[10일차] 지방만 2kg 빠졌어요. 몸무게는 그대로 feat.하루식단루틴

안녕하세요 젤린이여러분! : )
열심히 첫 단추를 끼고있는 제이제이의
식단계획을 공유합니다~!
저 그리고,
조금씩이지만 좋아지고있어요~!
젤린이들이 투표해준 벌칙
노보정 프로필사진은 접수했고,
여름전까지 이제 열심히 화이팅~
저 말리지마세요오~
+제이제이의 식단보다 많이 먹는 젤린이 있나요? 하루 식단 루틴 공유해주세요~
** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!
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[@JJsalondefit]

제이제이의 식단보다 많이 먹는 젤린이 있나요? 하루 식단 루틴 공유해주세요~

[@짱아-g7r]

아침~과일식,치즈 점심~머꼬싶은거 한상 간식~머꼬싶은거 적당히 끝^^

[@hannaseo3378]

저요~ 아침은 고기 많이~~~ 점심은.. 초콜릿 과일 저녁은. 우동먹었어요. ㅋㅋㅋ 그리고 운동해요. 운동은 오전에 해요 ^^... 살빼야된다면서. 초콜릿 먹어요 ...

[@0w0berry14]

아침에는 볶음밥 120g 계란요리 먹고 헬스가고 점심으로 단백질 위주 목살이나 닭가슴살 위주로 먹고 저녁엔 선식쉐이크나 샐러드로 마무리한지 2주차에요! 부디 좋은 결과있기을 바라고 있어용

[@user-ku4mj2mn4h]

일반식 반식하면서 몸이조금 무거운날은 그린스무디나 제이제이님처럼 식빵에 달걀 정도로 먹고있어요! 일반식엔 상추를 꼬박꼬박 먹어서 밥량이 많지 않아도 배부르더라구요~ 근데 ㅠ 앉아서 일하는 직업이라그런지.. 운동량이 적어서 그런지.. 두달동안 몸무게 1도 안변하네요..ㅠ 노력이ㅏ무색해져서 짜증날거같아요ㅋㅋㅋㅋ

[@hjx7272]

제이제이살롱드핏 선생님 근데 고기를 왜 안먹게 됐나요? 궁금해요 안먹게 된 계기 꼭 영상 올려주삼!!!

[@user-cy9iu5yu5r]

엄마가 먹을 것 챙겨주는 것 부럽습니다. 차려주는 밥상 받고 싶은 1인. 20년 넘게 제가 엄마입니다. ㅎㅎㅎ

[@user-hl8bl1bq6v]

정말 부럽네요. 누릴 수 있을때 실컷 누리세요.

[@배고파-yo]

@@user-hl8bl1bq6v ..?? 누리고 싶다는 댓글에 누릴 수 있을 때 누리라는 답글이 무슨 소린지 여쭤봐도 될까요?

[@user-wq7qd8ul6w]

@@배고파-yo (공감합니다. 저도 엄마가 먹을 것 챙겨주는 게) 부럽네요. 누릴 수 있을 때 실컷 누리세요(여러분) 인 것 같네요ㅎㅎㅎ

[@배고파-yo]

@@user-wq7qd8ul6w 이렇게까지 많은 말을 생략한 줄은 몰랐네요ㅋㅋㅋ

[@Kim-nh5nv]

@@user-hl8bl1bq6v 공감임돠

[@user-fz3yn5dj5k]

내가보려고남기는탐라~ 1:15 아침식단 식빵2장,계란프라이,땅콩버터 (현재는식빵-1장) 3:30 치즈+고구마,케챱+닭가슴살,우유 4:34 프로필사진찍기전식단 4:49 현미밥,고기,쌈채소 point. 단백질 잘 챙겨먹기 6:17 am10~11시 운동 6:26 운동후식 _단백질쉐이크,바나나 6:36 pm1시 점심 _배달샐러드/회덮밥 7:30 pm5시 저녁 _밥or샐러드(낫토비빔밥) 7:47 pm6~9시 푸딩이산책 7:53 pm9시30분 산책후식 _프로틴쉬폰+요거트약간or운동후식

[@user-gd8jr5ng9x]

아침 : 쉐이크한잔 + 닭가슴살 200g +플레인요거트 간식 : 한줌견과 늦은점심 : 먹고싶은것 저탄으로 딱 1인분 공복시 커피와 탄산수, 그리고 물 여기에 간헐적단식 더하면 지방 활활 탑니다..운동하면서 할 자신 없는분들은 해보세요

[@user-sb8gy9zy6k]

아 저녁을 안먹는건가오??

[@user-gd8jr5ng9x]

@@user-sb8gy9zy6k 넹~8시간 식사시간 16시간 공복시간의 간헐적 단식이에요 하루 2끼만 먹는겁니당 저같은경우엔 오전9시에 아침먹구 4시 조금 넘어서 이른 저녁식사로 마무리해요

[@user-tq2jd9dy5t]

찹쌀모찌 감사합니당 >.

[@yuajin]

공복에 커피먹으면 속 쓰리지 않나요??

