14 นิสัยที่ช่วยให้ชีวิตเราโฟกัสง่าย และสบายกว่าเดิม | 5 Minutes Podcast EP.1846

สมัครสมาชิก KZbin Membership ของ Mission To The Moon
ได้ที่ bit.ly/3HAjwOI (จากนั้นคลิก “สมัคร” หรือ “Join”)
.
ชีวิตที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวนรอบตัว
อาจทำให้เราสูญเสียการโฟกัสกับเรื่องที่สำคัญไป
อีกทั้งยังทำให้ชีวิตของเรา
ทั้งหนักขึ้นและยากลำบากขึ้นด้วย
.
โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคน
ไปสำรวจ 14 นิสัยที่ช่วยลดสิ่งรบกวน
เพิ่มพลังโฟกัส และทำให้ชีวิตของเราสบายกว่าเดิม
.
ลูกค้าใหม่ LALAMOVE รับส่วนลด 30 บาททันที เมื่อเรียกงานรถยนต์และรถกระบะ
เพียงกรอกโค้ด LALAMISSION
ระยะเวลาที่ใช้โค้ดได้ : 8 May - 31 July
.
.
#selfdevelopment
#goodtime
#5minutespodcast
#missiontothemoonpodcast
.
ข้อมูลอ้างอิง: 14 habits that make you more laid back than 97% of people, medium.com - shorturl.asia/...
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: missiontothemo...
Facebook: / missiontothemoonofficial
Instagram: / missiontothemoon.co
Twitter: / mission2moonth
KZbin: / @missiontothemoonmedia
TikTok: / missiontothemoon.co
SoundCloud: / missiontothemoon
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: www.clubhouse....
Shopee : shope.ee/9eovn...
Lazada : s.lazada.co.th...
Line OA : lin.ee/UA8TjgJ
Line MyShop : shop.line.me/@...

[@gibnarkveg462]

14 habits that made you more laid back than 97% of people : Alex Mathers 1. ให้เข้าใจความแตกต่างระหว่าง Overload คือ การทำงานมากเกินไปซึ่งแก้ไขได้ด้วยการทำงานให้น้อยลง กับคำว่า Overwhelm ที่แปลว่าถาโถม มักจะเกิดขึ้นในสมอง แก้โดยการทำคิดให้น้อยลงและลงมือทำให้มากขึ้น 2. เราทำอย่างไรให้ได้งานมากขึ้นและออกแรงน้อยลง ต้องหาอะไรมาเพื่อช่วยให้เกิดประสิทธิผลมากขึ้น (เช่น นำ AI มาใช้) 3. อย่าทำงานหลายๆ อย่างพร้อมกับแเพราะทำให้เสียโฟกัส 4. ก่อนการออกจากบ้านให้เขียนเป้าหมายที่สำคัญที่สุด 3 อย่างที่จะทำในวันนี้ 5. อย่าพึ่งพาสารกระตุ้นเพื่อให้เกิดโฟกัสมากขึ้น (คาเฟอีน/ น้ำตาล/ แป้ง) 6. ไม่ว่างานจะวุ่นวายขนาดไหนให้พยายามใส่ความบันเทิงหรือ เพลิดเพลินเข้าไปด้วย เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง นั่งสมาธิ 7. ทำความเข้าใจเรื่อง Glycemic Index (GI) และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีค่า GI สูงเช่น ข้าว ขนมปังขาว ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นอินซูลินได้ง่ายแต่เมื่อตกลงอารมณ์เราก็จะตกลงไปด้วย 8. หลีกเลี่ยง Cheap Dopamine หรือสิ่งกระตุ้นความสุขระยะสั้น เช่น เล่นมือถือฆ่าเวลา ให้ความสุขแค่ระยะสั้นแต่ไม่เกิดประโยชน์ 9. หยุดให้ทำเรื่องทุกอย่างเป็นเรื่องของเรา จะทำให้คิดมากเกินไป ต้องแยกเรื่องงานออกจากเรื่องส่วนตัว 10. มีจุดหมายในชีวิต/ ความฝันเพื่อเป็นแรงขับเคลื่อนในการดำรงชีวิต 11. ฝึกในการมีความรับผิดชอบ มีวินัยและทำในสิ่งที่ตั้งใจให้ได้ ไม่มีข้อยกเว้น 12. ฝึกรับให้ได้กับความเบื่อและใช้เวลานั้นให้เกิดประโยชน์แทนที่จะหันไปหาสิ่งที่ไร้ประโยชน์ เช่น ทำสมาธิ 13. Routine ทำทุกอย่างให้เป็นระเบียบและเป็นเวลา/ ตรงเวลา เช่น การตื่นนอน การเข้านอน 14. ติดตามเรื่องสำคัญๆ ของชีวิต เช่น การเงิน การทำงาน การออกกำลังกาย เพราะเมื่อถูกวัด/ ติดตาม เราจะเห็นผลกับเรื่องนั้นชัดเจนยิ่งขึ้น What gets measured get managed. ขอบคุณครับ 😊

