100ｍ走、4区間の戦略的トレーニング方法【陸上競技・短距離走】

100ｍ走は、①一次加速区間②二次加速区間③トップスピード区間④減速区間に分けて考えることができます。各区間に求められる能力や技術は異なるので、トータルしてタイムを向上させるためには、戦略的なトレーニングが必要です。
今回は各区間の伸ばすべき技術と具体的なトレーニング方法を解説しています。
こんな方におすすめ
✅100ｍを速く走るコツが知りたい
✅自分に合った100ｍ走のトレーニング方法が知りたい
✅後半で失速してしまうんだけど、修正したい
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スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。

[@sprintacademyshizuoka]

★チャンネル内の関連動画 ・【陸上100ｍ】11秒台の選手が、10秒台で走るために必要な3つの能力とトレーニング方法 kzbin.info/www/bejne/h5nYhX2jqtetmZY ①一次加速区間 ・スタート苦手でも3歩が速くなる kzbin.info/www/bejne/p2POpHmcprOkpNk ・スタート、最初の1歩を速くする kzbin.info/www/bejne/hqikgGmrj5KIptU ・スタートで脛を倒す方法 kzbin.info/www/bejne/r2q4fpRmit6ggJY ・スタート前傾姿勢を作る＆キープする kzbin.info/www/bejne/gqOpnWx_fKtjbsk ・メディシンボールダッシュ kzbin.info/www/bejne/foSln4Wtmt6KbNk ・レッグプル＆ダッシュ kzbin.info/www/bejne/o5OqfJZsaaqHpM0 ②二次加速区間 ・後半の伸びにつながるスタート練習法 kzbin.info/www/bejne/bqXKeWmvnZWkidU ・バウンディング kzbin.info/www/bejne/eXbZamuih9mFjLc ③トップスピード区間 ・トップスピードを高める方法 kzbin.info/www/bejne/hHPRgKCtbMiCe5I ・膝抜き kzbin.info/www/bejne/o4OpeKWCerWYpNk ④減速区間 ・100ｍ後半の減速を抑える方法 kzbin.info/www/bejne/d4map5SiZ8SMabs ・ウェーブ走 kzbin.info/www/bejne/mKa0lGaFeK-cbs0

[@user-ee2pm1hw1m]

めちゃくちゃありがたい！