[@yeaeun0317]

쉐이크가 식사대용인가요 프로틴쉐이크말씀이신가요!?그게그건가ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ지방빼기가 쉽지가않네여

[@Yeonrumen]

섬네일에 몸매 비교샷 찍을 때 똑같은 옷을 입고 찍어주시면 더 많은 자극이 될거 같아요!

[@user-eu8ce1jq1o]

0:57 제이제이님 어무니 : 딸이 유세냐!! 표정이신거 같아욤 ㅋㅋㅋ

[@mimmi0330]

고기없이 식단짜는거 진짜 힘든데 .. 대체 뭘 먹어야할지 상상도 안되요 ㅜㅜ 제이제이님 진짜 대단하시네요 ..!

[@Hellochoiki]

바쁜 직장인의 식이입니다ㅋㅋ 아침 : 현미밥 100g 계란 4개(노른자 2개) -> 케찹+스리라차소스 소량 넣고 비벼먹어요.ㅠㅠ 간식 : 견과류한줌 키위한개 그릭요거트 80g 점심: 생야채한그릇 현미밥 100g (닭가슴살100 또는 연어 100 또는 계란후라이 5개 노른자 없이) 저녁 : 고구마 80~100g, 계란흰자 두개 또는 닭가슴살 100g+ 슬라이스치즈 한장 ㅋㅋ 제이제이님 혹시 생리때는 어떻게 운동하시나요? 그냥 간단한 스트레칭으로 끝내는게 좋을까요?

[@user-qp5yc4eg3j]

역시 운동하시던분이라 근육이 팍팍 붙으시네여 진짜 양조절 잘하시는거 멋져요

[@mindset1327]

처음에 나오는 목운동 진지하게 따라한 사람..?

[@user-rf9tz3ir9d]

저요..ㅋㅋ

[@ohreumkang5857]

0:56 어머님 표정 너무 거짓이 없어 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-tj3py7um7c]

00:57 저노미 딸내미가 하는표정이에여 ㅋㅋㅋ 저 다이어트할때 노른자안먹어서 남은 노른자엄마가 다억지로먹느라 엄마가 열라 표정으로욕했는뎈ㅋㅋㅋㅋ

[@janehong2405]

언니~ 혹시 넷플릭스에서 game changer 안보셨음 강추해요! 프로 운동선수들이 비건 삶을살면서 어떤 음식을 먹고 또 고기없이도 충분히 단백질을 보충하는걸 보여줘요. 전 이거보고 채식주의자 돼기로 맘 먹었어요!!

[@user.dear.j]

돼x 되o

[@user-tt6em4mh6c]

제이제이님 이런영상 넘 감사해요 가끔씩 이론도 유익하지만은 현실로 적용하는게 힘들더라구요~ 근데 이렇게 보면 아. 너무 힘들고 전문적으로 안해도되겠구나, 내가 상상만으로 너무 난이도를 높였구나 하는 생각들이 들거든요😄 감사해요

[@Kookdom_of_the_Taeddy_bear]

아침 : 요거트볼 ( 요거트+바나나+사과+푸룬) , 계란 점심 : 오픈샌드위치 or 현미밥+나물반찬 저녁 : 고구마, 닭가슴살채소볶음, 과일 1종류, 견과류

[@Airhorn-mq7qs]

와 진짜 우리 영어학원 쌤 닮으셔서 안볼수가 없어요ㅠㅠ 뭔가 영어학원 선생님의 이중생활같은 느낌 숨겨진 몸매의 비결을 학생들에게 전파해주는 느낌으로 매일 보는 중입니다>

[@soocha3019]

갑자기다짜고짜스트레칭하길래 따라하면서뭐지햇는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터졋어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-me8ev8mi7h]

오전 9시 (식사) 삶은 번데기 120g 바나나 2개 오전 11시 (간식) 크렌베리 5알 호두 2개 먹고싶은 과일채소 한개 오후 2시 (식사) 맥반석계란 2개 바나나 1개 사과 4분의1 염분기를 뺀 굴비 오후 4시 (간식) 그릭요거트 한그릇, 먹고싶은 과일채소 한개 오후 7시 (식사) 저당요구르트를 넣은 토마토 사과주스 한잔 두부 (생채소를 싫어해서 생과일주스 해먹을때 같이 갈아먹는 타입) 오후 7시 이후 출출하면 곤약젤리 식단을 이렇게 짜서 2주먹고 신물나서 그만뒀어요 조금씩 자주 먹으래서 칼로리 영양분 계산하고 짠거지만 다이어트식이 맛있어봤자라는걸 몸소 깨달음 그냥 악착같이 참고 이건 맛있는거다 라고 세뇌시키는 수준.. (빠지긴 빠졌음 2주동안 1.7kg)

[@jasmin3386]

저는 임신 초기몸무게 48키로에서 임신 만삭 87키로 찍고 출산직후에 줄넘기 3000개씩 매일 뛰고 50까지 뺐는데 둘째아이 임신때 또 그렇게 다시 85키로정도를 찍고 똑같이 줄넘기를 하는데 54키로에서 더이상 빠지지않아요. 원래 조금먹으니 하루에 샐러드와 계란후라이 3개만 먹는데도 이제 더이상 빠지지않아요. 저같은 경우엔 어떻게해야 살이 다시 빠질까요? 줄넘기에서 근력운동으로 바꿨는데도 소용이없어요.

