Ενδυνάμωση προσαγωγών και απαγωγών του ποδιού

Ένα πρόγραμμα για ενδυνάμωση των προσαγωγών και των απαγωγών των κάτω άκρων. Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα! Μπορείτε να το δυσκολέψετε κάνοντας 2-4 σετ ή προσθέτοντας βαράκια για τα πόδια.
Βαράκια για το πόδια μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/DMMT και εδώ: mikk.ro/DMMU
Περιεχόμενα
00:00 Intro
00:32 Ζέσταμα
01:25 Κυρίως πρόγραμμα
13:03 Αποθεραπεία
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@despoinapappou8156]

Πολύ καλό, το δοκίμασα σήμερα!

[@marinella6547]

Εξαιρετική όπως πάντα!

[@user-qy9po7yi8o]

Ευχαριστούμε για αλλη μία φορά Ερικα!Σαγαπαμε!

[@user-yj8pz6en9c]

Ερρικα μου τέλειο το πρόγραμμα εύκολο κ λειτουργεί!!!!! Σ ευχαριστούμε για μια ακόμη φορά 💖

[@marinapapaioannou5284]

Μπράβο πολύ ωραία σ ευχαριστούμε πολύ

[@giasemaki24]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα, ευχαριστώ πολύ, χρειάζομαι τέτοιες ασκήσεις!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-lc8db6zn1e]

❤❤❤❤❤👍👍👍

[@chrystakyr9681]

Ευχαριστω για τα προγραμματα που μου στειλατε.θα ηθελα να μη μου στειλετε αλλα,μεχρι να ειμαι ετοιμη.Θα σας ενημερωσω γι αυτο.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Ωστόσο δεν σας έχω στείλει κάποιο πρόγραμμα, ίσως έχετε πατήσει το καμπανάκι και σας στέλνει το KZbin αυτόματα ενημέρωση κάθε φορά που ανεβαίνει νέο βίντεο; Σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να πατήσετε πάλι το καμπανάκι για να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία! Ελπίζω να σας βοήθησα! 😊

[@olgasavvaidou9771]

Το πρόγραμμα είναι τόσο, όσο. Ευχαριστούμε για άλλη μια φορά Ερικα!! 😊

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@olgasavvaidou9771]

@@FitnessProjectGr και εσύ να σαι καλά Ερικα! 😊

[@nouliandro272]

Πολυ καλό το προγραμμα για τη περιοχή αυτή που σπάνια γυμνάζεται.Θα πείραζε να κάνουμε και γέφυρες πριν την αποθεραπεία?

[@KatiaStylianou]

Kalispera. Otan iparxi ponos ston prosagogo meta apo askisi prepi na stamatiso gia liges meres na gimnazome ? Efxaristo

[@user-xz5ow5ik8e]

Σας ευχαριστούμε πολύ, ιδίως τα ολοκληρωμένα προγράμματα μας βοηθούν αρκετά ( προθέρμανση και διατάσεις), θα μπορούσατε να ανεβάζετε πιο συχνά;

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσουν τα προγράμματα! Δυστυχώς δεν υπάρχει χρόνος για να ανεβάζουμε πιο συχνά αυτή τη στιγμή, αν όμως αλλάξει κάτι στο μέλλον φυσικά και θα τα αυξήσουμε ξανά! 😊