"50 Essential Exercises to Improve Technique in Soccer"

In this video, I showcase 50 individual exercises that have helped me become a better player. Many of these exercises are commonly performed by professional soccer players during their individual training sessions.
List of exercises:
1. Inside-inside touches
2. Inside-outside forward touches
3. Inside-outside backward touches
4. Sole touches (right/left)
5. Stationary inside-outside touches
6. L-drag
7. Combination with L-drag
8. Dribbling through cones with sole (right foot)
9. Dribbling through cones with sole (left foot)
10. Dribbling through cones with sole and inside foot
11. 2-touch inside-2-touch outside (right foot)
12. 2-touch inside-2-touch outside (left foot)
13. Dribbling through cones with only outside foot
14. Alternating inside-outside dribbling through cones
15. Dribbling with only inside foot
16. 45-degree direction changes
17. Tevez dribbling exercise
18. Zig-zag with outside foot
19. Ronaldinho exercise
20. T-shaped ball control
21. Figure-8 exercise (right foot only)
22. Figure-8 exercise (left foot only)
23. Figure-8 exercise (inside foot only)
24. Figure-8 exercise (outside foot only)
25. X-shaped ball control
26. Messi dribbling exercise
27. Pato dribbling exercise
28. Shuttle run with the ball (5m, 10m)
29. One-touch passes (right foot)
30. One-touch passes (left foot)
31. One-touch passes (both feet)
32. Passing with control between cones
33. Three-touch passes (right foot)
34. Three-touch passes (left foot)
35. Crossing from a standstill
36. Crossing while moving
37. Long-range passing (right foot)
38. Long-range passing (left foot)
39. Crossbar challenge
40. Dribbling + shooting from the side
41. Dribbling through cones + curved shot (right foot)
42. Dribbling through cones + curved shot (left foot)
43. Alternating high and low touches (right foot/left foot)
44. High-touch and low-touch alternating
45. High-touches only
46. Volley passes against the wall (alternating right/left)
47. Two-touch volley passes against the wall
48. Volley passes against the wall (right foot only)
49. Volley passes against the wall (left foot only)
50. passes against the wall (right/left foot)
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Music in this video:
Song: Lights by Jim Yosef
Song: Unison-Aperture
Song: Jim Yosef - Firefly [NCS Release]

[@Robben86]

ottimi video, ce ne sono pochi fatti così bene; diretti, fruibili e senza spiegoni inutili, fanne ancora!

[@overallfootballita]

Grazie mille!🙏

[@agustinuufurgiaru6414]

Mi serviva proprio un video così, continua così

[@Akidififa]

Ciao il video bellissimo continua gioco da 8 anni a calcio però in questo video oh visto cose che non conoscevo e che sono utilissime provate alcuna mi sono trovato da dio grande ( ragazzi consiglio questo video per imparare però anche se sapete già variate cose vi assicuro che migliorerete ancora di più grazie a sto ragazzo ) continua ❤️❤️🤝

[@overallfootballita]

Grazie mille! Sono felice di essere stato di aiuto!🙏❤

[@joelokyere7779]

grazie ai tuoi video sono migliorato come calciatore continua per piacere

[@overallfootballita]

Sono contento che i miei video ti siano stati utili, grazie del supporto !🙏

[@Pietroshow01]

Ciao Overall! Questo video è troppo bello da vedere ed e oltre i video che avevo guardato quelli allenamenti di velocità, agilità e esplosività questo video è utilissimo anche per me! Perché voglio migliorare anche la sensibilità della palla al piede. Se metto nella mia sessione di allenamento con velocità insieme a questo allenamento sicuramente migliorerò il doppio. Grande Overall continua così! 💪

[@overallfootballita]

Grazie mille del commento!🙏🙏

[@mipiace7783]

ottimo video era quello che cercavo da tempo mi hai stupito molto!👍♥️

[@overallfootballita]

Grazie !🙏

[@pollyesters]

miglior video tutorial che abbia mai visto merita molto più di altri con ottocentomila visualizzazioni

[@overallfootballita]

Grazie mille🙏🙏

[@akramibrahim3090]

Bellisimo video educativo per chi deve migliorare la tecnica e grazie per il video ❤❤❤

[@overallfootballita]

Grazie mille a te per il supporto!🙏❤❤

[@guerinomolinaro8959]

Ottimo video e complimenti per la tecnica

[@overallfootballita]

@@guerinomolinaro8959 Grazie mille🙏🙏

[@Giu_75-yh5zp]

Grazie a te sono migliorato tantissimo

[@overallfootballita]

@@Giu_75-yh5zp mi fa molto piacere grazie del commento🙏🙏

[@Marcello935]

Complimenti veramente per i tuoi ottimi video 👏

[@overallfootballita]

Grazie mille 🙏🙏❤

[@akramibrahim3090]

E volevo dire che sei un grande pk io voglio diventare un calciatore ma e che o cominciato quest anno e ero in ritardo questo video mi fara inparare moltissime cose grazie overall veramente grazie di cuore ti voglio bene ❤❤❤❤❤❤❤

[@overallfootballita]

Grazie, sono felice che il video ti abbia aiutato❤❤

[@akramibrahim3090]

Grazie a te overall❤❤❤

[@lapimpapa8476]

Grazie!

