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-14kg Diet Vlog | What I eat in 3days to stay fit and motivated🌱156cm 41kg
13:31
55-41kg What I eat in 3days | Diet Vlog
14:10
When you have a very capricious child 😂😘👍
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“Don’t stop the chances.”
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It works #beatbox #tiktok
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Он ждал ДВА ГОДА, чтобы преподать наглецу УРОК СКРОМНОСТИ #shorts
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食べても太らない食生活¦15kg痩せた後も維持する秘訣¦ダイエットレシピ公開
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Жазылу 25 М.
ぽかり_pokari vlog_
Күн бұрын
Пікірлер: 68
@にゃんすけ-f5y
Жыл бұрын
ぽかりさんの動画見てると、食べることが怖くなくなってきます 3食しっかり食べて健康になろうって思えます。最近食べるようになってから体重増えましたけど、40kg以上にはなろうって決めたので怖くなくなりました☺️ 動画あげてくださってありがとうございます
@pokarisweat1
Жыл бұрын
素敵なコメントありがとうございます。 私自身色んなダイエットをして失敗も沢山して、食べることが怖くなった時もあります。今の生活で安定した時、少しでも同じ悩みの方々が「普通に食べてもいいんだ」って思ってくれたらいいなと思ってKZbin始めたので、とても嬉しいです😭 増やすのも大変だと思います、どうか無理せずお身体には気をつけてくださいね😊
@mametarouhanaguro
Жыл бұрын
ぽかりさんの丁寧で健康的なライフスタイルがとっても参考になります!ダイエットが一段落ついて体型維持の状況に入ったので、空腹感を大切にしてしっかり食べて、身体を動かして健康的に過ごしたいと、改めてぽかりさんの動画を見て思いました。ダイエット関係で今見ているのは、ぽかりさんだけです!PRとかしないし、本当に素敵だな!って思います。 寒くなってきましたので、お身体ご自愛くださいね。
@pokarisweat1
Жыл бұрын
よく見てくださってるんですね、嬉しいです😂😂 ダイエット頑張られたのですね、素敵です💕︎ 嬉しすぎるお言葉ありがとうございます😭
@suzye406
Жыл бұрын
一人暮らしなのにここまで自炊されてて尊敬します! なかなかこんな毎食がんばれず ついつい間食してしまいます。 3食充実させるところから頑張ってみます!
@pokarisweat1
Жыл бұрын
コンビニ飯が苦手なので簡単でも自炊しちゃいます、、尊敬なんて、、嬉しいですありがとうございます😭 3色充実させる、とても大切ですね✨✨素敵です、無理せず頑張りましょう💪
@arechandesuyo
Жыл бұрын
素敵な動画ありがとうございます!今回もためになるレシピ沢山で助かります🥹毎日食べて動いて健康的に痩せるために頑張るぞーって気持ちにさせてもらってます❤️モチベめちゃくちゃ上がりました!
@pokarisweat1
Жыл бұрын
嬉しすぎるコメントありがとうございます😭🤦♀️ 逆にそのお言葉がモチベです💕ありがとうございます!
@RA-pj2cj
Жыл бұрын
たくさん試してみたいレシピがありました!私は食事に野菜を取り入れるのが苦手なので、とても参考になります☺️ それに甘いものやパンも食べている姿に安心します!ぽかりさんは我慢のダイエットをしてるのではなく、食事を楽しんでいるのが伝わり、素敵だなと思いました!!
