12 ASTUCES POUR BIEN DORMIR !

[@celiastabile3000]

En tant qu’insomniaque suivie par un médecin du sommeil, je vous donne les règles “d’hygiène du sommeil” qui m’ont beaucoup aidé : - Ne se coucher que si vous êtes somnolent et surtout pas essayer absolument de dormir si c’est pour tourner dans votre lit - Ne faites rien d’autre que dormir dans votre lit (pas de lecture pendant 1h, tv, téléphone etc) - Si vous n’arrivez pas à vous endormir, sortez de votre chambre et faites autre chose jusqu’à ce que le sommeil se présente - Cachez les horloges dans votre chambre, rien de plus stressant que de compter le peu qui nous reste à dormir ! L’idée de tout ça est d’habituer votre cerveau à associer le lit avec le sommeil uniquement! Et si jamais c’est un gros problème, il existe des spécialistes du sommeil qui sont beaucoup plus formés que les généralistes ! Bonne chance à tous :)

[@nicolaslart5685]

Pareil pour moi sa fait 1 ans et demi lombalgie et cervicalgie chronique et douloureuse depuis plus de 1 an et demi donc insomnie avec les douleurs courage et bonne journée

[@alexandreinconnu6449]

et on les fait où les galipettes ? :D

[@segolenefournereau4956]

J’ai fais des grosses insomnies quand j’ai commencer le monde du travail. L’asmr m’a pas mal aidé. J’ai de nouveau des soucis de temps en temps. Le dernier c’était il y a un an, j’ai entrepris une routine du soir pour automatiser la machine et pareil le matin pour me réveiller au plus vite. Et bien ça marche pas mal. On doit trouver ce qui correspond à chacun.

[@nadeigebayeni2477]

David kassa

[@clashkanggaming3771]

Moi je peux pas dormir sans horloge

[@Meeg1710]

L'avantage de la vie dans un petit village : pas de bruit de voiture, pas de voisins, personne dans ma rue le soir (même la journée d'ailleurs), pas de lampadaire ni de panneaux publicitaires.. bref, rien du tout pour gêner le sommeil à ce niveau là 👌🏻 éventuellement le bruit du ruisseau ou parfois des chats qui se battent 😂 je suis contente de plus vivre en ville !

[@MdameBid]

J'ai connu ça une fois : angoissant ! Je ne pouvais pas dormir ! 😆

[@Lisenn]

Moi aussi c'est pareil sauf peut être mes jeunes voisins qui font souvent la fête !

[@huyutio4596]

Non le pire c'est le coq à 5h du mat Heureusement il est mort

[@isacare360]

le paradis en fait... 💕

[@liloudevynck4423]

Moi qui disais il y a 1 heure à mon père "Je vais aller jetait un coup d’œil sur youtube pour mieux s'endormir " Et là ...paf !Une video "Les astuces de Margaux "!

[@bulmamarseille1491]

Je suis la seule à m’imaginer un scénario de fou dans ma tête pour m’endormir 😂.

[@rkaraouzene.bekerkaraouzen7040]

Moi aussi

[@mathildeleger9545]

Lol

[@luciedecreau174]

Je fais exactement pareil 😂

[@mathildepoisson7924]

Bulma #Marseille mais grave ouaich❤️😂

[@annaitsme3132]

Non. 😂😂

L'alimentation peut aussi grandement jouer sur le sommeil. En consommant des aliments riches en mélatonine se trouvant principalement dans le fruits et les oléagineux. Il faut également consommer des aliments riches en tryptophane car ce dernier permet la synthèse de la mélatonine que l'on appelle aussi l'hormone du sommeil 🙏😴😴 Merci beaucoup pour ta vidéo Margaux 💚

[@kiracrystal]

Salut c'est quoi le tryptophane? Merci

[@chouhaibkarki926]

@@kiracrystal c'est un acide aminé présent essentiellement dans les féculents. Il s'agit d'un précurseur de la mélatonine qui est une hormone de sommeil.

[@chouhaibkarki926]

Oui enfaite les aliments riches en mélatonine sont des aliments riches en tryptophane plutôt car la mélatonine est une hormone.

