10 porad, dzięki którym szybko wrócisz do formy po ciąży

Jak szybko wrócić do formy po ciąży? Co warto zrobić przed, co w trakcie, a co po ciąży? Zapraszam na nowy film!
___
Tutaj możesz przeczytać co jeszcze zrobić, by zadbać o zdrowie:
mamaistetoskop.pl/12-postanow...
___
Jeśli chcesz być na bieżąco z tym co robię odwiedź mnie również na Facebooku i Instagramie.
● Subskrybuj: www.mamaistetoskop.pl/subskrybuj
● Facebook: / mama.i.stetoskop
● Instagram: / mama.i.stetoskop
● Blog: www.mamaistetoskop.pl

[@Mamaistetoskop]

Przepraszam za mały błąd, dwukrotnie powiedziedziałam kalorie zamiast kilokalorie.

[@thefatamorgana2548]

Proszę, zrób filmik o różnicach między porodem naturalnym a cesarskim cięciu.

[@aleksandramisiak6170]

Super byłoby oglądnąć film na temat porodu naturalnego a cesarki :)

[@katarzynammm5123]

świetny filmik :) pięknie wyglądasz

[@klaudiawilk1469]

Świetny kanał! dokładnie takiego szukałam :)

[@lesniaczka-vt5wg]

Waga przed ciąży 47kg i miałam problemy z trawieniem groziła mi anemia po ciąży 52 kg potem miałam szał na jedzienie obecnie 60kg czuje się świetnie zero problemów z trawieniem itp to tylko wyszło mi na zdrowie

[@martajanas8292]

Przytyłam 18kg, a zostało jeszcze 6kg do zrzucenia (czyli w pierwszych 4 tygodniach zjechałam 12 kg),a jestem po porodzie niecałe 5 tygodni :) Czuję się zmotywowana dziś, idę na spacer :)

[@aleksandramaachowska2457]

Bardzo fajny i ciekawy filmik! :) Jeśli chodzi o zwiększone zapotrzebowanie na energię, to doprecyzowując, zwiększa się ono w 2. trymestrze o 360 kcal, w 3. trymestrze o 475 kcal a w trakcie laktacji o 505 kcal ;)

[@aleksandramaachowska2457]

Odniosę się jeszcze do kwestii kwasu foliowego. U kobiet ciężarnych wzrasta zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy. Niestety wraz z dietą absorpcja wynosi maksymalnie 50% a dodatkowo foliany są bardzo niestabilne termicznie. Myślę więc, że zalecenia dotyczące suplementacji wynikają głównie z tego faktu. Pozdrawiam :)

[@Mamaistetoskop]

Dziękuję za doprecyzowanie informacji :)

[@zanetadebska7929]

Niestety w zagrożonej ciąży nie można ćwiczyć.

[@annacichy-fatygayoga3310]

Bardzo fajnie skomulowane info😃

[@annamagdalena7973]

Spokojnie mogłabyś być spikerką. bardzo dobrze się Ciebie słucha a i merytorycznie filmy są ciekawe. Pozdrawiam!

[@michellewelc]

Nie zgodze się. Pracowałam do 8 miesiąca na magazynie. Więc ciągle byłam w ruchu...no oprócz nocy. Chodziłam na długie spacery i do łóżka wracałam tylko na noc. Jadłam normalnie. Unikałam słodyczy i słonych przekąsek, a przytyłam 28kg.

[@ollisdiy7548]

Mam to samo tylko że ja 24kg i miałam cesarkę więc po 6 tyg nie da się wrócić do super sprawnosci. Karmię piersią i coś kilogramy nie znikają dodam że odzywiam się dobrze...

[@michellewelc]

@@ollisdiy7548 też miałam cesarkę. Ćwiczyłam już po tygodniu i nic.

[@ollisdiy7548]

@@michellewelc a teraz ile jesteś po porodzie?

[@michellewelc]

@@ollisdiy7548 1,5 roku i dopiero udało mi się schudnąć. W dniu porodu 73kg,a teraz 61. Ciężka praca.

[@ollisdiy7548]

@@michellewelc Gratuluję 👏 i podziwiam, ja przed ciążą zmieniłam odżywianie zrobiłam post Dąbrowskiej 2 tyg -7kg plus piątkowe posty w 3 m-ce koleje 6 kg ale teraz karmiąc piersią nie mogę tego zrobic a wręcz odwrotnie zapotrzebowanie kaloryczne jest większe.., ćwiczenia tylko górna część rozciągające. Szybki spacer nie wchodzi w gre boli a jestem 8tyg po cesarce... Może jak się lepiej zagoi coś ruszy... Źle mi z tą waga... Czuję się mniej sprawna a przy dzieci to się przydaje...

