130 kilodan 80 kiloya nasıl geldim? Kilo vermenin temel sırrı

[@dlnhlg]

1) Bu süreci kilo verme diyet, perhiz olarak değerlendirmeden yaşam tarzı olarak değerlendirmek. 2) Kilo verene kadar karbonhidrat vs. yememeliyiz. Günde 2 öğün tüketmeliyiz. Akşam 6’dan veya 7’den sonra hiç bir şey tüketmemeliyiz. 3) Yürümeye ve harekete devam etmeliyiz.

[@zulalyldz7244]

Kendimde ve çevremde gozlemledigim kadarıyla kilo alıp vermek sevgi açlığıyla çok ilgili bir şey. Yemeği sevgi yerine koymuşsak ne yaparsak yapalım yine o sevginin yani yemegin peşinden koşuyoruz. Zihnimizdeki sevgi kavramını değiştirmeliyiz diye düşünüyorum. Bu konuda bir video yapabilirseniz çok hoş olur hocam, Yine mükemmel ve samimi bir video olmuş

[@sebahuseynova5353]

katılıyorum

[@jshjsi]

Aynen.. duygusal açlıktan kaynaklı

[@songulen1732]

Sevgi ve hayattan alabildigimiz lezzetle alakalı olduğunu düşunuyorum hayatımızda kısıtlamalar çoksa toplumsal kurallarda olabiir dini yada kendi kendimize yaptığımız hayatımızdaki başkalarını öncelerkenki kendimize koyduğumuz kurallar mesela çocuklarımız onlara göre programladıgımız bir hayat, hayattan alabileceğimiz lezzeti kısıtliyor ve bu lezzetleri alabidiğimiz şeylerden almaya çalışıyoruz uyku ve yemek bu da kilo şeklinde geri dönüyor

[@mehmetdurmaz2974]

Evet bende sex yapamayinca cok yiyyorum. Hic sex yapamadigim icin 160 kiloyum.

[@buseninannesi4823]

Duygusal açlık yaşadıkça ve hayattan tat alamadicka daha depresif ve daha yemeye düşkün oluyorum kilo arttıkça artıyor 😭😭😭😭

[@korgond]

Kilo vermek zayıflamak kadar güzel birşey yok. İnsan gerçek halini buluyor adeta, daha enerjik oluyor

[@mefaretsahin6430]

İyi olmuş doğaçlama sohbet. Görüşlerinize %100 katılıyorum.

[@erhanseklem3405]

37 yasindayim ve 1 yildir aralikli orucla yasiyorum. Aksam 8de yeme icme faslini bitiriyoruz. Ertesi gun 12 ye kadar(16 saat) kalori almiyoruz! Bircok insana nedense zor gorunuyor ama cok kolay. Sabah su ve siyah kahve yeterli. :) bu sayede 1 yilda 15kg verdim ve kendimi tekrar 27 hissediyorum 😊 en onemli konu soylediginiz gibi Bunu bir yasam bicimi olarak gormek. Diet ve psikoloji-depresyon Seker ve depresyon arasinda bag olduguna inaniyorum. Video icin tesekkurler 🙏

[@sadehayat540]

Bende beslenmenin ruha psikolojiye cok etkisi oldugun inanıyorum ve kendimde cevremde birebir görüyorum ne yersen o oluyorsun

[@niss4128]

Aynen paketli gıdaların beni depresif yaptığını farkettim 3 gündür yemiyorum bir mutlu görmeyi basladim etrafı

[@VeUzak]

Kesinlikle haklısınız, sağlıksız bol şekerli bir beslenme ile depresyon arasında çok ciddi bir bağ var.

[@duygu4663]

Şekeri , ekmeyi kestiniz mi?

