効果実証済み！短距離コーチ自身が、実際に速くなった練習方法９選【陸上・短距離】

[@sprintacademyshizuoka]

今後、「速くなった人に聞く、速くなった方法」をシリーズ化出来ればと考えています！高評価・グッドボタンをよろしくお願いいたします！ ★チャンネル内の関連動画 ・再生リスト：400ｍを速くする kzbin.info/aero/PLH... ・再生リスト：スプリントトレーニングの1分解説 kzbin.info/aero/PLH... ・再生リスト：100ｍを速くする kzbin.info/aero/PLH...

[@よとよとちん]

このチャンネルまじで再生数と動画の質があってない 動画の内容良すぎるのに、、、 てか、高校で400を47って速すぎますねw 冬季練のモチベにさせていただいてます！来年１０秒and関東行けるように頑張ります！

[@sprintacademyshizuoka]

そう言って頂けてありがとうございます😊ぜひ広めてくださいね🙏✨ ぜひ質高いトレーニングを継続して目標達成してください！応援しています。

[@117toshi6]

いつも動画参考になりますが、今日の動画は引き込まれました😊 冬季練習のヒントがたくさん詰まった内容です。 軸作り、是非教えてください❗️

[@sprintacademyshizuoka]

いつもありがとうございます。 参考になれば幸いです！ 軸・姿勢作りは、来週には投稿しようと思います。

[@user-dy3ek7hk4b]

動画参考にさせてもらいました！ 体幹はかなりあるのですが、よく上体がぶれてしまいます。 それは体幹より筋力の方があるためなのでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

ありがとうございます。 体幹も筋力ですが、どういうことでしょうか？ 足捌きのタイミングや、体幹そのものの操作性、持久力不足など原因は多々あると思います。

[@user-dy3ek7hk4b]

ありがとうございます！ 説明が不十分でした、筋力は足の筋肉です。 体幹と足の筋肉で偏りがあるとブレなどが生じるのかという質問です。 失礼しました。

[@幹士高瀬]

僕は、中学3年(メイン400m)で冬季練習をしていて、サーキットトレーニングの日、走り込みトレーニングの日と、日々繰り返して練習しています。今まで、週7で練習してきました。オフの日は、作ればよいですか？そして週何回(日)オフにしたら良いでしょうか？動画に関係無くてすみません

[@sprintacademyshizuoka]

練習は週に5~6で良いです。 休息も練習の一環と捉えてください。 トレーニングというのは、身体にダメージを与える（パフォーマンスは下がる）→回復する（元の能力以上になる）という循環です。 この回復を怠ると、単純にパフォーマンスは低下したままとなりますね。 練習、休息、栄養など全てを計画的にバランス良く構成しましょう。

[@幹士高瀬]

ありがとうございます。勉強になりました。

[@きたじー-x6d]

いつも動画参考にしています！！ ご質問なのですが、社会人時代の1分間走・2分間走なのですが距離はどれくらいをされていたのでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

いつもありがとうございます！ すみません、もう10年前の事で距離を失念してしまいました。学校の250ｍトラックで行ったので、2分で650ｍ程度だと思います。

[@スイッチNBA]

いつも参考にさせていただいてます。 ランジウォークについてですが、私はシャフトが無く、その場合代わりのおすすめの物はありますでしょうか？ また、今まではウォーミングアップ時に何も持ってない状態でランジウォークしてたのですが物を持ってのランジはアップ時でなく別でしたほうがいいのでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

ランジはウォーミングアップにも良いですよ。補強として取り組むなら、坂でやるとかメディシンボールを真上に持ち上げてやるなど過負荷あると良いですね。

[@べる-i5p]

いつも動画参考にしています！ 質問なのですが、冬季練でチューブトレーニングを取り入れようと思っています。 初めて使うチューブはどのくらいの負荷がいいのでしょうか？ ベストは100mが12秒7、400mは57秒4です。

[@sprintacademyshizuoka]

いつもありがとうございます。 良いですね。おそらく、軽めから重めまで段階的に用意があると思います。 軽いのはかなり軽負荷なので、中間的なもので良いと思います。ゴムなので使用していると劣化して切れるので、そしたらレベルアップしても良いかもですね。

[@べる-i5p]

@@sprintacademyshizuoka 返信ありがとうございます。 まずは5kgほどで試してみようと思います。

[@user-vm1ox2lk3p]

冬季期間の序盤に減量しようと思っているんですがどのように行っていけばいいですか？

[@sprintacademyshizuoka]

すみません、栄養士ではないので正確なことは分かりません。専門の方の動画見つけてみてください。

[@slirori]

スタートで腰が引けないようにするためには、どのような意識、トレーニングが適しているのでしょうか？教えていただけると幸いです。

[@sprintacademyshizuoka]

基本的に姿勢作りですね。 壁を使ったスタートの練習や、レジステッド走などが良いと思います。 kzbin.info/www/bejne/d5Cmm52sodmfrZI kzbin.info/www/bejne/eKqbpamlra1mbZY また詳しく動画作ります。

[@slirori]

@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます！