10 советов для прохождения Випассаны по Гоенке / Before you do Goenka's vipassana [eng subs]

Посмотрите, прежде, чем уходить в 10-дневный ретрит Випассаны медитации по Гоенке!
Тайминг тем:
00:33 - Как подготовиться?
01:48 - Про коммуникацию и быт
02:34 - Про обет молчания
04:11 - Про питание
04:46 - За чем и зачем наблюдать?
06:04 - Про физическую нагрузку и свободное время
06:39 - Что взять с собой?
09:14 - Реквизит: поддержка для спины
10:10 - Найти место
10:40 - Беруши в уши
Жмите кнопку "подписаться", если понравилось! Ура!
Ваша,
Слоу

[@margo5398]

Спасибо за видео, хотела узнать, а что не так с записями Гоенке, они старые скрипели и было не приятно слышать или же сама информация? Если информация, то что именно не понравилось, спасибо

[@JannaSlow]

Спасибо за комментарий, Марго! Я как раз в процессе подготовки видеоролика именно на эту тему -- что не так с випассаной по Гоенке. И в процессе подготовки я постепенно меняю своё мнение. Если вкратце, то меня смутила совокупность подаваемого закостенелого в 1991-м году материала, в котором при этом доносится противоположная информация на тему того, что законы вселенной заключаются в изменениях (changing changing changing...), при том что ни учение, ни техника, ни подача материала больше не меняется со смерти лидера, который в этих же видео отрицает свою лидерскую позицию. Это не говоря даже про открытое высмеивание религий, а также прямое заигрывание с западной аудиторией (вплоть от "причёски бизнесмена" до рассказов из личных бизнес-достижений). При этом в словах Гоенки много хорошего, пересказов древних буддийских баек, простые инструкции и тд. Но мне бы хотелось, чтобы центры випассаны в конце концов "освободились" от культа личности Гоенки и дали возможность технике жить своей жизнью, подвергаясь "вселенским законам" изменениям...

[@ВиталийНазаров-к5ж]

Голос Гоенки - хорошая возможность наблюдать негативные санкары ( в моем случае). Однако мой сосед по випассане рассказывал, что когда Гоенка пел мантры, у него сразу начинался поток тонких ощущений

[@JannaSlow]

Назаров Виталий спешу уточнить, что такое «поток тонких ощущений»?

[@ВиталийНазаров-к5ж]

@@JannaSlow это когда много тонких вибраций в теле, а грубых ощущений уже нет, и это хорошая новость для любого студента. То же самое можно испытать во время шавасаны. Это значит, что ум отпускает тело и осознается как бы его иллюзорность. Странно, что вам об этом не рассказывали на курсе

[@JannaSlow]

Назаров Виталий спасибо за ответ. Мне было любопытно узнать, как это звучит в вашей интерпретации. Ведь часто во многих буддийских учениях указывается на трудности перевода бессловесной практики в слова. Некоторые учителя предпочитают не описывать ощущения со стороны, а давать ученику «открывать» самостоятельно. Часто я слышала пример из фольклора про описание вкуса манго для тех, кто никогда манго не пробовал. Даже говоря «думаю, я понимаю то, что вы описываете», я не могу на 100% быть уверенным, что это действительно то, что вы описываете. Извините за абстракцию. Это частые споры в кругах углубленных в тему медитации людей. Вербализация VS обет молчания. Теоретизация VS практика. На то она и «практика» :)

[@niyolofsouth]

Из 14 видео с советами по подготтвке к випассане это единственное всамомделешное и помогающее дельными советами видео, и без воды. Грасиас! Добра тебе!

[@JannaSlow]

Ура! Радуюсь! С тебя отчет о прохождении :)

[@Praktik71]

Какие огромные выразительные глазища.Ёмко,кратко,информативно.Идущим по Пути здоровья и просветления.

[@JannaSlow]

Благодарю за комментарий и отправляю спасибо природе за ('О._.О')

[@ВладимирПохолков-ф9у]

Не надо вестись на иллюзию красоты.

[@JannaSlow]

@@ВладимирПохолков-ф9у 100%

[@Veronika_Bykadarova]

нет ощущения, что люди прошедшие випассану имеют одинаково странненькое выражение лица и расфокусировку внимания? так удивительно..

[@JannaSlow]

Диссоциация?

[@DinMoriarti]

Вот эти 12 часов подряд вводят в заблуждения!) там есть перерывы между медитациями)

[@JannaSlow]

Поэтическое преувеличение! 0-)

[@SvetMir]

норм. Приезжай к нам в пещеру медитировать.

[@JannaSlow]

Приглашение принято!

[@Ma-sd9dn]

Очень крутые советы, благодарю ❤🙂

[@onSPEED220MHz]

Спасибо за советы, особенно про беруши! Даже не подумал о таком варианте )

[@JannaSlow]

onSPEED220MHz рада помочь!

[@positron7120]

Скажу так, если практика мешает здоровью, то медитация не полезна для человека

[@JannaSlow]

Соглашусь с написанным, но хотелось бы разделить практику медитации в повседневной жизни наедине с собой, и в совсем другой атмосфере медитационных центров. Также отвечая также на ваш предыдущий вопрос про мой нос: не часто оказываешься в относительно небольшом помещении с 50-60 незнакомыми людьми (с которыми предстоит провести 10 дней подряд), которые принесли в эту комнату свои микробы. Иммунитет может сказать Adios!

[@JjJj-p2x3s]

А где те вопросы к Гаянке? Надо бы прояснить ситуацию,в конце концов.

[@mArkelbl4]

Я так понял продолжения про гоенку не будет?) От нескольких человек слышал подобные мягко говоря не самые восторженные отзывы именно об этой части випасаны.

