KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
10分鐘背部訓練【初級版】10 Min Back Workout No Equipment|有效針對于背部訓練|無需任何器材|男生和女生也適合的健身訓練【健身運動】
12:14
12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】|12 Min Dumbbell Shoulder workout |有效針對肩膀的訓練|做了超有效的肩部訓練動作|男生和女生都適合的訓練【健身運動】
13:11
This dad wins Halloween! 🎃💀
01:00
Подумай ДВАЖДЫ, прежде чем провоцировать КАЗАХА😈😈😈 #shorts
01:00
2 MAGIC SECRETS @denismagicshow @roman_magic
00:32
Это было очень близко...
00:10
15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】|15 Min Dumbbell Arms workout|有效訓練二頭肌和三頭肌,讓你快速增肌減脂|男女都適合的訓練【健身運動】
Рет қаралды 536,286
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 80 М.
Eugene Wong
Күн бұрын
Пікірлер: 121
@sitallen5057
7 ай бұрын
請問一下每周要練幾天?
@bonnie5255
3 жыл бұрын
終於有專練手臂的影片了👍🏻👍🏻
@Xinlu-ms6nv
Жыл бұрын
雙手啞鈴各2.5 訓練快兩個月 一個禮拜做3-4天 平均一天1-2組 手臂真的有線條加上沒這麼粗大了 值得學習 繼續加油🎉
@eugenewongec
Жыл бұрын
超棒的!要繼續加油哦
@陳鴻文-m8q
8 ай бұрын
好厲害⋯我各拿7公斤 整個影片結束就快不行了😂😂😂😂😂
@bosongli4525
8 күн бұрын
@@陳鴻文-m8q你7公斤当然累了 她才2.5 有什么厉害的。。。
@雷小天-k8o
Жыл бұрын
阿哈哈 跟著老師一起做 做到最後一個動作時..我只能2手托一個啞鈴了...>"< 手好酸 超級棒! 以後每天下班就來這段0.0
@eugenewongec
Жыл бұрын
加油喲!
@魚幸運
3 жыл бұрын
中場休息時間聽這音樂,好放鬆! 挑的真好
@dindong1120
Ай бұрын
感謝教學分享,Thank you
@annalo8871
3 жыл бұрын
很喜歡你們的影片,一起做非常有感有效率!
@Joker-w9b
3 жыл бұрын
好希望有高級版阿~~~~~~~~~
@LiLishi-o2m
6 ай бұрын
感谢🙏教练分享,我每周都会跟练一次,我认为对手臂超有感呢!
@鐘秀莉-m2g
11 ай бұрын
很棒 手有力氣了
@wingwinggg
Күн бұрын
做第一組的時候還好,可是做第二組的俯身臂屈伸時,雙手同時往後推時,背部腰間感到重量是正常的嗎?
@許煒-z8s
Жыл бұрын
跟著做以後上班時搬運重物的無力感漸漸沒了謝謝你們!!
@eugenewongec
Жыл бұрын
繼續加油哦!
@syvy9
2 жыл бұрын
很喜欢这个练习节奏,跟着练习,感觉很不错呢。
@回憶日記
Жыл бұрын
很棒的教學影片,謝謝分享 已訂閱
@林建治-d6f
Жыл бұрын
每天練習😊
@Irene-mi2cg
Жыл бұрын
音樂很搭
@盧文欽-u2h
2 жыл бұрын
謝謝分享
@luikuanyew5520
2 жыл бұрын
第一次跟着这个影片练,我喜欢这个训练是进阶式的,是其他训练影片找不到的,只是不太喜欢里面穿插两个广告。。。而且是练到一半的时候
@kingdavid7871
2 жыл бұрын
可以下載影片…要不你真不會的話屏幕錄影也可以
@江彥勇
Жыл бұрын
真的很捧 !!
