, тар-тар например (сами сделайте - меньше сахара там будет). Такую рыбку и с рисом, и с салатом.

[@user-xg4rg1qw9s]

Олечка, вы умничка.Зготовка на 3 дня супер. Все вкусно, полезно и быстро.Меня, единственно, смущает овсянка с молоком и фруктами, ягодами. За 3 дня молоко не прокиснет?

[@lydiabu]

Вот и у меня сомнения по поводу завтрака.😮 Лучше уж сварить Овсянку и есть свежую каждый день, чем замачивать на 3 дня..

[@Juliana-op1nd]

Люблю разнообразие, ужин и обед могу повторно есть на следующий день, а вот завтраки обязательно чередую.

[@user-px7jr9et8v]

спасибо за видео 🌸 подскажите, пожалуйста, овсянку заливали холодным или горячим молоком?

[@user-rm8ff1cd4l]

От молока пар шел, конечно горячим

[@zulkin9426]

Холодным. "Пар" от какао -порошка поднимался

[@kristinateleba6537]

Красивый цвет волос!

[@Katuxovna]

красная рыбка с картофелем перебор. обычно красная рыбка сама по себе жирная и ей нужен овощной гарнир. ну и если это меню для похудения, то картофель на ужин не нужен. курица по такому рецепту просто невкусно и чаще всего жестко. лучше приготовить иначе.

[@victorias6464]

Картофель это тоже овощь, и не надо его демонизировать. Правильно питаться это есть все по немного а не уходить в крайности.

[@saschunya88]

Очень интересные заготовки. Я только не люблю картошку даже на второй день и поэтому много её не готовлю.

[@user-yq2jv5nc5p]

Оля скажите пожалуйста молоко не препятствия к похудении

[@oblepihaa]

А вместо овсянки можно заменить геркулесом или это будет уже другое?

[@user-sp9xl7dz8y]

Я не могу есть одно и то же три дня.

[@hellika_09]

Я обычно на ужин ем только белок и овощи/зелень, поэтому мой ужин был бы из рыбы и овощного салата

[@elenastepanenko324]

Нравятся заготовки. Экономия времени!

[@bekusya03]

Что можно вместоо овсянки

[@user-nu9hf8rj2s]

А не прокиснет молоко с ягодами?

[@ainuramuratbekova3051]

Мне нравится заготовка на несколько дней!

[@user-yz5oq9qc3e]

Добрый день. Сколько раз смотрела овсянку холодным способом приготовления, ни один блогер не сказал, что же с ней потом делать утром? Холодной кушать или можно разогреть? Тогда как разогревать, где и сколько минут? Может это и глупо, но я не понимаю.

[@alinazvetok]

Я чуть подогреваю,совсем слегка. Не могу холодную есть

[@user-il3te9nv7j]

Я тоже немного подогреваю😊

[@rinada3316]

Я всегда холодную ем, мне так больше нравится :)

[@ekaterina8984]

Девочки, а меня смутил йогурт вместе с молоком. Так ни разу не пробовала.

[@olgamayorova5250]

В холодильнике замачиваю только овсянку и молоко на ночь (и семена чиа, если вы их едите), остальные манипуляции уже после подогрева. Грею в микроволновке и потом уже добавляю сироп топинамбура или банан.

[@ksenia66633]

А как овсянку потом есть она же не сваренная? Что с ней делать потом?

[@user-bv7nx1qc1e]

❤❤❤

[@user-le7ix5il8c]

Оля, вернись в блондинку, светлый тебе больше идет 😊

[@user-sq7mm6ft9x]

Дайте рецепт для поправиться

[@lysi3657]

5 минут для брокколи это убийство, даже для свежей, не говоря уже о замороженной. Ну а в целом рецепт понравился.

[@user-ej9on6rh9t]

Здравствуйте! Где на русском можно заказать меню?

[@user-pe6mk5td2x]

Сколько каллорий в день?

[@tonyanails]

Почему бы не добавить подливку для риса?

[@Valery_Persha]

А сколько здесь ккал в день выходит?

[@anonymous-kitten]

Здравствуйте, а у вас по ссылке меню на украинском, может, где-то можно купить на русском вариант? Было бы очень здорово

[@user-kb1wu3ps4v]

8:26

[@user-np6kc6jz3i]

Не понятно с кашей?? Её как варить?? Вместе со свежими фруктами ??? И сколько варить???

[@user-zq1ku7wu9r]

Рецепты вполне хороши! Я бы картошку в кожуре запекла бы в духовке, так больше полезных веществ в ней остаётся. И если её оставить на ночь в холодильнике, то она превращается в оч полезный продукт!! Так что не надо боятся картошки!! А курица мне показалась сухой(((

[@user-tm5ie1qx5h]

Овсянка не быстрого приготовления. А что же с ней произойдёт просто залита молоком?

