최대 15kg! 어린 아이 한 명의 목에 태운 것과 다름 없은 거북목증후군🐢 사무직이라면 하루에 1번 실천해야 하는 거북목 교정법 [이경석의 신경외과]

[@hippo_studio]

00:00 오프닝 00:21 한밤중 응급실에 실려온 환자의 병명 01:20 거북목증후군의 원인 02:50 거북목 자가진단법 04:04 거북목의 심각성과 유발하는 질병 07:44 거북목을 만드는 생활습관 09:45 거북목 교정법 (소품&운동) 12:49 지금부터 관리 시작하세요!

[@상민문-v3v]

히어로인라이프 목스트레칭기구 시원해요

[@장덕호-b6y]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@태권V-j1u]

귀한영상 도움이 되었습니다 매일따라하며 목과어깨를 교정하겠습니다 선생님 정말감사드립니다

[@adsfeadscawe]

저도 이 영상 보고 정말 많은 도움을 받았어요. 에어넥스트레쳐를 사용하면서 매일 따라 하니까 목과 어깨 교정에 큰 도움이 되더라고요. 꾸준히 하시면 더 좋은 결과가 있을 거예요.

[@오렌지-x7m]

선생님저는버섯증후군으로 뒷목이 튀어나왔어요 통증에아파요 어떤치료을해야할까요?

[@베네-e3h]

맥킨지 신전할때 코어부터해서 부들부들떨릴정도로 자세가 불안정해지는데 근육이 너무없어서그런건가요..?

[@theoyeony]

교정운동첫번째 밴드없이 일상에서 자주해도 좋겠죠? 두동작 모두 습관화해서 등근육강화 거북목해결 혈관막힘해결 좋은효과보길 기대할게요 좋은영상감사합니다

[@greenhouse4699]

제가 여지껏 본 거북목증후군에 관한 영상들중에 최곱니다! 속이 뻥 뚫리는 기분입니다. 가르쳐주신 운동 열심히 잘 따라하겠습니다!

[@작은별-s7i]

히앤미 목보호대 같은 24시간 자세교정에 도움을 주는 부드러운 교정기는 괜찮나요??

[@ahglesfd]

정말 감사합니다. 매일매일 따라하면서 많이 좋아졌어요 선생님. 무엇보다 평소 자세가 가장 중요하다고 생각들어서 추천받은 교정기도 같이 사용하니까 효과가 확실히 있네요 복 많이 받으세요!!

[@compoundshorts]

좋아지셨다니 다행이네요~^^ 혹시 실례가 아니라면 교정기 어디꺼 쓰시나요?

[@ahglesfd]

감사합니다~ 전 넥가디언 교정기 사용하고 있습니다~ 교정운동들과 같이 병행해주시면 효과 분명 보실거에요! @@compoundshorts

[@eSH1456]

이 영상을 스마트폰으로 고개숙이고 보고 있는 나 😂

[@파란하늘-u2q]

ㅋㅋㅋ 미투

[@윤선영-x8k]

ㅋㅋㅋ 아이러니 하죠~^^

[@호세호-i5n]

저도요 ㅎㅎ

[@괄도네넴띤-v6l]

난 똥싸면서 고개꼿꼿하게들고 보는듕!

[@udtudt46]

​@@괄도네넴띤-v6l잘 닦으세요

[@jklove313]

잠잘때는 경추베개쓰기 스마트폰 줄이기 보고싶을땐 팔을 들어서 c커브 유지해주면서 보기 컴퓨터 작업 시 모니터 위로 올려다 볼 수 있게 작업환경 바꾸기 일상생활시 목자세 신경쓰기 이정도 관리만해줘도 충분히 좋아지더라고여 목 때문에 2년동안 견갑골 안쪽통증 머리뒷쪽 두통 달고살았는데 요즘은 싹 사라졌네요

[@blockworld1504]

나무 경추베개를 5분정도 베고 누워 있는것도 도움이 될까요?

