12 COSAS QUE HACEN LOS CICLISTAS PRO PARA SER MÁS RÁPIDOS 🚲 SALUD CICLISTA

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[@javiergil1550]

Tengo 52 años y muchas veces andando en bici he dejado mordiendo el polvo a muchísimos jóvenes. Jamás subestimes a un veterano. Saludos desde la CdMx 🇲🇽

[@javierdiazlopez1]

Tocayo de nombre y edad, paisano además. Pienso lo mismo de mis contemporáneos, si nos subestiman están comenzando a perder...

[@nathruiz6941]

A los jóvenes de tu país, en colombia ancianos o jóvenes te dejarían mordiendo el polvo

[@diegoarmandojimenezdaza]

La experiencia y la constancia hacen eso, muchas felicidades

[@santy_0620]

@@nathruiz6941 Cállate

[@benjaminsoto5066]

XD que pro yo siempre dejo atrás a los señores de 30 o 27 por ahí aproximadamente XD pero siempre me aburro

[@omarrubensantalla4531]

Jamás subestimes un Anciano...muy lindo los consejos, sirven también para otras actividades... Saludos desde Patagonia Argentina. ..

[@arturovillegas7356]

Jamas subestimes a un chavo ruco de 58 años. Excelentes consejos. Saludos desde Puebla, Mexico.

[@colombia79042005]

Soy veterano de 58 años , pero cuando monto en la bicicleta me.siento como un joven de 20 años.

[@ferneybenavides9807]

Los jóvenes de hoy en día somos flojos 🤣 Hoy en día se prefiere estar en días enteros en casa pegado a las redes sociales desperdiciando tiempo y salir de vez en cuando y es ahí cuando la gente dedicada al deporte nos deja en ridículo

[@livmerc6944]

👏 felicidades yo a mis 40 me siento como de 60 🤭

[@standby8525]

Hasta que te caes y te sientes viejo otra Vez

[@JulianCastilloOQ]

Jajaja igual yo de 56. Rindo mas que muchos jóvenes

[@misaelgarcia8125]

@@standby8525 jaja cruda y cruel realida, un raspon me tomo tres semanas en recuperarme

[@sara-iz3kl]

tengo 15 años y empeze a andar en bici todos los días una hora y la verdad me encanta

[@iazcona40]

A esa edad recuerdo salir con mis amigos en bicis de carretera. Fueron nuestras primeras rutas largas de 80 km. Zona Burgos. Ruta, Medina de Pomar, pasar por Espinosa de los Monteros, hacer cumbre en la estación de esquí de LUNADA y regreso. Salimos solo con agua. A la bajada, de vuelta a Espinosa de los Monteros juntamos las pocas monedas que teníamos y nos compramos una BUENA BARRA DE PAN. PAJARÓN que teníamos.

[@OscarHernandez-px9zy]

Jamás subestimes a un anciano. Saludos desde Medellín jardín de Colombia. Gracias por sus consejos. Todo el día encuentras ciclistas aficionados buscando fondo alrededor del Estadio Atanasio Girardot, done juega el DIM.

[@pedritoolivier9496]

Jamás subestimes a un anciano. Te felicito 💐 por tus vídeos. Todos son muy buenos. Quiero aplicar tus consejos para ser un mejor ciclista. Gracias. Y que Jehová Dios te bendiga.

[@jorgemontes458]

Jamás subestimes a un anciano. El monitor de frecuencia cardíaca me serviría para controlar mis impulsos cuando veo a una chica en bicicleta, ja, ja, ja, muy instructivo tu video, excelentes animaciones, saludos desde Guatemala.

[@jesusenticonfio...2159]

Jamás subestimes a un anciano... recuerda que ellos nos han dado el ejemplo

[@benjaminsoto5066]

Que chucha no tenía nada que ver weon

[@DavidLopez-dt3od]

Jamás subestimes a un anciano. Muy bien explicado!! Sólo tengo que decir que en la parte donde ya conoces la ruta y puedes aprovechar ir mas rápido es un punto clave. Felicitaciones muy buen video..saludos de Ecuador - Guayaquil.