[@games4us132]

я проходил по Гоенке ритрит. Нормально все было. Но недовольные везде будут, даже когда говорят что курение - это яд, даже в этом случае найдутся недовольные.

[@JannaSlow]

Сгораю со стыда, что никак не возьмусь за этот ролик, но как только немного осяду в жизни обязательно сделаю. Спасибо за комментарий - подстёгивает!

[@JannaSlow]

@@el7130 Привет! Я прикрепила комментарий Margo к началу комментов с ответом на этот вопрос, там получилось немного больше 2-х слов :) Если не найдёте, пишите - скопирую сюда, правда не хотелось бы этого делать, потому что я в процессе понимания темы и формирования некого мнения, которое может отличаться от моих ответов тут. Надеюсь на понимание!

[@seventeenzeropodcasts4258]

Капли в нос сужают сосуды, а не расширяют. Если расширять сосуды в носу, то наоборот дышать не сможешь.

[@markmishyn]

Випассану не планирую, но видео ламповое, как ASMR посмотрел.

[@JannaSlow]

Хах! Спасибо! Крутое слово "ламповое" :)

[@ЛянаМалинина]

Все советы дельные. Только что вернулась с Випассаны в Подмосковье. Корсет очень выручил, брала с собой из-за старой травмы позвоночника. Спина почти не болела.(Брала мазь от боли, даже ни разу не воспользовалась.) Голод не мучил. Если бы знала, что почти всех будут мучить запоры, взяла бы Дюфалак, т.к. нам в центре предлагалась только сенна и сода ))) Короче всё, не так страшно, как кажется 😊

[@mralexgambler]

просто блеск! вы просто умница.. 99% попадания в меня.. жаль раньше не видел, возможно избежал бы многих досадных разочарований на своем пути 😁

[@proleski_indoor_ski_simulator]

Спасибо большое! Очень познавательно! Обязательно воспользуюсь Вашими советами! :)

[@JannaSlow]

Ура! И вам спасибо за просмотр и комментарий!

[@anastasialorioli1427]

Добрый день! Спасибо за видео) Планирую поехать и очень интересует тема «правильной» позы и подушки для медитации) стоит ли ее приобрести и как лучше понять какую :)

[@rtzra]

Возьмите плотную подушечку или что-нибудь мягкое под бедра/колени. Позу выработаете по ходу занятий, у каждого она своя, вы ее прочувствуете.

[@kissami_]

Такая красивая, милая и очаровательная девочка, я аж засмотрелась)

[@georgetor7642]

Девушка понравилась, oбаятельная и простая. Мне такие нравятся. Инфа полезная. Про корсеты для осанки не знал, что такие вообще существуют. Спасибо.

[@JannaSlow]

И вам спасибо за комментарий!

[@VKUSneyechemDOMA]

Спасибо за советы!

[@matobes1]

Вы молодец! Благодарю за советы! :-)

[@JannaSlow]

Благодарю!

[@levTolstoy455]

Красивые глаза!

[@JannaSlow]

.O_O'. thnx!

[@sector_rtx]

Мне понравились ваши ключицы *^*

[@JannaSlow]

хахах - ключицы радуются!

[@sector_rtx]

@@JannaSlow И вы в целом, конечно, тоже с:

[@biffidok934]

Спасибо за советы! Буду применять. Скоро выезжаю на Випассану))

[@JannaSlow]

Рада помочь! Хорошей Випассаны :)

[@ДмитрийСитников-ш2х]

И как, понравилось?)

[@alexzh1982]

Эгегей Помогло?

[@biffidok934]

@@ДмитрийСитников-ш2х ещё бы поехал

[@biffidok934]

@@alexzh1982 да, есть дельные советы у Janna. От себя бы добавил: старайтесь всегда сидеть в общем зале, даже если разрешат медитировать в келье (комнате) чтобы не дать там храпана и в пустую потратить время.

[@annysty]

Согласна про Гоенка, лучше исключить прослушивание его песнопений)) Также есть странные ощущения по поводу Метта-медитаций в последние дни практики..

[@tanjarattel1923]

💝💝💝 Благодарю за видео💝 только недавно узнала про випассану . Начала пару дней делать дома, по 10 мин.)))) И советы пригодятся ))) Слушала и от голоса Вашего стало Хорошо💝😊😇)))))

[@JannaSlow]

Спасибо большое, Tanja, за такой яркий и творческий комментарий! У меня прям лампочки в груди зажглись! Смотрите как вы умеете заряжать через слова!

[@tanjarattel1923]

💝💝💝💝😊💝💝💝💝💝

[@blacksailorblacksail]

Janna Slow, здравствуй. Благодарю за труд. Скажи, пожалуйста, какой у тебя корректор осанки?

[@ТатьянаКалядина-ы6й]

Благодарю! Очень полезное видео. Лучшее из тех что нашла на ютуб.

[@vladimirpetrov229]

Благодарю за видео

[@tkateryna]

Привет! Спасибо за видео. Пересмотрела с десяток роликов - ни в одном не было столько лайфхаков. Благодарю. Есть вопрос: ты упоминала, что вы с соседкой медитировали в комнате. Как часто это было? Это по желанию можно в комнате остаться?

[@aleksandr_guliaev]

Катя Телешова едешь 11 января?

[@katerynateleshova7825]

Александр Гуляев пока не еду, ещё не определилась. А вы едете? В какую страну?

[@JannaSlow]

Привет, Катя! Спасибо за комментарий! Если я не ошибаюсь, структура проведения випассаны по Гонке практически везде одинакова. Несколько раз в день можно медитировать в своей комнате, но это на выбор -- можно оставаться в зале или идти в комнату. Некоторые нарушают и выходят на улицу, но это не приветствуется обычно. Если меня не подводит память, на 6-й день только нельзя уходить в комнату и нужно медитировать в зале.

