30 MIN FULL BODY WORKOUT // ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ | Ioanna Samara

[@mairhvp]

Επίσης να προσθέσω ότι μου άρεσε πολύ π ήταν real time και προσαρμοσμενο σε μικρό χώρο 👌💯

[@Ioanna_Samara]

Πλέον όλα τα βιντεο μου είναι σε πραγματικό χρόνο γιατί μου γράφετε οτι αυτο σας βολεύει καλύτερα

[@jennykjennyk3419]

Σε ανακάλυψα πρόσφατα κι από τότε κάνω γυμναστική μαζί σου κάθε μέρα. Ευχαριστώ❤

[@dimitrailiopoulou]

ΚΑΗΚΑ!!! Το έκανα όλο, τα κατάφερα!! Μου άρεσε πολύ που ήταν real time κ δεν χρειαζόταν να κρατάω εγώ χρόνο.. keep going 💪🏻💪🏻

[@Ioanna_Samara]

Τέλειααα !! Πολυ χαίρομαι συνέχισε να κάνεις αυτο το βίντεο

[@Ioanna_Samara]

Hey guys! Σας ευχαριστώ που δείξατε τέτοιο ενθουσιασμό για το νέο μου βίντεο και εύχομαι να δείτε άμεσα αποτελέσματα. Λοιπόν επειδή λαμβάνω αρκετές παρόμοιες ερωτήσεις μπείτε στο instagram @trainwitholympian_ στο highlight Q&As γιατί εκεί απαντάω σε απορίες όπως ... -ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΥΤΟ ΤΟ WORKOUT? -ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΤΟ ΠΙΑΣΙΜΟ ΜΕΤΑ ΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ? Και άλλα πολλα! Φιλακια xx

[@nikolaoskoulentakis4446]

Ειμαι σχεδον 70 ετων. Λογω κορονοιου δεν παω γυμναστηριο. Εδω και μερικες ημερες βρηκα το καναλι σου και σε ακολουθω καθε ημερα. Ενα μεγαλο ευχαριστω. Συνεχισε να κανεις αυτο που αγαπας

[@mariavareltzi485]

H Καλύτερη με διαφορά που έχω βρει μέχρι τώρα στο Ελληνικό youtube!

[@Ioanna_Samara]

Ωωωω σ ευχαριστω παρα πολυ! Με τιμούν τα λόγια σου!

[@ΆνναΚάσσιου]

Ιωάννα είσαι φοβερή ανέβασε κι άλλα, με πέθανες αλλά αξίζει 😂😍🙏

[@lavieenrose2120]

Να εισθε καλά !!!! Με βοηθάει πολύ αυτο το ομορφο προγραμματάκι !Κι εισθε τόσο πρόσχαρος άνθρωπος ... Θα ψαξω να βρω κι άλλα δικά σας ! 🤩😍🥰🌸💐

[@mariakaravitaki6335]

Είναι η τρίτη φορά που το κάνω και μου αρέσει πάρα πολύ ,κάθε φορά που το κάνω και πιο πολύ !!

[@ΕυαγγελίαΠολίτη-γ9λ]

Καλημέρα Ιωάννα,ξεκινησα σήμερα να κανω γυμναστικη,εψαξα πολυ για να βρω κάτι που να με βολεψει και σε χρόνο και χώρο και το συγκεκριμένο πρόγραμμα σου ειναι τέλειο και θα το ακολουθήσω πιστά.Συγχαρητήρια για τη δουλειά σου!

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστώ πολυ Ευαγγελία! Καλως όρισες

[@filisialeven6760]

Σε ευχαριστούμε Ιωάννα για το video, όντως γυμνάζει όλο το σώμα, είσαι καταπληκτική και μεταδίδεις θετικη ενέργεια.. ❤️

[@Ioanna_Samara]

Ευχριστω πολυ για τα υπεροχα λόγια!! Καλή δυναμη!

[@ameliantamo3714]

Καλημέρα Ιωάννα επιτέλους ένα πρόγραμμα εξάσκησης που να μην πιάνεται όλο το κορμί αλλά κυρίως τα πόδια για πόνο λέμε ευτυχώς σε βρήκα κορίτσι μου γλυκό🥰❤️ τώρα κάνω το πρόγραμμα σου κάθε πρωί + το πρόγραμμα αποθεραπείας και δεν πονάει καθόλου σ ευχαριστώ πολύ Ιωάννα μου φιλάκια πολλά όμορφη μέρα να εχεις💯💝🥀🌹🥀☕☕

[@Ioanna_Samara]

Καλώς όρισες στην παρέα μας! Μπορείς να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα που έχω φτιάξει όπου είναι σούπερ αναλυτικο στο www.trainwitholympian.com :)

[@Ioanna_Samara]

Αν σας άρεσε αυτο το βίντεο, μπείτε στο www.ioannasamara.com και γραφτείτε στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχω δημιουργήσει. Αναλυτικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, workouts video για κάθε μυική ομάδα, συμβουλές ευεξίας, σωστή προθέρμανση, αποθεραπεία με Stretching ασκήσεις για την βελτίωση της ευλυγισίας! Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx

[@ΠένυΑντωνοπούλου]

Πολύ ωραίο βιντεο

[@konstantinostsamis2465]

👍👍👍👍 τέλειο βίντεο

[@alleyna9]

Ευχαριστούμε για το βίντεο. Είναι ότι ακριβώς χρειαζόμαστε αυτή τη στιγμή. Θα θέλαμε στο τέλος να βλέπαμε και τον Ρουκι.Μας έλειψε η όμορφη φατσουλα του. ΕΥΓΕ!!!!

