10分でできるヒップアップトレーニング🍑やってみよう😆︎【Peach Booty Workout】

今回は、プリッと上にあがるおしりのためにしている
簡単なワークアウトをぜひご紹介するね❕
全体を鍛えることがまず大事で
その上でおしり中心のトレーニングを加えると効果もばつぐん💕
この運動のおかげでむかしよりもお尻がまーるくなったんだ！
ぜひやってみてね😁
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[@はんぺん-i4m]

ローラに憧れるけど、ローラみたいなお家に住んでも、ローラみたいにお金があっても同じ生活を出来る自信はないし ローラは何がなくてもこの生活をするんだろうなって思う

[@ラビットビット-e9o]

ローラばっかりで途中からコーラに見えたわw

[@asuka5113]

ローラがお金と時間をかけて学んだことをタダで教えてくれるなんてほんとgiverだなぁ🌼

[@これそれ-k9q]

足細過ぎって思ったけど 足長過ぎてそう見えるだけで凄い筋肉質な健康的な美脚だった

[@美咲駿]

ただ痩せてる足と鍛えて細い足って全然違うよね。鍛えて細い人の足は健康的に見えますよね(*'ω'*)町で歩いてる人でただ痩せてるだけの足ってガリガリな感じに見えます。

[@ネギガナイト-l7d]

健康的なのが1番ですよね

[@blanche8536]

最高な脚

[@フルイド-f2v]

鍛えて細い脚の人はめっちゃスタイル良いし、え○い

[@GekidouNoShouwa]

>>健康的で筋肉質←そゆのって「カモシカの脚」っていうけど、カモシカ見たことない人が多いか。

[@ンショ-r9f]

こんなに動いてるのに太ももがぶるんぶるんしないから筋肉すごいんだろうな🥺 パンツすごい短いのに下品に見えないのもすごい✨ ローラさんのKZbinは観るだけで元気になれる💖

[@れれれ-b8d]

ローラってバラエティーじゃ結構いじられ役だけど、裏で物凄い努力してんだよね､､､､かっこいいわ

[@圧力鍋の達人]

amkxx_ _ いじられ役は基本努力してますわよ

[@昼寝-j2n]

いじられ役は何の努力もしてないとでも思ってるんかな

[@れれれ-b8d]

自転車泥棒 いやそーゆー訳じゃないです､､ いじられキャラって基本的に｢どこか抜けてる人｣って思われる事が多いと思うんですけど、それを感じさせないほど沢山努力しているんだな~って思って､､､､ 言葉足らずですみません💦

[@ガイマデン]

アレはバラエティー向け用のキャラだからww

[@圧力鍋の達人]

いじられキャラは どこか抜けてるようにみせてムードをメーキングするのです🍀

[@埋没毛-t3i]

3:00 Lunge 2×30 sec 4:45 Clam 2×30 sec 6:23 Triple Squat 60 sec 9:59 Lunge 2×30 sec 11:55 Clam Squat 2×30 sec 14:10 Split Squat 60 sec 15:26 Triple Squat 2×30 sec

[@nijinsky1103]

遅ればせながら、時間まとめありがとうございます☆*ﾟ

[@桜-i7h]

これ見つけて今日仕事帰りにマットとゴムバンド100均で揃えて帰って1通りやってみたらめっちゃきつかった。 ローラが「おわった～」っていうたびに 私も「終わったね～」って言いながらやったら楽しかった笑

[@xxhana_jungkook_7542]

ゴムバンドってどこの百均にありましたか(>_

[@nanase_rei]

かわいくてくさ

[@Lyli-n7o]

@@xxhana_jungkook_7542 ダイソーにあるっぽいです！

[@KM-rz7ix]

ストイックなのに柔らかい性格してて不思議

[@TAKESHITA_TV]

すんっなや❗️

[@桜桜-x3h]

K M 深く頷いた

[@isanpoi6057]

まさに外柔内剛！

[@lino_te]

やっぱり美って努力の賜物だよね……ローラだからとか、スタイルがいいから、って言うのも努力が土台にあるって考えると頑張ろうって思える……

[@まはだ]

どっちかというと才能とか遺伝が土台やから努力がその上に作られる感じやろ。元々のやつはどうやっても覆せん

[@わした-i8b]

