١٣٧) الأطعمة الغنية بالكالسيوم غير الحليب | أضرار الكالسيوم من المكملات الغذائية

✅ شي مهم جدا الحليب ليس المصدر الوحيد للكالسيوم وفيه مصادر ثانيه فيها نسبه كالسيوم اعلي من الحليب
#مصادر_الكالسيوم
#المكملات_الغذائية
#علاج_نقص_الكالسيوم
👈 فيه ناس عندها حساسيه من الالبان عامه (حساسية اللاكتوز اللي هو سكر اللبن)
👈 وفيه ناس مش بتحب تشرب اللبن(الحليب)
👈 وفيه ناس اول ما تأكل الحليب بيسببلها عسر هضم
👈 ونصيحه كمان قلل الحليب جدا لو عايز تنزل في الوزن لان الحليب فيه سكر طبيعي اسمه سكر اللاكتوز من ضمن مكوناته الطبيعية
ومن متابعاتي مع الناس لاقيت الحليب بيثبت الوزن عند بعض الناس
___________________
طيب الناس دي كلها تعمل ايه علشان تعوض احتاجها من الكالسيوم❓❓❓ 📍
🥛🥛مصادر الكالسيوم بعيدا عن الحليب 👇👇
* باقي منتجات الالبان مثل الجبنة واللبن الرايب والزبادي
* البيض
* حبوب السمسم وبذر الكتان
* المكسرات وخصوصا اللوز
* البقوليات(الفاصوليا.اللوبيا-البسله-العدس-الحمص)
* الخضروات الورقيه (الكرفس-البقدونس--البروكلي-القرنبيط-الخس-الكرنب-السبانخ)
* بعض انواع الاسماك (السالمون-السردين-الرنجه)
* الحمضيات(البرتقال-الليمون)
* الحبوب الكامله زي الشوفان
* التين المجف
_______________________
#إنسف_كرشك
الدكتور ياسر عبد العزيز

[@user-fz6ye4gg4x]

كل محاضراتك دكتور او اغلبها أجدها غايه في الاهميه وخاصة هذه المحاضره المهمه

[@sofinabdo1776]

شكراً كتير علي المعلومات القيمه دى انا بقول لاصحابي علي حضرتك عشان يستفيدو من حضرتك

[@wafamajid6793]

شكرا دكتور للمعلومه جزاك الله خير

[@user-fi8xr9se2c]

جزاك الله خير 🌹 دكتور ياسر المحترم

[@user-qj4vp9zp9k]

افادك الله وزادك من علمه

[@anissatamar3057]

اهلين دكتور الله يزيدك من فضله وشكرا.

[@halaamssy]

يعطيك العافية على المجهود المبذول لتوعية الإنسان العربي

[@maisalgabal8052]

ماشالله ربي يسعدك حلقة مميزة وشاملة ومعلومات مهمة جدا

[@user-ce4yl9yx9m]

جزززززاك الله خيرا كفيت ووفيت استمر يادكتور افدتنا جدددا وكل الكلام مضبوط... استفدت من الحلقه جدددا .. وياريت تتكلم عن الوي بروتين

[@sabayaseen3689]

ماشاء الله عليك شرح واضح ومفهوم جزاك الله خير دكتور

[@sandra45ify]

حلقةمميزة ومهمة شكرا دكتور

[@dalilablk499]

شكرا جزيلا انت تتقن المشكلة جدا شكرا

[@engzeena8107]

منور يادكتور ..موضوع كالعاده متميز ومهم

[@user-pv9ni5ym4w]

شكرا لحضرتك دكتور ..على المعلومات القيمه ..انت رائع

[@noouraly7131]

جزاك الله خيرا ربنا يبارك لك فى حياتك

[@sohermohamed7556]

في ميزان حسناتك الله يبارك فيك

[@mnblbkr7724]

الله ارحم الوالدين ويصلح اولادك شكرااا بزاف

[@user-ve6rz7mi8w]

حلقه مفيده والشرح جميل جزاكم الله خيرا

[@user-ro5eq9ge9d]

جزاك الله خير .

