10秒運動鍛鍊腹肌 加入變化訓練手腦協調 晚餐不宜進食澱粉質及脂肪 - 鄭丹瑞《健康旦》

[@garysiu5498]

👍越簡單，越易做，越易成習慣

[@hoada9312]

Paul Sir 勁勁勁 👍👍👍

[@connielow9615]

呢位Paulsir教得非常好，坐著都可以做運動，真係太好了，多謝🙏Paul sir. 同旦哥。

[@cindylau2664]

我每日都有睇住youtub跟住pauIsir做運動、多謝二位,

[@黄梅-x8m]

👍👍👍👍👍多謝兩位主持持

[@orangeorange213]

Paul Sir, 好野！謝謝分享。

[@christinechong1702]

我們最中意Paul sir的教學，簡單易學，以前Paul sir教的甩手運動，我每天練習甩手運動現在感覺身體非常健康。

[@cheungfranklin3543]

真係好有說服力啊

[@helenlim688]

Paul sir, 超好的敎練！好生動又易教！佢好健康、要向佢學效

[@belive5546]

多謝分享，簡單方便

[@sc-m7u]

好好👍👍適合長者，適合唔方便離開座位的朋友做運動

[@l.esther3703]

不用到健身房也可鍛鍊腹肌及訓練手脚協調的運動..正👍..長知識了🙏🙏

[@pauvy2070]

多謝🙏Paul sir

[@sandyleung428]

可以防止腦退化👍

[@waynetai4970]

We’ve learned some tricks from this lecture!❤

[@520likim]

好野！

[@ewinleung]

旦哥有進步呀

[@hoheungkag9846]

多謝分享👍👍👍

[@jennywan7706]

簡單易做，非常實用👍

[@lingbau8180]

真的好有用多謝

[@cotychan4510]

👍👍👍💪💪💪

[@cheungyeewaimay201]

Good for life

[@gladysma308]

8:15 坐著練腹肌

[@conniechiwa4401]

多謝妳！我揾極揾唔返。哈哈！

[@wandaliu8290]

Good

[@hkvgirlhk]

好有用。沒腹肌

[@zoesin441]

由3:46開始

[@gRicky-r2v]

很有興趣很好！

[@anamariacarrilho623]

👍👍👍

[@yc9431]

Thank you for video👍👍💪💪. Tan gor, can have ebglish subtitles please 🙏.

[@kwokmancheung220]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@sandyleung428]

身位女性，這些動作好啱我

[@emilychow1027]

👍👍👍👍👍

[@musicleung1332]

做運動 仲戴口罩，十分影響呼吸。

[@kwokcat8523]

背部直要離開椅背嗎?

[@yirene4425]

我想請問亞paul sir有冇開班教授

[@winnieling4306]

Paul Sir 之前有在港島區開班㗎，因疫情暫停了！

[@joycecheen631]

请问这样坐着做运动,会对腰椎造成伤害吗？ 因身体的重力看似都落在腰部。谢谢

[@sukyeechan653]

小腿太緊的放鬆

[@puiyinlo7091]

如果傷殘者對腳不動可以嗎？

[@adayuen6483]

想跟Paul Sir 学習，請問如何联络Paul Sir, 靖問幾号电話

[@yupuichan3725]

PaulSir教棍

[@teewillie4566]

u need carbs at night for better sleep

[@josephkchow]

Please consider: 開心、身體健康重要抑或是身形重要? 進食澱粉質(Carbs) 係令人開朗D和安睡

[@evaau8849]

ffI

[@roger19953]

沒有得錯，小弟經常生酮飲食吃肥肉減肥加辟谷斷食激活身體燃燒脂肪功能，但，早餐午餐可以不吃澱粉質粉麵飯，白天可以不會飯氣攻心工作更精神，但，晚餐跟那些主流蠢貨教的剛好相反，晚餐要吃點粉麵飯，讓睡眠更好，睡眠好減肥效果才會好！

[@vvvaaa9186]

丶入BTS

[@lhkwong3062]

2

[@wongyufong4993]

咁樣，打工仔，日間工作咁辛苦兼夾求其食，夜晚又話唔好食，咁樣好冇意思啊😫

[@nancykamingleung4645]

又煩主持，口吃，成日想表現。

[@maychan1016]

見到嘉賓，黑色口罩，想起黑暴黃屍害民

[@garysiu5498]

👍越簡單，越易做，越易成習慣