[@chouhaibkarki926]

@Maria Angela riz, pâtes, graines, couscous, miel, lait.... Liste non exhaustive. Mais il faut les consommer gros max 2h avant de dormir. L'idéal serait 4h avant de dormir !

[@pinkdiamond2348]

Tu parles Chinois.

[@physiquegirl7291]

J'ai lu son livre et cette femme est un génie😃 ça aide sur tellement de sujets...je vous le Conseil vraiment 👍

[@SilvioMusique]

Félicitations margaux pour ton livre !! Pour bien dormir, rien chez moi ne fonctionne appart une bonne séance de + d’1h de sport pour réguler toutes mes hormones et favoriser la récupération durant la nuit, même quand elle es faite le matin ! Bonne vidéo gros bisous

[@laplumedouce6732]

Quand tu as parler des écrans j'étais en train de regarder ta vidéo et après je devais allez dormir mais bon je l'ai quand même terminer et like 💕Sinon tes la meilleure continue 💕

[@annabellescellier4320]

Bonjour, Petite précision concernant l'apnée du sommeil. Ça n'est pas une conséquence directe de la prise d'alcool comme tu as pu le mentionner .. En revanche il s'agit d'une pathologie respiratoire à part entière qui est effectivement aggravée par la prise d'alcool. Il me semblait important d'insister sur ce point car chez une personne "saine", la prise massive d'alcool ne déclenchera pas un syndrome d'apnée du sommeil ! Néanmoins j'ai trouvé ta vidéo très intéressante et richement documentée en globalité. Belle journée

[@marwabrada9384]

Félicitations pour ton nouveau livre je vais le lire bien sûr

[@veroniquegrnr4042]

Très bons conseils comme toujours. Merci Margaux. J'ai tenu jusqu'au bout malgré 4 coupures pubs en 22 minutes, c'est abusé.

[@l.c.4486]

C'est bête parce que je ne te connais pas vraiment mais tu m'as manquée. J'ai dévoré ton livre pendant ce temps (encore merci pour la dédicace). Je suis très contente de voir cette vidéo dont le sujet est plus qu'utile et intéressant.

[@yanndavidothnielseri3554]

J'adore tes vidéos astuce. C'est les meilleurs de KZbin. Ils m'aident tellement

[@mariamdounassi8499]

Tellement

[@nazirbenali8572]

Programme Mieux Dormir Sans Effort: mieux dormir grâce à la médecine traditionnelle chinoise. 1tpe.net/go.php?dat=bmF6aXJiZW5hbGkuaGFybW9uaWU3Ny4y&tk=

[@caroleviry1828]

Merci Margaux j'ai découvert ta chaîne il y a sept mois et ta vidéo ma beaucoup aidé et maintenant je dors comme un bébé et le matin je suis au taquet je t'adore bisous

[@marie-jeanne1322]

Comment ne pas venir à une dédicace de Reine Margaux la best 😄.Il faut dire que toutes les astuces de Reine Margaux marche . Alors toi qui lis ce commentaire cette chaîne est geniale ET tu à intérêt à respecter à vénéré Reine Margaux. 😂😁

[@kevrsy]

Rajoute tes astuces au fait que je vis dans une maison ou quand la pluie tombe, le bruit sur le toit est tout simplement reposant.... Et qu'il pleut averse en ce moment même.... J'ai touché le jackpot et je t'adoore ❤️🥰

[@manonn9577]

Cette vidéo sort au bon moment! Merci Margaux, tu m'aides au quotidien!

[@charlene__]

Le Vicks pour le rhume et la toux c’est super bien ! On dort mieux et le lendemain ça va déjà beaucoup mieux 😇

[@audreylagouche1991]

Cc Margaux je voulais te dire que tu es quelqu'un de simple tes vidéos sont cool et on apprend pleins de choses continue... J'adore tes thèmes... 👍😉😘👌

« 12 astuces pour bien dormir » : pas encore regardé mais que voilà un thème qui me parle... (je renomme la vidéo pour mon usage personnel : « 12 astuces pour bien dormir... quand tes enfants te le permettent :P » )

[@MaidhouTaylorsVersion]

Oui c'est vrai 😂

[@mimilunaire]

J'adore ton livre 😊 Pas encore fini car beaucoup de travail pour la fac, mais il est tous les soirs à côté de moi pour me rappeler de vivre ma meilleure vie 😍 Merci !

