다이어트 식단할때 중요한 우선순위를 알려줄게요!

안녕하세요 젤린이여러분! 지난번 식단라이브 영상을 궁금해하셔서 편집을 해봤어요. 매번 다이어트 식단에 실패하거나 어떻게 먹어야하는지 궁금한 초보젤린이들, 꼭 참고해보세요!
#다이어트식단 #노하우대방출
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[@iirevut]

저는 진짜 배고픈 느낌보다 출출 한 느낌??ㅋㅋ 배는 안고픈데 뭔갈 먹고싶은 느낌이 더 참기 어려운 것 같아요!!

[@user-dc8se6eb9b]

HJ J ㅇㅈ이요....배고픈건 참을수 있는데 출출한건 진짜 너무 무서움 ㅠㅠ

[@user-lw9vv7zw5d]

ㅇㅈ

[@user-bg8gu7dy6f]

진짜 뭔갈 먹는 이유가 배고픔이 아니라 먹고 싶어서가 되는 순간이 무섭습니다ㅠ

[@user-wy4px9iv8z]

그럴땐 물을 한컵 드셔보세용 그럼 좀 괜찮아지실거에영

[@ashleythatsme6900]

배째라 근데 출출함을못지키면 배가 안고플수가 없지은나용?

[@user-tt4nl2mg6x]

1. 음식의 양-몸의 덩치 2. 식사의 시간대 3. 탄단지 비율 4. 조리 방법 5. 음식의 질

[@kunsu9553]

다이어트랑 식단조절에는 채소,해조류가 갑이긴 하죠. 근데 보관과 손질이 번거로워서;; 그냥 채소,해조류 들어간 건강식품인 그린시크릿 먹는게 가장 간편함

[@user-ow7xq2ic2h]

유난 떨지 마라고 주변에서 뭐라 할때 있는데.... 유난 안 떨면 안빠지거나 덜 빠짐

[@Kim-nh5nv]

내친구들은는 너무 유난을 떠는데 살덜이 한명은 참으로 탄혐오라 피짜 타핑 다 먹고 내김밥 돈깟스도 알맹이만 쏙 발라먹고 샌드위치도 햄 치즈 야채만 또 쏙 요가 할때 찾아가면 성질에 싸움까지 근데 아직도 그녀는 십오년째 팔십키로라 팔백칼로리만 먹고 매일 운동도 몇시간씩 난 그거먹고 그 언니만큼 운동 한번도 안했지만 요요없이 십년이상 유지 중 이라 걍 스트레스 받지않고 먹으라는데 말 안들어줘요 절대 한 입 두 입이상은 안먹을 정도로 탄혐오주의 난 한국인이라 밥을 적어도 매일 두공기는 먹으닉가요

[@saqwer2696]

아 인정이요.. 오키로 빼고 아직 더 남았는데 자꾸 그만빼라고 쓰러진다고 해요 나는 다이어트가 재밌고 살빠지는게 재밌고 하나도 안힘들게 먹을거 다 먹어가며 안굶고 다이어트하는데.. 웃긴게 그런 말 하는 사람들 다 저보다 뚱뚱해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 말로만 살뺀다 하고 맨날 군것질에 술마시고ㅋㅋㅋ 오히려 나보다 날씬한 사람들은 대단하다고만 해주는뎈ㅋㅋㅋㅋ 진짜 다이어트 이제 그만하라고 할때마다 힘빠짐 그냥 입이나 닫고 있었으면..

[@user-iw5jr7fk5e]

@@Kim-nh5nv 문법몰라요?...

[@user-umop23erty]

사실 끼니마다 식간시간이나 양조절 안해도 하루 총량만 지키면 살은 안찌는데 한창 감량중에는 이런거 지키는게 맞죠.. 돼지들은 이런 이론적인거 하나도 모르니까 저런 개소리를 하는거..

[@user7_pveffio]

김채은 꼭 한국인이어야 하나요? 제이제이님의 컨텐츠는 누구나 볼 수 있습니다. 반대로 생각해서 영어를 제법하는 한국인은 미국인 유투버의 영상을 보고 조금 어색한 영어로 답글달면 안되나요? 너무 편협하시네요.