[@user-ee6ix6ng7y]

الله أكبر مشاء الله تبارك الرحمن بالتوفيق الله يزيدك من فضله ونعمة يارب

[@olaelshazly4776]

جزاك الله خيرا. معلومات قيمة

[@saharsaeed1071]

جزاك الله خيرا

[@tareqbelal5504]

كل الشكر والتقدير الك حكيم

[@user-sanaazebdeh]

جزيت خيرا على هذه المعلومات

[@souadcasa9320]

اتعرف يا دكتور يا شاطر انا دايما بعيد الفيديوهات بتاعك وكل مرة استفيد أكثر جزاك الله كل الخير تحية من المغرب

[@user-nm9uc3tg1b]

جزاك الله خيرا يا دكتور

[@ahmedmohammad3118]

Collard green بالعراقي اسمهاالسلج انسوي منها دولمة وشوربة ومتوفربكثرة

[@user-mj8fh2ns9v]

الله يسلمك شكرا

[@mariamahmed6672]

جزاك الله الفردوس الاعلى من الجنة

[@om_hany]

فيديو ممتاز شكرا شرح واضح

[@loselatakia3027]

الله ينور طريقك يااااااارب

[@ABCD-pq5nl]

ربي يوفقك دكتورنا الغالي

[@oumyousef6537]

وعليكم السلام. كلنا نستفيد منك دكتور ياسر

[@karimakarima3015]

تحية من المغرب شكرا جزيلا دكتور

[@user-on7qc1ot3r]

بارك الله جهودك 🌷

[@Husseinmekky1981]

حلقات مفيدة جدا

[@dhhdhfdhdhdhd1343]

يادكتور التمر والخيار كمان بارك الله فيك عكل

[@user-go7hw3th7u]

شكرا جزيلا معلومات رائعة

[@hodasorour7691]

جزاك الله خير

[@user-zb1xt9mu1w]

شكرا دكتور

[@monamortda5989]

اشكرك يادكتور

[@user-pv9ni5ym4w]

انت مبدع دكتور

[@abousekour7289]

.lah ja3ti9 saha dokter 👍🥇

[@kifmostafa7220]

تسلم يا دكتور على الشرح يعني لازم كل يوم ناكل من هذه اباطعمة

[@boshraalshaar2480]

شكراً دكتور

[@user-hx2ky7xl3v]

شكرا

[@mohamedismael9077]

جزاك الله كل خير كل كلامك مفيد انا طول عمري محبش اللبن نفسيتي مدمر وهمه نفسي بدم مشربش لبن عندي هشاشة عظام ربنا يوفق

[@shivan829210sharef12]

بارك الله فيك استمر تعبناك على هذا الشرح المفصل نتمنى لك كل النجاح والتفوق.

[@user-ge3ep5wf8e]

جزاك لله خيرا كثيرااا توضيح اكثر من رائع دمتم بتالق دائم بفضل الله

[@boualembelkhiri9271]

أصبح حديثي كله عن الدكتور ياسر عبد العزيز

[@dryaserabdelaziz]

من ذوقك

[@mohamed-si1bp]

جزاك الله يادكتور ماذا عن اللي مستأصل الجار درقية ؟

[@binsaif1st]

بارك الله فيك د. ياسر ليت تثبت اللاقط على الفنيلة أو تستخدم قوس يركب على الرأس حتى لا يروح الصوت عند الحركة البروكلي.. أعلي مصدر للكالسيوم وأعلى مصدر لفيتامين C وأعلى مصدر لمضادات الأكسدة فمهم تناوله يوميا في السلطات والخضار المطبوخة والشوربات وتزيين الأطباق كما النعناع والمصادر النباتية أفضل من الحيوانية في الكالسيوم لسهولة الهضم والامتصاص ومع أهمية البذور لكنها اقل أهمية لقلة استهلاكها

[@user-ds2wn5oe6o]

كل الشكر والعرفان لجنالك الكريم..دكتور رجاءٍ اكل جلد الدجاج المسلوق و جلد السمك المشوي ، يعتبر دهون ضاره ام صحيه؟ تجياتي

[@user-eq5ye7bw9u]

مصادر الكالسيوم:- ١) السمسم ٢)الزبادي ٣)الاسماك ٤)الفاصوليا البيضاء ٥)المكسرات الكاجو ٦)بروتين ٧)الاواق الخضراء ٨)راوند ٩)البيض .