[@Ioanna_Samara]

χαχαχ το παιδί μου κοιμόταν συνέχεια γι'αυτο είχα την ηρεμία μου να φιλμάρω! χεχε

[@lisowska3629]

Ειλικρινά αυτό που είχαμε ανάγκη! Ευχαριστούμε!🥰🥰

[@MARIA_KORNELAKI]

Ιωάννα μου θα θέλαμε να δούμε στο κανάλι σου ασκήσεις για χάσιμο λίπους! Και συμβουλές με την διατροφή ! Ευχαριστώ ❤❤❤❤❤ είσαι υπέροχη

[@ΛιλαΚαν]

Είσαι θεά!! Μέσα σε 2 μήνες έχω δει μεγάλη διαφορά μόνο με τα βίντεο σου! Σ ευχαριστώ πάρα πολύ. Εκτός από αυτό όμως είσαι τόσο γλυκιά κ ευχάριστη που κάνω γυμναστική και γελάω κ όλας. Μακάρι να είχες περισσότερα βίντεο με pilates η βάρη. Είσαι υπέροχη 🥰🥰

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστώ πολυ για το όμορφο σχόλιο! Μπες στο site μου για το ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για ΟΛΟ το σώμα www.ioannasamara.com Επίσης εκεί θα ανεβαίνουν σούπερ αναλυτικά βιντεάκια!

[@pelyrous]

Σήμερα έκανα αυτό το βίντεο μετά έκανα και ένα 8min δικό σου με κοιλιακούς και μπορώ να σου πω ότι σταζω.... ότι βίντεο σου, εχω κάνει είναι πολύ to the point. Μπράβο Ιωάννα Κάνε μας κορμαρες

[@mariaxaralampous60]

Πολύ ωραίες ασκήσεις ωραία ροή με έχει βοηθήσει πολύ ... Ένα βιντεάκι για ενδυνάμωση πλάτης παρακαλώ 🙏....έχω σκολίωση κ το χρειάζομαι

[@Ioanna_Samara]

Γεια σου Μαρία μου! Καλή χρονιά. Θα βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμα γυναστικής που έχω φτιάξει στο www.ioannasamara.com :)

[@ΙωανναΠαπαδοπουλου-ν3θ]

Lockdown χωρίς γυμναστική μαζί με την Ιωάννα Σαμαρά δεν γίνεται!!! Ευχαριστούμε που μας κρατάς σε φόρμα. Υπέροχες ασκήσεις!

[@Ioanna_Samara]

Μπορείς να μπεις στο www.trainwitholympian.com και να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε καλύψει περισσότερο από κάθε άλλο βίντεο που έχει ανέβει εδω στο κανάλι μου.

[@ΙωανναΠαπαδοπουλου-ν3θ]

@@Ioanna_Samara Ευχαριστώ πολύ. Είναι πολύ σημαντικό που κατάφερα να βρω τρόπο να συνεχίσω την γυμναστική μου και μάλιστα με τον καλύτερο τρόπο!

[@Ioanna_Samara]

@@ΙωανναΠαπαδοπουλου-ν3θ

[@kon70arg]

Εύκολα, απλά, λιτά, κατανοητά, υπέροχα! Σε ευχαριστούμε πολύ!

[@Ioanna_Samara]

Σουπερ!!

[@ΚΑΤΕΡΙΝΑΒ-ν2ζ]

Παρακολουθώ καθημερινά και κάνω εδώ κ 3 εβδομάδες τα workout σου Κ ήδη βλέπω διαφορά. Ευχαριστώ πολύ πολύ!!!!!!!

[@Ioanna_Samara]

Τελεια!!!! Μπορείς να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα που έχω φτιάξει όπου είναι σούπερ αναλυτικο στο www.trainwitholympian.com

[@sofiaa5290]

Ιωάννα μου έχω δοκιμάσει πολλά προγράμματα αυτό το διάστημα είτε αππο το γυμναστήριο μου ή από άλλα στο youtube και πραγματικά το δικό σου δεν υπάρχει! Απλές ασκήσεις που νιώθεις άμεσα τον μυ να δουλεύει! Συνέχισε έτσι!

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω πολυ κοριτσι μου!! Σας ετοιμάζω πολλά νέα πράγματα όπου θα χρειαστώ κ εκεί την υποστήριξη σας

[@dafnenikologianni2548]

Πολυ καλο πρόγραμμα και θα έχει άμεσα αποτελέσματα κάνοντας το τακτικά...ευχαριστουμε πολυ και μπράβο!!☺️💪🤗❤

[@ΕυαγγελίαΑναστασιάδου-κ2γ]

τέλειο, σήμερα σε ανακάλυψα. Είμαι αρχάρια, έκανα την προθέρμανση , αυτό εδώ το πρόγραμμα και την αποθεραπεία σου. Ευχαριστούμε.

[@stefffiv4189]

✨ΤΕΛΕΙΟ✨Δεν ασχολούμαι με το youtube, δηλαδή δεν κάνω likes, σχόλια, εγγραφές, αλλά μου άρεσε τοοόσο πολύ η συγκεκριμένη προπόνηση, και κάτι άλλα βιντεάκια σου με ασκήσεις, προθέρμανση κλπ, και σκέφτηκα ότι με βοήθησες τοοόσο που το like και το comment μου είναι το λιγότερο που μπορώ να κάνωω! Φαίνεται πόσο λατρεύεις αυτό που κάνεις! Σε ευχαριστώ ✨

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω παρααα πολυ! πραγματικά εκτιμώ το γεγονός οτι μου κάνετε λαικς, μου αφήνετε σχόλια και λατρεύετε πραγματικα τα προγραμματα μου!

[@Ioanna_Samara]

Επίσης μπορείς να μοιραστείς το κανάλι μου και τα social με όλες τις φίλες/γνωστές σου γιατί και αυτο θα με βοηθούσε πολυ

[@letisasadik259]

Σε ευχαριστώ πολύ Ιωάννα 🥰

[@ΒΕΡΑΚΑΡΑΓΙΑΝΝΙΔΟΥ]

Τελειο βιντεακι Ιωάννα, πραγματικά!!! ❤ Ιδρωσαμε αλλαααα άξιζε!!!!

[@Ioanna_Samara]

Σουπερ!!!

[@aiaounou9485]

Ευχαριστώ πολύ για αυτό το υπέροχο βίντεο-προγραμμα, τα κατάφερα... Ένοιωσα τη διαφορά... Νομίζω ότι στο τέλος χρειάζονται ασκήσεις διατάσεων, ή κάνω λάθος;

[@xaragiannopoulou1161]

Συγχαρητήρια!!! Σήμερα το είδα όλο ξάπλα...Θα επανέλθω με σχόλια όταν το κάνω. Στο μεταξύ, δεν έχουμε ολοι ιστανγκραμ αν δε σου κάνει κόπο να μας λες και εδώ στις απαντήσεις. :) :) Είσαι πολύ καλή.

[@Ioanna_Samara]

Χαχαχ κάτι είναι κ αυτο(δλδ να το μελετήσεις πρώτα) περιμένω τα σχόλια σου μόλις το δοκιμάσεις! Οσον αφορά τις απορίες θα σας πω να αφήσετε τις ερωτησεις κατω απο καποιο μελλοντικό βίντεο!

[@ΓεωργιανναΔιακοπαναγιωτη-σ7ζ]

Ήταν κάτι το διαφορετικό από αυτά που κάνω καθημερινά!!Μου άρεσε πολύ♥️ Εγώ θα ήθελα να δω ένα βίντεο για γλουτούς από σένα 😍👏♥️♥️

[@ΑΓΓΕΛΙΚΗΛΕΥΤΑΚΗ]

Υπέροχο!! Περισσότερο χάρηκα την παρέα σου γλυκιά μου Ιωάννα❤❤ Τόσες μέρες κάνω μόνη τα προγράμματα μου και με έχει φάει η μοναξιά!! Περιμένω κι άλλο τέτοιο βίντεο! 😍💪💪

[@ΓΙΑΝΝΗΣΑΝΑΣΤΑΣΑΚΗΣ-ζ3ο]

Συγχαρητηρια,συνεχισε να μας γυμναζεις.

[@katerinapaoki]

Τι τελειο που ειναι real time! Αυτα θελουμε ! Κανε μας και αλλα και δωσε μας ιδεες για αεροβιο μεσα στο δπιτι ! Εισαι τελεια σε ευχαριστουμε !

[@Ioanna_Samara]

Έχω ηδη φτιάξει ΗΙΙΤ προγράμματα αν ψάχνεις αερόβιο

[@katerinapaoki]

Ioanna Samara θα τα δω ολα σε ευχαριστω !

[@mairhvp]

Πόσο το Περίμενα αυτό το νέο workout σου! Δεν φαντάζεσαι!! Παρακολουθώ όλα σου τα λαιβ και κάνω μαζί σου γυμναστική! Είσαι φοβερή! Μου άρεσε πολύ το σημερινό σου, ήταν βατό με ασκήσεις που ξέρουμε λίγο πολύ αλλά συνδιαστικα έκαναν πολύ καλή δουλειά!! Ευχαριστούμε ❤️καλή δύναμη 💋

[@Ioanna_Samara]

Τι όμορφα λόγια!! Χαίρομαι που σας ικανοποίησε το νέο μου βίντεο!! Μείνετε συντονισμένες παντού για όλα τα νέα!