美しいから努力するのじゃなく、努力するから美しいのですよね👌👌 努力しよとする貴方は充分に美しいです🎉

[@マリンリリィ]

さしまむら そんなん言ってる時点でだめ気持ちからや！

[@user-chacha506]

E HONDA どうにもならんって言って何もやらなかったらほんとにどうにもならんくなるで

[@めるぷるる]

19Ξ どうにもならないぞ諦めろ(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)

[@HARDENMAMA]

足の長さがもう神すぎる スタイルいいどころじゃない

[@jean-ken-pn8265]

@チャンネル登録者4545人目指す 貴方はそのままが素敵です

[@平野健人-o1g]

165しかないのにすごいよな

[@前戯の味方カウパーマン]

平野健人 いや女で165はデカイだろ

[@萩原-m6t]

いいね666にした👍

[@山田太郎-d5i1w]

@@前戯の味方カウパーマン そりゃそうだ！女性で165cmあったらデカめ！ それとスタイルが良いから足が長い！

[@定食さしみ]

筋肉すごい テレビで見てた時に足長くて細いなと思ってたけど、筋肉が綺麗についてるカッコイイ足だった

[@yuika0318]

頑張って週2回はこれやってたらヒップも上がって太ももは太らなくなってきた！夫にも引き締まったの気づいてもらえたよ〜！ありがとう～～😍❤️

[@高木朗-q6f]

@ゆむ・よかつたですね。シエイプアツプの効果がこの動画を見て出て。私も今ダイエットを目指してるから試しにやつてみようかな?。

[@英子松永]

週2回でどのくらいの期間やったんですか？

[@animalmal7991]

努力の先に喜びはある。 ですね。

[@mito801]

ちゃんと気づいて言ってくれる旦那さん素敵！！

[@アノール]

週2フルでやってたの凄すぎる…🥺

[@mdjtamw]

ローラちゃんの足の長さや顔の小ささは生まれつきのもので羨ましく感じるけど、私にも誰にもローラちゃんとは違った良いところがあって、そしてローラちゃんは自分のいいところを努力して磨いたからこんなにも輝いているんだと思う。 ローラちゃん元気をくれて本当にありがとう！😊

[@ぽんかん-t2l]

ローラ！！！もう無理だよ！って言いながら、でも画面を見たらローラが頑張ってるし、ローラもひゃ〜って言っててしんどいんだ！って思うともう一回、もう二回がんばる！ってなるから、本当にありがとう！ がんばるね！！！

[@Osk0999]

疲れてもすぐつぎっ！って言うのほんとすごいなって思った。ポジティブってまじで大切だよな

[@らめぇあッー]

すっごいカッコイイ美脚で見とれた かえるの運動始めた瞬間ついていくの完全に諦めて脚を鑑賞することにしましたw 叫びながらやるの自分に甘いトレーニングしてるんじゃないんだなって伝わってくるからほんと尊敬するよね

[@maren323]

いつも女性の憧れでいてくれているローラさんに感謝です🙏🏻💖

[@user-kh6xc5px7c]

2個目のランジで全く体幹がブレないのが流石すぎる…いつもやってる証拠だ…！

[@高松静香-m6y]

強がらずにキツそうな顔を見せるのも、一緒にローラも頑張ってるって思えて励ましになる！ローラありがとう😊

[@ふら-e6w]

これめっちゃしんどい。ローラすごい！！ ローラの掛け声があるおかげで頑張れる🥺

[@samia2175]

全部そうだけど、 特に2:54からの動き、フラフラせずにできるの凄すぎる、、 実際にやってみるとわかるとおもうけど体幹しっかりしてないとこんなリズミカルにできない

[@m.y1787]

最後もかちゃんにちっさい声で「ありがとっ」って言ってるの、本当に大切にしてるんだなって伝わる…🌞🌻🐶

[@nanase_rei]

ローラほんと脚長い スタイル良すぎるしw 思わず身長調べたら165って出てきてびっくりっていうの昔から何回も繰り返してるそのくらいスタイルいいやばいw

[@ふーたろ-v9s]

普段あまり運動しない私が、2日前に初めてやりましたが、笑っちゃうくらい筋肉痛になりました(笑)歩くのも辛いくらいです😂やる前と後にストレッチした方がいいと思います！でもこんなに、おしりから膝にかけて筋肉痛になることは今まで無かったので、すごい効いてるんだなって実感しました！筋肉痛が収まり次第、またやりたいと思います🥳

