١٠ أحسن تمارين لبناء الجسم المثالي

Рет қаралды 72,545

Күн бұрын

Пікірлер

@Durrah1 5 ай бұрын

البرنامج المخصص لتغيير حياتك في ١٢ إسبوع: www.durrahnation.com/lp لينك المتابعة مع الدرة: www.proonlinecoaching.com لينك كتاب الوصفات: duraboliclifestyle.com/products/healthy-recipes لينك كتاب التمرين إسلوب دمرها: durrahnation.com/dammarha/ فيديو كال معايا نص ساعة: durrahnation.com/video-consultation/as

@MadihaDaboul 5 ай бұрын

كوتش ممكن تحكي عن تمارين لجزء لعلوي للبنات لي مابدها تكبر عضل بدها تعمل جسم متناسق مابدي ضهر يكبر 😢

@khaledadel6375 5 ай бұрын

كوتش عايزين حلقه عن الماتريكس تكمله كمان عن حوار المرض الجديد الي بيحذرو منه

@xk_sad1939 5 ай бұрын

يا دره اتمنى تنزل النه مقطع نظام تمارين كل يوم يعني كل عضلتين في يوم واحد اتمنى ترد على تعليقي أخوك من العراق ❤

@جاكوارالعلواني-ت8ث 5 ай бұрын

عفيه عليك

@alicherif2149 5 ай бұрын

لا يا حبيبي هادا يسوي online coaching يعني لما يسويلك نظام او برنامج لازم تدفع فلوس أخوك من الجزائر ❤

@wameed_ali640 5 ай бұрын

اكو شغلتين لازم تعرفهة لحد يفتي عليك بانه مدرب انت تعرف جسمك الشغلة الاولى هو نوع تمرينك انت تتمرن الى انهيار العضلة والفشل العضلي القاتل لو تمرينك عادي اذا تمرينك عادي مرن العضلة مرتين بالاسبوع لو تمرينك قاسي للفشل العضلي تمرن العضلة يوم بالاسبوع والشغلة الثاني هي مدة استشفاء العضلة اذا انت نوع جسمك استشفاء عضلي بطيء اتمرن العضلة مرة بالاسبوع واذا استشفاء سريع مرنهة مرتين على الاقل ٣ الى ٤ ايام راحة وترجع تمرن العضلة مرة ثانية وهذه النتيجة تعتمد على انت شخص طبيعي لو هرمونات تاخذ تنام زين لو لا تاكل ٥ وجبات لو ٣ وجبات والمقصود بالاستشفاء العضلي هو الالم الموجود في الألياف العضلية بعد التمرين بيوم يبين هذا الشي ❤

@Ikzbr 5 ай бұрын

@@alicherif2149انا اتمرن ٦ ايام بالاسبوع تمارين قاسية ل حتى اوصل الفشل العضلي اساوي تمرين ضغط ٢٥٠ تقريبا اوصل الفشل العضلي عال ٢٧٠ ٦ ايام بالاسبوع ويوم الاحد راحة بس اسوي فيه تكسير ارقام يعني اخر اسبوع سويت ٨٠ تمرين ضغط مره وحدة اللي قبلة ٧٠ كذا احاول اكسر رقم جديد هل هذا صحي وصرلي تقريبا ٣ شهور على هالحالة طبعا انا كنت اتمرن قبل ورجعت من جديد ف هذي الارقام عادية عندي وما يصير ب جسمي اي اصابات الحمدلله

@7sonabo3li 5 ай бұрын

مبدئياً تحياتي الك حبيبي اني اخوك من مصر اكو جدول تدريبي صممته لنفسي عالمود اسوي اكبر زيادة عضلية في وقت كلش قصير و هو اربع ايام اليوم الاول صدر و تراي سيبس اليوم الثاني ضهر و بايسبس اليوم الثالث كتاف و ذراعين اليوم الرابع راحة اليوم الخامس رجلين انصحك تتمرن جولات قليلة و توصل للفشل العضلي و ب اوزان تقيلة حسب الهدف مالتك و تحياتي

@omrahmed3247 5 ай бұрын

صلوا على النبي ❤

@omardaknash4784 5 ай бұрын

صلوا على النبي وأذكروا الله ❤️

@يوسف_أحمد_فتحي 5 ай бұрын

فيديو جامد استمر في الفيديوهات ديه يا درة حتي لو مشاهداتها قليلة بس لايزال ليها جمهور يزيد عن ال30 الف مشاهد حتي الان ❤✌

