「10分の法則」でバリバリ人生が変わっていく話！ 努力は「10分だけ」で行動力と習慣が身に付くよ

皆さん、こんにちは！ クリスです。
Follow Your Heart!　本当に「大好き」で「心からやりたいこと」を仕事にできる時代です。みなさん自由に幸せに、格好良く生きていってください。自分の心を信じて、ワクワクすることを日常に取り入れていくことで人生は少しずつ変わっていきます。
楽しいと感じることを、もう一度夢を持って、自分がどれくらい大切な存在なのかを忘れないでくださいね。
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/ christian_monsen

[@pq5574]

動画を拝見して、人生変わりました。ある目標にむかって、時間の交換が成功しました。最初は辛くてあたりまえ、でもそれでいい。最初は10分。それがいまでは、仕事も抱えながらの隙間時間で最低でも毎日3時間、そして寝る前の復習時間30分に当てることに成功しました。休日は家族と過ごす時間もしっかり確保して、5時間は勉強することができ、睡眠時間もばっちりとれています。クリスさん、ありがとうございます！

[@あゆうみ-v5b]

これガチです。 私は受験勉強も全く続かないやつだったし、何回も勉強も挫折してきたけど、毎日パソコンの前に座る、本を開く、を約1ヶ月くらい続けてたら、何十分、何時間と毎日転職の勉強出来るようになりました。 因みに休みの日はその日の予定によるけど6時間以上やってます。 10分、とクリスさんは言ってるけど、それキツイ人は本を開く、1ページ読む、とかできる範囲でもいいから続けるといいと思います。私も最初は10分も出来なかった。

[@user-px9bx7em7c]

素晴らしいと思う。見習います

[@user-ke1ce4xf9m]

今まさにそれに悩まされていました。 勉強したいと思って始めたのにしなきゃに変わり出来ない状態が続いていたので是非真似させて頂きます！その本を開くとかは何時に決めていたんですか？それとも時間がある時はずっとでしたか？

[@Jin-cp4os]

こう言う成功体験マジでラスカル。ありがとう

[@kanataso104]

@@Jin-cp4os ってラスカルはタヌキやないかーーーーーーーい！！！

[@kanataso104]

まぁラスカルはアライグマなんだけどね

[@syunan561]

英語のワークかと思って覗いたら、全編とんでもなく達者な日本語で草 しかも専門的ときた

[@nana_ba7]

まさに同じこと思って笑いました🤣

[@があああ-e1t]

なんただ字幕ないじゃ・・・え！日本語！吹き替え！じゃない！本人が日本語話しとる！！！

[@Uらべ軽]

こういうためになる動画があるから 毎日KZbinを物色してしまう。 困ったもんだ。

[@にゃぁああぁああ]

ふふふ。あとはくだらない動画をスルーするスキルが欲しいですね(*´ω`*)笑

[@hikari2486]

@@にゃぁああぁああ チャンネルを表示しない機能をガンガン使おう。

[@sakamilia]

歯磨きと同じように、やらないとなんか気持ち悪いなと感じることができたら最強だと思います

[@user-nm2md6zu8k]

筋トレの最終進化がそれだって聞いたわ

[@tbs2263]

俺歯磨きやらなくても気持ち悪くないしん

[@あつ-k5y]

@@tbs2263 お巡りさんここです

[@みんてぃあJ]

@@tbs2263 猛者おるww

[@あもう-t9p]

@@tbs2263 いや分かるわ

[@yukimazza9433]

クリス、１０分の法則これは私が昔から使っている方法って、今日このyoutubeみつけてビックリしたよ！！家の掃除は、トイレ１０分キッチン１０分ってリストを作ってチェックして達成したら自分にご褒美。これをやるようになって新しい習慣も身につきました。クリスありがとう。

[@もずくお嬢の下僕のれいじ]

散歩をし始めました。行くのが日常になってきてます😳確かに最初は外出が怖かったです。 今は、歩き途中で周りのいろんな物が見えてきて楽しくなってます😳 これでいいんですか😳⁉️ ならば、いろんなことができますね😳

[@tomyuhki]

