10道5分钟搞定的凉拌菜！低脂高蛋白食材来自Costco！10 Quick & Healthy Costco Dishes!

本期节目为你带来10款简单、快捷、健康的凉拌菜食谱，全部由Costco的优质食材制成。每道菜只需5分钟（实际操作时间），即可轻松完成！无论是鳕鱼、牛肉、章鱼、大虾、鸡肉、三文鱼、豆腐，还是其它食材，我们都为您提供了最新鲜、最健康、同时又能满足味蕾的制作方法。
而对于那些追求健康生活方式的朋友来说，这些凉拌菜不仅低脂高蛋白，而且营养价值丰富。我们的目标是帮助您在享受美味的同时，也能维持健康的饮食习惯。
不论你是一位烹饪新手还是经验丰富的厨师，这10道凉拌菜都非常适合您尝试。而且，有了Costco的高品质食材，成功的几率更是加倍！赶快点击播放，一起加入这个夏日的健康料理的新潮流吧！
请给我们赞，转发，留言，任何支持都是我们更新的动力，感谢~💗😊
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00:00 开场白
00:58 牛肉香菜
04:35 凉拌鸡肉
10:08 辣白菜章鱼
12:40 大虾魔芋丝
16:33 凉拌三文鱼
20:40 凉拌鳕鱼
23:15 黄瓜海苔丝
24:57 凉拌豆腐
27:55 【隐藏菜式】
28:43 冰镇番茄
#佳萌小厨房 #costco #凉拌菜 #凉菜 #costcogroceryhaul #costcofinds #

[@jmk12321]

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[@jmk12321]

影片中出现的切菜神器：amzn.to/3K8cnXy 煮蛋神器：amzn.to/44FtlF6 微波炉蒸笼：amzn.to/3Dom54s 同款锅具套装：amzn.to/44AhqIx

[@jiunwang7421]

真的非常佩服你們求新求變的態度。身為一個主婦，實在太需要你們的創意持續提供我們家餐桌源源不絕的新菜色。

[@jmk12321]

谢谢~

[@couplechat]

10道凉菜都遵循了 尽量不开火/ 操作简单/容错率高/低脂高蛋白/热量低/健康营养，用到的食材有鳕鱼，章鱼，三文鱼，牛肉，鸡肉，豆腐，西红柿，黄瓜，大虾等等。并且加上面条和米饭，就是一道正餐！也完全可以作为lunch box 带去学校和公司。预告：下周会出lunch box的菜谱！

[@yywanderingbox]

作为出生、成长在英语环境中的小孩，老麦的中文表达能力简直是太好了。其实做youtuber，对老麦的语言表达能力非常有益。

[@jmk12321]

谢谢😊拍视频对她来说每周一两次，影响不算大，主要还是平时和我们经常聊天。

[@allinabowl8417]

很少留言，但这集真的给减脂人士提供了很多新菜谱！非常赞👍！谢谢老麦一家❤

[@jmk12321]

谢谢支持~~

[@wenliouyang2306]

每天都要看你家视频，对我这个厨房小白帮助太大了！最喜欢Costco, trader joe, 或whole food食材做出来的菜。非常喜欢凉拌或清蒸等做法，非常健康。期待今后有更多以各种蔬菜主打的视频，尤其是沙拉或凉菜，多谢

[@jmk12321]

谢谢支持😊💗有合适的食谱一定分享

[@Olivia-zx4id]

小老麥一開場就搶盡風頭了😄😄😄看你們做菜開吃好開心呀❤

[@jmk12321]

哈哈，谢谢~

[@enjoythemoment23]

第一次看美食节目，竟然看到结束，必须点赞❤

[@yiwang3499]

看你们一家轻松有爱的的氛围就觉得幸福❤

[@jmk12321]

谢谢～

[@HuTina-xx1de]

非常棒~~ 謝謝您們~~

[@jmk12321]

谢谢支持😊💕

[@joyzhoufang]

最爱你们的各种创新🎉

[@jmk12321]

谢谢~

[@shenweigeng4042]

回国俩月断网 刚回美国就迫不及待地补拉下的视频哈哈 终于又看到你们 太亲切了！

[@jmk12321]

欢迎回归~

[@taoxu6656]

快乐一家人！太赞了。我通常不看这类视频，无意中撇到孩子说中文，就被吸引了过来。节目拍摄自然平易，但三人的对话却风趣幽默。

[@jmk12321]

谢谢夸奖～🙏

[@kellyzhou8857]

你太厲害了 👍

[@yangwang6933]

