10분 호흡 명상 | 명상 기초 코스 Day2 | 마보

[@16번김민준]

잠시만요 귀에서 뭐가 떨어지네요 아 뭐야~ 꿀이잖아 목소리에 꿀 바른거 반칙 아닙니까!

[@Qjsjdnisiw]

감사합니다

[@이준호-e1o8y]

너무 좋았습니다. 배부터 가슴까지 숨쉬는게 느껴지니까 내가 살아있다는 걸 느끼네요

[@orotlee]

함께 하기 너무 너무 좋은 영상이네요.. 집중도 잘 되고 차근차근 알려주셔서 정말 좋아요ㅠㅠ 감사합니다!!

[@쩐지야]

목소리가 너무좋아서 명상할때마다 기분이 좋아요 ㅎ

[@미숙배-e1v]

내가 사는것이 숨을 쉬는걸 느껴보세요 따라 해보니 뭔가 찡한 기분이네요

[@이금순-s7b]

호기심을 가지고~~~열린 마음으로~~~ 알아차리기~~~고맙습니다~~~^^*

[@시리-g5y]

시간이 금방가요ㅋㅋ 혼자 할때보다 집중이 잘되요^^

[@함독]

명상이 좋다고 하니까 혼자 하면서는 이게 잘 하고 있는건지 명상인지도 모르겠고 해서 유도명상을 찾아 들으면서 따라했었는데요. 오늘 대표님께서 왜 호흡을 의식하는 훈련을 하는지 즉 왜 하는지를 알려주시니까 '아하'하고 깨닫는 바가 있어서 너무 좋았습니다. 그동안 명상을 따라하고도 효과가 무엇인지 조차 몰랐는데 대표님 덕분에 명상에 대해 조금 배우고 이해하게 되서 내일의 명상이 더욱 기대되고 기다려지네요. 이렇게 좋은 영상 만들어 주시고 공유해주셔서 감사합니다. 앞으로 명상에 대해서 더 깊이 이해하고 활용할 수 있기를 기대해봅니다.진심으로 다시 한 번 감사합니다!!

[@gamed5404]

알려주신대로 명상을 했더니 마음이 편안해 졌어요!! 감사합니다!!

[@sookyungjung6667]

신기하네요 제가 숨쉬고 잇다는거 알앗어요 배도 숨쉬고 잇다는걸 느껴졋어요 감사합니다~~^^

[@최경숙-v9m]

와우~~감사합니다

[@멋진남자-y8p]

감사합니다.

[@심재숙-r8m]

쌤의 편안한 목소리에 몸을 맡기고 나의 호흡을 느끼자니 전 깊고 짧게 몰아쉬는 호흡을 하고 있었네요. 이렇게 나는 호흡을 몰아쉬고 있구나를 알아차리면 된다는 말씀이신지요. 계속해서 선생님을 따라 하다보면 편안한 호흡과 10분명상을 편안하게 할 수 있는 때가 올까요~? 전 이명과 두면으로 인해 집중하기가 어렵더라구요... 명상을 하려다보면 고요함속에 제 이명이 더 크게 들려서 자꾸 눈을 뜨게 된답니다.

[@mabopractice]

가이드에 따라 호흡을 했을 때 호흡이 가빠지거나 하신다면 꼭 가이드에 따르지 않으셔도 좋습니다. 편한 호흡을 찾아 보세요. 호흡 명상에 관한 궁금증에 대한 마보 강의 kzbin.info/www/bejne/h5zRqZ2OetFmacU 이 영상도 한번 참고해 주세요 :)

[@ISEE_jian]

목소리가♡♡♡너무좋으세요

[@멋진남자-y8p]

감사합니다 🎉

[@달빛-f3o]

감사합니다❤😂😂😂

[@손영언-t6j]

아나바나 삿지(수식관 명상호흡21일 만에 대각 하신 석가모니)생명의 근본#호흡이 있는자 마다 조물주를 찬양 하라!!! 세상사 시금을 전폐하고 침만 삼키고 생명의 실상을 위해 호흡에 한번 투자 해서 인류의 마지막 지상훈련 기대 됩니다.

[@김경자-f3l]

호흡명상을 하다보면 가슴이 답답하면서 약간의 통증과 땀이납니다 무엇을 잘 못 하는걸까요?

[@jason1647]

혹시 이런 명상 훈련이 불안장애 등의 정신질환 치료에도 도움이 되나요? 얼마전에 이 채널을 찾은 후에 강사님 목소리나 영상이 마음을 진정시키고 보기만 해도 좋아지는거 같아 관심을 갖고 보고 있습니다. 이런 마음챙김명상을 꾸준히 하면 불안장애를 극복하는 데도 도움이 많이 될까요? (오타수정)

[@mabopractice]

마음챙김 명상이 불안, 공황에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 명상이 모든 것을 해결해주는 만병통치약은 아니라는 점도 알아주세요. 가능하시다면 상담과 명상을 병행하시는 걸 추천드리구 하시면서 가장 본인에게 맞는 방법을 찾아 보세요. 알려드리고 싶은 마보의 컨텐츠는 '[공황증상을 위한 마보] 지금 바로 호흡의 감각으로 돌아오기' 인데요, 이것은 극도로 긴장하고 불안한 상황에서 즉시 해볼 수 있는 마보 컨텐츠입니다. 혹은 마보 홈 화면의 '주의력 집중훈련' 카테고리의 '호흡에 집중하기'에 있는 명상을 추천드려봅니다. 도움이 필요하시다면 언제든지 마보 앱의 고객지원으로 연락주세요.

[@영자서-n8m]

자신이 자신의 치료를 도울 수 있는 가장 좋은 방법으로 명상만큼 효과가 뛰어난 것이 없습니다

[@쫑쫑이-t6j]

안녕하세요~ 사회복지 기관에서 종사하는 사람인데 혹시 이런 명상을 자격증없이 프로그램에 활용하는 게 가능할까요~?

[@김구렁-z9z]

ADHD 증후군에도 효과가 있을까요?? 또한 호흡은 마음상태를 나타낸다고 하셨는데.. 그럼 호흡흡으로 마음상태를 변화시킬수 있을가요??

[@scarletkim6148]

호흡을 알아차리면 마음의 번뇌가 사라지나요?^^

[@swingtrader-jx4gy]

감사합니다. 그런데 명상을 시작하면 자꾸 여기저지가 가려워지면서 집중하기가 힘든데..이럴땐 어떻게 해야 할까요? 긁어도 괜찮을까요?

[@이보영의전술클럽]

개굴개굴