[@aleksandr_guliaev]

Kateryna Teleshova в России прошёл

[@aleksandr_guliaev]

Janna Slow только прошёл и подтверждаю

[@cintaagung9609]

Круто 🙌 особенно про игнорируйте )

[@НинаМоисеева]

Благо Дарю! ❤️

[@МираПолянская-е8ы]

Спасибо, вы- прелесть.🙂

[@dimitrishat8659]

Как думаете поможет ли карсет для удержания спины для тренировки прямой спины ? Или может прямо на ретрит его одеть ?

[@JannaSlow]

Имхо все методы хороши, если корсет во время ретрита будет помогать удерживать осанку - я бы не стеснялась и надевала его прямо на ретрит под одежду. Можно потом снять его и посмотреть, будет ли удерживаться осанка без физической поддержки. Я прятала свой под большой платок, но под конец ретрита мне он уже не нужен был, тело привыкло сидеть прямо.

[@dimitrishat8659]

​@@JannaSlowт.е у вас был такой корсет? И как он вам, помог?

[@JannaSlow]

@@dimitrishat8659 в конце этого видео я показываю, что использовала, не уверена, что это корсет, но осанку поддержать помогло

[@кНеизвестному]

Супер!

[@kayratslambek]

Ну как ваше состояние после 5 лет?

[@JannaSlow]

Столько всего произошло за последние пять лет, что думаю без предварительных практик медитационных моя кукуха бы отъехала. Особенно помогла практика Тхеравады в темном подвале у монахини в Таиланде в 2013-м - во время локдауна в Нью-Йорке и Монреале в 2020м и 2021м состояние было перманентно спокойное и созидательное.

[@НинаГерасимчук-х3п]

Говлрят нельзя спортом занимться

[@JannaSlow]

Нина Герасимчук там вообще говорят ничем нельзя заниматься, кроме тяжелой работы - освоение техники Випассаны :)

[@ЛениеКиясидинова]

а там спорт мозгов .....я там была... но не по методу Гаенка

[@MultiGemoglobin]

Какая славная девушка... Приятный голос, глаза в которых просто можно утонуть. Благодарен за советы. И вот Гаянку уже не охота ехать, если там беруши спасают от агрессивного посыла... что немного странно, но если девушка поделилась опытом то стоит прислушаться

[@JannaSlow]

О, как здорово, что вы считали мой посыл между строк! На Гоенку без подготовки -- трата времени, хотя доступно на расстоянии вытянутой руки. IMHO, лучше сначала к буддистам смотаться на аутентичный медитационный ретрит, например, в конфессиях Дзен или Тхеравада буддизма, где не используется "тяжелая атрибутика" визуализаций и религиозных элементов.

[@Asket57]

Занудно ))?? Вы мне настроение подняли своей харизмой ))!Спасибо за идеи и рекомендации ;-)... Лайк определённо)

[@JannaSlow]

Хахах! И вам спасибо большое! Подняли настроение!

[@ЮлияБатршина-ш3л]

Здравствуйте, спасибо за видео) первый раз еду на ретрит. У себя в городе не нашла скамью /подушку для медитаций. Чем подручным можно заменить не подскажете?

[@JannaSlow]

Юлия Батршина рада помочь! Вы уже уехали? Поделитесь потом вашим опытом, пожалуйста, очень интересно! На своём опыте, я не пользовалась скамьёй никогда, но подкладывала подушечки под колени. Мне кажется, любые подушки подойдут, необязательно специальные. Но чем тверже, тем лучше, например с гречневой шелухой или другой крупой. Хорошей вам концентрации!

[@ЮлияБатршина-ш3л]

@@JannaSlow Здравствуйте, я вернулась с курса. Обошлась обычной декоративной маленькой подушкой. Было тяжко, но на 5 ый день привыкла

[@людмилагостева-у8д]

Janna Nesnejanna б

[@VITALNESS]

Классная! Спасибо

[@ОмакСарама-я7ш]

Спасибо Большое. Первый человек говорит и делится с такими тонкостями. Спасибо Большое

[@JannaSlow]

Спасибо за комментарий и просмотр!

[@ЮрийЧико]

А какой в этом конечный смысл? Для чего все это? К чему мы должны прийти? Спасибо. И почему именно по Гоенке? А можно по Ошо? И вы продолжаете медитировать или все закончилось? Очень все интересно.

[@JannaSlow]

Привет! Такие у вас вопросы ёмкие, на каждый из них можно сделать по ролику. Я проходила медитационные ретриты в нескольких разных школах буддизма и индуизма. Я не рекомендую проходить ретрит по Гоенке, особенно новичкам (об этом я намекаю в последнем совете в этом видео). Я продолжаю практиковать медитацию, но не могу сказать, что делаю это в одной какой-то традиции. Про конечный смысл не знаю, но на уровне бытовой практики - это отличный способ прийти в себя, повысить умственные способности, а также понизить уровень стресса. Если жить в городе, то медитация особенно помогает убрать «шум», проекции и постоянный поток мыслей. Что особенно важно для тех, кто работает головой, а не телом.

[@ЮрийЧико]

@@JannaSlow да, на бытовом уровне у медитации есть много плюсов. Но хочется чего-то бОльшего. Мне кажется, что у медитации должна быть какая-то другая большая и даже грандиозная цель. Какой нибудь скачок в развитии. Переход на новый уровень жизни. Вообще Ошо и Гурджиев говорили, что нужно добиться постоянного осознанного состояния. То есть непрерывное осознанное состояние. Возможно ли это? И я хочу добиться именно этого. Спасибо.