私の場合、同じものを「つらいのは最初だけの法則」と呼んでいます。１０年くらい前は私もコツコツ毎日やるのとか嫌いな方だったんですが、最初のつらさだけ乗り越えたら続けられることを発見してからは、割とどんなことでも頑張れるようになりました。 このことを脳科学的に正しいと言っていただけた気がして、すごく嬉しいです！🎉✨

[@tou8306]

言っている内容がいいのはもちろんだが、やっぱりクリスさんの動画は映像と編集がプロだよな

[@カナリヤ-d8i]

私は躁鬱病になってしまってしまいました。今まで頑張りすぎて動かないと気持ち悪いタイプでしたが、今はゆっくりしたい、もう動くの嫌だって投げやりでした。目標に向けて動きたい。でも体が動かない時もあり、不安定ですが、10分だけでいいから何かやってみよう！と希望が持てました。ありがとうございます。

[@mononoke1966]

10分なら何とか続けられそうですね。 イチローも高校の3年間、寝る前に10分だけ素振りを続けたそうです。

[@kazuyat6726]

超いい人！今日から大ファンです！ 時間あれば全部にコメントします！ 頑張って人生変えていきます！

[@chrismonsen]

ありがとうございます😊👍🌈✨

[@hotcocoa0605]

また久しぶりに見に来ました！！やはり参考になります。わかりやすい！ありがとうございます！

[@takegorou277]

ありがとうございます。 10分間の勝負。 脳にストレスがかかっているのは良い事。 今まで後回しにしていたタスクが進んでます。 前向きに出来てます。 三日坊主にならないようFight！

[@deadguyled]

数年前、一日ひとつと思って始めた事がありました。ところがそれは長く続かなかった。 10分にしておけば出来たかも知れないのに、私は自分の限界以上に頑張ろうとして転んでしまっていたのだ、と気づかされました。 そして歩みを止めてしまった。クリス先生の動画に出会えて、またここから歩き出せそうな気がします。

[@123k98]

朝、予定がなくても早起きして、浮かんだことや、気がかりなことを書き留める、夜に家事を終わらせて、書き留める時間を確保しています。ずいぶん整ってきました。

[@にわとりとりわに]

これ中3のときに経験して、勉強好きになったんだけど高2のときに、なぜか怠け者に戻ってしまった笑。中三のあの自信に溢れた経験をもう一度するため頑張ります

[@はな-r6s1s]

素敵な考えに感銘を受けました！理由がわかると行動力に繋がります！頼るべき者がいない自分にはチカラになりました！

[@yoshijuanito4691]

筋トレが習慣になった時、3日空いただけで筋トレしないと気持ち悪くなるのはそういうことか。 科学的な理屈が理解できた ありがとうクリス！

[@ayuayu630]

私は自分を変えたいと思ってるのにちっとも変えられないってダメな人間なんだって思ってたの。この動画見れて良かった。 抵抗感があってもいいんだね。 1個の事を10分だけ必ずやってみる、 出来るようになったら次の事を1個だけまたやってみる。ありがとう。

[@ともえすぎた]

生物って生存していければ最終的にOKみたいなところがありますよね いつもの縄張りでいつもの食べ物をいつもどおりに狩ったり(刈ったり)できれば、一番余分なエネルギーを使わずに生存していけるわけです ほかの方法や場所を開拓するっていうのは初めて遭遇する敵や、食べ物がない可能性もありますから 渡り鳥なんかは気温に従って移動しないと死んでしまったり、場所を変えないと自分の居場所がわかってしまって簡単に狩られてしまうから、逆に移動が本能に刷り込まれていたりするんです だから習慣を変えるっていうのは大袈裟に言うと「生存できていた環境をかえる」ってことになるので、小さい頃から耐性をつけていたりするわけじゃない大多数の生物にとって、危険信号が出てツラいってことらしいですね

[@俺俺-w1z]

この動画を観ようとする事がもう行動してる

[@user-nb8pq8nm7g]

こういう人を元気づけられる言葉をサラッと言えるのすごいなぁ……ありがとう🙌

[@33gmpt]

素晴らしいコメント

[@1つめカービィ]

今の私にすっごい響いた まずは1週間続ける。ありがとうクリスさん

[@いかるがはやた-e9i]

