15 ΜΙΝ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ WORKOUT | ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ | STRETCHING | Ιoanna Samara

Ας φτάσουμε τους 70k- Κάνε εγγραφή goo.gl/ZE6L9a
Η αποθεραπεία ή αλλιώς οι διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση είναι απαραίτητες για να διατηρήσουμε τους μύες σε καλή κατάσταση, να αποφύγουμε τραυματισμούς, να χαμηλώσουμε παλμούς και να χαραλώσουμε το σώμα.
ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ WORKOUT
#IOANNASAMARA #TRAINWITHOLYMPIAN #TWO
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ TWO ή αλλιώς TRAIN WITH OLYMPIAN?
Είναι μια νέα σελίδα στο Instagram και στο Facebook σχετικά με το HEALTH & FITNESS.
Αν σε ενδιαφέρει η γυμναστική, τα αθλητικά ρούχα, η διατροφή και η ευεξία πρέπει να την ακολουθήσεις!
Instagram: trainwithol...
Facebook page: TrainWithOly...
__________________________________
c o n n e c t ▹
E M A I L | [e-mail]
I N S T A G R A M | goo.gl/GmYzHq
T W I T T E R | goo.gl/OkAAVG
F A C E B O O K P A G E | goo.gl/aI7YmQ
S O U N D C L O U D | Ioanna Samara
____
c o n t a c t ▹
Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:
[e-mail]
*Δεν είναι sponsored το βίντεο
*Εκτελείτε το βίντεο με δική σας ευθύνη. Σε περίπτωση που είστε έγκυος ή εχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

[@Ioanna_Samara]

Αν σας άρεσε αυτο το βίντεο, μπείτε στο www.trainwitholympian.com και γραφτείτε στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχω δημιουργήσει. Αναλυτικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, workouts video για κάθε μυική ομάδα, συμβουλές ευεξίας, σωστή προθέρμανση, αποθεραπεία με Stretching ασκήσεις για την βελτίωση της ευλυγισίας! Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx

[@kikilazaridou2253]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@kikilazaridou2253]

🥰🥰🥰🥰

[@dim.11]

ΕΠΙΤΈΛΟΥΣΣΣΣΣ ένα άτομο να μιλήσει και για αποθεραπεία !!!! Μπράβο!!!! ♥️♥️

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω πολυ Δήμητρά μου!

[@mairhvp]

Το σώμα μου έκανε μόνιμα "κρακ κρακ κρακ" 😂😂νομίζω ότι δούλεψε!!!

[@user-fs7is5ik5j]

Είσαι υπέροχη έχασα 15 κιλά μέσα σε έναν μήνα !!!!!!!!!!!!!!!!!! Ελεονώρα από πατρα

[@evitolia8169]

Τέλειο βίντεο!! Ευχαριστούμε Ιωάννα keep going 💕

[@user-sg8bm8oo3z]

Είσαι απαραίτητη μετά από τη γυμναστική μας...!!!!

[@user-sc9gn5xj4j]

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ... ΜΠΡΑΒΟ ...ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΙΩΑΝΝΑ...

[@user-xo6no6yh8e]

Σε ευχαριστω Ιωάννα πολυ ωραίο προγραμμα, οπως και κάποια αλλα που εχω δοκιμάσει!!!

[@user-sg8bm8oo3z]

Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές σου!!!!

[@linaki10]

Γειά σου Ιωάννα! Αφού έκανα πρώτα το Full Body intense βρήκα και την αποθεραπεία σου! Φοβερό πρόγραμμα! Με χαλάρωσε πραγματικά! Σ'ευχαριστω για την ωραία προπόνηση! 💪👌👏👏👏😊

[@eviamargianitaki8019]

Δεν αλλάζω τα βιντεάκια σου με κανέναν / καμία! Είσαι απίθανη!❤

[@katerinalouka6223]

Πολύ καλή ,μπράβο !!!!

[@andreasioakimidis8233]

Είσαι υπέροχη, συνέχισε αυτό που κάνεις!!!!.... Ευγνώμων....

[@eirinilouri7540]

Πραγματικά καθε φορα π τελειώνω την προπόνηση με χαλαρώνει και με ηρεμεί τόσο πολυ❤️

[@mariatoptzi6530]

Ιωάννα είσαι υπέροχη!

[@NasiaGeorgakopoulou]

Τέλειο βίντεο και πολύ βοηθητικό ευχαριστούμε!!!

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστώ πολυ Νάσια!

[@Kevin-ep8qt]

ευχαριστω παρα πολυ για το βιντεο ,με βοηθησε αρκετα

[@user-jr8cq4iv4o]

ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΉ ΜΠΡΆΒΟ

[@antaspaxiou2250]

Kai h diataseis polu kales .bravo souuuuu ioanna❤

[@ambalab8693]

Πολύ καλό.