[@nensik5]

👍

[@psy_vanlife]

Спасибо большое, что поделись своим опытом. Но меня удивили Ваши рекомендации взять собой петли для фитнеса. Телесные практики, включая зарядку, фитнес и даже йогу при прохождении Випассаны делать нельзя, это идет вразрез с правилами. Или у Вас были какие-то исключения?

[@JannaSlow]

Это лишь мои рекомендации для прохождения первого ретрита по Гоенке для тех, кто решился пройти именно на этот. До Гоенки я проходила несколько ретритов в традиционных центрах в Таиланде, Непале, Индии и России. Везде правила варьировались, но не были настолько строгими (и сидячими), как у Гоенки, у которого за плечами опыт обучения медитации заключенных в тюрьмах. Я проходила ретрит в США, где можно было найти уединение, чтобы никого не отвлекать резинками.

[@max-nov]

Я слушал Гоенку, но не нашел не чего агрессивного, можешь дать ссылку что тебе не понравилось?

[@JannaSlow]

Спасибо, что поделились. Вы слушали Гоенку в переводе с приятным женским голосом или в оригинале? Очень постараюсь доделать ролик разбору - как будет готово, сразу вам пришлю!

[@max-nov]

@@JannaSlow я слушал приятный женский голос

[@3alexander3]

@@JannaSlow А почему? Я слушал гоенку в оригинале, тоже ничего агрессивного не заметил, наоборот, немного помогал улыбнуться и разрулить мыслемешалку. А так спасибо за видео. Корсет пожалуй дело!

[@ВиталийНазаров-к5ж]

А во сне обеты действуют?

[@JannaSlow]

Интересный вопрос! У меня был один конфуз в Таиланде, когда я жила в келье у монахини (в отдельной комнате для студентов). Это был мой третий месяц изучения практики медитации с попыткой соблюдения всех обетов. И вдруг мне начали сниться подряд ужасно неприличные сны. Мне было ужасно неловко и стыдно каждый раз. В одно утро я проснулась опять в поту и руками в трусах -- с ужасом прибежала к мастеру, поклонилась ей три раза в пол и раскаялась во всех своих ночных грехах во время сна. На что она посмеялась и сказала, что каждый монах периодически видит "мокрые сны", но важно их именно "видеть", а не "смотреть". И отпускать (конечно же). Понимая, что это лишь наводнение и временное состояние ума. И всё. На следующий день я спала, как младенец :)

[@ВиталийНазаров-к5ж]

@@JannaSlow спасибо за откровенность. Собственный опыт - это ценно

[@maxsmith-or9so]

Автор симпатичная , местами красивая девушка, с выразительными глазами (от мамы или отпапы?) окрытый человек итд. Но результа та где?и Нафига?

[@yermantursynbayev6856]

Круто рекомендую прочитать книгу ОЛЕГ НОВОСЁЛОВ и Амиран Сардаров и Алекс Лесли НОВАЯ ЖИЗНЬ и 8 минут мидитации Виктор Дэвич и Александр Молчанов**ленивая скотина и самое интересное о сценарист номер один и Леви Владимира,,, искусство быть другими

[@yermantursynbayev6856]

Успехов

[@yermantursynbayev6856]

Книга для чтения Чему не учит на юрфаке и Дмитрий Петров урок за 16 часа. Вперёд и вперёд

[@JannaSlow]

Что вы имеете в виду под словом "результат"?

[@maxsmith-or9so]

@@JannaSlow ... фантастика, Она живая и откликается. Я просто был поражен выразительностью Ваших глаз, живостью, нет животрепещестью Вашей натуры и 90% искренностью отношения к происходящему.... Давно не встречал такие оригинальные неровности Пространства. Искренне ваш..... Сию.

[@dmytro1012]

Крутая

[@fahrinekkadamov6212]

Умничка!!!

[@ЗаурАпсолихов]

Благодарю 🙏

[@JannaSlow]

Рада!

[@konoplitsky_psy]

Благодарю! Полезная инфа))

[@JannaSlow]

Рада!

[@leroyhardy3000]

отлично, практично. ты молодец... благодарю

[@JannaSlow]

Радуюсь!

[@proleski_indoor_ski_simulator]

Скажите пожалуйста, Випассана проходит с закрытыми глазами или с открытыми? Есть ли на этот счёт какие то правила?

[@JannaSlow]

Anatoliy Pytomets меня тоже интересует этот вопрос про открытые или закрытые глаза. Практически на всех изображениях медитирующего Будды его глаза полуприкрытый и немножко скошены. Однако в подавляющем большинстве «светских» учений («очищенных» от религиозности) и современных медитацонных apps и книжках пишут просто «you may close your eyes or keep it open», как бы не придавая большого значения этому. В моём частном случае, после нескольких месяцев сидений в медитации в Таиланде, Непале и Индии, положение глаз довольно серьёзно влияет на специфику работы мозга во время медитации. Для практики именно випассаны по Гоенке я предпочитаю глаза прикрывать не до конца - убирая из поля зрения «всё лишнее», но оставляя визуальную связь с телом, примерно до коленей. Таким образом мой мозг не придумывает абстрактные образы тела (при закрытых глазах), а также не отвлекается на сидящих вокруг (при открытых глазах), а имеет возможность направлять внимание, например, в правую коленку отчасти видя её снаружи и тем самым сканируя изнутри. Думаю, это индивидуально, конечно. Но с закрытыми плотно глазами я несколько раз «улетала» куда-то так далеко, что это уже медитацией не назовёшь. :))

[@proleski_indoor_ski_simulator]

@@JannaSlow Спасибо Вам за такой развёрнутый ответ. Я полностью согласен с Вами, так как медитируя с открытыми или закрытыми глазами - эффект действительно очень разный. Я тоже предпочитаю медитировать со слегка прикрытыми глазами, по опыту для меня при этом получается наилучший процесс. Было интересно узнать Ваше мнение. Спасибо 🙏 и желаю успешных практик!