[@VeUzak]

@@duygu4663 evet, şeker ve hamuru (tatli ve unla yapilan ürünlerin hepsini ekmek makarna vs.) kesinlikle hayatindan çıkarmak gerek. Aksam 6 gibi doyana kadar ekmeksiz bol salatali pilav et yiyorum ve o gun icin yeme içme olayını bitiriyorum. aksam 10 gibi yatip ertesi gün sabah 11 gibi hatta ne kadar gec yaparsan kahvaltiyi o kadar iyi, 2 kaynamış yumurta birkac zeytin az domates salatalık sonra yine aksam 6 gibi akşam yemegi, benim rutinim bu sekilde arada zaman bulursam sabah ya da aksam spor yapiyorum 15 kilo verdim 6 ayda

[@marilynmonroe4419]

Hocam çok hoş ve keyifli ve gerçekçi bir video olmuş. Seviliyorsunuz 🙏🍀💫

[@rmzy16]

Hocam duygusal yemeyle ilgili vidoa yapsanız üzgün ve stresli olduğumda kendimi kaybediyorum ve tatlı yiyorum bazen sigara içsem keşke diyorum çünkü bu sigara gibi bişey hiç olmazsa kilo almazsın.Sinirden üzüntüden elimin ayağımın tutmadığı zamanlar çok oluyo yemek destek almak gibi bişey başkalarında da vardır bence bu konuları işleseniz çok güzel olur.

[@yasemindemir5014]

Sonuna kadar katılıyorum sürekli kilo verip alan biri olarak.sabah kahvaltını kendin yap öğlen yemeğini dostunla paylaş akşam yemeğini düşmanına ver bu metodla çok rahat kilo verilebilir bunu bende yaşadım👏

[@leylacan1729]

Konunun çok önemi yok hocam, kilo bahane sohbet şahane diyorum, Sevgiler 🤩

[@mnsadyasamn2710]

Sağ olun, var olun hocam. Dediyiniz kimi koruyorum kilolarımı.Saat 6-dan sonra yemiyorum. Çay, su içiyorum. Bir de bizde deyirler ki, yeməyi sabahları kendin ye, öylen dostunla bölüş, akşamları düşmanına ver

[@meral5119]

Ben de yemek düzenimi son 10 yıldır değiştirdim. Neleri yiyip neleri yemeyeceğimi, neleri tadacağımı( birer tane) hepsini az çok öğrendim. Örn; Su içmek bana müthiş iyi geliyor, daha önceleri bilmezdim. Tok tutuyor, sanki içimi temizliyor vb. Yürüyüş, mutlaka her gün. Yemek 2 öğün( bir gazeteci hanımın inceliği zarifliği dikkatimi çekmişti, 2 öğün yiyorum dediğini duyar duymaz uygulamaya geçmiştim) Kendimin müthiş farkındayım. 😉Kendimle oynamak hoşuma gidiyor. Hayat çok güzel çok kısa ve kuşlar uçuyor🕊 biliyorum her gün ölüme uyanıyoruz, hiç bir şey bundan daha da önemli değil, o zaman dert etmeye de gerek yok. Sadece yaşamımızın daha güzel olması için, değişikliğe gitmek durumları. 😊

[@Emisev-uq4sd]

Iyiki varsiniz efendim 🌸🩷🌸 Sizi ailecek izliyoruz ve bunun için çok teşekkür ederim 💕 O kadar güzel ve yardimci Videolariniz olduki.. Çok sağolun😊

[@gulogutkucukkaya6746]

Güzel tavsiyeler 👍 güzel de anlatmışsınız 🙏🙏🙏

[@gokceturegun6888]

Mükemmeldi video.Şahane anlattınız .

[@fatosvatandas5189]

Ne kadar güzel anlattiniz çok tesekkurler

[@cemaloduncu4220]