[@JJsalondefit]

젤린이들이 식단을 지키며 가장 어려운 상황을 댓글로 공유해주세요

[@berrygood1806]

딱히 식단을 정해서 지켜 먹는 편은 아닌데 한 번 먹을때 엄청 먹게 되요 ㅜ ㅜ ,,

[@user-cp5mu5hs2t]

똑같은 식단이 지루하고 ㅠㅠ 뭐하나 해먹으려면 금전적인거나 만들어먹을때 시간이 오래걸려요퓨ㅠㅠㅠ

[@user-hc8gq5fv5w]

공복시간이 긴 저녁에 배고픔에 본능적으로 막 넣어요ㅠㅠ 좀 적게 먹었다 싶으면 자꾸 디저트가 생각나고.. 그게 쌓이면 과식으로 이어져용ㅠㅠ 적당히 먹으면 그런게 없는데.. 하 양조절이 참 어렵네요

[@user-rz2fq5be1b]

외식할때 양조절이 어려워요 ㅠㅠ

[@user-cd2fi4fq7b]

주말에 데이트할때면 양조절이 안돼요ㅠㅠ 주중에 뺀 살이 다시 찌궁... 그리고 그렇게 먹고 나면 다음날 조절을 해야하는데 오히려 입이 터져버리더라구용ㅜㅜ 이럴땐 어떻게 해야하나욥

[@user-qp8un6yp8v]

살을 뺏다가 유지못해서 그전보다 더 찌고, 또 살 뺏다가 유지 못해서 그전보다 더더 찌고 이게 반복이에요......

[@user-uw4by9fv1d]

마자여.. 그래서 조금씩 점점 찌고있음....

[@user-sg3kt3fh2t]

어떻게 이렇게 필요한 지식들만 골라서 얘기해주시는거죠? 제이제이님이 구독자를 진심으로 생각하고 도와주시려는게 느껴져요 지금까지도 다양한 동영상 보면서 도움 많이 받았어요 항상 감사하구 제이제이님 짱이에요 ❤️💛🧡💚

[@user-mn5ge3mq9f]

아 진짜 영상 밀도 미쳤다ㅜㅜㅜ 긴 영상도 아니고 10분짜리밖에 안되는데 온갖 유용한 정보는 꽉꽉 눌러담아주시니 그냥 받아먹는게 죄송해질 정도... 진짜 너무 도움 많이됩니다 게다가 궁금증 유발해서 영상 끝까지 보게 하는 화법까지 갖추시니.. 겁나 똑똑하신 분이라는 걸 늘 느낍니다요,, 결론은 사랑해요

[@user-ic3xf5ct2y]

운동을 정말빡세게하면 식욕이 떨어지는데 애매하게 힘들게하면 샤워하고나와서 식욕이 미친듯이 올라요ㅜㅜ

[@user-hh7bq4ft4j]

이거레알공감..

[@boxsupply4032]

그럴땐!! 나랑드사이다 제로콜라를 마시세요!!!!!!! 해갈도 되고 식욕도 진정이 됩니다 합성감미료가 몸에 안좋다고는 하지만...여지껏 우린 그런거 상관안하고 먹어왔자나요?? 너무 걱정 마시고 이왕 먹을거 저런걸 먹어서 다이어트에 도움이 되는게 좋다고 봅니다ㅎㅎ

[@user-up7hs3iw4k]

Box Supply 그것보다는 탄산수에 레몬 한조각 해서 드시는게 더 좋을거 같아요

[@boxsupply4032]

이성현 그렇긴해요...더할나위 없을텐데..ㅎㅎㅎ저는 일탈(?)하는 느낌으로 쪼금씩 먹고 있습니다 ;)

[@choislife1281]

인정..

[@user-pl2xc3dr8y]

이사람은 정말.... 굉장히 논리적이고 현대인들의 공감을 사면서 현실적으로 접근해서 대단하다... 문제점 분석과 해결책 제시까지 완벽....

[@user-uz5kd4sg6p]

진짜 맞는말씀만 하시네요!!! 딱정리해서 말해주시니까 머릿속에 잘 잡히네요ㅎㅎㅎ 음식 양은 일주일이라도 노력해서 줄여 먹으면 위가 줄어드는 것 같아요 그것부터 시작하는게!!!!!

[@user-dv4zx2yj3i]

이거진짜맞음 저도 예전에 먹고싶은거 다먹고 53에서 45까지 뺌.. 라면도 먹고 치킨도 먹고... 특히 라면을 너무 좋아해서 진짜 먹고싶으면 반개끓여서 먹었음 ... 천천히 먹는게 진짜 중요한듯요 ..급하게먹으면 밥도둑반찬나오면 두공기는 뚝딱..

[@elliejeon14]

혹시 운동도 같이 병행하셨나요? 병행하셨다면 어떤식으로 진행하셨는지 알 수 있을까요? ㅠㅠ 지금 제가 혼밥러님과 비슷한 52-3kg여서 더 절실히 궁금하네요.. ㅠㅠ

[@user-dv4zx2yj3i]

@@elliejeon14 운동은 일주일에 4ㅡ5번 이상 실내사이클 40분 2단으로 빠르게. 맨몸스쿼트 100개 이것만 했어요 .요즘은 전보다 쪄서 시이클 30분에 무신소 30ㅡ40분씩하는데 살 좀 많이 빠졋네요 겨울에 살쪄서 허리 27이엇는데 빠져서 23.5 ...모든 꾸준히가 답인듯해요. 맛있는거 먹었다고 아 망했다 내가 뭔 다이어트냐~ 이러고 폭주하면 끝인거고 아. 오늘 먹었으니까 낼부터 다시 소식하고 운동해야지 하면 빠지는거에요. 저는 일주일에 2회이상 술도 먹어요.

