【15kg減量】リバウンドなしで痩せる食事の考え方￤秋のヘルシーレシピと心の栄養🍁￤スイートポテト,鶏肉の味噌バターミルクスープ,北京ダックでおうちパーティー🐼

[@user-ie6iv4pp4x]

鎖骨が真っ直ぐで凄く綺麗

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭

[@kiki-f6g7y]

ぽかりさんのチャンネルを昨日初めて見てたくさん野菜を取られていて健康で美味しそうなご飯を見るのが楽しくすべての動画を見させてもらいました！ 私は海外のバレエ学校で学んでいるのですが最近体型を気にしすぎて食べることに問題があり毎日そのことしか考えられず疲れてしまっていたのですがぽかりさんの動画を見てなんだか元気が出てきました😍自炊はあまりできる環境ではありませんが出来ることからやってみようと思いました💗 ぽかりさんと背も体型もほぼ同じなので嬉しいです✨ これからも動画楽しみにしてますので無理のない範囲で投稿お願いします🫶

[@pokarisweat1]

すごい！全部見てくださったんですか😭とても嬉しいです、ありがとうございます😭 バレエだと体型を常に意識しないといけないから大変ですよね😭😭 でもそのように言ってくださり嬉しいです、 どうか無理せず、身体にはお気を付けてください✨✨

[@you_isu]

ぽかりさん！ 動画アップありがとうございます😊 今回はたくさんレシピが出てきて嬉しいです！！ 参考にさせていただきますね🙇‍♀️ それと調理器具が素敵✨ 調理器具が気に入った物だと、料理にもやる気が出ますよね！ 私もまだまだダイエット頑張ります🔥

[@pokarisweat1]

こちらこそいつもコメントありがとうございます😭 今回は調理の風景多めに取りました😂 私も気に入ってるので素敵と言ってもらえて嬉しいです！ありがとうございます😊

[@saku_ruru]

このスープ、めちゃくちゃ美味しかった！！！

[@pokarisweat1]

作ってくれて嬉しいです🩷ありがとうございます😊

[@常みわ]

満足いくご飯でとても参考になります✨️１食何グラムのお米を食べてらっしゃいますか？😊

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😊 計ってないので分からないですが、、お茶碗1杯分なので120-150gくらいかと✨

[@mhicws]

ぽかりさんの体型とても理想です✨ お料理どれも美味しそうで真似したいと思いました。「ヘルシーなものを好きになる」良いです！ わたしは運動が苦手なのですが、普段の筋トレはどういうのを行なっているのか教えていただけると嬉しいです。 以前紹介なさってたらすみません……。

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😊 わたしも苦手なのでおうちで手軽に出来る宅トレをやってから習慣化しました！KZbinを見ながらやってます😊✨

[@ru_no4]

この北京ダック風のやつめっちゃうまそうですね、作ってみよう

[@pokarisweat1]

とっても美味しかったです！おすすめです☺️

[@user-su9qt4wj5g]

ポカリさんの食生活すこし真似しているのですがお菓子バカみたいに食べすぎる日があっても2日後ぐらいには元の体重に戻ったりします(笑)本当にありがとうございます。☺️

[@pokarisweat1]

嬉しすぎるコメントありがとうございます、、😭😭うまく自分の生活に取り入れるのがお上手なんだと思います…👏

[@いちみる-y4d]

ポカリさんこんにちは いつも手作りのご飯美味しそうでお料理上手ですね♥ 朝ごはんをきちんと食べるのも美の秘訣なんだろうなぁ、3食ちゃんと食べるのも見習いたい習慣です！ ところでなんですが、つくったお料理は1食で食べ終わりますか？お肉200gって結構量がありますよね 次の食事に残したり冷凍保存とかしてるのでしょうか 👧前の私ならペロッと平らげてしまいそうですがw

[@pokarisweat1]

こんにちは☺️ 簡単なものしか作れないですが、どうしてもコンビニ飯とかは苦手なので作ってしまいます🥺 今回は余ったものは作り置きとして冷蔵庫で保管しました🎶残したり残さなかったりは日によりますが無理して食べないようにしてて、余ったものはお弁当とかに使ってます!!

[@aちゃん-q7d]

コーヒーお好きなんですか？☕️ どこのブランドの物飲まれてますか☺️

[@pokarisweat1]

コーヒー好きです！身体にもいいらしいです👀 小川珈琲の珈琲豆買ってます！

[@miori3640]

ほんと肩が理想すぎます！！！どんなトレしたらその肩になれますか？？

[@pokarisweat1]

嬉しいです😭ありがとうございます🎶 トレーニングというより毎日首から鎖骨、肩までのマッサージは欠かさずやっていて、あとは定期的に肩ボトックスも打ってます🎶

[@彩花-n1y]

ポカリさんヨーグルトビヒダスから変えたんですか？🐮

[@pokarisweat1]

よく気づかれましたね😳Xも見てくださってるんですかね😳 今でもビヒダス買ったりしますよ！その時の値段だったりで変えてます✨

[@彩花-n1y]

@@pokarisweat1 ちゃんとみてます❕ ビヒダスポカリさんので真似させていただいたので🥹🙏🏻 よかったらお時間ある時に、最近やってる朝トレとか教えて欲しいです💖

[@okomeuma1]

初めて動画を見させていただきました！ 自分の食事の見直しをしなくちゃ！と思いました😅 参考にしたいのですが一食で食べるお米の量などは決まっていますか？

[@pokarisweat1]

