12-minute Sudarshan Kriya with relaxation

სუდარშან კრიას სტანდარტული ვერსია 30 წუთს გრძელდება. ეს პროცესი მძლავრი იოგური განმწმენდი სუნთქვითი ვარჯიშია, რომელიც საჭიროებს გამოცდილი ინსტრუქტორის ყურადღებას.
ამ შემთხვევაში სუნთქავ 10 წუთის მანძილზე კოტრიალობ, ან ზიხარ და მედიტირებ.
მისი შესრულება შეიძლება, სასურველია, აუცილებელია, რეკომენდირებულია ყველასთვის :)
საკმარის ინსტრუქციებს ნახავ ამ ლინკზე:
• AWAKEN Daily
თავიდან ზემოთ მოცემული 5 წუთიანი ვერსია შეასრულე. შეაჩვიე სხეული და სასუნთქი სისტემა რითმსა და სიღრმეს. შემდეგ უკვე შეგიძლია ეს 12 წუთიანი გააკეთო.
შეგერგოთ, გაამოთ, დიდხანს გაგყვეთ 🙏🏼 მადლობა
MY SOCIAL MEDIA -
IG: / ninithealchemist
#GE93TB7032145061100029
#GE10BG0000000160818191

[@leeellis1976]

ᵖʳᵒᵐᵒˢᵐ