[@evamk9402]

Πολύ ωραίο και ολοκληρωμένο βίντεο αποθεραπείας Ιωάννα μου. Ευχαριστούμε πολύ για ακόμα μια φορά!😊💜

[@Ioanna_Samara]

Να σαι καλά κορίτσι μου! Σ ευχαριστώ που παρακολουθείς όλα τα βίντεο μου!

[@paraskeuhvasilopoulou8084]

Σήμερα έκανα αυτήν την αποθεραπεία πολύ ωραία χαλάρωσα... Περιμένω και άλλα βίντεο γυμναστικής...

[@andromachiekatsoula8314]

Πολύ ωραία αποθεραπεία Ιωάννα ! 👏👏

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστώ πολυ!! Για περισσότερα βιντεάκια γυμναστικής κ αποθεραπείας τσέκαρε εδώ www.ioannasamara.com

[@diabolaki666]

Πόσο τέλεια! Ακολουθούσα το ζεσταμα σου σχεδόν κάθε μερα της καραντίνας! Και το χρειαζομουν αυτό! Από αύριο μπαίνει στην λίστα μου!!!! ❤️💪🙏 Ευχαριστούμε

[@Ioanna_Samara]

Σουπερ! Πολυ καλά νέα!

[@user-lq8un6dp9k]

Υπέροχη...πραγματικά πολύ καλό!!! Ευχαριστούμε!!! Αν μπορείς δείξε μερικές ασκήσεις και stretching για μέση και πλάτη ❣

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω πολυ!!

[@Elena-wg6yf]

Με βοήθησε πάρα πολύ μπράβο !!

[@Ioanna_Samara]

Χαίρομαι!

[@paraskeuhvasilopoulou8084]

Μου αρέσουν πολύ τα video σου και μου αρέσει που εξηγείς σε κάθε άσκηση τι κάνεις...

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω πολυ!!

[@user-hs2jr3ql5e]

Ευχαριστούμε πολύ αγαπητή μας Ιωάννα. Τέλειο το πρόγραμμα αποθεραπείας. Μόλις το δοκίμασα μετά το 30λεπτο workout και νιώθω ΥΠΕΡΟΧΑ. Να είσαι πάντα καλά

[@Ioanna_Samara]

Χαιρομαι παρα πολυ! σας ετοιμαζω πολλα ωραια φιτνες βιντεο! φιλακια πολλα

[@eudo9709]

Τις κάνω κάθε φορά μετά την γυμναστική χαλαρώνω απίστευτα μπράβο σου💪🏼👏🏼

[@Ioanna_Samara]

[@kalliopizakidou9577]

Τελειαααααα 😍

[@Ioanna_Samara]

Σουπερ ευχαριστω!

[@christinakele3576]

Φοβερό βίντεο κ πολύ προσεγμένο! Τις έχω δει πολλές φορές τις ασκήσεις κ χαιρομαι πολυ που τις ξαναβλέπω κ μαθαίνω ακριβως για πιο σημειο του σωματος ειναι η καθεμία! Βοηθάει πολύ αυτό. Επίσης το γεγονός οτι τις κάνεις με το χρονο που λες βοηθάει συο να τις κάνουμε μαζι σου χωρις να χρειαζεται να πατάμε pause ολη την ώρα! Ευχαριστούμε!

[@Ioanna_Samara]

Σουπερ!! Σ ευχαριστω πολυ🙏🏼🥰

[@emmanuelkomninos6325]

Πολύ ωραίες και χρήσιμες διατάσεις. Όσοι ειναι καινούργιοι στο κανάλι της θα ήθελα να πω να μη τα παρατήσετε διότι πραγματικά θα δείτε αλλαγές! 👍🏼😉

[@Ioanna_Samara]

Ευχαριστώ πολυ για το σχόλιο! Θα βρείτε περισσότερα fitness video στο www.ioannasamara.com ✌😊

[@user-in9cx4ll4p]

Ιωάννα μου, ως καπνίστρια και άτομο που έχει να γυμναστεί χρόνια, πήρα την απόφαση να ξεκινήσω από το 0... Και να αλλάξω τις συνήθειες μου! Η αποθεραπεία σου μετά τη γυμναστική μου, με βοήθησε πάρα πολύ τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά ! +Οι αναπνοές στο τέλος με χαλάρωσαν πολύ περισσότερο απ' όσο περίμενα! Keep going!! 🙂

[@Ioanna_Samara]

Θεοδοσία μου σ ευχαριστώ παρα πολυ. Χαίρομαι που το διαβάζω. Θα σου πρότεινα το TWO πρόγραμμα που είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα και έχει μοναδικά τοπία που θα κάνουν ακόμα πιο απολαυστική την γυμναστική. Μπες στο www.trainwitholympian.com :)

[@saradistsarelakis2516]

Σευχαριστω αγάπη

[@xrhstoforosgloufts4046]

Μπράβο Κ.Ιωάννα (σας μιλάω έτσι επείδη είμαι σχετικά μικρή ) Με βοηθάει πολύ πραγματικά και είμαι νέα στον χώρο της γυμναστικής οπότε είναι πολύ καλό και ολοκληρωμένο βίντεο ! Μπράβο σας !