[@bahell3695]

목환자중에 베개를 안베고 자는사람도 있다던데 안베고자면 안좋지않나요?

[@user-jt3zm1rv9l]

11:33 신전운동

[@mintsky7]

원인이나 운동법.교정등 필요한 정보를 군더더기없이 잘 안내해주셔서 도움이 많이되네요 좋은영상감사합니다

[@김지연-p2l3o]

거북목은왜생기는건가요? 저는 컴퓨터도 스마트폰도 잘안하는데거북목이되었습니다 어떻하면되죠 요즘은팔도아픔니다

[@antonia-w6y]

허리나 무릎도 튼튼하게 타고난 사람이 있듯이 목도 그런것 같아요.저희 아버님 진료하는 내과 의사는 거북목인데 아픈건 없나봐요.

[@msg3067]

지금 거북목 때문에 아파서 죽을지경인데 영상보니 어찌해야할지 먛이 도움이 됩니다. 감사합니다

[@k.sunnie1613]

최고의 치료법이네요 영상 감사합니다 선생님

[@수민-e9r]

맥킨지 신전 운동을 했더니 손이 살짝 저리는 느낌이 드네요... 병원에 가봐야겠어요ㅜㅜ

[@ekt-o8d]

감사합니다 ㅠㅠㅠ 선생님 거북목때문에 턱관절 장애까지 진단받고 두통도 달고 살았는데 지금은 턱이랑 두통은 저작근 마사지기랑 666운동하면서 많이 괜찮아졌어요. 거북목도 꾸준하게 운동 따라하면서 잡아볼게요! 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다.

[@QandAPT]

등을 너무 펴면 오히려 더 심한 거북목이 될수도 있답니다. 흉추는 오히려 살짝 굽혀져 있는게 정상이랍니다.

[@김지연-p2l3o]

네 맞아요 낙타처럼 목뒤가 볼록하니 혹이 붙어있어요 어떻하죠?

[@황요한-t7m]

등을 펴고 땡기는운동 . 멕켄지신전운동 기억하겠습니다. 매일해야지^^

[@rocomoco9518]

저 맥킨지 저거..세면대앞에 설때마다 수건들고 하는데 하는 즉시 잠깐 펴짐!!! 근데 이거도 습관이라 금방 또 목 나옴ㅠㅠㅠㅠ 그래도 안하는거 보다는 낫겠지 싶어서 손 씻을때 마다 해줌..

[@YU-vl8gl]

11:00세라밴드, 맥켄지신전운동

[@미유-i4h]

이거 ㄹㅇ임 거북목때문에 하리디스크도 생기고 안면 옆 시야 가림도 생겨서 병원갔는데 목 때문이라함 결코 쉽게 보면 안됨

[@김정선-k7y]

고맙습니다. 좋은소식이에요 우리 자식들에게 전해야해요.

[@박나래-z7v]

저도 3년째 거북목 때문에 고생중인데..ㅠ 완쾌는 없나봐요.. 그래도 요즘엔 뒷목전용베개 잘 들여놓은 덕분에 통증은 많이 줄었네요..

[@anvaqlvn124]

뒷목전용베개란 것도 있나요??

[@박나래-z7v]

@@anvaqlvn124 네네! 전 뒷목전용베개라고 쳐서 나오는 에그젤베개 샀네요~

[@7h327]

​​@@anvaqlvn124목침베개 말하시는듯

[@러키-j6j]

동작 따라했는데 너무 시원해요

[@가오왕-u2q]

맥킨지 신전운동은 하루에 얼마나 해야하나요? 그냥 많이하면 되나요

[@신상규-g7j]

시도떄도없이 틈날떄마다 수시로 해야합니다..그리해야 6개월 정도되야 겨우 나음..