頑張って勉強始めました、62歳の手習。

[@nishiki6848]

やっぱり内なる自分のみが敵。ナルコレプシーで10年失ってしまいましたが、やってみようとおもいます。

[@khagihara4783]

新しい行動に抵抗感を感じることをいい事だと認識するってのは新しい見地だった

[@user-ame3tr25]

大学生になってから、「やりたくないことができる人」をめっちゃ尊敬することが増えて、自分にはできんなーと思ってたけど、やってみようかなと思った。あの人たちができるのはこういうことやったのか、とりあえずKZbin閉じて今からやらないけんことやるわ。

[@ぽむし]

クリスの部屋を知れて良かった。 前に進めれそうな気がする。 素敵な動画をありがとう。

[@Anne-ry8ze]

今自分が毎日やっている事がありますが、今日は疲れて一時間で止めました。だらだらKZbin見ていたら、このチャンネルを見つけて、またやる気が戻ってきました。有り難うございました！

[@まみゆたに]

こういう動画をグルグルしてしまう……行動できる人になりたい

[@heppoko_bbb]

すごくわかりやすくて、ためになった。 なんでやらなきゃいけない事をやりたくないのかという理由が、やっとわかった…。 自分の人格に問題があるわけじゃなくて、そういう脳の仕組みだったなんて。 10分だけやってみます！ Thank you very much for your special excellent video !!

[@okuraku8]

クリスさーん、何もない状態からの抵抗のクリアの仕方がめっちゃクリアになりました！！！10分の法則ってわかりやすいですね。エイブラハムとジョーディスペンザ が言ってる現状の今から「欲しい」「欲しい」と願望するだけでは「行きたいところ」にいけないがクリスさんの説明だとこうなるのかーと附に落ちました♪立って撮影するというのも素敵！ますます大ファンです❤️

[@ぐっさん-o8l]

字幕読む気持ちで再生してみたら、めっちゃ日本語うまくてびっくり。 下手な日本人よりしっかりしゃべってる。 トーク力もすばらしくてこの動画でファンになりました。 １０分の法則必ず実践してみます！

[@yukai4626]

とても心に響きました。 ありがとうございます。 今日、ちょうど2年くらいやろうと思って、できなかったクローゼットの中の掃除を自分でも不思議なんですが、朝からやっていました。 寝る前に偶然この動画を見て、今までできなかった理由がよくわかった気がしました。 グッドタイミングで驚きました。 これからもこの調子で行動できそうです。 本当に望む未来に向けて、真剣に行動していこうと思います。クリスさん、感謝します。

[@7あーあー]

ずっと避けていた他言語の勉強を今日から10分からでも始めてみようと思いました。ありがとうございます楽しみながら頑張ります

[@hatabaknot718]

動画配信ありがとうございます。 まずは、10分間つい後回しにしていた読書をしてみます。

[@KK-zv2km]

ありがとうございます。 頑張ってみる。

[@ぷりも-m1x]

お薦めに出て来て拝聴しました。 確かになぁと考え直しました。 最近は通電車の時間が勿体無いと思ってて、その時間を使い始めました。 本当に10分ってあっという間ですね。

[@flamekenny8812]

自分も「自分に自信がない」類の人間で、どうしてだろうとずっと考えてました。けれど明確な理由が見つからず、余計に絶望してました。 けどクリスさんの動画を見て（初めて見た動画なのですが）ストンと気持ちよく落ちました。明確なメカニズムがある。これだけで光明が見えた気がしました。 本当に、ありがとうございます。

[@からざ朗読]

そう思います！ 有難うございます！そんな体験たくさんあるのに、負けてた。、そしてもやもやしてた！ そういうことだったんだ、！ 確信させてくれて、有難う！感謝します。🙇‍♀️😭😄

[@まるの部屋]

皆に本当に生きたい人生を生きて欲しいという愛情と情熱を感じました✨✨ 今の私に必要な動画でした。 感謝します✨ この言葉だけじゃ足りないけどありがとうございます😌

[@yukiyo3817]

やります！ 面倒なこと 嫌だと思うこと それを一歩乗り越えると たしかに、道はかわりますね❗️

[@yumi-vp1pc]