@raz4765 5 ай бұрын

دايما الجديد احسن من القديم لان بعالج الغلطات القديمة، عاش

@hibaghanom 5 ай бұрын

ليستا الدرة أكييييد يعطيك العافية كابتن فيديو مهم ومفيد وانا دايما أستفيد من معلوماتك

@eyadaboalkaram3989 5 ай бұрын

الاخ العزيز محمود انت سيد العارفين في لعبة كمال أجسام

@thelastofus4368 5 ай бұрын

بدنا حلقه عن السارمز شرح كامل

@miladalkirradi7568 5 ай бұрын

كلك ذوق محمود الدره تحياتي الك من العراق

@mohamedfarouk2692 5 ай бұрын

ياريت تكمل في السلسلة دي ❤

@alaahassan1875 5 ай бұрын

احسن عشر تمارين بتاعت الدره احلى❤

@ahmedalsharif6583 5 ай бұрын

فنان ي درة ما يحتاج تقارن نفسك بغيرك ❤

@amrhamdi2180 4 ай бұрын

تحياتي لك اتفق معاك وحقيقى انا بستفيد منك جدا وديما بتفق معاك

@AmineAmine-ts7nw 5 ай бұрын

يا درة السر هو الديدلفت بعدها السكوات و البنش و الأوفر هيد بريس

@abdallahffpm2502 5 ай бұрын

ممكن تعمل من نفس السلسلة ديه بس يكون جزء تاني لتمارين بدون ادوات ايه رأيك؟

@masmodisaid3888 3 ай бұрын

بارك الله فيك خبير ومتفوق

@AmerDesign-ci7ii 5 ай бұрын

اعملنا حلقة عن روني كولمان وجسمه في فترة 1998 لفترة 2005 اعتقد بستاهل حلقة ما عملت عنو لحالو قبل

@sofiatarabat 5 ай бұрын

الجزء الأول ساعدني كثير في تطور جسمي شكرا لك أحسن كابتن 💪👍🩷🎀

@MohamedAshraf-mx6fg 5 ай бұрын

عاش عضلة الجلوتس عندك جميله جدا

@horrasadek147 5 ай бұрын

دوربان مستر اوليمبيا لكن استفدنا من الدرة اكثر مشكور على المجهودات كوتش

@وليدوليد-ج3ك6ش 5 ай бұрын

أول كومنت ولايك لأحلى يويتوبر♥

@abdelmqsodmoussa7376 Ай бұрын

عااااش كابتن محمود ❤

@fethimouhoub4163 5 ай бұрын

ممكن تعمل فديو على المدرب van mike wick وفلسفته في التدريب تحياتي

@محمدعدنان-س3ث1م 5 ай бұрын

كثر من هل محتوئ مفيد محمود

@othmenmelki9928 5 ай бұрын

درة أحكيلنا على الانزلاق الغضروفي رجاءا

@FLASH_17-n6t 5 ай бұрын

صل على النبى❤

@ahmadzineddin-hx7my 3 ай бұрын

عاش الدرة كترلنا الفيديوهات دي

@ahmedfekry1746 5 ай бұрын

لو سمحت كلمنا عن احسن نظام تمرين

@izt3b 5 ай бұрын

سلام عليكم كوتش ياريت تعمل فيديو عن الفايروس الجديد

@salahhauter3426 5 ай бұрын

شايف انك احلا واحد في كمال الاجسام

@MahmoudMohamed-fs5ei 5 ай бұрын

كلامك طبعا ي كابتن ❤

@nawar6124 5 ай бұрын

الديد لفت من اهم التمارين لتضخيم كل العضلات وتقوية الجهاز العصبي

@akramguetta3217 5 ай бұрын

طبعا قوة عصبية

@MoustafaHadjhafsi 5 ай бұрын

كابتن محمود شكرا على الفيديو

@mohamedkhaled2762 5 ай бұрын

الدره احسن ❤

@orthoplanner2538 5 ай бұрын

شكرا على التمارين ولكن اين تمارين البطن والترابيزيس المهمه لجسم افضل

@MEGO.07 5 ай бұрын

يا درة ممكن تعمل الشاب الليبي الي ريح كارت الاحتراف في بطولة عاشور بعمر ال19سنه في حلقة هل هم طبيعيون

@hanyyossef7365 5 ай бұрын

انت احسن يا دره❤

@aar_1602 5 ай бұрын

نطالب حلقة هل هم طبيعيون لـ مايك تايسون

@dr_ninja8775 5 ай бұрын

مع اني خارج محتواك ، مستحيل افوت حلقه لك لك قبول في القلب غير طبيعي اتابعك من ٦ سنين، من ايام فديو الاصابه القديمه يشيخ خذ احلى لايك من قلب السعودية