[@mming109]

하 진짜 식단 완전 공감해요 고기 먹기 싫은데 단백질을 뭘로 대체해야하지 싶어서 결국 일단 닭가슴살은 먹긴 하는데.. 그것도 막 땡기지않아서 매일 두부 두부 두부 두유 두유 .. ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@rosanam9165]

남의 살.ㅋ 새우ㅡ오징어. 고등어.조개,이런것도 다 단백질이에용

[@mming109]

n julie 제가 해산물을 못먹어서요ㅎㅎ;

[@happyhappy4657]

저도 해산물조차 못먹고 고기도 안먹어서...두부두유만 먹는데 좀 식단이 단조ㅂ네요

[@user-fs4hv8pd7g]

@@rosanam9165 헉해산물에 단백질이...!!! 제가 좋아하는 것들인데!!! 닭가슴살 대신 먹어봐야겠어요 감사합니다 ㅎㅎㅎ

[@yennefer6489]

고기를 먹기 싫어하다니....저는 좋아하는데...저랑 바꿉시다.(?)

[@sunny11031]

저는 점심은 일반식, 저녁은 6시쯤 식사대용으로 단백질 쉐이크를 먹고 운동을 늦게하는 편이라 밤 10시쯤 부터 근력 30분 유산소 1시간 정도를 하는데 다 하고 나면 12시가 다 됩니다ㅠㅠ 그러면 시간이 너무 늦어져서 근력운동 후에도 따로 섭취하는 단백질 없이 씻고 잠에 드는데 어떻게 해야할지 고민이네요... 조금 운동을 일찍 시작 한다 해도 밤 10시쯤 끝나게 될 것같은데 6시에 단백질 쉐이크를 먹고 운동 후 늦은 시간에 계란등 단백질을 섭취하면 2번을 섭취하게 되는데 괜찮나요? 근력 후에는 꼭 단백질 섭취를 해주라고 하던데 다이어트 하려면 6시 이후로 음식을 절대 먹으면 안된다는게 너무 뇌리에 박혀서 맞는건지 모르겠네요.. 꼭 답변 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠ엉엉

[@chaewonkim9]

아니어머님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ표정으로 욕하시는데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 해맑은언니

[@user-du9nc5mh8g]

언니ㅠㅠ저는 식사시간 틈을 두는게 너무어려워요ㅠㅠㅠ만약 식사시간인데 배가안고프다면?! 외출시간인데 중간에 배고플 것 같고 근데 또 먹고가자니 부담되고 ㅜㅜㅜ바깥음식을 먹고싶진않고ㅠㅠㅠ저만 어렵나용 퓨ㅠㅠ

[@user-rf1lv9xi3k]

그냥 둘다 날씬하고 예쁜데요ㅠ!!

[@user-re1te7zz1y]

제이제이님 덕분에 몸무게 강박에서 벗어나고 있는 중입니다 늘 감사합니다❤️❤️

[@user-kz1pu1vf9e]

보통 다이어트 중에 굶어서 다이어트하는경우는 외려 우리몸이 비상상황이라고 인식하여 더 살잘찌는 몸이 되고 비만세포 형성한다고 알고있는데 그렇다면 만약 그날 한끼를 폭식 (예를들어 아침)한 경우에는 점심 저녁을 공복상태로 비워두는것이 살잘찌는 몸이되는것인가요? 그렇다면 일일 섭취칼로리를 초과하더라도 아침에 폭식하였더라도 점심 저녁은 소량이라도 챙겨먹어야 하는건지 궁금합니다. 다이어트 측면에서 뭐가 해답인지 알려주세요 1. 아침 폭식했더라도 점심 저녁을 일정하게 먹던대로 챙겨먹어야 긴급상황이라 인식안한다 2. 하루 총 칼로리 섭취량을 1끼에 다 먹었다면 굳이 총 칼로리양을 늘릴 필요없이 공복을 유지하는 것이 좋다

[@user-mf3uz3kx6d]

혹시 아신다면 답변 부탁드립니다! 제가 다이어트를 한지 2주가 조금 넘었는데 62에서 59 정도까지 몸무게는 줄었어요! 그런데 육안으로 보면 살이 더 나온것 같기도 하고... 별 차이가 없어요..! 혹시 해결방안이나 대책 좀 알려주세요 ㅠㅠ 아 저는 운동은 20분 정도, 식단은 탄수화물 조금 줄이고 아무래도 학생이다보니 자주 움직이려고 노력하구있어요!!

[@User-jekqocofowowowpeoro]

나_유 다이어트를 어떤 방식으로 하셨는지 알려주셔야 다른 분들이 뭐라도 조언을 해주실 수 있을 것 같아요!