[@김성수-u6s]

1시간에 2~3번정도로 배웠어요

[@빙봉-m3e]

참고하겠습니다

[@소보리-u8c]

안녕하세요 세라밴드로 문고리에 걸어서 했는데, 쨍쩅한 밴드로 해서 그런지 아침에 일어나닌 허리에 통증이 느껴지더라고요 알배긴건지 허리에 무리가 간건지 모르겠어요..... 알려주시면 감사하겠습니다.

[@HMKWhome]

고맙습니다 선생님은 천재세요❤❤❤❤❤❤❤❤고맙습니다 저는 진짜죽을뽄했습니다

[@romikongr]

거북목을가진 목디스크로 목, 팔통증, 팔힘빠짐, 두통 으로 신경차단술 프롤로 맞아본사람으로써., .제발 고개숙이지 마세요ㅠㅠ 제발 자세 바로 하세요 지금부터라도 잡으시면 교정가능해요

[@일반인중에일반인]

오래 앉아 있는 시간이 많은 직장인인데 알려주신 운동 하고 많이 좋아졌어요. 앉아있을 때 요추전만쿠션으로 편한 자세만들고 스트레칭도 자주 하니 목통증 이 많이 줄어요 확실히.

[@mabsosa]

팔을 굽혀서 뒤로 젖히는 이유가 뭘까요? 그냥 목을 뒤로 젖히는건 안되나요?

[@user-zz8cq3mv6x]

영상에 나와 있네요. 등근육을 강화 시켜야지 거북목이 치료되니, 멕켄지 해야 한다구요

[@김순호-t4x]

꼭 필요한 정보였습니다 감사합니다

[@happy-e122]

이분 진짜 최고다👍

[@kyh4465]

이게 갑자기 알고리즘으로 왜 뜬지는 모르겠지만 정말 공감많이합니다 굳이 비싼돈주고 병원 갈 필요없이 바른자세 유지하고 등운동 승모근 운동 열심히하면 목디스크에 정말 좋고 자연치유 충분히됩니다 저도 정말 심했는데 지금은 편안하게 잘 지내고 있습니다

[@astroid_alpha]

9:34 하이라이트

[@miryangchoe5468]

좋은 컨텐츠 감사합니다. 거북목인 사람에게 도움되는 수면 자세 알려주세요.

[@미미-w8t]

바로눕기가 좋답니다. 목엔 수건돌돌 말아 끼우고~

[@논골]

정감이 가는 스탈일😊 ❤

[@이미라-b2s]

설명이 시원시원 하고, 멕켄지 운동 하니 어깨 통증이 잠시라도 사라집니다. 저도 일자목 진단받아 심란한 1인입니다.ㅠㅠ

[@ezrealove]

너무너무 좋은 영상 감사합니다~~😊❤️

[@y57661]

목 진짜 중요합니다. 귀 청력도 잃을수 있음 실제로 귀 안들리고 이명 평생듣게된 사람을 봄

[@kim-tx8nd]

헬스장에 있는 렛풀다운 괜찮은가요? 저는 세브란스에서 클리펠 파일 증후군을 진단받았고 카발린이라는 알약을 처방받았는데 이게 뇌전증약이기도 하길래(다른 원인인 것 같지만 요즘 어지럽기도하고) 한동안 안먹었더니 또 왼쪽 새끼손가락쪽이 저려요

[@rachelhazelton8544]

감사합니다❤

[@산수박탄]

맥켄지 하라는 대로 했더니 소변보고 부르르 떨리듯이 시원하면서 피가 촥 통하는 느낌이나네요 고맙습니다

[@도로위에차두리-o8d]

저도 거북목때문에 두통 심했는데 집에 철봉사서 턱걸이 조금씩 하다보니 진짜 많이 나아졌어요. 철봉도 등운동 되서 좋아진거 같네요

[@왕순-j7h]

살려주셔서 감사합니다

[@dongchimi6301]