[@ΚαλλιόπηΠαπαδουλάκη]

Ευχαριστώ πολύ για το πρόγραμμα, είναι πολύ καλός ο τρόπος που δείχνεις τις ασκήσεις αλλά θεωρώ ότι 2-3 λεπτά διατάσεων θα βόλευαν όποιον το ακολουθεί προκειμένου να μην κάνουμε ότι μας κατέβει, ή να ψάχνουμε για άλλο βίντεο διατάσεων ή τίποτα. Είμαι 56 ετών και στην παρούσα κατάσταση βολεύομαι με την άθληση στο σπίτι. Τιμή μου να με γυμνάζει μια Ολυμπιονίκης. Να είσαι πάντα καλά και καλή επιτυχία σε ότι κάνεις

[@Ioanna_Samara]

Καλλιοπη μου σ ευχαριστώ πολυ για την υποστηριξη! Εχω κανει ξεχωριστό βιντεο αποθεραπειας και θα το βρεις στο καναλι μου! Πολυ συντομα θα έχετε νεα workout videos.

[@thaliam5162]

Τέλειο!! Είναι λες και γυμνάζομαι παρέα με μια φίλη μου!! Ευχαριστούμε πολύ!! ❤️❤️

[@xristinalout9380]

Θα μπορούσες να κάνεις κάποιο βιντεάκι για σύσφιξη γενικότερα στο σώμα ;; ευχάριστω καταπληκτική ♥️♥️

[@Ioanna_Samara]

Μπες στο www.trainwitholympian.com και κάνε εγγραφή στο TWO πρόγραμμα που θα γυμνάσει και θα μεταμορφώσει όλο σου το σώμα!

[@ameliantamo3714]

Ιωάννα μου κάνω πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα το πρόγραμμα σου καθώς επίσης και το τελευταίο που ανέβασες για τους κοιλιακούς τέλειο!! Αλλά τις 2 τελευταίες φορές που ξεκινησα προθέρμανση για να κάνω το πρόγραμμα σου κάθε φορά μόλις ξεκινάω τρέξιμο επί τόπου πιάνετε η γάμπα μου γιατί το παθαινω αυτό? Μέχρι τώρα δεν είχα πρόβλημα. Και αφού πονάω κάνω μόνο το πρόγραμμα για τους κοιλιακούς. Πες μου τι να κάνω? Σ ευχαριστώ πολύ!!!!💝🌹😘

[@katiabakratsa4609]

μολις το τελειωσαμε με τις φιλες μου με βιντεοκληση... πολυ καλο!!!!! κανε και αλλο να εχουμε να αλλαζουμε.... μονο σε μερικες ασκησεις μεναμε πισω γιατι τις καναμε πιο αργα και γινοντουσαν λιγοτερες επαναληψεις....

[@nataliakl8]

Δεν θα σου κρυψω οτι στο τελος τα εφτυσα αλλά πραγματικά καταλαβαινω ποσο καλο μου εκανε και στην ψυχολογια μου και ενιωσα φουλ να με πιανει η καθε ασκηση

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω παρα πολυ για το υπέροχο review!

[@marousakalamaki243]

Τέλειο πρόγραμμα και προσαρμοσμένο στο μέσο σπίτι!! Θα θέλαμε να δούμε και ένα βίντεο για χέρια τωρα που έρχεται το καλοκαίρι!!

[@Ioanna_Samara]

Πολυ καλά!! Κατι θα σας ετοιμάσω

[@villykt]

Souper!! Είσαι η καλύτερη, έχεις τον δικό σου τρόπο να μας εμπνέεις!!

[@Ioanna_Samara]

Ευχαριστωωωω

[@Sevikgk]

Το καλύτερο είναι πως το κάνουμε μαζί και συμπάσχεις μαζί μας. Στις ασκήσεις για τα χέρια τα μπουκάλια ήταν πολύ μεγάλα έτσι το τελευταίο σετ το έκανα χωρίς αυτά 😂 ήταν σούπερ 💪♥️

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω πολυ! Μπορείς να πάρεις μικρά μπουκαλια με νερό!! Είναι καλό να υπάρχει κάποια αντίσταση

[@ΜαρίαΦούσκη]

καλημερα Ιωαννα μου και καλη Κυριακη το προγραμμα ειναι σουπερ μολις τελειωσα και νιωθω υπεροχα μου ελειψε το γυμναστηριο αλλα οχι η γυμανστικη γιατι κανουμε μαζι καθημερινα συνεχισε να μας φτιαχνεις την ημερα με τις υπεροχες ασκησεις σου

[@Ioanna_Samara]

[@ΤΖΕΝΗΚΑΣΑΠΙΔΟΥ]