@taykweehoon1096
4 ай бұрын
Like your lesson
@樂動
3 жыл бұрын
自己本身很喜歡你們的影片,也常常跟著一起做。不過有個疑問是,你們有部影片有分享啞鈴訓練的訓練動作,裡面提到一個動作可以做3-4組,那這部影片你們分享的是9個動作X2組,所以上手臂的訓練,會建議跟著這部影片做兩次嗎?(重複播放變成做4組)
@eugenewongec
3 жыл бұрын
其實那部啞鈴訓練動作影片是分享給一些不想做跟著做類型的影片的朋友而做的,所以組和次數會與跟著做系列(就這一部影片)不一樣。 因爲跟著做系列的影片會連續做,休息時間較短,所以相對的效果也會跟多組和長休息時間的差不多一樣。 (那這部影片的話,我會建議你做一至兩組就好了)
@樂動
3 жыл бұрын
@@eugenewongec 太謝謝 Eugene和Jayn這麼用心地回覆!真的很喜歡和你們一起訓練。期待你們有之後的每一部影片:)
@Jackkoo227
Жыл бұрын
真的要谢谢你,我的手臂力量大了很多,慢慢的有肌肉线条了
@eugenewongec
Жыл бұрын
很棒哦!繼續加油
@Love-kf9gp
2 жыл бұрын
非常感謝你們願意分享這個影片! 在家運動💪
@范瓊月-c1k
9 ай бұрын
我也要加油
@TzuTzu-n1l
Жыл бұрын
跟著影片做了一個禮拜,今天做竟然沒有廣告了(?
@魚幸運
3 жыл бұрын
頭香! 連標題都還沒用好,看起來是練手
@ekim659
Жыл бұрын
建議一個禮拜練幾次?
@mildseven112
Жыл бұрын
你們好,我第一次練這個影片的動作,連續兩天做了15分鐘後手伸不直,後來休息兩天加熱敷後,兩隻手臂可以伸直了。大概練了一個禮拜的時間,忽然發現兩手的手肘有點水腫(按下去會凹陷)這個是正常的嗎?不過我的手臂不會疼痛
@戚珊珊
2 жыл бұрын
今天跳一次~
@travistseng7826
Жыл бұрын
國中男生來練,用3KG 可以嗎?
@おっこつゆうた-l3q
10 ай бұрын
你國幾,國中我覺得大概兩到三公斤就好了,我是高二最近起步的,先從四公斤開始,之前有用過六公斤的,但是體育老師說先從輕的開始慢慢來
@呀給一家
Жыл бұрын
請問做完需要拉筋什麼的嗎…?不然隔天手好酸😂
@eugenewongec
Жыл бұрын
做完後建議需要拉筋
@---zg7ex
3 жыл бұрын
妞不错,音乐不错
@碥寿刚武郎
3 жыл бұрын
請問有練胸的影片嗎? 謝謝🙏🏼
@onon99on99
Жыл бұрын
一星期做多小次比較好呢?
@eugenewongec
Жыл бұрын
可以做一到两次
@lilyzhou7863
3 ай бұрын
请加练习后拉伸动作更好
@cherrychan3045
2 жыл бұрын
老師妳們好 第二組小了內肩推的部份
@AbyssKarma
2 жыл бұрын
個人猜測應該只是單純本來就沒打算排 可以視個人情況自己加
@洪博宏-f3f
2 жыл бұрын
雙啞鈴版肩推到肩部訓練中級的影片就有了。
@cguo8339
Жыл бұрын
一天要做幾次最好?
@eugenewongec
Жыл бұрын
可以做兩次,一個星期可以做兩到三次
@tw00008916
Жыл бұрын
@@eugenewongec請問影片全部這樣算一次嗎?
@ya-pp9ul
11 ай бұрын
請問bgm
@xuan-ju8pn
10 ай бұрын
可以出一部如何快速长高的影片吗?谢谢
@comper0904
2 жыл бұрын
GOOD
@xuan-ju8pn
10 ай бұрын
我17岁,我有练手臂,请问会影响身高吗?
@eugenewongec
10 ай бұрын
放心~不會的!