うわぁ―目が覚めた❗ 還暦からでも大丈夫でしょうか❓️😊…って、あつかましくチャレンジします💪😁

[@りんごまる-c6r]

いつも私の人生の手がかりを教えてくださって本当にありがとうございます。 今からさっそくやってみます。 またいい報告ができるように頑張りますね🔥🔥

[@うる-s9j]

1年前くらいから瞑想を始めました。 最初は本当に辛くて、かなりのエネルギーを消費していたと思います。 ですが、続けていたらいつの間にかなんとも思わずにできるようになりました。 今では、お風呂上がりに歯磨きと瞑想はルーティンになっています。 続けることの大切さをこの動画を観て改めて感じました。

[@kan-uh2wz]

いつも人生で大切な話しをしてくれてありがとうございます！この10分の法則で早起きができるようになりました！最初はストレスが脳にかかってる感じがあったけど、いまでは何も考えずに早起きできるようになってきました！ビックリしたのが早起きするようになると一日中、寝るまでパワフルに活動できるってことです！努力は10分だけ！嘘みたいな話だけどこれをやり続けることが大切だって分かりました！

[@ukorin6033]

クリスさん、ありがとうございます。私はすでに好きなことを仕事にしています。が、今のこの時期、なかなか活用できません。 つまり、仕事がないんです。でも、動画を拝見して、自分がまだまだ「取り組んでいない分野」があることに気がつきました。 皆さんのコメントを読んでいるだけでも勇気と元気が湧いて来ます。私もがんばります。💪💛💪💛👩

[@無縄自縛のセツナ]

良かった。日本語で聴けた。 ありがたい。

[@naomiakina290]

Hi Chris いつも本当にクリスの動画で🎥 ビジョンに向かう力をもらってます‼️もちろんクリスの動画シェアさせていただきます❤ Naomi

[@chimakiasahina]

今日これから時間を交換することにチャレンジしてみます。クリスさん、皆さん、応援してください！

[@mizubenoikimono]

この「10分だけやる」のように始めるハードルを極限まで低くすることは仕事でも勉強でもすごく効果的だと自分でやってて感じる。 そして一度始めてしまえば絶対に10分では終われない。達成感を感じてまたやりたくなる。最高のサイクルの始まり。

[@kiseopark4331]

最近、色々やりたいことがあるんですけど、 勇気づけられました。 なんか、空っぽでもやもやだった気持ちがスッキリしました。 早速、実践。ありがとうございます。

[@舞花-i9c]

この動画観ていてまさに抵抗感！！頭が混乱しています。脳内が変わるのを嫌がっています。 最後の方、もう泣いてしまいそう...。最高のメッセージですね。ありがとうございます。

[@Hana-ym5eb]

起業しようと思って動き出したけど、お申し込み入らず、体調も崩す、よくなったと思ったらまた悪くなる、メンタル最悪のときに、こちらの動画を拝見しました。 とても元気が出ました！ 1人でいるとどうしても考えがネガティブになる、、、けど、毎日人と会う予定を作るのも難しい…。 「クリスさんの動画を朝見る」それだけまず習慣化してみようと思います！ こちらの動画を見に集まってこられる方々は、きっと私と似ている人だと勝手に思わせていただき、仲間がいるみたいで、また元気が出ます！ ありがとうございます✨

[@noripdj2368]

このビデオを見て気持ちがすごく楽になりました。ありがとうございました。

[@ps4dbd946]

素敵な情報ありがとうございます！ これから毎日10分はギター練習に当てます！

[@ru-xm3rh]

やりたいことのスキルアップの為に今までより2時間半早起きするようになりました。

[@ky6848]

こちらの動画に満月のタイミングで出会えて本当にラッキーですね。 クリスさんのフレンドリーな表情と声と素晴らしい映像とでとてもいい動画ですね。 腑に落ちる部分が多々あり、昨日から初めていますが、お片づけができるようになりそうです。ありがとうございます。

[@炒飯-j7t]

字幕くるかと思ったらとても聞き取りやすい日本語でありがたみ

[@tiotake6236]

ありがとう、クリス。いいね、と保存させてもらったよ。 いつもいい話をありがとう、見るたびに『ええ男やな』って憧れるよ。

[@2012yumin]