[@user-fi8xr9se2c]

جزاك الله خير 🌹

[@user-wd7uj7zv4j]

اللوز وليس الكاجو.

[@dryaserabdelaziz]

تسلم ايدك ولكن بعد اذنك بس نعدل رقم ٥

[@mahdyali6034]

د ارجوك توضح بطريق سهله لان فى ربات بيوت على قدر فهمهم

[@user-fg1ob1bn3u]

طبيب شاطر وذكي ما شاء الله عليك

[@fatmakessamtini9641]

شكرا يا دكتور .طب لو سمحت يعمل ايه الي شايل الغدد بالنسبة للكلسيوم

[@malibrh5450]

شكرا لك علي كل هذه النصائح وتوعية هل الزبادي مسموح به اثناء الرجيم السردين المعلب به المواد الحافظه

[@dryaserabdelaziz]

نعم مسموح ولكن المعلبات نقلل منها بقدر المستطاع

[@Shehata-1993]

انت برنس وباشا كبير ربنا يحرصك

[@dryaserabdelaziz]

💕

[@user-yu1bs9yw6m]

شكرا دكتور دائما متالق

[@user-sq3wd6ok1b]

شكرا دكتور ع هذه المعلومات لكن عندي سؤال عن نقع اللوز اذا كان اللوز مقشر وغير محمص هل يجب أيضا أن ننقعه بليز تردي علي

[@badrymohamed5552]

ما هى الاوقزيلات وما اضرارها على الجسم وما هى الاطعمة الذى فيها اوقزيلات وشكرا لحضرتك

[@user-my9ph3nh3t]

دكتور انا عندي زيادة بنسبة الحديد ونقصان في الكالسيوم بماذا تنصحني

[@user-pi5sz6bb3n]

اول مرة يا دكتور اسمع عن الفاصوليا المجنحة بتتباع فين ولا بتتزرع فين لو سمحت

[@user-ew3uy5db2s]

دكتور الله يعافيك انا عضام كف يدي وكف قدمي فيها الم قوي ماهو علاجي ارجو الرد جزاك الله الف خير يارب اميين

[@dfddfd1644]

البحر موجج

[@user-pv9gn6df1k]

السلام عليكم ممكن اعرف ماهي نسبه الكالسيوم طبيعيه

[@mariamabdi9281]

تحياتي للقنات

[@user-ey8mg9df8u]

السلام عليكم دكتور هل الطماطم تحتوي على الكالسيوم وهل الكركم يحتوي على الكالسيوم والخيار كذلك مع جزيل الشكر

[@samarsameir1231]

طب يا دكتور بعد اذنك ازى الأوراق الخضراء فى كالسيوم وفيها حديد هو ينفع الاتنين مع بعض

[@user-tq7wu5bi3o]

من فضلك بالنسبه لمرضي قصور الغده ومرضي تكيس المبايض لازم يخدو كالسيوم خارجي

[@AmjadAmjad-ln2tk]

دكتور هل الشاي يمنع امتصاص الكالسيوم ؟؟؟؟؟

[@user-ho8tu4tj9x]

دكتور انى عندي قولون تقرحي ممكن اخذ فيتامينات ومكملات غذائيه وهل صحيح القولون التقرحي غير قادر على امتصاص الفيتامينات

[@emaneltakwa4639]

جزاك الله خيرا يا دكتور ونفع بك انا فعلا من الناس الي شرب اللبن بيتعبني علشان القولون ممكن بس حضرتك تقولنا مثال مثلا ليوم اخد ايه وايه والكميات احسبعا ازاي يعني لو كلت مثلا زبادي واحده الصبح وواحده بالليل وجبنه قريش و2 معلقه سمسم كده دول يجيبوا كميه قد ايه وهل كده قليل ولا ايه

[@Someone290]

حابة اسال عن الكركديه كم سعر حراري وكمية الكارب لاني دورت كتير ومالقيت حابه استخدمه ف الصيام المتقطع

