[10분 리얼타임] 거북목 잡고 통증 잡는 12345 마사지 | 귀하신 몸

[10분 리얼타임] 거북목 잡고 통증 잡는 12345 마사지 | 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적

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Жыл бұрын

거북목, 일자목 등 경추 질환으로
고통받는 사람들을 구하기 위한 솔루션 중 하나인
기적의 '12345 마사지'
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Пікірлер: 86

@user-pv2fi1re1f 8 ай бұрын

넹

@user-bx6tb6ol2t 9 ай бұрын

히어로인라이프 목 스트레칭기 쓰고 있는데 굉장히 시원합니다

@SongYoungmin Жыл бұрын

안녕하세요. 자세전문가 송영민입니다. 거북목 자세를 하면 우리 몸은 스스로 보호하기 위해 목 근육을 긴장시킵니다. 목이 긴장된다면 일단 자세를 바르게 세우고 이 마사지를 해보세요. 마사지는 우리 몸에 괜찮다고 말하는 '계획된 진정행동'입니다.

@alexayounginsong2641 Жыл бұрын

각각의 몇분씩?

@user-vs1dw6dj6g 7 ай бұрын

역C자 목도 다뤄주세요ㅜㅜㅜ

@SongYoungmin 7 ай бұрын

@@user-vs1dw6dj6g 같은 맥락입니다. 일자에서 역C자로 심해지는 것이기 때문에 평소 목 스트레칭 자주 해주시고 움직이면 좋아질거예요.

@cvkvaqrwgk2444 4 ай бұрын

오 하고나니까 너무 개운해요!! 찾았다 내 거북목운동ㅠㅠ 어제부터 운동도 하고 베개도 실리콘으로 된 뒷목전용베개로 바꿨는데 괜춘한것 같네용ㅎㅎㅎ

@user-rl3wr3lu9s Жыл бұрын

이거 진짜 시원해요

@user-de7vf2ze6n 4 ай бұрын

방법 넘넘 감사합니다

@user-zp4oy9ds2j 6 ай бұрын

5번6번 협착증인데요 협착증에도 좋나요 2달째하고있는데 효과가 없는것같아서요

@ice_creamz 9 ай бұрын

좋은 영상 잘봤습니다ㅎㅎ 제가 목디스크 완치경험이 있고 영상들 볼때마다 느끼는거지만 많은 사람들이 병원치료나 외부적인 요인에만 너무 의존하는거같아요. 목디스크는 절대적으로 본인 스스로 해결해야합니다. 올바른 자세 유지하는건 필수이구요. 뭉치고 수축된 근육을 안마기로 매일 풀어주며 관리해주셔야합니다. 이것만 꾸준히해도 금방 해결합니다.

@user-ep5rv4io4w 9 ай бұрын

근육이 항상 뻐근하고 뭉친 느낌이 있어요.. 집에 제스파안마기가 있긴한데요 이거써도 괜찮나요 어떤거 사용하셨나요 혹시?

@ice_creamz 9 ай бұрын

@@user-ep5rv4io4w 네이버서 디스크전용 안마기 쳐보세요

@user-lx7br2ko1f 5 ай бұрын

선생님 방송 유툽으로 보고 계속 매일 따라하는 2일차입니다..하루에 3회이상 생각날때마다 하는.. 거북목은 거의 아닌 10년차 심한 일자목입니다ㅠ 1번마사지는 손가락을 꼭 수평으로 해야하나요?손톱 짧아도 손톱에 찌르는듯 아픈데 대각선으로 하면 괜찮길래요.. 5번 승모근 당길 때 팔 힘이 심히 없는지라 아픈데 혹시 방송,에서 나왓던 꼬챙이? 마사지를 이용해도 괜찮을까요? 번외로 베개 수건 바치는 내용도 영상 있으신가요? 이번에 구독하고 모든 영상 정독할게요^^ 감사합니다

@kirywife Жыл бұрын

이미 목디스크 판정받고, 약간의 협착까지 진행된 사람도 해도 되는지 궁금하군요. 여기에 달아봐야 뭐하겠나 싶지만, 의사들도 말이 다르니 혹시 해서 달아봅니다.

@SongYoungmin Жыл бұрын

급성이 아닌 만성이라면 하셔도 좋습니다. 안전을 고려하여 만들어진 마사지입니다.

@user-fw7su6cy4u Жыл бұрын

안녕하세요~ 하루에 몇 번, 언제하면 좋을까요?

@SongYoungmin Жыл бұрын

현재 목 긴장이 심한 상태라면 오전, 오후 이렇게 2회 매일 하세요. 그러다 통증이 줄어들면 목 불편감이 들 때만 하시면 됩니다. 남자 사례자 분도 이거 하시고 중간에 나아지셔서 운동에 집중하셨습니다.