[@user-ny4qy3hp6b]

먼저 다신분 얘기도 맞고, 2주 밖에 안되셨다면 좀 더 여유를 가져도 되지 않을까요. 제이님 영상 kzbin.info/www/bejne/aaXbaoR_ra6Ea9E 이거 참고하셔도 좋을 것 같아요~

[@user-gd8jr5ng9x]

시간내셔서 보건소 방문해가지구 인바디 측정하면서 하세요..단순히 체중이 줄어드는것보다 체지방이 타는게 중요합니다. 근육은 유지되거나 늘어야하구요.. 저는 키토단식2주차 넘어가는데 현재 체중 5감량중 체지방 2.5정도 태웠습니다 학생입장에서도 할만한 다이어트에요 알아보셔요

[@nana_coco_]

언니. 다이어트 할때 생리주기를 이용하는 방법이나 팁은 없을까요? 남자 트레이너쌤들하테 상담하기에는 애매하고 주변에 여자쌤도 없어요.. 생리할때는 입맛이 뚝떨어졌다가 배란기때 기름진게 미친듯이 땡기고(의지로 최대한 자제하긴하는데 힘들어요.) 또 배란기때는 운동해도 살도 잘안빠졌다가(식사량은 같은데 오히려 찌기도..) 생리주기에 갑자기 팍 빠지는 경험을 많이 했어요. 이런 여성의 신체구조와 여성의 특성에 맞춰서 다이어트하는 팁같은게 있을까요? 생리통이 있을때에는 운동하기가 너무 불편하고 아픈데 약간 강박적으로 해야한다는 생각에 진통제를 먹어가면서 한적도 있는데 이게 맞는건지도 잘 모르겠어요...언니는 언니만의 팁이 있을거같아서 물어보고싶었어요!

[@iamdivined_cycle]

우와 어떻게 근육이 1.2 가 늘었데요 ㄷ ㄷ ㄷ

[@user-uo3cx2mr7j]

아침:다이어트볶음밥 10시커피한잔 10시반부터12시까지 운동 점심:밥 반공기,반찬or 닭가슴살샌드위치 간식.단백질쉐이커 저녁.고구마1개 삶은계란2개 Or죽1봉지

[@user-zt1sc9tm4u]

저도 고기 안 먹는데 단백질 채우는게 어렵더라구요 ㅠㅠ 저는 계란 흰자, 두부, 낫또로 단백질 채우고 있어요!

[@user-bl8cy8eb5f]

언니이ㅜ.ㅜ 줄자로 재서 사이즈 확인하려면 얼마나 기간을 두고 해야하나요?? 6kg감량후 생리불순과 스트레스로 일반식으로 바꿨어요. 일반식 + PT로한달째 57.4~58 왔다갔다 하는데 인바디상으로는 체지방1kg 줄었고 눈바디는 잘 모르겠어서 스트레스 받아서 이제 줄자로 재보려구요. 육아맘이라서 코로나 때문에 애들 어린이집까지 휴원이라서 다음주는 홈트로 해보려니 정체기인거 같은데 더 스트레스받아서 댓글 남겨보아요ㅜ.ㅜ

[@user-mq2pz9bz3k]

식단은 그냥 일반식먹으면서 주 3회 빡세게 운동하고있는데 몸무게는 그대론데 눈바디로체크하면 허벅지 안쪽 팔쪽라인이 빠진게 보여요 왜 몸무게는 그대로일까여? 몸무게빠질려면 식단조절을 해야할까요?아시는분 알려주세요ㅜ

[@yen4955]

ㅠㅠ 양조절하는게 세상 젤 힘들어요 언니 정말 대단해여 ....👏🏼❤️

[@user-pe8pc2fb5w]

콩고기 인터넷에 파는데 완전 맛있어요!!!! 꼭 드셔보세요!!!

[@임성호-n2t]

참치쌈장이랑 양배추도 좋아요! 저는 통조림 썼는데 참치에 간이 되어있으니까 쌈장 약간만 넣고 양파 반개 다져서 넣고 파도 넣어서 만들면 진짜 맛있어요! 청양고추 넣어두 매콤하구 좋아요 ㅠ ㅜ 양배추 삶은거랑 같이 먹으면 포만감도 높고 간도 딱이에요 👍

[@vegetable0]

제이제이님 허리 대박....골반은 저도 엄청 넓은 편인데, 허리가 두꺼워서 제이제이님처럼 안되욬ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ눈물나네

[@user-lv2of8ho3e]

정말 궁금한것이 있어 댓글 달아요 저는 간헐식 다이어트중입니다 18대6으로 단식시간 철저히 지키고 있는데 점심을 일반식 먹고 운동(싸이클 40분)도 같이 병행하고 있습니다 근데 운동후에도 체중이 내려가지않고 밥먹은 체중 그대로 아주 똑같아요 이렇게 하루하루 빠지질않고 있네요 64에서 지금 60까지 감량하고 59에서 60을 계속 몇칠째 왔다갔다만 하고있으니 정말 운동할맛이 나질않아요 점심 먹고는 운동하고 저녁도 먹지 않아요 이렇게 계속 운동을 해야할까요? 자꾸 포기하고싶은 생각이 하루에도 몇번씩 드네요 어떻게 하는게 좋을까요 절실한마음에 제이제이님께 여쭈어봅니다

[@ymj01088472478]

언니 저는 엘리트부 운동을 하다가 부상 때문에 그만두게 되었는데요...! 제가 하던 운동 자체가 하체위주 운동이라 허벅지가 엄청 단단하고 근육이 많아요 운동을 그만 둔지는 6개월? 정도 지났는데 스키니처럼 조금만 붙는 바지나 조금 짧은 치마를 입으면 다리가 너무 안 예뻐서 고민입니다 ㅠㅠ 근육이 엄청 많은 제 다리도 예뻐지려면 어떻게 해야할까요?? ㅠㅠ

[@졍잉-j2f]

제가 단기간에 운동 해야해서 점심 저녁 샐러드에 계란 두개 또는 샐러드 조금에 닭가슴살 이렇게 먹고 근력운동하는데 기초대사량이 자꾸 떨어져요 ㅠ 더 잘 챙겨먹어야하나요???

