15 MINUTI DI BARCHETTA e il Grasso sull'Addome va via 😂

✅ SCARICA LE MIE GUIDE umbertomiletto.com Oggi addominali in 15 minuti con la Barchetta! Routine molto impegnativa con cui allenare il tuo Addome.
Ovviamente la mia è una battuta che il grasso sull'Addome va via, perchè ormai che mi segui lo sai che per mandarlo via occorre una pianificazione corretta di allenamento e alimentazione, solo così potrai ridurre il grasso sull'addome.
L'allenamento di oggi è comunque molto duro e prevede di lavorare per 15 minuti con la Hollow Body Position, detta anche Barchetta. Lavori per 30secondi, recupero per 30 secondi e il tutto per 15 volte.
Buon allenamento
#adddominali #palestra #massamuscolare #umbertomiletto
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[@danithecaller]

faccio calisthenics e gli addominali liberi li faccio quasi mai quindi questa routine a fine allenamento mi piace molto e perchè no quando sei a casa e hai 10 15 minuti liberi...grande umberto li ho fatti insieme a te

[@mauropatrile2272]

Grazie mille,sopratutto perchè tutti i tuoi esercizi riesco a farli sia in casa! Questo in particolare è ottimo!!

[@Enzo-se5rs]

Veramente bello e si sente!! Coach Umberto Top

[@paolocastagno9736]

Se pensi che sia duro il plank...beh... è perché non hai mai provato la barchetta!!

[@UmbertoMilettoCoach]

Veramente

[@filomenapalermo7692]

A

[@hammershark9150]

Un grande allenamento come sempre 🎉

[@moniacaterino9760]

Ti amo Umberto ❤

[@doms4121]

Okay, quei 15 minuti in full full fatti ahahahah Comunque non è una bruttissima idea, mi diverte, penso lo farò più spesso ^_^, grazie :)

[@sergiobertazzolo8474]

Fatto! È stato fantastico... Una botta di vita. Grazie 👍👍

[@Dasblutdespogromstrinken]

Arragazzi buongiorno💪

[@claudiocarzaniga7779]

Ho provato x 1 settimana duro ma funziona👍

[@ospite509]

Grazie per i tuoi insegnamenti assolutamente lo farò

[@daniforx2559]

Buongiorno Coach, domani metto in pratica! 😉

[@paulgsm4109]

Ho iniziato x caso a seguirti e trovo i tuoi video esercizi semplicemente stupendi infatti ho modificato grazie a te un allenamento con i curl x bicipiti che mi era stato impostato malamente sei un grande bye

[@runtek007]

Urcaaa che fatica! Un piacere per le orecchie ascoltare le tue parole!

[@francescococci2917]

Super completo!!! GRANDE UMBERTO!

[@francescospessato9393]

Umberto appena fatta, prima di dormire! Veramente top! Tanta roba! Complimenti e grazie per la compagnia! 😉

[@mirapiccolo6601]

bravissimo Umberto......mi piace molto questo esercizio....lo preferisco al plank...

[@justaswagplayer2781]

Sempre bello allenarsi con te 💙💙

[@Edsel0201]

3:15 Ma sei un mito, Umberto! 🤣🤣

[@gianniverlato]

Ottimo esercizio, come sempre numero 1! grazie

[@m.salvatore2581]

Che bella persona sei!

[@alessandroferrini8505]

non sono affatto allenato ultimamente ma ho fatto quasi tutte le serie con te, grande Umberto

[@giuseppelorismengarelli9558]

Grande coach,numero uno....!!!!!

[@michelebarbato9833]

Sei semplicemente un grande

[@antonellaloreto5231]

Vero!

[@massimilianodemichele2962]

mi sono iscritto adesso e stamani ho fatto i 15 minuti insieme a te!!!!mi sembrava di averti qua!!!grazie esercizio fantastico

[@denisfuregato6347]

Io faccio il triset per l addome 30 sec di hollow / arck body e/ hollow plank!!ma non dopo pranzo se no mi si ripropone pure il cotechino di natale!!😂😂

[@nicolozagnoli6522]

Vai umbe!! Con te mi alleno da dio!!!

[@MarC-ts3gt]

Grande!!!👍👍👍👍👍

[@daniforx2559]

Come promesso ieri, ho appena finito di fare 15 minuti di sofferenza 😂. Soddisfatto alla grande!

[@annamariagiovannelli5411]

Sei bravissimo e molto professionale...il top

[@giuliapedri]

Ciao Umberto. A causa della Pandemia ho dovuto chiudere, come hai dovuto fare anche tu, il mio studio. Nel mio centro ho i grandi attrezzi che Pilates ha ideato, ho installato un trx e alcuni piccoli attrezzi. Ho iniziato a seguirti incuriosita dai metodi che utilizzi e dalla tua preparazione tecnica sto facendo un ottimo lavoro di ripasso. Una piccola ma importante formazione che mi aiuta a mantenermi positiva per il futuro. Grazie a presto. Giulia.