Kilo verme ve kilonu korumanın en iyi yolu dediğiniz gibi yaşam tarzını değiştirmek bencede.Ama bizde yaşam tarzını değiştirmek din değiştirmek kadar zor.Ben ikizim kardeşim evli ben bekarım.Hayat tarzımız her zaman hareketliydi.Kilo ve boyumuz hep aynıydı o evlenene kadar Kardeşim evlenince hayat tarzı da değişti.Hareketsizleşti ve beslenme düzeni değişti.Şimdi aramızda 12 kilo fark var.Benim kilo sorunum hiç olmadı hayatımda fakat hayat tarzımı değiştirirsem olabilir.O yüzden çok dikkat ederim kendime.Beslenmeme çok özen gösteririm yemeklerimi genelde kendim yaparım.Ayrıca spor ağırlıklı bir yaşam tarzım var.Mesela masa tenisi, koşu, basketbol, yüzme, tenis gibi birçok sporla uğraşırım.Kendime birkaç yılda bir yeni bir spor etkinliği bulduğumdan çoğu sporda iyiyim.Şu an bisiklet sporuna başladım kilosunu korumak ve bunu eğlenceli bir şekilde yapmak isteyenlere mutlaka tavsiye ederim.Ayrıca kendimce prensiplerim vardır:Asansöre mecbur kalmadıkça binmem, hava güzelse gideceğim yere bisikletle giderim.Biraz fazla yersem onun bedelini de spor yaparak öderim.Bazen kendi irademi kontrol amaçlı en güzel yiyecekler, tatlılar olan bir ortamda ben sadece çayımı içerim. Kısaca kilo vermek ve korumak her şeyde olduğu gibi irade terbiyesi ile başlar.Ben şanslıyım çünkü hiç sorun yaşamadan önlem aldım.Fakat çoğu insan ancak kırılma anına geldiğinde değişme isteği duyar!

[@marilynmonroe4419]

Hocam ben aynen sizin gibi yapmıştım ve gerçekten hayatımda en güzel ve huzurlu zamanımı geçirmiştim. Ne yazık ki istemeyerek aldım yine. Stresten dolayı dikkat etmedim ve kendimi bıraktım herşey boşverdim kendimi ihmal ettim. Tabiiki bununda sebebi vardı. Kafam yerinde değildi. Her gün bir narsistle geçinmek kolay değil, sonunda insan kendine aynı haksızlığı yapıyor. Bu sefer bu konuda çalışmam gerektiğinin farkındaydım. Kendi değerini bilmezsen hiçbir şey başaramazsın. O zaman herkesin sevdiği yemekleri yaparsın ve onlar gibi olursun, kendin istediğin gibi değil. Yılmıcam başaracağım, çünkü ben öyle yaşamak istiyorum ve zayıf veya ideal kilomu seviyorum. Sağlıcakla kalın 🤲🍀💫

[@marilynmonroe4419]

@Doğan güzel tespit, teşekkürler

[@suderosie9890]

ne güzel anlatmışın yüreğine ağzına sağlık güzel insan

[@ozlemicik]

Duygularımıza tercüman olmuşsunuz 👏👏👏 yiyip yiyip kilo almayan insandan değil de çok şanssızım yiyip yiyip kilo alamıyorum diyen insanlardan nefret ediyorum

[@niluferozturk71]

Çok samimi bir video olmuş. Teşekkürler.

[@naciyecopur4747]

😂😅harikasin gercekten Cok guldum videonun basinda

[@wubwubwubwubwubwubwubwub]

çok ihtiyacım olan bu konu 44 saniye önce tarafınızdan yüklenmiş. çok mutlu oldum keyifle izliyorum.

[@recaibas550]

Her.uzman.Geçe.yenilmemesini.söylüyor. Samimi.içden.videolar.için.Teşekkürler Hoçam 👍

[@serdargamsiz9048]

kilo sorunu olan herkesin sorunu farklı. kimi gece yemekten, kimi hareketsizlikten, kimi tek tip beslenmekten, kimi hormonal sorundan... sorunu saptamak ona göre değişiklik yapmak gerek. saptanacak sorun ne olursa olsun temelinde psikolojik davranışsal sorundan kaynaklandığı genellemesi yapılması mümkün. davranışsal düzeltme olmadığı sürece verilen kilo geri alınır.

[@bendenote7534]

Hahah çok güldüm videonuzun başlarında, çok sempatik ve samimi bir video olmuş :))

[@azizbayram1337]

Bir diyetisyen olarak sizi tebrik ediyorum hocam. Sürdürülebilir beslenmenin psikolojik boyutuna ne kadar da güzel ve ne kadar da açıklayıcı değinmişsiniz. Tecrübeleriniz çok kıymetli, bunlar hap bilgi olarak insanlara fayda sunacaktır. Ayrıca yaşam tarzı değişikliğinde besinlerin içeriğine dair "benim konum değil" diyerek duyduğunuz saygıyı gösteriyorsunuz. Herkese yararlı olması dileğiyle...