[@elliejeon14]

혼밥러프로 우와 소중한 팁 감사해요! 😍😍 열심히 노력해볼게요 :)

[@MUGO97]

혹시 기간이 얼마나 걸렸는지 알 수 있을까요?

[@user-fr3ux8tb4z]

천천히 빠르게 먹는건 스타일이라고 생각합니다. 결국 양이 더라구요

[@user-xd2fi8jd3g]

언니 ‘양도 조절 못하면서 식단만 조절하려고 한다고’ 👉 언니 다른 영상에서도 들은 얘긴데 진짜 제 다이어트 인생에 뒷통수를 뻥 맞은 것 같은 팩폭이었어요 진짜 최고에요 ❤️ 저 또 다이어트 무너져서 언니 영상 보러왔어요 😂 매일 이 영상 아침마다 볼 거에요!!!! 승승장구하시고 항상 건강하세요 ❤️ 넘 멋져요 ☺️

[@janehan5559]

오늘 영상 넘넘 감사합니다~ 항상 양조절이 제일 안되고 힘들었는데 ㅠ 제이제이님 알려주신대로 규칙적인 시간에 먹으면서 양조절 부터 시작할께요!!

[@user-ej2ye1el9n]

ㅠㅠ 아하... 음식의 양부터 시작이구나.... 고마워요 언니 이렇게 또 하나 배웁니다

[@Ccyuio]

진짜 다이어트 할 때마다 식단이 문제였는데 하나하나 공감가는 이야기를 이해할 수 있게 쉽게 설명 해주셔서 되게 할 수 있을 거 같은 음... 용기?를 주시네요 ㅠㅠ 진짜 최고예요

[@naudx5203]

내가 본 영상식단조절 및 식이관련 영상중 최애 영상 👍 이해도 잘 되고 식단조절에 대한 투지도 막 생깁니다💪

[@ahyoungyun3730]

진짜 엄청 유용한 정보 감사해요... 요즘 식욕 폭발에 입터져서 간식이라도 바꿔보려고 이거저거 다이어트 간식으로 사봤는데... 너무 좋은 정보 감사합니다.

[@yev3783]

어떻게해야되는지 고민이었는데 10분 영상안에 이렇게나 많은 정보 귀에 쏙쏙 들어오게 설명해주셔서 감사해요!! 과한 욕심 버리고 양조절부터 시작해볼게요! 영상 너무 감사합니다🥰❤️

[@user-xh7fc1cq1o]

말 진짜 조리있게 너무 잘하셔요...귀에 쏙쏙 들어옴ㅠ 내가 놓쳤던 것들 다 짚어주시는 느낌

[@seunyeonpark8138]

양조절 ..! 항상 핵심만 찝어서 알려주셔서 다이어트에대해 잘배워가는거같아요 언젠간꼭 제이제이님 센터에서 운동도 배우고싶어요💕

[@user-cx5ty9hi1w]

여태 봣던 다여트 영상중 제일 이해되고 내 문제점 알게되고 가슴 깊이 새겨진다..... 감사해요 ... 음식의양부터 고쳐가볼게요 너무 좋은 영상이네요 ㅜㅜ♥

[@windflower4949]

2부 당장 내놔요. (으르렁 으르렁)

[@gguhyo]

너무 실질적이고 유용한 팁들이라 좋아요! 요즘 젤 즐겨찾는 채널이에요~~❣️

[@pongkotsu]

팩폭 감사합니다 ㅠㅠ 항상 양을 조절을 못해서 살이 안 빠지고 요요도 오고 했는데 이제 뭐가 문제였는지 확실하게 알았어요 양줄이기 연습하고 있는데 힘들지만 오래 꾸준히 하겠습니다!!

[@NoName-qw7gr]

진짜 다이어트의 기본 방향을 잡아주는 근본정보 제공해 주시니까 너무 좋네요.

[@user-ep7rc6qx2z]

와ㅜㅠ 이 영상보고 구독합니다. 항상 4~5단계부터 하려고 욕심내다가 포기하고 폭식하곤 했는데 배우고갑니다!!!

[@graces3087]

정말 좋은 영상이네요! 꼭 다이어트뿐만이 아니라 자제력향상에 대한 조언도 될 수 있는 영상이예요 너무 잘봤어요!