[@effka3800]

mi nie było ciężko utrzymać dobrej wag w ciąży, nie przytyłam dużo, bo kocham sałatki, wtedy jadłam je na wielkie miski a nie na małe miski 😍😄 co do skóry to balsamy Mama Care pomogły mi żeby nie było rozstępów, nawilżały skórę elastyczną była napięta i w dobrej formie więc się udało mały sukcesik choć karmienie wyciąga mi znowu skórę 😀

[@caroline26071]

Robiłam to wszystko i w ciąży, pomimo sporych komplikacji po 6 miesiącu, przytyłam tylko 9 kg. Mój patent był prosty: codziennie ruch i tyle warzyw ile wlezie 😉 miesiąc po byłam już 10 kg do tylu, co niestety oczywiście nie idzie w parze z jedrnoscia skory 😉 No ale coś za coś. Jestem dumna z każdego śladu ciążowego, najbardziej cieszę się, ze przywróciłam ciału sprawność i funkcje. Pozdrawiam 🤗

[@tosia125]

Świetny film i świetny kanał! Sub i like 😃 Pozdrawiam 😊

[@basiabryjka]

Ja jestem obecnie w ciazy i właśnie jeśli chodzi o sen to mam wrażenie że w niektóre dni mogła bym przespać cały dzień.. cała noc plus z 2 godzinki popołudniu.. A jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to tylko bezpiecznie czyli basenik i spacer

[@katarzynammm5123]

Z rybami w diecie ciężarnej to bym nie przesadzała, zawartość metali ciężkich jest w nich ogromna, w Norwegii podobno jest ogólnie akceptowany zakaz jedzenia ryb gdy jest się w ciąży. Osobiście wolałabym zastąpić je suplementem Omega 3

[@okmarta]

Katarzyna MMM ja teraz w ciazy z ryb jem tylko śledzie. Odkąd obejrzalam dokument o hodowli lososi w Norwegii stwierdzilam ze nie ma sensu wydawac pieniędzy na jedzenie chemii i antybiotykow zawartych w rybach. Natmiast zdrowiej suplementowac omega 3 z siemienia lnianego.

[@bernadetabibro2560]

W Norwegii zalecają jedzenie ryb w ciąży. Za to rezygnują z czerwonego mięsa

[@martazajaczkowska4210]

A jak się wyspać przy małym dziecku i jeszcze drugim trochę starszym?

[@nataliahonorata108]

A co sądzisz o dietach wegańskich? Frutariańskich? Jest dość dużo kobiet, które przeszły przez ciążę przez to zdrowo, a dzieci nie miały żadnych problemów zdrowotnych

[@estes896]

Heyo, a kiedy jakieś filmiki stricte o tematyce medycznej. Np jak jest na medycznym uniwersytecie :) A film zapowiada sie ciekawie. ❤❤

[@Mamaistetoskop]

Estes kolejny film będzie właśnie o studiach lekarskich!

[@estes896]

Mama i stetoskop ❤❤

[@agatagalecka]

Niestety muszę przyznać że przekazane informacje bardziej przypominają artykuły z prasy dla kobiet niż medyczne aspekty... Spodziewałam się czegoś więcej niż prób zrzucenia zbędnych kilogramów. Powrót do formy to coś więcej niż pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Mam wrażenie że temat odbudowy dna miednicy jest zupełnie ignorowany :-(

[@fragolity]

Pełna zgoda. Nieciekawy film, zapowiedziany tak, że nie powielą się dostępne naokoło tresci, a wszytko, co zostało "powiedziane" (tzn. przeczytane) można znaleźć w Google.

[@claudiam3685]

❤️❤️❤️

[@siwkaa94]

Nagraj film typu: cesarka czy poród naturalny! ;)

[@mozmarz]

To wszystko co powiedziałaś o pierwszej ciąży sprawdziło się u mnie. Jestem rok po porodzie i można powiedzieć, że wróciłam do formy. A w drugiej też już będę mądrzejsza i bardziej się postaram zadbać o to co jem. Dodam, że w pierwszej ciąży starałam się zdrowo odżywiać ale dokładałam słodycze, których nie jadłam przed ciążą a na które miałam wielką chęć podczas niej, przez co przybyło mi sporo kilogramów. Pozdrawiam.