[@dryaserabdelaziz]

هو قليل جدااااا ولكن مفيش كمية بالظبط لانه هيعتمد علي حسب الكمية المنقوعة وفترة النقع

[@malkmohamed6570]

افادك الله فعلا حلقه قيمه بعد اذنك بنتى بقالها سنتين مريضه عظام بتركب مثبت خارجى بديها صباحا ومساءا بيض ولبن وسمسم كدا فى اضار والمفروض اديها قد ايه مع العلم ان الكسر تحت الركبه من فضلك الرد

[@ritayasmine2842]

السلام عليكم دكتور جزاك الله خيرا انا مريضة بسرطان ثدي والعظام وعندي نقص في الكالسيوم هل اتناول مشتقات الحليب

[@user-qm4bt1hp9n]

الله يشافيج بحق الحسين

[@mehdileila9235]

مرض التصلب اللويحي تتعرض لنقص في الكالسيوم وما عليه فعله

[@rawanrawan3253]

دكتور انا برضع طبيعي وعمري ٢٧ومعي نقص كالسيوم 7،66 مع نقص بلخضاب شقد لازم يكون الكالسيوم النظامي بلجسم

[@hadeerhessan9963]

الاكل المناسب للهشاشه يتناسب مع مريض مركب صمامات صناعيه لوسمحت جاوبني يادكتور

[@azamohamed9194]

شكرا يادكتور بارك الله فيك لو سمحت انا عندى نسبة بسيطة من الدهون والكولسترول واليورك اسيد هل اذا اكلت لوز يكون بالنسبة لى مضر وجزاك الله كل خير

[@dryaserabdelaziz]

لا خالص

[@azamohamed9194]

شكرا وربنا يجازيك كل خير ع مجهوداتك

[@monamortda5989]

ايه علاج اليورك اسد اللي بتاخديه من فضلك

[@user-qf4yz1co4g]

الصوم يخلص الجسم من الكولسترول الضار والدهون واليوريك اسيد ولو صوم متقطع ست او عشر ساعات في اليوم

[@user-ve7qe8ey6q]

@@dryaserabdelaziz دكتور والدبس يصير ناكله في التحدي

[@somyamohamed7927]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته م فضلك عندي تشنج ف صابع يدي عملت تحليل بول طلع املاح كالسيوم ف أرق وباخذ فوار سيترافورت

[@somyamohamed7927]

دكتور ممكن ترد

[@user-qf4yz1co4g]

شرب الماء على الريق ست او اربع كؤوس في اليوم او اكثر يخلص الجسم من الأملاح الزائده والمضره للجسم

[@lightknowledge5297]

و لكن يا دكتور بخلاف المكمل و منتجات الألبان تلك النسب قليلة جدا فمثلا لن يأكل أحد خمسة أكواب مطبوخة من الكيل او 10 ملاعق سمسم او 6 اكواب كرنب فى اليوم الواحد لكى يفى باحتياجات جسمه من الكالسيوم .

[@dryaserabdelaziz]

كل اللي انا قولته ده في الحلقة وقليل...؟؟؟ والسمسم انا ذكرت معلقتين فقط.. احنا هناكل من كل المصادر

[@lightknowledge5297]

@@dryaserabdelaziz نعم حضرتك قلت ملعقتى سمسم يوفرون 20% من احتياجات الجسم من الكالسيوم و هذا معناه 10 ملاعق سمسم عشان نكمل ال100% . حاضر ساحرص على تنويع المصادر و شكرا يا دكتور .

[@nourainenouraine9331]

هل ااسلق مثل السبانخ يحتوي على هذه المادة؟

[@rr7zz07]

هل الجرعات الزائدة من الكالسيوم تطرد عن طريق الكلى ؟

[@susmohammed6997]

جزاك الله خيرا...عندي سكر نوع ثاني هل ممكن اخذ الحليب أو الزبادي كمصدر للكالسيوم وما مقدار الكميه الي اتناولها

[@dryaserabdelaziz]

بلاش حليب

[@susmohammed6997]

الف شكر لتعاونك...هل ممكن اخذ علبه زبادي صغيره يوميا في المساء أو بين يوم وآخر وهل كاملة الدسم ام قليل الدسم