感觉超适合夏天办公室午饭，简单健康，今晚就试一试。

[@jmk12321]

😊💕

[@tingx7002]

学会了好多新菜，太棒了。。周末就去采购食材，做起来，感谢分享

[@jmk12321]

谢谢支持😊💗

[@kiatvor9338]

可爱的一家人，支持你们！👍👍👍🥰🥰🥰

[@jmk12321]

谢谢~

[@YingEnglish]

第一次订阅美食视频，给你们点赞！

[@jmk12321]

谢谢支持~

[@lilihu-mack2378]

你们太棒了 谢谢 都是我日常餐 谢谢你们的教程

[@jmk12321]

谢谢支持～😊💕

[@ma-liyoung7989]

這個頻道真棒👍

[@jmk12321]

谢谢夸奖～😄

[@weiyanzhou7254]

感谢分享生活的美好🥰

[@jmk12321]

😊💕

[@whatsup8352]

拌牛肉和鳕鱼，明天就去买！节目越做越好，老麦的嘴皮子越来越厉害👍

[@jmk12321]

老麦：谢谢你夸我，我非常喜欢你这么夸我，你今天过得怎么样呀？

[@whatsup8352]

@@jmk12321 🥰🥰🥰

[@lincheng5399]

一家人都可愛！

[@jmk12321]

谢谢~~

[@wenlihou4392]

👍，鳕鱼下面铺一层切碎的生菜🥬就更完美了😋

[@jmk12321]

好主意

[@nh576]

好幽默的美食分享，关注了❤

[@jmk12321]

😊💕

[@le456]

太好了！谢谢

[@jmk12321]

😊💗🫰

[@TheBonbonny]

其实每次最爱看的就是前面和老麦的对话

[@jmk12321]

谢谢~~

[@cherrymango05]

去年剛生完寶寶時, 在少數的me time時間裡無意間發現你們的影片, 好幾次看你們的影片笑到怕吵醒baby. 第一次聽到"缺德舅" (Trader Joe's)快笑翻, 當時 我的狀況就是你們之前提過的 自己帶寶寶每天累翻的階段, c section recovery + sciatica + 追奶 / pump / nurse every 2-3 hours 很殭屍的一段時期, 那時看你們的影片看到好笑的時候 是努力忍笑因為笑起來是全身痛 現在回想起來都覺得很不可思議. 阿 寫著寫著脫離主題太多了.總之, 想謝謝你們帶來了很多歡樂. 今天看到這個影片覺得很實用, 留言支持一下❤

[@jmk12321]

影片中出现的切菜神器：amzn.to/3K8cnXy 煮蛋神器：amzn.to/44FtlF6 微波炉蒸笼：amzn.to/3Dom54s 同款锅具套装：amzn.to/44AhqIx

[@llz7444]

谢谢链接，使用链接入手切菜神器，表示支持🎉

[@jmk12321]

谢谢支持😊💗

[@zeldazhang8190]

不同costco，东西也不一样，羡慕你们的costco，好全啊！

[@jmk12321]

很多东西我们这里也没有，其实各地Costco都有自己的特色😊💗

[@sijiaqiu3547]

我被这个频道惊艳了 宝藏啊 学起来

[@jmk12321]

谢谢支持～😄

[@TheWawayang]

喜歡你的食譜，讓我們在美國沒有亞洲超市的地方也能做好菜！尤其是你們會說菜料在哪買！

[@jmk12321]

谢谢支持～😊💕

[@hanxiangdu8317]

白天看了视频，晚上去Costco刚好就买了鱿鱼泡菜那个，好吃！！

[@jmk12321]

😊💕

[@lurahlurah8800]

完了…明天週一又要去Costco了😂

[@linlingen2352]

谢谢你❤

[@jmk12321]

谢谢支持~

[@ggju673]

很好的分享

[@jmk12321]

谢谢~

[@YingEnglish]

第一次看你们的视频，有孩子角色的调侃形式太有趣了，谢谢分享。

[@jmk12321]

谢谢留言支持，欢迎随时回来~

[@lifewithkids6606]

天才啊！我回去一定试试牛肉！

[@jmk12321]

谢谢😊💕

[@mtdu2000]

Hahah 我要笑死了 「熬著熬著就愁了」太會接話了！😂

[@jmk12321]

哈哈，谢谢~

[@jielu7371]

果然笨拙哈哈哈哈哈

[@JAW689]

@@jielu7371是说我笨拙吗？

[@jielu7371]

@@JAW689等我汇总你们的语录，可以开心一辈子😅😂

[@JAW689]

@@jielu7371 不至于吧·······

[@StormxSea]

Thanks!