[@panitpichataisangtaweetham8601]

🙏

[@gibnarkveg462]

@@panitpichataisangtaweetham8601 ด้วยความยินดีครับ

[@piyapornpp1035]

ชอบการสรุปมากค่า อยากอ่านทุกคลิปเลย ❤🙏🏻😊

[@gibnarkveg462]

@@piyapornpp1035 ด้วยความยินดีครับ จะพยายามจทำสรุปให้ทุกคลิปครับ

[@PareThitimaH]

❤

[@march12-k]

ใช้ชีวิตแบบมีเป็นระเบียบและเป็นเวลามาตั้งแต่ปี 2020 แล้ว รู้สึกชีวิตง่ายขึ้นมาก และรักตัวเองเก่งมากขึ้นด้วยครับ (ปล. ได้ inspiration จากพอดแคสต์รายการนี้เลย :) )

[@999lordvader]

เราควรทำอะไรเพื่อประสิทธิภาพระยะยาวครับ ❤

[@LEWKora]

เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ

[@ญาณภัทรพรหมเสน]

ขอบคุณค่ะ

[@GotKongpob]

ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์ดีๆ มีประโยชน์มากๆครับ

[@JadeJadenipat]

นิสัยช่วยจริง

[@pattaweebunthotuk1125]

เยี่ยมมากๆเลยคับ

[@pakapakaaaaaa]

ถ้าทำได้ครึ่งนึงชีวิตก็น่าจะง่ายขึ้นเยอะแล้วค่ะ จะนำไปปรับใช้นะคะ

[@beembeemm]

น่านำไปปรับใช้ค่ะ

[@nanariin7395]

เป็นประโยชน์มากค่ะ🙏

[@patchaneepornkoknoy6455]

ชอบทุกข้อเลยค่ะ

[@myicy48]

ดีมากเลยค่ะ

[@iriszky]

ขอบคุณมากค่า

[@NatchaphonKhianwong]

ขอบคุณมากครับ❤

[@fourththanapat]

ขอบคุณครับ

[@miodiaryapril05]

ชอบมากค่ะ

[@ชินจังแสนซน]

❤ขอบคุณค่ะ❤

[@kaews.4069]

ขอบคุณค่ะ

[@natchapolnademahakul4075]

ขอบคุณคับ

[@CATTCAT8]

การโอเคกับความเบื่อโดยไม่หยิบมือถืออะไรมาเล่น มันดีจริงมันเป้นการอยุ่กับตัวเองชั่วขณะจิต มองสิ่งรอบข้าง มองหาเรื่องราวดีๆเล็กๆ ช่วงเวลาแบบนี้ทำให้สภาวะจิตเราดีขึ้น❤ แนะนำครับ

[@สดารัตน์ภาคพิทักษ์-ฑ7พ]

โอเวอโลดย่อมาจากอะไรคะ

[@thanapongorankochasan1366]

ทำได้สัก 1 ใน 4 ชีวิตก็เปลี่ยนแล้วครับบบ

[@piyapornpp1035]

อยากมีโกัสดีๆเวลาทำอะไรสักอย่าง แต่ก็อยากทำหลายๆอย่างพร้อมกัน ต้องเริ่มฝึกทำทีละอย่างแล้วล่ะ 😂

[@chayapatnopchinda1107]

❤❤

[@khananatkenchaiwong2682]

5:14 ข้อนี้ผมโดนบ่อย

[@ma-een]

🤍🤍🤍

[@pemikakumchom4953]

เป็นคนหลุดโฟกัสง่ายมากเลยค่ะ😅

[@Stephen4333pt]

Ai ถ้าใช้ต้องเสียเงินใช่ไหม

[@time13ss51]

เป็นเนื้อหาที่เอามาปรุบใช้ในชีวิตได้ดีเลยครับ ปล.ของเล่นเยอะมากครับ😂

[@sirawichkhiewoon-1469]

เสียงเหมือน ai เลยครับอันนี้พูดจริงหรือ ai ครับ

[@ojmame]

[@BebbyCherriry]

[@ticker4149]

ขอบคุณค่ะ

[@parmneo]

ขอบคุณครับ

[@peggygoss9822]

ดีมากเลยค่ะ

[@PanchasaChow]

ขอบคุณมากค่ะ

[@SurapongPanchompoo]

❤❤❤❤

[@watcharapongpingchai7589]

🤍🤍

[@Guoqingx]

ขอบคุณครับ

[@draft.p8264]

ชอบมากเลยครับผม

[@panitpichataisangtaweetham8601]

ขอบคุณค่ะ

[@Misterjay__doublejay]

ขอบคุณที่เป็นเพื่อนระหว่างเดินทางไปทำงานนะครับ

[@PanaddaPusso]

❤

[@HRKSTS]

ขอบคุณค่ะ

[@0pas]

❤❤❤

[@Qmuronimbus]

พยายามพัฒนาให้มีนิสัยที่เหมาะกับงานขึ้นเรื่อยๆครับ

[@nattidadansirimaitree]

❤

[@Preeyapat_R]