5 esercizi per bruciare il grasso addominale e le maniglie dell'amore

[@sergiodicamillo2945]

In mezzo a tanti sedicenti un vero e serio professionista.COMPLIMENTI!!!!!

[@pincopallinovivailsax2879]

Posso assicurare che questi esercizi funzionano egregiamente. Facendoli con costanza e integrandoli con lunghe camminate a passo veloce, io ho perso 26 kg, da 98 a 72, e le prestazioni, la forma e l'estetica del mio corpo oltre che la qualità della mia vita, sono migliorate in modo incredibile. Provare per credere. Buon allenamento a tutti!

[@Gennyesposito.85]

Ciao allora cosa mi consigli?? Fare futing...cioè camminare a passo veloce....

[@pincopallinovivailsax2879]

@@Gennyesposito.85 Certo lunghe camminate a passo veloce 7km/ora, esercizi come questi e dieta. Elimina il sale dalla tua tavola e perderai ulteriori 5/6 kg in 30/40 giorni senza fare nulla. Buon allenamento, buona dieta e buona vita!

[@Gennyesposito.85]

@@pincopallinovivailsax2879 ok grazie gentilissimo👍💯

[@guidomerone5241]

Quanti anni hai? Dopo i 50 è difficile dimagrire😢

[@mellykappa]

Ciao mi puoi dare consigli per perdere grasso grazie mille se lo fai

[@adrianochiusuri224]

Super ! Il Dott. Gianluca Italiano preparatissimo, all altezza, spiegazioni chiare, fare e apprendere tutto ciò che dice , interessante. Lo seguo spesso

[@rickel3809]

Complimenti...mollo i crunch ed inizio subito con questi esercizi

[@mariacolaiemma4490]

Sei insuperabile grazie dei consigli

[@neoluddismo2.0]

Primissimo video di ginnastica visto in vita mia. Ho il fiatone. Mi son sembrate tutte cose fattibili tranne l'ultimo fatto solo in versione facilitata.Grazie!

[@margheritadamerino3352]

Adoro quando ci fai vedere esercizi per bruciare e rinforzare! Grazie Li eseguo seguendo i tuoi video. Grazie tanto

[@michele5125]

Mi dispiace deluderti ma non servono a nulla sti esercizi

[@gabsie7224]

@@michele5125 nn penso sia vero che ti dispiaccia deluderla.

[@danilotiseo]

Nei piegamenti a terra i gomiti vanno sempre tenuti vicino ai fianchi per stimolare anche i tricipiti,i plank li eseguo spostando il baricentro in avanti appoggiando il dorso del piede e non le punte, adotto queste nuove misure per massimizzare l'intensità.Ho iniziato un anno fa dai vostri consigli,che mi sono stati utili sia per nutrizione che per il resto anche se alcune cose non erano perfette ma tutti possono fare errori,anche i più grandi maestri

[@mariocaruso5047]

Buongiorno grazie ha snep risolve questo problema con una giusta sana alimentazione, integrando Snep risolvi questi problemi.Grazie del video buona giornata

[@eva-vg2gu]

Vi conosco da poco ma mi sono già innamorata di voi.Il vostro modo arriva a tutti.(anche più pigri)

[@mariabianchini863]

Sono esercizi che faccio da anni con grande costanza grazie

[@antonioarmentano3072]

Grazievper la chiarezza e l'efficacia degli esercizi!!

[@rosellacocco8244]

Questo fioterapista è veramente in gamba! Io lo segui molto volentieri per le competenti informazioni che dà..

[@AnaBlaga-y8i]

Grazie mille per queste esercizi importante per la salute

[@FrancescoIncani]

Grazie del video! Dio (cioè la vita) ti ricompenserà. Perché a chi ha sarà dato e sarà nell'abbondanza, ma a chi non ha sarà tolto anche quello che ha [Gesù Cristo].

[@pino2381]

Ciao Gianluca. E più di un anno che seguo i tuoi consigli e ho perso 7 chili di grasso adiposo che avevo accumulato in qualche anno. Grazie di tutto. Sei un grande.

[@AlmaPhysio]

Mi fa molto piacere 😊

[@pagliaball9553]

Pensa se ti affidavi a persone competenti del settore, dietologo ed chiniesologo.