[@TheSuperKDK]

현실적인 부분을 잘 짚어 주셔서 감사합니다..! 다이어트 만우절거짓말 처럼 만우절 처럼 시작했습니다. 건강을 지킬려고 시작한만큼 잘 지켜졌음 좋겠네요!

[@MM-qg3lw]

정말 너무나도 유익한 영상이에요 ㅠㅠ 제이제이님 절대 삭제하지 말아주세요💜💜💜💜💜

[@Chulsu99]

마인드를 바꿔주는 영상이네요ㅎㅎㅎ 감사합니다ㅜㅠㅜ 양조절이 필수!

[@sjuiopewrdf2852]

와 진짜 실제로 비만에서 직접 자기힘으로 살을 뺀사람이라 그런지 다이어트 실패요인 원인 심리상태를 너무나 잘알고있으시다 방법은 다알았으니 이제 남은건 내의지와 정신력뿐

[@user-oe2bb9sp8u]

정말 정말 좋은 영상이에요 이 영상을 보고 제가 양조절이 제일 필요하다는걸 다시 깨달았어요 감사해요❤❤

[@user-gm8xp2tg5z]

우와,, 진짜 필기하면서 들었어요. 왜 요즘 제가 살이찌는지, 좋은걸먹고있는거같은데도 자꾸 탈이나는지,, 운동도 운동이지만 식사가 정말 중요하구나 가슴에 확 와닿았어요. 편집에 군더더기가 없어서 넘 좋아요. 핵심, 나를되돌아볼수있게하는 멘트들이 아주 쏙쏙 머리에 들어오네요^^; 일단 음식의양부터 클리어를 꼭 해보겠습니다! 식사시간도 알람해두고 지켜야겠네요. 완전 명강의입니다! 좋은 영상 감사드립니다^^

[@user-il3ix8zw7j]

저 진짜.. 예고 보고ㅠㅠ 계속 이 영상만 기다렸어요ㅠㅠㅠㅠ 왜 이제야 오셨어요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-ll6lf7hl5u]

오늘도 완전 속시원한 사이다 영상이네요 ! 저도 양조절이랑 시간간격 조절이 잘되다가 안되다가 해서 고민이었는데..양조절이 우선순위군요! 명쾌한 해답 감사합니다♥♥♥

[@egghan4142]

식단 이야기 후 푸딩이 간식ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 푸딩이가 부럽네용~~ 운동만큼 중요한 식단에 대한 영상도 찍어주셔서 감사해요!

[@user-pt6op2rh7h]

2:03 팩폭! 8:08 햄버거를 먹어도 빠지는 이유는 양 줄이기

[@seulkikim1385]

진짜 핵 중요한 이야기를 너무 잘 해주셔서 감사합니다. 뭐든 연습인데 하루아침에 '다이어트 모드' 로 본인이 잘 진입할 수 있을거라고 기대하고, 금방 실망하는게 실패의 지름길인데 평생을 그렇게 해왔던 것 같네요. ㅎㅎ 작년에 처음 이 영상 본 이후로 양 조절부터 연습한다는 마음을 갖고 노력해왔는데 양 조절하는게 진짜 쉽지 않았어요. 한 젓가락 남기기... 말이 쉽지 진짜 좋아하는 음식 앞에서는 힘들더라고요. 다 먹어치워야 할 것 같은 그런 생각. 그래도 그냥 연습하고 있습니다. 중간중간 실패하는데, 뭐 어떻게 한결같을까 생각하고 무던히 넘기고 다시 연습하려고 노력해요. 어찌보면 당연한 말이지만 그렇기에 실행하기 너무 어려운 부분을 잘 얘기해주셔서 감사합니다.

[@jechoi4024]

저는 원래 코멘트같은거 잘 안남기는편인데 제이제이님 유튜브 많이보는사람중 한명인데 정말 속시원하고 똑뿌러지게 설명도 잘해주시고 이쁘세요!!!! ❤️

[@user-gg1iq7kw8c]

진짜 이해쏙쏙~!!! 다 맞는말이네요ㅜ이제야 알았네요ㅠ 왜 안빠지지ㅠ정체기인가ㅠ이랬는데ㅠㅜ 감사해용~😁

[@user-mx4yi6xu5h]

진짜 제이제이님은 말씀을 너무 잘하세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 일타강사? 아나운서? 저리가라에요 진짜 제이제이님 왜이렇게 말을 잘하시지.... 존경스러울 수준이네용 너무 좋아요 저 이렇게 혼자 말하는 영상같은 거 지루해서 스킵하는데 제이제이님이 말하면 다 듣게 되는 게 너무 신기해서 댓글 남겨요 사랑해용♥

[@gustn130]