[@user-yc9io3jl5g]

제가 제이제이님 영상을보고 제가 다시 식이요법으로 근력운동70분하고 과식 절대안하니까 정말 2kg이 줄었어요 3끼중에 한번은 꼭 샐러드를 먹었거든요 나머지는 한식을먹되 배부르지않게먹고 밥을 2/1정도만 먹었어요 중간중간에 바나나도 먹고 그랬는데 눈금이 점점줄어드니까 신기해요 정말정말 감사합니다~~~앞으로도 과식안하는 습관을 꼭만들어나갈께요~~

[@xoxopaloalto8487]

제이제이쎔, 땀복입고 운동하면(땀이 더 많이나면) 살이 더 잘빠지나요? 궁금해여. 다른 아시는분들 있으면 답변부탁드려요!

[@user-lr6ju9tb7x]

어제 하체토닝 라이브방송 넘조았어요 제이님 영상구독은 1년넘었는데 라이브방송본건첨이었어요 항상 조은영상과 유익한정보..그리구 웃음.재미까지..완벽하세요 ㅋㅋ 저도푸디미같은 댕댕이 넘키우고파여💖🐶넘 기요미

[@Jane-yr7df]

푸딩이 오구오구하는 제이제이언니 세젤귘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 강쥐랑 언니랑 둘 다 너무 사랑스러오💕

[@임성호-n2t]

빨간 고기 안드시다니 ㅠ ㅜ 멋진 결정이라구 생각해요! 대단하세요!! 고기 없는 단백질 식단이 뭐가 있을까 생각해봤는데.. 제가 얼마전에 그린빈 파스타를 해먹었어요! 그린빈 들어간 토마토 소스 통밀파스타 어떨까요..?! 그리구 삼치를 올리브유랑 화이트와인이랑 허브 뿌리구 에어프라이어에 구워서 마지막에 레몬 뿌려먹는것도 맛있더라구요! 현미밥이랑 같이 먹으면 밥도둑이에요 👍 그리구 프로틴 그래놀라랑 요거트를 간식으로 먹어도 맛있어요 몸도 마음도 건강한 다이어트 응원합니다! 무리하지 마시구 꾸준히 💪 영상 늘 잘보구있어요!!

[@user-ig7gt7rb8g]

식빵 한장으로 줄이구 언니의 말도줄임 ㅋㅋㅋ긔여운사람 편집이 엄청 고퀄이에오 짱짱..👍🏻

[@prettyfaline5710]

저는 일반식주2일은 2500칼로리정도 5일은 1200칼로리정도로 맞추어 먹습니다. 168. 53후반 유지하고있어요. 식욕과 의지에 합의점이였어여.나름의.

[@marinaann3325]

다이어트 5주 차인 제가 주로 먹는 식단 종류는, 퀴노아현미밥130g + 고등어구이 100g 두부참치채소유부초밥 6~7개 고구마 100g + 삶은계란 1 + 두유나 아몬드밀크 180ml 아몬드밀크 150ml + 아몬드후레이크시리얼 40g 닭가슴살 80~100g + 채소 + 버섯 = 걍 닭가슴살 샐러드 100%통밀빵 50g + 소고기나 닭가슴살 100g + 채소 +치즈 = 내맘대로 샌드위치 연두부 + 고구마 100g + 아몬드밀크 150ml 간식은 고구마빵이나 오트밀쿠키 만들어서 먹어요! +) 인바디를 월요일에 재러 갈 예정이라 아직 수치 상 얼마나 차이가 나는지는 모르지만 확실히 빠진게 눈으로 보여서 나름 뿌듯 해 하는 중이예요! 아직도 접히는 뱃살을 보며 갈 길이 멀다고 느끼지만요ㅠ (근데 저는 인바디 결과에 비해 살이 어마 무시한 것 같은데 뭐가 문제일까요?ㅠ - 168/59, 골격근 24.7kg 체지방 14.3kg, bmi 20.9, 체지방률 24.1%) +) 섭웨이나 퀴즈노스에서 샌드위치 샐러드 사 먹을 때도 있는데 샌드위치 15cm 한 끼로 먹다가 저번에 언니 영상에서 반 개를 한끼로, 그러니까 두 끼를 15cm로 채운단 말에 충격받아서 오늘퀴즈노스 코리안트렌디셔널 샌드위치로 아침 점심 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋ 일부러 약속 다 안 잡는 중이라 한 달 유지가 가능했지 밖에 나가는 순간 유혹이 너무 많아서 개강 후가 걱정이예요ㅋㅋㅋㅋ