[@rosaliafriello6154]

Li sto facendo quasi tutti i giorni e, con un poco di dieta, già vedo i risultati. GRAZIE

[@annam.4501]

In quanto tempo hai cominciato a vedere i primi risultati? Come va adesso, dopo 10 mesi dal tuo primo commento?

[@lucianogosio7349]

Sei troppo bravo...complimenti per come tratti gli argomenti....ciao grande

[@valentinaciobotaru6719]

Grazie! Consigli preziosi!!!!

[@r.n.r1543]

Grande💥💥💥finalmente affondi spiegati bene grazie🙏🏻🙏🏻

[@MyEzio94]

Ok, dopo un anno, i contenuti sono finalmente corretti. Son contento per voi e per i vostri utenti. Continuate cosi!

[@Trace81]

Dopo un'anno? Sei un giudice di x factor?

[@melissacastelnovo4406]

Sono in ferie e da domsni tra alimentazione e ruoi esercizi mi metto alla prova..t aggiorno presto,finora mi hai molto aiutato con altri video..ciao e grazie 👋

[@alucabvideos]

Non ascoltarli

[@francescagiudice8127]

Gianluca sei, bravissimo spieghi benissimo tutto sei grande grazie👍

[@diegofavero7775]

Sei un' OTTIMO insegnante....da dome insegni e fai vedere come fare gl' esercizi anche in base alle difficoltà dei meno giovani e prestanti. Grazie 1000.

[@mattcord9550]

Senza apostrofo però, svegliatiiii

[@giancarlopegoraro4024]

Grazie è proprio ciò che cercavo 👍

[@stefanococulo]

complimenti!!! molto bravo e chiaro! grazie

[@essekind71]

Bravo! Esercizi spiegati bene 👍

[@hfb2003]

16 giugno 2022: peso 136 Kg per 188 cm A dieta per due mesi e ho perso 12kg ma ora sono stazionario da quasi 8gg. Le mie ferie sono iniziate oggi quindi ho modo di fare attività fisica Proverò da oggi stesso questi esercizi uniti a 2 km di camminata al giorno. Spero di progredire con il dimagrimento. Grazie per i consigli preziosi.

[@GennaroDavino99999]

Capperi complimenti. Io sono passato da 112 a 104 in due mesi e sono alto quanto te . Credo che ci vorrebbe un 10 km di corsa o camminata per 3/4 volte a settimana

[@sgwinc7644]

@@GennaroDavino99999 Quindi io vinco. Lol : Sono tornato ora dalla pesa "elettronica" e se non mente sono a 87,5 e purtroppo ho preso stranamente 3 kili nonostante mi stia allenando, spero che sia anche perchè ho messo un pò di massa muscolare visto che i pettorali si stanno formando alla grande, ma per mia fortuna io sono riuscito a farcela partendo da oltre i 125 kilogrammi che ero diventato ad avere un fisico longilineo senza nemmeno avere la pelle in eccesso ma forse questo è dovuta al fatto che prima che diventassi 130 kili ero in forma smagliante con un fisico invidiabile di circa 80 kili.. Meglio così!😅 Auguro a tutti voi, un fisico strepitoso . Auguri ragazzi..

[@markotrieste]

Ciao, grazie dei consigli. Sono dimagrito benissimo grazie al digiuno intermittente e altri accorgimenti, sono andato ben oltre il mio primo obiettivo di peso, adesso sono a 24 di BMI. L'unico problema è che il grasso mi è sparito dapertutto (volto, gambe, fianchi) tranne che in una resistente "enclave" centrata sotto l'ombelico. Attività fisica ne faccio a chili, 400 kcal al giorno in media tra bici e corsa. È per questo che mi sono messo a fare un po' di esercizi "focalizzati", nella speranza di stimolare quel grasso ad andarsene insieme con il resto già sparito. Plank li faccio già, proverò il resto, grazie.

[@shiron90]

Probabilmente dopo un anno che hai scritto saprai già la risposta, però il grasso sotto l’ombelico e’ l’ultimo ad andarsene ed e’ il più ostinato. E’ normale che ci metta di più a andarsene, basta insistere.