@pokarisweat1
Жыл бұрын
素敵なコメントありがとうございます🙇🏻♀️😭 そのように伝わって下さり、本当に嬉しいです。パンも甘いものも、適量であれば太らないと思います☺️ レシピ是非参考にしてみてください…🙇🏻♀️🫧
@u_u111
Жыл бұрын
Twitterでぽかりさんのことを知ってKZbinを見に来たのですが、KZbinを見てより一層ぽかりさんのことが好きになりました😭♡ もう動画も全部見ましたがどれを見ても人柄の良さが伝わってくるし本当に参考になります。ぽかりさんのおかげでダイエットへの考え方もいい方向に変わりました✨ 1番尊敬しています!これからも動画楽しみにしてます💞
@pokarisweat1
Жыл бұрын
嬉しすぎるコメントありがとうございます〜〜😭😭 そのように捉えてもらって本当に…恐縮すぎます…😭😭✨✨ 今後もぜひよろしくお願いします🙇🥺💞
@hi_na_ko3261
Жыл бұрын
ぽかりさん💗💗 ずっと変わらずお綺麗です😳 モチベもらってます☺️✨ 食べて体型維持してるのもほんとに素晴らしいです👏👏👏 これからも参考にさせて頂きます😌
@pokarisweat1
Жыл бұрын
いつもありがとうございます😭✨✨ とんでもないです… これからも是非よろしくお願いします🙏✨
@ai____4913
Жыл бұрын
鶏胸肉の作り方、簡単だしめっちゃ美味しかったです!!💕これからも参考にさせていただきます!🥹
@pokarisweat1
Жыл бұрын
早速作ってくれて嬉しいです💞 ご報告ありがとうございます😊
@朝乃-y6m
7 ай бұрын
こんにちは😊動画、拝見しているとダイエットのモチベが上がります🎉
@pokarisweat1
7 ай бұрын
素敵なコメントありがとうございます😊 私もそんなコメントがモチベになります💓
@pinon5890
9 ай бұрын
チャンネル登録しました❤ とて理想的丁寧な暮らしをしていて考え方見習うところばかりでした。 運動は何をしていますか? お酒も気にせず飲みたい量を飲まれてますか?
@pokarisweat1
9 ай бұрын
ありがとうございます😭😭 本当に嬉しいです! 運動は宅トレを毎日10分くらいやってます! お酒は毎日ではないですが週2くらいで飲みます!その時は好きなだけ飲んで食べます笑笑
@pinon5890
9 ай бұрын
@@pokarisweat1 お返事嬉しいです💖 お酒を飲むと次の日の浮腫みがすごく落ち込んでしまいます、何か対策してることあれば教えて頂きたいです🙇♀️ 宅トレ10分頑張ります‼️
@しのぶ-c4f6f
7 ай бұрын
カロリーにこだわり すぎず 「緩めに」栄養とっていきたい 痩せすぎたら、体が 「戻せ」サイン出すから、良いとこでいこう 痩せすぎの私 です 笑
@moomin_323
Жыл бұрын
初めまして、この動画では無いのですが、サーモンアボカド丼のレシピとおすすめの塩コショウが知りたいです🥺 ぽかりさんモチベに頑張ります!!!🔥
@pokarisweat1
Жыл бұрын
他の動画まで見てくださってありがとうございます💓 わさび、にんにく、醤油、酒、みりん、白ごまを混ぜてサーモンとアボガドを漬けるだけです💕 塩コショウはスーパーとかで売ってるダイショーの使ってます…普通ですみません(笑) ありがとうございます😊
@YunKim-f4w
Жыл бұрын
はじめまして!いつも楽しく動画拝見してます🥰減量期の運動なのですが、HIIT のみ行われましたか?毎日何分くらい運動されていたのか気になります✨
@pokarisweat1
Жыл бұрын
HIITはよく取り入れてましたが毎日では無いです!HIITは多くても7分とかそのくらいで、あとは腹筋メインの筋トレでした☺️
@なつき-h5h
Жыл бұрын
お腹が空いてから食べるとXで拝見しました!今は朝もお腹空きますか?☺️ ご飯どれも美味しそうで丁寧に食事しようとモチベーション上がります💖
@pokarisweat1
Жыл бұрын
朝もお腹空きます☀️ 三食お腹が空く丁度いい量を食べてます✨
@user-su9qt4wj5g
Жыл бұрын
ほんと毎回ちゃんと食べていて尊敬します!質問なのですがお菓子などは週にどのぐらいの頻度、量を食べていますか?