@cb8464 Жыл бұрын

목 맛사지

@jhb.7680 4 ай бұрын

하는데 팔이너무아픔..ㅠ 팔도저질이야ㅠㅠ

@lunalunaS2 9 ай бұрын

급성으로 5,6,7 추간판 탈출증을 작년 12월에 진단 받았는데 이거랑 운동을 병행해도 될까요...? 다큐를 전부 보니 목에 수건을 하고 자라고 하셨는데 병원에서는 어깨랑 목 사이에 베개를 두고 입이 벌어질 정도로 고개를 젖히고 자라고 하셔서요….😢

@ej5238 3 ай бұрын

선생님 만난 의사가 제일 잘알죠 함 여쭤보세영 ㅋㅋ

@esenc98 Жыл бұрын

거북목 치료법

@user-dj9nf2bx6c 11 ай бұрын

이거 진짜 좋아 정말 좋아

@user-im2wo5zy7e 6 ай бұрын

0:33 1:48 3:35 5:15 7:02

@user-ko8jc5zu4l 8 ай бұрын

방송 보고 엄마랑 같이 따라 뵈었습니다.

@cased2326 6 ай бұрын

진자눈물나게아파요;;;;;

@mynarizz 6 ай бұрын

와 8분여동안 근육 풀어주는데 드륵드륵 거리는 소리나고.. 어깨가 안 뭉친데 없이 멀쩡한 데가 없네요 ㅋㅋㅋㅋ 열심히 해야겠어요 ㅠ 감사합니다!!

@user-ue5ft5fe6o 11 ай бұрын

하루에 얼마나 하는게 좋은가요? 수시로 시간날때 마다 하면 좋을까요?

@SongYoungmin 11 ай бұрын

불편감이 강할 땐 아침 점심 저녁 3회 하시고 괜찮아지면 일일 횟수 2회, 1회 이렇게 줄이다가 나중엔 필요할 때만 하시면 됩니다.

@user-ue5ft5fe6o 11 ай бұрын

@@SongYoungmin 감사합니다. 요즘 12345마사지 덕분에 하루하루 좋아지고 있어 사람들에게 많이 홍보하고 있습니다~

@user-cc9yf2go4y Жыл бұрын

귀걸이 어디서 살 수 있나요?

@ebsbody Жыл бұрын

안녕하세요. EBS 제작진입니다. 귀걸이는 1)끈이 달린 귀걸이 (귀를 뚫지 않은 사람은 '귀찌'나 '이어커프'로 선택) 2)귀걸이에 달린 끈은 옷 봉제선(어깨선)에 닿을 정도의 길이면 됨 이 2가지 조건에 만족하면 어떤 귀걸이도 관계없습니다. 따라서, ’끈 귀걸이’, ‘롱 귀걸이’를 검색하셔서 나오는 귀걸이들 중에서 위의 2가지 조건에 충족하는 기성품을 구매하셔서 사용하시면 됩니다. 3분의 사례자님들도 이러한 방법을 통해 솔루션 귀걸이를 사용하셨습니다. 프로그램에 관심 가져주셔서 감사드립니다. 건강하세요!

@cheonwoolee8542 Жыл бұрын

@@ebsbody저도 궁금했었는데 답변 감사드립니다.

@user-mk9tt7id4t Жыл бұрын

정말. 좋은 영상 감사드립니다

@tweqrial4946 Жыл бұрын

@@ebsbody어느 위치에 하는건가요..? 그냥 아무거나 사서 하나요?

@soonhyungheo8532 10 ай бұрын

저도 귀걸이 사기를원합니다 목이 너무아파서 고생중에 있습니다.

@alexayounginsong2641 Жыл бұрын

최고십니다. 병원에서 싫어할 듯. 공단에선 쌍손들고 환영할 듯. 국민들은 지갑과 고통으로 부터 해방 ...

@travis-be6fk 3 ай бұрын

좋네요

@user-rb3hw9wr7x Жыл бұрын

난 괜찮을 줄 알았는데 되게 아프네요.

@aeSEONGJU 6 ай бұрын

마사지건으로 조지면 안되나 귀찮은데..ㅎ

@user-rb3hw9wr7x Жыл бұрын

우와 1번부터 5번까지 두 번 반복했는데 목이 너무 가볍고 부드러워요.

@user-nl3mt7zl6j Жыл бұрын

역시 EBS ~! 👍 따라하다보니 너무 시원해요~^^ 감사합니다!!!

@Jindotgae77 4 ай бұрын

어후 어깨가 가벼유ㅓ졌어요

@user-of2jm5xo5r 9 ай бұрын

혼자하면 지루해서 영상보면서 따라하면 좋아요.

@kgm67 Жыл бұрын

방송이후 매일 따라서 하려고 합니다. 너무 감사합니다 😊

@user-te6no5qg8z Жыл бұрын

어깨통증으로 고생하다가 우연히 거북목이 엄청 심한걸 알게되었어요. 어쩌면 자세가 바르지얂아서 생긴 통증이지 않을까 싶기도 하네요. 거북목이 해결된다면 어깨도 괜찮아지겠죠

@joon33cat Ай бұрын

왜 재생목록에 추가가 안되나용?

