1000 m CNP - Mejóralo así - || Curso 1000m || #8: Entreno en Z4

[@PolRamirez]

Quien haga este entreno y consiga meter >8 series al 105% de la VAM descansando como mucho 60" que me lo haga saber de alguna forma!!!

[@manuelpavonduenas2905]

El viernes hago la prueba y si termino vivo te cuento!!! 🤞🏻🤪 (El lunes hice 15x200 dividido en 2 bloques de 8 y 7, a ritmo de 19” el 100 y descanso de 38” entre series. Y luego el descanso entre bloques de 1’30”) casi muero pero me gustó mucho ese entreno

[@czbimba]

Yo lo hice hoy Pol, pero solo hice 7 series, mi mínimo de z4 es 343 y metí las series en 3:30, descanso 1:05. Buen entreno, pero ya a partir de la sexta serie empezando a pesar las piernas

[@manuelvalenzuelabarea1415]

Guuau Pol!! Increíble contenido, me pongo a aplicar toda la lista de reproducción desde mañana mismo. He visto que quedan aún 3 videos en el curso, suscrito y esperándolos!! Gracias

[@czbimba]

Gran vídeo Pol, esta misma tarde pruebo este entreno, esperando con impaciencia el próximo vídeo, un saludo

[@Kai-qo6en]

Muchas gracias por otro magnífico vídeo.

[@Maria-nf1vo]

Comentas que este entreno se haga al 100-110% de la VAM (105% aprox) pero, dado que yo estoy realizando todos los vídeos de esta lista guiándome por mi FCmáx, ¿te importa indicarme cuáles serían esos parámetros en vez de VAM, en frecuencia cardíaca máxima porfa? Gracias!

[@ivanbeltranmarques8295]

❤️❤️

[@mariorebollo2231]

Hola Pol, que calentamiento previo y enfriamiento sueles recomendar en este tipo de entrenamientos (Z3 y Z4)? Gracias, un saludo!

[@PolRamirez]

Próximamente haré vídeo sobre ello!

[@danielvarelavaquez1289]

pol donde se descargaba la tabla para saber los ritmos, la tenia pero no la encuentro 🤦‍♂

[@PolRamirez]

Ep. #3!!