10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЗГА | НЕЙРОГИМНАСТИКА | Саморазвитие

Уважаемые зрители моего канала, буду рада видеть Вас в моём Telegram-канале, где ежедневно я размещаю упражнения для развития памяти, внимания, мышления, которые помогут Вашему мозгу быть всегда в тонусе! Ссылка на канал: t.me/+71KHkV6yrBU4MmRi
Нейрогимнастика была разработана более 40 лет назад американским психологом Полом Деннисоном.
Основной принцип нейрогимнастики заключается в синхронной и одновременной работе обеих рук, каждая из которых выполняет свое задание. При таком виде тренировки происходит согласованная работа обоих полушарий мозга. Таким образом можно тренировать мозг, потому что организм человека - это целостная система, в которой тело и ум взаимосвязаны.
Нейрогимнастика оказывает следующее благоприятное воздействие:
✔️Улучшение состояния нервной системы.
✔️Улучшение восприятия и запоминания новой информации.
✔️Развитие когнитивных способностей (память, мышление, внимание).
✔️Раскрытие скрытых способностей мозга.
✔️Синхронизация работы обоих полушарий головного мозга.
✔️Улучшение настроения.
✔️Избавление от страхов, тревог и переживаний.
✔️Управление собственными эмоциями: борьба с раздражительностью, контроль за проявлениями агрессии.
Ссылка на видео на моём канале Дзен: dzen.ru/video/watch/63e285b3c...
💕Лучшая благодарность⤵
1. Оставьте комментарий
2. Поделитесь этим видео в соц. сетях и с друзьями
3. На развитие канала:
Тинькофф МИР - 2200 7008 3635 5544
Сбербанк 2202 2007 1837 1121
Занятие из курса "Развитие памяти и внимания": • Занятие из курса "Разв...

[@polina_kirzheva]

Дорогие друзья, с радостью сообщаю Вам о завершении работы над курсом "РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ и ВНИМАНИЯ" и успешной его апробацией. Занятие из курса "Развитие памяти и внимания": kzbin.info/www/bejne/p3mmeIuNgpygg6s

[@user-fv8xm4oe6m]

5 и 6 упражнения - это вообще жесть полная😅 Такое ощущение, что ходить заново учусь😂. Никога не чувствовал себя таким беспомощным. После этого комплекса понимаешь насколько с возрастом мозг "закостеневает". Спасибо вам огромное за это видео. Буду тренироваться.

[@polina_kirzheva]

Благодарю Вас за просмотр! Выполняйте с периодичной регулярностью и результат не заставит ждать. Успехов и здоровья Вам и Вашему мозгу!

[@larisabubeeva8720]

Замечательно, мне 75,сразу всё не получилось, благодарю😊

[@user-uq4bd1eh4e]

Какое разнообразие!!!!!! Спасибо

[@user-ty9zp9br7z]

Щ

[@user-eq3tu9tm7c]

Немного потренироваться - и Всё!!!

[@marynaf4569]

Если только смотреть ,кажется что легко, а попробовала делать и в ужас от себя пришла - так непросто . Спасибо - очень достойное и нужное видео ! Надо начинать заниматься .

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр💐

[@user-kt8my9tx9v]

Благодарю 🎉

[@forget6191]

Не всё успела посмотреть

[@user-kj8by6rw4x]

Благодарю Вас!!! Только благодаря этим упражнениям поняла,что мозгом мы не пользуемся совсем 😮😮😮 даже почувствовала как мозг зашевелился😮😮😮

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за комментарий!

[@user-wx7ho5vy1v]

Просто посмотрев визуально, мой мозг уже напрягся) отличные упражнения)

[@user-el5wl4fi7f]

У Вас напрягся, а у меня закипел.