[@Ssoopenguin]

새우나 오징어 같은것도 단백질로 채우기 괜찮지 않나용?? 파스타 같은 요리에도 잘 어울리구 맛있잖아요..♡♡ 제이제이님 힘내세요 저도 힘내서 다이어트 하겠습니댜💪

[@emmasong5456]

언니ㅠ ... 근력운동하고 나면 많이 먹어도 배가 계속 고파서 조절이 안돼요 도와주세요 헬푸

[@ziselle2]

Emma Song 222 위가 무슨 야생마처럼 날뛰어요 먹어도 계속 배고파요ㅜ

[@vivivsl]

Han young Jang 야생마 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㅇㅈ

[@user-xw3st3qm8w]

저도 채식지향인데 닭찌찌 말고 단백질 먹을 수 있는 방법이 고민이었어요+_+ 요즘 많이 나오는 콩고기(프로틴고기)로도 건강하고 배부르게 단백질 섭취할 수 있는지 알고싶어요

[@user-kkos]

으허ㅜ 푸딩이 밥 기다리는것 봐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 느므귀여우어ㅓ어

[@Irenemomtoyou]

저는 40대 중반이라 굶으면서 하는 다이어트는 체력이 딸려서 할수가 없어요 ㅜㅜ 제이제이님 식단 참조해서 운동과 병행해 보려구요❤️ ❤️ 감사합니다 ❤️

[@user-rf9tz3ir9d]

아 어머니 표정 정말 여러번보면서 웃었습니다ㅎㅎ 제가 밥 주세요 할때, 저희엄마 표정과 같으셨거든요ㅜㅜㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-tq2jd9dy5t]

러블리한 제이제이님

[@hbb9413]

생각보다 식사량이 많으셔서 놀랬어용! 제이제이님의 5끼보고 ㅋㅋㅋㅋ 희망+합리화+내일 5끼 먹을 생각에 웃으며 잠이듭니다^^

[@EB-xo5lv]

아침 현미밥100g 일반식 오전 간식 두유+ 채식빵 점심 샐러드160g 생선살300g+@ 저녁 현미밥300g 일반식+대두단백질50g 저녁이후엔 간식 두번정도 먹어요 고구마2~3개랑 당이 낮은 과일로요

[@user-dm8ue9hk9f]

솔직히... 엄마는 아니더라도. 나 혼자라면 충분히.. 살뺄사람들 많을 거라고 생각해요. 애들 남편 밥 챙기고 출근 했다가 퇴근해서 집안일 하고.. 운동은 뒷전.. 휴.. 한달 반 만에 겨우 4키로. 엄마만 있어도.. 휴 부러움을 너머 짜증이 밀려오네요..그냥 내가... 다이어트 중이라 예민해 그런거겠지... 씁쓸...

[@ezilee7732]

저는 아침은 삶은계란 소금없이 하나 점심은 야채김밥한줄 저녁은 일반식에 밥만 반공기 근력운동 30분해요ㅎ 다이어트효과있을까요?

[@user-yo4wf8io7w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언니 초반에 너무 귀여우셔욬ㅋㅋㅋㅋ아 취적ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 12초 보고 빵터져서 다 보기전까지 댓글을 안쓸수가 없어서 씁니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gorgeousjeany]

그니까욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 저거 세번 봄 개귀엽 ㅠㅠ

[@mariahcheng703]

닭가슴살에 케챱뿌려먹어도되는건가욤? 저는 식단할때 소스가 제일살많이찐다그래서 소스 거의안넣고 먹고잇거든여 ㅠㅜ

[@user-ql7mb2im6i]

mariah cheng머라이어 챙이 저도 그렇게 생각했었는데 다이어트 전에 먹은 식단에 비해 소스 추가하는게 칼로리나 맛 면에서도 훨씬 나은데다 폭식증도 막을 수 있어요. 대신 소스를 0칼로리 스리라차나 하인즈 노슈가케첩 잇츠베러마요 같은 좋은 소스로 대체해보세요. 같은 한 끼여도 만족감 올라갑니다. 그래도 저는 살짝 더 조절하고 싶어서 뿌리기보다는 옆에 조금짜두고 찍어먹어요 ㅎㅎ 도움 되셨기를 바래봅니다

[@jiyoning6896]

파스타에 새우 넣으면 되지않을까여??

[@Dododoc999]

아점/저녁으로 하루 2끼 먹고 중간에 배고픔방지용으로 견과류 먹다가 최근 몇 주 사이에 스트레스 받을 일이 많고 불면증이 도져서 그런지 달달한 라떼랑 카페디저트 먹어서 다시 몸이 불었는데 .. ㅎㅋ 이제 원래 깨끗한 식단으로 다시 돌아가려구요!! 66사이즈에서 55가 되는 날까지 … 멈춤은 있어도 포기는 없다 !!