@user-su9qt4wj5g
Жыл бұрын
もし前に動画で言っていたらすみません。
@pokarisweat1
Жыл бұрын
全然大丈夫です!コメント嬉しいです🥹🩷 お菓子は結構食べますよ〜スナック菓子はそんなに好きじゃないのですが甘いものが好きで…わざわざ買ったりはしないですが、お土産とかで貰ったものを少しずつ食べてます!笑
@user-cn3ir1qp9u
Жыл бұрын
よろしければ教えていただきたいです🙇♀️ お米は、毎食何グラム取ってますか?
@pokarisweat1
Жыл бұрын
測ってないのでなんとも言えませんが… お茶碗一杯分なので、大体150gくらいかと思います!!
@本.絵塗り絵好きなことする寧
Жыл бұрын
あの…質問です🙋♀️ 料理を体型維持するのに、必要な栄養素やカロリーがあると思うのですが、料理はどうやって決めてるんでしょうか?
@pokarisweat1
Жыл бұрын
こんにちは! 食事は毎日のことなので、あまり難しいことは考えず基本的に気分で食べてます🎵でも、野菜を多めは意識してますね‼︎ 疲れてる時は簡単なもので済ませますが、せっかく食べるなら適当にしないようには心がけてます!!
@本.絵塗り絵好きなことする寧
Жыл бұрын
@@pokarisweat1 返信ありがとうございます😭 そう思って、するだけで、確かに全然違いますよね!丁寧にありがとうございます🙇♀️
@kinoko.kinopppppio
Жыл бұрын
ダイエットで体重の減らしすぎで生理止まってしまって、今頑張って増やしているのですが、太っても綺麗な体型になりたい、そうなるためには痩せていないといけないという気持ちがどうしても抜けません、、ぽかりさんのようにきちんと食事してゆるく筋トレしたらぽかりさんのように綺麗な体にはなれますか?😢太りやすい、筋肉のつきずらい体になってしまったのではないかととても不安です。。
@pokarisweat1
Жыл бұрын
わかりますわかります😭 不安な気持ちの時は無理に減らさなくてもいいと思いますし増やさなくてもいいと思います。私はダイエットやヘルシーな生活することを辞めなきゃ、っていう考え方をやめました。好きでやってるんだ、趣味なんだと思うようにしました!私の生活そのまま実践してみたらもしかしたら太りすぎてしまうかもしれないし全く太れないかもしれません。まずは体重計に乗るのをやめて、自分の満腹感、体調を軸に生活して見たらどうでしょうか? あまり気を負わず、無理しないでくださいね🥲
@kinoko.kinopppppio
Жыл бұрын
@@pokarisweat1 優しい、、🥹ぽかりさんのマインドまで憧れになりました✨ ありがとうございます!自分なりにコツコツやってみようと思います☺️
@haru-mc1nt
Жыл бұрын
ポカリさんのKZbin最近見つけてチャンネル登録しました! 過食症で太ってしまいダイエット頑張りたいのでモチベにして頑張ります! ちなみに前職はなんで辞められたんですか?私も医療系から転職したので気になりました👀
@pokarisweat1
Жыл бұрын
嬉しいです!ありがとうございます🥺✨ 無理せず行きましょう✨✨ 前職もとても人にも恵まれて好きだったのですが違う職種も挑戦してみたいと思って思い切って転職しました✨✨
@haru-mc1nt
Жыл бұрын
@@pokarisweat1 返信ありがとうございます😭 そうなんですね!チャレンジできるのがすごいです!