[@yukina6049]

下半身痩せがなかなか大変なので、今回の動画を見ながら頑張ろうと思います💜 これからも応援してます👑

[@むぎくん-m2z]

部分痩せは無いですよ。 ぶっちゃけこの程度の運動では下地となる筋量は得ることでますが痩せません。 食事管理頑張って下さい。

[@yy-xs2kp]

@@むぎくん-m2z なんで部分痩せしないんですか？

[@揚げ物大好き-f9h]

積み重ねと、努力を 目一杯、『楽しんでいるところ』 これが、ローラちゃんの魅力の １つで、とっても惹かれます！

[@ましろあ-w5v]

2次元か！？って程スタイルが良いのは努力の賜物！ こんなにキッツい運動を笑顔で続ける精神を持ってる貴方はとっても美しい… そりゃチャンネル登録するわ🙋

[@gtmwm.4121]

これって本当に凄いよね。 簡単そうに見えるけど、全然身体ブレるし、やっぱり凄い！私も頑張る！！

[@りりちゃん-w2v]

足の長さエグい

[@へいぶろぉ]

褒めてるつもりなんだろうけど、悪口にしか聞こえないの草

[@mteo7682]

ローラも日頃からこんなに努力してるって思ったら自分も今の筋トレもっと頑張ろうって思える！

[@DokuwomoraretaSEIKIN]

ローラ好きな人 ↓

[@sexrecordss]

キリストも好きです

[@板-b5g]

ピザも好きです

[@ቻቻቺቻቺቻ-ጀ5ዸ]

もこうも好きです

[@siro-j7c]

今やり終えてｾﾞｰｾﾞｰ言ってるところです。💦ローラ先生と一緒に頑張ります。今日で筋トレとヒップアップ2日目です💪 ローラちゃんでもキツくて途中で休憩したり無理〜！ってなるんだと驚きました。なんだか一緒なんだなって思って嬉しかったです。 励ましの言葉やふわふわしてる雰囲気にもすごく癒されながら笑いながら頑張れました！ありがとう！ローラちゃん😘😘

[@pochikanoseibutsu2452]

簡単そうにしてるけど 体幹がないとこんなにブレずにできない！ 流石ローラ

[@瓜生藍]

努力と情熱の賜物。 芯と情熱があって自立してるかっこいい女性で尚且つ心優しくてみんなから愛されるローラは憧れの人。

[@pianist12345]

フィットネストレーナーです。トレーニングをする上で最も重要なマインド・マッスル・コネクション（刺激している筋肉を意識して、その動きを感じる事）ができていないので、もう少し動きをゆっくりして、意識と筋肉をつなげることがとても大切です。スクワットは、ローラみたいに膝が内側に向いてしまうと関節が捻れて膝を痛めてしまう原因になるので、正しいフォームと姿勢を学ぶことが大事！

[@金澤J]

地獄コメ欄かと思いきや意外と治安が良い

[@user-co1nz5fy3o]

浄化されるんや

[@snow-iz4dt]

こんな努力してる人に下ネタ言っちゃうと惨めになっちゃうからね、、、

[@gogogooooo65]

こんな有益な情報シェアしてくれるなんてローラやさしすぎる🥺前回のワークアウト動画もすごく参考になったからとってもありがたいです！今後も応援しています🥺🥺🥺

[@yukitty8785]

やっとローラーちゃんのレッスンしました♡ トリプルスクワット、「無理〜」って思った時にローラちゃんが一瞬休憩してくれてちょっと嬉しかった😆🤣笑っ 途中でローラteacher消えたところ笑ってまた頑張れました❤️ありがとう♡ローラちゃん✨

[@yu-qz4uo]

ローラ、これおっちゃんにはキツいわ！ でも憧れのローラになる為に頑張るで

[@sori6733]

おっちゃんでもローラになれる時代が来たようですね🙌⤴️

[@hazukifurukawa3163]

SO RI 面白い^ - ^ローラおっちゃんの成果を見てみたいです‼︎

[@らめぇあッー]

おっちゃん全力応援

[@kanlanes1965]

けつプリプリのおっちゃんかぁ…

[@ペイン天道-p7l]