[@Calciod]

Praticamente tutti giorni massimo allenarsi in questi step di allenamento ⚽️🗒✍️ sono da studiare e farne sia in partita perché ci sono tante tecniche ma che ovviamente in partita mai sempre eseguire la stessa tecnica quindi farle e variarle quasi tutte soprattutto in partita ⚽️🤔🤝✍️🗒

[@onelifeformusic]

Complimenti per il video. Sei veramente bravo! Posso chiederti quanto consigli di dedicare ad ogni esercizio in termine di tempo? Grazie mille

[@overallfootballita]

Ciao e grazie per il commento🙏 per gli esercizi non c'è un tempo fisso ma si adatta a seconda di quanto uno vuole migliorare in quell'esercizio.. Per esempio nei passaggi contro il muro un tempo ideale può essere di 10/20 minuti, In altri esercizi più intensi si puo lavorare a secondi (per esempio 30 secondi x 4/5 serie) o a ripetizioni.💪🏻 Grazie ancora

[@onelifeformusic]

@@overallfootballita grazie a te! Curiosità.. in che categoria giochi?

[@BOMBAejueuxhe]

GRAZIE MILLE,era proprio ciò che cercavo e fatto nel migliore dei modi,grazie (nn sono Concetta sono Gabriele,quella è mia mamma)

[@overallfootballita]

Grazie a te per il commento!🙏🙏 Sono contento che gli esercizi ti possano essere utili💪🏻

[@Ilbimbocioccolatino]

Grazie mille

[@overallfootballita]

Grazie a te!

[@M_6205]

Bravo

[@overallfootballita]

@@M_6205 grazie🙏

[@expertdavide2319]

Quali esercizi consigli di più nel migliorare la tecnica

[@gabrielromeo1473]

Scusa se guardo il video solo ora ma se li faccio ogni giorno miglioro il controllo palla

[@overallfootballita]

Nel video ho messo 50 esercizi che naturalmente non vanno fatti tutti in una volta, scegliti qualche esercizio e se li fai spesso migliorerai il controllo palla 👍🏻

[@gabrielromeo1473]

@@overallfootballita grazie per il consiglio io li facevo tutti in una volta adesso sceglierò 4/5 grazie mille

[@overallfootballita]

@@gabrielromeo1473 👍🏻💪🏻

[@LucaRotondo-m7b]

Io non faccio calcio e non lo mai fatto però ho un sogno.Diventare forte e dimostrare a quelli che mi prendono in giro che si sbagliano

[@overallfootballita]

Grande è quello che ho fatto anch'io, Fidati questo sogno può diventare realtà se lavori duro💪🏻

[@4risate.]

Ciao Tomio, mio figlio sta eseguendo questi esercizi per tutta l'estate. Ti chiedo solo se questo video racchiude quadi tutti i tuoi esercizi oppure se è meglio aggiungere qualcos'altro? Eventualmente quali altri? Grazie

[@overallfootballita]

Ciao e grazie del commento. Questi esercizi vanno bene per migliorare dal punto di vista tecnico, per migliorare atleticamente bisognerà incorporare nell'allenamento anche altri esercizi (velocità, resistenza, potenziamento,agilità, accelerazione , ecc) Ma per la tecnica questi esercizi vanno più che bene👍🏻

[@joelokyere7779]

perchè non fai piu video

[@overallfootballita]

Sono stato molto impegnato in questi mesi ma nei prossimi giorni mi impegnerò per fare un nuovo video

[@augest2480]

Ha senso fare una fila lunga con i cinesini? O meglio tenersi sulla tua lunghezza, che magari metterne di più può sembrare più produttivo ma meglio fare più volte l'esercizio avanti e indietro che una fila lunghissima

[@overallfootballita]

@@augest2480 Va bene in entrambi i modi cambia poco

[@Lollo_Roma]

sei molto bravo, giochi in qualche squdra?

[@Lollo_Roma]

*Squadra

[@overallfootballita]

Grazie, sì attualmente gioco in una squadra locale in terza categoria in Toscana

[@Lollo_Roma]

Complimenti , sono sincero, bisognerebbe vederti in collettivo con una squadra, non solo singolarmente , ma vedendoti così meriteresti anche più di terza categoria

[@overallfootballita]

@@Lollo_Roma grazie del sostegno, l'anno scorso giocavo in seconda categoria, e per l'anno prossimo che mi trasferisco dove ci sono più squadre cercherò di entrare almeno in una prima categoria. Tu giochi in qualche squadra?