@ghostfyp 5 ай бұрын

ماذا لو صارلك تتمرن من اول ماتعرفت على الدرة قبل 6 سنين💀

@sofianeghalmi9401 5 ай бұрын

Exercises like Bend over row, rowing, exercises for lower back i mean should be at the TOP 🤔

@firasalwade1 5 ай бұрын

ملاحظة مهمة معظم تمارين الدرة لا تحتاج الى قاعة عملاقة فقط الاساسيات الي ممكن تتوفر حتى في البيت بسهولة نقطة لحساب الدرة بستثناء تمرين عضة الcalf ممكن تستعين بابنك او اخوك الصغير كحمل اضافي...و ممكن المدام في مرحلة متقدمة😁😁😁😁😁😁.

@KingMed-lt5yb 5 ай бұрын

😂😂😂😂

@EhabSobhy-rn3sl 5 ай бұрын

عالمي يا دره ❤

@cnarchyt4176 5 ай бұрын

أول واحد❤

@3amarxnet Күн бұрын

هل هم طبعيين محمد الضاوي ؟ ارفعو تعليقي

@The-Shihab 5 ай бұрын

أنا مع الكبتن Durrah

@mahmoudabead7289 5 ай бұрын

افضل تمارين البطن في المنزل

@yousefamer387 5 ай бұрын

اتفق معك الف بالمية 👍

@RiadZaid-be8qk 5 ай бұрын

التمرين التالت عندنا مكنه شبهه في الجين بتاعنا المكنه مدمره بتحس بظهرم بشكل اكبر بس مشتكلتها بتسبب اصابات للي ميعرفش يلعب بيها

@ابتسامةالحرية 5 ай бұрын

منتضرين كتاب المنشطات والمكملات. شباب اضغطوا لايك👍🏻

@Islamlouail 5 ай бұрын

الدرة انت قصير ؟ من الصور تبان عملاق مشاء الله

@samehtalaat276 5 ай бұрын

That's the best videos champ ❤❤❤

@التسليه 5 ай бұрын

يريت يا ضره فيديو تمارين في البيت

@alicaptain8856 5 ай бұрын

Deadlift 🔥🔥🔥🇮🇶🇮🇶🇮🇶

@خالدالدسوقي-و6ه 5 ай бұрын

كيف بقدر اتدرب وانا مصاب بالتهاب المفاصل روماتيزم؟؟

@mastertimessantiego4398 5 ай бұрын

عالمي ي كوتش

@BahijaGharbi-s7j 5 ай бұрын

انا بحبك يا محمد أنا افتخر بكول عربي مسلم

@ayaaaa8640 5 ай бұрын

اتفق مع محمود دره❤

@Abo_Thaer 5 ай бұрын

يعطيك العافية متابعك من سوريا عندي سؤال انا عمري 35 سنه و اتمرن 3 ايام بالاسبوع برأيك اتمرن فول جسم 10 تمارين او كل يوم عضلتين صدر و باي ظهر و تراي اكتاف و ارجل ممكن رايك

@morpho555 5 ай бұрын

El durrah 🔥🔥

@mohammedhameed7984 5 ай бұрын

حلقة خرافية

@mohamedamiir1993 5 ай бұрын

ازاي نستهين بابطالنا ❤❤....ايه رأيك في تشالز غلاس يا كبتن

@حلمالمستقبل-ق9ف 5 ай бұрын

شكرا ❤❤❤❤

@اميرمحمد-د6س 5 ай бұрын

كفووووو تنزيل يومي❤

@rayane1047 5 ай бұрын

The goat❤️

@_themarwan140 5 ай бұрын

تستأهل مستر أولومبيا

@mseleem9905 5 ай бұрын

عاش يا دره ⚘⚘😎

@Ph_Alobaidy 5 ай бұрын

احلى درة🔥

@الهاشمي-ظ1ج 5 ай бұрын

عاش 👏👏

@omarmonla9215 5 ай бұрын

يا اخي عبقري

@FLASH_17-n6t 5 ай бұрын

اخويا الدررة😊

@moaniddohha8319 5 ай бұрын

اللعبة من غير القرفصاء والديدلفت ملهاش لازمة لان دى من أساسيات كمال الاجسام اغلب التمارين اللى ذكرتها فرعية وفى تمارين كتير مهمة للجسم ومفيدة اكتر