[@hgbubu]

제이제이님 몸이 너무 제워너비에요ㅠㅠㅠ 맛있어요 키는 어떻게 되시는지 궁금해요

[@jham7729]

언니 너무 예쁘세용.. 영상 도움 많이 되었어요! 역시 운동 직후 먹는 밥이 세상에서 제일 맛있어요 ㅜㅜ

[@user-gw2rh2jd5o]

언니 영상 얼마전에 정주행하고 새 업뎃도 꼭꼭 챙겨보고 있어요!! 이번에 대학 입학하는 새내기라 예쁘게 입학하고 싶은 마음에 무리하게 안 먹고 다이어트를 했더니 몸이 많이 상했어요ㅠㅠ건강검진 했더니 저혈당에 간수치도 높고ㅠㅠㅠ그래서 언니 영상 보면서 잘못해온 것들 하나씩 고쳐가는 중입니다!! 전에는 강박적으로 탄수 안 먹으려고 했었는데 요즘은 탄단지 골고루 적정량 챙겨먹고 있어요! 그러니까 오히려 살도 조금씩 더 빠지고 스트레스도 덜 받는 것 같아용!! 운동도 무조건 헬스장 다녀야되는 줄 알았는데 언니 영상 따라하면서 홈트가 저랑 더 잘 맞다는 것도 알게 되었구요!! 진짜 언니처럼 설명 잘 해주시고 꿀팁 마구마구 퍼주시는 유투버 또 없어요😭 공짜로 보기 아까울 정도!! 진짜 감사하고 항상 응원해용 언니!! 저도 언니처럼 탄탄하고 믓찐 몸 만드는 그날까지 존버합니다!❤️❤️❤️

[@mira-cs9fq]

전 한끼 식물성단백질 또다른 한끼는 동물성으로 구성해요 ㅠㅠ 근데... 저 궁금한게잇는데 먼가 팔다리는 근육이생기면서 가늘어졋은데 배쪽이 변화가없어요 ㅠㅠㅠㅠ 좀더 두꺼워진거같아보이기도해요 통이커졋다고해야하나.. 먹는양의 문제일까요

[@Paran-vjfdtijxxc]

전 반대인데..ㅠㅠ

[@hannah_js]

다이어트2주찹니당! 빵이 요즘 너무 먹고싶은데ㅠㅠ 글루틴 프리 빵이나 국수도 다이어트에 도움이 되나요??????

[@user-em8gl6yx6j]

뭔가 엄청 건강한게 느껴져요!! 오래오래 할수 있는 방법 같아요

[@user-ei5yb6gc4d]

언니 저 지금 공복 유산소 운동 하고 있는데 너구리 한 봉지랑 콩나물 국밥이 너무 너무 너무 먹고 싶은데 하루에 두 음식 같이 먹으면 살 많이 찔까요..? 라면은 딱 하루만 먹고 안 먹을건데 ..

[@user-tk7hf1qu6s]

제이제이님ㅠ 여자는 단백질 파우더 잘못 먹으면 근육돼지 된다고 하는데 진짜인가요?? 허벅지가 근육형인 하비라 저녁 운동 후 먹어야할지 말아야할지 고민입니다!ㅠㅠㅠ

[@user-yn2rt1co3i]

전 체지방률 근육양 정상나왔는데 왜 옷입었을때 핏이 안이쁠까요? 허벅지에 살이 덜렁대고 얼굴살 빼고싶은데ㅠ 식단조절안하고 운동만해야하는지 식단조절도해야하는지모르겠네요ㅠ

[@fittruemattrue]

언니 저는 163에 47.7~48kg를 유지하고있어요..뼈가 가늘어서 손목 발목만 보면 남들은 말랐다고 쫌 먹으라고 하는데 어렸을때 살이 확쪘다 빠진것 때문인지 살이 말랑말랑 해지고 지금은 살가죽이 축 늘어나서 액체괴물처럼 살이 철렁거려요 진짜 심각해요!!! 사진을 찍어 보내드리고싶은데 정말 살에 탄력이 없는 이런사람은 어떻게 해야하나요ㅠㅠ 복근을 키워도 살가죽이 흘러 넘치겠죠?? ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-yi9dw1lj2f]

제이제이님 없었으면 전 평생 건강하지못하게 다이어트 했을거에요, , 비록 빠지는 속도는 더디지만 건강해지는게 느껴져서 평생 다이어트 할것같아용 감사함당

[@oka.lovely]

운동 시작한 초보라 식단을 어떻게 해야되나 궁금했는데... 유익한 정보얻고가요~^^

[@baa7825]

ㅠㅠ제이제이님 왤케 귀여워 푸딩이 우쭈쭈하는데 본인이 더 귀여워요ㅋㅋㅋ 당근!당근!ㅠㅠ 실화냐구용!

[@meganpark638]

역시 프로. 지방만 쏙 :) 제이제이린이 ㅎㅎ 정진하세요! ㅎㅎ 쌤 응원합니다 👍👍

[@셀프미]

요리해주시는 어머님😭 부러워용 언니~

[@user-fx6dh2lk9l]

푸딩이 산책 시키고 오면 꽤 늦은 시간인데 그때도 먹고 언제 주무시나요? 보통 6시 이후에 먹지 마라 이러는데 요거는 안지켜도 될까요??