応援したいけどプリケツのおっちゃんは見とうないわ笑 でも頑張って

[@優香-s6e]

こうやってローラちゃんが動画で教えてくれるのでやる気になります。私はLGBTのT（トランスジェンダー）だけど、ローラちゃんの動画見てがんばりまーす！！

[@manan8858]

今もこの筋トレしてる人いる🥺？ ローラBODY目指して日々がんばってる！

[@ちぇりーちぇりー-x3m]

ローラ見てると努力しようって思えてくる！ 本当に尊敬します✨

[@ranunculus4013]

こんなに可愛いのに精一杯努力する姿勢は、いつもパワーをもらえる💞 わたしも続けよう❣️

[@メロンパンナ-o2f]

昨日初めてやったら今日筋肉痛ひどくて、座るのも大変なくらいで、ほんとに効くんだと実感した😅😆

[@hiyori2472]

ローラちゃんの筋トレ動画を見つけて実践中！ めっちゃ効いてる～！毎日頑張る

[@happy2637]

いつも観てます！ ワークアウトもはじめ、このヒップアップも家で真似してやっています！ ローラさん！ぜひ！ 皮下脂肪。下腹に効く運動も教えてほしいです！ローラさん、みたいなウエストになりたい！

[@user-ws3mi5di6f]

体育の授業で何か動画を見て運動しましょうって言われたからこれ見てやったけど予想以上にきつい！！！ でもローラもきついなーって思いながらでも笑顔で頑張ってるからそれ見てたらできた！！

[@m_geo]

ローラみたいなスタイルほんとに羨ましい

[@公式どんぐりコロコロチャンネル]

お願いだから中庭に住ませて欲しい

[@MoriChill]

口開けながらずっと家の中みてそう

[@AS-og7ce]

もちのびゆってぃ すき笑笑

[@Yoshibone44]

ちょっとお茶吹いたじゃねぇかよｗ

[@アパルトヘイト-w4h]

ヨシボン 46秒前で草

[@名無しです-k5u]

@@アパルトヘイト-w4h 50分前で…草なのか？

[@ryougafu]

50歳のおじさんですが、実際やって見ましたが、回数続かないし脚がつりました、、。 しんどいです。恐れ入りました。

[@kikyoangel0904]

サムネイル文章もないし、ただ筋トレしてるだけなのに、何故かオシャレ感があるw

[@いぬ-w4g]

2日に一回くらい実践していますが、きつい！！！！でもすっごく効いてるかんじがします😆さいごのモカちゃんが汗だらだらのわたしにとって最高の癒しです☺️💓ローラちゃんいつも軽いエネルギーを発信してくれてありがとうございます🌍✨

[@A3110-t2s]

無邪気なのが好感度上がります！😂

[@MihoMouri]

足の筋トレ頑張ってるけど筋肉質だから太くなっちゃう…ローラは足長いし筋肉のつき方も凄く綺麗🥺

[@Go-cq6tb]

きつーい！とか言いながら笑顔なのさすが

[@mee0920]

何回も見に来てしまいます! ローラちゃん美しい✨

[@FIFA_WorldRunker]

トレーニングの強度って自分がちょっと楽かな〜ぐらいで良いと思ってるんだよね。 やはり継続が重要だと思います！ ダイエット意識よりも健康意識！ ローラさんいつもモチベートしてくれてありがとう！

[@eritaka572]

高校生の頃美白に憧れてた人生だったけど、ローラをみて地黒でも全然可愛いじゃんって！って思わせてくれた！！！ローラがこうやって有名になって、みんなに愛されてて、本当にいつも勇気と元気あたえてて、ローラみたいに頑張ろうって思る！！！ローラ大好き！！！！！

[@とんかつ-s4l]

自分で努力してできたおしりなのにワークアウトのおかげって言うのなんか素敵。 追記 私がそう思っただけです。共感してくれる方がいたので嬉しいです(●︎´▽︎`●︎)

[@未設定-i1r]

変わんなくね？

[@とんかつ-s4l]

@lovereo 私だったら｢今まで頑張ってきたおかげで｣とかって言うと思ったから、なんか素敵だなと思ったんです(*^^*)

[@リコリっ子-g7u]

努力=ワークアウトではなく？

[@midzy1198]