[@carlos.m6780]

Jamás subestimes a un anciano .....genial video muchas gracias por las esplicaciones que vienen de maravilla un abrazo grande Cristina

[@yeylik3174]

Todos tienen lo suyo, rodemos con respeto al compañero.🙏🚴‍♂️🇵🇷

[@chivitodelaloma]

Como varios me están pidiendo que haga un hilo de cosas que me han funcionado para mejorar el rendimiento lo pongo aquí a la vista de todos. Para empezar lo primero es consiguir un pulsómetro, y medidor de cadencia este último es más opcional, te puede apañar sin él. Lo siguiente es ser constante y por lo menos salir 4 días a la semana por ejemplo sales martes, jueves, sábado y domingo. Entre semana debes hacer un día de series. Las series puede iniciar con 10 minutos a una cadencia de 60 pedaladas por minutos, otra opción son las series de 20 minutos con cambios de ritmo (5 minutos 60 pedaladas +5 minutos de 90 y repites). En casa debes hacer ejercicios de "Core" hay muchos vídeos de cómo entrenar, sentadillas, salto verticales, pesas. (Busca aquí en youtube potencia ciclismo). Tus salidas entre semana no tienen que ser de 4-5 horas, con que le des 2 horas de calidad + salidas largas los fines de semana basta. Créate un lista con de videos de potencia, otra de series (hay un chico español que se llama "Cabri" que lo explica bastante bien) más no te puede decir. Son consejos de trucos que me han funcionado. Por cierto mi ppm máxima son 192 y cuando entreno suele ir entre 165-170, este dato es referencial las pulsaciones son muy individuales.

[@brocko.79]

Jamás subestimes a un anciano. Gracias Cristina por todos tus consejos.

[@juliocesarmontoyasierra6565]

Jamás subestimes a un anciano 😃😃. Saludos desde Bogotá Colombia

[@orlandomartinez8533]

"Jamás subestimes a un anciano". Gracias Cristina, exelente información para tener presente y poner en práctica. Saludos y abrazos desde Girón Colombia 🇨🇴👋🤗😘🚴🏃🙏👍👏

[@carlosalfredoflorescortez8374]

Muy buenas recomendaciones mil gracias

[@dancordova4599]

Gracias por la información 👍👍

[@laurnochac7222]

Felicidades muy buenos concejos para los que amamos el ciclismo gracias y bendiciones ..

[@oscaromardecancer2402]

*jamás subestimes a un anciano* Buena info y video como siempre para empezar. Siempre ver objetivos mayores y juntarte con gente que este a tu nivel o más ayuda a seguir aprendiendo de este bello deporte, los mismo te motivan a mejorar en lo deportivo como en el cuidado y salud. Ya hay muchas opciones si no se dispone de tanto efectivo y mientras se quiera este deporte nada te impide ser tan exitoso como quieras. Saludos y gracias SenB

[@BrunoUtermarkB]

Totalmente de acuerdo con los consejos! Me han servido mucho y con las pocas carreras que tengo encima, puedo confirmar el jamás subestimes a una anciano

[@colombia79042005]

Gracias por sus consejos, los tendré en cuenta

[@samuelhernandez1081]

La verdad que buenísimos consejos los pondré en práctica....ya. Muchas gracias

[@CarlosVillamizarfs]

Muy buen vídeo, excelente información, saludos

[@pedalreal2023]

Excelente vídeo. Fuerte abrazo desde Brasil!

[@victorzamorano7331]

Exelentes consejos lo que nesesito para la siguiente Carrera.

[@miguelangelarias669]

excelente video muchas gracias...

[@carlosvargas6594]

Tengo 65 años y muchos me han subestimado pero en carretera les demuestro que se equivocaron. Y si son muy buenos sus consejos gracias.Carlos de Costa Rica.

[@murcydigital9104]

Muchas gracias .. grandes consejos

[@arieltapia5427]

Excelentes recomendaciones, saludos!!!

[@abrahamvega4675]

Muy buen video, saludos

[@luisvargas9195]

Excelente, gracias 🙂

[@gilbertoescobar2736]

Excelente. Gracias.

[@luisfernandomarinquintero9750]

gracias por tan buenos consejos

[@gilbertsantiago2921]

Excelente video

[@estar4061]

Excelente información del Video y muy cierto de todo lo que hacen los profesionales. Hay que entrenar manejando la mayor cantidad de variables posibles, como el plan de entrenamiento, fijarse objetivos, alimentación, hidratación, la bici en perfectas condiciones, etc....