[@user-tf1no7gx7o]

제이제이님 ! 소시지 드시고 싶으신데 고기여서 못 먹으실 때 풀무원 두부봉 추천드릴게요 ! 어제 마트갔는데 두부랑 해산물 어묵으로 만든 두부봉 팔드라구요 먹어봤는데 맛있었어요. 드셔보세용 !

[@destroybananas]

I hope you add english subtitles cause I feel like you really know what you are doing but I cant comprehend at all 😭😭😭

[@dooooolls85]

산책후 9시반에 먹어도 되나용? 먹고 늦게 자면 되는걸까용?😅

[@Kim-nh5nv]

우리 엄마 못본지 이제 십오년되었어요 엄마 맛난거 해드리고 이쁘다해주고 안마해주고 염색도 해드리고 쇼핑 외출도 같이 하고싶다

[@mingooo5437]

제이제이님 식단두 하구 있고 진짜 하루에 거의 한끼정도로만 먹고 운동도 하루에 한시간에서 두시간 하는데 몸무게 줄지를 않아요 ㅠㅠ 은근 스트레스 받네요 ㅠ 식단과 운동 둘다 한다고 생각하는데도 안 줄으니까 ㅠㅠ

[@jhdsjlee5494]

먹는걸로 스트레스받으니까 살이 더 안 빠지고 점심에 먹고싶은걸 먹고 좋은기분으로 저녁에 운동하니까 빠지더라구요 저녁6시이후는 따뜻한 맹물만 먹고요 ~

[@user-bo4ld5zn2x]

저도 페스코 베지테리언이라 해산물이나 콩, 달걀로 단백질을 보충하고 있어요! 제이제이님 영상 너무 유익해요~ 가르쳐주신 자세로 교정하니까 허리에 무리도 덜 가고 몸도 가벼워졌어요! 덕분에 건강하게 운동하고 있습니다. 항상 감사합니다🥰

[@lisabisnette8678]

그동안 해 온게 있어서 이렇게 빠지겠지만 전체 2키로 빼는거도 힘든데 어떻게 지방반 2키로 빠져요?? 저 허리는 또 뭐냐구여 ㅠㅠ

[@user-kd3yb5zw9v]

몰라.. 됐어.. 언니는 그냥 이뻐... 오늘 치팅 지대로 즐겼으니 내일부터 관리들어갑니돠🙄🙄

[@user-ch4lz6ri3g]

밤에 온동하고 샤워하고 자는데...잠을잘못자는게 이거때문인가싶어요..원인은 한두가지가 아닐수있지만...핑계를 찾는걸까요? 제이제이님은 하루중 언제운동하세요?

[@Jung96]

식단이 중요한 건 아는데 아주 어릴 때부터 아침밥을 먹으면 하루종일 배탈이 나요... 어떻게 해야 건강하게 식단을 짤 수 있을까요??

[@soyeonpark577]

제이제이님 팬입니다!! 얼마전에 넷플릭스 The Game Changers라는 영화 인상깊게 봤어요. 비건다이어트가 운동선수들에게 미치는 영향과 관련된 영화에요. 한번 보시면 도움되지 않을까 싶어서 살포시 댓글 남겨요🙋‍♀️

[@user-nw8re8jg7g]

제이님 대박 멋져요😍😍항상 좋은 영상 감사합니당🤩🤩

[@gusrud8182]

네...저는 오늘도 다이어트 한다고해놓고 치킨과 맥주를 먹었습니다...(feat.아가리어터)

[@user-cn2ub2qy6h]

ㄷㄷ..분명 10일전부터 나도 다이어트중이었는데 워째서,,,근육이 미달이기 때문이겟쪼....기초대사량이 에바라서 그런거겠죠....

[@ililiboo]

휴 지금 식욕 폭발 시기라 다이어트 시작하자마자 얼떨결에..? 급 터져서 ㅎ... 중단됐는데 끝나면 바로 다이어트 돌입할래여 언니랑 퐈이튕 할뤠

[@user-fz4eb7ny2c]

제이님 뱃살 뺄때요 체지방 울퉁불퉁 안되게 빼는 방법이 없을까용~?? 요즘 빼고있는데 울퉁불퉁 보기가 싫어요. ㅠㅠ😢😢

[@se01186]

소시지 등 햄류 대신에 훈제연어 써보세욤ㅎㅎ 통조림도 활용하기 따라 좋더라구영(참치 연어 꽁치 골뱅이 등)

[@hana28430]

치즈 올린 고구마 우와 제이제이님 직접 만들어서 드신다는데 맛있는 메뉴 요리영상도 올려주세요^~^

[@uuu___111]

ㅋㅋㅋㅋ엄마 극한직업 ( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ ) 저도 다이어트 시작하고 엄마가 더 바쁘세요 ㅋㅋ🥰 아보카도 퀴노아 렌틸콩 양상추 치커리 닭가슴살볶은 것 새송이버섯 고구마 단호박 흑미밥 조금씩 들어간 샐러드 사 먹었어용 ㅎㅎ 강남역 올라보 다녀왔어용. 영상보니 제이제이님도 올라보꺼 드셨나봐요?!

[@user-bd6lp8tq5o]

콩고기 조금씩 섭취하시는건 어떠세요?

[@morionorakuma]

어무니 눈으로 욕하시는데 세상 모르는 척 제이님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