와....제가 진짜 거북목 통증때문에 옥상에서 뛰어내리려고 했던 사람입니다 ㅠㅠ 거북목 통증은 갑자기 오는게 아니라 서서히 부담이 쌓이다가 더 자세 안좋은 어느 날 확 터지더라구요 살면서 그렇게 생생한 미친 통증은 처음이였어요 관자놀이가 계속 방방방방 심장뛰듯 통증이 오는데 빨리 안잡으면 통증이 더 생생하고 강해지더라구요 ;;;; 그러면서 식은땀과 오한, 손발저림, 앞도 잘안보이고 숨도 안쉬어져요;;;구토도..와....진짜 그날 구토를 몇 번했는지 모르겠어요 한 열보 걷고 토하고..열보 걷고 토하고.....세상에 정말....그날 병원간다고 뛰쳐나왔는데 정신차리고 보니 신발도 짝짝이였구요;;; 다행히 같이 있던 남자친구가 붙잡아서 죽지않고 살았네요 그때 한창 의료파업 중이라 받아주는데도 없고 119도 안오고....병원 3군데를 뺑뺑이 돌다가 4시간만에 겨우 통증의학과 찾아갔는데... 목 뒤에 맞는 신경주사 맞다가 침대에서 굴러서 토하고.... 진짜... 오늘 죽는구나 싶었어요.... 그 통증 이후로 위내시경 이런거 마취없이 그냥해요 ; 별거 아니게 느껴지더라구요...거북목 통증...상상 그 이상입니다 그냥 두통이 아니에요...지금은 노하우가 생겨서 그래도 느낌 오는데 병원못가는 날이면 바로 마그네슘 물약 + 근육이완제 + 진통제 이렇게 먹고 등+목에 핫팩대고 누워서 릴렉스해요 그럼 꽤 빨리 가라앉아요 그 다음날 바로 도수 달려갑니다... ㅠㅠ 이런 영상이 6년전에 있었더라면 저는 좀 덜 아팠겠어요...ㅠㅠ주저리가 길었네요..그럼 구독하고 갑니다 영상 열심히 보면서 운동하겠습니다...! 감사합니다 선생님!

[@반석-v2m]

감사합니다

[@rlarudxo13]

맥켄지신전운동은 조심히들하세요 거북목이나 일자목 본인이 인지할정도인분들은 진짜심한분들인데 자극 세게와서 어지럽고 힘들어짐 그럴때 손과함께 천천히 심호흡하거나 기체조하시면 다시 차분해집니다

[@킴솔-k6p]

좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요

[@박순례-k3g]

시술도.했는데.양팔이.아프고.손끗까지.저리고.가슴도.아픕니다

[@user-kx7nr6fw2p]

저도 거북목이 심해서 습관을 바꾸려고 노력하는데 혼자는 쉽지 않더군요. 혹시 형상기억합금으로 자세 교정해준다는 TRA101 제품은 괜찮은지 알 수 있을까요?

[@nekomoe220]

생활습관 개선이 중요하다

[@chuljung1115]

11:37 맥킨지

[@배달헬스복싱]

이경석원장님 같은분이 각지역 마다 한분씩만 계셔도 굳이 서울까지 안가는데 없다없어 어디가도

[@kmbhgyy7808]

거북목이 생기니 혈압이 높아지더니 이제는 교감신경항진까지 오래된 거북목 고치는 일이 참 어렵네요 내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14) 누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시고 예수님을 믿으면 천지를 지으신 창조주 하나님의 자녀가 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다. 우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.

[@dfocosoe]

거북목 너무 중요하죵 ! 저도 교정법따라서 잘하고 있어요~ 요즘에는 퓨어메디괄사로 승모근까지 가볍게 풀어주니 너무 시원하고 좋더라구요^^

[@digan4959]

괄사 전문가 아니면 잘못쓰다가 ㅈ되는데요? 구라즐ㅗ^^

[@9plus9iskkyu]

바이럴

[@sjwgogo]

신전운동은 얼마나 하는게 좋은건가요?