[@alina729]

Благодарю за видео, есть желание попробовать Випассану, смотрю уже 3 ролик, от разных людей, и прям классно, каждый что-то дополнил! Благодарю за совет про спину, я об этом подумала, т.к. я еще и горблюсь, и мне реально тяжело долго в жизни то с прямой спиной, также я начала развитие мыщц таза чтобы в лотосе было легче сидеть, т.к. я не очень давний практик в йоге еще все не разработано)

[@JannaSlow]

В лотосе медитировать - это, конечно, хардкор! Я бы пожалела суставы. По моему скромному мнению, поза для медитации должна быть максимально удобной для тела, дыхания, спины. Кстати, удалось попробовать?

[@alina729]

@@JannaSlow пока не удалось, к сожалению.

[@alina729]

@@JannaSlow а по поводу позы, просто если будет очень удобная поза, то можно уснуть и потерять контроль над мыслями

[@putin-huilo]

Учителя запрещают беруши. Скорее всего всякие корсеты тоже запрещены

[@JannaSlow]

Александр Симонов о, это интересно! В первый раз сталкиваюсь с таким мнением. Поделитесь, пожалуйста, какие учителя и где запрещают беруши? Учителей ещё больше чем традиций и культур, и следовательно интерпретаций. В этом есть и плюс и минус, как мне кажется. В случае с Гоенкой - по моему личному мнению, лучше запастись берушами. На всякий случай.

[@Dzilge]

Александр Симонов ну спать то в них можно

[@games4us132]

проходил ритрит по Гоенки. Никаких претензий не было.

[@JannaSlow]

Спасибо, что поделились! А вы слушали Гоенку в переводе или в оригинале?

[@games4us132]

@@JannaSlow Ритрит проходил с переводом на Русский. В оригинале я бы ничего не понял :)

[@2da80]

Красивые глаза

[@2da80]

Прямо сейчас возвращаюсь домой после 10-ти дневного курса)

[@TheAngryBearPlayGames]

Было классно! Спасибо вам. А вы весёлая и жизнерадостная девушка ,вы меня прям зарядили каким-то Спокойствием, возможно это голос такой )! Ещё раз спасибо за информацию.

[@JannaSlow]

Это просто связки отдохнули после 10 дней молчания ;-)

[@TheAngryBearPlayGames]

@@JannaSlow жду новых видео роликов,с удовольствием )

[@vladimirww5152]

Последний пункт, ахахаха😂 Это была одна из самых больших проблем на ретрите))

[@JannaSlow]

Vladimir Ww понимаю и сочувствую! -)) а вы были на англоязычном или с русским переводом?

[@vladimirww5152]

@@JannaSlow к середине только вспомнил, что беруши таки с собой брал😆 Проходил в Индии, там было два языка - английский и хинди во время медитаций, а лекции проходили на хинди для индусов и отдельно на английском для остальных. Ещё, кстати, мне предложили индивидуально лекции на русском, но я предпочёл не заморачиваться и слушать на англ)

[@JannaSlow]

@@vladimirww5152 спасибо большое за отчёт!

[@ЕкатеринаБоровских-р6г]

видео супер. концовка про беруши совет на 10 из 10)

[@user-ue1nq8pm1t]

Пажваночник)) очень мило звучит...

[@МартаКолесникова-ж1т]

приятная ты) спасибо за советы)

[@JannaSlow]

Спасибо за комментарий!

[@vadim9554]

Я нашел свой объект созерцания !!!

[@JannaSlow]

Рада быть муравьём, если я правильно интерпретировала комментарий (-:

[@vadim9554]

@@JannaSlow В моем случае беспристрастность не возможна.))

[@gregj3887]

Несколько лет назад был на Випассане по Гоенке, беруши не взял, приходилось из зала выходить :) Радует, что я не один такой, а то пытаясь объяснить встречал только недоуменные взгляды и реплики вида "ты чооо ? Гоенка крутой!". Лекции были на английском его голосом и он же пел песни на Пали.

[@JannaSlow]

greg j О, спасибо большое за комментарий! Сразу после ретвита я сделала небольшой опрос в Фейсбуке, и оказалось, что многие мои знакомые разделили моё мнение. Сейчас собираю материалы для того, чтобы запилить ролик именно про роль Гоенки на Випассанах. Долго собираюсь, но всё же сделаю. Если не секрет, не могли бы подробнее описать, что именно заставляло вас выходить из зала? Голос? Информация? Какие-то конкретные слова? Или просто неприятно было на него смотреть? Буду крайне признательна, и с удовольствием утащу ваш комментарий в следующее видео (если вы не против).

[@gregj3887]

@@JannaSlow сорри, в новогоднюю ночь чёт не ответил, а потом уже забыл... Роль Гоенки бесспорно велика, без него может и не узнали о випассане столько людей. Лично мне не очень нравились эти "истории о реальной жизни" в стиле болливуда, которые порой являлись просто адаптированным пересказом различных мифов и легенд других народов. Ну и специфика подачи, но тут уже тонкие и индивидуальные нюансы, если интересно детальней - могу куда-нибудь в личку прям отчёт накатать, с подробным рассказом :)

[@JannaSlow]

@@gregj3887 буду крайне признательна! Давайте на почту - jannanesne(эт)джмэйл(дот)ком

[@gregj3887]

@@JannaSlow отписал

[@JannaSlow]

@@gregj3887 поймала! Спасибо огромное!

[@Янина-э7с]

Спасибо большое,очень полезное видео. Посоветуйте,пожалуйста, где пройти випассану для совсем не подготовленного человека.