아니 진짜 언니 너무 좋아 ㅠㅠㅠㅠ😍😍😍😍😍 현실적 조언 너무 좋아😍😍😍

[@conf9395]

처음부터 끝까지 맞는 말씀만 하시네요 일년정도 구독하면서 항상 도움 많이 되고 있습니다. 진짜 감사합니다

[@user-yh5li7pb9b]

오무나 정말 팩폭 오지게 당하고 갑니다 . . 평소에 식단 못해왔으면서 갑자기 계란 두부 먹자! 하는데 잘 되겠냐구용 ㅠㅡㅠ 양 조절 먼저 하겠읍니다 ! 좋은 정보 감사해여

[@my-ru8kn]

이 동영상 일주일에 한번씩 봐야합니다 ㅠ

[@user-oh7lr6do8o]

와..피라미드 맨 아랫단계 음식의 양 여기서부터 뼈맞았네요....ㅠㅠ

[@mayjin2443]

항상 느끼지만 속 시원히 이야기 해 주셔서 좋아요 :)

[@Love-pf5hx]

양조절부터!!! 너무 중요한걸 잊고있었네요. 간헐적단식 생각만 하고있었는데 정말 기본부터 시작해봐야겠어요 감사합니다

[@suvelytable]

식단진짜 어려운것 같아요 클린한 식단 3~4일 잘~~지키다가 주말이거나 옆에 신랑이 맛있는거 먹자 꼬시면 너무 쉽게 넘어가서 하루이틀 그냥 막먹고 다시또 3~4일 이렇게 계속하다보니 체중감량속도가 빠지긴빠지는데 엄청 천천히 빠지네요ㅜㅜ 주변의 유혹이 엄청 힘든것 같아용ㅜㅜ

[@MoosangCHE]

개인적으로 천천히라도 감량하고 있으면 그대로 유지하라고 말씀드리고 싶어요 ㅠㅠ 주말에 맛난걸 먹었기 때문에 3~4일 클린할수 있었던거구 남편이랑 즐거운 시간 보내구 행복했다면 그걸로 된고 아닐까요 :)

[@suvelytable]

@@MoosangCHE 조언 감사드려요♡ 마음의 위안이 되네요~~^^ 다이어트를 11월부터 시작해서 지금까지 약 8키로 뺐어요...시작할땐 워낙 뚱뚱한지라 10키로는 금방뺄줄 알았더니만, ..좀더 건강한 식습관을 가지도록 노력해야겠어용^^

[@user-jk9og1ct2c]

힝 저두요 ㅠㅠㅠ한참 3일정도 잘 먹다가 주말만 되면 특히.....ㅜㅜㅜㅜㅜ

[@user-wp7cz1iq9n]

공감이요ㅠ 집에 혼자만있을땐 잘하다가 약속이나 남편이 야식시키면 흔들려서 막 먹게됨요ㅜㅜ

[@user-ef1zz6xb9e]

suvelytable수블리테이블 진짜 딱 저에용휴

[@user-et1jg6lw6n]

양부터 줄여야 되는거구나,,, 감사해요 언니의 영상들로 많은걸 깨달았어요 처음엔 그냥 3개월만에 빼고 끝내야지 이렇게 생각햇는데 그게안되어서 스트레스였어요! 언니처럼 오래 습관고치면서 서서히 빼도록 노력할게요! 가장 힘든게 아이스크림이요! 진짜 밥먹고 먹는데ㅜㅜ 밥안먹을때도 계속 먹고 싶어요ㅜㅜ

[@user-nf5wi8hy1b]

하나하나 너무 띵언이에요ㅜㅜㅜ항상 도움되는 영상 감사합니다!

[@cocothechat]

ㄹㅇ 다이어트의 정석 , 이거 보구 10kg 감량 성공했어요 ㅜㅜ 제이제이님 진짜 언젠가 꼭 만나서 감사인사라도 하고싶어용

[@minobody]

맞아요 잘챙겨 먹고 건강을 잃으면 안되는거 같아요 깔끔한 음식 먹고~~~`

[@lie3397]

되게 기운북돋아주는 실질적인 조언들이라 쏙쏙들어와여...