[@ananiko04]

Hocam universite sinavina hazirlanan ogrencilerin kaygilarini ve dikkat eksiklikleri gidermek icin de birkac oneride bulunur musunuz inanilmaz kotu hissediyorum sinava kadar basimda sac kalmayacak gibi geliyor

[@alitekin5521]

Ömer Hocam, teşekkürler. 🍀

[@Strong8888women]

En sevdiğim konular teşekkür ederim 😊

[@sandman1357]

Duyguların körelmesi, hissizlik ile ilgili bir içerik yapar mısınız 🙏

[@ozlemylmaz4991]

ne kadar dogal ve samimi bir insansiniz

[@hayatinmanasinicokuzaklard8291]

BEKLEDİĞİM BİR VİDYO OLMUŞ. BENDE RAHATSIZSINIZ SANMIŞTIM NASIL BUKADAR SÜZÜLDÜĞÜNÜZE ÜZÜLÜYORDUM BİRAZ. BU MOTİVELİ VİDYOYU ÇOK SEVDİM.

[@mervekanmaz5757]

Merhaba. Ya bayıldım samımıyetınız cok guzel, keyıf alarak dinledim. Bende 1 haftadır 7de akşam yemeğini yiyorum. Sonra yemek yemiyorum ama cay tuketıyorum su ıcıyorum. Uyumadan once de pul bıberlı yogurt yıyorum. Sizde nasıldı. Yanı yanlıs mı yapıyorum. Yemek falan asla yemiyorum ama. Bır de 1 haftayo gecıyor henuz bı degısıklık hıssetmedım hıc sızce erken mı bunun ıcın sabretmelı mıyım. Lutfen donus yapın

[@turkyanbasaran6031]

teşekkürler hocam katkıda bulundunus Yaşam tarzımı nasıl deştiririmm 😊 Selamlar ingiltereden 🖐

[@user-ss8ns3qz9h]

Konuştuğunuz herşey doğru..katılıyorum..Size .. çünkü yutupda kilo verme videoları 100 videodan aşağı coğuna bakmışımdır..diyet olayı kafanızdan silin sağlıklı beslenerek kilonuzu verebilir..Ve koruyabilirsiniz ..biraz da isteğe bağlı spor yaparsanız En basit yürümek gibi. Her gün yarım saat yürümek cok sağlıklı,,, vucüd ve kiloyu korur. Fiziğiniz sarkmaz.Toplu görünürsünüz..

[@yildizsonmez1700]

Maşallah enerjenize güler yuzunuze sohbetinize anlatın biz dinleyelim

[@ilhameeliyeva1512]

Cokk guzel söylediniz 👍👍👍🙏

[@zeynepaslanpeyzaj8324]

Ömer hocam çok tatlısınız ya :)

[@dunyadunya3389]

Ömer abinin kilo verdiğini anlamıştım, her iki halide güzel bence💐 ama sağlık açısından kilo vermek önemli tabi.

[@fatihcolakoglu396]

De Ayşegül Çoruhlu akşam yemeğini erkene aldığında (17.00 gibi)mutlaka zayıflarsınız,aralıklı açlık,sabah kahvaltısını atlayarak değil,akşam yemeğini atlayarak olur diyor

[@eymendakak]

Waow sizi en son 1 yil once izlemistim. O zamandan bu zamana genclesmissiniz :D

[@hayatinmanasinicokuzaklard8291]

ÇOK BEĞENDİĞİM BİR VİDYO OLDU, ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM DENEYİMİNİZİ PAYLAŞTIĞINIZ İÇİN. BEN BANA YARAYABİLECEK OLAN AYRINTILARI CIMBIZLAYIP ALMAYA UYGULAMA SONUÇLANDIRMAYA ÇALIŞIRIM. VERİLECEK 50 KİŞO BEKLİYOR BENİ ÇÜNKÜ😣