[@NataliyaPavlenko-ec5qt]

Читала що на вечері картопля не добре..краще гречка чи овочі на пору..😮

[@user-go8cu4kk9i]

Лучше овощи, нежели гречка)

[@user-ks6qs9sl5d]

Спасибо, Оля ща видио! Но на ужин худеющим нельзя картофель! Лучше клетчатку и белки. Это моё мнение! А так, полезное видио! ❤

[@user-dn4yt4gn2m]

Оля здравствуйте,мне 45 лет, подскажите пожалуйста,я сейчас питаюсь на 1400 ккал и за 2 месяца у меня ушло почти 3кг.Раньше вес уходил быстрее,с чем это может быть саязано?

[@victorias6464]

В какое то время вес уходит медленее

[@user-dn4yt4gn2m]

@@victorias6464 спасибо буду надеяться😉

[@anonymous-kitten]

мне 35, у меня с такой скоростью вес уходил, когда я на 1000 ккал питалась 🥲 А потом стала есть нормально, и он просто стоит уже 3 месяца, несмотря на тренировки в зале

[@zulkin9426]

Здравствуйте. С возрастом метаболизм снижается, функция гормонов тоже. Мне 49 лет, такая же засада. Пробовала исключить (насколько могла) сладкое и мучное, отеки начали уходить быстро, потом встали. Продукты без сахара практически найти невозможно 😊. Вес 88.3 при росте 160. Фигура перевернутый треугольник. Цикла нет уже 3 года. Вы молодец, что стараетесь. Я тоже😅купила фитнес. Удачи всем нам!👍

[@user-dn4yt4gn2m]

@@zulkin9426 у меня цикл еще идет,будем стараться.Вам тоже удачи😀

[@user-lu5mi8te8q]

А как насчëт первых блюд. При пп их нужно готовить.

[@viktoria3490]

Супы не насыщают и никакой пользы не несут, как это принято считать. Пейте воду после еды или во время и будет вам такой же суп в желудке

[@lydiabu]

Да супы вещь стоящая. Я обожаю тыквенный суп пюре, у Оли тоже видео есть на него. вполне диетический и вкусный

[@Valery_Persha]

Молоко ,для заливки овсянки , я так понимаю горячие?

[@Albina......]

Холодное

[@Valery_Persha]

@@Albina...... спасибо

[@oksana4150]

Если чай не попью с чем- нибудь, буду голодная. Как отвыкнуть?

[@user-xb4sw2kk9c]

Попробуйте пить чай не с печенькой, а с медом или сухофруктами (финик, курага). Калорий там, конечно, немало, но в отличие от кондитерских товаров, там нет сочетания рафинированный жир+углевод, что самое худшее для здоровья и фигуры

[@user-vr4ln3vv3i]

Что вы думаете о Сергее Обложко?

[@user-ve3co3ng6v]

Из всех диетолог в он лучший.

[@user-il8is7hw1t]

Думаю, что на него без слез не взглянешь, на мужика не похож. Наверное, применяет к себе свои методики, видимо, они эффективные

[@user-mq7nr5qd9e]

А как потолстеть?Расскажите кто-нибудь меню😂

[@user-il8is7hw1t]

Не хвастайтесь 🤭 Лучше всего конечно силовые тренировки в качалке и много белка

[@Izuminka7]

Картошка на ужин разочаровала😂 Завтраки зачёт 👍

[@user-cq7rv7qd4d]

100гр картофеля в мундире-75кал.нормально.

[@user-mq8fv6ks5l]

Вы сделайте что вам нравится.

[@user-vn5xo1cm6c]

Я морскую рыбу вообще не солю, она итак солёная.

[@svetlana_s92]

Плохо отношусь к заготовкам. Стараюсь готовить свежую еду и сразу съедать. Так в ней больше энергии и вкуса.

[@user-il8is7hw1t]

Конечно, так лучше. Но на это нужно время. Работающих заготовки очень выручают, особенно если ещё на тренировки в спортзал ходить

[@user-lk1dp7sj1j]

Еще и одно и то же на несколько дней 😅😮

[@user-uj4mn6bf2j]

Ну с медом картошкой и рисом я не согласна

[@lianazinkevych9191]

Понравилось,кроме завтраков

[@user-zq3zt4fi8r]

красиво, конечно, но слишком сухо.... курица почти без соуса, рыба тоже....всё остальное вообще сухое((((лично я бы просто давилась такой едой....Есть же масса диетических соусов...

[@stasiarhipova4476]

Ничего нового.

[@iro28]

Что за овсянка? Готорую варить не надо? Такую вообще есть не надо. А с геркулесом, который варить надо 20 мин, такой номер не пройдет.