[@alkatutorial04]

@@shiron90 scusa ma se inizio a fare questi 5 esercizi con una frequenza quotidiana bastano per una sessione di allenamento?

[@TheDocPharm]

Ottimo

[@giusygraziato9361]

Siete spettacolari. Nn ho mai visto persone cm voi due spiegare cn tnt preparazione, correttezza, e semplicità. Siete davvero il 🔝del vs mestiere a disposizione di chi vi segue cn interesse e risultati.🥇👍

[@andrealamera1762]

Grazie grazie grazie ...non moriremo mai grazie a te

[@carminerussano2961]

Bella lezione. Complimenti. Grazie.

[@NicolaLaTorre-v2w]

E solo perdita di tempo

[@mariacolaiemma4490]

Sei insuperabile😊

[@paolog8800]

Sempre piacevole ascoltarla, Dottore. E obbedirle. Lei ha un modo gentile e suadente di convincere. 🙂

[@pinadelpennino653]

Ok domani farò questi esercizi grazieeee.

[@margheritadamerino3352]

Eseguire esercizi per la parte addominale è sempre utile . Grazie

[@noceranunzio]

bravissimo e perfetto nella descrizione degli esercizi :)

[@antoniogiannone3995]

Grazie ❤️inizio subito 💪🏾🤗❤️

[@andiamoalsodo9683]

Complimenti, mi son permesso di prendere spunto da questo bel video per farne un "riassuntazzo" un po' ironico per poi linkarlo in descrizione. Spero sia cosa gradita. Un saluto

[@chris-km7si]

grazie per i tuoi preziosissimi consigli!

[@gasparebonanno2175]

mitico spiegazione eccellente complimenti.

[@mikifiamma4023]

Grazie Gianluca come sempre super Top

[@carmenaltamura1503]

Benissimo ,Complimenti❤💪🏼

[@tayssirnassar8113]

Ottimo grazie mille ❤

[@danilocapodanno4297]

Complimenti, veramente bravo

[@lorym8211]

Grazie per quello che fate ...non finirò mai di ringraziarvi 🙏💓

[@cinziapulce7804]

Sempre molto interessante 👍🏼 😜 bravo Gianluca

[@ritadangelo6895]

Grazie complimenti sei veramente in gamba

[@mariagabriellasicilia1036]

Ci provo grazie ❤️

[@ginogiancipoli9268]

comunque sono esercizi che, ad una certa età, ne ho 69, fanno bene per riacquistare quell'elasticità perduta. Esercizi facili e non molto impegnativi abbinati ad una dieta corretta. Grazie, veramente, per gli ottimi consigli

[@aleandro253]

l'elasticità perduta si acquisisce in altra maniera non certo con questi esercizi; questi servono a migliorare lo stato muscolare e la densita e mineralizzazione ossea. Saluti

[@eleonoranira.]

​@@aleandro253come si riacquista l'elasticità perduta??

[@aleandro253]

@@eleonoranira. con il detensionamento muscolare e miofasciale, esistono esercizzi fatti per riacquisire l'elasticità

[@cinziaanastasio8522]

Ottimo insegnante grazie

[@donatosantarelli7866]

A me sono andati via quando mangiavo solo pecorino di Amatrice, solo che avevo iniziato ad avere un certo problemino quando stavo in giro. C'era un "arnese" allegro che era duro come marmo, poi è iniziato ad dolorare così ho interrotto la terapia continuativa. Adesso lo uso raramente

[@anetapsiuk6523]

Grazie.

[@AlmaPhysio]

Grazie per il gentile sostegno 🙏

[@leonardastassi6238]

Buongiorno Gianluca,siete sempre un passo avanti👍💯💯

[@fabianodiani8221]

Grazie mille!

[@ornellatono7716]

Grazie Gianluca, sei un grandeeee!!! 😃👍💪🏋️

[@JamesLebron-lu4bo]

excellent advice, the abdominals but above all the legs 🔥 are important for doing sports 💚 🇮🇹

[@nadiazoppello2295]

Bravissimo 😊

[@enzocosimo5675]

Grazie tante del pensiero 🤗😘

[@rosaferrante1034]

E proprio Quello Che devo fare. Grazie.