[@coudysermaeva2871]

Ça fait 2 semaines et demi que je dors pas très bien. Cette vidéo tombe à pic !

[@anne-charlotte1788]

Bonjour Margaux, je me permet de compléter ton point sur la méditation. personnellement, j’utilise depuis quelques mois l’appareil Morphée que j’ai acheté chez Nature & Découvertes. Il s’agit de petites cessions de méditations guidées de 8 ou 20 minutes. Il a un certain coût mais depuis que je l’utilise je m’endors beaucoup plus rapidement! Et surtout ça m’évite aussi l’utilisation de mon téléphone pour méditer avant de dormir 😬! Je t’embrasse

[@nazirbenali8572]

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[@BackToRelax]

Merci pour tout c'est conseils :-) Super ta chaîne au passage !

[@mathilden7955]

Je suis en deuxième année de prépa scientifique (MP) et ma qualité de sommeil a énormément baissé depuis la rentrée ^^" cette vidéo tombe à pic ! Merci Margaux ♥️👍😍

[@nazirbenali8572]

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[@dharlinecadet4218]

Merci pour ta vidéo, je suis contente de te retrouver aussi tu m'avais manqué 😍🤗🤗🤗😍

[@alineetclaude1044]

Tu es génial super vidéo avec le brevet je ne dort plus (et on est en octobre) merci pour toutes c vidéos ! ❤️ tu m’aides tous le jours !🍁🍂🍄❄️

[@nazirbenali8572]

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[@Mali_ciae]

Merci pour cette vidéo et je pense que vais me servir de plusieurs de tes astuces !

[@laudreystitch7662]

Salut Margaux! Superbe vidéo comme à chaque fois ! Merci pour tes petites astuces! Et merci aussi pour toutes les autres! Biz à toi :)

[@sandy17670]

Merci pour cette vidéo ! C'est un plaisir de les regarder à chaque fois, tu es bienveillante et ça fait du bien :)

[@kassandra9657]

Je suis d accord cette vidéo tombe pile au bon moment j'ai du mal à m endormir le dimanche et j ai tendance a faire quelques cas d'office que tu as citer dans ta vidéo et merci bcp continue❤

[@nazirbenali8572]

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[@sasou_04]

Est-ce que tu pourrais faire des astuces pour si on déménage !

[@Riis.s]

L'année dernière tu as sortie une vidéo dans le même genre sache que grâce à toi je dors beaucoup plus (avant je faisais des insomnie se n'est plus le cas)

[@cyanncatrin2845]

Vraiment merciii j'avais vraiment du mal à dormir je teste ce soir ! J'ai déjà acheter ton livre j'ai hâte de l'avoir lu !

[@idrisess4502]

je t'aime ..bravo!!!!

[@sophie9464]

Coucou Très contente de te retrouver en effet. Ça m'a paru très long A bientôt Sophie

[@nataliamartin-kourline3560]

Superbe vidéo! J'étais grave contente quand j'ai vu qu'une de tes vidéo était sorti !

[@_ami_t_b]

Je trouves tes cheveux sont magnifiques 😍

[@exominotaur4532]

J'avoue t'entendre expliquer ta vie m'endort

[@maboiteamalices6850]

Super apaisant je t'adore Cool les conseils

[@lucine_grd]

J’ai enfin acheté ton livre hier ! Hâte de le commencer ! Je l’ai pris à la Fnac de Tours d’ailleurs j’espère que tu y viendras ce serait génial ! En plus ton livre a du succès là bas j’ai pris le dernier dans leur réserve 🙃😁❤️

[@layalehugeur7924]

Oui une vidéo de Margaux ! J'ai acheter ton livre et je l'ai presque terminer PS : il est trop bien continue comme sa ❤

[@mathildeyoubimalinverno4691]

Coucou margaux Je suis tellement heureuse de t avoir vu en vrai Moi j etais la 2 eme petite fille '' mathilde '' Franchement ton livre extra je les lu en 2 jours J espere que tu pourras me repondre Bisous 😉😉😉

[@thelightiscoming643]

Les vidéos comme je les adore ! Merci Margaux😘

[@nxlr_8177]

J'ai de la chance car je savais déjà pour la température de la chambre, éviter le bruit/lumière, méditer, et éviter les écrans, et trop de pensées, par contre je savais pas pour la viande et le piment, et la tisane 1/2h avant... bref. Merci Margaux ! 💚

[@maylis3625]

Pour le stress, je fais de la cohérence cardiaque. Il faudrait que je le fasse tous les jours mais je ne le fais qu'en période de partiels malheureusement..! Merci pour tes conseils !