[@donjuanmendez]

Todo eso años atrás no se soñaba con ese tipo de estudios hoy en día a pesar de todos eses conocimientos se torna más difícil competir no siempre tienes a tu alcance eses conocimientos y experiencia . Encuentro todo eso un mundo maravilloso continúen así Mis sinceras felicitaciones Juan

[@silviaraquela3030]

Excelente video!!! Gracias. 💪💙🇺🇾

[@master10493]

Exelentes recomendaciones soy un eterno aficionado muchas gracias saludos desde Medellín Colombia

[@juanjojuanjose960]

Muy bueno!!!!

[@madmaxbike3446]

hola amiga aquí Tito 🚴🚴 te escribo porque estas preguntas pensaba hacérselas a alguien hace tiempo y creo que tu eres la indicada para realizar un video sobre este tema en el caso que desearas porque tu muestras mucha personalidad y profesionalismo mi pregunta como para saber en un video es la higiene de una pareja de cicloturistas durante los viajes juntos de varias semanas o meses porque viste que algunas parejas pedalean entre 40 y 90 kms juntos cada día durante meses luego de noche siguen juntos conversando, acampando, cenando y obviamente haciendo el amor de noche ¿ cómo se puede abordar este tema de forma profesional con altura explicando como se logran higienizar una pareja que convive 24 horas del día juntos compartiendo pedaleadas, comidas, charlas e intimidad ? teniendo en cuenta que tal vez no vean un baño, ni una ducha, ni un lavarropas por varios dias, para luego compartir su intimidad de pareja luego de estar pedaleando durante horas y 40 a 90 kms bueno espero no te haya inportunado con mi mensaje pero es que nadie habla de este tema y te veo muy profesional y adulta para abordarlo si decides realizar un video sobre este tema por favor me avisas muchisimas gracias abrazote Tito desde Punta del Este

[@vhgp007]

Me gustó mucho el video, saludos desde Mérida Yucatán México 🇲🇽

[@Marcosrueda_-nd4gr]

Gran video gracias SOLA ENBICI

[@Leogracia4]

Super saludos cordiales desde Colombia

[@patas70rapidas]

Jamás subestimes a este anciano jiji te podría ganar. Muy buenos vídeos

[@JaimeAPuig]

Hola..... como siempre digo, un gusto escuchar tu vos enseñándonos algo que tanto nos gusta.

[@solaenbici]

Para mi leer vuestros comentarios ❤

[@lagrangranmole]

Jamás subestimes a un ciclista con una bici de bajo costo, que bien puede darte la vuelta a ti que te sientes pro...

[@nicolasdelbene6865]

Muy bueno

[@1461viajero]

EXCELENTE VIDEO - ES BUENO QUE TE RECUEDEN LAS COSAS , QUE AVESES NO LE DAMOS LA IMPORTANCIA QUE DEVEMOS . y es CIERTO JAMAS SUBESTIMES A NADIE - POR QUE NO ERES NI MEJOR NI PEOR QUE UN JOVEN CON MUCHOS MAS AÑOS --BUENAS RUTAS CRISS

[@guidourena1115]

Hago mucha bicicleta, es lo mio,, ahora estoy en cama, con frecuencia se me inflama el nervio siatico, estoy con medicamentos, tuve un accidente de la semana pasada, espero no haberme lesionado mi cadera. Saludos desde Cuenca Ecuador.

[@victorvalderramacoxtinica5978]

Muy buenos tips gracias me servirán de mucho ya que yonoy deportista de alto rendimiento pero me gusta mucho rodar

[@solaenbici]

Excelente

[@carlosgomes8948]

Obrigado pelas informações sobre Ciclismo , esporte que pratico desde garoto👍 Parabéns , obrigado pelas grandes dicas

[@solaenbici]

Obrigada 😊

[@nathruiz6941]

La última frase es bastante cierta aunque en colombia hay mucho nivel mejor no subestimes a nadie :)

[@jorgenicolassanchezsalas9428]

Totalmente de acuerdo en todo Cristina. Tengo que calentar antes de mis salidas es lo que debo mejorar.Un saludo dede Cádiz.

[@solaenbici]

Un saludo!

[@thetitan-ps8qf]

hola te iba a decir que si podrias dar concejos de mtb gracias

[@EsLeNaS]

Jamás subestimes a un anciano !Buen video Cristina:)!