@syeon52 Жыл бұрын

방송 보고나서 운동법 영상 있었으면 했는데 시간까지 같이 나오고 보면서 따라하기 너무 좋네요! 매일 보면서 따라하려고요 감사합니다!

@SongYoungmin 7 ай бұрын

감사합니다.

@user-uc8zt1pr5o 6 ай бұрын

어깨가 진짜 아픈데 하고 나면 시원해요 목이 잘 안돌아가서 힘들었는데 이 방법으로 하니 통증이 사라지네요 감사합니다.

@ejejdieisawn Жыл бұрын

와 너무 아파요ㅠㅜㅋㅋㅋ 근육을 풀어서 그른가 첫날은 더 아프네요ㅜ 그리고 3번하고 5번 동작할 때 팔 올리고 문질문질하면 팔이 저린데 왜 그렇죠ㅠ 와 이거 한 지 이제 2주 되었는데 목이 하나도 안 아파요… 너무 신기방기 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 감사합니다. ❤️❤️❤️

@SongYoungmin Жыл бұрын

마사지 하고 다음날 아플 수 있습니다. 강도가 강하지 않기에 큰 문제는 아닙니다. 팔 저린 문제도 큰 문제는 아닌 것으로 보여지나 정확한 원인은 주변 병원에서 진단을 받아보실 것을 권해드립니다.

@ejejdieisawn Жыл бұрын

감사합니다! 이제는 마사지 해도 팔이 안 버려요 ㅎㅎ 열심히 해보겠습니다! 😊

@eskim21 9 ай бұрын

매일 한번 따라하셨나요??

@ejejdieisawn 9 ай бұрын

매일 아침 저녁으로 두 번씩 했습니다!@@eskim21

@user-yl4bq9iy3z Жыл бұрын

어깨가 너무 아프고 두통 심했는데, 이거 하고 너무너무 편안해졌어요… 근육결에 수직으로 푸는게 포인트네요ㅎㅎㅎ 최곱니다

@user-lo9tz1wy1i 6 ай бұрын

저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데… 선생님 너무 감사합니다.. 그냥 빨리 나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리 하나도 안하고 그냥 주사같은 병원치료만 받았는데 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠㅠ 최근에는 아침, 밤마다 스트레칭 꼭해주고 있어요! 저는 일어나서부터 두통이 심한 편인데 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요! 그리고 스트레칭이랑 목 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 것 만으로도 도움이 진짜 되는데 저는 뒷모겐 베개도 사용하면서 혈액순환 시켜주고 선생님 가르쳐준 스트레칭 영상 따라하니까 훨씬 좋아지더라구요... 솔직히 1~2주만에 된다는건 거짓말이고 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌어요! 아직도 아침마다 영상 보면서 마음 다잡는데 이제야 감사인사 전합니다. 스트레칭과 혈액순환 진짜 중요한것 같아요ㅠ

@Jin-cr7fk Жыл бұрын

안녕하세요! 방송보고 영상 찾아왔습니다 매일 매일 반복해서 고통에서 벗어나고 싶어요~ 좋은 운동 알려주셔서 진심 감사드려요

@esenc98 Жыл бұрын

한번 했을뿐인데 이틀동안 목이 전혀 안아픔

@user-gj9bc2jz6k 10 ай бұрын

이거 효과 대박이에요! 평소 자세 잡아주는 목디스크 교정기랑 같이 해주니까 더 좋은듯요!! 좋은 영상 정말 감사합니다~^^

@compoundshorts 10 ай бұрын

혹시 목교정기 이름 알 수 있을까요?

@user-gj9bc2jz6k 10 ай бұрын

넥가디언 제품 사용하고 있습니다~ 가격도 합리적인 수준이고 무엇보다 어깨랑 허리도 안 좋은 저한테는 가볍다는 점이 너무 좋았어요! 또 시중에 나와 있는 제품들 중에서 몇 안되는 의료기기 인증도 받은 제품이래요! 알림이 안 떠서 늦게 답장드리네요ㅠㅠ@@compoundshorts

@user-zb5pk3uc9v Жыл бұрын

1번 맛사지 단단하게 느껴지는 부분이 근육이 만져 지는 곳인가요?만지다보니 오른쪽부분이 아픈데 괜찮은건지~! 단단한 부분을 잘 찾았는지 모르겠네요 고맙습니다!

@SongYoungmin Жыл бұрын

근육은 아니고 척추뼈 옆부분입니다. 이 부분이 불균형하면 한쪽이 더 아프게 느껴질 수 있습니다. 중요한 건 머리 수평, 수직을 유지하고 목을 잘 세운 상태를 유지하는 것입니다. 1번 뼈는 교정이 매우 어렵고 섬세한 위치라서 가볍게 이 부분을 자극하면서 자세만 반듯하게 잡아주세요.