Θα τις κάνω τις ασκήσεις Ιωάννα μόλις αποφασίσω να προσέχω λιγο την διατροφή μου ελπίζω αυτή την φορά το από σήμερα να είναι από σημερα..είχα συνηθίσει λόγω δουλειάς να γυμναζομαι κ τώρα με το καθισιό είναι το χειρότερο μου..σε ευχαριστούμε για την βοήθεια

[@Ioanna_Samara]

Δεν υπάρχει ποτέ η κατάλληλη στιγμή ή ο κατάλληλος χρόνος οπότε ξεκίνα σιγα σιγα με 30 λεπτά καθε μερα🤩🔥😉

[@ΤΖΕΝΗΚΑΣΑΠΙΔΟΥ]

@@Ioanna_Samara ναι η κατάλληλη στιγμή είναι παντα το τώρα!! Το μετά συνήθως σημαίνει κ ποτέ! ♥

[@Ioanna_Samara]

@@ΤΖΕΝΗΚΑΣΑΠΙΔΟΥ Aκριβως!!

[@mariastratinaki6007]

Είναι τέλειο βιντεάκι σε ευχαριστούμε πολύ Ιωάννα μας φτιάχνεις την διάθεση Το βίντεο είναι πολύ ωραίο μπορούμε να κάνουμε όλες τις ασκήσεις στον χώρο μας Σε ευχαριστούμε πολύ για το χρόνο σου και για αυτό που μας έδωσες

[@ΗλέκτραΤζιλαλή-γ1ν]

Τελειοοοο και μεγάλο σε διάρκεια !!!!Μπράβο σου ,καταπληκτική δουλειά !!!Θα ήθελα να δω και άλλες ασκήσεις fitness τις λατρεύω και εσύ είσαι από τις λίγες online instructors που ακολουθώ 😍😍😍😍

[@taniala4303]

Εξαιρετικό βίντεο Ιωάννα μου!! Είσαι καταπληκτική!! Ευχαριστούμε πολύ!! Αύριο θα το ξεκινήσω!!

[@sophiaf31]

Ευχαριστούμε πολύ, ωραίο πρόγραμμα! Καλή συνέχεια σας εύχομαι!

[@evamk9402]

Ιωάννα μου ξεκίνησα ξανά να γυμνάζομαι πριν λίγες μέρες και πάνω που έψαχνα ένα full body workout για να μπαίνω σιγά σιγά ξανά σε πρόγραμμα, βλέπω το βίντεο σου! Ούτε παραγγελία να το είχα δηλαδή!😁 Το έκανα σήμερα κιόλας, με επιπλέον 8' σχοινακι για ζέσταμα, αντί για τους κοιλιακούς που έδειξες έκανα απλούς γιατί με πονούσε το κόκκαλο της μέσης για κάποιο λόγο οπότε το απέφυγα, και προσπέρασα τη άσκηση με τις προβολές (αυτή τη φορά μόνο😊). Το λάτρεψα! Σ'ευχαριστούμε πολύ πολύ!💜

[@Ioanna_Samara]

Τέλεια κοριτσάκι μου! Καλή αρχή ! Θα περιμένω νέα σου με την πορεία σου

[@mariamichailidou4496]

Μπραβο βρε Ιωαννα!Επιτελους ενα βιντεο γυμναστικης που απευθυνεται και σε αρχαριους και σε πιο προχωρημενους!Εξηγεις πολυ σωστα τις ασκησεις και ειναι ρεαλιστικο!Γιατι συνηθως στα βιντεο αναρωτιεμαι καλα μονο εγω λαχανιαζω;Ευχαριστουμε!

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω παρα πολυ για τα όμορφα λόγια! Κ εσεις μέσα από τα μηνύματα/σχολια σας μου δίνετε τρομερή ενέργεια

[@konstantinagelasea397]

είναι τέλειο το προγραμμα σου Ιωάννα μου μπράβο σου σήμερα το βρήκα και θα το κάνω καθε μερα είσαι καταπληκτική!!!!!!

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω παρα πολυ!

[@ΜαριαΞενικουδακη-ζ8χ]

Υπέροχο βίντεο

[@Ioanna_Samara]

[@Ioanna_Samara]

Μπορείς να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα που έχω φτιάξει όπου είναι σούπερ αναλυτικο στο www.trainwitholympian.com

[@aesthbabe8251]

Υπεροχο ευχατιστω το εκανα φιλακιαα

[@Ioanna_Samara]

Ααα τι κάλα!! Μπραβο συνέχισε έτσι!

[@xristianaian3275]

Πραγματικά με βοηθάς πάρα πολύ ευχαρίστω πολύ για τις ασκήσεις 💕

[@mariaalexiadou8202]

Πολύ ωραίο Workout! Μπράβο Ιωάννα μου! Από Δευτέρα ξεκινάω Μ αυτό , γιατί σήμερα τελειώνω με κάτι άλλο! Σ ευχαριστούμε!