[@Shawty00]

Благодарю вас! Мне 23. Потихоньку делаю. Ужас моего положения - стала забывать слова, что было вчера, сюжеты фильмов, материалы по работе, совершаю иррациональные действия в быту. В общем, я затупок сильный. Плюс еще веду неподвижный образ жизни. И были несколько лет назад травмы, затронувшие голову, сотрясения. Так вот. Не могла сделать с ходу даже одни из элементарных упражнений. Но после выполнения (несколько уже делаю быстро, за два дня научилась) заметила, что мозг от такой нагрузки как будто потянулся, подобно мышцам на растяжке, непривычное и приятное ощущение. Голова становится яснее. Интересно, что будет когда освою все пальцовки)

[@polina_kirzheva]

Здравствуйте. Какая Вы молодец! Выполняйте регулярно нейрогимнастику: она очень развивает межполушарные связи. Также на моем канале Вы найдете и другие упражнения для тренировки мозга. Подписывайтесь на мой канал в Телеграмм: там я каждый день выкладываю упражнения на развитие внимания, мышления, логики. Искренне Вам желаю крепкого здоровья! Занимайтесь, не бросайте. Вы увидите результат!

[@fuadaliev333]

Вот что вы описали, прям точно про меня, правда только отличие в том, что я только сейчас наткнулся на видео, и ещё не делал упражнения, и мне 22 года, мы почти одногодки с вами, я честно думал я один такой в 22 года свои((

[@user-us4yw5gc1w]

Ухохоталась над собой😅, благодарю!❤некоторые упражнения дались легко, т.к. делаю их периодически, теперь эти первейшие упражнения для меня на следующие 30 лет, а мне всего-то 71😁! Подписалась, тк увидела кое - что интересное для меня, вех благ!!!🌺🌺🌺

[@polina_kirzheva]

Здравствуйте. Прекрасный возраст! Вы-молодец! Крепкого Вам здоровья и всех благ!

[@andreysergeev304]

Вроде и легко по началу, а потом путаться начинаешь с непривычки, но ощущения прям такие приятные в мозгу возникали. Возьму на заметку. Спасибо!

[@user-mx6zz6gl1g]

Спасибо! Это очень необходимо делать,особенно возрастным людям. Сделала все и показалось,что мозг будто гимнастику сделал.

[@user-jz1rv9oc9t]

Играю на гитаре, и могу сказать что для меня многие упражнения лёгкие. Мозги очень хорошо работают, когда учишь новые песни на гитаре) Как раз две руки выполняют синхронно две задачи

[@studiadorn1574]

Класс! Заодно посмеялась - так много рук вдруг обнаружилось, а пальцев ещё больше! Буду делать с бабушкой, ей как раз такое нужно! Огромное спасибо за комплекс!

[@annanuzhnaya6165]

Здравствуйте! Спасибо за полезную подборку. Начала жонглировать месяц назад в качестве тренировки для мозга: двумя, тремя, двумя одной рукой (и правой, и левой - в обе стороны), скоро планирую приступить к жонглированию четырьмя мячами. Ваши упражнения лишними не будут.

[@powered8473]

Удалось пройти на скорости 0,75, надеюсь что в дальнейшем скорость увеличится, спасибо!

[@user-fl4by9yy2q]

Полина, спасибо! Взяла эти упражнения для своих студентов на перерывах в середине пары

[@kagurahayabusa9341]

Для меня самым сложным оказалось упражнение коза корова. Остальные более менее удалось быстро сделать 😊 буду каждый день тренировать, спасибо.

[@user-hn6tr8le4p]

Для меня тоже, это что то означает?

[@user-db9ml5tt3f]

Спасибо большое Полина за упражнения,за труд❤

[@polina_kirzheva]

Здравствуйте. Благодарю Вас от всего сердца за теплые слова💐Крепкого Вам здоровья.

[@user-tl4cg8ss9i]

Это же все из детства! Мы так играли!!! Класс ❤

[@user-ep1zf7wg6t]

Мне 63 года и я с первого раза внимательно не могла выполнять эти упражнения кажется что тут такого вроде , спасибо , даже и не знала что так надо тренировать мозг свой и память , спасибо ! 👍

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр. Тренируйтесь на здоровье!

[@mensh3853]

Давно искала видео для улучшения памяти и сохранила это вместе с несколькими видео по мнемотехнике. Признаюсь честно: делать непросто, даже тяжело. Мне как человеку с нарушениями внимания и, относительно новогодних праздников, как год с диагнозом " генерализованная эпилепсия" трудно повторять такие систематические упражнения - руки совсем не слушаются и мышцы прямо поддёргиваются, не хотят сменяться движения. При большем и долгом подходе идёт улучшение, но ещё недостаточно хорошо. К тому же я пианист-правша и левая часть тела работает плоховато. Спасибо огромное за видео, Полина!