[@user-lu1lb5sg7b]

이해하기쉽게 잘설명해주시네요! 보통 요약본만 보는데 이영상은 첨부터끝까지 다봤어요ㅎㅎ

[@HJHJCC]

불규칙한 식사 고치려고 하는데 이번 영상이 도움됐어요!! 그리고 푸딩이 넘 귀여워요 ㅋㅋ

[@user-jg7wb3cx9f]

제이님 감사합니다ㅠㅠ... 운동도 열심히 하는데 살이 왜 안빠지나 하고 있었거든요... 어제 양을 줄이고 시간 맞춰서 잘 먹고 오늘 아침에 체중계 재보니 빠져있었어요...ㅎㅎ 감사합니다☺️

[@user-vi6gl8cq9w]

진짜 몇몇 유튜버분들보면 너무 당연하듯이 이렇게 해야한다라고 알려주시는 분들이 계셔서 조금 기분이 나쁠때가 있었는데 제이제이님은 진심으로 공감하고 이해해주시면서 차근차근 알려주시는 것 같아서 너무 감사하고 열심히 해야겠다는 생각이 많이 들어요! 앞으로 제이제이님 영상보고 열심히 운동도 하고 배우면서 천천히 다이어트의 계단에 한걸음씩 나아가볼게요! 항상 감사합니다😊

[@Heatherbushhills]

식단 너무 기다리고 있었어요 ㅠㅠ 양 연습부터 다시 해야겠어요!!

[@user-bw2ko8vs8y]

진짜 다른 다이어트유튜버보다가 헷갈릴때 이 영상보면 다시 다잡게되네요 급할수록 돌아가라...

[@2mocion]

요즘 식단조절이 너무 힘들어서 스스로 한심하게만 느껴졌는데 생각해보니 살 빼야한다는 큰 스트레스 안받고 저녁 한끼만 반식 했던 때가 살이 좀 안찌고 오히려 조금 빠졌었네요. 정말 큰 도움이 됐어요! 피라미드 아래부터 하나씩 차근차근 도전해볼게요! 고맙습니다:)

[@user-jc1kf8nj7m]

제이제이님 항상 너무 감사해요 ㅠㅠㅜ 제이제이님 덕분에 건강한 다이어트할 수 있게 되었어요ㅠㅠㅠ 너무 감사해요ㅠㅠ

[@user-xb5oi9ll5b]

언니의 팩트에 뼈저리게 느낍니다..양부터 줄이러 갈게요!!!👊

[@user-ym8io1cr4q]

ㅠㅠ 자꾸 팩폭당했어요 ㅋㅋㅋㅋ 양조절 실패원인 정말 정확하세요

[@user-ie8ug3wp5r]

뼈를 때리시네요 진짜 대박ㅠㅠ😭❤️

[@jinkyungOH]

아 진짜 너무나 귀중한 말씀 감사합니다ㅠㅠㅠ

[@lion_o_o_o]

맞아요 뭘 먹든 그냥 적게 먹고 운동하는 게 정석인 거 같아요,,👍음식은 연료,,,,

[@user-gj7ev7wu9k]

제이제이쌤 사랑해요ㅠㅠ세상 귀한 꿀팁이네요 실천해볼게요 고마워어영❤❤

[@jinnyjeong1318]

하루종일 공부때문에 앉아있어서 살만 뒤룩뒤룩찐 젤린이에요ㅠ 자취하면서 밥도 챙겨먹어야하니까 식단 다양성이 없어서 일주일 내내 거의 똑같은것만 먹다가 한번씩 입이 터져요ㅠㅠ 그리고 오전 6시에 일어나서 아침먹고 12시에 점심먹고 6시에 저녁먹고 공부하다 중간중간 배가 고픈데 이때 참기힘들어요ㅠ

[@user-dm6lq1gu5f]

3끼를 5끼정도로 나눠먹어 보세요!

[@user-mj9kh4cp5m]

학생들에게 규칙적인 식사는 진짜.. 힘든것 같아요... 학교랑 학원에 치여서 시간대 맞추기가 너무 어려움 ㅠㅠ

[@hiimjuhee]

아침 점심 잘 하다가 저녁에 무너져용 자기전에 치킨땡기고ㅋㅋ

[@user-ju4qp9lc4s]

아 인정...

[@roremi5551]

저도 그래서 오늘 편의점 털었어요...

[@zulukim]

전 항상 치킨땡겨요

[@seralee2216]

너무 땡기면 드세요 ㅠㅠㅠ.. 예전엔 한마리씩 야식드셨다면 지금은 닭다리 두개정도면 되지 않을까요.. 다이어트 할때 식단 잘지키는거 중요하긴 한데 다이어트는 장기전이라 사실 멘탈관리가 더 중요한거 같아요. 전 떡순이인데 너무 먹고싶을땐 그냥 먹어요. 정줄놓고 말구 한두개정도요. 그러고 내일다시 식단 잘지키면 돼용

[@jamiekim8164]

제얘긴줄...ㅋㅋㅋㅋ 저녁되면 이성의 끈이..

[@Sy-in2jp]

완전 저한테 필요했던 영상...설득력 최고에요. 이해도 너무 잘되요!!!

[@user-he5rv5cn5r]

진짜맞는말이에요!!! 피라미드 순서대로 진행해야하는데 그렇지않고 욕심부리면 결국 요요가 올뿐이죠!