[@jmk12321]

感谢支持~比心

[@sijiaqiu3547]

孩子也太可爱了 真的是个小人才

[@jmk12321]

谢谢～😄❤️

[@gingercat5812]

老麦真的太可爱了

[@jmk12321]

😊💕

[@shengzheng8672]

明天就去Costco ！

[@zeldazhang8190]

娃太可爱了！

[@jmk12321]

谢谢😊💗

[@maggiesong2672]

这夫妻调侃的趣味太逗了！

[@jmk12321]

😊💗😁谢谢

[@katiema5135]

起超级棒🎉

[@jmk12321]

谢谢😊💕

[@charolinehe6624]

小妹妹太可爱了

[@jmk12321]

谢谢😊💗

[@leizhang5267]

谢谢及时回复，我说的是孩子带饭用的各种lunchbox 😊

[@jmk12321]

老麦同款便当盒： 黄色款：amzn.to/47v1KbB 蓝色款：amzn.to/3saem7M 粉色款：amzn.to/3s8OAkh 配套餐具：amzn.to/45qIhqD 配件小盒：amzn.to/3QzlYuK 成人款Lunch Box：amzn.to/45uEuZu 老麦的另一个便当盒：amzn.to/3saeIv8

[@user-bd2ig9re2m]

太有心了！Costco打钱！！！！！！期待新作品，明天就去拿着你们的视频狂扫Costco

[@jmk12321]

😊💕谢谢支持～

[@mimigigi1234]

今天在Costco的冷藏区绕了四五圈，没找到魔芋丝和鱿鱼，其他都买到了。晚上的跟着做了香菜牛肉，太哇塞了！十分感谢分享！

[@jmk12321]

哈哈 感谢观看❤️ 你说的是章鱼吗？那个是Costco常青产品，一般都有，在竖着的冷柜（无玻璃），魔芋丝因为常温可储藏，是在意面区～～

[@mimigigi1234]

@@jmk12321章鱼足是在cheese，辣白菜，海苔丝，萨拉米那片区域吗？我找了啊，没找到🙄 。还好离得近，明天再去逛逛。谢谢指点

[@jmk12321]

哈哈 那可能确实没有。是你说的这个区域～～～ 🤣

[@user-jj8kl7bg3h]

老佳 我住在澳洲 你们推荐的食材我这很多都没有 能不能介绍一些没有区域限制的快手菜呢 谢谢～

[@sukidau]

西紅柿煉乳+雪碧有比例嗎～ 每個看起來都好好吃啊啊啊❤️ 身為一個好市多腦粉還有好多沒買過，好喜歡😍

[@jmk12321]

没有比例，按照自己喜好调整。也可以不放炼乳，把西红柿完全浸泡在雪碧里 冰箱冷藏几个小时就可以了

[@joannzheng195]

馬上上Costco 采購😂

[@liyuanjiang1019]

多谢分享！下周尝试下新菜式❤️ 请问魔芋丝和熏三文鱼的两个方盘子有链接吗？很好看！

[@jmk12321]

谢谢留言～这盘子是我们8年前在Target买的，所以没有链接，抱歉。

[@yi_j9826]

太棒的视频了！ 本人极度懒，想问有没有什么简单方法备菜（切菜 不用太收拾） 。譬如最后那道凉拌西红柿可不可以再简化一些。因为加上切块时间，然后还得收拾菜板，收拾刀。😅

[@jmk12321]

谢谢，不用切也行，那个西红柿直接吃就很好吃了。

[@yayitseugene]

哈哈哈哈老麦太好笑了！

[@jmk12321]

😄😆💗

[@wendyw1033]

感谢分享每期精彩视频。姜泥推荐哪里的呀亲，开盖后多久要吃掉？谢谢！

[@jmk12321]

谢谢支持～推荐Aldi的，有机，而且最便宜。不过最近一段时间没有看到，不知道是我家附近的Aldi断货了还是都没有了。我们开盖后都是放冰箱，一般一两周也就用掉了。

[@user-qi4wh8ip9z]

進來就是來看萌寶

[@jmk12321]

[@xinyutian1468]

那个香油我已经找了半年了，从来没见过，坐标加州湾区🥲 终于你们那也绝版啦 哈哈哈

[@jmk12321]

卖断货了

[@breeze19860107]