今日から10分間やります！モチベーションが上がりました！素敵なメッセージありがとうございます。

[@くしらっちょ]

3月から新しくプログラミングを勉強し始めました。継続出来る様に頑張ります

[@大内裕美-e3q]

ステキなアドバイスだね。ありがとうございます。今日からやってみるよ！

[@ぺんぽー-h1p]

いつかクリスの悩みも対等に聞けるくらいの人になりたい

[@Nao.nanana7]

時間の交換✨✨ スマートな言葉ですね☺️💖💖💖 脳の反応の意味が理解できたので安心しました🍀 クリス😆💖💖動画アップありがとうございました😆💕✨

[@だいふく-w1n9d]

こーゆう話好きです！ ありがとうございます！ 最近は、やりたい事がいっぱいありすぎて、手がつけられなかったけれど、とりあえず10分やってみようと思いました！

[@ayumi0088]

「時間を交換する」すごくやる気が出る言葉ですね！今の私の心境をよまれているみたいでした。 毎日いろいろなことに気づかせてもらっていてとてもためになります！

[@猟奇的河合生活]

今おすすめに出てきてくれてよかった。四ヶ月前の自分は大学受験に落ちてそのまま浪人していった。そして毎日勉強しているけどどことなくエンジンがかからない感じで常に何か不満を感じながら四ヶ月を過ごした。明日から変わろう。明日の朝から変わろう。そう思えてよかった。来年受験に受かって「ありがとう」ってここのコメント欄に書きたい

[@grive4031]

わかりやすい！どんな引き寄せより引き寄せそう♬

[@chrismonsen]

Thanks!

[@kage1668]

一日たった10分だけなら続けられそう！ありがとうクリスさん✨✨

[@lily_6246]

寝る前に見ました！だから明日の朝から、今できるようになりたいこと３つを10分間の法則でやります！ありがとうクリスさん！

[@kadomatsutv7250]

習慣の仕事中は帰ったら「あれをやろう、少しは進めよう」って思うが、帰ると「あー、気が乗らない。あの時なら出来たのになぁ」ってことばかりの日々でした。この気持ちが 抵抗感っていう誰にでもある脳の仕組みなんだと分かり、抵抗感があることは良いことなんだ。に腑に落ちたので取り入れていきます。 良い動画をありがとうございます！

[@perorin123]

運動10分今日から6週間の42日やってみます❗ポジティブになりました。ありがとうございます👍

[@ぴょっし]

久しぶりにクリスさんの動画見たんですけど、凄く頭を殴られた感じがしました笑 私、人生を大きく変えようとしてたからダメだったっていうことと、 そうじゃなくてもっとも〜っと小さな事を変えていくことが大切だったと分かりました🤭✨ ありがとうございます。

[@videonote1111]

実はここ最近色々な事情があって仕事を休んでしまっていたのですが、クリスさんの動画を見たらなんか心のモヤモヤが吹っ切れました👏 初心に帰ってまた一から始めます。 ありがとうございます🙇🏻‍♂️

[@7Karatemasters]

頑張って下さいね👍

[@videonote1111]

@@7Karatemasters ありがとうございます😂今から頑張ります💪

[@cozaic-wankoro]

日々頑張りたくなってきました。やりたいことリスタートします！ありがとうございます😊

[@nagomi7337]

脳の古い部分と新しい部分がガリガリ抵抗している感覚わかります。本当にそこを乗り越えると脳に新しい引き出しが出来たように、やろうと思った時にスムーズに引き出せるようになりますね♪

[@上田眞弓-b1w]

おはようございます😃 クリスさん。素晴らしいです。 ありがとうございます😊

[@coffeemustle]

本当に素晴らしい情報をありがとうございます。 今目標としている保険の資格、珈琲の資格を取る時間を作れていなかったので、このビデオで教えていただいたことを参考にして取り組んでいきます！！ 抵抗感を感じたときにこれはステップアップのチャンスなんだと考えれば最高にポジティブに行動できそうです！！

[@よっちゃん-w9h]

まさに、自分の事でした。グサリときました。

[@channelyoshitomo9721]

私もコツコツ続けて参ります♪ありがとうございました😊

[@菅尾暁-f2t]