[@mikifiamma4023]

Grazie Gianluca le spiegazioni , gli esercizi mi aiutano molto a seguirti sempre di più..... Scrupoloso e attento sei anche un motivatore .....bravo

[@antonellabrunetti9025]

Bravissimo ❤❤❤❤

[@albertosmedile24]

Complimenti 👍🏽🔥

[@giuseppinabarletta7080]

Grazie per i consigli Top

[@mohcinerabbab7646]

Grandi grandi grazie

[@elenapiredda9538]

Bravo Bravo grazie tante a te 🙏

[@aleandro253]

Credo che questi video siano veramente importanti per tutte le persone che magari hanno bisogno di consigli, o per chi vuole allenarsi a casa, o per tanti altri motivi. Ben fatti e chiari però mi sento in dovere fare alcune osservazioni: L'ultimo esercizio, quando scende sulle braccia quello che tutti comunemente chiamano " FLESSIONI ", si chiemano piegamenti sulle braccia. Lo Squat, il focus dipende da come si esegue se anca dominante o quad dominante, questo determina il focus solamente sul quadricipite, oppure più muscoli che lavorano in maniera sinergica; nell'esecuzione, magari vedo nel video c'è una piccola anteroversione quando torni su, cosa non corretta, o meglio non serve a nulla. I contro affondi, anche li viene detto flessione, ma ancora una volta si tratta di piegamento sulle gambe. La cosa che non mi piace è lo SWING fatto con la Kettlbell, un movimento sbagliato, se non si esegue correttamente, rischia di creare danni alla schiena. Ibolte l'esecuzione dello Swing è cambiata non si fa più in questa maniera. Ultima cosa, nel plank il corpo non si tiene del tutto in asse. Ora tutto questo mio scrivere, non vuole essere polemico, ma dare qualche consiglio in più. Saluti

[@alkatutorial04]

scusa ma basta fare questi 5 esercizi con frequenza quotidiana?

[@aleandro253]

@@alkatutorial04 dipende da cosa vuoi fare, il discorso è molto ampio. Bisogna vedere qual'è il tuo obbiettivo, ma se vuoi fare solo dell'attività fisica vanno benissimo anche questi esercizzi, fatti nella manira corretta naturlamente

[@enzoimparato-te8rj]

grazie

[@zioraffa]

Complimenti ottimo esercizi per mantenersi in forma!!

[@libertasmasternuotochivass152]

Ciao, da mia esperienza come insegnante di ginnastica, personalmente aggiungerei.......oltre agli esercizi nel video fare cyclette (o bici) oppure step oppure corsa 2 volte la settimana per almeno 45 minuti per togliere il grasso addominale. Dopo la scomparsa della pancetta allora si può procedere a svolgere gli esercizi con gli addominali anche se io non li sconsiglierei a priori in aggiunta già da subito agli esercizi del video.

[@giusyrussotto6540]

Lo farò ogni giorno Visto che non vado più in palestra a causa dell’eccessivo caldo Grazie di cuore

[@sherazade6187]

Grazie!!!🤗 Buon lavoro

[@marcellodivalerio1473]

Grazie dei consigli

[@cinziamonte2047]

Confermo l’efficacia. Grazie Gianluca

[@micolluz4799]

Grazie!🤪😀😅

[@liviapetroman4151]

Bravissimo

[@nasha309]

Grazie 🌹🌹🌹💪💪💪☘️☘️

[@silviobalduzzi1551]

Grazie per avermi mostrato questi esercizi,Io sono disabile ma penso di farcela.

[@cinziastarita4163]

Buon pomeriggio sono una donna che ama lo sport ma x motivi di famiglia non sono potuta più andare in palestra. La faccio a casa quando posso e ho fatto i tuoi esercizi che mi hanno stancata parecchio anche se sono un tipo abbastanza sportivo 😅 dv farti i complimenti si sentono proprio cm dici tu ,io forse un pò di più ,ho 50 anni 😂😂😂😂

[@numademasi3535]

Bravo.

[@mariaiacobescu4299]

Grazie!!!!!