[@HelloGTP]

7:42 아- 괜찮아요- 너무 좋앙 ♡

[@user-qz1ny1dg9i]

와 역시 제이제이언니..👍 저 안그래도 다이어트 중인데 몸무게 많이 빠지고있거등요.. 근데 언니 영상이 되게 도움 많이되요!💕 진짜 제이제이 언니만큼 공감되고 설명잘해주시고 도움되시는 분 없어용ㅠ 진짜 다이어트 꼭 성공할게요!

[@user-pz3fp1hu5x]

방심하다가 푸딩이에게 치이고 갑니다...ㅠㅠㅠㅠ졸귀탱 ㅠㅠ

[@user-qe7lz5qv4o]

진짜 도움이 많이 돼요 선생님!! 좋은 영상 고맙습니다.

[@duryly7298]

30대 되서 회식은 많아지고, 몸이 완전 망가져 갈때 이 영상 우연히 보면서, 제이제이 왕팬 되고 천천히 6개월동안 좋은 음식 먹으며 적당히 운동하며 지내는데 살이 자연히 빠지고 있어요- 너무 감사해요😍

[@user-zv2xh2sy8s]

식단 참ㅜㅜ잘 짜고싶은 마음은 간절한데ㅜㅜ 그건마저 금전적인 부분이 걸리드라구요ㅜ 은근 많이 깨지는거 같아요ㅜ 대신 계란은 시골에 키우는 닭이 낳아서ㅋㅋ계란은 걱정없이 먹네요!! 그것만 ㅜ

[@user-mw3ky8hd2t]

이 영상은 한번만 봐서는 안돼요!!! 다이어트의 기본서👍🏻

[@kinderblu]

언니 영상은 진짜 광고 다 봐야됨...흑흑 언니 복 받으실거에요.

[@user-qs4vg2wt2s]

라이브 방송 편집없이도 올려주세요!!!!

[@is2666]

이번영상 너무 좋아요~~ 저 간헐적 단식하다가 제이제이님영상들보고 폭식 극복했어요 ㅠㅠ 너무 감사드려요♡

[@yu-jeongchoi1176]

음식의 양 조절이 먼저 라는거 완전공감 해요. 여기서도 피라미드 이론 이네요ㅋㅋㅋㅋ

[@juliaa0128]

대박,,,, 너무 좋은 영상이에요 완전 제얘기ㅜ_ㅜ 양조절부터 하겠습니다.. 반만 먹겠습니다....ㅜㅜ!!!

[@user-rc9yd8lz1w]

전 잘해오다가 항상 생리직전이 고비네요ㅠㅠㅠㅠ식욕이 너무 늘고 먹고싶은게 많아져서 항상 고통입니다ㅠㅠ지금도 그 시기인데 이 영상보고 마음을 다잡아야겠어요ㅠ

[@yousunshine3153]

저는 생리때 단게 너무땡겨서 맨날 케익 초콜렛 달고살았는데 그걸 과일로 바꾸니 피부도좋아지고 살도빠졌어용 ㅜㅜ이놈의 호르몬...

[@lattelatte207]

@@yousunshine3153 무슨 과일 주로 드세요??ㅠㅠ

[@user-yw1se6rn6z]

latte vanilla 과일은 아니지만 방울토마토 드시면 좋아요! :)

[@lattelatte207]

@@user-yw1se6rn6z 감사합니다 ^_^

[@yousunshine3153]

@@lattelatte207 계절과일 위주로 먹구요 저는 베리류 좋아해서 딸기 체리 포도 엄청먹어요ㅋㅋㅋ당이높아서 대신 한끼포기하고 먹습니다

[@syk5456]

너무 유익한 영상이에요 ㅠㅠ 몸무게라는 강박에 사로잡혀서 양보단 종류에 집착했던 것 같아요 ㅠㅠ

[@1987noki]

아침먹기의 중요성과 양조절의 중요성 완전 깨닫고 갑니다

[@Ssoopenguin]

한달차 다이어터 입니다. 다이어트 식단에 관심이 많아서 제이님 영상보고 도움 많이 받고갑니다.

[@user-hy4ng4us5r]

식단+pt+개인운동 병행해서 한달에 2키로 정말 서서히 뺐는데 이 영상 보니 확신이 생겼어요 성공할듯 저 한달간 먹는양 조절하고 있었어서 이제 양 컨트롤 가능하거든요 4시간에 한번씩 아침 구운통곡물+아몬드브리즈 4시간뒤 식단도시락 반그릇 4시간뒤 식단도시락 마저먹기 운동후 보충제 이제 진짜 다죽엇다 아까 본 영상에 치팅데이를 보너스,연봉 개념으로 치환해서 알려주신것도 정말 이해 쏙쏙됐는데 이번 영상도 넘 감사합니다 꼭 성공해서 감사의 인증 메일 보내고싶네요🥺

[@fvvw4593]

정신적 만족감을 느낄 수 있는 수단이 오직 먹을거에만 있을때 폭식과 먹기위한 폭식을 하게되는것 같아요.건강한 인간관계와 정신적 만족도를 높여줄 취미를 만들어 보면 음식에서만 얻을 수 있던 행복감을 다른쪽에서도 얻을 수 있어 양조절에 도움이 될것같아요..