おんなじで草

[@r6m697]

ワークアウトは筋トレですよ！筋トレ頑張ったからこの体があるって意味で特に変わりはないと思います！

[@bs3726]

バイトと学校のテストが落ち着いたら体を大切に労わって、ローラと一緒にワークアウトするね！いつも元気をくれてありがとう！私がしたいことを明確にできたのはローラのおかげです！楽しみながら頑張るぞー！

[@フォルテ兄貴]

サムネに釣られて見に来たやつ、先生怒らないから正直に手挙げなさい。

[@いけりく-e1c]

✋

[@男でし]

先生…ぼ、僕…僕…。

[@tanmogu1392]

だってけつがぁぁ！！！

[@いい-j4k]

ゲー吉 フォルテ兄貴:ばっかもーん

[@katsumioota8373]

(^o^)／ﾊｰｲ (^_^;

[@sh-cl2bh]

ローラはもう既にお尻の筋肉もちゃんとあるし、ボディラインもすごく綺麗だからこういうハードめの運動してもキツくないんだろうな〜って思ってたけど 動画中本当にキツそうだし、このハードなワークアウトを続けてきたからこその神ボディなんだなと思った。

[@BCkei]

こんな美人でスタイルが元々いいローラがめっちゃ頑張ってるのに先天的豚がかまけてる事実に危機感を覚えたのでいい加減走りに行きます。ありがとうございました。

[@koboushikatakuri6649]

ありがとうございましたー

[@キャプテンファルコン-t6j]

本当にありがとうございました。

[@からあげ-l2r]

絶対に続かないに八票

[@goth_ice]

自己嫌悪になるからやめたほうがいいよ 元から違うやつの10倍努力しても敵わんから 嘘だと思うなら今から何のプロスポーツ選手になろうとしてみ？億稼ぐやつ。 その競技の才能ある子供にすら大人がどんだけ努力しても敵わんってわかるぞ。

[@BCkei]

@@goth_ice 別にローラさんになりたい訳ではないので…自分なりに努力するところから始めようという心意気なので…👋

[@user_ih6js8la9qv]

余計な脂肪もなく、筋肉も程よく綺麗に付いてて、まさに理想の体型✨✨

[@筋肉あかちゃ]

お尻より前ももの筋肉が効いてます💦どうやったらお尻に効きますか？😢 ここを意識するとか注意とかどこに聞くか教えてもらえると嬉しいです❗

[@emi.n-j2m]

めっちゃキツかった😭 でも、めっちゃ効いてる感じがあって 次の日少しおしりが筋肉痛みたいに なって、効果絶対ありそうで キツイけど頑張って続けます💕

[@くっしょん-z1n]

常人と脚の長さレベチで草

[@ht5223]

クッソ地味でキツいトレーニングなのに、楽しそうに見えるのすごい。

[@黄色が好きな人]

プリプリなお尻になりたくて、毎日トレーニングしてるけどこのトレーニングは本当に効きそうだからいつものやつにプラスしてやってみます！！🏃‍♀️💓

[@木村麻倖]

みてるだけで幸せになれるけどこの運動を頑張ってもっと幸せになります！

[@れれんれん-q2r]

ローラみたいな性格というか、 明るく考える人間になりたいなぁ

[@shiroxx9227]

オプティミストはなぜ成功するか←この本おすすめですよ〜！Amazonでお試し読み有

[@D.a.Nemo5230]

ポジティブ思考は人生を明るくするって 言いますからね〜

[@3色おだんご]

なればー

[@goth_ice]

こんな見た目なら人生イージーモードやから明るくなれない方が性格に問題ある

[@basaramasara4797]

れれんれん 自己否定をやめたら良いよ✨

[@えみ-k1o]

途中の勝手に作った歌や鼻唄が、もー素敵すぎる。そんな、鼻唄歌いながら、運動やったことない！努力がすごい！ がんばる！

[@斉藤遼太郎-t9d]

カラダの半分くらい足！

[@みに-e5c]

しぬ、しんだ、でもやろうと思った自分えらい！もうほぼローラ！

[@shimauma0929]

全身やってから特に鍛える部分を追加してやるのが良いんだ〜😲毎日部分的に鍛えて1週間で全身鍛えるようにスケジュール組んでた。。

[@akira8797]