[@KSNDR220]

zastąpić mieso rybami? a ryba na jakim drzewie rośnie? :D

[@wiktorzbaraszewski170]

Ryba dla ciebie jest mięsem ale z innego punktu widzenia tym mięsem nie jest

[@elwiraxyz6884]

Mamy jeść az 2800 kcal? SZOK. Dlaczego tak dużo? Jestem w 25 tygodniu, ważę 67,wzrost 164, staram się jeść okolo 2100 kcal, nie pracuje, dużo odpoczywam. Czy mogę zaszkodzić dziecku?

[@beataowczarek634]

Ciekawy filmik :) Ostatnio pisała Pani artykuł na temat mleka, pod którym pojawiło się wiele różnych komentarzy. Chciałabym zapytać, co Pani sądzi o zastąpieniu mleka krowiego roślinnym (takim, które jest często wzbogacane w wapń czy witaminy z grupy B). Czy nie jest to wręcz korzystniejsze dla zdrowia? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie!

[@Mamaistetoskop]

Beata Owczarek myślę, że w tym temacie warto słuchać ekspertów. Według najnowszej piramidy żywienia (opublikowanej w 2016 roku przez Instytut Żywności i Żywienia) powinniśmy spożywać około 2 szklanek mleka lub przetworów mlecznych dziennie. Wyjątkiem od tego zalecenia mogą być np.osoby z alegrią

[@beataowczarek634]

Ja właśnie do takowych osób z alergią należę, dlatego temat mlek roślinnych jest mi tak bliski. Zastanawiam się po prostu, czy takie przeciętne mleko krowie ze sklepu, pomimo swojego korzystnego efektu na zdrowie, nie będzie miało również szeregu negatywnych skutków. Kojarzę kilka publikacji na temat chociażby wzrostu ryzyka zachorowalności na niektóre typy nowotworów przy wysokim spożyciu nabiału. Być może kolejna piramida żywienia coś zmieni w tym temacie? Jednocześnie w przypadku mlek roślinnych ich główną wadą, oprócz ceny, jest negatywny wpływ nadmiernego spożycia soi u mężczyzn (w przypadku mleka sojowego). Zdaję sobie również sprawę z bardzo korzystnego wpływu bakterii probiotycznych na nasz organizm (może tutaj zdradzę, że w tym roku kończę studia biotechnologiczne i interesuje mnie temat żywności i jej wpływu na nasz organizm), jednakże chociażby jogurty roślinne również mogą takowe bakterie zawierać :) Ponadto możemy je również pozyskiwać ze wszelkich kiszonek, więc nabiał nie jest jedynym ich źródłem. Reasumując, czy biorąc pod uwagę możliwy negatywny wpływ nabiału na organizm, czy w zaleceniach nie powinno być chociażby naprzemienne spożywanie nabiału oraz mlek roślinnych?

[@okmarta]

Beata Owczarek czytam teraz książkę Michala Tombaka i jest w niej napisane ze najzdrowsze mleko to takie prosto od krowy. A te sklepowe do najzdrowszych nie należą...juz lepiej wypic kefir, jogurt niz mleko sklepowe.

[@amamagama]

mleko krowie jest przeznaczone dla małych krów, nie dla ludzi. nabiał jest szkodliwy dla człowieka, powoduje wiele chorób i nie powinniśmy go spożywać, polecam zapoznać się z wiarygodnymi badaniami na ten temat :)

[@aleksandramaachowska2457]

Na podstawie wiarygodnych badań naukowych (PubMed) absolutnie nie można wyciągnąć tak jednoznacznego wniosku, że nabiał jest szkodliwy dla człowieka i nie powinno się go spożywać.

[@kradziejek]

Alkohol zmniejsza jakość snu przez skracanie fazy REM? A nie NREM?