[@polina_kirzheva]

Здравствуйте. Огромное Вам спасибо за уделенное время на отзыв. Крепкого Вам здоровья и всех благ!

[@user-dm9ke2ef5h]

Полина, спасибо ястарюс но не очень получается Чувашия😢

[@milutinmarsenic1781]

😂❤❤

[@alenagilley4703]

Как же я рада , что случайно на вас « наткнулась « !!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ !!!!!

[@polina_kirzheva]

И Вам огромное спасибо за просмотр и теплые слова💐

[@IGOR_0]

Это очень ценные упражнения, главное их делать, спасибо ♥️🙏 От большого к мизинцу...... это просто треш какой-то, запутался как младенец в пелёнке 😂😂😂 буду работать ✊

[@rusudannutsubidze2881]

😹😹😹

[@jurgenklopp5612]

Не говорите аж растение за двигалось на заднем плане 5:17

[@user-sm3hs8uo2c]

Делаю каждое утро эти упражнения, с первого же раза заметил что умнею)) спасибо))

[@user-vm9ev2id8s]

Благодарю Вас за упражнения! Все ясно и доступно показано. Отлично смотритесь в кадре!

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за комментарий. Очень рада быть полезной!

[@rusudannutsubidze2881]

Если эти упражнения сделают меня такой же милой , как Вы, то я уже начинаю делать!!!🤔🤗🌷

[@iren963]

Спасибо Вам большое за комплекс, с каждым разом делаю все четче и быстрее!

[@irinarina30]

При кажущейся простоте, упражнения сложные и полагаю, что полезные (конечно, если делать их систематически, а не раз в месяц). Спасибо!

[@fungusalbus1307]

Большое спасибо за полезные упражнения!

[@Nimfeya_Rina]

Спасибо! Не знаю, поможет ли это мне развить мозг, но пока очень хорошо помогает успокоиться и сконцентрироваться для дальнейшей работы. И это здорово!

[@user-hp1dx2of4e]

Отлично спасибо сама делаю и подругам отправила

[@SwanGo-yq1nc]

Смотреть и слушать Вас можно до бесконечности 💖

[@user-le4lz6du9e]

Получились все упражнения. Потому, что подобные, но другие, делаю регулярно. Чего и всем желаю.

[@olgaandriunova9861]

🥰 Спасибо Вам Огромное!!! Уже неделю делаю, до чего влюбилась,.... Единственное, что нельзя это делать перед сном (я делаю на обеде на работе и потом отдыхать). Потом не могу расслабиться, а как заканчивается обед тяжко становится. Может быть у меня так одной,.... Проверите кому нужно. На себе проверила. Нужно делать даже лучше по утрам и после работы даже как домой пришла

[@alexbron3537]

Спасибо Вам, милая девушка! Сначала мой мозг покрутил пальцем у виска, но досмотрев видео до конца принял таки неизбежное: либо развитие либо деградация! 🤔🤓🙏

[@fovard9525]

Спасибо большое!Чувствую,что с годами туговато соображать стала.Нужно качать мозг!

[@gulzhazira1458]

Очень полезные упражнение, спасибо👏

[@user-hb1zk5eg8q]

Спасибо за урок!!! Очень хорошие упражнения. Буду делать, а результат посмотрим. У моей мамы деменция. Ей 82 года. Неприятная болезнь. Отнимает ум и это самое страшное.

[@polina_kirzheva]

Здравствуйте. Крепкого здоровья Вам и Вашей маме!

[@svetlanaratnikova606]

Полина, благодарю! Упражнения класс! Мало того для мозга тренировка, а сколько позитива, пока делаешь😂!

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр!

[@user-fs5vs1er5q]

Смотрел на Полину , и сбивался.....