[@despinastrzemieczny4408]

Στην αρχή δεν του φαινόταν αλλα μέχρι το τέλος ίδρωσα... 💪 Δειξε μας κ ασκήσεις για πλάτη γτ τώρα που είμαστε σπίτι κ δεν έχουμε ολες εξοπλισμό είναι ένα δύσκολο κομμάτι....

[@Ioanna_Samara]

ετσι είναι... φτιαχνω αρκετές ύπουλες ασκησούλες χαχα

[@ΧρυσάνθηΔέδη]

Η καλύτερη άσκηση.. Εγώ για λεχώνα τα πήγα αρκετά καλά.. Μπράβο σου.. Όλα τα βίντεο σου είναι τρομερά κ με αποτελέσματα.. Εγώ προσωπικά θα ηθελα κ άλλες ασκήσεις full body κ περισσότερο αερόβια για χάσιμο κιλών ειδικά εγκυμοσύνης.. Σε ευχαριστούμε πολύ...

[@Ioanna_Samara]

Ελπίζω να έχουν περάσει οι 6 εβδομάδες μετά την γέννα και να έχεις την άδεια του γιατρού σου να ξεκινήσεις γυμναστική ;) Να σαι καλά κορίτσι μου να χαίρεσαι το αγγελούδι σου!

[@ΧρυσάνθηΔέδη]

@@Ioanna_Samara σε ευχαριστώ πάρα πολύ... Ναι εννοείται πέρασαν..κ ξεκινάμε δυναμικά...

[@Ioanna_Samara]

@@ΧρυσάνθηΔέδη Τελειαααα!!

[@ΝεφεληΧατζ]

Το περιμέναμε αυτό το βίντεο! Τέλειο και πρακτικό ! Θελουμε να δούμε και κάτι σε διάλειμματικη γυμναστική! Να περιμένουμε ;;; 🙏

[@Ioanna_Samara]

Έχω ήδη πολλά ΗΙΙΤ προγράμματα που μπορείς να τσεκάρεις στο κανάλι μου!

[@MARIA_KORNELAKI]

Και μαζί σου γυμναζομαστε και εμείς ευχαριστούμε πολύ Ιωάννα μας ! Αναμένουμε πολλά τέτοια βίντεο σου !Είσαι φοβερή! Να σε ρωτήσω αυτο μπορούμε να το κάνουμε σε καθημερινή βάση; ❤

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστωωωω! ναι μπορείς αλλά προτείνω πάντα να αλλάζεις κάθε μέρα για να μην βαριεσαι και να μην συνηθίσουν οι μύες!

[@MARIA_KORNELAKI]

@@Ioanna_Samara Ευχαριστώ ❤❤❤❤

[@ΝίκηΚρητικού-β4π]

Υπέροχο πρόγραμμα!! Το δοκίμασα και το λάτρεψα , είσαι φανταστική σε ευχαριστώ πολύ ❤️ 🙏

[@Ioanna_Samara]

Σουπερ! Σ ευχαριστω πολυ! Μην ξεχασεις να το μοιραστεις με φίλες-ους σου

[@ΝίκηΚρητικού-β4π]

@@Ioanna_Samara Φυσικά 💖💖

[@ΘεοδώραΊριςΔασκαλογιάννη]

Το έκανα όλο Ιωάννα μου!!! Σε ευχαριστούμε πααααρα πολυυυυ!!!

[@Ioanna_Samara]

Σουπερ🔥🔥🔥🤩💪🏼

[@ioannakanak2869]

Μπραβο Ιωαννα! Ευχαριστουμε για αλλη μια φορα ❤

[@Ioanna_Samara]

Χαιρομαι πολυ κορίτσια μου! Περιμένω το review σας!

[@efi.pap00]

Ευχαριστούμε ❤️❤️ Θα το κάνω αύριο κιόλας 😌

[@Ioanna_Samara]

Περιμένω σχόλια🤩🤩💪🏼

[@aggelikakaisi1273]

Το έκανα σήμερα όλο κ είναι φανταστικό......περιμένουμε και άλλο βιντεάκι 💞💞💞💞💞

[@Ioanna_Samara]

σουπερ!!

[@ΠαρασκευήΜαυροχαλυβιδου]

Μπράβο ωραία πιάστηκα και ένιωσα όμορφα ευχαριστώ

[@Ioanna_Samara]

Super! Υπέροχο σχόλιο

[@elenikarvela-skinwellness]

Super! Ευχαριστούμε

[@voulaxilia5253]

Σ ευχαριστούμε πολύ!!πρώτη φορά σήμερα το έκανα κ πραγματικά ήταν φοβερό!δείξε μας κι άλλα workouts!!θα ήθελα στο τέλος λίγες ασκήσεις για χαλάρωση!..😘✌️👍💞

[@Ioanna_Samara]

Πολυ χαίρομαι! Συνέχισε ετσι δοκιμάζοντας όλα τα workouts μου στην κατηγορία train with olympian!