[@cuneytozturk15]

cok akıcı konuşuyorsun harika

[@Makbulekaaya]

💐🤗Emeğine sağlık 💐🤗👌💐

[@songultuna]

Tam zamanında gelen video 🎉

[@adile_06]

Hayatımda ki en çok sevdiğim spor yapmak ve koşmak artık kosabiliyorum ve sırf bunun için bile kilo almamak için dikkat ediyorum

[@nurtentabak1954]

Titizlik konusundada hocam.lutfen çok ihtiyacım var 🤗😔

[@temizkalsnyuregimiz3035]

Hocam keşke acikmadan yemenin psikolojik nedenlerini ve başa çıkmanın yollarini, açlık krizlerine neler yapabiliriz anlatsaniz. Anlattıklarınixi senelerdir uzmanlar anlatıyor. Ama terapistler duygssal açlık diye adlandiriyolarda çözüm nedir

[@gulaydaloglu290]

Çok güzel soru

[@ferayhaznedar1480]

Ömer bey Benim babam incecik dal gibi dünyaları yese hiccc kilo almaz Annem rahmetli hiç yemek yiyemeden şeker hastasiydi kilo alırdı babam hiç kilo almadi bence kilo alımı pisikolojik yiyerek bir şeyleri bastırmaya çalışıyoruz Ömer bey siz kilonuzu nasıl kontrol altına alıyorsunuz defalarca diyet yapdim hocam ben Günde iki sefer yiyerek kilo vermeye çalışıyorum Akşam yemeğini bir avuç leblebi ve bir su bardagi ayran yada süt iciyorum

[@selimozubek8506]

Hocam aralikli orucu yillardir uyguluyorum. Sabah kahvaltiyi 11 de yapip aksam 19 da kapatiyorum yemek olayini. Ilgilenen arkadaslara tavsiye ederim

[@ThoughtArtist]

Ben midenin hafizasina inaniyorum. Ramazan’da oruc tutunca bir sekilde daha ilk gunden hafiza calisiyor ve ben buna hayret ediyordum. Demek ki midenin hafizasi ramazanin ilk saatlerinde tekrar geliyor ve bir sonraki gun aksama kadar yemeyecegimizi bildiginden ona gore hareket ediyor. Burada demek ki “niyet” denen sey uyaran, o yuzden niyet edin denir. Yani niyet ederek aslinda midenize diyorsunuz ki yarin oruc var, mide de hafizayi aktive ediyor… Bu aydinlanmayi yasattiginiz icin tesekkurler. 🙏

[@aynurdemirel1869]

Maşallah kilo verirken kaç dilim ekmek yedin birde bulgur pilavı yedinmi

[@cemre2306]

Çok kilolu biri değilim. Fakat sizi keyifle izledim. Bu kim la. Dediniz ya. Güldüm 😃. Paylaşımınız için teşekkürler

[@nvnadali_99]

Ben de mesela yesem de çok kilo almayanlardanim. Ama bu sağlıklı olduğum anlamına gelmesin. Kötü beslenme bana hastalık olarak geri döndü. Günde 4-5 öğün yerim ama 60 kiloyum. Önceden hatta 51 kiloydum. Glutensiz beslenmeyi denemiştim o zaman 57 den 51 e düştüm. Sonra glutensizi birikanca her günde hamburger yiyince 60 kilo oldum. Hala zayıf sayılırım ama kilo problemi hep psikolojik bence. Önce onu çözmek gerek. Hayatını değiştirmek. Çok zor ama yapmak gerek.

[@cenk82]

Hocam, bazi kelimeleri olmasi gerekenden farkli kullaniyorsunuz; fonetik olarak. Ornegin, dakikaya "dakka", kosmak yerine "gosmak"... Bu fonetik degisiklik benim cok dikkatimi cekmeye basladi. Bu ankara sivesi midir? Yoksa duzeltilebilkr bir sey mi? Hadislik yaptiysam kusuruma bakmayin. Lutfen pozitif yorum olarak alin. Iyi gunler.