[@vincg8001]

Moi tes vidéos m'endorme je dit pas que ses long 😅 mais ses ta douce voix qui m'endors j'adore merci pour tes vidéo instructive ❤️

[@nadiyabz2221]

Bonjour Margaux, J'aime bcp tes vidéos, tes conseils. J'apprends tjs qqchose avec toi. Et j'essaie de calquer lol. Continue comme ça.

[@MdameBid]

Alors pour mon fils de 3 ans et moi j'ai investi dans des lampes/réveils coucher de soleil/lumière du jour. Et pour nous c'est magique !

[@mathildeleger9545]

Toujours des bons conseils !

[@nessolia5391]

Merci pour cette vidéo, je me suis retrouvée dans plusieurs points que tu as cité😊

[@nazirbenali8572]

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[@Sigalith]

Bonjour Margaux ! Je souhaite savoir si tu as des conseils concernant la qualité de sommeil en couple, quand on partage le lit de notre bien aimé (e). Bisous ❤️

[@nazirbenali8572]

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[@lalyy_05]

Coucou Margot !!! Merci d’avoir fait cette vidéo qui, est vraiment très intéressante 🥰 !!! Je ne dors pas super bien et franchement, je vais appliquer tes conseils avec joie 🙂🙂🙂🙂❤️❤️.

[@nazirbenali8572]

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[@iseultfavrelantheaume9605]

Cette vidéo tombe à pic car c’est le week-end et je n’ai pas réussi à m’endormir et je me disais justement qu’il faudrait que je trouve des astuces 😊👍❤️

[@Elisa-up7mv]

Cette vidéo tombe à pique merci ! 😂❤️

[@Jojopley78]

Coucou ma belle Margaux Merci pour ces 12 astuces pour bien dormir ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@chouhaibkarki926]

Peut tu faire une vidéo s'il te plaît sur les astuces concernant les études à distance ? Comment se motiver et bien travailler ? Sinon superbe vidéo 😉

[@LoHHR]

Super vidéo ! Il y a aussi la luminotherapie pour aider à réguler le rythme biologique !

[@blandinebaronnet7861]

Tes vidéos sont réconfortante ❤️

[@27mimi18]

ravie de retrouver tes vidéos sa avait manquer :) j'adore tes vidéos

[@emmydhmj7103]

Tu es beaucoup trop merveilleuse 💖🌞

[@loubayapol2968]

Mercredi bcp cette vidéo est super j'en avait besoin 😂! Merci bcp du partage Bisous 😘😘😘😘😘

[@studywithkhou6910]

Tu me sauves la vie TOIII ❤!!! Merci Margaux

[@Marseillebebewwww]

Yes merci

[@floradufetelle7363]

Like si tu regardes cette vidéo en étant fatigué parce-que tu t'es couché tard à cause des révisions 😂😅❤️merci pour cette vidéo elle est très complète ❤️😘😘

[@nazirbenali8572]

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[@ayaouifak7214]

Oui tu est revenus😁😊

[@Vuitor]

Coucou, ça fait longtemps 😁 Oui j'ai aussi du mal à dormir. Merci pour les conseils !

[@nazirbenali8572]

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[@marjorieb.1823]

Oooh trop génial! Je viendrais le 13 à Lyon 😍😉

[@lilililette8506]

Ouiiii une nouvelle vidéo ! Merci pour ces astuces Margaux 😍

[@nazirbenali8572]

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[@fatimahamid5787]

Bonjour Margaux 👍💗

[@pauline590]

Salut Margaux ! Merci beaucoup pour cette vidéo ! En parlant de la médiatation tu aurais des vidéos à conseiller ou une appli ?