[@sanamrahimovna9472]

​@@user-fs5vs1er5q😊

[@elenaismailova7334]

Благодарю 🙏 очень хорошие упражнения

[@galkatishler7793]

Уффф,кто бы мог подумать что на первый взгляд простые упражнения,настолько сложные в выполнении 😅😅Но это отличная практика !Благодарю вас за ваше время 🙏🏻❤️

[@user-mw4rf7wg9c]

Благодарю, что выставили в современном формате. Раньше, в юности интересовалась, но тогда были журналы по различным гимнастикам, а сейчас видеоролики. Очень увлекательно и смешно. Сами над собой смеёмся. Главное, с пользой🙂

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр и комментарий!

[@user-cr7mi9et4o]

Это действительно развивает мозг и концентрацию внимания.Очень полезные упражнения. Хорошо, что они выстроены в таком порядке. Благодарю!

[@user-xm1bs7ge5j]

Благодарю!

[@user-ed5sm7hp7p]

Дякую ВАМ за добрий настрій з яким Ви подаєте цей матеріал. Було дуже приємно з ВАМИ познайомитися. Бувайте здорова❤❤❤❤

[@user-dt9cz2yx1y]

При выполнении прямо физически ощущается, как в мозгу шевеление какое- то начинается!)👍

[@polina_kirzheva]

Здорово! Это отличный результат. Благодарю Вас за просмотр💐

[@tigrijtigrij2401]

​@@polina_kirzheva😊

[@bluelighthouses]

Это извилины 😂

[@tigrijtigrij2401]

@@bluelighthouses ага)

[@user-lt2uv1ex4n]

Точно! Просто голова начинает думать тем местом , которым , изначально, должна думать, а не тем на чем сидим!

[@user-uk7vw5nb6g]

Благодарю за упражнения, буду выполнять ежедневно! Для меня самым легким упражнением оказалось 10-ое!

[@user-di3fs2vt2y]

Полина! Спасибо за нейрогимнастику!

[@andreysakharov6210]

для меня это то что нужно, большое спасибо!

[@aigulidrisova1126]

Сегодня 31.12.23 нашла ваши видео и начала делать упражнения. Левая часть головы тяжелая после этого. Не собираюсь делать всякие новогодние резолюции и карты исполнения желаний. Они меня вводят в стресс. Цель постоянно в течении следующего года делать эти упражнения и надеюсь через год отпишусь о результатах! С наступающим всех🎉

[@user-to9us8wx5h]

ОТпишитесь от чего???

[@katrinkozirov8139]

Большое Спасибо,верю,что это начало пути возвращения памяти.Елизавета

[@Reallife-ce2sf]

Вы очень симпатичная и вы так красиво выполняете упражнения😊

[@user-fc2mg2ps2x]

Добрый день! Хороший материал! ❤

[@borisbalayan3710]

Отличные упражнения. они действительно мобилизуют активность и внимание. благодарю за такое эмоциональное воздействие

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас! Присоединяйтесь в мой Телеграмм канал, в котором много интересных упражнений.

[@Cosmo-Gaias_Children]

Благодарю ❤🤝

[@swetlanaholz348]

Einfach super,спасибо огромное. Как всё запущено. Благодарю

[@svetlana55546]

Огромное вам спасибо! Сложно ,но очень полезно и эффективно!!!👍❤

[@user-or4lr3bz3e]

Спасибо Вам, Полина! Будем с папой (ему 82 года) заниматься ежедневно! Очень весело!

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр! Занимайтесь на здоровье! Мои ученики из «Московского долголетия» подтвердили эффективность этих упражнений!

[@vest9132]

Спасибо, будем стараться!!!

[@indiraabitova4526]

Благодарю вас как раз искала такие упражнения 👍

[@tatyana8559]

На сайте у Андрея Сподина ещё больше тренажеров👍🏻

[@Elena-fu8ft]

Благодарю! Подписка и лайк😊. Буду делать обязательно ❤

[@user-gw9ol6hq1v]

Спасибо огромное, за работу , труд для нас.

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр и теплый комментарий💐Крепкого Вам здоровья!

[@videoleaks]

*Увидев превью с заголовком, подудалось что очередную ерунду предлагает KZbin, ан нет, реально очень полезные упражнения! Благодарю!*

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр!

[@user-wm1cq7fu5s]

Спасибо! Буду выполнять! Каждый день.

[@user-nn4bf1kx4d]

Умничка. Дякую.