[@ytpsmsng]

Hocam kilolu haliniz sempatik zayif haliniz yakisikli, gercekten samimi olarak soluyorum kilo yakisiyo size.

[@aylinurgun5244]

Saat 7 den sonra yemek onemli degil, onemli olan sectiginiz, size uygun olan saatlerdir, eger gec saatlerde yatan biri iseniz, gec saatlerde yediginiz icin ertesi gun kahvaltiya hic gerek olmaz, sadece kahve ile ogleden sonraya kadar tok durursunuz, onemli olan 16, 18 ac kalip geri kalan saatlerde yemek, 8 yada 6 saat araliginda,ayrica agiza atilan koyun keci peyniri sizi bir kac saat daha tok tutar.. En ideal gunde tek ogun, eget genc kalmak istiyorsaniz karbonhidrat yemeyerek kan sekerinizi stabilize edin, hic acikmazsiniz ve aksam yemegi et ve yesil sebze..

[@onurkizilirmak0057]

Sizi severek izliyorum fakat şöyle izliyorum. Oynatma hızı 1.5X ve yetmiyo devamlı 10 saniye ilerleterek izliyorum. 30 dklık videonuzu 5-6 dkda bitiriyorum. Şunu demek istiyorum çok detaya girerek ve makara yapıp anlatarak videoyu fazla uzatıyosunuz. Sıkıcı oluyor. Tavsiye anlamında bir eleştiri olarak yazmak istedim. İyi çalışmalar. Direk konu girin ve direk konuyu anlatın lütfen

[@Bayezidbabapiroeditz82]

en önemlisi verdiğimiz kiloyu korumak

[@nurayakin5640]

Cok guzeldi,ama abur cuburlari napcaz siz nasil vazgectiniz😊

[@gunaybora7226]

Hocam bizde yıllarca yiye yiye delirdik sonunda şeker hastalığı tavan yapınca ölümden dondum şimdi yemeklerle sadece bakisiyoruz😂😂

[@umutonal1768]

Ne güzel anlatmış ya :=]

[@ilkeacan3633]

Ben de aynı süreçlerden geçmiş biri olarak tüm bu anlattıklarınızı şöyle özetleyebilirim: Yedikçe yiyesiniz gelir,hareketsiz durdukça hareketsiz durasınız gelir. Bunun tersi de doğru... Yani yemedikçe iştah kesliyor,hareket ettikçe kıpır kıpır oluyorsunuz. Kilo almak vermek falan da artık gündeminizden düşüyor. Gerisi teferruat...

[@neslihanprl6460]

Evet hocam gün içinde yiyip akşama yemiyorum bu sayede oldukça fazla aldım verdim derken artık umrumda değil demek istedim. Ama saat 5 veya 6 gibi akşam yemeği alışkanlık oldu bende bir gün geç yersem rahatsız oluyorum baya şişkinlik oluyor miğdem kızıyor sanki bu saatte yenirmi diye 😁

[@sem743]

Aynen öyle yiyip kilo almayan, yaşlanıp yaşını göstermeyen 🙂 ...işin özü akşam 7den sonra birseyler yememek, susamadikca zorlamamak,gün içinde hareketli olmak,beyne kilo alırım kodu göndermememiz, meyveyi 10/12 arasında yemek, çaysız asla olmaz, günde en az 5 şu bardağı ve ekmeği yemek yanında birer dilim, bir kase yogurt ,Akdeniz diyeti diyebiliriz, % 100 💯 garanti ederim. Gece acıkınca yağsız bir bardak süt, kitap okuma, kafayı başka şeylerle meşgul etmek gerek...

[@AylinBaskaya]

Sizin anlattiginiz beslenme tarzi,Montinyac methoduna cok benziyor.

