12 Migliori Esercizi per Addominali Nel Calcio

Avere un core (addome) forte è un requisito fondamentale per diventare calciatori migliori. L'addome infatti interviene in quasi ogni movimento della parte inferiore del corpo durante scatti, salti, cambi di direzione, tiri ecc.
In questo video ho mostrato 12 esercizi a corpo libero efficaci per andare a rinforzare questa zona del corpo.
Esercizi:
1) crunch libretto
2) tocchi ai talloni da posizione tuck
3) mountain climber
4) leg raises
5) esercizio di cr7
6) plank
7) plank laterale
8) plank laterale dinamico
9) leg raises bassi alternati
10) russian twist
11) accordion crunch
12) leg raises alla sbarra
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Equipaggiamento che uso per allenarmi e filmare video:
Gopro: amzn.to/3R1Phnc
Scheda sd: amzn.to/3pPu57V
Treppiede: amzn.to/3wB7xva
Computer per editare i video: amzn.to/3KwzCKa
Scarpe da running: amzn.to/3AUENjR
Scarpe da calcio leggere preferite: amzn.to/3R1GOQM
Scarpe da calcio comode: amzn.to/3KwzU3t
Coni: amzn.to/3QTzgPY
Calzini: amzn.to/3pPu57V
Pantaloni da allenamento invernali: amzn.to/3RlmnOj
T-shirt allenamento senza maniche: amzn.to/3dYIAU9
Underwear corti invernali: amzn.to/3CCMLz8
Maglia termica da allenamento: amzn.to/3qb6IpD
Pallone da calcio preferito: amzn.to/3ctarvj

[@scaladasosa]

grazie mille sempre il migliore continua così

[@overallfootballita]

Grazie🙏

[@pieropinna4430]

Ti stimo tantissimo veramente ogni volta che cerco qualcosa c'è sempre un tuo video per ogni risposta una domanda farai un video con manubri? oppure qualche scheda per palestra

[@overallfootballita]

Grazie mille per seguire i miei video🙏! Si prossimamente porterò un allenamento con manubri qui sul canale

[@froxyyez2030]

Riusciresti a fare esercizi per le braccia bicipiti e anche per le spalle per calciatori perfavore?

[@overallfootballita]

Si lo farò presto 👍🏻

[@mampenza]

​@@overallfootballitaya padrera mbonda

[@ryangashi2668]

se mettessi le serie prima non perderei tempo a cercarle per il resto gli esercizi son il top

[@salvatorepiomiscio5145]

Fico!

[@ducciomegli7128]

Ma gli esercizi quante volte li fai in una settimana?

[@overallfootballita]

Li faccio 1 volta a settimana di solito

[@giuseppecaruso4542]

Salve, i 12 esercizi in un'unica seduta di allenamento oppure distribuiti in più sedute? Grazie

[@overallfootballita]

Come preferisci, va bene sia se li fai tutti che se prendi alcuni di questi a seconda di quanto volume vuoi mettere nell'allenamento

[@giuseppecaruso4542]

@@overallfootballita ok grazie allora cercherò di farli tutti e per tre giorni a settimana 👍

[@overallfootballita]

@@giuseppecaruso4542 di nulla 💪🏻💪🏻

[@francescomariotalocco7722]

Io faccio questa serie di esercizi ogni giorno va bene?

[@overallfootballita]

Ogni giorno forse è un po troppo non so quali siano i tuoi obbiettivi ma ti consiglierei di focalizzarti anche su altri aspetti come tecnica, corsa, forza e esplosività ecc. Se stai già facendo così e riesci a fare questi esercizi ogni giorno sei forte💪🏻

[@martino9706]

va bene fargli tutti in un unico circuito 3 volte a settimana?

[@overallfootballita]

Si certo va benissimo anche lavorare a circuito👍🏻

[@alessandrobassetti1098]

Quanto faccio di pausa tra una serie e l'altra?

[@overallfootballita]

30 secondi per gli esercizi più facili fino a 1 min 1,5 min per quelli più impegnativi

[@alessandrobassetti1098]

@@overallfootballita grazie