[@JannaSlow]

Спасибо за просмотр! По моему скромному мнению, я бы не советовала неподготовленному человеку начинать с випассаны. Посмотрите ретриты в традиции Тхеравада под названием Анапанасати, например, то что проводит Аджан Хуберт. У них есть 7-дневные ретриты, думаю, что это оптимально для начала. Можно также попробовать пройти ретрит в Дзен практики на 3-4 дня. То бишь, я бы начинала с классических и честных вариантов, где понятно четко к какой буддийской школе относится тот или иной центр. Гоенковская випассана - это для толстошкурых и матёрых. Иначе можно оказаться в культе. :)

[@Янина-э7с]

🙏Благодарю за ответ, буду искать. Как только границы откроют, хочу поехать.

[@dantessky6275]

Я бы вам посоветовал випассану при монастыре- Chom Tong, это на севере от Chiang Mai (Тай) , Випассана продолжается 21 день. Очень хорошие условия. Если вы не знаете английский то есть русские инструкторы. Но само собой после открытия границ.

[@ВячеславКузьмин-ш3у]

@@JannaSlow Здравствуйте! Интересно и неожиданно. Ведь випассана позиционируется как практика вне культов и религий. Не могли бы Вы немного развить свою мысль, касаемо того, что можно оказаться в культе?

[@jeshuafarber2994]

@@ВячеславКузьмин-ш3у Я слушал видео лекции 10 дневных курсов Випассаны. Никакой культовой накачки в них не было, напротив, был акцент, упреждающий в сползание культа (секты). Я практикующий католик, моя приверженность к конфессии после прослушивания лекций не поколебалась. ))) Кстати, оч рекомендую их прослушать. Найти можно, кликнув Випассана лекции Гоенка. Кстати, в оч тяжелый период жизни я просил Господа мне помочь навести порядок в себе ))). Выпала Випассана ))). Гоенка очень ясно и доходчиво объясняет причину и механизм наших страданий и как с этим справиться. И не только это. К сожалению, из-за ковида на курсы не попадаю, практикую пока по лекциям.

[@positron7120]

Спасибо , но что у тебя с носом???

[@JannaSlow]

:^)

[@Milanoooshka]

Простите, а что не так с её носом? Таки чудесный нос!

[@ThePartner59]

Глаза в пол- здравствуй сутулость.

[@hello_world_zz]

Классно рассказала!

[@JannaSlow]

Efim Zabarsky спасибо!

[@Perekatipole987]

Слоу, спасибо за рассказ.. Были ли кто-то там с межпозвоночной грыжей? Обычно все делятся в последний день, когда разрешают говорить, своими ощущениями.. Не жаловался ли кто-то? Реально ли пережить, или лучше не усугублять?

[@JannaSlow]

Юлия Любимая спасибо за комментарий! К сожалению, я не специалист в этой области, и рекомендовала бы уточнить у лечащего врача, что можно сделать. Но я бы поехала на ретрит попроще, если есть возможность, где меньше дисциплины и больше любви к собственному телу.

[@irimak1023]

супер советы! спасибо большое☺

[@MartinSmitt-m8i]

мой первый десятидневный курс состоялся в 2013 году, тогда ютуб не был богат роликами с советами, и я рад что это было жестко. Но лавочка все таки нужна, сидя на ней удобно держать спину всем не зависимо от пластичности и подготовки, чего не скажешь про лотос. К гоенке испытываю только теплые чувства, на сколько я понимаю, именно благодаря ему эта дисциплина получила толчек в распространении, лишней информации для себя не вынес.

[@JannaSlow]

Иван, спасибо большое за подробный отзыв! Спешу уточнить, вы слушали лекции в переводе с приятным женским голосом или в оригинале от самого Гоенки на английском?

[@jeshuafarber2994]

@@JannaSlow Жанна, похоже с убиением )))) "влечение-отвращение" Вам справиться не удалось )))

[@MartinSmitt-m8i]

@@JannaSlow перевод

[@ЯромирВорон-у3т]

Благодарю!

[@JannaSlow]

Яромир Ворон взаимно!

[@BceMMMuP]

Благодарю ❤

[@natalinsel]

Все здорово, кроме одного - спорт на випассане не приветствуют, просят не тренироваться во время ретрита. Только прогулки разрешены. И сон после завтрака это было самое прекрасное, потому что вставать в 4 нереально сложно. И что бы не засыпать на медитациях - этот час очень выручал.

[@JannaSlow]

В центре, где я проходила, тоже не приветствовали по причине беспокойства других студентов. Но у нас были возможности уединения, когда можно было никого не беспокоить. Согласна про сон после завтрака -- хорошая идея.

[@МаксМир-в3т]

Кого интересует бесплатная випассана,присоединяйтесь

[@JannaSlow]

Макс Мир випассана всегда и везде бесплатная .)

[@Мария-м2к5й]

Скажите пожалуйста правда что последний приём пищи в 12 дня?

[@JannaSlow]

Точнее с 11:30 до 12 дня, затем во второй половине дня - чай/кофе (новичкам дают также фрукты). Если есть предписание от врача для специального питания -- можно отдельно договориться о своем режиме, вроде как!

[@ГеннадийГрачев-в4ш]

С такими большими глазами , ты ещё в Душе ребёнок .

[@JannaSlow]

Все мы в душЕ дети, а в дУше, когда там поём :-)

[@Александра-в8т6п]

Здравствуйте, где взять такой корсет?

[@JannaSlow]

Приветствую! В любом ортопедическом салоне можно найти.