ありがとうございます！！

[@adutaku7961]

ふとサムネに目が止まったので観てみたら、とても素晴らしい動画でした！！日本語もすごく上手く聞き取りやすくてビックリした…この動画で教えていただいたことを今から実践したいと思います！

[@user-qb1qi4gv9v]

時間の交換、１０分間まず辛抱していきたいと 思いました。Thank you very much. 会社から疲れて帰って来て、だらーんとして食べたり、テレビを見るのを止めて自分の部屋に行き日記を書いたり、ちょっとですが読書をしてます😊嬉しいです(o^-')b

[@hanak.6040]

素晴らしい動画ありがとうございます。 今日から１日10分習慣つけていきます。 未来の為に小さな一歩踏み出します！

[@まけう-l9h]

まだ大学1年生だけど講義より聞き入れた話でした。 貴重なお話ありがとうございます。 あなたへのおすすめに出してくれたyoutubeにも感謝

[@河合俊明-n8e]

動画ありがとうございました。 10分の法則 大切ですね！ どうしても 変化する時って 抵抗感がでてきます。 でも 最初はコレだけできればＯＫ というように 出来た自分をほめることで 徐々に次につなげていくと 思いました。 私も 10分ワークを続けていて コツコツできるようになりました。

[@risakotanaka8107]

昔、ライトハウスでロスのインターン参加させてもらいました。 それでクリスさん知ったけど、 このパッションがとてつもなく好きです。 本当にメッセージが伝わります。 10分だけ！頑張ってみます！

[@RR-mx8to]

はじめまして。 とても素晴らしい動画‼︎ 学校にこんな素敵な先生がいたらいいなって思いました。 私もこの大切なメッセージを、子供たちに伝えていきます。 本当にありがとうございます。

[@user-jf4nq1eg9o]

役にたちました！ ありがとうございます！

[@user-yu7zf2ez4j]

やる気出る！最高！

[@taeka]

小学生の時知りたかった❣️今、私は実践するし、子どもたちに伝えて行きます。クリスさん、いつもありがとうございます。We love you💐💐💐

[@angelmikika.jhones82]

頭ではわかってても クリスさんに言われると腑に落ちます。 やりたくないことも10回やれば慣れてくると先輩に言われた言葉を噛み締めました！

[@ひとまろ-n5c]

だらだらして、休みが終わるたびに後悔しています😂 抵抗感はいいことだ😊10分だけでいい👍チャレンジ&シェアしてみます✨ 素敵な動画をありがとう🙏

[@くみこ-o3j]

ありがとうございます。 この動画に出会えてよかった！！勿論、登録しました😊 いろいろあって、２年半くらい落ち込み、仕事だけの日々、何とか家事もやらなきゃくらいのダラダラ、ヘトヘトな毎日でやる気が出ていなかったのですが、教えて下さったとおり、行動してみたら……出来たのです😊ササッと… 少しだけ、元の自分に戻れた気がします。毎日、１０分脳トレします🤗🍀

[@tada_no_nimo_nari]

手を抜くほうがつかれる。 ここまでたどり着いてみましょう！

[@yukino7476]

やっぱりクリスはヒントを良い形で届けてくれる。ありがとう！

[@deerand9775]

ダラダラしてサボり癖があってダメだなぁと。 そんなレッテルを貼ってたけど⋯。綺麗に剥がせた！ 自分が悪くないと分かればこっちのもん。 すんなり全身で理解させてくれてありがとう！ マジで動きやすくなった！！！

[@いけだ千鶴]

クリスの伝えてくれようとする思いに感動し感謝します。今日から毎日10分をKZbinを見て実行素ます！私は変わるます！ありがとう😊

[@emikosimako5141]

はじめまして、こんにちは😃人生の転機に朝のルーティンを始めて1週間になります。仰る通りだんだん楽しくなって来ました。論理的に説明を聞くことができて、さらにモチベーションが上がりました。ありがとうございます⭐️

[@yu9599]

たまたま、出会った動画 とても、素敵なお話を聞けて 幸せです☺️ 続けることによって、自分の自信に も繋がりますね‼️ 中学の時に学校で知った言葉 「継続は力なり」ですね💪