[@joannagg6534]

ja urodziałam mając 31 lat 1 dziecko, waga przed ciąża 81 przytyłam 11 kg po porodzie ok 2 tyg miałam tylko kg na plusie, a dziecko ważyło 3,300 mie wiem gdzie te kg sie podziały, ale po wyjsciu ze szpitala miałam znowu płaski brzuch, tzn taki jak przed ciąża\ą, jedyne co widze to prae rozstepów i jedrnosc inna, ale nie ma tragedii, nie ma luznej skóry itp. strasznie się bałam oponki, nie obzerałam sie w ciązy, ale jadłam tak jak przed ciąża, niczego sobie nie żałując paczki i kebabiki czasami też choć raczej stawiała, na koktajle owocowe, jaja, i ryby. piłam duzo soku pomaranczowego wyciskanego, dołaczyłam tylko bardziej zdrowe produkty, suplementowałam sie na maxa, w obawei ze nie jem jednak zbyt zdrowo. fakt do 6 tys przed porodem pracowałam, choc była to praca siedzaca, ale powiem wam ze w 6 mies niektórzy nie kapowali sie ze jestem w ciąży hehe. ,i,o tej wagi nie wyglądam otyle, choć moze trudno w to uwierzyć, moze dlatego ze nie jestem niska.. ciezko mi powiedziec czy doradzić jak zrzucicc kg, bo mi zeszły nic nie robiać, a kariła krótko ttylko 2 mies,z zcego w tym 2 juz dokarmiałam butelka

[@kosmicznyzen3215]

A jakieś rady dla kobiet co mają lekkie problemy w ciąży, ale chcą być trochę aktywne

[@hummushummus19]

Kosmiczny zen siedzenie na piłce dmuchanej i lekkie podskakiwanie, chodzenie z kijkami aktywując do pracy również ramiona, pływanie, rozciąganie się, medytacja, joga dla początkujących..

[@rtg5750]

A co ma zrobić kobieta w ciąży zagrożonej? Która może spacerować max 15 minut bo później z powodów rwy kulszowej następują skurcze macicy?

[@krzysztofpiorkowski5587]

Dbać o to żeby donosić dziecko całe i zdrowe i w tym momencie nie myśleć o formie tylko jak najwięcej leżeć żeby dziecko nie naciskało swoim ciężarem na miednicę a tym samym nie uciskało na nerw kulszowy.

[@marcinmamrot4357]

natychmiast trzeba sie dobrze odzywiac my wiemy to podstawa

[@aneta2194]

To chyba bardzo różnie z tym wszystkim bywa. Ja zaszłam w ciążę bardzo późno - miałam 31 lat. Jestem z natury leniwcem-kanapowcem. Uwielbiam słodycze i kebaby. W ciąży nie było inaczej. Żyłam niby normalnie, ale zawsze, jak mam do wyboru - samochód czy spacer, to zawsze jest to samochód, zawsze :-) Spałam po 13 godzin, dodatkowo w ciągu dnia jeszcze ze 2-3 godzinki. Do pracy przestałam chodzić już w 12 tygodniu. Przytyłam 9 kg. Z czego chyba mój biust ważył ze 3 kg... ;-) No i syn - 4 kg i 100 gram.

[@aneta2194]

No i nie dodałam - startowałam z wagi 56 kg.

[@klaudia9706]

31 lat to nie jest bardzo póżna ciąża.

[@aneta2194]

@@klaudia9706 Jest. wiem, że teraz trend na pięćdziesiątki w ciążach, ale do trzydziestki jest bezpiecznie. Póżniej - na własne ryzyko. Ale tak, można wszystko. Tylko pretensja do siebie.

[@klaudia9706]

@@aneta2194 Na to ryzyko, o którym mówisz nie ma żadnej reguły. 20 latka może urodzić ciężko chore dziecko, a kobieta, która rodzi na przykład w wieku 45 lat perfekcyjnie zdrowe. I co powiesz tej młodszej? Masz chore dziecko, bo byłaś za młoda w momencie porodu? Znam przypadki kobiet, które rodziły dzieci właśnie w wieku 45 lat a nawet odrobinę póżnej i dzieci urodziły się zupełnie zdrowe. Żeby było jasne- te kobiety nie polegały na in vitro czy innych metodach, bo w czasach kiedy rodziły nikt o in vitro nie słyszał. Jeszcze jedno, takie podejście jakie prezentujesz jest bardzo niefajne i może zaboleć kobiety, które z różnych przyczyn nie mają dzieci w takim wieku jaki Ty widziałabyś jako najodpowiedniejszy. Zastanów się kilka razy zanim zaczniesz publicznie głosić tezy o ,,póżnym'' macierzyństwie w wieku nieco ponad 30 lat.

[@aneta2194]

@@klaudia9706 Ale ja nie mam się nad czym zastanawiać, bo sama o sobie piszę, że zaszłam w ciążę bardzo późno. Potwierdzał to również lekarz, który prowadził ciążę. I nie wnikam tu w pobudki kobiet - dlaczego tak późno, czy tak wcześnie zaszły w ciążę. To suche stwierdzenie faktu, że coś jest późno lub wcześnie. Powinnaś mieć więcej dystansu do siebie i otaczającego świata, bo z Twoim podejściem, można się przyczepić absolutnie do wszystkiego.