[@ГалинаФ-б9ж]

ДЛЯ ЧЕГО ВСЕ ЭТО? КРОМЕ ИЗДЕВАТЕЛЬСТВА НАД СВОИМ ОРГАНИЗМОМ НЕ ВИЖУ! Я МЕДСЕСТРА-66 ЛЕТ, С МОЛОДОСТИ ЗАНИМАЮСЬ УТР. ЗАРЯДКОЙ, ДЫХ. УПР. ЙОГОВ! ВЫ ЖИВЁТЕ НЕ В ИНДИИ-ПРИМЕНЯЙТЕ НАШИ МЕТОДЫ ЖИЗНИ-САМОЕ ПРОСТОЕ - ХОДББА, БЕГ ТРУСЦОЙ! ЕШЬТЕ ЧАСТО ПОНЕМНОГУ ПРОДУКТЫ ОТ КОТОРЫХ ВАМ НЕ ПЛОХО! ПО МЕРЕ ВОЗМОЖНОСТИ ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! МОЙ ПРИНЦИП-НЕ УСЛОЖНЯТЬ ЖИЗНЬ, ОНА И ТАК СЛОЖНАЯ! ЖЕЛАЮ ВАМ И ВАШИМ ЕДИНОМЫШЛЕНИКАМ-БЛАГОРАЗУМИЯ!

[@vsmhn]

вы не понимаете вообще для чего все это? странно, зачем вы здесь? это практика очистки ума.

[@angusengelheim839]

@@vsmhn и что дальше?? Ну очистил и??

[@JannaSlow]

Галина, спасибо за такой эмоциональный комментарий. Уважаю Вашу профессию и отвечаю Вам исключительно со стороны клинического дилетанта. Ваше послание услышано. И я с Вами во многом согласна. Практика медитации - ни в коем случае не панацея от всех проблем. Это специфическое упражнение для ума, которое при этом не для всех "умов" подходит. Например, в США исследования показали, что практика осознанности и медитации не оказывает целительного эффекта на людей с клинической депрессией (потому что они начинают фокусироваться на негативных схемах мыслительного процесса). Зато как раз бег, кардио нагрузки, а также правильно сбалансированное питание (и по мнению психотерапевтических экспертов одного из наиболее престижных университетов John Hopkins University -- аккуратное использование псилоцибиновых грибов), и, в особо тяжелых случаях, грамотно подобранных антидепрессантов -- только совокупность этих подходов может помочь человеку чувствовать себя лучше. С чем я, пожалуй, не соглашусь, так это с утверждением о том, что "это" - издевательство над организмом. Да, те же американские ученые сейчас называют "сидение - второе курение", однако практика медитации в рамках ретрит-центров подразумевает сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, здоровый сон в тишине, а также много умственных упражнений. Жизнь монаха в монастыре - не самая здоровая, это правда. Но при этом и далеко не самая плохая, и крайне (крайне!) простая! Ничего сложного! А для обычного горожанина - попробовать на вкус такую жизнь в течение 10 дней - не причинит уж слишком много страданий. Возможно, даже поможет изменить восприятие текущих проблем, хронических болей и прочих недугов жизни. И уже потом, по возвращению в светскую жизнь, можно начинать и бегать, и правильно питаться, и упрощать жизнь.

[@Вольныйкаменщик-м9б]

Что-то вы мне не нравитесь, со своей нотацией)

[@greensmoke6]

@@JannaSlow практика прошла не зря)

[@ИулияЯшодха]

Подскажите а где видео о том что не так с гоенкой?)

[@JannaSlow]

Приветствую, Иулия! По личным обстоятельствам я выпала из KZbin на пару лет. Однако недавно выпучила подкаст (на английском), где мы немного касаемся проблем ретритов по Гоенке. Подкаст можно найти тут - jannaslow.com/podcast Это последний эпизод. Также в комментариях я отвечаю письменно, что не так.

[@postal134]

Ты озвучиваешь проект meditopia? 💁

[@JannaSlow]

Не я 0-)

[@nicshe3]

Нас "присекали" за малейшие намеки на физ. активность. Очень не хватало йоги)

[@victoriatoscano1742]

Пришла на Випасса ну сразу после прохождения курса инструктора йоги. Даже был коврик с собой. В один день поняла что не могу не зантмятся столько йогой и сделала одну практику. Это была большая ошибка- мне было безумно сложно на строится на медитацию

[@JannaSlow]

Евгений, да, это зависит от центра. Бурную физическую активность не разрешают, но всегда можно сделать что-то минимальное, не привлекая внимания. По мнению многих других учителей медитации, критикующий подход Гоенки, заботиться о своём теле важно даже во время ретритов.

[@JannaSlow]

Виктория, это интересно. А где вы проходили курс йога-тичера, если не секрет?

[@ВалерийБеркович-ф6к]

сосудосуживающие капли рекомендуется непрерывно использование не более 5 дней. Иначе носовые раковины атрофируются и вы подсядете на капли пожизненно или операция (вазотомия). Я рекомендую вообще не использовать их.

[@JannaSlow]

Да, конечно! Спасибо за комментарий. Это только на экстренный случай, например, перед полётом -- нет ничего хуже взлетать с забитым носом. А что вы можете порекомендовать альтернативного каплям, чтобы тоже пробивало нос?

[@ВалерийБеркович-ф6к]

@@JannaSlow я советую их вообще не использовать, вы даже не представляете с чем можете столкнуться. Альтернатива: промыванием носа солёным раствором, возможно что-то с ментолом, дыхательная гимнастика

[@buddazm1717]

@@JannaSlow рекомендую капалабхати, очень действенная шаткарма. 2-3 минуты практики прочищают нади лучше всяких капель. Попробуйте.

[@JannaSlow]

@@buddazm1717 Спасибо за комментарий! Да, я проходила это в йога-школе в Индии, и практикую промывку носа с лет 5. Этот способ однозначно лучше, чем капли. Однако, для новичков, думаю, это будет тяжело исполнить, особенно если начнется простуда и воспаление.