[@danielaromano2852]

Sei un grande !!! Ho provato a farlo mi sento l addome in fuoco !!!!😫 grazie! !!

[@derb1695]

Troppo simpatico e bravo! Grande Umberto

[@diegocavallaro4269]

grazie ottima spiegazione

[@ILMarcoG7369]

se è durissima per te, io non ci provo nemmeno!!!! 🤣🤣🤣🤣

[@barbaratravaglione1597]

E dopo i plank via di barchetta....aiuto....grande come sempre 🧚‍♂️

[@mirketto86]

Domenica mattina.........barchetta con miletto 😄😄😄🤙🤙🤙....... Tosto ma efficace ! Grande Umberto !!!

[@morenonevi8328]

Grazie Umberto sei bravissimo

[@sergiora6382]

Carinissimo grazie

[@outt57]

Esercizio base del calisthenics, bomba!!

[@giuseppeleone2209]

Grazie Umberto domani provo

[@deepcosco]

grande umbe! i tuoi metodi funzionano

[@lucamammuccini4908]

topp umberto, i tuoi allenamenti sempre stimolanti e divertenti

[@sergiomissaglia6380]

Grazie mille ! non conoscevo questo esercizio

[@AlinaAlina-wj1qk]

Che bravo magnifico se non ci fossi dovrebbero inventarti

[@ivanc3877]

Vai Umberto non mollare !!💪🏽💪🏽💪🏽

[@carminenuzzo9464]

ti si segue che e' na bellezza. Grazie Umberto

[@andreandre27]

Ieri ho fatto 15 minuti di barchetta ed ora ho il 6 percento di bf anche io come Umberto! 😁 scherzo, ottimo video!

[@liberaramente]

Top

[@donatella1088]

Mangiare prima di un esercizio...un errore non da poco. Però sono iscritta ,sei il mio coach umberto.

[@marcoperontino5610]

Ma come fai a parlare mentre ti alleni?! Massima stima e grazie

[@nb5986]

Ho la versione full 4x25" al momento e c'è da tremare davvero 😅 bel esercizio però.. Io quando sento che sto perdendo la bassa schiena e inizio ad inarcare durante la tenuta delle ultime serie passo alla tuck per finire i secondi.

[@eddyeddy968]

Bravissimo 👍👍👍

[@alessandrobertarelli9879]

Fantastico. 👍

[@quindici1244]

*Bravo complimenti*

[@oliviaoil1606]

Grazie

[@kek3671]

Io eseguo 4 volte a settimana un circuito da 3 minuti circa ( mi baso su un paio di canzoni hahah) In cui eseguo la hollow completa quasi a cedimento, 15 secondi di recupero e poi Plank quasi a cedimento, ho notato grandi risultati in forza ve lo consiglio...coach tu cosa ne pensi?

[@Duff-js3kl]

Ciao Umberto, seguo da un pò i tuoi video e ci tenevo a farti sapere che sono veramente ben fatti, ottimo format davvero, ottime spiegazioni da parte tua, ottimi esercizi. A proposito degli addominali a barchetta volevo sapere per favore se secondo te si può anche fare mettendo un peso sul ventre (per esempio un disco usato solitamente per i manubri). Grazie e complimenti.

[@GiuseppeMandaglio]

Massacrante 😉👍🏻

[@VEVOSamuel]

Fantastico! Grazie🙏🙏

[@forattomatto]

Coach qui ti vogliamo tutti bene, per cui sti titoli.... ti prego.....no.... Un abbraccio sei un grande

[@FedericoDeCarlo96]

"rubo pochissimo tempo" 17 minuti di video.

[@UmbertoMilettoCoach]

Dai 15 sono di allenamento solo 2 di chiacchierata 😂🤣

[@roccofortunato8536]

Umberto dopo tutti questi consigli che dai potremmo aprire un canale anche noi 😂

[@UmbertoMilettoCoach]

secondo me si, siete bravissimi!

[@roccofortunato8536]

É difficile stare su KZbin e avere pochissimi commenti negativi, questo vuol dire che sei più che rispettabile e ingamba

[@UmbertoMilettoCoach]

Grazie 🙏

[@finalcecco]

Complimenti per i video,che contengono anche informazioni tecniche.il mio unico problema è avere un'ernia iatale e quando faccio gli addominali da abbastanza fastidio!!!

[@angelocimino8865]

Proverò 💪

[@liebel68]

Ciao Umberto, questo tipo di allenamento può andare bene anche per fare regredire una diastasi addominale? Sarebbe interessante un video dedicato a questo tipo di problema 😉. Grazie per tutto quello trasmetti

[@lucaostacolo1587]

Sei grande

[@preal91]

Un vero massacro per gli addominali questo allenamento. Grazie coach!!