[@TysiaTysia24]

Nie mogłam zgubić ani kg podczas karmienia...Gdy przestałam karmić wszystko zeszło....dziwne

[@mariakhanpl]

TysiaTysia24 To samo!! I to 3 razy. Wkurza mnie zapewnianie ze z dzieckiem przy piersi musze stracic. .. "skoro ja to wszyscy".

[@klaudiapis9563]

Ja też nie tracę mimo że nie dostarczam więcej niż 1800 kcal ....

[@blueeyescatt]

Nie można wliczać kawy i herbaty do minimalnego dziennego zapotrzebowania na wodę, bo działają moczopędnie i wcale organizmu nie nawadniają....

[@katarzynamacieja4528]

Nie zgadzam się, bullshit! P.S. Jestem lekarzem.

[@filippolewaczykk309]

Odwadniają organizm.

[@blueeyescatt]

A co do kwasu foliowego to już bez komentarza... nie wiem jak można przekazać tak błędna informację. Trzeba suplementować syntetyczny kwas foliowy, ponieważ jest on prawie w 99% przyswajalny niż ten w postaci naturalnej(z żywności), taki naturalny przyswaja się w bardzo małych ilościach!!!! Moim zdaniem filmik do poprawy, przekazałaś tak nieprawidłowa a bardzo ważna informacje dotycząca ciąży

[@agness9441]

strasznie monotonny film. Mnóstwo błędnych informacji które wymagałoby skorogowania. Guzik prawda że kg lecą każdej kobiecie karmiąc piersią. Ja karmiłam, ćwiczyłam I waga stała, dziecko oddtawilo się od piersi i nagle reszta kg poszła w dół. Zapotrzebowanie energetyczne również w każdym trymestrze jest inne a nie 300 kcal. Pani lekarz oj "lekarz" . Nie neguje twojej specjalizacji ale wydaje mi się tworząc filmy "medyczne "spodziewać można by się było czegoś innego

[@jopendula3770]

Agness pewnie dostarczałaś zbyt wiele kalorii, bez powodu waga nie stała cudów nie ma

[@TheAni3000]

Alkohol bardzo też odwadnia

[@jannowak4280]

Z mężem nie lubi Pani spędzać czas? Wymieniała Pani tylko dzieci. 😀

[@fragolity]

Miało nie być powielania tego, co wszędzie dookoła na ten temat - tak Pani zapowiada początek filmiku. Nic innego się nie dowiedziałam. Nic totalnie. Strata czasu. PS. I Pani tak nienaturalnie "mówi" (bo czyta), że nie da się słuchać. Nie polecam!

[@Mary_Izzard]

Mi powrót do wagi sprzed ciąży zajął może z 5 dni. Nie rozumiem kobiet, które w ciąży przytyły np 30 kg, nie rozumiem jak to jest w ogóle możliwe. Po tygodniu od porodu ważyłam mniej niż przed ciążą, przez to że przy dziecku jest masa obowiązków, mało czasu na jedzenie, na spanie itp. Nigdy nie zrozumiem jak można wracać do wagi np rok, albo jak niektóre kobiety - nigdy nie wrócić do wagi sprzed ciąży.

[@joannagg6534]

mi na szczescie tez sie tak udało, co mnie bardzo zaskoczyło, ze kg same zeszły parwei od razu po prodzie, brzucha tez nie ma

[@karolinaowczarczyk7624]

mleko? ryby? co to za abstrakcja? Z tą suplementacją też... wprowadza Pani w błąd nieświadome kobiety...

[@chemiabiologia6434]

Dokładnie. Przed nagraniem takiego filmu, mogła się Pani bardziej douczyć.

[@szmacianka17]

Ryby w ciąży można jeść. 1-2 razy tygodniowo. Mleko też można pić. Nie powoduje to alergii u dziecka. Owszem u 0.5-1% dzieci może.

[@paulinapoltrans7850]

@@szmacianka17 powoduje...

[@paulinapoltrans7850]

@@szmacianka17 mleka w ogóle nie powinno sie spożywać. Takiego ze sklepu to juz calkiem...

[@hummushummus19]

Mleko, ryby? A co z wegankami? Trochę starodawne myślenie..