[@sumeyyenindemligi3996]

Bu tombişlerin aralarında ne konuşma geçiyormuş ben de bi dinleyim 😂 ay Ömercim çok güldürdün yaa 😁 ağzına sağlık 🌸

[@adile_06]

Bende 138 kilo almıtim Nisan da 138 kiloydum ve direk diyet yapamadım diyet bana tekrar kilo aldırıyor ama kendimce aralıklı oruç yaptım gece yemedim ve yürüyüş yaptım düzenli ise yürüyerek gidip geldim sıcakta çalıştım ve yağlar eridi zayıflayınca rahatlığımı özlediğimi fark ettim sporu çok seviyorum ama 130 larin üstündeki biri nefes nefese kalıyor sonra devam ettim Aralık'ta 118 kiloya düştüm şuan 112 kiloyum bu kadar kısa sürede çok kilo verdim ve zayıfladıkça rahatlığı hissedince bir daha almamak için egzersize devam ediyorum. Günde 1 ekmek yememe rağmen kilo vermeye devam ediyorum vücudunu bilmek gerekiyor ben yürüdüğüm yada spor yaptigimda kilo veriyorum kendime sinir koymadim sinir koyunca inadına yiyiorum sanki günde iki öğünle geçiriyorum sadece 2 haftadır üç öğün yiyiorum saat 18 den sonra yemiyorum

[@bahriyebien5570]

Ekmeği kaldırınca zayıflatıyor.

[@adile_06]

@@bahriyebien5570 doğru ama diyet yapabilecek bir ortamda yaşamıyorum günde bir yada iki öğün yiyiyorum tek öğünse ekmek yiyiyorum

[@RamazanPuskullu-xt4hz]

Çok doğru teşekkür ederim

[@enteresan38]

Gir ulennn girrr konuya artık dakika 8 oldu daha giremedik konuya. Düzeltme yapıyorum,;) saolsun 16.dakikada yavaş yavaş başladı mübarek. Allahtan akıcı konuştu sonuna kadar dinledim.

[@ehadceylan8300]

ömer hoca canan karatay dan bilgileri almış olmalı.karatayın kıtabını okuyun dostlar.glisemik indeksi az olan gıdalar

[@thk849]

Valla tipiniz çok iyi olmuş. Tebrik ederim

[@ahmett4108]

Aralıklı oruç dünyanın en mükemmel kilo kontrol sistemi. akşam 6 fan sonra hicbisey yeme, sabah kahvaltısını geciktir veya ertele, muazzam kilo veriliyor. sonrasinda da alışkanlık haline geliyor ve tekrar kilo alma gibi bir durum olmuyor.✅

[@BANU1213]

Gerçeği ve sağlıklısı sabah ye akşam yeme olacak.

[@htchtc5419]

Ay hocam guldurdunux bizi tombisler gurubu olarak

[@time1660]

"Yemek yemek için yaşamayın yaşamak için yiyin"

[@unsalaltntas4170]

Bedava'akıl verdiniz'çok ama çok teşekkürler 'iyiki varsınız

[@queenlybe5669]

Sizi çok seviyorum iyi ki varsınız

[@antidepressant___]

Sabah hiç tam buğday ekmeği filan tuketmediniz mi

[@m.karadag5]

1yil önce ben de buna uyuyordum akşam 6dan sonra hiç bir şey yemiyordum 90 gd 70 kiloya indim.5ayda faln hiç farkına bile varmadim nasıl kilo verdiğimin çünkü kilo vermeyi takıntı halien getirmemiştim öylesine vermeyim diyordum sağlık açısından 70 kiloya düşünce kendimi gerçekten genç ve güzel görmeye başladım sonra hedefi 60 kiloya düşüreyim dedim günde tek öğün yedim yediğim şey ise en düşük kalorili yiycek çorba 1ayda 60 kilo oldum ama vücudumu kandırdım 10 günde tekr 70 kiloya geldim faydasını görmedim aç kalmanın en iyisi akşam 6dan SONRA yememek ne yersem yiyeyim kilom 70 üstüne çıkmıyor son zamanlarda beslenmemi cok pis bozdum yemk sonrası çikolata krizleri gece 3de uyanıp yemek yemek vs atlatmam lazım bunları yarından itibaren basliycam sağlıklı beslenmeye Allah herkesi hayal ettiği vücuda kavuştursun unutmayalım amacımız kilo vermek değil sağlıklı beslenmek olsun zaten kendiliğinden kilo veriyorsunuz sağlıklıcakla ve ışıkla kalın 👐🙂