[@ИванБудхен]

Жанна, благдарю вас...)) Очень хороше видео... Мне очень интересны ваши "вопросы" к Гоенке, так как у меня тоже их хватает .. Можете поделиться или если есть ссылка на конкретное видео от вас на эту тему - пришлите пожалуйста .. Благодарю..

[@JannaSlow]

Иван, спасибо большое за отзыв! После ретрита я провела небольшой опрос среди знакомых и собрала интересный материал. Постараюсь всё-таки доделать этот ролик и опубликовать его (год спустя))).

[@ИванБудхен]

@@JannaSlow ,Будем ждать .... )

[@cherenik]

@@JannaSlow Спасибо большое за видео.Скажите пожалуйста до скольких лет можно посетить такой ретрит? (+к ожиданию ролика) Критика випассаны Гоенки - www.theravada.ru/Life/Red/Text/29-04-2015.htm Для нового ролика материал.

[@JannaSlow]

jivi200 Спасибо большое! Ваш вопрос, признаться, заставил меня задуматься. Ведь основная проблема Гоенки в том, что он, если я не ошибаюсь, «присвоил» себе випассану, которая является частью медитации Анапанасати, что известна буддистским монахам в конфессии Тхеравады Буддизма с незапамятных времён. Поэтому я чувствую себя не в праве давать советы для нахождения какого-то определенного организатора - направления. Если позволите, единственный совет - это пробовать разные направления в медитации и доверять только своим истинным ощущениям. То что отзывается - применять в своей практике. А те, кто утверждают, что «единственный правильный путь - это...» - обходить стороной. :)

[@АлесяОрлова-ы9ф]

@@JannaSlow год спустя - это ведь совсем скоро)) очень жду, так как сама скоро поеду)

[@dasarta6197]

Божественно! Собралась на ритрит. Купила бируши себе и окружающим(я храплю) Капли в нос и выпрямитель осанки!!! Благодарю))))

[@JannaSlow]

Очень радуюсь, что помогло. Поделитесь, как прошёл ваш опыт - очень интересно :-)

[@dasarta6197]

@@JannaSlow ритрит начинается в четверг, как вернусь, обязательно напишу)

[@dasarta6197]

@@JannaSlow приехала, абсолютно другой - самой собой, на сколько это возможно без навязанных идентификаций. Очень помогла поддержка для спины. Благодарю за ваше видео =)

[@JannaSlow]

Sammati Kama Спасибо огромное, что вернулись и поделились впечатлением! Очень радуюсь, что помог совет ))

[@dasarta6197]

​@ДХЬЯНА Я благодарна вам за столь развернутый комментарий. Вы прирожденный кшатрий, ваше дело - война. Я вам благодарна, за то, что вы мне показали свой мир - он прекрасен: черное и белое никаких полутонов, логика, сила, оглушительное стремление, продавливание границ, подавление инакомыслия, только со щитом или на щите.. Так вот да, да, вы на все это имеете право, ваш мир имеет право на существование, попробуйте почувствовать мой мир. Поиграйте со своим мироощущением и восприятием, попробуйте остановиться и погрузится в созерцание (дхьяну) и отказаться от оценок и идентификаций вообще всего, сначала будет очень тяжело, мозг будет очень сопротивляться, и пытаться гонять все по уже проторенным дорожкам нейронных связей, тогда попробуйте идти от обратного, представьте, что в этом мире, в котором вы уже живете «баба» может быть так же холодна, умна как вы и так же логична, может на постоянной основе все относить к категориям; мудростью и знанием уже сейчас обладает любой в этом мире, да-да вот в этом, уже все мудры, и обладаем не только знаниями и мудростью предков, но еще и обогащаем и дополняем эти знания своим личным индивидуальным опытом. А потом просто примите, что есть вы и есть другие, но все мы едины, посозерцайте это состояние, спокойной радости, принятия, бесконечной любви, потока энергии вселенной, а потом отпустите все это, попробуйте дать другим быть другими отдельными от вас, а себе разрешите быть собой. Я вам благодарна, вы прекрасны.

[@МаринэшкаБерезина]

У вас безумно красивые глаза!

[@ГлебИогансон]

Даму понесло)) Стоит отметить тот факт,что подобная пассионарность свойственная для неофита и определяет его субъективный опыт окрашенный своим психоэмоциональным содеожанием. Смотрите спокойно в зеркало и вокруг себя.Правило заключается не соприкасаться с человеком,но не окружающим миром.Потому что если данный субъект предлагает смотреть исключительно в пол и при этом предлагает найти некий эмоциональный татем,он уже вносит непоправимое противоречие в своё суждение)) Ретрит и опыт необходимо воспринимать прямо таким каким он приходит к вам без искажений и чьи то фильтры.Это ваш опыт.И боль в спине и не подготовленные мышцы тоже ваш опыт в восприятии и переживании которого вы подходите исходя из своего содержания (бекграунда). И не стоит забывать что вся совокупность правил ретрита випассаны ,это не многовековая практика буддизма представленная именно таким образом)) Это продукт образца 1980 года. Если нагрузить данный ретрит ещё парой психотехнических аспектов,или формой запретов,ваш мозг мог бы утратить личностную идентификацию на определенный срок,но это уже бы да бы другая история. Самое важное это беруши,предметы личной гигиены и теплые вещи.Вот то что по настоящему вам понадобится,тем более что ретрит проходит чаще в межсезонье. Удачи!

[@PavLaut]

Хорошенькая такая ))))

[@angusengelheim839]

Вокруг нассано... значит проходила випассана ))))

[@JannaSlow]

Хахаха! ))) моя самая любимая карма-йога -- хуёга по уборке туалетов в женском дортуаре! Никакая другая практика просто не сравнится!

[@akiiiro]

Спасибо )

[@JannaSlow]

Ура!

[@porebrikspb]

Спасибо за советы, заказала себе корсет для спины))