[@ΧαριτινηΣκλιαριδου]

Φανταστική ❤️

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω πολυ!

[@mariaatanasova7978]

It was amazing

[@chrysak.7653]

Ευχαριστούμε πολύ Ιωάννα! Εξαιρετικό βίντεο, με πολύ καλή καθοδήγηση εκ μέρους σου και πολύ «δυνατές» ασκήσεις! Keep going! ❤️👏

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω πολυ κορίτσι μου! Χαίρομαι που τις απόλαυσες

[@andrianakontopavlakou5611]

Ιωάννα σε ευχαριστούμε πολύ!!!🥰🥰

[@Ioanna_Samara]

[@ΑνναΚυριαζή-ξ8σ]

Ξεκίνησα σήμερα!! Μπορώ να συνεχίσω με το ίδιο πρόγραμμα? Η προτίνεις κάποιο άλλο από τα βίντεο σου?

[@ΕύηΚατσαρά-χ7π]

Υπέροχο βίντεο 💕💕 θα μπορούσα να κάνω μόνο αυτό το βίντεο 4 φορές την έβδομα ; Ή θα πρότεινες να το εναλλάσσω με κάποιο άλλο ; Είσαι φανταστική 💕💕

[@Ioanna_Samara]

Ναι μπορείς να το κάνεις αλλά αν δεν θέλεις να το συνηθίσει το σώμα σου απλά κάνε ενα συνδυασμό με άλλα workout video μου!

[@anonimipligomeni6431]

Dokimase to workout plan tis pamelas reif.Me auti tin akyri tin ioanna samara den se vlepo m dhs apotelesma

[@ΕύηΚατσαρά-χ7π]

Anonimi Pligomeni προσωπικά μου αρέσουν τα βίντεο της Ιωάννας , αυτό το σχόλιο το είχα γράψει πριν 4 μήνες .. συνεχίζω να κάνω τα βίντεο και έχω δει αποτελέσματα . Οι χαρακτηρισμοί νομίζω ήταν αχρείαστοι .

[@despoina2519]

Τελειο βιντεο.Απο αυριο ξεκιναω.♥

[@koulaloizou9571]

Τέλειο πρόγραμμα!!!Μπράβο Ιωαννα μου!! 🥰🥰

[@Ioanna_Samara]

[@elsyrpa]

ευχαριστούμε πολύ Ιωάννα!!!💖

[@Ioanna_Samara]

Εγω ευχαριστω που τα μοιραζεστε με φίλες σας

[@NasiaGeorgakopoulou]

Τέλειο βίντεο μου άρεσε πάρα πολύ αν θες κάνε μας κάτι και για αρχάριους!Να είσαι καλά

[@ΜαρίαΖουπαλη]

Πόσες επαναλήψεις Ιωάννα μου,για το επιθυμητό αποτέλεσμα;;;🙏👍❤Είσαι υπέροχη,σε ευχαριστούσε 😘😘😘

[@Ioanna_Samara]

Οτι ακριβως κάνω στο βιντεο ακολουθείς! Εισαι κομπλε για την προπόνηση της ημέρας εκτος αν θέλεις να προσθέσεις κ άλλο workout ή κάποιο stretching video μου!!

[@evlln5473]

Σε ευχαριστουμε!!

[@Ioanna_Samara]

[@sweet.beauty.butterfly1011]

To exo agapisi idi to video me tis askisis sou ine iperoxes 😍😍😍😍😍

[@ΕυτυχίαΝτούμου]

Υπεροχο βίντεο...❤❤❤

[@Ioanna_Samara]

Σ' ευχαριστω πολυ! το δοκίμασες?

[@ΕυτυχίαΝτούμου]

@@Ioanna_Samara Όχι ακόμη ...πρώτα τα κάνω το βίντεο για μπούτια και μετά θ το δοκιμάσω 👐❤❤

[@ΧΑΡΑΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ-ψ2ν]

Πολύ καλό ♥️

[@Ioanna_Samara]

Χαιρομαι που σου άρεσε!

[@paraskeuhvasilopoulou8084]

Πολύ ωραίες άσκησης της έκανα σήμερα...

[@Ioanna_Samara]

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

καλοοοο!

[@ΗΛΙΑΝΚΑΡΑ]

Το έκανα εχθές!! Πρωτο πιάσιμο τσεκ!! Έγινε δουλίτσα όμως ε;;;; !!!

[@danaepetraki3634]

ΤΕΛΕΙΟ ΜΟΛΙΣ ΤΟ ΤΕΛΕΙΩΣΑ ΟΥΦΦΦ ΚΟΥΡΑΣΤΙΚΑ

[@Ioanna_Samara]

Τέλειααααα! μπράβο συνέχισε έτσι!