[@Ioanna_Samara]

Μπορείς να μπεις στο www.trainwitholympian.com και να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε καλύψει περισσότερο από κάθε άλλο βίντεο που έχει ανέβει εδω στο κανάλι μου.

[@katerinalnt]

Επιτέλους ένα κορίτσι που έκανε μια σωστή αποθεραπεία! 👏 Με βοήθησε *πάρα πολύ* !

[@Ioanna_Samara]

Η ειδικότητα μου...χαχα σ ευχαριστω για τα καλα σου λογια!

[@user-dd3mj9wq6z]

Ιωάννα Ν ξέρεις πως έχω στείλει τα βίντεο σου σε όσους ξέρω καθώς τα θεωρώ πολύ όμορφα φτιαγμένα και τα αποτέλεσμα τα είναι εκπληκτικά ...θα μπορούσες να κάνεις στο επόμενο βίντεο ασκήσεις για γράμμωση με λάστιχα η αντιστάσεις ?😊ανυπομονώ κάθε φορά για τα fitness videos σου 😊

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω παρα πολυ Ηλέκτρα μου! Ναι θα κάνω!

[@vikivgenopoulou]

Πολύ καλό για μετά από έντονο τρέξιμο !

[@Ioanna_Samara]

[@truthipav1093]

Επιτέλους ένα πρόγραμμα αποθεραπείας που την επόμενη μέρα ξύπνησα και δεν πονούσα 😊 σε ευχαριστώ!

[@Ioanna_Samara]

Να σαι καλά!! Έχω φτιάξει ένα αναλυτικό πρόγραμμα γυμναστικής στο site μου και βίντεο stretching αποθεραπείας.

[@user-yf6oz9ff5z]

Μόλις το έκανα μετά από γυμναστική υπέροχο βιντεακι Ιωάννα συγχαρητήρια. Λύσε μου μια απορία αν γνωρίζεις γιατί στις διατάσεις ακούγονται πολλές φορές διάφορα κρακ, Και δεν είμαι αγυμναστη κάνω χρόνια γυμναστική 😝

[@antigonisaloustrou7784]

Ιωάννα μου, σε ευχαριστώ πολύ ! Μαζί σου ξεχνιέμαι και "θυμάμαι" το σώμα μου ! Είσαι η καλύτερη παρέα ! 💕

[@Ioanna_Samara]

Μπορείς να μπεις στο www.trainwitholympian.com και να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε καλύψει περισσότερο από κάθε άλλο βίντεο που έχει ανέβει εδω στο κανάλι μου.

[@antigonisaloustrou7784]

@@Ioanna_Samara , ευχαριστώ πολύ !!!

[@ambalab8693]

Πολύ το ευχαριστήθηκα,σε έμαθα τώρα, αυτό τον καιρό της καραντίνας.Μπραβο σου.

[@Ioanna_Samara]

Ευχαριστω πολυ!

[@nataskerl1953]

Στην περίοδο της καραντίνας που κάνω γυμναστική στο σπίτι είναι η καλύτερη αποθεραπεία που έχω δοκιμάσει. Θα μας εξυπηρετούσε πολύ αν μπορούσατε να ανεβάσετε κυκλικά προγράμματα γυμναστικής χωρίς όργανα. 💙💙

[@Ioanna_Samara]

Σας ετοιμάζω πολλά πράγματα σχετικά με την γυμαστική οπότε μείνετε συντονισμένες κ στα social media μου

[@stavroylapetroylaki1748]

❤️❤️❤️

[@Ioanna_Samara]

Αγαπάκι μου

[@pagwnamarinou7993]

Ότι έλεγα να κάνω κάποιες διατάσεις μετά την γυμναστική που έκανα με λίγο τρέξιμο και περπάτημα και κάποιες ασκησεις βέβαια. Μου εμφανίζει αυτο το βίντεο.. Πολυ καλο Ιωάννα μπράβο. Θα μπορούσες να κανεις ενα βιντεο με ασκήσεις για χερια;

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω πολυ! Ναι μείνε συντονισμένη για περισσότερα φιτνες βιντεο

[@kikilazaridou2253]

🖤🖤🖤🖤🖤🖤

[@evelinaevi6067]

Καλησπέρα Μόλις σας ανακάλυψα! Για πόνο τετρακεφαλου τι μπορώ να κάνω?