@MohamedAshraf-rb7bc 5 ай бұрын

اتكلم عن logan chitwood مع اني متاكد انه طبيعي بس عامل قلق علي السوشيل ميديا

@hossamsamy7508 5 ай бұрын

هل هم طبيعيون فادي بكري ❤❤

@ayadakbar8721 5 ай бұрын

انا اتفق معك كليا

@abdelmoneim3796 5 ай бұрын

في ٣ انواع: ١- واحد عنده دامبل فقط وميقدرش يروح جيم. ٢- واحد يقدر يروح جيم بلدي ٣- واحد يقدر يروح جيم متقدم. ما هي التمارين الي يقدر حد يلعبها ومعندوش غير دامبل فقط ومعندوش بنش يلعب عليه؟

@MohamedAshraf-mx6fg 5 ай бұрын

حوار البنش ده هات

@M1M1M1M1-M 5 ай бұрын

والله اني احبك يا درة ❤✨ بحكم اني استفدت من نصائحك الكثير فهذه هدية صغيرة

@dani700_ 5 ай бұрын

تمارين الجزء الاول كانت افضل بكثير

@-lil_johnny- 5 ай бұрын

اعمل فيديو عن باسم الغامدي

@benabdessalemmahdi6235 5 ай бұрын

حلقه عن adama traoré

@abusalem2708 5 ай бұрын

ف الليق اكستنشن م تفرق لو وسعت او ضيقت

@islamff7889 5 ай бұрын

الكل كان يقول ان طول الدرة 168 وهو على ستيج الالمبيا 5.7 اي حوالي 173 كيف!!

@salemmohamed6996 5 ай бұрын

5.7 = 167 سم

@cmnnna 5 ай бұрын

لستة الدرة اجدع

@Tedjeddine60 5 ай бұрын

عاش درة

@noorabdelbast9699 5 ай бұрын

يا دره ونبي يصطا خلي جميع متالعبتك يتفرجو علي فيلم فريوسا ماد ماكس سيجا الفيلم ده الي هيحرر فلسطين

@cryptoalotaibi2761 5 ай бұрын

why you don't answer people emails after they pay for the programs?

@AhmedThrawat-t1c 5 ай бұрын

هل هم طبيعيون hissy وanatoly

@sonofliberty6915 5 ай бұрын

هل هم طبيعيون = DANIEL CRAIG James Bond please !!

@ammar-pj1dj 5 ай бұрын

كابتن البول اوفر للتعريض والدامبل رو لسمك الظهر صح او خطأ ؟

@ramzish3298 5 ай бұрын

Merci y’a kbir

@BoudouBoudou-bm8iz 5 ай бұрын

أحسن

@AOM.04 5 ай бұрын

انت لا تُقارن اصلا يادره بحد ف المجال لأنك الاساس والباقي طالع بعدك ♥️

@tamtam9502 7 күн бұрын

ميه ميه

@lolokh9787 5 ай бұрын

هل عم طبيعيون richard duchon

@التسليه 5 ай бұрын

طيب عايز تمرين في البيت

@mahmoudahmed1638 5 ай бұрын

Deadlift? Squat?

@svmicl9342 5 ай бұрын

مع احترامي الكامل ليك يا دره بس تمرين الطعن با الدانبل ملوش علاقه با الخلفيات ، لان من و ظايف عضله الخلفيات هو تثبيت مفصل الركبه و انحناء مفصل الحوض او تثبيت مفضل الحوض و انحناء مفص الركبه ، انما في الطعن با الدانبل انت بتعمل انحناء في مفصل الحوض و الركبه مع بعض ف هنا مفيش ستريتش للخلفيات أساسا و الحركه كلها طالعه من الاماميات الملخص تثبت واحد و تتني التاني عشان يحصل ستريتش للخلفيات

@AhmedElSayed-ed1fv 5 ай бұрын

جااامد

@klashklash5365 5 ай бұрын

يا درة هل هم طبيعيون الممثل الهندي tiger jackie shrouf

@AhmedAbaker-rk7se 5 ай бұрын

😅

@hapiphapic1918 5 ай бұрын

اول مقطع للدره مايعجبنى يعنى كمية مصطلحات انجليزى تقريبا ٧٠ بالمئة من الكلام انجليزى وكان يفترض الدره يكلم جمهوره العربي بمصطلحات عربيه لاسماء العضلات واسماء التمارين واسماء الاجهزه كلهم لهم مسميات بالعربي ومو كل المشاهدين يعرفون انجليزى