[@SuperMani67]

Πολύ ωραίο βίντεο και προσαρμοσμένο νομίζω στο καιρό αυτό και όχι μόνο. Μια ερώτηση ..μπορούμε να υπολογίσουμε πόσες περίπου θερμίδες καίμε σε αυτό το μισάωρο ;

[@Ioanna_Samara]

Αν φοράς κάποιο ‘εξυπνο’ ρολόι μπορεί να σου δώσει τα αποτελέσματα... εγω ποτέ δεν κάνω workout με σκοπό να χάσω Χ θερμίδες! Γυμναζομαι γτ μου αρέσει να νιωθω αυτο το κάψιμο και μου αρέσει να μου φτιάχνει τη διαθεση!

[@mariakairaki4758]

Ιωαννα μου...σε 2 χρονια που θα τελειωσει αυτος ο εφιαλτης( γιατι τοσο θα κανει) θα ειστε σε πρωτη ζητηση οι γυμναστές και οι ψυχιατροι! Σ ενα μηνα ηρθε ο πλανητης τουμπα. Αεροβια μεσα στο σπιτι γινεται χωρις διαδρομο? Ποσο να περπατησεις?

[@Ioanna_Samara]

Μην τα βλεπεις ετσι και βασικα να φιλτραρεις καθε πληροφορια που ακους απο τα ΜΜΕ... γυμνασου, κανε meditation, καλή διατροφη και θα βρεις μέσα σου την ηρεμια! Δεν χρειαζεται πανικός και σιγουρα πρεπει να βρούμε λυσεις 😘💜

[@ΕμμανουέλαΜανωλατου-ι3ε]

Καλησπερα💕βοηθάει και για κάψιμο λίπους ;

[@vickylamp1871]

Πολύ ωραίες ασκήσεις!!! Μπορούμε χωρίς τα μπουκάλια του νερού???

[@Ioanna_Samara]

Αν έχεις βαράκια ναι αλλιώς σκέτα τα χέρια δεν κάνουν τόση δουλειά!

[@a.papagianni6558]

μας πεθανες!!!!

[@Ioanna_Samara]

χαχαχα δεν νομιζω για να κατάφερες να έχεις αφήσει και σχόλιο... χαχα you can do it girllll!

[@Thenextsupreme_]

Ιωαννα μου γνωριζεις στο περιπου ποσες θερμιδες καιγονται;;;;

[@Ioanna_Samara]

αν εχεις smartwatch μπορει να στο εμφανισει αλλά ποτέ δεν το πάω με τις θερμίδες! Θελω να κανω γυμναστικη επειδη μου αρεσει! ;)

[@stavroylapetroylaki1748]

❤️❤️❤️

[@Ioanna_Samara]

[@I.Aria.]

Είναι καλύτερο να κάνεις όλο το σώμα.??. Η διαφορετικό σημείο κάθε φορά??

[@Ioanna_Samara]

Να κανεις ενα μιξ (είτε total body ειτε μεμονομενες μυικες ομαδες) για να μην συνηθιζει το σωμα ή βαριεσαι!

[@ΧριστιναΒερρα]

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΙΩΑΝΝΑ ΜΟΥ...ΕΧΩ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΟΥ ΚΑΝΩ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΑΖΙ ΣΟΥ...Κ ΜΟΛΙΣ ΤΕΛΕΙΩΣΑ ΤΟ ΝΕΟ ΣΟΥ WORKOUT!!!!ΗΤΑΝ ΤΕΛΕΙΟ ΑΚΟΜΑ Κ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ ΑΡΧΑΡΙΑ...ΕΙΣΑΙ ΦΟΒΕΡΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΚΗ Κ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΑΠΛΕΣ Κ ΔΕ ΜΕ ΤΡΟΜΑΖΟΥΝ ΧΑΧΑΧΑ!!!!ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΧΟΝΤΡΑ ΜΠΡΑΤΣΑΚΙΑ Κ ΤΑ ΠΑΧΑΚΙΑ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ...ΦΙΛΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩΩΩ

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω πολυ Χριστίνα μου! Να σαι καλα! Θα ακολουθήσουν πολλα βιντεο οπότε θέλω να τα μοιράζεστε με φίλες και γνωστες

[@xristinafoudouli3996]

καλησπερα ποσες φορες την εβδομαδα μπορουμε να κανουμε το προγραμμα αυτο?

[@Ioanna_Samara]

Όσες φορές θελεις αρκει να το κανεις μιξ μαζι με άλλα βίντεο που έχω(δλδ οχι καθε μερα μονο αυτο)

[@xristinafoudouli3996]

@@Ioanna_Samara επειδη ειμαι αρχαρια χρειαζεται πριν απ αυτο το προγραμμα να κανω και το 10λεπτο ζεσταμα που εχεις σε αλλο βιντεο; και τις θα μου προτεινες και γι αλλες ασκησεις; συγνωμη αν σε ζαλιζω απλα ειμαι εντελως ασχετη☺

[@karabetsouuu1866]

Poses fores thn evdomada prepei na kanoume autes tis askhseis?❤

[@Ioanna_Samara]

Απάντησα ήδη σε κάποια παραπάνω σχόλια