@tonychan4715
2 жыл бұрын
👍👍👍
@xiaoyi5321
2 жыл бұрын
為什麼練完肩膀隔天會酸,是動作不對嘛
@gsmt9952
6 ай бұрын
目前大約一周六天, 維持了兩周, 每次做完都很累, 可是手臂都沒有什麼變化
@嗨嗨嗨-u6n
6 ай бұрын
因爲才練2周
@qwqgennie
2 жыл бұрын
做完需要拉伸嗎?
@run509else792
2 жыл бұрын
請問開頭音樂歌名名稱?
@Wu-bk4bd
2 жыл бұрын
請問怎麼安排5天訓練 菜單?
@zybruce_
2 жыл бұрын
不是很懂 每个动作的发力点是在哪
@bountysun3435
10 ай бұрын
哑铃的重量怎么选择合适呢?
@eugenewongec
10 ай бұрын
男生啞鈴重量建議: 單手 6 - 10 公斤 (kg) 女生啞鈴重量建議:單手 2 - 6公斤 (kg)
@bountysun3435
9 ай бұрын
@@eugenewongec 谢谢,有些双手拿一个哑铃动作需要更换重一点的哑铃吗?
@eugenewongec
9 ай бұрын
@@bountysun3435 如果有啞鈴交替換可以哦
@christineluo8337
Жыл бұрын
这个我只能做半组,第二组举不起来了😅我是应该硬抗还是减重?
@eugenewongec
Жыл бұрын
減重,主要是動作要標準,做得再重動作不標準可能會受傷
@amychiu5940
3 жыл бұрын
可以問一下這個練習大概可以消耗多少卡路里? 以女性45公斤為例🙏🏻
@eugenewongec
3 жыл бұрын
大約100卡
@zhangyunduo1036
Жыл бұрын
跟着做了一个月,手臂壮丽一大圈
@eugenewongec
Жыл бұрын
超强的!
@魚幸運
3 жыл бұрын
13:24這邊是否少放一個內推舉? 接續下個動作時也忘記放倒數嗶嗶聲 如果可以更改,會更好
@eugenewongec
3 жыл бұрын
對,我們也有注意到 可是現在已經改不到了..
@wu5538
3 жыл бұрын
請問女生舉的是幾公斤?因為我剛開始練2公斤
@eugenewongec
3 жыл бұрын
Jayn是拿5公斤,剛開始可以拿2公斤沒問題
@wu5538
3 жыл бұрын
@@eugenewongec 好的,非常感謝,我都有照妳們的程序做,很棒,我做的完
@e0938009081
3 жыл бұрын
敲碗啞鈴胸肌訓練
@eugenewongec
2 жыл бұрын
您的愿望已被接收。
@ying387
2 жыл бұрын
請問可以練到肩背嗎
@eugenewongec
2 жыл бұрын
可以,可是是少许的肩和背部
@ying387
2 жыл бұрын
@@eugenewongec 謝謝
@小杰李
2 жыл бұрын
請問您們有ig嗎? 請將每項名稱打出來謝謝
@毓靖刘
2 жыл бұрын
Day8
@linmei-fang4382
3 жыл бұрын
👍
@QueenieKoh-v6e
Жыл бұрын
可以练到胸吗
@eugenewongec
Жыл бұрын
這比較多專注在手臂,胸的話可以看另一部練胸的影片
@macauwalk5083
Жыл бұрын
一次做那麼多手會不會斷😂
@Kenny-xs2qr
3 жыл бұрын
有沒有初級版?
@eugenewongec
3 жыл бұрын
可以嘗試徒手的
@披著狼皮の羊
3 жыл бұрын
想問一下 男教練 拿幾公斤的啞鈴~
@eugenewongec
3 жыл бұрын
單手是10公斤的啞鈴
@chungbonniex
3 жыл бұрын
累飞了
@染宅
2 жыл бұрын
我變超壯
@nosugar8911
2 жыл бұрын
练了多久?
@染宅
2 жыл бұрын
@@nosugar8911 兩個月哈哈
@沈昱穎
2 жыл бұрын
舉15公斤的嗎?