[@idaheld6353]

Спасибо , очень радует , что начинает получаться . Когда станет легко , перейду к вашим следующим урокам, благо есть они.

[@Anastasia_shar]

❤ очень круто и очень вовремя

[@user-jr5yo3ox8s]

Дякую Вам за гарні вправи для розвитку мозга .

[@nadushkinz]

Спасибо больше за ваш труд, очень классная подборка упражнений!!🥰🥰🥰

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр и комментарий!

[@brealog]

1:19 - упражнение 1 1:57 - упражнение 2 2:35 - упражнение 3 3:15 - упражнение 4 3:45 - упражнение 5 4:17 - упражнение 6 5:27 - упражнение 7 6:03 - упражнение 8 6:46 - упражнение 9 7:17 - упражнение 10

[@polina_kirzheva]

Огромное спасибо!

[@elenaklimova3919]

👍👏👏Спасибо!!!

[@Olena0504]

@@polina_kirzheva Закрепите, пжлста, этот комментарий вверху. Или вторым. Очень удобно с таймингом.

[@magicmagic2158]

@@polina_kirzhevaможно тайминг добавить в описание?🙏

[@user-ou9vp8yd3d]

Полина, безмерно благодарна, просто отдушина. Благодарю,благодарю!❤

[@polina_kirzheva]

Огромная благодарность и Вам за теплый комментарий💐

[@user-eq5gu3dd4p]

Большое спасибо вам за видео

[@natalykojourin7155]

Полина, спасибо большое за это видео. Тренируюсь. Рада, что попалось мне Ваше видео в интернете🥰

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр💐на моем канале еще много видео с упражнениями для здоровья мозга!

[@liubovmashkova7478]

Будем приступатьк деланию !!! Ну очень сложно!!! Благодарю Полина!!!!!

[@user-gj1em1pc6y]

Это бомба! Молодец! Я сама занималась культурной старостью с пенсионерами.но некоторые упражнения я не знала Похвально.❤❤❤

[@user-qk3ec8zt9u]

Благодарю ✨ СУПЕР ✨

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за комментарий и просмотр!

[@user-tz5xv3bs2n]

Благодарю,За полезную информацию.

[@user-wh6jy1tp4l]

Благодарю за обучение.❤❤❤

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр!

[@walentinaknorke170]

Супер. Благодарю Вас.

[@user-hm8pd5pt8v]

Спасибо,дорогая отличная гимнастика.❤🎉❤

[@iOHEL.]

Благодарю 🙏🏻👍🌞

[@eugeniashchukina149]

Привет с Юга Испании. Очень рада встрече с Вами😊 Огромное Вам 🙏💕Спасибо. Мои мозги зашевелились. Медленно, но продвигаемся вперёд. Вчера ночью не могла уснуть: всю ночь в голове крутились упражнения..😂 Буду делать теперь днём😅

[@polina_kirzheva]

Здравствуйте, жители прекрасной Испании! Взаимно очень рада встрече и благодарю за комментарий! Выполняйте упражнения в удобном для Вас темпе, главное - регулярность. Буду рада видеть Вас в своем Телеграмм-канале- там много упражнений для развития когнитивных способностей!

[@annamaama1668]

Очень полезно! В санатории недавно часть упров учили! Благодарю!

[@user-bf1ph6sx7y]

Здравствуйте спасибо вам что делитесь с нами этими знаниями❤❤❤

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр и приятный отзыв!

[@irinabobkova8131]

В медленном темпе повторила упражнения до десятого. Заболела голова, на сегодня оставила. Завтра повторю снова. Очень понравилось. Благодарю.

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр! Улучшилось кровообращение.

[@svetik8260]

Кстати да, я тоже заметила, что голова потяжелела. А с детьми 5 лет можно заниматься так или это сложно для них?

[@polina_kirzheva]

@@svetik8260 здравствуйте. Улучшилось кровообращение. С детьми можно и нужно тренироваться +развивать мелкую моторику в таком возрасте. Двумя руками рисовать одновременно разные фигуры.

[@svetik8260]

@@polina_kirzheva , спасибо огромное за ответ!

[@dr3502]

Ничего не получается надо потихоньку 😢😅

[@user-sh2pu1ny1z]

Очень хорошие упражнения! Спасибо!🌻🌻🌻

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр!