[@baselosman4067]

دكتور بيجيلي عضله في رجليه وفي صوابع رجليه ممكن اخد حقن كالسيوم عندي سكر وضغط نوع تاني ارجوا الرد@@dryaserabdelaziz

[@user-sd3dr6wv8i]

الله يبارك فيك دكتور

[@user-rr2hn2yy9x]

كالسيوم ستريت هو هذا علاج مفيده لنقس الكالسيوم لان اني عندي دكتور رد عليه رحمه لهلك 😢

[@faelynhadded3609]

دكتور ممكن ترسل لي مصادر الكالسيوم مكتوبة لاني شفت الفديو ولكن انسى ولا اتذكر كل ما قلته وشكرا جزيلا مقدما .

[@nourainenouraine9331]

من فضلك الكوباية كم بالغرام ؟ شكرا جزيلا

[@user-pt2xs1du8w]

السلام عليكم هل نقص الكالسيوم يسبب سوء هضم واسهال ارجو الرد

[@crazycartoonworld4853]

الدقيقه الي انا بدور عليها فين ؟

[@user-qy4ef8hr7f]

انا اسناني واللثه وجع مش طبيعي مع العلم اني برضع بنتي اي نوع الاطعمه الي بخذها ب استمرارر

[@user-uy9up9ui6k]

سلام عليكم دكتور انه عملت عمليه غده درقيه والكن عندي تشنكات قويه وتعب هوايه عمري ١٩

[@user-oc8xb4vn6u]

اختي اني هم سويت عمليه وعندي تشنكات وتعب واحس روحي حتطلع وعمري 20 والله تعبت والله كريم

[@naglaaali8877]

معلقتين سمسم ممكن يزيد الوزن؟؟

[@h_b5476]

جزاكم الله خيرا دكتور عاوزه اسألك حضرتك هو اللبن الزبادي قليل الدسم بينفع والسمسم مش بيرفع الكليسترول لأنه حبوب الكالسيوم بتوجع الجنب وكمان حضرتك صحيح لازم اخذ الكالسيوم مع المغنيسوم والف شكر

[@user-ev8ud6io5z]

حضرتك بتتاخر علينا اوووى بحس ان فى حاجة ناقصة لما بينزلش لحضرتك فيديو ربنا يباركلك فى علمك وعملك

[@dryaserabdelaziz]

الله يكرمك من ذوقك.. الشهر ده بس انا باجازة ووقتي ضيق فعلا

[@user-ev8ud6io5z]

@@dryaserabdelaziz ربنا يعينك ويراضيك ويرضى عنك ويرزقك من حيث لا تدرى ولا تحتسب

[@karimzaki5794]

معليش يا دكتور عايزها عنونانك لأن اختي مريضه سرطان ومحتاجه علاج غذي

[@dryaserabdelaziz]

☎ نظرا لاقامتي خارج مصر بتكون كل المتابعات عن طريق الواتس اب بيني وبين المريض مباشرة.... للحجز و الاستفسار عن المتابعات والانظمة الغذائية الخاصة التواصل مع مسوؤل الحجز الاستاذ أحمد عن طريق الواتس فقط علي ذلك الرقم 00201203119810

[@lailaoujda8789]

شوكرنااااااا بزاف بزاف

[@user-jk9gd1ts9t]

دكتور كم النسبه الجيده في الجسم من الكالسيوم انا اخذت التحليل وطلع عندي نسبته ٨ و٧ بالعشره وقال لي الدكتور عندك قله في الكالسيوم كم النسبه الطبيعيه في الجسم

[@fatmamostafa2302]

إزاي نتخلص من الاوكزالات الموجودة في السبانخ هل في طريقة ؟

[@dryaserabdelaziz]

انقعيها في مايه وليمون ربع ساعه واغليها ١٠ دقائق في المايه وارمي الماية او علي البخار

[@Knarea]

انا باخد فيتامين د لانة ناقص عندى وبعد كل كبسولة اشعر بالم فظيع في جميع العظام ..هل ممكن اخد السمسم والزبادى مع الفيتامين