[@amedeocomito1682]

Grande ottimi consigli

[@alessandrotumino6873]

👏🏻👏🏻👏🏻fantastico grazie

[@paologroia7056]

Grazie alla risposta

[@tullioloffredi4458]

Grande!!!👍🏻

[@antoniaverdirosi5230]

Grazie ❤️🍀

[@eurotop40]

Geniale!!!

[@marketto979]

Tutto fantastico! Mai pensato di usare un microfono per migliorare l’audio?🤭

[@robertomoriena4301]

Con il planck al massimo riesco a stare 2/3 minuti...comunque con un po di impegno si possono avere buoni risultati, grazie per questo video,molto utile...il grasso addominale è davvero un problema che non va trascurato

[@vincenzo8496]

Video molto istruttivo grazie. Vorrei chiedervi se al posto dei pesi è possibile usare le bende elastiche.

[@jennyb8110]

Interessante grazie

[@domenicosavastano9669]

Quello che cercavo :)

[@francomannino5408]

Veramente molto interessant3

[@stellaperulli3576]

Grazie esercizi che mi piacciono ma per la schiena fanno bene???? Grazie ti seguo sempre.

[@Andre80.5]

partendo dal presupposto che le flessioni sulle braccia sono in verità piegamenti, gli esercizi illustrati possono anche andar bene, ma per bruciare il grasso addominale ce ne vuole, bisogna far si che i sistemi energetici portino il metabolismo ad utilizzare le riserve di lipidi per generare energia nei muscoli. Ma con un attività così blanda non credo sia sufficiente per il fisico sviluppare un ciclo di produzione ATP tramite catabolismo lipidico.

[@carmelocalabro7100]

Grazie infinite Dottore per tutti i bei consigli sicuri e testati che solo un vero professionista sa dare, domanda: si possono usare tranquillamente questi esercizi per chi come me soffre di Sciatalgie? Disturbi del nervo Sciatico per intenderci. Grazie se risponde...🙏

[@chris-km7si]

tom plet?

[@sgwinc7644]

Io ve lo devo dire.: Questi video per me sono stati a dire poco illuminanti.: Non vorrei essere prolisso ma, ci terrei a" raccontare" la mia Odissea inerente a alcuni problemi depressivi che poi ebbi, scaturiti da una bruttissima/dolorosissima( Cefalea di Horton ), in poche righe.... Dunque; Oltre a vedermi contorcere di dolore ogni paio d'ore del'intero giorno e questo per dieci lunghi anni, la maledetta "Patologia" mi fece diventare in poco tempo da 78 kg a 120 chilogrammi perchè addirittura non defecavo per mesi. Non volli vedere più nessuno per anni, come mi hanno poi raccontato, praticamente "ero out" ma proprio messo male "distrussi persino la mia storia d'amore con la mia ragazza " : Mi prescrivevano sempre medicinali che mi facevano stare solo male, tipo i Neurontin ,Faspic e tanti altri che non ricordo più, menomale che da qualche anno hanno indovinato la cura giusta ,infatti con l'aiuto di qualche Almotriptan-(Triptatni) e ovviamente agli esercizi di questi video , sono tornato 80 kg e sono tornate pure le ex, vabbè oramai con qualche figlio ma, tant'è 🤣... Risate a parte. Dopo un anno e qualche esercizio, ho di nuovo il mio fisico e i miei bei pettorali marcati, ora devo solo lavorare di più sulla "pancetta "! GRAZIE DOTTORI.: Grazie per il tempo che ci dedicate !. VI ADORO💕

[@doctorsi74]

Ciao ho notato che è stato rimosso il video di esercizi insieme al tuo collaboratore. Era molto bello, potete cortesemente ripristinarlo? Grazie

[@francescaboffelli296]

Grazie

[@rollino71]

Ciao! Non c'è niente da fare, lo squat è basilare e importantissimo. Da ex sportivo (atletica leggera, ciclismo, crossfit) lo squat era un indice importante di forza e aiutava molto il consumo calorico. Purtroppo ho sviluppato una coxartrosie ho qualche difficoltà (non posso più sollevare i carichi di un tempo). Ma non mollo. Grazie per questi video.