[@Ayla_Microkosmos]

으아...영상보는내내 뼈맞아서 아파요ㅜㅜㅠㅜㅠ 진짜 하나하나 저한테 맞는말임...ㅠㅜ 영상보고 걷기운동하러나갑니다..ㅠ

[@hyunji199713]

의지가 떨어질때마다 이 영상 보러올게요 ㅋㅋㅋ흑 감사합니다 (상처투성이)

[@user-hr9wq3qq6s]

제가 이때까지 들어왔던 말들중에 가장 충격적이고 와내가 그래서 살을 못뺐구나 했던걸 절실히 느꼈습니다 와.....진짜대박이시네요

[@dhdh1221]

저도 양조절이 제일 힘들어요 ㅠㅠ 조금만 먹으면 먹은거 같지도 않고 금방 배가 꺼져서 계속 먼가 계속 먹고 싶은 욕구가 들어요 ㅠㅠ 암튼 일단 저도 양조절 연습을 해야겠네요

[@GoldeneggHobby]

완전 공감이요,,먹다 만 느낌이라면 기내식(?) 정도라고 생각하면 될까요 ㅋㅋ 요즘 영상 정주행중이에요 제이제이 사랑해용~

[@mingoos9837]

이래서 제이제이님을 구독하는거임ㅜㅜ꿀팁임ㅜㅋ

[@KIM-ng6lb]

정말 맞는말이에요 세상에 있는 대부분의 다이어트를 반복했던 저는 딱 양줄이는 방법과 규칙적으로 자주 먹는 방법으로 평생의 숙제였던 다이어트 스트레스에서 어느정도 벗어났어요 원래 저는 아침을 굶으니까 점심때는 적당히 먹는데 밤에 꼭 폭식하게 되더라구요 식탐이 별로 없으시면 모를까 식탐있는분들은 조금씩 자주 규칙적으로 먹는 게 가장 힘들지 않고 뺄 수 있는 거 같아요 처음엔 잘 안되는 거 같지만 조급해하지 않고 꾸준히 하다보니까 그냥 어느 순간 쭉쭉 빠지더라구요 심지어 다이어트 음식 전혀 먹지 않았구요 그냥 음식종류는 아무것도 가리지 않고 군것질 너무너무 좋아하는 저는 그냥 먹었어요 사실 제가 다이어트를 한다고 생각하지도 않았고 불규칙적인 생활을 바로잡기위해 하던 것 뿐인데 부가적으로 살이빠지더라구요 제이제이님의 영상들이 정말 도움됐어요 간헐적단식 1일1식 다 해봤었지만 몇년전엔 먹토까지 하던 식이장애가 있던 저에겐 다 폭식을 부를 뿐이더라구요 ㅠ 아 정말 먹을 거 좋아하시는 분들 막 너무 맛없게 드시지 마세요 맛있게 조금씩 우아하게 드신다고 생각하세요 아무힘들이지 않고 살이 빠져요 제이제이언니 정말 제 인생에 한줄기 빛이 되셨어요 정말 감사해요

[@hhyeon870]

그럼 그냥 과자같은 건 끊고 평소 먹던 식단에서 양만 줄여서 먹어도 스트레스 크게 안받고 살도 빠지는 건가요?? 밥 잘 챙겨먹다가 갑자기 고구마, 계란 이런거만 먹으려니까 스트레스 받고 그러네요 ㅠㅠ 군것질은 의지로 끊을 수 있을거 같은데.. 아니면 아몬드 몇개 이런식으로 허기만 좀 달래보려구요..

[@ordinaryshortfilm]

이거 너모 좋은 영상이네요ㅜㅜㅜ감사합니당

[@KimHeeJae]

다이어트할때 마지막 단계인 좋은음식을 먹어야 한다는 것은 생각해본 적이 없었어요! 항상 칼로리만 생각했는데..정말 좋은 내용이었어요

[@user-df7ws1pj3j]

이때까지 본 다이어트 영상 중에서 식단에 대해서 잘 지킬 수 있는 팁을 주신거 같아요 ㅎㅎ 양조절만 잘지키니까 적당히 먹고 운동하니까 살은 빠지는거 같아요👍🏻