[@ayckbomb1779]

Akşam içmek konusunda ne dersiniz çay kahve süt falan sınır var mı sizde

[@tinabio]

ben kendime sahip çıkamayıp mide ameliyatı oldum 1 hafta önce, bakalım ne olucak 1 bardak süt içiyorum o gün hiç acıkmıyorum garip bir duygu

[@arifeaydemir2666]

hocam 10 yaş geriye gitmişsiniz 😊

[@osmanbayrak3158]

Hocam Allah rızası için yardım edin kardeşim için lütfen sizinle konuşmam gerekiyor bana yardımcı olun

[@estetikginekoloq-et6uf]

Salam! 6-7-den sonra su , çayda içmek olmaz??

[@fatihkarakas6404]

1. Tavsiyeye 12.dakikada geldi.. ama güzel teşekkür ederim

[@bebekir1702]

İlk 12 dakika giriş kısmı. 12. Dakikadan sonra esas kısım😊

[@zaferaltok3061]

Üstadım vücudun bir hafızası var ne bazı insanlar belli kiloların altına düsemiyor ben her yıl kendime hedef koyup 100 kilonun altına düşüyorum ama bir şekilde geri geliyor 3 4 kilo

[@AylinBaskaya]

Cok dogru 👍

[@seheraydogmus7548]

"Bedenimizin, vücudumuzun bir hafızası vardır."

[@mukaddesergun2859]

Saat şuanda 23;55 ben meyve yiyorum ve hemde kilolarimdan muzdaribim😁 beni bitirdiniz...

[@nurtenzeybek8190]

Sıkıntı yok iyi konuştun

[@eminedurmus6726]

Çok iyi oldu deniycem🎉

[@sedefg6781]

Hocam ben yıllardır deniyorum ama başarıya ulaşamıyorum çünkü irademde ciddi bir sıkıntı var. Aç olduğum için değil bağımlı olduğum için yiyorum 8 senedir sürekli pazartesi başlayacağım diyorum maximum 10 gün yapıp bırakıyorum. Sürekli yemek düşünüyorum. Bir çok hastalıkla boğuşuyorum, kendimi motive ediyorum ama motivenin süresi üç gün sürüyor. Kilo hayatımı kısıtlıyor, yaşıtlarımın yaptığı şeyleri yapamıyorum geceleri nefes alamıyorum buna rağmen kendimi frenleyemiyorum umuyorum ki yarın yani 31.01.23 tekrar diyete başlayacağım kendime inancımı kaybettim ama bir kere daha deneyeceğim bu yorumu da güncelleyeceğim.

[@fatmaumutumut7906]

Meraba nasıl gidiyor diyet durumları

[@sedefg6781]

@@fatmaumutumut7906 merhaba benim diyet yine yılan hikayesine döndü nasıl başaracağım bilmiyorum

[@Ahmet-B_]

Marul ye yeşillik ye bol su iç dewamlı

[@hasretsaglar6096]

Gel birlikte başlayalım :)

[@sedefg6781]

@@hasretsaglar6096 hadi başlayalım

[@burakalbayrak1987]

Yarım saat boyunca boş konuşma dinlemek isteyenler devam etsinler. Konuya girmesi bile 5 dakika sürdü.

[@nigarmuratova777]

Azerbaycan ata sozu : sabah yemeyi kendin ye,oylen yemeyi dostuna ver,axsam yemeyi dusmanina ver.

[@ayhanatabey4884]

Gece acıkırsan ne olacak yemicenmi balıklar bile gece yiyor

[@Light_of_Selene]

Benim tavsiyem de 11:00 dakikadan sonra seyretmeye başlayın ve x1,25 hızıyla

[@incememed1754]

Hz Ömer seni sevdim valla güçlü psikolojin var, ses tonunda çok güzel Zeki Müren gibi çok zarif konuşuyorsun.

[@emrah6303]

Maşallah.

[@noahakn9792]

130 kiloya çıkarken neredeydin peki 😅

[@BANU1213]

Kahvaltıyı değil akşam yemeğini bırakın 😇