实在佩服老麦的中文水平！这口才和词汇量，爹妈教的好～话说我们家一周之后去Orlando（不知道是不是脑抽了选了这么热的天去），住在比迪斯尼还要再靠南一点的地方，想请教一下老佳orlando周边都有什么比较像样的亚洲超市？查了下costco和whole foods这些好像那么大地方就都是只有一家啊

[@jmk12321]

谢谢夸奖，我们只是会很她讲很多话，但没有真正教过她。亚洲超市我们乐天去得比较多，不过在Orlando靠北的地方，大约离你住的位置要40分钟甚至更多的车程。奥兰多的Costco算上business center一共有4家，whole foods有3家。乐天的地址是3191 W Colonial Dr, Orlando, FL 32808

[@breeze19860107]

@@jmk12321 非常感谢！看样子度假区那块地方并没有什么亚洲超市啊，我家小朋友中国胃，每天都要吃一次中餐，下次要是再去看起来得选一个离城里近一点的地方了，购物方便😂

[@breeze19860107]

@@JAW689 看样子我必须多刷几遍你们的视频啦，你们两口子很擅长利用老美超市的原料复刻中式美食！我们在华人超市遍地都是的加州，所以很懒很不擅长发明创造😵

[@yiluan9380]

我觉得我逛Costco够细致了，可是鸡胸肉 豆腐 培根碎 意大利醋 我没看到啊！下次要再仔细逛逛！！

[@jmk12321]

😊💕👍

[@elsachen326]

第一個涼拌牛肉醬汁 一個字 絕！

[@jmk12321]

谢谢~超香

[@natalienie500]

多谢分享！请问一下这种开了真空包装的肉食一般你们怎么保存呀？可以放多久呢～？

[@jmk12321]

真空机包装一下，冷冻。如果很快就吃完，冷藏也可以。

[@oktoberyue89]

可惜在欧洲，没有这么齐全的超市，看来还要慢慢寻觅一下了，感谢推荐！

[@jmk12321]

谢谢支持～😊💕

[@sjf6676]

感觉我Costco都白逛了。

[@jmk12321]

谢谢支持～

[@jingbai6636]

我们也来奥兰多啦😊😊😊

[@jmk12321]

😊💗🌸

[@weihe5144]

可否专门做一集介绍你们所用的各式餐具？如何用以及哪里来。

[@jmk12321]

做过四五期这样的视频，您可以去翻看哈。

[@jennayan3537]

请问食材都是在Costco买的吗？好像有一些找不到呢

[@taratinder5238]

我又过来看老麦了😂

[@leizhang5267]

请问你们在交带午餐的那一集里的lunch box是哪里买的？可以推荐一下吗？

[@jmk12321]

老麦同款便当盒： 黄色款：amzn.to/47v1KbB 蓝色款：amzn.to/3saem7M 粉色款：amzn.to/3s8OAkh 配套餐具：amzn.to/45qIhqD 配件小盒：amzn.to/3QzlYuK 成人款Lunch Box：amzn.to/45uEuZu 老麦的另一个便当盒：amzn.to/3saeIv8

[@celinasun5212]

👍👍👍

[@lukey1156]

博主,感谢你们分享美国超市的中式做法.很感动,我一直跑去亚马逊找你们用的这个刨黄瓜的厨房转的机器,找不到, 可以分享链接吗

[@jmk12321]

影片中出现的切菜神器：amzn.to/3K8cnXy

[@yuweizhu8725]

感谢分享！请问削黄瓜的工具在哪里买的？

[@jmk12321]

评论置顶区有哈

[@zhc1045]

那个日本BBQ酱汁有三种不同颜色的包装，内容有什么不同吗？

[@couplechat]

味道不同，包装上写了具体味道了。根据自己的喜好选择自己喜欢的口味即可。

[@g-rl8410]

有食材购买的介绍特别好！请问一下，微波60秒可以用什么代替？因为我不用微波炉😅

[@jmk12321]

谢谢支持。很遗憾，据我们所知，目前还没有任何一种现代发明可以代替微波炉。

[@g-rl8410]

@@jmk12321 😅

[@Dora-maggie]

我现在每天都看你家视频，郭德纲的相声都没你家包袱多。女主贤妻良母，男主机智幽默，女儿聪明可爱

[@jmk12321]

谢谢😊❤️

[@mimififi3539]

上了Costco 網, 没看到魔芋絲, 希望店裡有賣, 我在北加

[@jmk12321]

希望店里有卖。

[@clearmonth7085]

好像是天津老乡😊

[@jmk12321]

老萌是天津的😊

[@suqingchen8020]