[@Lollo_Roma]

@@overallfootballita io ho 16 anni e gioco attualmente in una squadra in provincia di parma con i ragazzi della mia età , durante il corso dell anno forse mi aggregheranno in prima squadra che gioca in terza categoria

[@larrixlarrix473]

Quante volte consigli di fare gli esecizi dribbling

[@larrixlarrix473]

Tipo 10 volte a testa

[@overallfootballita]

4 volte per esercizio possono andare bene

[@aggiornamentogiochi8813]

Ciao bel video volevo chiederti ad ogni esercizio quanti minuti dedichi?

[@overallfootballita]

Ciao grazie del commento. In genere dedico circa 5 minuti a esercizio dividendolo in serie, per esempio 4 o 5 serie da 30 secondi. In questo modo hai tempo per recuperare ed eseguire l'esercizio al 100%

[@aggiornamentogiochi8813]

@@overallfootballita grazie mille.

[@elvin5]

ciao tomio dato che non ho campi vicino a casa di erba posso fare gli esercizi anche nel asfalto?

[@overallfootballita]

@@elvin5 Ciao, si, molti esercizi si posso fare sul cemento.. soprattutto gli esercizi di tecnica senza cambi di direzione

[@pot3nz782]

dove si trova il campo perché mi sembra di averci già giocato sembra quello di Santa Caterina , comunque bel video

[@overallfootballita]

Hai proprio azzeccato, è quello lì. Abiti qui vicino per averci giocato?

[@pot3nz782]

@@overallfootballita no è sedici anni che vengo in vacanza a roccalbegna li vicino e appena ho visto il video ho pensato subito che era quel campo, ora che torno li pensavo di andarmi ad allenarmi proprio in quel campo

[@overallfootballita]

@@pot3nz782 ah ho capito, ottimo allora magari ci possiamo allenare insieme🤣

[@Snike77890]

Quante ore ti alleni al giorno?

[@overallfootballita]

È da una settimana che non mi sto allenando perché mi sono ammalato ma prima circa 1 ora e mezza 2 ore al giorno tra calcio /allenamenti sul fisico

[@Snike77890]

@@overallfootballita bro se vuoi arrivare dove vuoi arrivare ci devi dedicare minimo 4 ore al giorno, se non dai tutto ora tene pentirai in futuro

[@overallfootballita]

@@Snike77890 Non sono d'accordo su questo, non significa che più fai meglio è, non bisogna sacrificare la qualità dei propri allenamenti per la quantità. Se ti alleni 4 ore al giorno l'intensità dell'allenamento cala e inoltre non riuscirai a continuare a lungo ad allenarti. Anche i professionisti non spendono più di qualche ora in allenamenti individuali. Poi dipende cosa intendi con 4 ore se fai 1 ora mezza calcio, 1 ora palestra e 1 ora e mezza studio della tua posizione o di altri giocatori, allora va benissimo, ma 4 ore solo di allenamento è controproducente.

[@aggiornamentogiochi8813]

@@overallfootballita perfettamente d'accordo anche perché bisogna recuperare e già allenarsi ogni giorno non va molto bene

[@zar782]

Che scarpe indossi?

[@PasqualeTromba]

In che negozio posso comprare i conetti

[@overallfootballita]

Io li ho comprati online ho messo il link nella descrizione

[@Warrior_db_]

Ma è necessario avere i cinesini?oppure si puo fare liberamente senza?

[@matteonappa1371]

ma per ogni esercizio quanti secondi e quante serie?

[@DanielOkeke-ip8sz]

fai 5 minuti a esersicizio riposo decidi te

[@DanielOkeke-ip8sz]

tutto dipende da te il mumero di serie fallo quante volte me hai bisogno

[@elenapini536]

io non ho molto capito lesercizio 17 di tevez

[@voov2726]

Quando hai cominciato a giocare a calcio?

[@overallfootballita]

tardi, a 11 anni

[@ЛеонидФедотов-н1я]

29-34 передача

[@Officialshaffee]

Salve overall, ma quante ripetizioni mi consigli di fare in questi 50 esercizi?

[@overallfootballita]

Non c'è un numero preciso di ripetizioni perché questa è una lista di esercizi che non vanno fatti tutti insieme.. In generale però prova a fare 30 secondi per 3/4 serie ad esercizio, recuperando il più breve possibile (20/30 secondi). Spero di averti risposto

[@Officialshaffee]

@@overallfootballita Ah ok! Allora proverò, grazie mille per il consiglio! 👍

[@overallfootballita]

@@Officialshaffee di nulla!