[@Damage1338]

Спасибо большое!

[@Tagilla50BMG]

Мне понравилось, но мне кажется эти упражнения так же тренируют нейромышечные связи, круто

[@alekdzhavadov4318]

Спасибо большое! Я, в принципе, знал эти упражнения. Самое сложное, по моему, - поочерёдное перемещение большого пальца от мизинца к указательному на одной руке и движение наоборот на другой и последнее упражнение. Я использую эти упражнения во время нудного ожидания, заполняю паузу.

[@smilesunny9717]

идея)

[@user-vm9ev2id8s]

И для меня также, с пальчиками упражнение самое сложное! Будем тренироваться))

[@alekdzhavadov4318]

@@user-vm9ev2id8s А я уже овладел им вполне. Как некоторые перебирают чётки, так и я перебираю пальцами.

[@user-sf4vv6ev2p]

Спасибо за упражнения! Очень хорошая гимнастика! 👍👍👍

[@polina_kirzheva]

Благодарю Вас за просмотр!

[@russian_woman536]

Супер! Спасибо большое!

[@user-eq3oq6vc7v]

Спасибо! ❤

[@user-xt1op4yf2z]

Восхищаюсь этой девочкой!

[@nataliastoqnova3713]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОЛНАЯ ГИМНАСТИКА, МНОГО ВАЖНО ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА 70!ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДОРОВЬЯ БЛАГОДЕНСТВИЕ! МИРА И РАДОСТИ ЛЕТА!

[@polina_kirzheva]

Благодарю Вас от всего сердца за теплые слова и пожелания💐всех Вам благ, здоровья Вам и Вашему мозгу на долгие годы!

[@user-xm1ci4cn6s]

Благодарю вас, Полина, за замечательные упражнения, буду их добавлять к своему комплексу. Еще раз благодарю,подписалась на ваш канал.

[@polina_kirzheva]

Благодарю Вас! Крепкого Вам здоровья и всех благ.

[@user-uq4bd1eh4e]

Какое разнообразие!!!!!! Спасибо!!!

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр!

[@user-rs9ir4zk1s]

Полина, хочу поблагодарить за Ваш труд! У меня церебральная дистония и хочу сказать, что такие упражнения мне очень помогают при спутанности сознания, забывчивости, головокружениях, нарушении координации, заторможенности и т.д. когда подобные состояния накатывают. Да и постепенно просто становится легче и легче жить. Нашла у Вас незнакомые упражнения ))) Буду ждать новые!

[@polina_kirzheva]

Благодарю Вас за просмотр видео! Я очень рада, что Вы нашли для себя что-то новое из упражнений. Выполняйте и другие, которые есть на канале. Постепенно буду пополнять коллекцию видео новыми упражнениями. Крепкого Вам здоровья и всех благ!

[@Konkurentov.NET.]

Здоровья Вам Виктория🙏

[@user-qe4hq1ft1i]

Зачем ждать,в интернете много когнитивных упражнений

[@tolyankent7982]

можно самому придумать

[@user-gg6er4ne1b]

​@tolyankent7982

[@elenabbb2838]

Добрый день🤗!Спасибо за полезную информацию.Интересно,познавательно ,занимательно и увлекательно.💯🙏🌹🌹🌹🍀

[@polina_kirzheva]

Благодарю Вас за просмотр! Очень рада быть полезной.

[@user-gw8un8mu4t]

Благодарю!!❤❤

[@SOlga-iu5zf]

Великолепные упражнения! Даже не думала, что так трудно выполнять когнитивную зарядку! Буду работать над собой. Спасибо за импульс🎉🎉🎉

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр💐тренируйтесь на здоровье!

[@anadiomena27]

Благодарю за урок!♥ Великолепно🙏🤗

[@polina_kirzheva]

Благодарю и Вас за просмотр!

[@ravnrus]

Спасибо! Некоторые упражнения прям сложные) но я буду стараться делать😊

[@lubaparfenov7419]

Огромное спасибо .упражнения замечательные.

[@user-ew3uo4gd4w]

Мне 35 и я торможу. Вот что значит когда не тренируешь эту мышцу 😮