[@user-ih2fs9dj9e]

θα ηθελα ενα βιντεακι για αποθεραπεια διατασεις ποδιων μετα απο προπονηση ποδηλασιας

[@basokaratzogianni4670]

Παρά πολυ καλη η αποθεραπεία. Με βοήθησε παρά πολυ .

[@Ioanna_Samara]

[@basokaratzogianni4670]

@@Ioanna_Samara ευκολίες δεν με δυσκολεψαν. Θα τις εφαρμόσω κάθε μέρα. Κ κοιλιακοί. Πολυ ωραια βίντεο.

[@antaspaxiou2250]

Eisia uperoxh ..molis ekana kai to programa me to lastixo ..eliwsaa😁marese para polu kai tha se protimeiso..tha kanw ta doika sou programata pleon😇

[@sofiamouchti6752]

Γεια σου Ιωάννα! Ευχαριστω για το βιντεο! Κανω αρκετο καιρο γυμναστικη και στα ομαδικα προγράμματα η αποθεραπεία ειναι μονο 5 λεπτα. Πιστευεις αυτο αρκεί; Ευχαριστήθηκα πολυ την αποθεραπεία που δείχνεις εδω😊

[@Ioanna_Samara]

Κατα την αποψη μου δεν αρκει... οποτε συνεχισε με αυτο το βιντεο

[@user-vt7vb5ie4w]

Εγώ που έχω προσαγωγούς θα βοηθήσει;

[@I.Aria.]

Κάνω την αποθεραπεία εδώ και 20 μέρες μετά από την γυμναστική.. ευχαριστούμε πολύ.. επίσης θα ήθελα να σε ρωτήσω υπάρχει περίπτωση από έντονη σωματική άσκηση να δούμε μελανιές στα πόδια?

[@Ioanna_Samara]

αυτο δεν το γνωριζω οπότε θα πρεπει να απευθυνθείς στον γιατρό σου!

[@user-ih2fs9dj9e]

ιωαννα καλησπερα.με βοηθανε παρα πολυ οι διατασεις ποδιων και κορμου μετα απο πολυωρες προπονησεις ποδηλασιας. απλα πανω στην προπονηση ενω το ποδι μου το αριστερο δουλευει μια χαρα το δεξι στο σημειο του τετρακεφαλου-δικεφαλου καιει συνεχομενα.τι θα μου προτεινες ωστε να σταματησει αυτο και να εχει και το δεξι ποδι την ιδια αποδοση΄΄ευχαριστω..

[@Ioanna_Samara]

Κωνσταντίνε δεν έχω ασχοληθεί ποτέ με την ποδηλασία για να σε βοηθήσω πάνω σε αυτό το θέμα. Ευχαριστώ

[@relaaax02]

Μου αρέσει πάρα πολύ η γυμναστική με τα μηχανήματα του γυμναστηρίου. Ο δρόμος φτάνει για προθέρμανση και αποθεραπεία; Ντρέπομαι να κάμω κάποιες διατάσεις εκεί. Τι πρέπει να προσέχουμε για να μην τραυματισουμε τους μυς; Ευχαριστώ πολύ!!!!

[@Ioanna_Samara]

Ένα καλό ζέσταμα και μια καλή αποθεραπεία θα βοηθήσουν να αποφύγουμε τους τραυματισμούς.

[@relaaax02]

@@Ioanna_Samara Ευχαριστώ Ιωάννα μου!!!

[@useralexgym]

Και να θελα δεν πάει.. στον βαθμό που τα κάνεις εσύ! τερματίζει δεν με αφήνει 😂 (γυμνάζομαι) :) να είσαι καλά!

[@Ioanna_Samara]

😊Η προσπάθεια μετράει

[@user-co4yd9cp5i]

Μια καλεί διατροφή για να χάσεις λίπος από την κοιλιά ❤️

[@user-vt7vb5ie4w]

Εγώ που πιανομαι στους πρωσαγωγους θα μου κάνουν καλο αυτές οι ασκήσεις

[@mariakorai4691]

Telia apotherapia voithai para poli efharistume.

[@Ioanna_Samara]

😊❤

[@christianaarm96]

Όλα αυτά χωρίς ζέσταμα;;

[@Ioanna_Samara]

Αυτή είναι η αποθεραπεία όπως γράφει και στον τίτλο! Υπάρχει άλλο βίντεο για προθέρμανση. Περισσότερα θα βρείτε στο www.ioannasamara.com