[@미미-w8t]

한시간에 5~10세트로 알고있음.정지상태로 5초 견디기. 만약 통증오면 스톱~

[@HaruYume-100]

11:35

[@김정아-n1v]

병원 갈때마다 MRI만 들이데고 뻔한 답변 주시는 수익형 의사분들에게 실망만 하다가 오랫만에 감동 받는 영상 보았습니다. 목이든 허리든 손가락이든... 전체적인, 신체 구조를 검사하고 연관성있는 근본 부터 돌봐야 한다는 말씀에 1000% 공감 합니다.

[@아이비-k7h]

11분 운동

[@반짝반짝-y7y]

이 덩영상 권해줘야할 사람 많네요 ㅋㅋ

[@popopopopopopo555]

와 저 전방경사 있고 거북목 있는데... 몸이 왜케 다 무너졌을꼬...

[@어두운조명]

팔 뒤로 젖히니까? 날개뼈가 아픈데요ㅠ

[@먹을]

반대로, 목이랑 등 뼈 마디마디랑 얼굴까지 너무 욱씬거리고 아파서, 거북목이나 디스크인 줄 알고, 신경외과 가서, MRI로 경추 흉추 촬영 했는데, 멀쩡하대요-_- 알고 보니 운동할 때 너무 힘을 주면서 해가지구 염증이 생겨서... 운동 안하니까 통증이 싹 사라졌어요;;

[@편백향]

샘 감사합니다 ❤

[@노트텐-d7i]

4:50♡😊

[@현-u7t]

종일 노트북 해서 뒷목이 너무 아픈데 집에가면 다시 육아를 해야해요 ㅠ두통과 불면증 뒷목통증에 시달리는데. 선생님 말씀대로 모니터 높이 올리고 폰 들고 보면서 세라밴드하니 많이 좋아졌어요. 말씀대로 목보호대, 비싼 베개 다 효과없더라구요. 신전운동을 제가 잘 못해서 육퇴후에 경추근골마사지기로 뼈정렬하면서 지압 받고 있어요. 삶의 낙입니다. 젠가라는 말이 매우 와닿습니다. 라운딩된 어깨랑 굽은 목 커진근육 그때그때 풀어주고 있어요. 감사합니다.

[@양사랑-u7e]

경추근골마사지는 어디서 어떻게 받는건가요?

[@현-u7t]

@@양사랑-u7e 경추마사지기에요. 엄청 시원합니다. 네이버에 경추근골마사지기 치면 나와요

[@맷블랙]

좋은 정보입니다

[@정신이드는가이보게]

우연히 알고리즘 타고 보러 왔는데 영상 넘 잘 보고 갑니다 운동도 꾸준히 하면서 혈관들 열어줘야겠어요 혈관들아... 니 주인이 이제야 정신차렸다 딱 기다려 시원하게 고속도로 뚫어주마

[@더피-e1x]

11:11 11:40

[@김호두-u8v]

11:00

[@siajin9693]

다 아는거네요

[@suzin0212]

와 진짜 어지럽...ㅠㅠ 회사 모니터는 높여놨는데 책상을 바꾸던 의자를 바꾸던 해야겠어요...

[@Sando789]

갑자기 도끼로 머리를 내리찍는것같아서 진통제 10개를먹어도 전혀 나아지지않더니 구토까지해서 응급실까지갔는데 결국 진통제 받아왔드아ㅜㅜ😢

[@nanheeha6558]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@hyeminkim4387]

어제 잠을 잘 못 잔 건지 왼쪽 목이 아파서 고개 돌리기도 힘들었는데 맥킨지 신진 운동 따라 했더니 목 통증이 70% 정도 완화되었습니다. 목부터 등, 허리, 골반, 발바닥까지 좋지 않은데 꾸준히 운동해야겠어요. 감사합니다.