@染宅
2 жыл бұрын
@@沈昱穎 看個人啦,我是十公斤,十五好厲害
@沈昱穎
2 жыл бұрын
@@染宅 一天做幾組才變壯
@LL-gv5ij
3 жыл бұрын
啞鈴鍛鍊
@魚幸運
3 жыл бұрын
忘記放進跟著做系列
@eugenewongec
3 жыл бұрын
剛剛放了 謝謝提醒
@啦啦嚕-y5o
2 жыл бұрын
3
@yangdaoyan1119
Ай бұрын
广告太多了,太干扰节奏
@231-s5i
3 жыл бұрын
jayn好粗。。
@yongchen7747
2 жыл бұрын
男士似乎拿太重了 身體都在晃 用身體在代償
@yss8086
2 жыл бұрын
沒有,他並沒有代償
@楊家愷-x7e
2 жыл бұрын
那代表你還太弱了!
@kuh7203
Жыл бұрын
不要亂講..
@林小黑-f5k
Жыл бұрын
女士动作标准多了
@LiLishi-o2m
6 ай бұрын
我感觉不会呢
@佬湿汪
2 жыл бұрын
那个妇女有必要那个衣服锻炼吗
@raininjapan753
Жыл бұрын
你俩结婚了没?哈哈哈
12:14
10分鐘背部訓練【初級版】10 Min Back Workout No Equipment|有效針對于背部訓練|無需任何器材|男生和女生也適合的健身訓練【健身運動】
Eugene Wong
Рет қаралды 37 М.
13:11
12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】|12 Min Dumbbell Shoulder workout |有效針對肩膀的訓練|做了超有效的肩部訓練動作|男生和女生都適合的訓練【健身運動】
Eugene Wong
Рет қаралды 137 М.
01:00
This dad wins Halloween! 🎃💀
Justin Flom
Рет қаралды 42 МЛН
01:00
Подумай ДВАЖДЫ, прежде чем провоцировать КАЗАХА😈😈😈 #shorts
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 7 МЛН
00:32
2 MAGIC SECRETS @denismagicshow @roman_magic
MasomkaMagic
Рет қаралды 21 МЛН
00:10
Это было очень близко...
Аришнев
Рет қаралды 6 МЛН
14:48
15分鐘居家啞鈴胸肌訓練【高級版】|15 Min Dumbbell Chest workout|有效讓你快速增肌減脂|趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧!|男女都適合的訓練【健身運動】
Eugene Wong
Рет қаралды 251 М.
38:34
喜剧大会爆笑回归!油腻总裁现场热舞逼疯记者!尬到评委笑出尖锐爆鸣!| 一年一度喜剧大赛 | 喜人奇妙夜 | 综艺show | 小品 | 郭麒麟 | 李川 | 轻轻松松喜剧节
综艺Show
Рет қаралды 275 М.
21:00
找到天賦,就是最好的爱自己!
松明講心理
Рет қаралды 49 М.
7:17
7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備|7 Min Standing Abs workout|非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練|男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
Eugene Wong
Рет қаралды 2,1 МЛН
10:01
10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】|10 Min Dumbbell Arms workout|有效訓練二頭肌和三頭肌,讓你快速增肌減脂|男女都適合的訓練【健身運動】
Eugene Wong
Рет қаралды 169 М.
15:43
中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身
北木健身治療師 Kopi
Рет қаралды 1,6 МЛН
26:44
30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】|30 Min Dumbbell Full-body workout|有效讓你快速增肌減脂|趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧!|男女都適合的訓練【健身運動】
Eugene Wong
Рет қаралды 106 М.
10:25
10 Min ALL STANDING ABS Workout | Daily Routine, No Jumping, No Repeat, No Equipment
Eleni Fit
Рет қаралды 2,8 МЛН
8:05
Slim Arms & Back in 30 DAYS 8 min Beginner Friendly Sitting Workout
ゆうか(Yuuka Sagawa)
Рет қаралды 22 МЛН
18:28
At-gym weight training program for female | 3 workouts/week | Does lifting weight make women bulky?
May Fit
Рет қаралды 526 М.
01:00
This dad wins Halloween! 🎃💀
Justin Flom
Рет қаралды 42 МЛН