[@paulinecl]

Merci d’avoir fait cette vidéo car en ce moment j’ai beaucoup de mal à dormir cette vidéo tombe a pic

[@nazirbenali8572]

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[@laurataminiau4282]

Ma maman est insomniaque elle a été voir plein de médecin différent rien à faire à ne sais pas dormir je veux dire qu'elle dort 2h par nuit mais bon je t'aime trop continue comme ça

[@nazirbenali8572]

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[@julianbizard7664]

J'adore tes vidéos continue comme sa de nous donner de belles astuces

[@lylocus]

C'est marrant ce premier conseil sur la température, ça m'est jamais arrivé de me réveiller la nuit parce que j'ai trop chaud 🤔 Par contre, quand j'ai trop froid c'est horrible j'me somnole en frissonnant super longtemps avant de me réveiller suffisamment pour rajouter une couche et avoir plus chaud

[@a.a9013]

Super vidéo! Sinon est-ce que tu pourras faire des weekly vlog??

[@charlene7562]

Trop bien comme d'hab ❤️joli le petit brushing😉❤️

[@nazirbenali8572]

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[@floodlight-maximebriand9483]

Astuces très intéressantes 😀

[@thewitchysbooks]

Quelle bonheur de voir cette notification de nouvelle vidéo 🎉😍 (Limoges c'est une jolie ville pour une dédicace 😁)

[@mllex_lalune3374]

J'ai saute sur la notification ! Je commence à peine la vidéo que je la trouve déjà géniale ! ❤️❤️

[@Chloe-gr8gk]

Je dois faire un exposé sur le manque de sommeil demain... COÏNCIDENCE ? JE NE PENSE PAS !

[@emmalafaille2042]

Merci beaucoup pour cette vidéo! Elle tombe à pic 💛

[@nazirbenali8572]

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[@khadijazyati2068]

J'aime beaucoup tes vidéos

[@nicolaslart5685]

Coucou que pensé d'une infusion avec 1 peut d'huile de coco merci beaucoup pour tout tes conseils 😉

[@isaural.1472]

Je me suis jetée sur la notif, ta vidéo tombe vraiment à pic ☺️❤️

[@ElisaVds7]

Pour la lumière bleue j'ai une application qui permet de changer l'éclairage c'est un espèce de filtre je me dis que c'est toujours mieux que rien... :) Merci pour cette vidéo

[@juliettalina4281]

Salut. Merci pour cette vidéo qui précise certains points de ta 1ère vidéo "10 astuces pour bien dormir : back to school" même si tous les conseils n'ont pas été repris ici. Autre sujet, as-tu vu que 7mind avait lancé un défi en partenariat avec Ecosia pour planter 10000 arbres grâce aux méditations? (Je n'ai pas insta, donc je ne sais pas si tu en as parlé...)

[@maroussialegoff3976]

Super vidéo

[@louloutaine2658]

Je t'adore ❤

[@emmapirotte3965]

J’adore ce genre de vidéo ! 🥰

[@yapll]

La seule chose que je retiens : manger du chocolat le matin pour se réveiller... 😛😋 [C'est ça, voir le positif ?]

[@christamaria2604]

😂😂😂😂

[@jxstemariam-_-sow4017]

🤣🤣🤣🤣

[@laulaub7553]

J'ai acheté ton livre 😍 hâte de le lire ^^

[@pauline_mrcez320]

Vidéo absolument géniale comme d'habitude. 😍❤

[@nazirbenali8572]

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[@sevgi6026]

Bonjour! Je sais il fait nuit mais il est minuit, peut etre que regarder cette video me reveille...

[@doudoulol3365]

Trop cool une nouvelle vidéo

[@50samessmiley28]

Merci infiniment pour cette vidéo et toutes les autres. Excellent travail et surtout Bravo pour ton livre. J'habite à Nice. Si tu peux venir pour dédicacer, ça serait exceptionnelle. Bises ***

[@yamacali9158]

Merci

[@sarahdemunter5346]

J’espère que ça va m’aider 🙏

[@otmaniht3241]

Bonjour tu peux faire une Video sur La TIMIDITÉ Et la peur de parler devant public svp?

[@jasminemerabet2894]

Coucou merci bcp ( je t'adore ❤️❤️)