ご視聴ありがとうございます🙇‍♀️ 食事の見直し、大事ですよね！💦笑 ご飯の量は決まってません！適当に冷凍してるのですが、足りなければ足したりします！！

[@のるみん-w3p]

こんにちは！いつもTwitter拝見していて、本当に本当に体のラインや骨格が憧れで、ぽかりさんのようになりたくて、日々ダイエット頑張っています！！ 差し支えなければの質問です…！足をすらっと綺麗に保つために、ボトックスなどはされていますでしょうか…？

[@pokarisweat1]

いつも見ていてくださりありがとうございます😭 とても嬉しいお言葉感激です…😭😭 足はボトックスとかはしてないです！日々のマッサージと入浴は欠かさずやっています！

[@のるみん-w3p]

お返事ありがとうございます！ 励みになりました！ ぽかりさんのメニューやストレッチなど参考に頑張ってみます💪 これからも動画楽しみにしています〜！

[@にゃんすけ-f5y]

はじめまして(* . .)) 私食べないダイエットして生理止まっちゃってbmi13あるかないかぐらいなんですが、今頑張って食べてて、でも太りやすい体質になったんじゃないかって心配で… ポカリさんの食事すごく憧れです 食事しっかりとって筋トレなどゆるく毎日したら綺麗な体になれますかね…？

[@pokarisweat1]

はじめまして！ 私も色んなダイエットしてきて、食べないダイエットももちろんしました。だから食べることに心配になる気持ち、とてもわかりますよ😭 私は専門家じゃないですし、太りやすい体質なってるかどうかはわからないですが…それでも、一気に食べすぎたりしない限り急に太ることはないと思います。 体型は、急に増やす必要もないですし、痩せていないといけないこともないです。私も痩せすぎてしまったこともありますが、少しずつ、自分の空腹度に合わせて食事をして自分の好きな体型、自分の好きな生活、健康でいれる体になるようにしました。 頑張りすぎてしまった結果だと思うので、とにかく誰かと比較したりせず、自分の体に聞いて生活をすれば自分の理想とする生活は必ず手に入ると思います。私の生活を参考にするのも例外ではなく、私の生活を真似したからといって自分の理想の体型になれるわけでもないと思いますし、真似してみて発見もあるかもしれません。だから、あくまで参考程度に見てくださると嬉しいです。 生活は続きますから、食べることも食べないことも何も頑張らなくていいんだと思います。余計辛くなると思います。 不安になったり心配になる日が続くと思いますがこうやってコメントをしてくださってるだけでも自分の生活がいい方向に行きたいって志が高い証拠だと思います。すごいです。 どうか無理しすぎず、お身体と心は大切に、寒くなりますから暖かく過ごしてください。 言いづらいと思うのにコメントくれてありがとうございます‼︎

[@wmdtjm]

動画楽しみにしてました！♡ 普段、白米はあまり食べることはないですか？一食何グラム程か、目安程度に教えていただけたら嬉しいです、、 負担にならなければこれからもずっと楽しみに動画更新待ってます✨

[@pokarisweat1]

嬉しいです！ありがとうございます😭 基本的に十六穀米は必ず食べます！十六穀米といっても白米に素を混ぜているだけですが…🫠 3合くらい炊いて冷凍してるのですがいつも測ってません…！お茶碗普通盛りなので150くらいなのではと思います… 投稿頻度そんなに多くなくて申し訳ないです😭嬉しいお言葉ありがとうございます😭

[@kinoko.kinopppppio]

がりがりになりすぎてしまって、ぽかりさんのようにスラッと綺麗な体になりたいのでぽかりさん目指して頑張ります！！ 体重ってはかりますか？

[@pokarisweat1]

返信遅れて大変申し訳ありません😭 お褒めの言葉ありがとうございます🥹 体重はかれこれ2ヶ月？3ヶ月？ほど計ってません、、、私の場合あまり体重を測りすぎない方が維持しやすいです☺️ お身体には気をつけてくださいね☺️

[@kinoko.kinopppppio]

@@pokarisweat1 体重はかりすぎて気にしすぎてしまうっていう癖があったのですが、測るのやめてみました！！めっちゃ生きやすいですね😭ぽかりさんのおかげで気づけました☺️

[@りのりの-r6l]

こんばんは！未経験で何系のお仕事に就かれたのですか？差し支え無ければ教えて頂きたいです！

[@pokarisweat1]

こんばんは、ご視聴いただきありがとうございます☺️ 企画系です!!

[@user-norinorin]

業界を聞かれてるんじゃないですかね？

[@後藤恵-t5l]

こんにちは❤初めまして😊何時も楽しませて頂いてます♪所でポカリさんは冷え性だそうですが食生活でいくらでも改善できますよ、まず朝の生野菜サラダ🥗ヨーグルト🍦小麦製品🌾炭酸水、それらは皆体を冷やす食材だからです😅ポカリさんも分かってはいるとは思いますが❤好きなんですよね、でもこのままでは一生冷え性は治らないと思います、少しずつでも変えて行ってみては❓一日のうちで朝食が一番重要なので、私はこれでも一応色々と栄養学を学んでいるので、とにかく長い目👀で見たら後々後悔する事になると思います、頑張って下さい❤応援してます

[@pokarisweat1]

色々教えてくださりありがとうございます😭 確かに冷え性で悩んでたので、詳しい方のお話聞けて良かったです☺️ 少しづつ気をつけてみます！ありがとうございます！