@sちゃん-d5y
Жыл бұрын
ほんとデコルテが綺麗で羨ましいです✨
@pokarisweat1
Жыл бұрын
嬉しいです😭ありがとうございます😭
@yuri-q4r
Жыл бұрын
ぽかりさんコメントすみません🙏インスタから来ました、りこです。 差し支えなければ最初に来てあるキャミソールとカーディガンのセットはどちらで購入されたか教えて頂けると有難いです🙏
@pokarisweat1
Жыл бұрын
ありがとうございます😭 こちらは韓国で購入しました✨✨
@yuri-q4r
Жыл бұрын
@@pokarisweat1 ありがとうございます🤍
@r.c.171e.6
Жыл бұрын
170cm55キロ台(臨月68キロ)突破しました。本当にありがとうございます!
@pokarisweat1
11 ай бұрын
返信、遅れてしまってすみません💦💦 素晴らし過ぎます‼︎ 努力の賜物ですね…!
@wmdtjm
Жыл бұрын
自分をしっかり持っててほんとに素敵です💓 私は空腹感を意識するとドカ食いしてしまいます😥自分にとっての空腹と満腹のボーダーラインはどのように決めていますか? 食事vlogの動画、とてもためになるのでもしよければまたやって欲しいです...! そしてぽかりさんもおやつを食べることがあるんだなと、なんだか嬉しくなりました☺️
@pokarisweat1
Жыл бұрын
嬉しいです😭ありがとうございます!! ドカ食いしてしまうのわかりますよ😭お腹空いた、まだ食べたい、そういう時に1度温かいお茶を飲んでます!それでも足りなければまだ食べます!最初に野菜を食べてます。家でご飯を食べる時はかならずサラダを沢山食べます。まず野菜である程度お腹を落ち着かせるとカロリー高いものとかを食べすぎるのが予防できますよ! また食事vlogあげますね🎶 おやつも全然食べますし飲み会もよくいきます!😋
@高校生-o5v
Жыл бұрын
10:15お弁当箱の見た目がお寿司の卵みたいで可愛い🍣
@pokarisweat1
Жыл бұрын
可愛いですよね🩷笑 気に入ってます‼︎
@멜론-k3r5t
Жыл бұрын
ダイエットしてた食事気になります✋
@pokarisweat1
Жыл бұрын
今度再現の動画も作ってみますね💞
@ゆか-b2j
Жыл бұрын
顔出しされてないけど、ぜったい美人〜🥰
@pokarisweat1
Жыл бұрын
雰囲気で得しました(笑)ありがとうございます😆👍
@ごまだんご-l4t
Жыл бұрын
カロリー計算とかしますか??
@pokarisweat1
Жыл бұрын
減量中はしてました!今はしてません!
@ごまだんご-l4t
Жыл бұрын
@@pokarisweat1 返信ありがとうございます🤍 辞めてから体重の変化などあります? 今もう、カロリー計算に囚われてしんどいです😂😂
@pussy-cat.doll4649
Жыл бұрын
@@ごまだんご-l4tカロリー計算するよりPFCバランスを意識した方がストレスなく続けやすいですよ。
@xxmin07
Жыл бұрын
減量してる時でもこういうメニューでしたか??
@pokarisweat1
Жыл бұрын
基本は同じですが、間食は一切しなかったです✨✨
@momiko730
6 ай бұрын
手が綺麗✋(´ᴖωᴖ`)
@pokarisweat1
6 ай бұрын
ありがとうございます😭
@arvinddwivedi259
Жыл бұрын
운동 영상.저발
@もも-h3o
Жыл бұрын
ご飯100gあるかないかくらいに見えます、、
@pokarisweat1
Жыл бұрын
多分150くらいあるのではないかなと思います!お茶碗が大きいからかな?今度計ってみますね💓
13:31
-14kg Diet Vlog | What I eat in 3days to stay fit and motivated🌱156cm 41kg
Momomi
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55-41kg What I eat in 3days | Diet Vlog
Momomi
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When you have a very capricious child 😂😘👍
Like Asiya
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“Don’t stop the chances.”
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