[@jp59595]

운동 꾸준히 따라해보겠습니다

[@김안나-w5l]

와.............제얘기네요 저도 머리두통으로 응급실 실려갔는데...CT까지 찍어도 아무 문제가 없었어요 ㅠㅠㅠ 근데 그땐 진짜 죽는 줄 알았으니...... 거북목 진짜 심각한데 ㅠㅠㅠ 저게 문제였다니 ㅠㅠ

[@JJ-jq3uy]

원장님 쉽고 재미있게 이해될수 있도록 잘 알려주셔서 감사합니다. 👍 이경석 원장님 최고 명강의

[@soljikim1706]

컴퓨터 오래하는 사람이라 목이 아팟는데 아이한명이라니 ㅠㅠ 잘때 목편한 배게를 찾았는데 아이누오 부자배게를 쓰고 자는데 편안하게 자요

[@라춘희-k3k]

이거 샀는데 일주일쓰고 바로 버렸어요 이런거 말고 라텍스베개 쓰세요

[@심쿵두루]

목을 자꾸 써야되는군요

[@민수김-l6k]

거북목 때문에 몇 달 고생했어요. 지역 맘카페에서 어떤 분이 통증싹 목 마사지기 추천해주셨는데 너무 잘 쓰고 있어요. 경추혈 꾹꾹 눌러주는데 진짜 극락.. 만원대라서 목 마사지기 고민하시는 분들 리뷰 한 번 보고 써보셔도 좋을 것 같아요.

[@umchiparkchi]

이름좀..

[@hy00547]

이름좀.. 2

[@syukim7577]

@@umchiparkchi이름이 통증싹 이네욘 ㅎㅎ

[@에에에엥-z7t]

감사합니다 !!

[@evy7171]

저도 거북목증후군으로 호흡이 어려워 응급실 간적 있습니다

[@주은-r8f]

목운동 하세요 날마다

[@먹을]

와 개좋음 영상 개좋다.

[@user-jfie99r0qox]

진짜 중요한 영상이다 ㅠㅠ 고1 때부터 거북목 증후군 판정 받았는데 24살이 된 지금 고개 못 돌리고 팔도 저릴 때도 있고 아파서 잠도 못 자고 두통도 너무 심해서 물리치료 1년을 다녔는데 이 이야기 다 들었음

[@리나세실리우스]

저도 스마트폰때문에 요즘 목이 너무 아픈데 무슨 병원을 가야되나요?

[@user-jfie99r0qox]

@@리나세실리우스 전 물리치료도 다니고 고등학생 때는 카이로프랙터 갔었어요

[@자성배]

저도거부목인데어떻게해야되나요

[@sikthanks]

목 뒤에 혹 처럼 살이 잡히길래 먼가 했는데 이거엿네 ㅠㅠ

[@nochannel1657]

턱걸이는 효과 없나요? 턱걸이도 등근육 강화 되긴 하는데 ㅡㅡ 5개월이 넘도록 답글이 없네 ㅋㅋ

[@호빵공장-b5v]

신이시여

[@luckylife7581]

와.. 거북목에 관련된 영상 그동안 많이 봣는데, 진짜 이번 영상대박이네요! 너무 감사합니다 선생님 ^^

[@쨈-p1k]

감사힌ㅂ니다

[@메리골드-v9n]

9:28 몸의 어디가 망가져서 거북목이 생겼는지 원인을 찾기 12:52 병원치료는 생활습관개선 이후의 문제다

[@지구를시원하게]

최고☆〜（ゝ。∂） 어쩜. 제 이야기인 줄 만성두통, 통증, 부족한 잠 해부학적 자료와 설명을 같이해주시니~ 통증 유발 원인을 이해할 수 있는 것 같아요~ 신경차단 주사 이제 졸업하고 싶어요. 우리 몸은 젠가이다~! 굿닥터를 오늘 만났네요