[@josuevaladez4280]

Hola que tal me encantan tus videos oye disculpa hay gente que me dice que la bicicleta a la larga desgasta los cartilagos de las rodillas crees que podrias hacer algun video sobre esto que me dicen

[@edgarmartin8317]

Consejos para tener en cuenta pero no hablaron sobre la hidratación

[@leon7283]

jamas subestimes a un anciano, tengo 48 y soy joven

[@danielbergamasco4382]

Muy buenos los comentarios

[@walterluciano5734]

Jamás subestimes a un anciano muy buenas tus explicaciones

[@willmerrestrepolondono444]

Hola Cristina. Gracias por compartirnos. Una pregunta..... Un circuito de 40 minutos de competencia donde lo llevan con el corazón en la boca , repechos cortos al 4 porciento , de resto plano . Cómo se entrenaría para ese circuito sabiendo que no soy Sprinter. Me tocaría salir de largo por mi potencia.

[@armandosantos194]

Jamas subestimes a un anciano!!! Como siempre excelente tus consejos, nos ayudan a mejorar cada día!!!

[@yaninapenaacevedo210]

Me encantan los vídeos que ustedes nos brindan y que han sido de gran ayuda para mi, ya que estoy iniciando el ciclismo. Gracias

[@kim5149]

Jamás subestimes a un anciano!! 👍🚴‍♂️💨😊

[@sergiosantos6036]

¡Jamás subestimes a un anciano! 😂😂😂🤜🤛💪💪🚴🚴⏲️⏲️🇧🇷🇧🇷🇧🇷 ¡A mí me gusta tus videos, porque son muy educativos! Gracias por todo.

[@Ro-Films]

...mmmm STRAVA!! Yo uso Zeopoxa Ciclismo.... alguna diferencia fuerte por la cual debería pasarme a STRAVA? Siempre aprendiendo contigo bella, saludos

[@alejandrobeltran1238]

Haz un plan de entrenamiento por favor

[@chivitodelaloma]

Primero debes consiguir un pulsómetro y medidor de cadencia. Lo siguiente ser constante y por lo menos salir 4 días a la semana por ejemplo sales martes, jueves, sábado y domingo. Entre semana debes hacer un día de series. Las series puede iniciar con 10 minutos a una cadencia de 60 pedaladas por minutos, otra opción son las series de 20 minutos con cambios de ritmo (5 minutos 60 pedaladas +5 minutos de 90 y repites). En casa debes hacer ejercicios de "Core" hay muchos vídeos de cómo entrenar, sentadillas, salto verticales, pesas. (Busca aquí en youtube potencia ciclismo). Tus salidas entre semana no tienen que ser de 4-5 horas, con que le des 2 horas de calidad + salidas largas los fines de semana basta. Créate un lista con de videos de potencia, otra de series (hay un chico español que se llama "Cabri" que lo explica bastante bien) más no te puede decir. Son consejos de trucos que me han funcionado. Por cierto mi ppm máxima son 192 y cuando entreno suele ir entre 165-170, este dato es referencial las pulsaciones son muy individuales.

[@chivitodelaloma]

Sin series ni entrenamientos específicos no vas a notar un cambio bestial, saliendo por salir mejoras, pero nunca como si haces entrenos específicos. Los profesionales a priori parece que salen por salir, pero van controlando hasta el último vatio que mueven.

[@juancarabajal3891]

@@chivitodelaloma me lo envías a mi correo. Gracias

[@jesuspereyra1992]

@@chivitodelaloma un teléfono de contacto para más información.?

[@chivitodelaloma]

Voy a hacer ese mismo comentario arriba. Para que no lo pueda borrar 3ros, por ahí me pueden preguntar cosas.

[@josebalan3808]

Cuantotienpo debecalentar uno paraunacarrera

[@rubenmonticelli361]

Tengo 65 años y pedaleo bastante rapido

[@alefabianxx1]

Jamás subestimes a un anciano 💪🚲🇺🇾

[@eduardosj8601]

Jamás subestimes a un anciano..... tengo 40 y traigo a raya a los de 20 a 30..... saludos.... así espero conservarme a los 50 y 60!!!!!....

[@cibergatito3000]

😃 ¡Saludos!.

[@jesusvasquez6620]

Jamás subestimes a un anciano. Gracias ✌️😉

[@elvientoyelreloj]

Jamás me subestimen!