[@robertoruvinetti9661]

Un domandone: 15 minuti a 30" lavoro e 30" riposo, si possono conteggiare cone 15' di barchetta o come 7'1/2?.... 🤔 Lo chiedo perché 10' di plank a 30"+30" io li conto come 5' di plank e non come 10'..... Mi sbaglio?.... Ciao!

[@stefi603]

Niente da dire: sei figo!😂😂.

[@paulzeus7783]

Oggi ho fatto la barchetta completa, ma sono riuscito a fare solo 3 serie da 40 secondi e 30 secondi di riposo. Stavo morendo.

[@alessandrobellotta7694]

Sei il migliore

[@gianni6239]

Belli esercizietti!

[@ManuelaPili77]

Pensavo vomitassi il pranzo da un momento all' altro😂😂😂 grande Umberto

[@pisteddu159]

Fatti oggi, muoio!!! 😰 ma. C'è l'ho fatta 💪

[@ManuelaPili77]

@@pisteddu159 bravissimo💪🏻🙏🏻😌

[@simonec6111]

Cavolo non mi è arrivata la notifica, mi sono perso la premiere :(

[@trrrotter]

neanche a me

[@fabioicolari4998]

Ciao Umberto "15 MINUTI DI BARCHETTA e il Grasso sull'Addome va via" E' così oppure solo sviluppo addome. Naturalmente con aggiunta di attività fisica e alimentazione corretta. CMQ Grandeeeeeeee

[@ilariaferrara2894]

Sei bravissimo 🙂

[@mauriziocasula4769]

Si

[@mauriziocasula4769]

Ilaria tu fai calestenica???

[@massimilianomarzo6455]

maroooo spacca

[@alessandrobellotta7694]

Spolliciare!

[@Maya-ig6rm]

Fatti tutti 💪

[@Batman16899]

Buongiorno Umbe

[@adad7880]

Complimenti!!! Io riesco a fare circa 15" gambe distese e braccia lungo il corpo... la strada è lunga!!!

[@lucamigliavacca5878]

Bellissima la hallow i ogni variante

[@HealthmeFood]

da nutrizionista io dico sempre almeno 2 ore dal pasto prima di metterti sotto all'esercizio. Comunque molto interessante la barchetta. Non la conoscevo. La provero'

[@mirapiccolo6601]

spollicio prima......qualunque cosa fai e dici.....

[@maxpuppi9353]

Ciao Umberto, ho ottenuto negli ultimi 2 mesi un buon dimagrimento... ovviamente è rimasto un po’ sulla panza... questo esercizio può aiutarmi a bruciarla? Posso farlo tutti i giorni? Grazie mille e complimenti Max

[@trrrotter]

ieri provando il full mi son preso una contrattura sotto la costola!😂

[@HOLSENT]

Ottimo lavoro 👍

[@lambertiroberto]

Grande 👍

[@Byron1585]

Duro....pensavo fosse più facile ero partito full, grave errore ahahaha

[@fabriziotesio6251]

Bei video,ti seguo da un pò,anch'io ho incominciato a fare esercizi isometrici.PS.però se dici che si alza l'asticella qualcuno potrebbe fraintendere😂😂😂.

[@liberaramente]

Ho appena terminato il primo livello con fitnessway di Roma personal trainer Grazie a te 👍💪💪💪💪

[@giannigazerro3329]

Mia figlia di 7 anni mi prende in giro quando faccio questo esercizio, lei fa ginnastica artistica e fa questo esercizio tirando le punte dei piedi e allungando le braccia dietro alla testa per 30 secondi. Ahi Ahi Ahi

[@maurino5888]

Ciao Umberto..con questo tipo di allenamento, tonifichi anche la parte bassa giusto? Tutto il core tranne gli obliqui? Grazie mille ciao

[@lambertiroberto]

Ottima sessione....

[@jessicatalerico2103]

Fatto per la seconda volta, quando finisco questo esercizio vedo la mia pancia più piatta :D

[@enricorosati5401]

BASICSSPORTTIMER OK COACH!

[@ekiciekici1288]

Grazie Umberto, ancora non facciola Hollow completa ma i suoi propedeutici quindi non so se cambia qualcosa nella posizione finale, ma se ho capito bene il sedere non scarica a terra nella hollow perché è contratto e il bacino retroverso, ma comunque è a contatto leggero e superficiale col suolo, non si stacca come le scapole e le gambe. giusto?

[@davideferraris3432]

Ciao , che progamma usi per il timing su pc? Grazie in anticipo. Buon lavoro

[@leonardopantaleo9775]

Addominali deboli può causare postura scorretta e di conseguenza peggioramento dei dolori cervicali?

[@ffabriziodige]

Ciao che applicazione usi nel pc per il timer?

[@ascardef]

Conto alla rovescia

[@mikebossman1913]

Io l'ho fatta per 30 secondi la full e stavo morendo😅😂