それも普通に良い方法ですよ😃

[@shimauma0929]

a kira 間違ってなくてよかった！ありがとうございます😊いろんなやり方があるんですねー！

[@ayakakyarochan]

ローラの筋トレ動画は需要でしかない

[@ぐでたまたま-z2d]

同じ筋トレして自分のケツ揉めば、ローラのケツ揉んでるのと同じってことになりますよね？

[@こんそめ-m5y]

めっちゃほりでー 匂いが違うから()

[@ゆう-l7h8u]

凄くポジティブでわらた

[@ssmdm5103]

天才だと…

[@nagisachannel2275]

めっちゃ面白い🤣

[@rastaka-i]

同じ柄のパンツも🩳

[@萌-p1b]

ローラと運動するの本当に楽しすぎて、笑いながらやってます😂❤ 13:35からの深呼吸が可愛くて面白くてゲラゲラ笑いました！ ローラ楽しい動画をありがとう🥰🥰 腹筋や背中鍛える動画もいつかあげてくれたら嬉しいです💕

[@cafeore.cookie]

あしなが！！！！裸足でこの長さやばい！！やっぱ綺麗な人は努力してるんだな。周りの細い子の「何もしてないよぉ🥺」は信じないようにする

[@miro-ra6801]

いや、可愛すぎる

[@asumiiBP]

最後のランジまでついていけました😭 少しでもローラに近づけるように努力します！！

[@まる-c4e7i]

今日初めてこれやったけど凄い辛いけどその分すごい効く！！他のトレーニングよりも効いてるって体で実感できる！続けます🙏😍✨

[@まる-c4e7i]

次の日になって凄い筋肉痛！ちゃんと効いてる証拠！頑張るね！痛みが治ったらまたやる！

[@ミルクいちご-z3p]

もう、すでに完成形

[@Pro-ck1qy]

お尻悩んでたので助かります！ 綺麗な体のローラがやってると説得力ある☺️

[@麦ちゃん-d7n]

モカちゃんも元気そうで良かった ローラは立派な人だと思う

[@ホグライダードズル]

途中の美声が半端ない笑　女神様🗽

[@mitsurugi110]

こんなキャラでもトレーニングには ストイックなとこホント好感持てる😄

[@family_apps]

実際やってみたら、映像の100倍ハードだった。

[@小沢流奈]

やってみたのって凄い！！☺️

[@onion-gj4et]

Rolaと一緒にワークアウトを毎日してから、心もポジティブになったし、なにより顔が引き締まったのが嬉しい！

[@灰猫-r8m]

いつも元気いっぱい🌈✨ ローラちゃんありがとう😊

[@Nami-py3jj]

本当に理想の女性です

[@mish6496]

わたしならこんなパンツでこの動きしたら破けちゃうわ

[@まるゆう-x9h]

うーむ🤔、さすがローラ様ですね。テレビのイメージとは裏腹にものすごい努力でこんな美しいスタイルを手に入れたんですね。

[@Lily_eistabetai]

めっちゃきついいいってときに、ローラもやめててわろたｗ がんばろーーー！

[@sss-x5v3n]

え、踵ツルツルすぎない？何から何まですごすぎて、自分も堕落生活改善のために頑張ります。 明日から。

[@ぱーぷぅ-y5k]

足長すぎイィー😊

[@あーい-f9o]

まじ長い…

[@user-lt6iz5hd9k]

ほんとに長い🙄

[@gtmwm.4121]

本当にこれを見て思いけど自分がしっかり努力していたら何も関係ないんだなって本当に思う。

[@no_a_me4492]

お尻っていいよね…プリプリなのもふわふわなのも。 自分のお尻がそうなったら一生手がお尻から離れへん自信ある。

[@user-sg9qo9oq9d]

自分のSiriは触り心地良くて満足

[@stigma_bear]

すみません。よく分かりません。

[@きき-m3o]

もう一度お願いします　ピコンっ

[@Asa-bf5dk]

なりたい自分をめざして頑張るね！ 本当にいつもありがとう✨ローラちゃん大好き💕💕

[@KotoraTV]

上がったお尻になりたいです！ 産後の下半身がみっともなくて... この動画一緒にやってみます♡

[@KKanaya-w4r]

産後にさらに努力できるなんて素敵ダァァァィァ