【10分間】でブレない身体へ！【体幹強化】ベーシック編 | 筑波大学ADトレーニングプログラム『筑トレ』

[@harukimitsui4910]

筑波大体育専門学群志望の者です。 テスト後のなまった体を1ヶ月後の2次試験に向けて取り戻していくのに、どのようなストレッチ・筋トレが効果的ですか？

[@AAA-mi4td]

バレーでも有効ですか？

[@ゆうすけ-n6n]

週に何回が効果的でしょうか

[@トマトトマト人]

質問です。卓球でも効果ありますか？

[@tsujin1970]

こんにちは、突然すみません。 なかなか興味深い動画だったのでお聞きします。 当方、現在50歳のオヤジです。 このオヤジが#1から行なっていくのに、 どのような順番で週何回進めれば良いですか？ また、別の方の有酸素運動動画も合わせて行いたいですが、 どちらを先に進めれば良いですか？

[@TsukubaSports_official]

ご質問ありがとうございます！ 順番というよりは個々の目的に合ったコンテンツのものを一つか二つに絞って継続的にやっていくのがおすすめです。全てを網羅しようとすると結局どの能力もあまり上がらないという結果になりかねないので、ただ体幹はいずれにせよ大切なので、#1 を行ったうえでもう一つ他の目的に合うトレーニング動画のコンテンツを週に2〜3回行うのが良いかと思います。 有酸素運動の順番もこれは目的次第でして、筋肉をつけて脂肪を落としたいなら通説的には筋トレ→有酸素の順番で、体力や持久力をつけたいなら有酸素→筋トレの順番で行うのが望ましいです！ （S&Cコーチ 川谷 より）

[@tsujin1970]

ありがとうございます。 地道にやっていきます🤗

[@伏見拳汰-f9z]

何セットがオススメですか？

[@どふらみんご]

はじめして 高2女子です 中学の頃は運動部でしたが、高校では文化部に所属しているのでなかなか運動する機会がなく、7キロ太ってしまいました😭　ダイエット目的でこの体幹をやろうと思うのですが、どのくらいの頻度でやるのがベストでしょうか？ それと、このほかにも何かやったほうがいいトレーニングはありますか？

[@TsukubaSports_official]

ご質問ありがとうございます！ 毎日継続して行えるメニューとしては、 【健康な毎日のための「筑トレ」シリーズ】をお勧めします！ → kzbin.info/aero/PL5PLv_sopPo2cEFAke86unXm5EjvF4jkG 目的にあったコンテンツを　1〜2つほど選択し、継続的に行うようにしてみてください。ダイエットを目的にする場合は、【脂肪燃焼】の動画に、もう一つ目的に合う動画を組み合わせるのも良いかと思います。 継続は力なりです！健康な毎日を手に入れましょう🙌 #GoOwls👐

[@おちひろ-p4b]

4:30

[@jfikrkekfifov]

腕の筋肉無さすぎて最後の方のやつ全部出来ないです、、女なので腕の筋肉はあんまつけたくないんですけど多少はつけた方がいいですか？

[@Quattro1203]

つけた方がいいですよ そうすれば綺麗に見えます

[@陸極]

陸上にも有効ですか?

[@naokiri27]

陸上は体幹いるので効きますよ

[@宮内知剛]

まだやってる

[@user-wh8db5ny8i]

まだやってるー？