[@solaenbici]

Jajaja ❤

[@elvientoyelreloj]

@@solaenbici ❤️

[@engerbertnava4164]

Soy apenas un poco más de novato competitivo pero solo puedo entrenar poco por el trabajo he competido en carreras locales 4 carreras pero me encanta el culismo apenas hago MTB por qué no tengo la de ruta

[@110987car]

Jamas subestimes a un anciano... Saluditos desde bolivia... ✌🥳🚴‍♂️

[@renzoleveroni9882]

Jamas subestimes a un anciano esta muy bueno el vídeo

[@marcelaastudillo2097]

Jamás subestimes a un anciano. Yo puedo cumplir con algo de calentamiento, desayunar solo lo necesario, hacer mantenimiento de mi bici, pero lo que me choca es que diga que hay que comer en las salidas y también que hay que comer bien después de hacer una ruta, yo no entiendo haciendo eso, jamás se bajaría de peso, es más me da como asco comer cuando estoy cicleando, 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

[@AlexMartinez-ey8zo]

Pues no coma algunis si comemos y no engordamos y nos va bien aludos

[@MadMax-rk3ir]

Este video tambien fumciona en mtb?

[@yosmanescalona9329]

Jamás subestimes a un anciano 💪🏼

[@leonoropeza3598]

Cool

[@luisdante3461]

te da excelentes piernas buen deporte para entrenar piernas y hacer cardio

[@solaenbici]

Así es!

[@ozzysabbath3130]

Cuando salimos juntos acá an Sf cal

[@marcelobecerra5083]

lo que no se ve en las grandes vueltas ciclistas, en etapas duras el pro come, bebe e incluso orina durante ella😄🚴‍♂️ saludos 🇨🇱🚴‍♂️🖐️

[@alvaropedrazacruz9926]

Jamás subestimes a.un veterano

[@VdjCharlyRomero]

Eh 2,3 en cuestión de nutrición no es así se contradicen con decir que “ comen antes para tener reservas y luego q vuelvan a comer durante la carrera “ y tons las reservas que ? Los demás buenos Puntos sencillos y simples 👍🏻

[@Juankarbike]

G.raciasssss

[@bikeletorgt1860]

Jamas subestimes a un anciano... Tengo 48 y quiciera llegar a anciano pedaliando jajajajajja🤩🤣😅😅😂😂

[@aliensflynn1]

Jamás subestimes a un anciano. Yo no soy pro pero gracias por este vídeo para conocer cómo entrenan

[@victorandresroaalvarado8553]

Antes andaba a 60 km/h y ahora no aguanto ni sostener una velocidad de 30 y eso q aun estoy joven 31 años

[@Josecruz-zg2hk]

Los dias de descanso voy caminar tranquilo 😺😺😺

[@xifox9156]

Jamas subestimes a un ancianos jajaja que frase

[@carlospruneda8422]

Jamás subestimes a un anciano

[@ramonarchila9551]

Jamás subestimes a un veterano, suena un poco mejor.

[@alexisv2794]

jamas subestimes a un anciano!. ni a un maduro de 40! jajaj vamos ahi a seguir mejorando.

[@chfe3036]

Información incompleta 😔 no dijeron como debería estar compuesto mi desayuno o comida antes de entrenar y cuánto después de comer puedo salir a cletear.

[@Akuamann]

Jamás subestimes a un viejo, tenemos mucho que dar!!

[@feliperoldan85]

bien por la "bandeja paisa"

[@gustavodiaz7166]

YO OPINO..QUE SI TUVIERA UNA BICICLETA LA DISFRUTARIA MUCHO..PERO COMO NO LA TENGO SUEÑO NOMAS

[@solaenbici]

😂😂😂

[@gustavodiaz7166]

@@solaenbici NO SE QUE SIGNIFICA .ESO DE SOLAENBICI....PERO BUENO.VOS SABRAS....YO SOLO QUISE DECIR QUE GUSTARIA TENER UNA BICI Y MAS SI ES DE CARRERA...YA QUE CON ELLA HARIA MUCHO MAS QUILOMETROS QUE CON LA QUE TENGO...TENGO MONTAN BIKE..PERO LA VEO PESADA PARA RECORRER LARGAS DISTANCIAS.YA QUE ESO WS LO QUE ME GUSTARIA.