可以有那個夾番茄的類似鑷子的鏈接嗎？看上去很喜歡

[@jmk12321]

😊amzn.to/3QL0Vni

[@aurorawong3144]

微波炉蒸笼和黄瓜切片那个机器都在哪里买的呀？

[@jmk12321]

影片中出现的切菜神器：amzn.to/3K8cnXy 煮蛋神器：amzn.to/44FtlF6 微波炉蒸笼：amzn.to/3Dom54s 同款锅具套装：amzn.to/44AhqIx

[@TT-tracy]

那花生分是好東西

[@jmk12321]

是呀，好吃简单低热量~

[@Katherine-tp3tf]

每次看你们的costco食品都觉得我门每次去Costco都是走马观花，好多吃的都没发现，比如那一大袋的鸡胸肉，每次经过都会看到但一次没买过😂原来是熟的鸡胸肉，然后竟然还有卖魔芋丝的，下次去Costco又有新目标了！太感谢了，每次都有做饭新灵感～

[@jmk12321]

哈哈，感谢支持~

[@user-qk7pj4mp5n]

非常喜欢你们的视频，咱们都是东北人，亲切🎉🎉请问一下你们的微波炉蒸笼在哪里买的？

[@whatsup8352]

一听就是北京人呀

[@Dora-maggie]

一看就是亲老公，补刀补的稳准狠😂

[@yansong5704]

请问微波炉盒子是在亚马逊买的？

[@jmk12321]

是的，微波炉蒸笼：amzn.to/3Dom54s

[@judyzhang2593]

微波炉的塑料的塑料蒸屉哪里可以买到😮❤❤

[@jmk12321]

amzn.to/48TjGgA

[@sillyuccle]

煮蛋神器有没有链接？😊

[@jmk12321]

煮蛋神器：amzn.to/44FtlF6

[@shuangshuangma1764]

花生粉种草了啊，NJ怎么没有呢？

[@jmk12321]

可以在网上买的：amzn.to/46hOK83

[@bowenyang973]

请问视频里的切片神器在哪里能买到？谢谢！

[@jmk12321]

影片中出现的切菜神器：amzn.to/3K8cnXy

[@xiaoyingzheng1134]

居然有魔芋丝？我明天要去找找

[@lynnzong9869]

切黄瓜片，丝的神器是在哪里买的？谢谢❤

[@jmk12321]

影片中出现的切菜神器：amzn.to/3K8cnXy

[@lynnzong9869]

@@jmk12321 谢谢🌹🌹🌹

[@user-uv7mf5so2r]

请问切片切丝的那个小机器有链接吗

[@jmk12321]

影片中出现的切菜神器：amzn.to/3K8cnXy

[@karazhang5549]

这期太应时啦🎉 微波蒸屉在哪儿有卖的

[@karazhang5549]

看到链接了，多谢🙏

[@WhiteBigDog]

17:49 爱撕机膜人哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

[@jmk12321]

[@yanzeng8038]

哪里买煮饭和切蛋神器

[@jmk12321]

影片中出现的切菜神器：amzn.to/3K8cnXy 煮蛋神器：amzn.to/44FtlF6 微波炉蒸笼：amzn.to/3Dom54s 同款锅具套装：amzn.to/44AhqIx

[@maywang1748]

摆盘课程的重点是，量少……………老佳确定要学吗😂有时候就是看着量大酱稠才爽啊！说不定只是需要个大盘子…………………

[@jmk12321]

学到了，量少~

[@couplechat]

哈哈哈 学到了 那我下次换大盘子😂😂😂

[@helenzhang5521]

爱斯基摩人哈哈哈哈哈哈

[@jmk12321]

😄🤣

[@joanle9992]

老麦太可爱了😊 看视频就为看她插科打诨 。。。 歪个楼：请问你们的播客有打算聊KZbin创作过程吗？从策划，拍摄，到剪辑，挺好奇的

[@couplechat]

您好，目前没有这个打算，以后可能会有。因为这个随便一个话题都能聊一个多小时😂 而且可能会涉及一些稍微偏专业的东西，我觉得大部分人是不感兴趣的。

[@jmk12321]

谢谢~记下了，以后也许会聊到。

[@user-yz4ms7eg9x]

切片，切丝的工具，能给一下购买链接吗

[@jmk12321]

影片中出现的切菜神器：amzn.to/3K8cnXy

[@yingyuan1740]

请问切丝的工具的链接，谢谢！

[@jmk12321]

amzn.to/3rL7OMt 不客气❤️